降血压最好的方法 快速有效的降压方法
降血压最有效的方法
降血压最有效的方法首先，要说到降血压最有效的方法，就不得不提及饮食。
科学饮食对于降低血压有着非常重要的作用。
首先，要避免高盐饮食，过多的盐分摄入会导致体内钠离子增加，进而使得血管壁变得僵硬，血压升高。
因此，我们在日常饮食中应该尽量减少盐的摄入，尤其是要避免食用过咸的食品。
此外，多食用富含钾、镁、钙等矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于降低血压。
同时，适量的高蛋白质食物，如鱼、鸡肉、豆类等，也对于降低血压有着积极的作用。
其次，适当的运动也是降血压的有效方法之一。
适当的运动可以增强心血管系统的功能，促进血液循环，有助于降低血压。
常见的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，都是很好的选择。
此外，瑜伽、太极等运动也有助于放松身心，缓解压力，对于降低血压有一定的帮助。
但是在进行运动时，一定要根据自身的情况选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动导致身体不适。
除了饮食和运动，保持良好的生活习惯也是降血压的重要手段。
戒烟限酒是降低血压的关键，尤其是吸烟会导致血管收缩，增加心脏负担，进而导致血压升高。
因此，戒烟对于降低血压至关重要。
此外，适当控制饮酒量也是必不可少的。
过量饮酒会损害心血管系统，导致血压升高，因此要适度饮酒，甚至是不饮酒。
最后，心理调节也是降血压的重要方法之一。
长期的焦虑、紧张、压力过大都会导致血压升高。
因此，要学会放松自己，保持良好的心态，可以通过听音乐、读书、旅行等方式来放松自己，缓解压力，对于降低血压有一定的帮助。
综上所述，降血压最有效的方法包括科学饮食、适当运动、保持良好的生活习惯和心理调节。
通过合理的饮食结构、适当的运动方式、戒烟限酒和心理调节，可以有效地降低血压，保护心血管健康。
希望每一位关注自身健康的人都能够重视降低血压，从而拥有一个健康的生活。
5种不吃药降血压的方法
5种不吃药降血压的方法降血压是一项重要的健康管理任务，对于有高血压问题的人来说尤为重要。
虽然药物可以有效地降低血压，但是很多人可能不愿意长期依赖药物治疗或是担心药物的副作用。
以下是五种不吃药降血压的方法：1. 饮食调整：饮食是降低血压的关键因素之一。
建议减少食用高盐食物，因为高盐饮食会导致体内钠水平增加，从而增加血压。
应该选择低盐食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品。
此外，注意减少饮酒量，因为过量饮酒会导致血压升高。
2. 控制体重：肥胖是导致高血压的主要原因之一。
通过控制体重可以降低血压。
保持适当的体重可以减轻心脏的负担，并减少对血管系统的压力。
通过均衡的饮食和适量的运动，合理控制体重是降血压的有效方法。
3. 适量运动：适量的有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，可以有效地降低血压。
运动可以增强心肺功能，提高血液循环，减轻体重负荷，从而减轻血管的压力。
建议每周进行150分钟的中等强度运动，如有需要的话可以咨询医生制定适合自己的运动计划。
4. 管理压力：长期的心理压力和情绪紧张会导致血压升高。
学会管理压力是降血压的重要一环。
可以通过参加瑜伽、冥想、阅读、听音乐等放松和舒缓的活动来缓解压力。
此外，也要合理安排工作和生活，保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。
5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒对血压的升高有很大的影响。
尼古丁和酒精含有的化学物质可以使血管收缩，增加血压。
因此，戒烟限酒是重要的降低血压的方法之一。
戒烟可以降低心脏疾病风险，减少血压升高的机会。
而过量饮酒会导致体重增加、心脏负荷增加等，极易引发高血压。
总结起来，不吃药降血压的方法有饮食调整、控制体重、适量运动、管理压力和戒烟限酒。
这些方法都是可以长期坚持的生活方式改变，对于降血压非常有效。
但是，需要注意的是，在采取以上方法之前，最好咨询医生的建议，因为个人的情况可能会有所不同。
另外，这些方法的效果通常需要长期坚持，不能一蹴而就，需要有耐心和恒心。
3种方法来快速降血压
3种⽅法来快速降⾎压作者信息 | 参考wikiHow是⼀个“多⼈协作写作系统”，因此我们的很多⽂章都是由多位作者共同创作的。
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本⽂引⽤了8条参考，详情参见页⾯底部。
如果你的⾎压异常升⾼，你需要尽快把它降低。
你可以仅靠饮⾷及改变⽣活⽅式降低⾎压，但如果你已经患有⾎压⾼，最好的⽅法还是让医⽣给你开药。
这⾥将列出你需要知道的降⾎压⽅法。
步骤3 ⽅法之 1 :通过饮⾷降⾎压1.1维持均衡饮⾷。
由全⾕类、⽔果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮⾷可以降低⾎压⾼达14毫⽶汞柱（mmHg），特别是如果饮⾷也只含少量饱和脂肪和胆固醇。
[1]改变饮⾷通常是降⾎压的第⼀步骤。
如果你只是均衡饮⾷，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄⼊能降⾎压的⾷物，并同时改变⽣活⽅式及活动程度，你的⾎压会降得更快。
当你成功把⾎压降到所需⽔平，你可偶尔放纵⾃⼰吃糖果或曲奇饼。
但⼤部分时间，你还需要努⼒遵循这样的饮⾷计划，以防⾎压再度升⾼。
2.2不吃盐。
钠盐是低⾎压的天然敌⼈。
⼩幅减少摄⼊盐通常可降低⾎压⾼达2到8毫⽶汞柱。
辣椒扩张⾎管，并改善⾎液流动。
姜黄帮助整体消炎，从⽽促进⼼⾎管功能及降低⾎压。
⼤蒜可降低胆固醇及⾎压。
限制每天摄⼊2300毫克或更少的盐。
如果你的年龄⾼于51岁，或者如果你患有可引起⾎压升⾼的潜在疾病，坚持每天摄取最⾼1500毫克的盐。
如果你需要为⾷物调味，许多药草和⾹料都能让你安全调味。
尤其⼀些药草和⾹料实际上还能帮助你降低⾎压。
3.3限制酒精摄⼊量。
少量酒精实际上可将⾎压。
然⽽再⾼⼀些的酒精摄⼊量则会造成⾎压攀升。
年过65岁的男⼥性可每天喝⼀杯红酒或类似酒精含量的饮料。
⾄于年龄低于65岁的成年⼈，你可每天喝⾼达两杯酒精饮料。
出于追踪⽬的，⼀杯酒相当于355毫升啤酒、148毫升红酒或45毫升40度烈酒。
适量红酒及其它酒精可降低⾎压⾼达2到4毫⽶汞柱。
注意，这只在你本来就有喝酒习惯的前提下有所帮助。
什么简单的方法能降血压
什么简单的方法能降血压高血压是一种常见的疾病，给许多人的健康带来了困扰。
高血压如果不得到有效的控制，会增加心脑血管疾病的风险，所以降低血压对于维护健康至关重要。
除了药物治疗，我们还可以采取一些简单的方法来降低血压。
本文将介绍一些简单易行的方法来降血压。
1. 合理饮食合理的饮食是控制血压的基础。
首先，减少食盐摄入，尽量限制每天食盐的摄入量在6克以下，这有助于降低血压。
其次，多摄入富含钾、镁等矿物质的食物，如香蕉、土豆、薯类、蔬菜等，这些食物有助于调节体内电解质平衡，有助于降低血压。
另外，避免食用高脂肪和高胆固醇食物，如油炸食品、动物内脏等，这些食物易导致动脉粥样硬化，增加血压。
最后，戒烟限酒，烟草和酒精对血压具有直接的影响，戒烟、限酒有助于降低血压。
2. 积极运动适量的运动对于降低血压非常有益。
定期进行有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），每天30分钟到60分钟，可以帮助促进心血管功能，增强心肺功能，减轻体重，调节血压。
此外，一些瑜伽、太极拳等轻度运动也能帮助降低血压。
3. 控制体重过重会增加心脏负担，导致血压升高。
通过合理的饮食控制和坚持运动，可以达到有效的减重效果。
一般来说，减重5%到10%可以显著降低血压。
4. 减压放松长期处于高压状态会增加血压，因此适量的减压放松对于降低血压至关重要。
可以尝试一些调整心情的方法，如听音乐、阅读、艺术创作等；还可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽、按摩等。
此外，保证充足的睡眠也对降低血压有帮助。
5. 控制咖啡因摄入咖啡因会刺激神经系统，导致血压升高。
因此，如果有高血压或易患高血压的人群，最好限制咖啡因的摄入。
饮用咖啡、红茶和碳酸饮料时，最好选择无咖啡因或低咖啡因的选择。
6. 定期监测血压每天定时测量血压是控制高血压的重要手段之一。
通过定期监测，可以及时发现血压的波动，调整相应的饮食和生活方式，避免血压过高或过低。
综上所述，控制血压是一项持久而重要的工作。
通过合理饮食、适量运动、减轻体重、减压放松、限制咖啡因摄入和定期监测血压，我们可以有效地降低血压，提高生活质量。
迅速降压的方法 如何快速降低血压
迅速降压的方法如何快速降低血压各位老铁们好，信任许多人对快速降压的方法都不是特殊的了解，因此呢，今日就来为大家共享下关于快速降压的方法以及如何快速降低血压的问题学问，还望可以关心大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！本文名目如何快速降低血压电压240怎么快速降压高血压怎么能降压一、如何快速降低血压想要快速降血压的话一般是吃降压药物才能达到效果。
假如有高血压的话，平常要在医生指导下长期服用降压药，维持血压稳定，定期监测血压，定期复查，假如有特别的话，应准时调整药物。
生活中要低盐低脂、清淡饮食，忌辛辣油腻食物，不要抽烟喝酒。
避开劳累。
二、电压240怎么快速降压要快速降低240V的电压，可以采纳变压器进行降压。
变压器的原理是利用电磁感应，通过两个线圈之间的互感作用来转变电压大小。
将240V的电压输入到变压器的高压线圈，然后通过变压器的变比关系，从低压线圈输出所需的较低电压。
通过适当选择变压器的变比，可以快速将电压降低到所需的范围内。
三、高血压怎么能降压1、上述的用药错误在您身上是否发生过呢？担忧药物不良反应，擅自停药，不监测血压，凭感觉用药，随便选药。
这里为您总结出“一坚持，四原则”，帮您掌握高血压。
2、监测血压的重要性是不行忽视的，平稳掌握血压是爱护血管及心、脑、肾的关键。
需要留意的是血压计的选择和量血压的手法，选择经认证的上臂式电子血压计（图1）或符合标准的台式水银血压计（图2），同时定期校准。
3、测量要规范，同时读数要精准，电子血压计直接读取记录所显示的数值，水银柱血压计，放气过程中听到的第一音和消逝音，对应的偶数刻度值，如02468等，避开全部粗略读为尾数0或5。
4、生活中有许多人认为医生给测血压就够了，用药后从不监测，或等到有症状才测血压。
要知道，高血压患者要养成自测及记录血压的好习惯，最好每周测一天早、晚的血压，若发觉一段时间内血压波动较大，应准时找医生调整降压方案，即使血压真的稳定很长时间了，也应当问医生如何减量，切勿擅自减量或停药。
马上降血压最好的方法
马上降血压最好的方法现在血压高的人比比皆是，特别是一些肥胖的人和一些老年人更是高血压的易发人群。
太多的人都曾经出现过血压骤然升高的情况。
这种情况其实是非常危险的。
如果你是一位血压高的人，那么你最好是学会马上降血压的方法。
本文将介绍几种可以马上降血压的最好方法。
1、快步走快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。
锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。
试着增加走路的速度或距离。
2、深呼吸缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。
早晚试着深呼吸五分钟。
3、吃富含钾的食物富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。
例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
4、注意食物标签中钠的含量有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。
所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
5、多吃黑巧克力黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。
研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
6、服用补充物研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。
每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
7、喝酒但不要喝太多研究发现，轻度喝酒的人的比那些不喝酒的人血压低。
还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
8、喝低咖啡因的咖啡咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。
当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。
9、多喝茶研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。
很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
本文简要介绍了九种可以起到马上降血压效果的方法。
如果你是一位血压出现了升高的人，那么你最好是积极参考一下本文的内容，最好是选择本文介绍的这些可以马上降血压的方法来降低自己的血压，这样才能够保证血压的正常哦。
降血压最好的方法 快速有效的降压方法
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降血压最好的方法快速有效的降压方法
导语：对于现在的很多人因为生活的忙碌而忽略了对身体的一些关心，很多人都因为吃饭应酬而导致了血压偏高，血压高对于人体的健康是很有危害的，所
对于现在的很多人因为生活的忙碌而忽略了对身体的一些关心，很多人都因为吃饭应酬而导致了血压偏高，血压高对于人体的健康是很有危害的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了。
降血压最好的方法有哪些呢，大家对于高血压都是不陌生的，血压高被称为“国人第一疾病”是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对血压高病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
目录
1、降血压最好的办法有哪些
2、十种偏方快速降血压
3、降血压最好的六种方法
4、降血压最好的食疗方法
5、中医按摩有效降血压
6、降血压最好的民间秘方
7、老人降血压的有效方法 8、年轻人有效降血压的方法
降血压最好的办法有哪些
一、降血压最好的办法
高血压是生活中的常见病，特别对于中老年人来说，血压高是非常危险的。
那么究竟降血压最好的办法是什么呢？其实我们都听过一句话叫做预防就是最好的治疗，确实现在高血压的治疗方法很多，真正最好有效的预防绝对是有效的防治之法。
谈起预防高血压，人人都应该行动起来，除了积极的药物治疗外，下面我就分享给朋友们在我们日常生活中有助于控制血压的8个小窍门。
生活常识分享。
降血压的10个简单方法
1. 经常散步和锻炼运动是降低高血压最好的方法之一。
经常锻炼有助于心脏更强壮，更有效地泵血，从而降低动脉的压力。
如每天步行30分钟有助于降低血压。
更多的运动有助于进一步减少它。
2. 减少钠的摄入量许多研究已经将高盐摄入与高血压和心脏事件(包括脑卒中)联系起来。
如果你已经有高血压，那就应该减少钠的摄入量，看看效果是否会有所不同。
可用新鲜的食物代替加工过的食物，试着用香草和香料代替盐调味。
3. 多吃含钾丰富的食物钾是一种重要的矿物质。
它可以帮助你的身体排出钠，缓解血管的压力。
食用富含钾元素的新鲜水果和蔬菜有助于降低血压。
钾含量特别高的食物包括:蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、西红柿、土豆和红薯水果，包括甜瓜、香蕉、鳄梨、橙子和杏子乳制品，如牛奶和酸奶金枪鱼和鲑鱼坚果和种子豆类4. 听舒缓的音乐压力是导致高血压的主要原因。
听舒缓的音乐可能有助于减轻压力，降低血压。
5.适量吃点黑巧克力或可可虽然吃大量的黑巧克力可能不会对你的心脏有帮助，但少量可能会。
这是因为黑巧克力和可可粉富含类黄酮，类黄酮是导致血管扩张的植物化合物。
研究发现，富含类黄酮的可可在短期内改善了多项心脏健康指标，包括降低血压。
6. 减肥对于超重的人来说，减肥对心脏健康有很大的影响。
一项研究表明，减掉5%的体重可以显著降低高血压。
减肥可以帮助你的血管更好地扩张和收缩，使心脏的左心室更容易泵血，可以显著降低高血压。
当你锻炼时，这种效果更加显著。
7. 少吃糖越来越多的研究表明添加糖和高血压之间存在联系。
另一项研究发现，每天少喝一杯含糖饮料可以降低血压。
不仅仅是糖——所有精制的碳水化合物，比如白面粉中的碳水化合物——在你的血液中迅速转化为糖，可能会导致问题。
一些研究表明，低碳水化合物饮食也有助于降低血压。
8. 吃浆果浆果不仅有多汁的味道，它们还富含多酚，这是一种对心脏有益的天然植物化合物，有助于降低血压和心脏病的整体风险。
富含多酚的浆果如草莓、蓝莓等。
9. 吃富含钙的食物富含钙的饮食与健康的血压水平有关。
如何快速降血压
如何治疗高血压如何快速降血压方法一：高血压患者随时都有发病的可能，在没有降压药的情况下，迅速按捏自己的手掌心，血压即可有所下降。
具体方法：先从右手开始，以左手拇指用力按压右手掌心，并从掌心一直按捏到指尖，5个手指均按捏一遍；然后按此法按捏左手掌心。
两手分别做完约需10分钟时间。
方法二：手是人的一个全息，按八卦在手掌可分为八个方位，血压高的人降血压很简单，用较好的木质做成15毫米宽的木片，从手的离位均匀的刮到坎位，就这一个方向，两分钟，根据顾客症状，同时配合易数，很快达到降压的效果。
人血压正常值：正常低压值范围：60---90.正常高压值范围：90----140 注：有的年龄大的，心火，肝火，肺火太旺的要先降火。
方法三：治高血压，除服药外另有好法穴位：两侧三阴交穴、悬钟穴方法：患高压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧三阴交穴；患低压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧悬钟穴；若血压急剧升高，则立即在两耳尖放血。
生活中，受某些宣传的误导，很多人都认为高血压是治不好的，只能终生依赖降压药了。
于是，根本不愿意去尝试一些中医疗法。
他们不知道，在中医看来，高血压是完全可以被控制的。
依据中医理论，高血压就是人体经气循行失常造成的，所以，只要处理好穴位，把循行失常的经气重新纳入正轨，就有明显的降压效果。
在为人诊病的经历中，发现有两种方法治高血压的高压高和高血压的低压高很有效。
治高压高的高血压：敲击两侧三阴交穴刺激三阴交的降压效果实际上比服很多降压药都要好，还没有副作用。
在人体上，此穴是足部三条阴经（足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经）风云际会的穴位，而这三条经都与高血压有着莫大的关系，肝藏血，脾统血，而肾藏精，精又生血。
所以，多数患有高压高的高血压病人，都有一个共同的特点，那就是三阴交这个穴位特别敏感，用大拇指一按，马上就有痛或者酸胀的感觉。
只要您每天揉按时有这种感觉出现，就证明三阴交降血压的效果出来了。
但如果按揉时没感觉，那您可要留神了，这种情况说明您的这个穴位正在慢慢“失灵”，所以，您要适当加大力度，每天按摩10分钟以上，让它重新恢复活力才行。
有什么方法快速降血压
有什么方法快速降血压
以下是一些快速降低血压的方法：
1. 控制饮食：遵循低钠、低脂肪和高纤维的饮食，限制盐的摄入量，更多地食用水果、蔬菜和全谷类食品。
2. 减轻体重：如果有超重或肥胖问题，通过减肥来降低血压。
3. 增加锻炼：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
4. 控制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，限制每天的饮酒量，男性不超过两杯，女性不超过一杯。
5. 减少咖啡因摄入：咖啡、茶和可乐含有咖啡因，大量摄入会导致血压升高。
6. 控制压力：通过放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻日常压力。
7. 停止吸烟：吸烟会导致血压升高，并增加心血管疾病的风险。
8. 食用含硝酸盐的食物：如芹菜、甜菜、胡萝卜等，硝酸盐有助于血管扩张，从而降低血压。
请注意，在进行任何降低血压的方法之前，建议先咨询医生或专业的健康医疗机构。
有效降低血压的方法
有效降低血压的方法高血压是一种常见的慢性疾病，长期不得到有效控制会对身体健康造成严重影响。
为了降低血压，人们可以采取一些有效的方法。
本文将介绍一些科学可行的降压方法，帮助人们保持健康的血压水平。
一、均衡饮食饮食是影响血压的重要因素之一。
人们应该尽量选择低盐、低脂、高纤维的食物。
减少食用高盐食物可以有效降低血压，因为高盐饮食会导致体内水分潴留，增加血管压力。
此外，适量摄入富含钾、镁和钙的食物也有助于降低血压，如蔬菜、水果、全谷物和豆类。
二、适度运动适度运动是控制血压的重要手段。
有氧运动如快走、跑步、游泳等有助于增强心肺功能，降低血压。
每周至少进行150分钟的有氧运动，可以明显改善血压水平。
此外，力量训练也对降低血压有积极作用。
人们可以选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，以维持良好的血压控制。
三、减轻体重肥胖是高血压的危险因素之一。
过多的体重会增加心脏负担，导致血压升高。
因此，减轻体重对于降低血压至关重要。
人们可以通过合理饮食和适度运动来控制体重，避免过度肥胖。
四、戒烟限酒吸烟和饮酒都会对血压产生不良影响。
烟草中的尼古丁会导致血管收缩，增加血压。
戒烟是降低血压的关键措施之一。
酒精摄入过多会导致血压升高，因此限制饮酒量也是降压的重要步骤。
人们应该尽量避免吸烟和过量饮酒，以维持健康的血压水平。
五、减少压力长期处于高压力环境下会导致血压升高。
人们应该学会有效应对压力，通过放松技巧如冥想、深呼吸、瑜伽等来缓解紧张情绪，降低血压。
此外，保持良好的睡眠质量也对血压控制至关重要。
人们应该保持规律的作息时间，充分休息，避免过度疲劳。
六、定期监测血压定期监测血压是及时发现和控制高血压的重要手段。
人们可以购买家用血压计，每天定时测量血压，并记录下来。
如果发现血压异常，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
总结起来，通过均衡饮食、适度运动、减轻体重、戒烟限酒、减少压力和定期监测血压等方法，人们可以有效降低血压，维持健康的生活状态。
降血压的八种自然疗法
降血压的八种自然疗法高血压是现代社会中常见的健康问题，长期的高血压会导致心脏病、脑卒中等严重疾病。
然而，通过日常生活中的小习惯，我们可以有效地控制血压，预防并缓解高血压带来的风险。
以下介绍了几种简单易行的降压疗法，不仅科学有效，还能帮助您在保持身心健康的同时改善生活质量。
1、慢速说话保持轻松平和的情绪是控制血压的重要因素，研究表明，当人说话速度过快时，血压可能会上升约50%。
这是由于快节奏的谈话会导致精神紧张，进而引发血压升高。
尤其是在情绪激动或紧张时，建议尽量放慢语速，保持冷静，避免暴怒和大发脾气，以防止不必要的血压波动。
平日里的良好沟通习惯有助于身心放松，也能起到控制血压的作用。
2、适量运动运动是调节血压的有效方法之一，运动有助于增强心肺功能，促进血液循环。
每周至少进行三次中低强度的运动，如散步、快走、慢跑、跳舞或打太极拳，每次至少持续20分钟，可以有效地改善血管弹性和血压水平。
此外，适当的运动还能减轻体重，而体重过高常常是高血压的重要原因之一，因此，适量运动既能帮助减轻压力，又能有效预防和控制高血压。
3、后仰呼吸法后仰呼吸是一种简单的放松练习，特别适合在感到头痛或压力增大时使用。
具体做法是：将上身向后仰，直到不能再仰为止，然后缓慢直起。
后仰时呼气，直起时吸气，反复进行10余次。
这种方法不仅可以帮助减轻高血压引起的头痛，还能够改善血液循环，调节神经系统，有效缓解高血压症状。
4、冷热浴法冷热浴法是通过交替使用冷水和热水淋浴来增强血管弹性，方法很简单：先用冷水洗浴3分钟，然后换热水再洗3分钟，每日重复7次。
这种交替的冷热刺激可以促进血液循环，增强血管的弹性，对因动脉硬化引起的高血压有明显的缓解作用。
冷热浴法还能帮助调节体温、提高免疫力，尤其适合那些有心血管疾病风险的人群。
5、经常吃香蕉香蕉是一种天然的降压食品，因为它富含钾元素，钾有助于排出体内多余的钠，从而使血压维持在正常水平。
每天食用1到2根香蕉，不仅能为身体提供必要的营养，还可以帮助控制血压。
快速降血压最好的方法_如何快速降血压2
快速降血压最好的方法_如何快速降血压21、芹菜芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
2、黑木耳黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。
最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。
不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。
3、绿豆绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。
经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。
4、西瓜皮你绝对想象不到，我们生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮，同样具有很好的降血压功效。
取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。
5、西红柿西红柿是维生素c的最佳来源，而且这种维生素c得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。
西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。
经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。
西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。
食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。
西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。
西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。
注意：忌与黄瓜同食。
6、苦瓜苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。
其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。
苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。
苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。
脾胃虚寒者慎食。
7、海带海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。
海带中的褐藻氨酸有降压作用。
六偏方让你轻松降血压
六偏方让你轻松降血压如今生活条件好了，一些老人多患有高血压，最新讨论成果告知我们：缓解压力能够降低血压。
以下教你6个偏方，让你缓解压力，轻松降血压。
1.让大自然帮你降低血压无论是自己观赏花园，还是在公园里闲逛，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。
讨论表明：这样做能立即平静心中的紧急，包括使肾上腺也安静下来。
每天20分钟就能奏效。
2.用手掌轻拍东西可以使血压降低30%每天用5分钟轻拍你喜爱的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以削减你的忧虑。
这样在生活中就能削减你的苦恼，全部这些都能保证你的血压平安。
讨论人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明特别胜利。
3.阻隔噪音，充分睡眠来保证血压正常良好充分的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。
长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。
恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。
所以专家建议夜里戴松软的耳塞来降低噪音。
4.用"坐椅法'来降血压最新讨论发觉，不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。
要选择一把牢固的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。
5.用小信息降低血压每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。
用手也可以降低血压，假如拍手可以形成规律和习惯，那就可以掌握并保持血压的降低。
做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最终双掌并拢再轻柔几下。
6.用歌声降低血压用音乐赞美熟识的东西。
不论哪一种缓和的音乐都可以鼓舞你。
把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。
依据调查，每天在家里唱自己喜爱的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。
专家说，"听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。
较长的歌曲会使你的心跳很安静，同时可以降低你的血压。
8大妙招教你缓解高血压
8大妙招教你缓解高血压1.怎么降血压最快最有效2.日常降血压的6个小妙招3.高血压吃什么好降血压小妙招4.如何有效降血压？5.患高血压的人，该如何做才能降低血压6.13种降低血压的方法，要不要了解下？怎么降血压最快最有效怎么降血压最快最有效怎么降血压最快最有效，大家对于高血压都是不陌生的，血压高对于人体的健康是很有危害的，需要马上降下去，降血压的方法有很多，那么怎么降血压最快最有效，下面就来了解一下。
怎么降血压最快最有效11、吃得越“轻”，血压降得越好高血压的饮食中最很重要的一点就是减盐。
盐吃得越多，那么钠对血管和肾脏的损害就越大，患上脑卒中、冠心病的概率就越高。
所以，最好的办法是吃得口味“轻”一点，每天钠盐摄入量不宜超过3克，并且应尽量避免进食高盐食物，如腌制咸菜等等。
2、每天多吃几样蔬菜中国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克蔬菜。
虽然很多人未必能吃这么多。
但是大家可以选择一些有利于降压的蔬菜来吃：比如苦瓜、木耳、青瓜等等，甘蓝菜等紫色蔬菜更是有利于预防心脏病的出现。
多吃几样蔬菜，对健康肯定没坏处！3、干活慢半拍生活或工作中，有些人虽然看起来很迟钝，但到了真正出力干活的时候，他们往往是最用心的。
突然其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。
美国加州大学的一项研究说明：此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
4、经常快步走适合降压的运动主要以有氧运动为主，其中快步走是最为适合的。
因为慢悠悠的散步，它的运动量远远达不到控制血压的'要求，因此，走路降压还是选择快步走为好。
5、慢跑慢跑也能很好的控制及降低血压，而与散步相比，慢跑更加适用于轻度高血压患者。
长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15-30分钟为宜。
6、听古典音乐意大利科学家所作的一项最新研究表明，轻度高血压患者每天聆听半小时左右的古典音乐，可以显著降低动态血压中的收缩压。
速效降压的办法
速效降压的办法高血压是一种常见的疾病，如果不及时治疗会给人的健康带来很大的威胁。
因此，在日常生活中，我们需要掌握一些速效降压的办法，以便在出现高血压急性病情时能够采取及时的措施。
下面就来介绍一些常见的速效降压办法。
一、口服降压药口服降压药是最常见的降压方法，常见的降压药包括利福平、贝那普利、非洛地平等，它们可以通过抑制交感神经来降低血压。
但是，这些药物需要医生开处方才能购买和使用，且副作用比较明显，建议在医生的指导下使用。
二、口服血管扩张剂血管扩张剂包括硝酸甘油、酚妥拉明等。
这些药物可以放松血管平滑肌，扩张血管，降低动脉血压。
但是，这些药物不能长期使用，可能会对心脏和血管造成损害。
三、吸氧氧气是一种天然的、安全的降压剂。
当人体吸入氧气后，可以促进血管扩张，提高心肺的功能，从而降低血压。
一般来说，在高原等缺氧环境下，吸氧可以起到很好的降压作用。
四、快速降温体内的温度和血压有紧密联系，当体温升高时，会导致血压升高。
因此，可以通过快速降温来降低血压。
一种方法是使用冰袋或冷毛巾敷在头部、脖子和胸部等处，以快速降低体温，从而降低血压。
五、冥想和深呼吸冥想和深呼吸是一种自然的降压方法。
当人处于焦虑或紧张的状态时，会导致血压升高。
通过冥想和深呼吸，可以放松身心，降低焦虑，从而降低血压。
六、锻炼身体适当的锻炼身体可以提高心肺功能，增加血管的弹性，从而降低血压。
但是，在急性高血压的情况下，应该避免剧烈运动，以免加重病情。
七、换个姿势在久坐或久立的情况下，可以试着换个姿势，如躺下或坐下放松，从而减少血压的升高。
总之，速效降压的方法有很多种，但是需要针对不同的情况采取不同的方法。
在使用降压方法时，应当根据医生的建议和自身的实际情况来选择合适的降压方式，以确保安全有效。
什么中药降血压最快最好最安全
什么中药降血压最快最好最安全
中药降血压的方法有很多种，但是很多人都关心一个问题，什么中药降血压最快、最好、最安全？其实，中药降血压最快、最好、最安全的方法是根据个人的体质和病情来选择合适的药物，同时结合良好的生活习惯和饮食习惯，才能达到最佳的降压效果。
首先，我们来说说中药降血压最快的方法。
一般来说，中药降血压最快的药物
有丹参、黄芪、当归等。
这些药物具有活血化瘀、舒经活络、降血脂等功效，可以有效地降低血压。
此外，还有一些中药制剂，如血压康胶囊、降压宁胶囊等，也可以快速降低血压，但是需要在医生的指导下使用，以免出现不良反应。
其次，中药降血压最好的方法是选择适合自己体质的药物。
中医讲究因人而异，同样的病症可能需要不同的治疗方法。
因此，在选择中药降血压的药物时，最好是在医生的指导下进行，根据自己的体质和病情，选择最适合自己的药物，才能达到最好的降压效果。
最后，中药降血压最安全的方法是结合良好的生活习惯和饮食习惯。
中药虽然
具有一定的降压效果，但是如果平时的生活习惯和饮食习惯不好，依然会对血压造成不良影响。
因此，除了服用中药外，还应该注意控制饮食，避免高盐、高脂、高糖的食物，多食用蔬菜水果和粗粮，保持适当的运动量，保持良好的心态，才能使中药的降压效果更加稳定和安全。
综上所述，什么中药降血压最快、最好、最安全，其实并没有一个固定的答案，因为每个人的体质和病情都不同。
最重要的是在医生的指导下选择合适的药物，同时结合良好的生活习惯和饮食习惯，才能达到最佳的降压效果。
希望大家在降压的过程中，能够根据自己的实际情况，选择合适的方法，保持健康的身体。
降低血压的方法和降压食物
降低血压的方法和降压食物！！！转自：网事如烟的博客12种方法快速降血压高血压可以引起很多疾病，如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭。
幸运的是，下面的这些方法不用通过药物就可以降低血压，但是你必须拥有健康的体重：1、快步走研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。
锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。
试着增加走路的速度或距离。
2、深呼吸缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。
早晚试着深呼吸五分钟。
3、吃富含钾的食物富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。
富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
4、注意食物标签中钠的含量有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。
所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
5、多吃黑巧克力黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。
研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
6、服用补充物研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。
每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
7、喝酒但不要喝太多研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。
还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
8、喝低咖啡因的咖啡咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。
当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。
9、多喝茶研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。
很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
10、调整好工作时间研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。
因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。
虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。
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降血压最好的方法快速有效的降压方法目录1、降血压最好的办法有哪些2、十种偏方快速降血压3、降血压最好的六种方法4、降血压最好的食疗方法5、中医按摩有效降血压6、降血压最好的民间秘方7、老人降血压的有效方法8、年轻人有效降血压的方法降血压最好的办法有哪些一、降血压最好的办法高血压是生活中的常见病，特别对于中老年人来说，血压高是非常危险的。
那么究竟降血压最好的办法是什么呢？其实我们都听过一句话叫做预防就是最好的治疗，确实现在高血压的治疗方法很多，真正最好有效的预防绝对是有效的防治之法。
谈起预防高血压，人人都应该行动起来，除了积极的药物治疗外，下面我就分享给朋友们在我们日常生活中有助于控制血压的8个小窍门。
1.干活慢半拍突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。
美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
2.经常快步走研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。
最好每天步行30分钟，每周至少5天。
3.闭上眼睛电脑、电视、书报接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。
此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
4.听古典音乐意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5.治疗打鼾美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。
专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗对血压越好。
6.多吃山芋、土豆美国西北大学医学院教授琳达・凡・霍恩表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物7.少量饮酒美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。
建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。
8.换个咖啡品种很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。
因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。
二、喝醋降血压的方法降血脂降血压的最好方法：每天两勺醋，很多人都想知道降血脂降血压什么方法好，其实降血脂降血压说难也难，说容易也容易。
降血脂降血压的方法有很多，难的只是需要坚持，降血脂降血压是一个长期的过程。
今天我给大家介绍一个最简单的降血脂降血压方法：每天两勺醋，轻松降血脂降血压。
近日，日本发布的一项最新研究发现，每天喝两勺醋有助降血压。
这对高血压患者来说，无疑是一个简单、易行的方法。
该研究发表在今年的日本营养食粮学会大会上。
日本味滋康中央研究所的研究人员报告称，接受测试的175位2560岁的受试者，被分成3组，包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。
结果显示，第一组受试者不仅血压降下来了，内脏脂肪和体重都明显降低，腰围也明显细了。
营养师专家告诉记者，从日本的这项研究结果看，喝醋对于高血压患者的益处是非常明显的。
虽然国内没有做过相关试验，但喝醋软化血管的作用是众所周知的。
这可能是因为醋里的皂素会排除黏附在血管壁上的一种脂肪，减少血液中胆固醇含量，起到软化血管的作用。
要想确保醋的上述功效，最好直接喝，比如早晚各一勺。
而加热等烹饪方法会影响醋的此项作用，比如醋熘土豆丝、糖醋鱼，虽然其中也放了醋，但经过高温加热，功效会打折扣。
虽然食醋有上述好处，但不是所有人都适合，尤其是胃病患者。
专家强调，喝醋后应注意有没有泛酸等不良反应。
有溃疡病、胃酸过多的人，就不适合喝醋，以免加重对胃部的刺激。
喝醋还要循序渐进，先从每天喝一小口开始，并根据身体的接受程度，酌情增加或减少。
降血脂降血压的最好方法：每天两勺醋，这个方法简单易行，而且效果显着，高血脂高血压患者不妨试试。
祥芝灵如何有效降压治疗高血压的最好方法祥芝灵降血压7大优势1.调节血压祥芝灵，灵芝多糖成分能够起到清除自由基和抗氧化的作用，抑制血压波动，通过生物反馈机制调整血压至人体最佳状态，从而达到调节血压、缓慢降压、平稳降压的作用！2.降血脂、血粘、血糖祥芝灵，引起血浆一氧化氮浓度显着增加，使毛细血管压强减轻，从而使血糖显着降低，达到降血糖的效果，并能清除血管内胆固醇积沉，软化全身血管，防治动脉血管硬化，改善血流动力，增加血流量，抑制血栓形成，疏通血管，起到降低血粘血糖的作用！3.改善微循环祥芝灵，多种氨基酸能增加毛细血管密度、直径和红细胞流速，使微循环灌流增加，在阻塞的大动脉附近舒张小血管4.预防并发症祥芝灵，提取物多肽、生物碱等成分能扩张冠状动脉，增加心肌的营养性血流量，改善心肌的微循环，增强心肌的功能，并可改善急性心肌梗死的症状，减少高血压病的心、脑并发症。
5.治疗高血压祥芝灵，灵芝多糖和灵芝酸能阻止肾酵素与血浆球蛋白发生作用，从而阻断其形成血管紧缩素，降低血清总胆固醇、脂蛋白浓度，减少血浆及肝脏中的胆固醇含量6.持久稳压祥芝灵，对血压有双向调节作用，桦褐孔菌浸提液在肝脏中，影响血管紧张素的生成，缩小脉压差，维持血压稳定且无害，是高血压患者可安全使用的降压剂，低血压患者服用又可升压！7.延缓衰老祥芝灵，能起到益气去烦、补肝固肾、养心安神、止咳平喘、去脂降压、消除体内有害物质、明目聪耳、手足灵便、轻身健体、延缓衰老的功效！顽固性高血压病因比较复杂，一般应从以下几方面查原因：(1)饮食不当有些高血压病患者是饮食不当造成的。
即患高血压病后不注意控制饮食，如胡吃乱喝，烟、酒、糖、肥肉、动物内脏等一概不忌，加重了动脉硬化，影响了血管弹性，导致血管痉挛，可使血压居高难下，因此，服降压药效果不佳。
(2)用药不当用药单一，忽视了药物的综合治疗，也往往是高血压久治不降的原因，所以，高血压病人要注意联合用药。
同时，还应注意坚持用药，既不可见好就停药，也不可因久治血压不降而放弃治疗，顽固性高血压病患者往往要终生服药。
(3)减肥不力对于肥胖型高血压，往往肥胖程度与血压升高呈平衡关系，此类高血压病人如果单纯依靠降压药物治疗，而不减体重，血压下降往往不理想，所以，这类病人除坚持降压治疗外，还应注意减肥。
(4)精神欠佳血压升高与精神状态不佳有密切关系，因为情绪不稳，交感神经处于紧张状态，使体内儿茶酚胺类物质分泌增多，血管处于收缩状态，进而血压久治不降，因此，高血压病人要注意自我调解，保持心情愉快，克服急躁情绪。
(5)运动过少一些高血压病人不爱活动，运动量过小，吃了睡，睡了吃，单纯依靠药物降压治疗，血压常久治不降，因此，高血压病人应加强体育锻炼。
体育活动不仅可降压，还能除脂减肥，调节心理平衡，改善精神紧张状态。
十种偏方快速降血压1、洋葱炒瘦肉可防动脉硬化洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。
洋葱切片、肉切丝。
放油炒肉洋葱调料。
2、海带绿豆汤可以治高血压海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。
共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每天2次。
3、芹菜苦瓜汤治高血压芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚汤饮。
芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。
4、胡萝卜粥防止高血压(糖尿病)。
5、鲜芹菜汁芹菜200克洗干净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞成汁，再用砂糖调服，每天2次(芹菜，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。
)6、蜂蜜水润便降血压。
7、冰糖豆腐粥治高血压豆腐适量，粳米60克，冰糖适量。
8、用豆浆渚硬米渚好后加冰糖煮1-2沸即成。
治疗高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。
9、醋浸花生米生花生，精醋要适量，倒入醋浸泡7日，早和晚各服10颗，等到血压降后可以第二天服用。
具有清热等功效，可治高血压症，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有较好作用。
10、黄瓜藤汤治高血压1把瓜藤洗净切段水煮。
日2次，清热利尿。
降血压最好的六种方法提起高血压，大家并不陌生，在我国高血压患病率逐年在增加且有患龄年轻化的趋势，先让我们看一组国人的健康数据：每4个成年人当中就有1个患有高血压;在北京，50岁的成年人每2个人中就有1个高血压;北京人平均用油的摄入量超过50g/天，而中国居民膳食指南推荐25-30g/人/天;北京人平均盐摄入量为超过13g/天，而中国居民膳食指南推荐不超过6g/人/天。
看过了这组数据，我们由此而知高血压患者为什么在逐年增加，盐多、油多是导致患高血压的原因之一。
我母亲也是一名高血压患者，自我有记忆以来，母亲的血压高时常发作，有时清晨起来她会觉得浑身发飘站不稳、头晕。
我相信很多高血压患者都经历过此情况，甚至还有些患者吃大量降压药后血压仍然降不下去，这又是为什么呢？下面让我带领大家分析一下。
1定时定量，少吃多餐目前高血压多发生于老年人和肥胖人群中，吃饭勿吃过饱，7成包可以减轻胃肠负担，使体重保持在理想范围内，这对控制血压和血脂升高都是有好处的。
2多选用含钙高的食物含钙高的食物可以起到保护血管的作用，并有一定的降压功效。
比如奶制品、大豆制品、海产品等。
3饮食清淡，不宜过咸这是高血压患者都应该引起高度重视的一点，大量科学验证表明，饮食过咸是引起高血压的重要因素，食盐摄入量越多，高血压发病率就越高，原因是人体钠离子过多就会引起水和钠的滞留，导致血管管腔变细，血流受阻，血管阻力增大从而引发高血压，并且同时增加肾脏排泄的负担。
因此清淡饮食应该是所有降压原则中重中之重的一项。
4多吃膳食纤维多的食物谷薯类、蔬菜及水果中膳食纤维均较多，谷薯类类食物能促进胃肠道的蠕动，有利于胆固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡萝卜素等有利于改善心肌功能和血液循环，另外要减少蔗糖、果糖等单、双塘的摄入，防止血脂增高。
5高血压患者宜多吃鱼高血压患者应在少摄入食盐的同时多摄入鱼类食物，有资料也表明，一些靠近海边的渔民会经常食用鱼类，其丰富的蛋白质以及钾和钙等矿物质能使血管变得结实且富有弹性，不易破裂。
另外钾和钙丰富的食物有助于降血压。
6清晨起床要饮水水是生命的源泉，对于老年人来说，水更是尤为重要，因为随着年龄的增加，体内细胞中的水分减少，会出现生理性的缺水，这也就是为什么人以上了岁数会出现皮肤干燥，皱纹增多的原因，此外，经过一夜的睡眠之后，体内血液会出现粘稠的现象，及时补水能有效的稀释血液，预防血管阻塞。
降血压最好的食疗方法高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。
原发性高血压，方法得当，是很容易降下来的。
人到中年，不得不考虑的一件事就是怎么才能把自己的血压降下来，使自己不必生活在担忧的苦海里。