运动中常见疾病
体育与健康-运动常见疾病及处理
疾病的原因和症状
1 扭伤和拉伤
过度用力、不正确的姿势、运动不足的热身 是主要原因。疼痛和肿胀是常见症状。
2 运动性哮喘
气喘、咳嗽、呼吸困难是症状，由运动引起 的过敏反应导致。
3 低血糖
4 疲劳骨折
体内糖分不足、运动后胰岛素分泌过量引起。 头晕、出汗和饥饿感是症状。
长时间重复运动，骨骼无法适应而发生微小 裂纹。局部疼痛和肿胀是症状。
及早发现和处理运动中的不适和疼痛，以免病情 加重。
按时治疗
及时就医和遵循治疗方案，以避免疾病恶化。
避免过度运动
适度运动有益健康，但过度运动会增加受伤和疾 病的风险。
合理规划运动
根据身体状况和医生建议，制定适合自己的运动 计划。
结论和实践建议
通过了解常见运动相关疾病，我们可以更好地预防和处理运动中的问题，以保持身体健康和享受运动的乐趣。
体育与健康-运动常见疾 病及处理
探索常见运动相关疾病的原因、症状、预防和治疗方法，为您提供一个更健 康的体育运动指南。
常见运动相关疾病
扭伤和拉伤
运动中最常见的损伤，可导致肌肉和关节疼痛。
低血糖
血糖水平过低会导致运动能力下降呼吸困难和胸闷，需及时处理。
疲劳骨折
连续重复的运动可导致骨骼疲劳，易发生骨折。
3 低血糖
摄入足够的碳水化合物，检测血糖水平并遵 循医生建议。
4 疲劳骨折
休息和避免运动，在康复期内进行适度的活 动。
常见疾病的治疗和康复
1
就医咨询
寻求专业医生的建议和治疗方案。
2
药物治疗
根据医生建议使用药物来治疗症状。
3
康复训练
进行物理治疗和康复训练以加速康复。
常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（4）合理安排每次活动的运动内容和运动量 （5）加强医务监督
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
四 常见的运动损伤与急救
（一）
软组织损伤
软组织损伤是运动损伤中常见的一种，根据损伤组织是否 有创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。前 者主要有擦伤、撕裂伤、刺伤等，后者有挫伤、肌肉及筋 膜拉伤、关节囊和韧带扭伤、肌腱腱鞘炎和滑囊损伤等。
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（二）
脑震荡
脑震荡主要是脑部受到外力打击后由神经细胞和神经纤维所 引起的意识和功能的一时性障碍，不久即可恢复，无明显的解 剖病理改变。致伤时，会出现神志昏迷，脉搏徐缓，呼吸表浅， 肌肉松弛，神经反射减弱或消失等症状。清醒后，患者会有头 痛、头晕、恶心、呕吐症状。急救时，应让伤者平卧，保持安 静，不可坐或站立；头部冷敷，身上保暖；若出现昏迷可用手 指掐人中、内关等穴位；呼吸发生障碍时，可进行人工呼吸。 如果昏迷时间超过4分钟，或两侧瞳孔大小不对称，或耳、鼻、 口内出血及眼睛紫青，或清醒后剧烈头痛、恶心、呕吐，说明 损伤严重，应立即送往医院诊治。
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（三）
骨折
骨折是指骨或骨小梁发生断裂。体育运动中发生的骨折，多 为暴力作用引起的外力性骨折。骨折是较严重的损伤，常见的 骨折有肱骨、前臂骨、手骨、大腿骨、小腿骨、肋骨、脊柱和 头部骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀、皮下淤血，活 动时剧烈疼痛，肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折 部位发生变形，甚至有骨摩擦声。严重骨折时，还会伴有出血 和神经损伤、发烧、口渴、休克等全身性症状。在进行急救时， 需要防止伤者休克，将其进行就地固定，避免断肢移动；伤口 处如有出血，应先止血再包扎伤口。
运动系统常见疾病的体育康复
科学合理的康复训练对膝关节损伤恢复至关重要
详细描述
患者在进行运动时不慎扭伤膝关节，经过医生诊断为韧带拉伤。在受伤后的前两周，患 者采用冰敷和抬高受伤部位的方法来减轻肿胀和疼痛。随后，在医生的指导下，患者开 始进行康复训练，包括关节活动度练习、肌力训练和平衡训练等，逐渐恢复膝关节的正
常功能。经过几个月的康复训练，患者成功恢复了正常的运动能力。
案例四：运动性疲劳的预防与恢复
总结词
合理的运动安排和休息是预防运动性疲劳的关键
详细描述
一名运动员在连续高强度训练后出现了运动性疲劳的症 状，如肌肉酸痛、乏力、睡眠不好等。医生建议其调整 训练计划，适当减少运动强度和时间，增加休息和睡眠 时间。同时，运动员还增加了营养摄入，特别是蛋白质 和维生素的摄入。经过一周的调整，运动员的疲劳症状 得到了缓解，并逐渐恢复了正常的训练状态。
分类
根据发病部位和病因，运动系统 常见疾病可分为骨折、关节炎、 肌肉拉伤、韧带损伤等。
常见病因与病理机制
病因
运动系统疾病的常见病因包括外伤、 过度使用、长期不良姿势、遗传因素 等。
病理机制
这些病因会导致骨骼变形、关节磨损 、肌肉疲劳和炎症等病理变化，影响 正常的运动功能。
运动系统疾病对生活的影响
多样化运动
进行多种运动，如跑步、 游泳、骑车等，以全面锻 炼身体的各个部位，提高 身体综合素质。
运动前热身与拉伸
在运动前进行适当的热身 活动和拉伸，有助于预防 肌肉拉伤和关节扭伤。
定期进行体检与筛查
定期体检
定期进行身体检查，了解自己的身体状况，及时发现潜在的运动系统疾病。
疾病筛查
针对某些高发疾病进行筛查，如骨关节炎、腰椎间盘突出等，以便早期发现和 治疗。
〖医学〗运动性疾病的预防与处理
3、预防
平时要加强锻炼，提高肌体抵抗力和适应能 力。冬季运动要注意防寒、保暖；夏季运动应注 意及时补充水、盐、微生素B1，运动前要做好准 备活动。对容易发生痉挛的肌肉，可在运动前适 当按摩。
（五）运动性低血糖
轻者感觉饥饿、疲乏、头晕、面色苍 白、出冷汗。重者神志不清，语言含糊， 四肢发抖，烦躁、呼吸急促以至昏厥。
迅速将患者移至通风、阴凉处，揭开 衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含 盐清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复 正常。严重患者，经临时处理后，应迅速 转送医院治疗。
3、预防
在高温炎热的季节锻炼时，应适当减 少运动量，缩短运动时间，避免在烈日下 长时间锻炼。夏天在室外锻炼时，宜穿浅 色衣服，戴遮阳帽。在室内锻炼时，应有 良好的通风，注意服饮低糖含盐饮料。
1、原因
（1）训练安排不当 （2）带病参加训练和比赛 （3）比赛过多，休息不足 （4）生活规律遭到破坏
（二）过度紧张
过度紧张是由于运动负荷过大还过于剧 烈，超过了机体的负担能力而产生的急性病 理现象。多发生在运动后即刻或过后不久， 以急性心血管损害为多见，在中长跑、马拉 松、自行车、足球等运动项目中较多见。
运动性疾病的预防与处理
运动性疾病是指由于训练安排
不当造成体内某些机能紊乱所出现 的疾病或症状。一般出现在竞技运 动中较多，健身运动中出现的很少。 常见的的运动性疾病有：过度训练、 过度紧张、运动中腹痛、肌肉痉挛、 运动性低血糖、运动性晕厥、中暑 等。
（一）过度训练
过度训练是运动负荷与机体机能之间 过分不相适应，以致疲劳连续累积而引起 的一系列功能紊乱或病理状态，也称为 “过度疲劳”。
由于平时运动基础差，突然加大了运动量而 造成局部肌肉失血，或长时间进行单调的重复动 作，以及练习中，大量排汗导致体内水、盐代谢 失调。天气寒冷、准备活动不充分等也会造成肌 肉痉挛。
马拉松运动员常见疾病有哪些
马拉松运动员常见疾病有哪些马拉松是一项极其讲究耐力的运动，因此对于运动员的损伤也不小。
那么马拉松运动员经常会受到什么疾病的困扰呢?如何进行预防呢?下面就让店铺来告诉你马拉松运动员常见疾病有哪些。
马拉松运动员常见疾病一：运动性腹痛根据对数次比赛的调查发现，运动性腹痛的发生率颇高，有时甚至占比赛人数的60%之多，一旦出现此症，轻者影响速度，重者退出比赛。
(一)原因1、由于准备活动不足，运动员内脏器官的机能惰性未能克服，跟不上剧烈运动的需要而引起腹痛。
比如准备活动不适时，进行突然加速跑可以引起胃肠平滑肌痉挛和牵扯肠系膜而产生腹痛。
2、由于残留在肠道中的粪便未清除，一受到震动，粪便会刺激肠道和邻近脏器，引起腹痛。
3、另外，运动员在运动中过度紧张，呼吸节奏不均匀，动作不协调，也是引起运动中腹痛的一个原因。
(二)措施一旦在比赛或训练中出现腹痛现象，轻者可自己用大拇指顶住疼痛部位，适当减慢跑动速度，调整呼吸，即可得到缓解，如果疼痛剧烈，应立即停止运动做彻底检查。
(三)预防在训练或比赛前充分做好准备活动，使各内脏器官能尽快适应运动的需要，开始时不要跑地得太快，应合理分配自己的体力，逐步加快速度，运动前要特别注意进食的时间，进食的内容和进食的量，进食时间应在活动前两个小时以上，进食的内容应为易消化的食物，少吃易产气和不易消化的食物。
比赛前的一餐不要吃得多，一般吃7，8成饱为宜。
此外清除残留肠道中的粪便是防止腹痛的有效手段。
时间证明，赛前灌肠是防止腹痛行之有效的方法。
加强身体的全面训练可以增强内脏器官的功能，因此也是预防运动性腹痛的重要手段。
如果腹痛是由于肝脏、胃肠等疾患引起的，那么应停止训练或比赛，做彻底的检查和治疗。
马拉松运动员常见疾病二：小腿抽筋所谓抽筋就是肌肉强直收缩，在马拉松运动中最易发生抽筋的部位是小腿后面的腓肠肌(俗称小腿肚子)，其次是大腿肌肉，每次马拉松比赛都有运动员发生抽筋现象，而且所占的比例很高。
第三章 运动性疾病症
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运动员在训练过程如果生理负担量过大， 则可导致贫血，这种贫血称为运动性贫 血（sports anemia）。
其类型多为缺铁性贫血，少数为溶血性 贫血，个别为混合性贫血。
从发生率来看，女性高于男性，年龄小 的运动员高于年龄大的，但前者发病较 轻。
西药可服用硫酸亚铁、富血铁等。
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四、预防
安排好运动量和训练强度，遵守循序渐 进和个别对待原则。
膳食要富于营养，运动员每天每公斤体 重应摄入蛋白质2克，必要时还可补充氨 基酸和铁剂。克服偏食和吃零食的不良 习惯。
早期发现，早期治疗
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第四节 肌肉痉挛
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肌肉痉挛（muscle cramps）俗名抽筋， 是肌肉不自主的强直收缩。
其次有头痛、头晕、记忆力减退，或主诉动作 不协调，反应迟钝，工作能力下降等。
少数病例有耳鸣、眼发胀或脱发等。
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2．消化系统方面症状
以食欲不振最为常见，其它有恶心、呕 吐、腹胀、便秘等。
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3．心血管系统方面症状
有胸闷、心悸、气短。可出现晨脉加快， 运动后心率恢复慢。
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4.运动系统症状
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如果呼吸停止应作人工呼吸与胸外心脏 按摩术，并静脉注入肾上腺素0.5－1毫 克或0.01－0.02毫克／公斤体重。
必要时每隔5分钟重复注射一次。 静脉注射与心内注射效果完全一致，但
却可避免心内注射的并发症。 如果事先未开放静脉，可将肾上腺素稀
释到10毫升经气管内导管注入。同时应 立即送医院抢救。
国外的亚理想Hb标准为：男＜16.0g/dl （160g/L），女＜14.0g/dl（140g/L）。
排球训练中常见受伤疾病及康复方法介绍
排球训练中常见受伤疾病及康复方法介绍排球是一项相对剧烈的运动，对运动员的身体要求较高。
在排球训练过程中，运动员很容易遭受各种受伤和疾病。
本文将介绍排球训练中常见的受伤疾病，并提供相应的康复方法。
1. 手指扭伤在排球比赛中，手指扭伤是非常常见的受伤情况。
这种受伤通常发生在扑球、接发球时。
常见症状包括手指疼痛、肿胀和活动受限。
康复方法：- 休息：要给受伤的手指充分的休息时间，避免过早复出。
- 冷敷：用冰敷袋冷敷手指，每次15-20分钟，每天2-3次，可以减轻疼痛和肿胀。
- 按摩：在手指症状减轻后，可进行轻柔的按摩，促进血液循环和康复。
- 功能锻炼：进行适当的手指功能训练，如挤压球、捏揉等，可恢复手指的力量和灵活性。
2. 手腕扭伤手腕扭伤常见于扑地球、传球时，扭伤程度轻重不一，严重扭伤可导致肌肉拉伤甚至骨折。
康复方法：- 休息：对于严重扭伤的运动员，要给予充分的休息时间，避免使用受伤手腕。
- 冷敷：用冰敷袋冷敷手腕，每次15-20分钟，每天2-3次，可减轻疼痛和肿胀。
- 绷带固定：对于较严重的扭伤，可使用适当的绷带或护具进行固定，防止进一步损伤。
- 康复训练：进行适度的康复训练，包括手腕关节活动、握力锻炼等，有助于手腕功能的恢复。
3. 膝盖扭伤膝盖扭伤是排球运动中比较常见的受伤情况，常发生在跑动、跳跃或着地时。
严重的膝盖扭伤可能导致韧带损伤或半月板损伤。
康复方法：- 休息：严重的膝盖扭伤需要休息，避免加重损伤。
- 冷敷：用冰敷袋冷敷膝盖，每次15-20分钟，每天2-3次，可减轻疼痛和肿胀。
- 弹力绷带：对于轻度扭伤，可以使用弹力绷带进行支撑和固定。
- 紧身裤或护具：对于较严重的扭伤，可以使用紧身裤或护具，提供更好的支撑和保护。
- 康复训练：进行适度的康复训练，包括膝关节活动、肌肉强化锻炼等，有助于恢复膝盖功能和稳定性。
4. 肌肉拉伤肌肉拉伤常见于剧烈运动、突然起跑或停止时，如加速奔跑、跳跃等。
常见症状包括肌肉疼痛、肿胀和活动受限。
体育保健学--第十章--运动性疾病(三)
（二）热痉挛 1 病因与发病机理 由于在高温环境中运动，机体大量排汗使电解质大量 丢失，导致肌肉兴奋性增高，引起肌肉痉挛。
2 临床表现 肌肉出现对称性抽搐或负重肌肉痉挛，并且血检时， 钠和氯含量降低，体温正常，意识清楚。
3 处理 1）夏天运动要注意补水、补盐（20—25g/T）。 2）对痉挛肌肉应进行按摩、局部热敷和牵引等处理。
取3个洁净的玻璃杯，患者每次排尿时，分为前、 中、后3段排尿，分别排入3个玻璃杯中，若第1 杯中为血尿，其余2杯正常，则为初血尿，提示 尿液中血来自尿道；若第1、2杯中无血尿，仅第 3杯有血尿，称为终未血尿，提示病变在后尿道、 前列腺、膀胱颈和三角区；如三杯中均有血尿， 称为全程血尿，提示病变在肾脏、输尿管，或为 膀胱内弥漫出血。
4 预防 1）夏天运动注意补水、补盐要充分。 2）要加强肌肉群的交替练习，并避免局部负荷过大。
（三）热衰竭
由于高温环境下，大量丢失体液导致循环血量不足 出现的循环衰竭症状。 1 表现： 面色苍白、冷汗、脉搏细弱、血压下降、心律不齐 恶心、呕吐、头痛、头晕，手足抽搐甚至晕厥等。 2 处理： 迅速转移，脱离高温环境；口服凉盐水或静脉注射 生理盐水和氯化钾；物理降温，严重者送医院。 3 预防：（略）
3 肾损伤：外力作用于腰部，导致肾毛细血管 轻微损伤，出现血尿。
4 膀胱损伤：多见于男运动员，运动时，膀胱 内无尿可引起膀胱后壁与底部相互摩察使粘 膜轻微损伤。 二 表现 1 血尿的程度与运动负荷、强度有关； 2 多见于男运动员，尤以跑、跳和球类等项
目； 3 停止运动后，血尿在1-3天消失； 4 多数运动员无任何伴随症状或体征； 5 对健康未见明显不良影响。
暴露于冰点以上低温的机体局部皮肤，发生血管收缩和 血流滞缓，影响细胞代谢。待局部得到常温后，血管扩 张、充血且有渗出，反应较大者在表皮下有积液（水 泡）。有的毛细血管甚至小动、静脉受损后发生血栓， 而后引起一些组织坏死。
运动性病症(一)
4.胸内和肺内压增加
妨碍静脉回流，导致心输出量减少，脑部供血不足。
运动晕厥
• 运动晕厥的发生机制 5.其他
低血糖 中暑 心脏节律紊乱 心脏病 颈动脉窦受压
运动晕厥
• பைடு நூலகம்例
男，15岁，既往身体健康，考试前查体未发 现有心血管及呼吸道疾病。在做“仰卧起坐” 动作做到26个时，突然神志不清，四肢瘫软， 面色苍白，呼之不应，脉微弱。立即放平躯体、 解开衣领，按摩挤压四肢，指掐人中、合谷、 内关，约1 min后神志缓慢清醒。随后给口服糖 盐水250ml， 面色好转，精神恢复。20min后， 患者参加下一项目的考试。
常见运动性疾病
运动性病症（概述）
• 运动性病症一般是指因机体运动应激因子 不适应运动强度或训练安排不当而造成机 能紊乱所出现的一类病症。 • 比如过度训练综合症、过度紧张、运动性 高血压、运动性贫血、晕厥、运动中腹痛、 运动性消化功能紊乱、肌肉痉挛、低血糖、 运动性血尿、运动性血红蛋白尿等等。
运动性疾病的分类
2.带病或者未完全恢复参加训练或比赛
过度训练综合症
• 过度训练综合症的发病原因 3.比赛或训练过多（频率大），缺乏足够 休息，体能未恢复，又继续比赛或训练。
4.生活不规律，营养未及时补充，不良环 境，不良心理等等。
过度训练综合症
• 过度训练综合症的发生机制
过度训练综合症的发病基础是由于运动员的 神经过度紧张，造成兴奋和抑制之间的平衡失 调所致。所以一直把过度训练视为一种特殊的 “神经官能症”。过度训练与神经内分泌系统、 免疫系统及某些生物指标的改变有关。
过度训练综合症
1.教育学(运动方法学)的恢复手段
教育学的恢复手段是指在运动训练过程中，针对训 练的目的和任务合理安排训练内容、训练手段、运动负 荷、恢复时间、恢复方式以促进恢复过程的方法。如力 量训练后，对承受负荷的肌群做一些伸展放松性练习； 速度和耐力练习后做一些慢跑和徒手操练习：训练结束 时，结合整个活动安排一些慢跑、基本体操、游戏、游 泳等。也可采用心理学的恢复手段，包括睡眠暗示、放 松训练、呼吸调整、心理调节、气功等。
青少年常见运动性疾病的症状和处理方法
青少年常见运动性疾病的症状和处理方法作者：张正军刘鸥龙毅真谭辉赵映红来源：《青年与社会》2019年第31期摘要：针对青少年常见的运动性疾病，对造成其疾病主要原因进行分析，并从出现的症状和处理方法两个方面阐述，为青少年体育锻炼提供参考和帮助。
关键词：青少年;运动性疾病;方法运动性疾病是指由于体育锻炼或比赛安排不当而出现的疾病或机能异常，对青少年而言，比较常见的为肌肉痉挛、运动中腹痛、低血糖、溺水、中暑等，这种现象的出现，如若不了解其病因及处理方法，势必对青少年身心造成不同程度的伤害。
下面介绍几种常见运动性疾病症状及处理方法。
一、肌肉痉挛（一）产生的原因（1）在体育锻炼时，肌肉受到寒冷的强烈剌激，准备活动不够充分，肌肉猛力收缩，长时间的剧烈运动，大量出汗，疲劳过度，体内缺少氢化物时都可引起肌肉痉挛。
（2）运动中大量出汗会伴随大量电解质（钠、钾、钙）的丢失，这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉兴奋性密切相关，其丢失过多时肌肉兴奋增高，易发生痉挛。
（3）疲劳的肌肉比正常肌肉硬。
因而，训练或比赛中用力越多，疲劳积累程度越深的肌肉，越容易发生痉挛。
（二）症状表现，肌肉突然变得坚硬，疼痛难忍，一时不易缓解。
（三）处理方法（1）小腿排肠肌痉挛时，就地仰卧，两臂自然放于体侧，让伤肢抬起，与躯干约成120°角，-手扶踝关节跟腱部，一手握住脚前掌，连续突然发力使踝关节屈伸，拉长腓腸肌，直到痉挛消除。
（2）大腿股四头肌痉挛时，就地俯卧，两臂自然放于体侧，将伤肢最大限度抬起，屈小腿，一手扶胫骨上端一手做局部按摩。
（3）腰背竖脊肌痉挛时，坐在地上，两腿伸直，两手扶于肩钾处适度发力使上体前屈，待痉挛消除后做局部轻微按摩。
令伤者仰卧，两腿伸直，收腹举腿，两手扶小腿，使两腿间最大限度地向胸部靠近，待痉挛消除后再做局部按摩。
二、肌肉酸痛（一）产生的原因。
体育运动中肌肉结缔组织和附着在肌腱上的结缔组织的损伤会引起肌肉酸痛。
体育教学中常见运动性疾病概述
体育教学中常见运动性疾病概述作者：魏勇来源：《体育教学》2008年第06期运动性疾病是指在体育锻炼、训练或比赛时出现的体内紊乱现象或功能异常。
它广泛存在于体育运动中，多发生在体育锻炼基础差，身体素质状况不良，运动比赛经验不足等情况下，由方法不当的运动和过量运动引起，如过度紧张类的胃肠功能紊乱、腹痛、昏厥、脑血管痉挛；过度训练引起的运动能力下降、食欲不振、失眠、消瘦以及运动性的贫血、低血糖、血尿等。
学校体育教学虽然不像竞技体育运动那样由于大运动量过度训练而经常出现相关运动性疾病，但由于学校体育教学涉及的对象年龄小、身体机能差、运动水平低以及体育教师教学安排得不得当，也时有运动性疾病的发生。
而这些运动性疾病也同样会对青少年学生的身体健康带来重要的影响。
为此，本文就国内该领域的现状予以分析阐述，旨在引起广大体育教师的重视，并在日常工作中采取相应的措施予以防治，以保证广大学生的身体健康。
一、学校体育教学中运动性疾病的发生率及类型分布国内有关学校体育中运动性疾病的研究多为理性论述，少有实验研究，更缺少权威的流行病学统计依据。
仅有散在的数篇文献涉及某局限性区域内某些特殊人群的相关资料。
宋述雄[1]在对142名大学生的运动性疾病的统计过程中发现运动中腹痛最为常见，约占总数的34%，其次是低血糖，占12%。
李伟等[2]对3151名大学生的统计发现，发生各种运动性疾病与损伤者累计达1152人，占参加体育活动大学生的36.6%，其分布见表1。
徐叶彤等[3]对甘肃天水市1819名大中专学生的调查详细探讨了其流行特征，具体见表2和表3。
厉彩虹[4]以四平师院体育系102名学生为研究对象，其运动性疾病分布如表4所示。
如上所述，目前现有的学校体育运动性疾病调查研究主要局限在大学生群体，而对中学、小学及幼儿园人群尚无确切数据。
另外，由于各学者的研究对运动性疾病的界定、调查方法及数据处理方法不一致，故各研究之间无可比性，各研究结果无确切代表性。
体育健康常见病
1
根据个人身体状况和运动能力，选择适合自己的 运动项目。
2
遵循循序渐进的原则，逐步增加运动强度和时间 。
3
避免长时间、高强度的单一运动，以免造成局部 负担过重。
加强运动前热身与运动后拉伸
运动前进行充分热身，提高身 体温度和灵活性。
运动后进行适当的拉伸，帮助 肌肉恢复，减少疼痛和损伤。
针对不同运动项目进行特定的 热身和拉伸练习，以提高效果 。
注重饮食营养与补充
01
保持均衡饮食，摄入足 够的蛋白质、碳水化合 物和脂肪。
02
多吃新鲜蔬菜和水果， 补充维生素和矿物质。
03
运动前后适时补充水分 和电解质，避免脱水和 电解质失衡。
04
根据需要，适当补充运 动营养品，如蛋白粉、 能量棒等。
定期进行健康检查与评估
定期进行全面的身体检查，了 解自己的身体状况。
急性上呼吸道感染
症状
包括鼻塞、流涕、咳嗽 、喉咙痛、头痛、发热
等。
诊断
根据症状和体征进行诊 断，必要时进行实验室
检查。
治疗
对症治疗为主，如解热 镇痛、止咳祛痰等，同 时注意休息和补充水分
。
预防
加强锻炼，提高免疫力 ，避免与感染者密切接 触，保持良好的个人卫
生习惯。
慢性阻塞性肺疾病
01
02
03
04
01
脱水
运动时大量出汗可能导致脱水，表现为口渴、头晕、乏力 等症状。预防措施包括及时补充水分和电解质。
02
电解质失衡
运动时电解质随汗液丢失，可能导致电解质失衡，如低钠 血症、低钾血症等。患者可能出现肌肉痉挛、心律失常等 症状。治疗包括补充相应的电解质和调整运动方式等。
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肌肉痉挛
一.肌肉痉挛 肌肉痉挛
肌肉痉挛是肌肉不自主的强直性收缩， 肌肉痉挛是肌肉不自主的强直性收缩， 俗称“抽筋”。在运动过程中，肌 俗称“抽筋” 在运动过程中， 肉痉挛最易发生在小腿腓肠肌， 肉痉挛最易发生在小腿腓肠肌，其 次是足底的屈姆肌和屈趾肌
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二.肌肉痉挛发病原因与发病机理 肌肉痉挛发病原因与发病机理 由于平时运动基础差， 由于平时运动基础差，突然加大 了运动量而造成局部肌肉失血， 了运动量而造成局部肌肉失血， 或长时间进行单调的重复动作， 或长时间进行单调的重复动作， 以及练习中， 以及练习中，大量排汗导致体内 盐代谢失调。天气寒冷、 水、盐代谢失调。天气寒冷、准 备活动不充分等也会造成肌肉痉 挛
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三.处理
牵引痉挛的肌肉是常见缓解方法 例如，小腿腓肠痉挛时， 例如，小腿腓肠痉挛时，可取坐位 或仰卧位，伸直膝关节， 或仰卧位，伸直膝关节，缓解用力 将足部背伸，或点按承山穴。 将足部背伸，或点按承山穴。 游泳时发生痉挛，不要惊慌， 游泳时发生痉挛，不要惊慌，要先 深吸一口气，再做动作。 深吸一口气，再做动作。
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作业： 作业：
略
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运动中腹痛
一.运动中腹痛 运动中腹痛
直接由运动引起的腹痛称为运动中腹痛
二.运动中腹痛发病原因与发病机理 运动中腹痛发病原因与发病机理
（1）、因肝脾血郁肿胀而使腹膜上的神经受牵扯而疼痛 ）、因肝脾血郁肿胀而使腹膜上的神经受牵扯而疼痛 ）、 ）、运动中胃肠道缺血 （2）、运动中胃肠道缺血、缺氧，造成胃肠道痉挛或蠕 ）、运动中胃肠道缺血、缺氧， 动功能紊乱引起腹痛或绞痛 ）、因呼吸肌痉挛而产生与 （3）、因呼吸肌痉挛而产生与 呼吸节奏有关的腹痛 ）、 ）、原腹腔脏器有病变 （4）、原腹腔脏器有病变。运动时诱发了疾患或病变部 ）、原腹腔脏器有病变。 位产生病痛
2011-9-79Fra bibliotek四.预防
当天气炎热时，可以在室内进行室 内体育课。如果在室外，就让学生穿浅 色的宽敞的透气性好的运动服装，并准 备清凉消暑或低糖含盐的运动饮料，教 师准备急救药品。最重要的是，教师应 该懂得先兆中暑的症状，如果一旦发现 有学生有先兆中暑症状，让其立即停止 运动，并及时处理。
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三.症状与体征
运动中出现腹痛，其特点为除腹痛外一 般不伴随其它症状。多数安静时不痛， 运动时才痛；疼痛程度与运动量大小和 强度成正比。一般活动量小、强度低时 疼痛不明显，随运动量加大时疼痛才逐 渐加剧，调整运动量和强度。
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四.处理
若运动中出现腹痛，则适当减慢速度， 若运动中出现腹痛，则适当减慢速度， 及时调整呼吸节奏，加深呼吸， 及时调整呼吸节奏，加深呼吸，同时用 手按压疼痛的部位或弯腰慢跑一段， 手按压疼痛的部位或弯腰慢跑一段，做 几次深呼吸。如上述措施不起作用， 几次深呼吸。如上述措施不起作用，则 应停止运动，口服解痛药， 应停止运动，口服解痛药，按摩或请医 生处理。 生处理。
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三.处理
当学生有先兆或轻度中暑时，应该让他迅 速离开高热环境，到通风阴凉处休息，解开衣 领，并让他喝水，吃解暑片或藿香正气液等解 暑药品。 对情况较重的，应该立即转移到阴凉处， 让其平卧。有痉挛现象的，牵伸痉挛肌肉使之 缓解，并服用淡盐水；有头痛头晕现象的，头 部用冰袋或冷水湿敷。 对症状重的或已经昏迷的，就需要迅速送 医院抢救。
五.预防 预防
当晕厥出现后，应立即蹲下或平卧，久蹲后要慢慢站立， 当晕厥出现后，应立即蹲下或平卧，久蹲后要慢慢站立，疾跑后 应继续慢跑，并做深呼吸，逐渐停下来， 应继续慢跑，并做深呼吸，逐渐停下来，饥饿或空腹不宜参加体 育运动，长时间运动后应及时补充盐和水， 育运动，长时间运动后应及时补充盐和水，最主要的是坚持体育 锻炼，提高心肺功能。 锻炼，提高心肺功能。
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三.症状与体征 症状与体征
晕厥前--- 病人感到全身软弱无力，头晕，眼 前 发黑面色苍白，出冷汗。 晕厥后--- 意识丧失，手足发凉，脉搏增快 或正常 呼吸增快或缓慢，一般昏倒后数秒后便 会苏醒 苏醒后--- 伴有头痛，头晕，全身无力， 也有出现恶心， 呕吐等现象
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中暑
一.中暑 中暑
是指在高温和热辐射的长时间作用 下，机体体温调节障碍，水、电解 机体体温调节障碍， 质代谢紊乱及神经系统功能损害的 症状的总称。 中暑” 症状的总称。2010年7月，“中暑” 年 月 被列入了国家法定职业病目录。 被列入了国家法定职业病目录。
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运动中常见疾病及防治 刘岩
运动中常见疾病及防治
运动性病症 ----是指由于运动中一些不合 是指由于运动中一些不合 理因素而导致的体内机能功能紊乱所出 现的症状。一般出现在竞技运动中较多， 现的症状。一般出现在竞技运动中较多， 健身运动中出现的很少。 健身运动中出现的很少。常见的的运动 性病症有：晕厥、中暑、运动中腹痛、 性病症有：晕厥、中暑、运动中腹痛、 肌肉痉挛等。 肌肉痉挛等。
二.症状与体征
1. 先兆中暑 当学生有大量出汗、口渴、眼花、头晕、恶心等症状时， 就说明他有一点中暑。 2. 轻度中暑 在先兆中暑的基础上，如果学生面色苍白、呕吐、皮肤 湿冷、脉搏细速时，就说明他已经轻度中暑了。 3. 重度中暑 如果学生出现四肢无力、剧烈头痛、意识模糊或昏厥、 颜面潮红灼热等症状时，就说明他已经很危险了，处于重度 中暑的情况下了
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五.预防
加强全面训练，以提高人体生理机能。 加强全面训练，以提高人体生理机能。 遵守科学的训练原则，合理安排膳食， 遵守科学的训练原则，合理安排膳食， 运动前有做好充分的准备活动。 运动前有做好充分的准备活动。 运动前不要进食 运动中注意呼吸节奏， 运动中注意呼吸节奏，中长跑要合理分 配速度等
四.处理 处理
使患者处于仰卧或下肢抬高位，松解紧身衣服和衣领，注意保暖， 使患者处于仰卧或下肢抬高位，松解紧身衣服和衣领，注意保暖， 做双下肢向心性重推摩或揉捏，必要时给嗅些氨水或掐人中， 做双下肢向心性重推摩或揉捏，必要时给嗅些氨水或掐人中，百 会等穴位。若有呕吐，应头向侧歪，以免呕吐物卡住喉咙， 会等穴位。若有呕吐，应头向侧歪，以免呕吐物卡住喉咙，如呼 吸停止应进行人工呼吸，清醒后给予些热饮料，注意休息。 吸停止应进行人工呼吸，清醒后给予些热饮料，注意休息。如严 重不清醒应及时送医院。 重不清醒应及时送医院。
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四.预防
平时要加强锻炼， 平时要加强锻炼，提高肌体抵抗 力和适应能力。 力和适应能力。冬季运动要注意 防寒、保暖； 防寒、保暖；夏季运动应注意及 时补充水、 微生素B1， 时补充水、盐、微生素 ，运动 前要做好准备活动。 前要做好准备活动。对容易发生 痉挛的肌肉， 痉挛的肌肉，可在运动前适当按 摩。
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晕厥
一.晕厥 晕厥
晕厥： 晕厥：由于脑部突然供血不足而导致的 暂时性失去知觉的一种状态 晕厥：1.血管扩张性晕厥 晕厥：1. 2.直立位低血压性晕厥 3.重力休克
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二.晕厥发病原因与发病机理 晕厥发病原因与发病机理
1.血管扩张性晕厥 它占各种晕厥的首位，常见于情绪过于激动，受惊，恐怖， 悲伤或见到出血者等引起。 这是由于神经反射性引起血管扩张，血压下降，产生一时性 脑部缺血 2.直立位低血糖性晕厥 往往发生在久站，久蹲和长期卧床后突然改变站立位时，使 回心血量减少，动脉血压下降，引起的一时性脑部缺血。 3.重力休克 运动员疾跑后突然站立不动，这时下肢肌肉的毛细血管和静 脉失去肌肉对它的有节奏的挤压作用，加上本身的重力作用，大 量血液积聚在下肢血管中，使回心血量减少，心输出量减少，导 致脑部供血不足，造成重力休克。