教师心理健康(修订版)

教师心理健康
主讲 白 杨
教师心理健康
一 、概 述
世界卫生组织对健康下的定义是：“不仅 仅是指没有躯体上的损伤和病痛，而且保持有心 理上的完满康宁状态”。 而且人的心和身是一个统一体，两者相互作 用、相互影响。情绪及精神状态可直接影响我们 的行为及躯体的健康、影响我们的生存质量。
概 述
教师心理健康
1、自我期待与现实认可的差距
进入成长期的青年教师产生了美好的希望：不当 教书匠，要做教育家。但是，现实认可的标准，最 终评价你的工作业绩的是考试分数、升学率。你发 现，有些教师不搞改革、就靠加班加点，他的学生 照样考个好分数！教育理想和现实的巨大反差，曾 在许多有抱负的青年教师心里引起强烈冲突。执着 理想，不入俗流，你即使再优秀也不会被现实所认 可。但是放弃理想，一味顺应潮流，为应试而教， 为考分而忙，你会感到职业生命的窒息。怎样把两 者结合起来？既要积极适应现实，又不放弃心中的 理想，在顺应中求变革，在渐变中求发展，这是最 可行的改革之路。
教师心理健康
舒心八法 想一想 人生中，挫折和失败实不为怪，换个角 度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综 合实力的检验。失败乃成功之母，不少科学家的成果 是在几百次、上千次失败和挫折的基础上取得的。 走一走 到野外郊区、深山大川走走，散散心， 让阳光、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦 恼，清理一下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心。
教师心理健康
二、教师心理卫生 1.要有健全人格； 2.博爱、包容之心； 3.良好的素养、为人师表； 4.良好的语言表达及人际沟通能力。 。
教师的心理卫生
教师心理健康
具体措施 （一）指导措施
1.校长与教育行政的协助 1.校长与教育行政的协助 （1）创造良好的校园氛围 （2）和谐的管理的作风与工作方法 （3）设法协助教师解决物质生活上的困难 （4）减轻教师的课业负担 （5）为教师提供更多的娱乐的时间与场所 （6）增加教师进修机会
1、把握新角色的烦恼。 把握新角色的烦恼。
和在学校读书相比，他们再不能随心所欲地穿 着打扮，行为举止也不能无所顾忌了。当你想端庄 威严的时候，又怕过于做作；当你想和蔼可亲的时 候，又怕有失尊严。你会经常为“我像不像个教 师？”、“我在学生眼里有没有威信？”诸如此类 的问题而焦虑。 • 如何把握师生关系的尺度，也是常常困扰新教 师的问题。对学生到底是凶一点好还是宽一点好？ 很多新教师一开始都想做一个平易近人、受学生欢 迎的好老师，实践了一个阶段，发现师生情感融洽 了，但是班级纪律松散了。也有一些教师一上来就 想控制住学生，结果师生关系搞僵了。
概 述
教师心理健康
二、教师的心理健康
一、教师的心理健康标准 1. 热爱生活、乐于工作 勤于工作，愉快地 接受自己的职业角色，并能在工作中获得乐趣； 2.积极乐观的情绪状态； 3.正视现实，接受现实； 4.接受他人，善于与人处，有良好的人际关 系； 5.能积极适应和改造工作、生活环境。
教师的心理卫生
（二）成长期教师常见的心理困惑
进入教师职业的第三至第十个年头叫做教师的 成长期。在这个时期，大部分青年教师已经克服了 最初的惶恐，逐步适应了新的职业环境，并且开始 为自己的成长提出新的目标。 由于客观条件和自身素质的差异，青年教师的 成长也是不均衡的。脱颖而出的青年教师在获得心 理满足的同时，也会承受来自多方面的压力。处在 相对劣势地位的教师由于付出的努力得不到相应的 回报，可能心灰意冷、怨天尤人，甚至对他人的成 功采取贬抑、诋毁等消极心理防御方式，甚至产生 嫉妒等不良情绪。
教师的心理卫生
教师心理健康
比一比
与同乡、同学、好友相比，虽说比
上不足，比下还有余呢。及时调整心理，不因小 败而失信心，不因小挫而失锐气。 让一让 对人对事姿态高一些，眼光远一点，
从长计议，不在一时一事上论长短，让一步海阔 天空。
教师的心理卫生
不同职业阶段教师心理问题
将教师职业生涯划分为：职初期、成长期、 成熟期和待退休期四个阶段。 每个阶段都有独特的生理、心理年龄特征， 也有职业成熟特征。每一个阶段都有新的发展 任务、新的矛盾和新的心理冲突。 从一个阶段向另一个阶段过渡，不能坐等 职业年限的到达，而应积极面对，做好准备， 有效的预防可能发生的各种心理问题。
•
2、面对课堂生存的困扰。 面对课堂生存的困扰。
对于大多数新教师来说，课堂纪律的掌控是职 业生存的第一步。因为新教师往往是调皮学生捉弄 的对象——在他们认可你的权威之前，你必须先接 受他们对你能力的考量。对于学生不友好的挑战， 你将如何应对？以教师的身份威压——学生不一定 信服；借助领导或家长的力量——学生更会小瞧你； 只有以宽容和幽默来化解才是最佳方案。但是这种 “临门一脚”的智慧，只有经过教育实践的沙场历 练，才会心至神来。有些新教师几经挫折后患上 “教室恐怖症”。
教师的心理卫生
教师心理健康
放一放 有得必有失，想在方方面面都有建 树很难，即过慎重选择后，得到的会心安理得， 失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧 和失望。 乐一乐 想想开心的事、可笑的事；拿本爱 不释手的书，读几个令人开怀大笑或幽默风趣的 章节；去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷 的心情，调整一下前进的步伐，都是有益的。
教师的心理卫生
教师心理健康
会一会 约三五知心好友会一会，就令人开 心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或 谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心 烹调给养可口的小菜把生活调整的多姿多彩。 唱一唱 一曲优美动听的歌曲，或许会唤起 你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。 歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁抛向昨天， 把欢乐带给今朝。
概 述
教师心理健康
尤其是我们中职学校的教师不仅有上述不利 于健康的因素存在，而且每天接触的学生更是与 教师角色期望背离、教育价值体验困难的具有强 烈叛逆、学习困难或厌学的学生群体，因此，中 职教师工作环境比其他中小学教师的工作环境更 恶劣，或者讲不良刺激更多。这些因素都极不利 于我们的身心健康。
概 述
教师的心理卫生
教师心理健康
2.完善自身人格 2.完善自身人格 （1）良好的职业道德 敬业爱岗、富有牺 牲精神。 （2）博爱 热爱自己的职业、热爱自己的 服务对象、热爱同事、爱家庭、爱自己。 罗曼·罗兰曾经说过,要播撒阳光到别人心 里，先得自己心里有阳光。 （3）豁达、热情。 （4）有责任感、自信心、意志坚韧。
（一）职初教师常见的心理冲突
职初教师就是指刚走上教师岗位1至2年的新教 师。这个时期是教师整个职业生涯中遇到困难最大 的时期，也是最容易发生心理问题的阶段。 主要心理问题： 主要心理问题 ： 环境适应不良、工作方式适应 不良、人际关系不良等等。有的还会进一步发展成 校园恐怖症、各种人际交往障碍等。 主要原因： 主要原因 ： 理想与现实的碰撞造成的心理失衡； 角色转换的自我期待与他人接纳的不协调；急于成 功和屡屡失败带来的焦虑情绪；以及走进新的职业 群体的心理调适等问题。
教师的心理卫生
教师心理健康
3.适当表达自己的情绪 4.以合适的方式缓解情绪 5.静下心来，学习Being（活在当下） 6.积极认知，寻找快乐
教师的心理卫生
教师心理健康
消除不快乐的十种 消除不快乐的十种方法 大吃一顿 睡大觉 大哭一场 笑一笑 大叫 花钱 独处 自我检讨 找个出气筒 好好装扮一下
教师的心理卫生
3、走进新群体的沉重
当你走进一所学校，与你同事的教师有各个年 龄层次、各种不同经历的人，你们每天同处一室办 公。时间长了，你会感受到你们其实不仅是同事， 还是对手，但是这种竞争是掩饰在温文尔雅的氛围 里、相敬如宾的关系之下的。 • 你脱离了大学的群体，却迟迟无法融入新的职 业群体。你还没有成家，过去的朋友四散而去，你 又不想让父母过多为你操心。你有很强的自尊心， 心里再苦再累也不会流露在脸上，心中的烦恼和焦 虑无处诉说，因此，憋在心里更显得沉重。 •
2、领导的期望与同行接纳之间的不一致
领导常常鼓励青年教师脱颖而出，也经常为青 年教师的成长创设各种条件。但是，当你真的按照 领导的期望脱颖而出的时候，种种压力也迎面而来。 成长期的青年教师越是成长得快，越要比较多地承 受打破平衡所遭受的压力。 • 在竞争的时代，你的优秀客观上会对你的同行 造成压力。当然，同事的表现不排除嫉妒、狭隘等 不良方面。因此，如果你想优秀，你就要做好经受 来自各方面压力的思想准备。同时，在你发展自己 业务的时候，也要同时发展自己的人际智慧，毕竟， 良好的同事关系也是你成长的资源。 •
同时，要培养健康心理的学生，首先要有 健康心理的教师。教师的心理健康与否，会直接 影响到我们的服务对象——学生的成长、发展、 身心健康。我们用“红烛”、“春蚕”来定位教 师的角色，可是当这些“红烛”、“春蚕”自己 都不堪重负时，又能如何教育好学生呢？所以， 我们提倡心理健康。
概 述
教师心理健康
而社会心理学的研究表明，凡是对他人高度 负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。 教师工作除了脑力劳动强度较高外，还要对学生、 对家长、对社会高度负责。教师每天都要接触带 有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和痛苦， 因此，教师出现心理问题的概率比其他人群大。
概 述
教师心理健康
世界卫生组织对心理健康下的定义是：“以 积极的、有效的心理活动，正常的、平稳的心理 状态，对当前和发展着的社会以及自我内环境有 着良好的适应功能”。 我们自查一下是否有以下行为感受？
概 述
教师心理健康
1.每天忙忙碌碌，但没有成就感； 2.同行之间谈到工作、待遇及管理制度时牢骚 多、无奈多； 3.面对学生层出不穷的新情况、新问题总是准 备不足，被动救火，因此感到身心疲惫； 4.感到现在的学生难管，工作责任压力大，深 感力不从心； 5.工作没有激情，愉快的体验很少；
教师的心理卫生
教师心理健康
情绪处理的方法 的方法： （二）情绪处理的方法： 1.换个角度想