《大学生心理健康教育》第四章

按自我观念分来看，意识结构又可以分为现实自我、投射自我和理想自我三方面。
现实自我是我们在现实生活中获得的自我感觉，即按照我们自己的标准对 自己目前身心状况和社会关系的看法。
投射自我是在我们看来，其他人对自己的评价和看法。
理想自我是自己希望达到的完善形象、生活目标，对未来的憧憬、期待和 抱负，以及自己希望自己能成为什么样的人。
生理自我 对自己身体、外貌、衣着、风度、 帅 、 漂 亮 、 有 吸 引 力 、 迷 人 、 矮 维护身体的外表修饰、物质欲望的
性别、病痛饱饿等的认识
小、普通、胖等
满足等
对自己的智力、性格、气质、兴
心理自我 趣、能力、记忆、思维等特点的认 有 能 力 、 聪 明 、 优 雅 、 敏 感 、 迟 追 求 信 仰 ， 注 意 行 为 符 合 社 会 规
识
钝、感情丰富、细腻、暴躁、温和 范，要求智慧与能力的发展
社会自我 对 自 己 的 名 望 、 地 位 、 角 色 、 权 自尊、自信、自爱、自豪、自卑、 追求名誉地位，与他人竞争，争取
利、义务、责任、力量的认识
自怜、自恋
得到他人的好感等
生理自我、心理自我与社会自我的联系
现实自我、投射自我和理想自我
大学生心理健康教育——
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Contents
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自我意识概述 大学生的自我意识 培养健康的自我意识
过渡页
Transition
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心理探索一
自我意识概述
自我意识又称自我观念或自我观，是人对自己身心状态及对自己 与客观世界的关系的意识，回答“我是谁”这样的终极问题。
自我意识包括三个层次：
对自己及其状态的认识 对自己肢体活动状态的认识 对自己思维、情感、意志等心理活
➢ 社会自我是个体对自己在社会关系、人际关系中角色的认识，包括个人对自己在客观环境及各种 社会关系中的角色、地位、权利、义务、责任、力量等的意识。社会自我主要受他人看法的影响。
生理自我、心理自我与社会自我是密切联系、相互影响的，它们都包含着不同的自我认知、自我 评价与自我控制。
自我认知
自我评价
自我控制
你认为自己有很强的人际沟通能力和语言表达能力
假设你目前是一个师 范学校的大学生：
自我认知
自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，是主观自我对客观自Hale Waihona Puke Baidu的认识与评价。我们应提高自我评价能力，
学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。
自我体验
自我意识的情感成分，是主观的我对客观的我所持有的一种态度。良好的自我体验有助于自我的发展。
青年真正认识到这种树木的价值了吗？为什么他会把自己的树烧成炭去卖？
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小刘就读的学校是一所名牌大学。择业时，小刘自我感觉良好，期望值偏高，认为“我有知识你就得 用我”，偏执地追求择业高标准，非名企不进。他把自己的学历、知识作为资本，认为到某个单位求职就 是“赏脸”，面试时夸夸其谈，常常挑剔攀比，提出过分的要求，给用人单位留下浮躁、不踏实的印象， 从而使用人单位难以接受。择业失败时，小刘又缺乏自知之明，不从主观上寻找原因，总认为自己是对 的，全是用人单位的错，抱有“此处不留爷，自有留爷处”的想法，仍然相信自己是天才而不加努力。看 到别人签约时，常常牢骚满腹，怨天尤人，认为是社会不公，十分不满和丧气。
只有当我们从自己和他人的角度客观的认识自己，才能了解真正的自己，有清 晰的自我意识。
（一）自我认知、自我体验和自我调节 （二）生理自我、心理自我与社会自我 （三）现实自我、投射自我和理想自我
自我认知、自我体验和自我调节
自我意识的结构从知、情、意三方面分析，是由自我认知、自我体验和自我调节三个子系统构成。因 此，自我意识也叫自我调节系统。
➢ 自我意识最原始的形态是生理自我。生理自我是个体对自己身体的意识，包括占有感、支配感和 爱护感。随着自我意识的成长，我们逐渐对生理自我有一个明晰的看法与正确的认识，但由于青 年时期的不确定性，有的学生对生理自我产生较高的心理关注。
➢ 心理自我是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品质的认识、体验和愿望，包括对自己的感 知、记忆、思维、智力、能力、性格、气质、情绪、爱好和行为特点等的认识和体验。
发现了没有？有些人会低估自己的价值，有些人会高估自己的价值，而你，对自己有正确的认识吗？
因为我们的自我意识的主观性，有时候你会发现，真实的你是一个样子，你眼 中的自己是另外一个样子，而别人眼中的你又是另外一个样，三者之间有着或大或 小或多或少的区别。这又是怎么回事呢？
久哈里之窗由美国心理学家乔瑟 夫·勒夫（Joseph Luft）和哈里·英格拉 姆（Harry Ingram）在20世纪50年代 提出，认为人的心中有四个区域（参 见右图）。公开区是别人和自己都看 得到的；盲点区是别人看得到，而自 己毫无知晓；隐藏区是因为本性害羞 或隐私故而没有公诸于世；未知区则 是神秘莫测，为潜意识或无意识。
动的认识
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一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年来到热带雨林中找到一种树木，这种树木高 十余米，在一大片雨林中只有一两株，青年觉得这种树木质不错而且稀有，就准备砍去贩 卖。这种树木砍下之后，让外层腐烂，留下木头呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水 中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年把这带有香味的树木运到市场出售， 可是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过去，青年的树仍无人问 津。他想，大概我的树真的不及他人的炭，于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就 卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下了泪来。原来，青年烧成木 炭的香木，正是世上最珍贵的树木——沉香。只要一小块，它的价值会超过一车木炭。
自我调节
自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自 我控制等。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我调节的 实现是自我意识的能动性质的表现。
生理自我、心理自我与社会自我
按自我意识活动内容来看，自我意识又可分为生理自我、心理自我与社会自我。