对高一学生的几点建议

对高一学生的几点建议

其实我可以简单的告诉你，“只要认真学就能学习好”，但是我觉得那样很不负责任，所以可能我会说几句啰嗦的话。本身我的成绩也不是太好，我的话也不能帮助你成为第一名，仅仅是我的建议而已，希望不会误人子弟。

先说一句，你不可能一下子就能学习好，一定会有一个过程，做好打持久战的心理准备。其次，没有什么学习方法是可以让你不努力、不思考就能一下子学习好的。

第一，你说你上课认真听讲，却没学习好。这种情况很多，那时候我们班里就有这样的同学，我那时也是这样。这种情况就是因为学习的时候太死板，不会跟着老师的思路去思考（思考很重要）。多去思考为什么，而不是死记硬背。对于英语、语文这样的学科，多读多背是有效果的，因为记忆需要反复的强化才能记得更加牢固。但是对于物理化学之类的，需要你去仔细的思考。我冒昧的揣测一下，你看上去很用功、很努力，是因为你比较懒，懒的去思考，被动去听老师的每句话，而不是主动的去思考为什么。

第二，你说你比较焦虑，害怕学不好。我高一的时候真的有很长一段时间没有去学校，原因多方面，但是主要是因为我觉得我的学习不够好、在学校呆着没有意义，而不是为了用这样的话安慰你。为什么会觉得学习不够好呢？因为在当时，“成绩好”是我的目的，而现在“学习知识”是我的目的。“学习知识”是一个相对容易量化的目标，只要能多学会做一个类型的题目就算是多学习了知识；但是“成绩好”就是一个不受控制的目标了——你好别人会更好，这种【不在自己能力控制范围之内】的事情最容易引起焦虑。你也做的很好，因为你去关注自己有些题目不会做，感觉自己什么都不会，才能一直进步，要是感觉自己什么都会就是只能止步不前了。

第三，试着排除身边的干扰。同学和你开玩笑的时候，可能没有意识到他说的话在你内心造成的伤害。咱们也不能因为被别人否定就轻易否定自己，他说你学不好，你也认为自己学不好，容易形成恶性循环，失去自信，你就真的学不好了。有一个故事，一头狮子醒来发现身上被贴上了“驴”的标签，很害怕，想证明自己是狮子，结果最后越来越没有自信，最终它的声音变成了驴叫。这就是为什么那些农村算命的神棍能算准别人的命运的原因——“自我实现”。利用这一点，如果你在心底相信自己每天都能多弄懂一个老师讲的问题，那你也会逐渐好起来的。不被别人干扰，也不去打扰别人，上课的时候真的是不能随便问身边

的人问题，维持纪律的同学做的没有错。我的建议是，把自己不会做的题目先按照自己的思路去做一下。然后做好标记，在老师讲解的时候认真听，看哪里自己错在哪里了。另外，手机对你来说是不是一个干扰？如果平时不用手机的话，尽量就别往外拿手机了。按照我的经验，一般情况下是用不着手机的。

第四，最重要的，注意学习方法。说实话我没有什么太好的学习方法，我当时就是尽量按照老师的说法去做，能做到就做到，做不到也不灰心。别贪多，贪多嚼不烂。像滚雪球，一开始的时候滚的很慢的。刚开始的时候，你的提高也会很慢。还要经过几个平台期（就是你非常的用功也不见成绩有提高的时期），量变引起质变，时间久了才能看出来效果，我们平时不是还说“日久见人心”么，学习也是同样的道理。

第五，做好学习计划，计划也是学习方法的一部分，同样重要。这个计划是指在你自由可控到的时间内对自己做的计划，上课的时间不算自由可控的时间。比如，你可以做计划在每天早晨5:30起床之后拿出5分钟立即背7个英语单词（背不下来也不要紧，重要的是加深记忆），午饭时间挤出5分钟做一个物理题。别做复杂的计划，计划越简单容易完成；也不要过于简单，要根据自己的情况调整。

第六，学会放松。“文武之道一张一弛”，上课就集中精力去学习，吃饭的时候就是一个很好的放松。课间操就到教室外面做几次深呼吸。晚上睡觉之前，可以闭上眼睛，拿出3分钟或者5分钟想一下今天学了什么。然后做一个“渐进式放松”（方法在文章的最后面）。

我们那时候，老师常告诉我们一句话，“性格决定命运，细节决定成败”。你可能觉得我给你做的计划太小了，但是你要是做好每一个细节，你就会变得越来越好。参天大树曾经也是小树苗，要脚踏实地，绝对不能眼高手低，动不动就想如何上重点大学。努力到了，这一切自然就来了。无论是学习，还是人生。我的成绩可能没有你想的那么好，我的高中生活也很失败，请你认真对待这三年时光。

说了很多废话，最后，祝你能在高中学到知识，祝你的高中生活变得充实而不是像无头苍蝇一样瞎忙，祝你能正视自己的不足，祝你在学习中能学的快乐。是的，这就是我的愿望，而不是祝你能考年级第一。

加油！God bless you！

渐进式放松（渐进式放松的形式有很多，这是我自己摸索的一套步骤，你也可以按照自己的方式改变一下，只要是从头到脚或者从脚到头就行）

平躺在床上，做一个深呼吸。想象自己的头皮开始放松，然后充满能量。向下，额头开始放松，眼睛开始放松，眼皮放松，鼻子放松，脸部开始放松皮肤舒展开来，脖子放松，肩

膀放松，手臂放松不再用力，胸口放松，背部放松轻轻的压在床上，肚子放松，屁股放松，大腿放松，膝盖放松，小腿放松，脚踝、脚掌放松，全身都放松了，全身的皮肤也都放松了，甚至可以感受到床单或者衣服。然后告诉自己“接下来我会进入很深很深的睡眠，明天早晨5:30分我会精力充沛的醒过来”；早晨醒了之后也可以先不要睁开眼睛，在心里告诉自己一遍“新的一天开始了，我会做的更好一点的，加油”，然后睁开眼睛。我们的潜意识“很傻”，你对它说积极的话，它就会积极；对它说消极的话，它也会变得消极。

注意事项：1.精神首先要集中，保持愉悦的心情。

2.部位的名称要念出来，如果时间不够，就做的快一点，时间不需要太久。

3.这主要是运用了我们的潜意识，你可以调动自己的想象力，想象自己睡在一个鲜花盛开的草地上。前面讲到了，潜意识很傻，容易接受暗示（所以警察抓小偷的时候一定要第一时间大喊一声“别动”），我们要利用这一点，尽量多给自己积极暗示，少给自己消极暗示。

4.说着很复杂，其实做着很简单。别被它表面的复杂吓到。