成年人的口腔保健
口腔卫生保健知识
成年人在日常生活中，需要掌握自我口腔保健的5个方面：掌握科学刷牙的要领;适当使用氟化物；适当限制糖与甜食的消耗量;定期进行口腔检查；戒除烟酒不良嗜好。
不刷牙或刷牙方法不当，可以引起牙周炎和牙周萎缩;烟草及不良饮食习惯如烈性酒、过烫过辣饮食、进食过快可以引起口腔黏膜白斑、黏膜血疱、口腔癌;横向刷牙可以引起牙齿楔状缺损;单侧咀嚼能引起颞颌关节病以及对侧牙颌系统功能紊乱和龋齿。
预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。
一、叩齿方法：先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。
经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
二、鼓漱方法：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。
鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
三、运舌方法：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。
运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
四、牙龈按摩法：需先进行牙周洁治术。
一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45度压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。
另一种是用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。
通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。
有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
中小学生口腔健康需要更多关注六龄齿六龄齿是第一恒磨牙，由于平均萌出年龄为六岁而得名。
六龄齿对儿童颌面部的发育很重要。
它在牙列中的位置和本身的健康情况对其它牙会产生—定的影响。
健康生活方式倡导“三健”
健康生活方式倡导“三健”作者：郭清来源：《健康人生》2018年第01期一、健康口腔1. 关注口腔健康口腔健康直接或间接影响全身健康，清除牙菌斑是维护口腔健康的基础，要通过自我口腔保健和专业口腔保健预防龋病和牙周疾病等常见口腔疾病，以儿童、青少年和老年人为重点关注人群。
2. 定期进行口腔检查龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。
早期多无明显症状，一般不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来更为复杂。
建议成年人每年口腔检查至少一次。
提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良习惯。
3. 早晚刷牙、饭后漱口刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，但刷牙之后菌斑很快就会在清洁的牙面上重新附着，并不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。
因此每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙尤为重要，每三个月换一次牙刷。
饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。
4. 提倡使用牙线清洁牙间隙建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁，应在牙医的指导下正确操作，牙缝刷适用于齿缝大的人，牙线的选购以柔软有弹性为好。
5. 使用含氟牙膏预防龋病含氟牙膏有明确的防龋效果，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一，使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施，但牙膏不能替代药物，只能起到预防作用，不能治疗口腔疾病。
6. 刷牙习惯从儿童养成0～3岁的儿童，口腔护理由家长帮助完成；3～6岁的儿童应学会简单的画圈刷牙法，早上独立刷牙，晚上由家长协助刷牙；6岁以上的儿童，家长仍需做好监督，确保刷牙的效果。
7. 养成良好的饮食习惯饮食习惯与牙齿健康密切相关，口腔内存留的糖和碳水化合物等是导致龋病的主要原因之一。
建议尽量减少每天吃糖的次数，少喝或不喝碳酸饮料，进食后用清水漱口清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，晚上睡前刷牙后不再进食。
成人口腔保健知识讲座
成人口腔保健知识讲座摘要本文是关于成人口腔保健知识的讲座，旨在帮助成年人了解口腔健康的重要性，并提供一些实用的口腔保健建议。
通过本讲座，大家将了解如何正确刷牙、使用牙线、选择合适的口腔护理产品以及养成良好的口腔卫生惯。
引言口腔健康对每个人都非常重要，它不仅影响我们的自信心和社交能力，还与全身健康密切相关。
然而，很多成年人在日常生活中都忽视了口腔卫生的重要性。
本讲座将重点介绍成人口腔保健知识，希望能引起大家对口腔健康的重视，并提醒每个人时刻保持良好的口腔卫生惯。
一、正确的刷牙方式刷牙是口腔保健的基础，正确的刷牙方式可以更有效地清洁口腔，防止牙齿出现问题。
以下是正确的刷牙步骤：1. 使用软毛牙刷：硬毛牙刷会损伤牙齿和牙龈，所以我们建议使用软毛牙刷进行刷牙。
2. 每天刷牙两次：早晚各刷一次，每次刷牙持续2-3分钟。
3. 使用正确的刷牙技巧：将牙刷45°角贴近牙龈，使用轻柔的力量刷牙，以缓和的圆形或来回刷动。
二、使用牙线刷牙虽然可以清洁到大部分牙齿表面，但是很多地方仍然难以到达。
使用牙线可以清除牙齿之间的食物残渣和牙菌斑，预防蛀牙和牙周疾病。
以下是正确的牙线使用方法：1. 选择合适的牙线：有许多不同类型的牙线可供选择，如尼龙牙线、蜡牙线和超细牙线。
选择适合自己的牙线，以便在使用时更加舒适和有效。
2. 使用正确的使用方法：将牙线绕在中指上，用拇指和食指控制，并轻轻推入两侧牙齿之间，沿着牙面来回移动牙线，清洁牙齿之间的空隙。
三、选择合适的口腔护理产品市面上有各种不同的牙膏、漱口水和口腔护理产品，但如何选择合适的产品并不容易。
以下是一些建议：1. 牙膏：选购含氟的牙膏，氟能够保护牙齿的釉质并预防蛀牙。
2. 漱口水：选购含氟的漱口水，它能够清洁口腔并杀灭细菌。
3. 口腔护理产品：选择合适的牙刷、牙线和牙签，尽量选择软毛的牙刷和易于使用的牙线。
四、养成良好的口腔卫生惯除了正确使用口腔护理产品外，养成良好的口腔卫生惯也非常重要。
口腔保健的七个常见误区
口腔保健的七个常见误区口腔健康是人体整体健康的重要组成部分，然而，许多人在口腔保健方面存在一些误区。
这些误区不仅影响口腔健康，还可能对全身健康造成不利影响。
本文将针对口腔保健的七个常见误区进行深入探讨，并给出正确的解决方案。
误区一：刷牙越用力越好许多人认为刷牙越用力越好，这是个误解。
过度用力刷牙会导致牙齿表面磨损，甚至损伤牙龈。
正确的刷牙方式应该是用柔软的牙刷，轻柔地刷牙，每边刷两分钟，早晚各刷一次。
误区二：不用每天使用牙线很多人认为刷牙就已经足够了，不需要使用牙线。
然而，牙刷无法完全清除牙缝中的食物残渣和细菌。
牙线能够清洁到牙缝中，预防龋齿和牙周病。
每天使用牙线，可以在刷牙后进行，养成良好的习惯。
误区三：含糖饮料代替水漱口许多人在饮食中常常选择含糖饮料来代替水漱口。
这是一个非常不良的习惯，因为含糖饮料会增加口腔中细菌的生长，导致龋齿的形成。
最好的漱口方式是每餐后用清水漱口，以帮助清除口腔中的碎屑和酸性物质。
误区四：仅注重牙齿清洁口腔保健不仅仅涉及到牙齿的清洁，还包括舌头和牙龈的保健。
舌头上的细菌也会引发口腔问题，因此每次刷牙后，都要用牙刷轻刷舌头。
另外，牙龈的健康也是非常重要的，可以通过按摩牙龈和定期检查牙医来维持。
误区五：漱口水替代牙刷一些人习惯使用漱口水来代替刷牙。
漱口水的确可以杀死口腔中的细菌，但并不能彻底清除食物残渣和牙菌斑。
因此，漱口水只能作为口腔保健的辅助手段，不能替代刷牙。
每天仍然需要刷牙两次，使用牙刷和牙膏进行有效清洁。
误区六：定期洗牙对口腔无益有些人认为洗牙对口腔无益，认为只有当出现问题时才需要去洗牙。
然而，定期洗牙是非常重要的。
洗牙可以去除牙结石、牙菌斑和色素沉着，预防龋齿和牙周病的发生。
一般来说，建议每6个月进行一次洗牙。
误区七：口腔保健只针对成年人许多人认为只有成年人才需要关注口腔保健，而忽视了儿童口腔保健的重要性。
事实上，儿童时期的口腔保健对于成年后的口腔健康至关重要。
口腔保健知识科普
5.义齿。
在全口义齿佩戴者中大肠杆菌和肺炎杆菌检出呈明显增高。
6.腮腺疾病。
某些使唾液分泌减少的疾病，如肿瘤放疗后、化脓性腮腺炎、复发性腮腺炎等都可形成口臭。
口臭原因
2、口气重怎么办？
自测口气的方法：将左右两手掌合拢并收成封闭的碗状，包住嘴部 及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气后紧接着用鼻吸气，就可 闻到自己口中的气味如何了。
2.龋齿。
龋坏严重，食物长期嵌入洞内与细菌代谢产物等混合存在会产生臭味。
3.口腔念珠菌病。
病变区聚集念珠菌菌落、细菌及其代谢产物、食物碎屑、脱落细胞等因感染产生口
口腔问题
4.口腔干燥症。
唾液在口腔中可润滑粘膜、清除微生物，维持口内中性环境，随着年龄增长或疾病因素，唾液 流速下降，在细菌分解产物过程中改变pH值，造成碱性环境，使革兰氏阴性菌增加，分解蛋白 质，释放、挥发性硫化物，产生臭味。 口腔溃疡、口腔癌等病。继发感染易出现口臭。
优质牙刷总体外观：刷头短而窄，刷柄扁而直，刷 面平而齐。板状大头牙刷价格再廉不要使，市场上 的一些板状牙刷，也就是刷头大而宽，刷毛满而密， 毛束间距很小的那种，一般价格比较便宜。
牙刷寿命
2、牙刷的使用寿命
2 牙刷的寿命一般取决于其使用方式。但是，不管牙刷的质量好坏、使用方式如何，都应该定 期更换牙刷。一般建议1—2个月(最多不超过3个月)更换一次牙刷。 此外，家庭成员的多把牙刷最好不要放置在一起，而应多牙缸放置，这样更有利于传染性疾病 的预防和控制。
健康口腔的保养与家庭护理方法
健康口腔的保养与家庭护理方法1.怎样保持口腔卫生清洁？保持口腔卫生的小常识2.人体的口腔有哪些保健方法？3.如何保持自己的口腔健康呢4.口腔怎么保养5.如何维护牙齿健康怎样保持口腔卫生清洁？保持口腔卫生的小常识我们对于现代生活的质量高低的最重要的一个标准就是身体的健康状况，这就包括很多的方面了，今天主要你说的是健康的第一步，口腔健康，因为口腔不健康不止困扰自己，也会困扰他人，那么，怎样保持口腔卫生清洁？保持口腔卫生的小常识。
1、保持口腔卫生好习惯世界卫生组织给“口腔健康的标准”下的定义如下：牙齿清洁，无龋洞、无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。
刷牙是保持口腔卫生的重要措施，它可以去除粘着在牙面或牙颈部的食物残渣，菌斑，减少细菌繁殖机会，并可按摩牙龈，增强组织抗病能力，早晨起床后刷牙，口腔微生物可减少60%，可见刷牙是很有必要的，怎样刷牙才是正确的呢？牙刷应该顺着牙齿生长的方向刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，开始使刷毛与牙长轴平行，紧贴牙面，刷毛向龈内内缘轻轻转动，使刷毛通过龈牙交界区将污物拂出，这与刷梳子的道理一样，只有顺着牙齿向下刷，才能刷净，对后牙咀嚼食物手，可以来回拉首刷，有些人注意刷牙齿的外面，而对牙齿的里面不注意刷，时间长了，牙垢、牙石堆积，刺激牙龈发炎，只有里里外外全刷到，才能保持真正的口腔清洁。
要定期进行口腔检查由于龋病对人类牙齿的伤害是不可逆的。
因此，人们要定期去医院进行口腔检查，一旦发现患了龋齿，就要及时进行治疗。
许多成年人认为预防龋齿是儿童的事，成年人不需要防治龋齿。
这种观点是错误的。
其实，龋齿对成年人牙齿的损害也相当严重。
因此，专家建议，成年人(尤其是50岁以上的中老年人)应每年去医院检查一次牙齿。
另外，由于龋齿会影响换牙期儿童恒牙的生长发育，因此处于换牙期的儿童应每隔3～6个月就去医院检查一次牙齿。
要养成良好的口腔卫生习惯养成良好的口腔卫生习惯对预防龋齿至关重要。
目前人们常用的清洁口腔的方法主要是漱口、刷牙和洗牙。
成年人龋病保健知识
戒烟限酒
- 吸烟和过量饮酒都会对口腔健康产生不良影响，增加龋齿和牙周病的风险。- 戒烟限酒有助于维护口腔健康，降低龋齿的发病率。
6
口腔健康教育
- 了解龋齿的病因和预防方法，增强自我保健意识。- 学习正确的刷牙方法和使用口腔护理工具的技巧。- 养成良好的口腔健康习惯，如饭后漱口、定期清洁牙齿等。
7
窝沟封闭
成年人龋病保健知识
序号
保健知识
详细描述
1
口腔卫生习惯
- 每天早晚刷牙，每次刷牙至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏。- 刷牙时，确保每颗牙齿的各个面都得到清洁，特别是牙齿的咬合面和邻接面。- 定期使用牙线和牙间刷清洁牙齿间的食物残渣，建议每天至少使用一次。
2
饮食结构调整
- 减少甜食和腐蚀性食物的摄入，如糖果、巧克力、软饮料、果酸等。- 增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，这些食物富含纤维，有助于清洁牙齿和牙龈。- 避免睡前进食，特别是高糖食物，以减少夜间细菌对牙齿的侵蚀。
3
定期口腔检查
- 成年人应每年至少进行一次口腔检查，以便及时发现并治疗龋齿和其他口腔问题。- 在口腔检查中，医生会对牙齿进行清洁含氟产品
- 使用含氟牙膏和漱口水，氟化物能有效增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿的发生。- 在医生的指导下，可以考虑进行专业的氟化物治疗，如涂氟等。
- 对于易患龋齿的牙齿，如磨牙的窝沟部位，可以考虑进行窝沟封闭。- 窝沟封闭是一种有效的预防措施，能够封闭牙齿的窝沟点隙，阻止细菌侵入和食物残渣滞留。
8
及时治疗
- 一旦发现龋齿或其他口腔问题，应及时就医治疗。- 早期治疗可以阻止龋齿的进一步发展，保护牙齿的完整性和功能。
保持口腔健康的8个方法
保持口腔健康的8个方法口腔健康对于身体健康至关重要，大家平日里要注意保持口腔健康，这样才能避免口腔疾病给我们带来的痛苦和不良影响。
下文将为大家介绍8个方法来保持口腔健康。
方法一：刷牙刷牙是口腔保健的基础措施，可以有效清除口腔中的食物残渣和细菌，防止感染和蛀牙等问题的发生。
建议一天至少刷两次牙，每次持续2-3分钟，每次使用牙膏的量应为豌豆大小。
方法二：使用漱口水漱口水含有抑制细菌生长的成分，使用漱口水可以达到刷牙难以达到的部位，例如牙缝和舌苔上的细菌。
然而，漱口水并不能完全代替刷牙，只能在刷牙之后作为附加护理。
方法三：用牙线清洁牙缝使用牙线可以清洁到刷牙无法抵达的牙缝处的食物残渣和细菌，可以有效预防蛀牙、牙周炎等口腔问题的发生。
使用牙线时，将一根长约45厘米的牙线捆在两个手指上，轻轻将牙线放进牙缝处，来回拉动两次即可。
方法四：减少糖分摄入糖分是致使口腔问题的主要原因之一，包括蛀牙、牙龈炎等。
为了保持口腔健康，应该尽量减少食用糖分高的食物，例如糖果、蛋糕、无糖口香糖等。
方法五：饮食健康饮食健康对于整个身体都有益处，若想保持口腔健康，则应该尽量摄取均衡的饮食，多食用富含营养的食物，如新鲜水果和蔬菜等，减少摄取过多的酸性和油炸食品。
方法六：定期到牙医检查定期去看牙医是保持口腔健康的重要手段，可以帮助我们发现口腔问题的早期症状，及时治疗和预防各种口腔疾病。
建议成年人每年进行一次口腔检查，而儿童则应该在6个月至1年之间到牙医处进行一次检查。
方法七：不要抽烟吸烟会导致口腔疾病的发生和加重，包括口腔癌、口臭、牙龈炎等。
如果您吸烟的话，应该尽快戒掉吸烟习惯，或者至少减少吸烟的数量。
方法八：保持水分摄入饮水可以促进唾液分泌，保持口腔中的湿润和清洁。
此外，多喝水可以帮助我们远离口臭和牙龈炎等问题。
建议每天喝2-3升水，避免过多的咖啡、茶和碳酸饮料等刺激性饮料。
结语保持口腔健康是一项长期的工程，需要我们从生活习惯和饮食习惯等各方面进行调整。
口腔保健常识
口腔保健常识一、刷牙要领刷牙是口腔保健的基本步骤，正确的刷牙方法能有效预防口腔疾病。
以下是刷牙的正确要领：1.选择合适的牙刷：牙刷的刷毛应该柔软，不伤牙龈和牙齿表面。
一般来说，成年人适合使用头部较小、刷毛较软的牙刷，而儿童则应选用适合其年龄的儿童牙刷。
2.正确使用牙膏：挤适量牙膏在牙刷上，一般来说，牙膏的用量应为豆粒大小。
使用时应注意不要过量，以免刷牙时产生过多的泡沫。
3.正确刷牙姿势：将牙刷放在牙齿与牙龈之间的角度上，以45度角轻轻刷动。
要使用小的来回刷动的方式，避免用力过猛。
4.刷牙时间：每次刷牙应持续2-3分钟，每天刷牙2次，早晚各一次。
切记刷牙不要急于求成，过快的刷牙时间会导致没有充分清洁。
二、牙线的使用刷牙虽然能清洁牙齿表面，但是牙刷无法清洁到牙齿间的缝隙。
因此，使用牙线可以有效清除这些难以刷到的地方的食物残渣和细菌。
以下是使用牙线的方法：1.取约30厘米的牙线，将两端绕在中指上，留下约10厘米的牙线进行清洁。
2.将牙线拉紧，轻轻放置在牙齿缝隙中，用锯齿状的方式来回清洁。
3.清洁时要注意不要用力过猛，避免损伤牙龈。
4.清洁完毕后，用清水漱口。
三、口腔漱口刷牙和使用牙线之后，漱口是一个重要的步骤，可以有效清除口腔中的残留物和细菌。
以下是正确的漱口方法：1.取适量的口腔漱洗液，不要过量。
2.将漱洗液放入口腔中，用力漱口，使漱洗液充分接触到口腔各个部位。
3.漱口时间应持续30秒至1分钟。
4.漱口完毕后，用清水漱口。
四、饮食习惯与口腔健康饮食习惯对口腔健康有着重要影响。
以下是一些与口腔健康相关的饮食习惯：1.减少糖的摄入：过多的糖分会导致牙齿蛀牙。
尽量减少饮料、甜品和零食中的糖分摄入。
2.多吃富含纤维的食物：富含纤维的食物有助于口腔清洁，如水果、蔬菜和全谷类食物。
3.适量摄入钙和维生素D：钙和维生素D是牙齿健康的重要营养素，可通过牛奶、豆制品和鱼类等食物摄入。
4.避免过热或过冷的食物：过热或过冷的食物会对牙齿造成刺激，容易引发牙齿敏感问题。
口腔预防保健及基本了解
口腔预防保健及基本了解口腔健康是个人健康的重要组成部分，它不仅影响着我们的外貌形象和自信心，更对我们的整体健康产生了深远的影响。
口腔疾病的预防和保健，是我们每个人都应该重视和关注的问题。
本文将介绍口腔疾病的预防措施、口腔保健常识以及探讨口腔保健的重要性。
一、口腔疾病的预防措施1. 维护良好的口腔卫生习惯良好的口腔卫生习惯是预防口腔疾病的基础。
每天早晚刷牙，使用合适的牙刷和牙膏进行彻底的清洁，特别是注意清洁牙齿间的隙缝。
另外，养成定期更换牙刷的习惯，通常建议每3个月更换一次牙刷，以确保牙刷的清洁度和抗菌效果。
2. 注意合理饮食合理的饮食对口腔健康至关重要。
减少或避免高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，适当增加水果、蔬菜、全谷类食物的摄入，补充足够的维生素和矿物质，有助于维护口腔健康。
3. 控制烟酒摄入烟草和酒精对口腔健康有着显著的负面影响。
长期吸烟或酗酒容易导致口腔黏膜损伤，引发口腔溃疡、牙龈炎、牙齿松动等问题。
因此，减少烟酒的摄入量，或最好是戒烟、戒酒，可以有效预防口腔疾病的发生。
4. 定期口腔检查定期口腔检查是预防口腔疾病非常重要的一项措施。
口腔专业人士可以通过检查牙齿、牙龈、口腔黏膜等情况，及时发现和治疗可能存在的问题，如蛀牙、牙龈炎、口腔癌等。
建议成年人每6个月到1年定期进行一次口腔检查。
二、口腔保健常识1. 龋齿的防治龋齿是最常见的口腔疾病之一，主要是由于细菌引起的牙齿表面溶解所致。
预防龋齿的方法包括保持良好的口腔卫生习惯、定期洗牙、减少食糖摄入、使用含氟牙膏和漱口水等。
如果发现龋齿，及时到口腔诊所进行修复，以免病情加重。
2. 牙龈疾病的防治牙龈疾病主要是由于牙周细菌引起的，早期表现为牙龈红肿、出血，严重时可导致牙齿松动。
保持良好的口腔卫生习惯、使用适当的牙刷和牙线、定期进行口腔检查和洗牙，是防治牙龈疾病的重要措施。
3. 口腔癌的防治口腔癌是一种恶性肿瘤，其常见症状包括口腔溃疡、牙龈肿胀、咀嚼困难等。
口腔小常识100条
口腔小常识100条口腔健康是维护全身健康的重要一环，了解口腔小常识能够帮助我们更好地保护口腔健康。
下面列举了100条口腔小常识，希望对大家有所帮助。
一、口腔卫生知识1.每天至少刷两次牙，早晚各一次，每次至少两分钟。
2.刷牙时要选择适合自己的牙刷，一般成年人用中等硬度的牙刷。
3.刷牙后要用牙线清理牙缝，以防牙菌斑形成。
4.漱口水可以起到清洁口腔和杀菌的作用，但不可长期使用。
5.口腔溃疡时应避免食用辛辣刺激性食物，多喝水可以加速溃疡愈合。
6.刷牙时要注意刷牙的顺序，先刷外侧，再刷内侧，最后刷咬合面。
7.不要用力过大刷牙，以免损伤牙釉质。
8.要定期更换牙刷，一般三个月为宜。
9.使用含氟牙膏可以有效预防龋齿。
10.牙齿过敏时，可以使用含氟漱口水缓解症状。
二、饮食与口腔健康11.多食用富含钙质的食物，如奶类、豆制品等，有助于牙齿健康。
12.少食用高糖食物，以免引发龋齿。
13.食物中含有大量维生素C的食物有助于牙龈健康。
14.酸性食物容易对牙齿产生腐蚀作用，食用后应及时漱口。
15.食用坚果和纤维食物有助于清洁牙齿表面。
16.少喝含咖啡因的饮料，以免对牙齿造成色素沉积。
17.饭后吃一块乳酪可以中和口腔酸性，保护牙齿。
18.饮用水中含有适量氟化物可以预防龋齿。
19.饮用绿茶有助于抑制口腔细菌的生长。
20.吃水果时要注意切成小块，避免咬碎果皮对牙齿造成损伤。
三、常见口腔问题21.口臭可能是牙齿或牙龈问题引起的，应及时就医。
22.咬合不正常时，应及时检查矫正，以免影响口腔健康。
23.口腔出血可能是牙龈炎症的表现，需及时治疗。
24.牙齿松动时应及时就医，以免牙齿脱落。
25.咀嚼硬物容易导致牙齿折断，应避免。
26.长期咬指甲会导致牙齿错位，应尽早纠正。
27.掉牙后应及时洗净，放入牛奶中，尽快就医。
28.含有碳酸饮料会使牙釉质溶解，应尽量避免饮用。
29.长期吸烟会导致牙齿变黄，应尽量戒烟。
30.咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，有助于清洁口腔。
口腔卫生保健知识
口腔卫生保健知识口腔卫生保健知识口腔健康是人体健康的重要组成部分。
良好的口腔卫生保健是预防口腔疾病的重要措施，也能保障口腔的健康。
下面将为您详细介绍如何保持口腔卫生以及预防口腔疾病。
一、如何保持口腔卫生1.正确刷牙方法：①选择合适的牙刷：毛质要软、密度适中、不伤牙龈，头部长度要适中，一般成年人为1.5cm左右；②选择合适的牙膏：应根据不同口腔问题选择不同类型的牙膏；③正确刷牙：牙刷于牙面成45度角，以圆弧形拂刷牙冠，应除去牙冠、牙颊、牙舌面的菌斑，每次3-5分钟，每天至少刷两次。
2.用牙线：牙线可以有效地清除牙缝中难以清除的食物残渣和细菌。
食物残渣积累在牙齿旁边会产生异味并污染口气。
使用牙线一周两次，有效预防口腔疾病发生。
3.口腔洗漱：口腔清洁剂可以涂抹于口腔黏膜、咽喉、颊舌下、龈沟、牙齿表面等难以刷洗的部位，达到清洁口腔、预防口腔疾病的作用。
使用时注意清洁自来水龙头，不要滑落在地，以免污染。
二、预防口腔疾病1.预防龋齿：①控制糖分摄入：保持缓慢吃、咀嚼等良好的饮食习惯，减少吃甜食或摄入含糖多的饮料或食物；②坚持刷牙：每天早晚两次刷牙，每次刷牙可使用含氟牙膏；③规律口腔检查：定期去口腔医生处进行口腔检查，及时发现龋齿、牙垢、牙结石等问题，及时治疗。
2.预防口臭：口臭的主要原因是牙齿、舌头和咽喉中的细菌分解蛋白质后产生的恶臭气体。
口腔清洁剂可以有效地消除口气异味。
此外，控制烟草和酒类摄入，避免油腻重口味的食物，可有效改善口气。
3.预防牙龈病：牙龈病是由于牙齿周围牙周组织感染所致的一种慢性疾病。
预防牙龈病的关键在于保持口腔清洁。
此外，还可以使用含有酒精的漱口水和漱口液消毒牙龈。
4.预防口腔癌：如果长期吸烟或者酗酒，或者是暴露于强烈的阳光下，都会增加患口腔癌的风险。
因此，要长期戒烟、戒酒，并避免太阳暴晒，可以有效预防口腔癌。
总之，良好的口腔卫生保健是维护人体健康的关键措施之一。
我们要长期养成刷牙、用牙线、口腔洁治等保持口腔卫生的习惯，同时也要注意饮食、生活方式等方面，以保护口腔健康。
口腔疾病的预防与保健-最新资料
口腔疾病的预防与保健口腔疾病的预防与保健的具体实施及方法1加强口腔健康知识宣教要把口腔工作搞好，知识普及方面应该加大力度，通过宣传以增加大众的口腔保护意识，大大减少许多口腔疾病，因为很多口腔疾病都是因为不注意口腔卫生造成的。
要培养良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口。
改变不良饮食习惯，如睡前吃甜食、经常吃一些刺激性的如酸，冰，辛辣食物，以免造成细菌滋生，破坏口腔的酸碱平衡。
而导致一系列的口腔疾病。
2发现了问题及时处理口腔健康很重要，但是很容易被人们忽视口腔是慢性疾病，就像龋齿，刚开始人们并不会觉察，只是有一个小洞，人们也不会太在意，可如果不及时填补，这个洞就会越来越大，所以有很多口腔防护意识不强，没这方面知识，一拖再拖，等到受不了时，才到医院就诊，不过这是疾病都已经发展得比较严重了。
3定期到医院做口腔检查口腔疾病多为慢性疾病，早期症状不明显，容易被忽视，因此定期口腔健康检查，早期发现，早期治疗，在预防医学上有重要意义。
一般成人一年查一次，儿童，孕妇每隔半年查一次，替牙期儿童磨牙可作预防性窝沟封闭，及根据需要添防龋药物。
4正确的刷牙方法刷牙的刷毛于牙面呈 45 度角。
刷毛指向牙龈方向。
使刷毛进入龈沟和邻面区，部分刷毛压于龈缘上做前后向短距离的水平颤动。
5牙刷选择的讲究刷头大小合适，以便在口腔内，特别是口腔后部， - 转动自如，根据不同年龄选择牙刷柄的长度，刷毛硬软度适宜，太硬容易损伤牙及牙龈，太软又难以起到清洁作用，一般人采用中度硬的刷毛。
儿童，老年人，牙周病患者，宜选用刷毛较软的牙刷，即用优质尼龙丝毛的牙刷，刷毛末端经磨毛处理成圆钝形。
减少了对牙及牙龈的损伤6窝沟封闭及含氟牙膏的使用龋病是人类最常见的疾病之一，窝沟龋是龋病发展的重要阶段。
儿童第一恒磨牙萌生较早，牙面窝沟是牙齿表面易患龋的部位，由于解剖特点即殆面窝沟较深，龋病发病率较高。
因此，有效地保存第一、二恒磨牙避免龋病的发生是一个很重要的问题，尤其是第一恒磨牙龋的预防。
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成年人的口腔保健近年来大家越来越多的意识到口腔健康是身体健康的重要组成部分，也越来越多地关注口腔保健问题。
是啊，牙好，胃口就好，吃嘛嘛香！口腔疾病是影响我国居民健康的常见病和多发病。
不论是儿童、成人还是老年人，口腔的疾病直接影响我们的生活质量，同时会对全身健康造成威胁，导致和加剧许多全身性疾病，如心脏疾病、、糖尿病、胃肠道疾病、心脑血管疾病等。
而成人的口腔健康常常被忽视，与高居不下的口腔疾病发病率相对的是我国有60%以上的人从未看过牙医，仅有不到2%的居民有定期检查的习惯。
一、成人口腔的常见病1、龋病也就是我们俗称的“虫牙”，是我们谈论最多的一个问题，因为它是口腔的主要问题。
不论儿童还是成年人，其患病率都很高，一般平均龋患率可在50％左右，男女老少均不能幸免，它被世界卫生组织列为继癌症、心血管疾病之后的第三大慢性非传染性疾病。
龋病开始时牙齿变色、质地变得松软，继而形成一个洞，出现刺激痛，如果这个时候还没与引起你的重视，它将继续发展下去侵入牙髓，引起自发性痛或夜间痛，病变继续发展可引起根尖周炎出现牙龈或是面部的肿胀等。
龋病一旦发生必须治疗，如不治疗是不会自愈的，因此，如果发现龋齿应该及时治疗，即“补牙”，最重要的是要注意预防。
龋病被称为称“虫牙”，真的有虫吗？没有！它是一种以细菌为主的多因素复合作用而导致的牙齿硬组织慢性破坏的一种疾病。
2、牙周病牙周疾病导致成年人牙齿丧失的主要原因。
牙周疾病的主要表现是：刷牙时牙龈出血、牙齿松动。
有以上情况的朋友们就要注意了，你可能已经患有牙周疾病了。
据调查显示，在我国有80-97%的成年人群都有牙周疾病，非常普遍，而比例很高，而且有上升的趋势。
但是，它又是最容易被忽略的口腔疾病。
早期牙龈炎，大家没有感觉，只是表现在刷牙是牙龈出血，如果这个阶段不及时治疗，随着进程的进展，牙周组织遭到破坏，最后表现为牙周组织的发炎、口腔异味，牙齿松动松动，如果这个时候还没有引起你的重视，最后，牙齿脱落。
很多人都有一个误区，认为年龄大了牙齿就会松动脱落，其实不然，在我国绝大部分的牙齿松动脱落都是牙周病引起的。
如果能够保证你的牙周健康，到七十岁、八十岁都能有一口好牙。
所以牙周健康的维护是非常重要的。
近年发现，牙周病与糖尿病、心脑血管疾病密切相关。
所以不容忽视。
3、牙本质敏感：吃冷热、酸甜会出现短暂的刺痛或是酸痛，这就是牙本质敏感。
牙本质敏感是一种“口腔疾病中的流行病”，牙本质敏感又被称为牙本质过敏症，被医学界视为“口腔疾病中的感冒”。
他的存在严重影响我们的生活质量。
除了出现吃冷、热、酸、甜时，有明显的刺痛或酸痛感，刷牙时也经常会牙疼；有时吸冷空气都会有牙齿酸软、疼痛的感觉。
在现实生活中，遭受着此类困扰的人越来越多。
中华口腔医学会调查显示：我国20-60岁成年人中，有29.7%的人每天正受着牙本质敏感的困扰。
这种比率逐年增大，并且有呈现年轻化的趋势。
牙齿表层坚硬的牙釉质是牙本质的保护壳，凡能使釉质完整性受到破坏，牙本质暴露的各种牙体疾病，如磨耗、楔状缺损、龋病、隐裂以及牙周萎缩致牙颈部暴露等均可发生牙本质敏感。
釉质遭到破坏，牙本质暴露，冷热酸甜等各种刺激便会通过牙本质小管刺激牙髓中的神经纤维，便产生了痛觉不适，即牙本质敏感。
有些患者很有疑问，我很爱护我的口腔，并且很认真地刷牙，为什么还要牙疼。
殊不知不良护牙习惯牙齿最易受伤。
刷牙方式不当或使用材质过硬的牙刷，易引发牙本质敏感。
过多食用酸性食物、嚼硬物也容易引起牙本质敏感。
二、成年人的口腔保健措施不论是龋病，还是牙周病，细菌都是致病的主要因素，而一旦建立了良好的口腔健康行为，定期检查，及时治疗，就可以有效地预防口腔疾病。
1、口腔卫生的自我维护（1）刷牙我不仅要强调认真、彻底的刷牙，还要注意正确的刷牙方式。
因为刷牙的目的就是清除附着在牙齿上的食物残渣和细菌，维护口腔卫生。
如果以敷衍的态度刷牙，或者采取不当的方式刷牙，不仅不能达到刷牙的目的，还有可能损伤牙齿及牙龈，引发多种口腔疾病。
首先，把涂有牙膏（成年人使用黄豆大小的牙膏即可）的牙刷放在牙齿上，和牙齿长轴呈45度角，然后轻轻地压下，让牙刷毛丝和牙龈、牙齿充分接触，轻轻前后移动或者颤动，幅度只有半个牙齿的宽度。
然后，顺着牙的方向从上往下或从下往上拂刷。
刷完一个位置，要沿着一定的顺序继续刷。
牙齿的咀嚼面前后刷即可。
刷牙时，一定要注意按顺序刷，从左侧到右侧，或者从右侧到左侧，不要遗忘任何一个部位，上下牙齿、牙齿内外侧、咀嚼面都要刷到。
按照这个方法，将全部牙齿认真地刷一遍，大致需要3分钟左右。
关于刷牙的次数，最低的要求是每天早晚两次，如果有条件，建议中午刷一次，最起码要在吃完东西后漱漱口。
饭后漱口并不仅仅指一日三餐，吃完零食也要漱漱口，尽量减少牙齿处于酸性环境的时间。
（2）牙线使用有报道，单纯的刷牙只能清除50%左右的菌斑，特别是难以清洁邻面，所以我们还要采用牙线、牙签、牙间刷等清洁牙间隙。
下面我们重点介绍一下牙线的使用方法。
舌苔清洁口腔中细菌除了附着在牙齿上，还会附着在舌头上，所以建议刷牙后进行舌苔的清洁。
市场上有专门的舌苔清洁器，也可以用软毛牙刷轻轻刮拭，现在有些牙刷的背面专门设计用于舌苔清洁的。
（3）其它：市场上还有一些漱口水等2、定期洁牙、定期检查因为口腔环境的特殊性，即使每天认真清洁牙齿，在牙齿的某些很难清洁到的部位会产生牙结石，刷牙清除不了，必须通过专业医生清洁，也就是大家常听到的洁牙。
目前常用的是超声波洁牙，通过超声波振动清除牙结石及牙面菌斑。
洁牙是一种很好的牙齿保健手段，亦是治疗牙周病的首要措施，通过定期的洁牙，不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，维护牙周健康，防治牙周病，而且，洁牙时容易发现细小的不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿，从而达到早发现早治疗的目的。
我们建议健康人群半年到一年洁牙一次，牙周疾病患者根据治疗需要，有些三个月就要洁牙一次。
3、合理膳食很多事物是不利于口腔健康的，如糖，酸性食品、碳酸饮料等，糖是常见的致龋食品，酸性食品和碳酸饮料会引起牙体表面硬组织溶解破坏，导致酸蚀症。
这些食品应尽量少吃。
还应控制进餐次数，规律饮食。
三、成年人口腔健康的常见问题1、洁牙对牙齿有伤害吗？有人担心，洗牙会对牙齿有伤害。
其实到正规的口腔医院或口腔科去洗牙，在正确的操作下，不会对牙齿有什么损害，它对牙齿表面微小的损伤也比刷牙还小，只有在放大镜下，才能见到牙面上留下的很细微的纹路。
有人洗牙后，牙缝感觉比以前大了，以为是洁牙造成的，其实，由于牙龈退缩，牙根外露，牙缝已经存在，只是这些牙缝平时有牙石和肿胀的牙龈覆盖，感觉不到。
洁牙后，牙面和牙间隙中的污物被清除，牙龈肿胀消退，本来存在的牙缝就暴露出来了，才发现牙缝增大，感觉不太适应。
绝不是因为洗牙造成的牙缝变大。
有些人牙结石量非常多，几乎盖住所有牙缝并将相邻牙齿“粘连”在一起，这些牙石起到了一定的固定作用，使有的松动牙松动度低于实际松动度，当去掉这些粘连物以后，松动牙表现出了它的实际松动度，并不是因为洁牙导致牙齿松动。
洗牙后，牙齿对冷热酸甜过敏的现象相当明显。
这是暂时的，一般一周左右会恢复。
故洗牙后的不长时间内，应该注意避免食用过冷、过酸等刺激性强的食物。
洁牙会出血，如果器械消毒不严格会造成交叉感染，细菌从一个人传到另一个人，影响健康，所以建议到正规医疗机构洁牙，保证一人一器一消毒。
2、尽头牙需要拔出吗？到二十岁左右，通常人们会长第三颗磨牙，也就是人们所说的尽头牙，也有人称他为智齿。
因为现代人颌骨退化，没有足够的空间留给智齿，由于没有生长空间，智齿生长时往往会有疼痛，且萌出后位置和方向会发生异常，甚至根本萌不出来。
如果智齿位置长得不好，建议你拔除，因为，不良的智齿将在以后的生活中给你带来一些麻烦，如在你自身抵抗力下降时，会发生炎症等情况，它的存在还可能影响口腔中其它牙齿的健康，甚至身体健康，所以应尽早拔出，特别是育龄妇女，应该在怀孕之前拔出尽头牙。
因为在怀孕期间出现尽头牙发炎是很严重，会影响到胎儿的健康，有的甚至危及生命。
还可以告诉你，智齿在口腔中，一般情况下，没有什么作用，所以拔除对你的口腔功能没有妨碍，而且不需要修复。
3、成年人可以矫牙吗？在现代口腔正畸治疗中，成年人已经成为矫治的一大群体，成人牙齿矫正治疗已经变得越来越普遍了。
细心的朋友一定发现，我也正在进行矫牙。
原则上来讲，只要牙周健康，任何年龄阶段都可以进行正畸治疗。
但由于成人身体状况的特殊性，正畸治疗和儿童时期的治疗有所不同，矫正是耗费时间比较长、支出费用也比较高的治疗。
但经过正确、专业的治疗，成人正畸一样可以取得非常好的治疗效果。
治疗后不但可以整齐牙齿、改善容貌、也有利于牙周的清洁和健康。
因为正畸治疗时间长、情况复杂，尤其是成年人的正畸治疗，只有经过正规培训的正畸医生才可能完成相对复杂的正畸治疗，否则可能会对牙齿的健康甚至口腔功能带来损害。
考虑到成人的职业、社交等要求，现在也有了适合成人的“美观矫治器”，如陶瓷托槽、隐形矫治器、舌侧的矫治器使矫治器更加美观和隐蔽，只是费用相对高一些。
因此当你现在为牙齿不齐而苦恼，可考虑进行牙齿矫正，最简单也是最有效的方法就是请专门的口腔正畸医生进行检查和评估，给出一恰当的治疗方案，在知情同意的前提下才进行正畸治疗。
4、选择什么样的牙膏牙膏是辅助的口腔清洁产品，它可以增强刷牙效果，消除或减轻口腔异味，牙膏中的有效成分还有一些特殊功效，如氟可以防龋。
目前我国市场上的牙膏大致可费为三类：普通牙膏、药物牙膏和含氟牙膏。
因为牙膏是辅助的清洁产品，所以并没有决定性的作用。
一般口腔医生不会特别推荐牙膏的品种,除非有特殊的需要,如牙本质敏感是用脱敏牙膏,龋坏较多的人用含氟牙膏……口腔清洁最终有赖于认真的刷牙，只要刷牙方式、方法得当，用什么牙膏都能达到清洁效果。
5、四、特殊时期的口腔保健1、孕前口腔检查生优育越来越重视，通常在怀孕前都会进行检查，可大家常常忽略了口腔检查。
怀孕期间，身体状况改变会引起一系列的口腔问题。
如激素水平改变会引起或加重牙龈炎、如果出现智齿冠周炎会有严重影响。
最重要的是妊娠期，口腔的治疗是受限制的。
所以应在怀孕前进行口腔检查，解除不利健康的因素，同时还能给一些怀孕期间口腔保健的建议。