《大学生心理健康教育》第四章

自我调节
自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自 我控制等。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我调节的 实现是自我意识的能动性质的表现。
生理自我、心理自我与社会自我
按自我意识活动内容来看，自我意识又可分为生理自我、心理自我与社会自我。
生理自我 对自己身体、外貌、衣着、风度、 帅 、 漂 亮 、 有 吸 引 力 、 迷 人 、 矮 维护身体的外表修饰、物质欲望的
性别、病痛饱饿等的认识
小、普通、胖等
满足等
对自己的智力、性格、气质、兴
心理自我 趣、能力、记忆、思维等特点的认 有 能 力 、 聪 明 、 优 雅 、 敏 感 、 迟 追 求 信 仰 ， 注 意 行 为 符 合 社 会 规
➢ 社会自我是个体对自己在社会关系、人际关系中角色的认识，包括个人对自己在客观环境及各种 社会关系中的角色、地位、权利、义务、责任、力量等的意识。社会自我主要受他人看法的影响。
生理自我、心理自我与社会自我是密切联系、相互影响的，它们都包含着不同的自我认知、自我 评价与自我控制。
自我认知
自我评价
自我控制
按自我观念分来看，意识结构又可以分为现实自我、投射自我和理想自我三方面。
现实自我是我们在现实生活中获得的自我感觉，即按照我们自己的标准对 自己目前身心状况和社会关系的看法。
投射自我是在我们看来，其他人对自己的评价和看法。
理想自我是自己希望达到的完善形象、生活目标，对未来的憧憬、期待和 抱负，以及自己希望自己能成为什么样的人。
识
钝、感情丰富、细腻、暴躁、温和 范，要求智慧与能力的发展
社会自我 对 自 己 的 名 望 、 地 位 、 角 色 、 权 自尊、自信、自爱、自豪、自卑、 追求名誉地位，与他人竞争，争取
利、义务、责任、力量的认识
自怜、自恋
得到他人的好感等
生理自我、心理自我与社会自我的联系
现实自我、投射自我和理想自我
青年真正认识到这种树木的价值了吗？为什么他会把自己的树烧成炭去卖？
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小刘就读的学校是一所名牌大学。择业时，小刘自我感觉良好，期望值偏高，认为“我有知识你就得 用我”，偏执地追求择业高标准，非名企不进。他把自己的学历、知识作为资本，认为到某个单位求职就 是“赏脸”，面试时夸夸其谈，常常挑剔攀比，提出过分的要求，给用人单位留下浮躁、不踏实的印象， 从而使用人单位难以接受。择业失败时，小刘又缺乏自知之明，不从主观上寻找原因，总认为自己是对 的，全是用人单位的错，抱有“此处不留爷，自有留爷处”的想法，仍然相信自己是天才而不加努力。看 到别人签约时，常常牢骚满腹，怨天尤人，认为是社会不公，十分不满和丧气。
发现了没有？有些人会低估自己的价值，有些人会高估自己的价值，而你，对自己有正确的认识吗？
因为我们的自我意识的主观性，有时候你会发现，真实的你是一个样子，你眼 中的自己是另外一个样子，而别人眼中的你又是另外一个样，三者之间有着或大或 小或多或少的区别。这又是怎么回事呢？
久哈里之窗由美国心理学家乔瑟 夫·勒夫（Joseph Luft）和哈里·英格拉 姆（Harry Ingram）在20世纪50年代 提出，认为人的心中有四个区域（参 见右图）。公开区是别人和自己都看 得到的；盲点区是别人看得到，而自 己毫无知晓；隐藏区是因为本性害羞 或隐私故而没有公诸于世；未知区则 是神秘莫测，为潜意识或无意识。
只有当我们从自己和他人的角度客观的认识自己，才能了解真正的自己，有清 晰的自我意识。
（一）自我认知、自我体验和自我调节 （二）生理自我、心理自我与社会自我 （三）现实自我、投射自我和理想自我
自我认知、自我体验和自我调节
自我意识的结构从知、情、意三方面分析，是由自我认知、自我体验和自我调节三个子系统构成。因 此，自我意识也叫自我调节系统。
你认为自己有很强的人际沟通能力和语言表达能力
假设你目前是一个师 范学校的大学生：
➢ 自我意识最原始的形态是生理自我。生理自我是个体对自己身体的意识，包括占有感、支配感和 爱护感。随着自我意识的成长，我们逐渐对生理自我有一个明晰的看法与正确的认识，但由于青 年时期的不确定性，有的学生对生理自我产生较高的心理关注。
➢ 心理自我是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品质的认识、体验和愿望，包括对自己的感 知、记忆、思维、智力、能力、性格、气质、情绪、爱好和行为特点等的认识和体验。
大学生心理健康教育——
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Contents
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自我意识概述 大学生的自我意识 培养健康的自我意识
过渡页
Transition
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心人对自己身心状态及对自己 与客观世界的关系的意识，回答“我是谁”这样的终极问题。
自我意识包括三个层次：
对自己及其状态的认识 对自己肢体活动状态的认识 对自己思维、情感、意志等心理活
自我认知
自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，是主观自我对客观自我的认识与评价。我们应提高自我评价能力，
学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。
自我体验
自我意识的情感成分，是主观的我对客观的我所持有的一种态度。良好的自我体验有助于自我的发展。
动的认识
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一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年来到热带雨林中找到一种树木，这种树木高 十余米，在一大片雨林中只有一两株，青年觉得这种树木质不错而且稀有，就准备砍去贩 卖。这种树木砍下之后，让外层腐烂，留下木头呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水 中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年把这带有香味的树木运到市场出售， 可是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过去，青年的树仍无人问 津。他想，大概我的树真的不及他人的炭，于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就 卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下了泪来。原来，青年烧成木 炭的香木，正是世上最珍贵的树木——沉香。只要一小块，它的价值会超过一车木炭。