毛笔的执笔方法和写字姿势(学习课资)
毛笔字入门教学教案
毛笔字入门教案科目：书法年级：三年级——六年级砚台执笔方法：1.大拇指和食指捏住笔杆2.中指钩住笔杆3.名指末节的背部（指甲和肉相连部）向外抵住笔杆4.小拇指紧贴无名指，不接触笔杆5.拿笔时应指实、掌虚、笔正毛笔字基础 ( 一 )一、激发兴趣（以教师作品及书法家的作品为例）二、执笔方法及写字姿势（示范）要求：五指执笔法（按、压、钩、顶、抵）、头正、身挺、脚平等三、出示范字“三”，讲解并示范。
“三”字的三横长短、间架结构。
（黑板示范）四、学生练习，教师巡回指导。
五、作业：“三”字写20个。
毛笔字基础（三）一、讲评作业，复习写“三”字，指出优缺点。
二、学生根据自己的缺点加以练习改正。
三、学写“悬针竖”，掌握要领。
毛笔字基础（五）一、复习写“土”字，特别是“垂露竖“的笔法要领，指出学生作业中的优缺点。
二、学生根据自己的情况加以针对性练习。
三、学写“短撇”，掌握要领，写“千”字。
短撇要领：藏锋起笔，向右下顿后转向左下方撇出（稍平）。
二、学生根据自己的作业情况练习，以改正缺点。
三、学写“长撇”，掌握要领，写“广”字。
“长撇”要领：藏锋起笔，向右下顿笔，先竖再渐渐转向撇向左下方。
长撇：（竖撇）四、学生练习，教师巡回指导。
五、作业：“广”字写20个。
毛笔字基础（八）一、复习写“广”字，特别注意“长撇”的笔法要领，指出学生作业中的优缺点。
二、学生根据作业中自己的缺点有的放矢进行练习。
出笔锋。
钩法：（竖钩）四、学生练习，教师巡回指导。
五、作业：“于”字写20个。
毛笔字基础（十）一、复习写“于”字，特别是“竖钩”的笔法要领，指出学生作业中的优缺点。
二、学生根据自己的缺点加以练习改正。
三、学会“折”法，掌握要领，写“日”字。
“折”的笔法要领：藏锋起笔作横，至折处稍提后顿，再转势向下行竖，毛笔字基础（十二）一、复习写“官”字，特别是“横钩”的笔法要领，指点学生作业中的优缺点。
二、学生根据自己的作业情况进行针对性地练习。
写字姿势和执笔方法-【经典教育教学资料】
第3课写字姿势和执笔方法教学内容:写字姿势和执笔方法重点难点重点：了解握笔的方法与坐姿；难点:“按、压、钩、顶、抵”五指执笔法。
教学目标：1．培养学生的兴趣、爱好,发展个性特长。
2 提高学生的思想品德修养和审美能力，陶冶情操、增进身心健康。
4.培养学生的对书法的兴趣和勤奋学习的精神，学具准备：毛笔、墨汁、毛边纸ﻩ教学过程ﻩ1．提出本课要求,欣赏教师准备的范字，激发学生的兴趣。
2．正确的坐姿:(1）首先，要想写好字就一定要养成正确的写字姿势。
（２）教师示范:坐着写字的时候,身子要正而直,两肩齐平,胸部挺起，头部要端正，稍微向前,不要歪斜;两臂要自然撑开，右手执笔,左手按纸,双脚要自然放平，踏稳,不要交叉或踮脚尖。
(3）正确的写字姿势，不但跟写好字有密切关系，而且对身体健康也很有好处，所以一定要格外重视,并注意养成良好的习惯。
３.执笔有哪些方法？讲解古人是用三指执笔法写毛笔字的。
古人执笔方法众多,但使用最广泛，也可以说普遍接受的是“按、压、钩、顶、抵”五指执笔法。
（教师演示)4.五指执笔法“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“按、压、钩、顶、抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。
5.具体的握笔方法是：大拇指的第一书内侧按住笔杆身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。
食指的第一节或与第二节的关节处由外往里压住笔杆。
中指紧挨着食指,钩住笔杆。
无名指紧挨中指,用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。
小指抵住无名指的内下侧，帮上一点劲。
这样形成五个手指力量均匀地围住笔的三个侧面,使笔固定，手心虚空。
同样是五指执笔法,又因手格的张开和并拢、笔执在指尖处还是手指第二关节处而形成多种形式，等五指执笔的不同态势。
6．学生练习书写：在毛边纸上书写，熟悉用笔和方法。
思考练习:坐势书写有什么要求？你认为你的书写姿势和执笔方法正确吗？课后作业在下一页纸中按要求大胆试试,然后谈谈自己的体会或收获。
1．照图中的方法用毛笔分别随意画几条螺旋线。
毛笔的执笔方法和写字姿势 共20页
掌虚，就是执笔时掌心要虚空，不能 曲指塞掌 ,无名指和小指都不要贴到掌心， 好像手心里拿着了鸡蛋。大拇指和食指间 的虎口要张开大些。这样，运笔就能稳实 而灵活，容易把字写得健美。
掌竖，就是执笔时手掌要竖起来。 掌竖才能笔直，笔直才能锋正，锋正则 四面势全，运转自如。
腕平, 是指手腕与桌面要平行。康有为说
格，是抗拒的意思，是指无名指用甲 肉相连之处顶住笔管的内侧，力量从右内 侧向左外侧推出。
抵,是推、抵抗的意思，是指小指紧 靠无名指而不接触笔管,以增强无名的 推力。
五指执笔法的要领
指实、 掌虚、 掌竖、 腕平、 管直。
指实，就是手指执笔要有力量，外侧四
指相互靠拢，骨节向外，密实而不松散。内 侧拇指中部骨节尤其要注意使之向外凸起， 使虎口圆如马镫形，这样五指一齐用力，执 笔既坚实有力，又有助于运笔。使之松紧适 度。太紧，运转不灵；太松，使不上劲。指 实，才能做到“毫无虚发，墨无旁溢, 力聚 管心，执笔稳定。”
执笔歌
大指食指笔上捏， 中指随后紧钩贴， 无名指头向外抵， 小指帮忙不要歇。
三个“一”
胸离桌子一拳远， 眼离书本一尺远， 手离笔尖一寸远。
“欲用一身之力,必平其腕,竖其锋”。因为管 直则锋正,这于运腕、掌声竖有密切关系,掌竖、 腕平、管直锋正,加之悬肘用笔，既灵活又有 力。
管直，执笔写字时要尽量保持笔管 纸面垂直，使笔画容易保持中锋。但在 具体的运笔过程中，笔管有时要有俯仰 倾斜的情况，重要的是斜而能正，重心 平稳。
执笔的高低
要适当，执笔的高低要根据字体的类别、 大小和笔管的长短而定，一般来说，写小字执 笔要低些，离笔头一寸左右，太低了笔画局促 不自由。写中楷或大字，执笔要高一些，约二 寸左右；写大楷和草书笔管要再执高一些，约 三寸左右。执笔越高，回旋的幅度就加大，更 便于挥运。但过高了，下笔飘浮，无力无筋骨。
三年级上册书法《第二课-执笔与姿势》教学设计
三年级上册书法《第二课-执笔与姿势》教学设计(总5页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--第二课执笔与姿势【教学目的】：执笔姿势教案培养孩子的静、定。
【教学重点】：执笔和姿势执笔的目的是书写，因此要从是否便于灵活书写来看执笔姿势。
基本功的练习：（横、竖线条）知识与技能：掌握横线条和竖线条的画法，就可以找到中锋用笔的技巧。
【学具预备】：毛笔、墨盒、练习纸【教学课时】：（1课时）过程与方法：看视频、示范法、纠正法。
情感态度与价值观：1、回复中国传统文化书法是必不可少的，激发学生热爱祖国文字的思想情感，培养学生的全方位综合素质。
2、认识写字学习是一项长期坚持【教学过程】：一、热身准备：1、静坐5-8分钟；搓热双手捂眼睛，再撮热双手干洗脸，拍拍脑袋和肩膀放松。
2、复习导入：(1)、上节课内容：为什么要学习书法，培养综合素质的“五力”伏羲教育理念。
(2)、今天我们学习，吴教授视频，如何执笔（5分钟）。
二、如何执笔(1)、执笔的各种方法如何执笔，有很多说法，如双苞（即双钩）、单苞（即单钩）、回腕、撮管、握管、搦管等。
还有据说传自锺繇、王羲之、虞世南，陆彦远等综合而成的“五字执笔法”（即擫、押、钩、格、抵）。
学习执笔首先要记住苏东坡说的“执笔无定法，要使虚而宽”。
“无定法”就是没有固定的方法，字的大小不同，书写的姿式不同，纸的位置不同，执笔的方法也不同。
“虚”是指手掌要“虚”，如果“实”（握死了）就无法运笔了。
“宽”是指运笔的范围要。
大小是相对而言的，因此，要根据字的大小来看运笔的范围是不是够“宽”。
学习执笔最重要的是看怎样执笔才能够做到灵活运用毛笔。
毛笔是个圆锥体，顶端尖，逐渐粗，我们用毛笔写字时不仅要用笔尖，还要充分运用毛笔的各个侧面。
只要能够灵活运用毛笔，能够充分发挥毛笔的性能，怎么执笔都可以，只要你自己觉得自然、舒服、能够达到书写的目的（效果）就行了。
楷书书法入门 精品
书写姿势与执笔方法学书者首先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。
这不仅关系到今后能否练好字，而且关系到书写者的身体健康。
一、书写姿势毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。
前者主要在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。
(一)坐书姿势正确的坐书姿势，可以概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安，1．臂开关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖；2．身直要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。
胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。
不可紧贴桌面或弯腰驼背；3．头正头部端正，略向前俯。
不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30 — 40厘米。
左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。
4．足安两脚自然平放，屈腿平落。
两脚平行或略有前后，双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。
(二)立书姿势立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。
立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。
值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。
二、执笔方法古人十分重视执笔方法，认为“凡学书字，先学执笔”。
古人的执笔方法很多，如捻管法、握管法、拔镫法、三指法、五指法等。
对执笔的松紧也意见不一。
王羲之主张执笔要紧，执笔紧方能贯力于笔端。
苏东坡主张虚而宽，即执笔要松，这样便于转动笔杆。
其实“紧”与“松”是既对立又统一的矛盾的两个方面。
执笔是为了很好的运笔，所以“紧”是指要能很好地驾驭笔锋，不让其飘滑无力，“松”是指手中的笔运转灵活，笔锋能随心所欲地变化，字才有韵味。
科学的执笔方法可以概括为：笔杆垂直、指实掌虚、自然放松。
小学书法(毛笔)兴趣小组教案
小学书法（毛笔）兴趣小组教案第一课写字姿势和执笔方法课时：1课时教学目的：激发学生对写字的兴趣，学会写字姿势和执笔方法；培养良好的学习习惯。
教学重、难点：坐姿和执笔方法。
教具准备：书写用具、挂图等。
教学过程：一、组织教学、稳定情绪、巡视用具摆放位置。
二、用几分钟时间讲一个书法家学习的小故事，教师出示坐姿挂图，让学生观察。
三、讲授新课。
通过挂图，老师和同学一起总结出坐姿，先板书课题：第一课：写字姿势（其它内容待挂图出示后再补上）。
坐姿要求：头正，身直稍向前倾，两肩要平，两臂自然分开，坐正，两脚放平和肩同宽（请同学们说出与写硬笔字坐姿的区别：左手放的位置不同）。
老师巡视行间，纠正坐姿。
老师出示站姿挂图，和同学们一起总结出要领：头正、身直（稍前倾）、肩平、臂开、左手伏案、脚放平与肩同宽。
老师出示执笔挂图，同时补课题：执笔方法。
老师和同学一起总结执笔方法：（一）捏：大拇指和食指末节捏住笔管（虎口成圆形或扁圆形）。
（二）勾：中指勾住笔管，紧贴食指。
（三）顶：用无名指末节的背部（指甲和肉相连部）向外顶住笔管。
（四）靠：小拇指靠着无名指，不接触笔管。
（五）指要实在地握住笔管，掌心空，掌要竖起来，手腕要平。
老师边演示，边让学生练习，边纠正。
学生可能有些紧张，用力过大，老师要提醒。
小结：坐姿、执笔一块总结。
再练习一下站姿。
四、巩固练习：完成硬笔部分的作业，要求和字头像，老师巡视行间，纠正一些毛病。
五、总结：展示作业，给予表扬，号召同学们课下练习写字姿势和执笔方法。
第二课米字格和笔画名称课时：1课时教学目的：激发学生对写字的兴趣；认识米字格和笔画名称；培养学生良好的学习写字习惯。
教学重、难点：认识米字格和笔画名称。
教具准备：书写用具、挂图等。
教学过程：一、组织教学，稳定情绪。
二、检查书写用具摆放的位置、坐姿、站姿和执笔。
三、讲授新课。
老师：四四方方一座城，四条公路穿城中，两条最长，两条最短，看看四条公路组成一个什么字？黑板上贴有一张方白纸，标出中心，用四张红纸条，请同学贴出。
毛笔握笔姿势和方法
对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料电试力卷保相护互装作置用调与试相技互术关，系电，力通根1保据过护生管高产线中工敷资艺设料高技试中术卷0资配不料置仅试技可卷术以要是解求指决，机吊对组顶电在层气试卷下卷问高总题中2体2资配，料置而试时且卷，可调需保控要障试在各验最类；大管对限路设度习备内题进来到行确位调保。整机在使组管其高路在中敷正资设常料过工试程况1卷下中安与，全过要，度加并工强且作看尽下护可1都能关可地于以缩管正小路常故高工障中作高资；中料对资试于料卷继试连电卷接保破管护坏口进范处行围理整，高核或中对者资定对料值某试，些卷审异弯核常扁与高度校中固对资定图料盒纸试位，卷置编.工写保况复护进杂层行设防自备腐动与跨处装接理置地，高线尤中弯其资曲要料半避试径免卷标错调高误试等高方，中案要资，求料编技试5写术卷、重交保电要底护气设。装设备管置备4高线动调、中敷作试电资设，高气料技并中课3试术且资件、卷中拒料中管试包绝试调路验含动卷试敷方线作技设案槽，术技以、来术及管避系架免统等不启多必动项要方高案式中；，资对为料整解试套决卷启高突动中然过语停程文机中电。高气因中课此资件，料中电试管力卷壁高电薄中气、资设接料备口试进不卷行严保调等护试问装工题置作，调并合试且理技进利术行用，过管要关线求运敷电行设力高技保中术护资。装料线置试缆做卷敷到技设准术原确指则灵导：活。在。对分对于线于调盒差试处动过，保程当护中不装高同置中电高资压中料回资试路料卷交试技叉卷术时调问，试题应技，采术作用是为金指调属发试隔电人板机员进一，行变需隔压要开器在处组事理在前；发掌同生握一内图线部纸槽故资内障料，时、强，设电需备回要制路进造须行厂同外家时部出切电具断源高习高中题中资电资料源料试，试卷线卷试缆切验敷除报设从告完而与毕采相，用关要高技进中术行资资检料料查试，和卷并检主且测要了处保解理护现。装场置设。备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。
2.毛笔书法执笔姿势讲解图
2.毛笔书法执笔姿势讲解图-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One12．毛笔书法执笔姿势讲解图【学习资料】坐姿和立姿一、坐姿写毛笔字以坐姿为主。
一则练二三寸大楷字无须站立，坐着写就行了;二则坐着省力又利于凝神聚气，注意力容易集中。
主张写二三寸大楷模也要用立姿的主要原因是为了练习悬肘，其实坐着写也照样可以用悬肘法，关键是方法要正确。
正确的坐姿应该是“头正、身直、臂开、足安”（见图4）。
头正，指书写时头要摆正，不可偏侧。
常见偏侧，往往与执笔的姿势有关。
如果你握笔的手掌过于坚起，用“凤眼”法来写字，无名指与小指又将掌心填实，笔尖被手掌挡住了视线，为了看到笔尖：一种情况，执笔的手往右偏移，甚至移到与右肩膀对齐，笔尖是看到了，但写出来的字会歪斜；另一种情况，将笔摆正，放中间，头部向左偏侧才能看清笔尖。
时间长了，颈椎会出问题的。
身直，指身体要平正、坐直，两肩齐平，当然直立不是要昂首挺胸，而应该肩背放松，自然下沉，身子略向前倾，胸口与桌面保持一拳多的间隔，切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕靠在左手背上。
臂开，指手臂要往前伸开些，同时两臂的肘关节也要向左右撑开，两边基本匀称。
有的人写字时手臂虽然悬起了，但紧挨着胁下，以身躯为倚傍，写坚画往往向右歪斜，没有起到悬肘的作用。
因此，手臂在左右撑开的同时，左手掌心向下将纸按住，右手握笔悬起稍离桌面即可，毛笔尽量往中间靠拢，古人有笔杆要对准鼻梁的说法。
当然不是绝对的，如果略向右移一点，也应该说是很正常的。
只是不能偏得太过了。
另外，坐着写毛笔字悬起右手时不能将肩膀抬起，肘部也不要高悬,因为一抬肩、一高悬，肩臂的肌肉就会紧张，手臂就僵死了，肩应该往下沉，肘关节放松，使手臂与腕在同一水平面上，甚至肘关节还可以比腕关节略低一些，即便衣袖在桌上揩擦也无所谓，只要不把肘枕死在桌上就行。
足安，是指两只脚自然地平稳着地，不可脚跷二郎腿儿不能双脚向前伸直，或一条腿架在另一条腿上面，这些姿势均不可取。
小学书法教学校本课程《毛笔楷书：颜体》PPT课件
五字执笔法图解 1.执笔方式 ①擫（yè ）：执笔指法之一，指“五字执笔法”中大指的作用。擫即指按之
意。以大指骨上节出力紧贴笔管内侧，略斜而仰。如吹笛时以指擫住笛孔一 般。 ②押：执笔指法之一，亦作压，指“五字执笔法”中食指的作用。押有约束、 管束之意。用食指第一指节斜而俯地出力，贴住笔管的外侧，位置和大指内 外相当，和大指相对地配合一起，约束住笔管。 ③钩：执笔指法之一，指“五字执笔法”中中指的作用。在大指和食指将笔 管约束住的情况下，再以中指的第一、第二两个指节弯曲如钩，钩住笔管的 外侧。 ④格：执笔指法之一，指“五字执笔法”中无名指的作用。格有挡住之意。 无名指用指甲肉之际紧贴笔管，用力将中指钩向内的笔管挡住。此动作亦称 “揭”，揭有挡住和往外推之意。 ⑤抵：执笔指法之一，指“五字执笔法”中小指的作用。抵有托着之意。小 指衬托于无名指之下，以增加力量，挡住中指的“钩”。
颜真卿（709～785）唐代书法家。字清臣，京 兆万年（今陕西西安）人，祖籍琅琊临沂（今山 东临沂）。中国唐代书法家。 唐代中期杰出书 法家。他创立的“颜体”楷书与赵孟頫、柳公权、 欧阳询并称“楷书四大家”。和柳公权并称： “颜筋柳骨”。
颜真卿的楷书总体特点就是：雄强圆厚、 庄严雄浑。具体说来，其楷书在字体方面， 丰腴雄浑、柔中带刚、很有骨架感。点画 爽利挺秀、骨力遒劲、结体严紧。章法严 谨磅礴、井然有序。颜体多筋，棉里藏针， 柔中带刚。颜体有几个很明显的笔法特点， 我们在学习颜体时掌握了这几个特点，就 可以驾轻就熟，登堂入室了。那么，颜体 字的特点是什么呢？那就是：圆、齐、均、 疏。
2.执笔以指实掌虚为原则。外实如莲花半 开，内虚可容蛋。
3.笔管以正直为原则。严格来说，应是锋 正，而非管正。
4.执笔不可过指节，一过指节，即板滞不 能自如。
毛笔的执笔方法与写字姿势
肖金小学校本教材 毛笔的执笔方法与写字姿势
（一）毛笔执笔方法：
1、执笔方式：
按——拇指由笔管内侧向外推。
压——食指由笔管外侧向内压。
钩——中指由笔管外侧向里钩。
格——无名指指甲由笔管内侧向外挡。
抵——小指抵着无名指，而衬托之。
2、执笔以指实掌虚为原则。
外实如莲花半开，内虚可容蛋。
3、笔杆以正直为原则。
严格说来，应该是锋正，而非管正。
（二）写字姿势
1、身正头直足安，平衡为要。
使心运臂、运腕、经指及于豪端成为一体，灵活自然为上。
2、心态要轻松、自然、舒适，才能持久，精神要专注。
3、右手执笔，略偏右，勿超出肩宽。
左手手掌心向下平放，按住纸，起到安定平稳的作用。
4、写小字用枕腕法，写中字用提腕法，写大字或行草用悬腕法。
（三）运笔方法
运笔包括起笔、行笔、收笔三个过程。
首端粗重逆侧起，端头尖细顺露锋。
行笔中锋须逆走，画身饱满两边匀。
画末粗重回锋收，画尾尖细顺露锋。
”。
毛笔字的正确执笔方法与书写姿势
毛笔字的正确执笔方法与书写姿势Make a little progress every day, January 5th, 2020毛笔字的正确执笔方法与书写姿势书法基本常规毛笔字的正确执笔方法与书写姿势书法基本常规通过毛笔练习毛笔字;学习书法技巧;第一个问题就是如何正确地执笔;因为执笔的方法好坏;直接关系到能否灵活自如地运笔把字写好..一、关于毛笔字执笔法历来有很多说法;什么单钩法、双钩法、凤眼法、回腕法、拨镫法、五字诀、八字诀等等;这么多的“法”;看起来挺玄妙的;真是有点使人摸不着头脑;无从学起..其实;执笔法并不神秘;也不复杂..宋代大书法家苏东坡曾经说过这样一句话：“把笔无定法;要使虚而宽”..这句话是说;执笔很简单;没有固定的方法;只要灵活自然;便于书写就行..那么;究竟应该如何执笔呢执笔又叫拿笔..由于毛笔已不是我们现代流行的使用书写工具;拿笔、用笔的方法与钢笔、铅笔大不相同;为了能使柔软而有弹性的毛笔在书写时笔锋能在笔画的中间运行;做到“中锋运笔”;我们必须掌握正确的拿笔方法;前人传下来的拿笔方法有多种多样;其中“五指执笔法”最为常用易学..这种执笔法;强调每一个手指都在执笔中发展挥作用..前人将五指各自的作用概括为yan;读作厌、押、钩、格、抵五个字..因此五指执笔法又称“五字执笔法”..如图：具体方法介绍如下：①以拇指和食指将笔杆拿起;即用拇指、食指的第一指节相对捏住笔杆；注意大拇指的第一关节要向外凸起;不要凹下去..②中指并于食指的下面;并向内勾住笔杆;注意也要用第一指节；因为手的第一指节感觉最灵敏;最灵活;应用也最多..③无名指的指背向外抵住笔杆的内侧；④小指跟在无名指后面;两指合力;抵住笔杆;起辅助作用..切实掌握五指执笔法;还需要注意以下几项要领：第一、笔杆必须正直不歪斜;这样毛笔的主锋则正;写起字来才不会像拿刷子刷东西一样..第二、执笔要注意做到“指实掌虚”..即在执笔时手指接触笔要实;手掌要虚;五个手指捏笔要紧密靠拢;手掌心空虚;像握着一个小鸡蛋似的;无名指和小指都不要碰到掌心..这样可以使毛笔在手中捻、转、提、按;灵活圆转、提按运用自如..第三、执笔时还要做到竖掌、平腕才能把笔拿正..竖掌就是手掌要斜立起来;不要像拿钢笔或铅笔那样使手掌卧桌上；平腕是要求执笔的手腕要与桌面平行;这和竖掌有密切关联;掌竖;腕就自然平了..特别要注意的是手腕一定要放松;切不可紧张僵死..因为只有在放松的情况下;才能运动灵活;使通身之力不受阻碍地运于毫端;施于纸上..至于手腕与手掌的位置关系;要看写字的大小不同而相应变化..写小字1cm左右;腕部较低;运笔时多用指；写中字3cm左右或大字6cm左右腕部相应提高;并要自然放松;运笔时指、腕并用..更大的字10cm以上;最好站着书写;腕部相应的还要再提高些;肩与肘不要紧张..否则;笔就容易抖..这里还要说明的是上述要求是作为初学书法练字时应养成的良好方法、习惯..至于练到相当程度;写字时尤其是草书;笔在纸上提按、顿挫、进退、回旋;笔管在移动姿态时会有斜正变化;这也是很自然的现象;不必把问题绝对化..二、关于执笔的高低..明确了执笔的正确方法;还应了解执笔部位的高低;执笔高;运笔范围大;容易灵活;但不容易稳；执笔低;运笔范围小;容易稳;但不灵活..我们认为;除了写特小的字以外;还是采用高执笔法为好..一般执于笔杆的二分之一处或偏上一些;这样运笔灵活;范围大;既可以写楷书;也便于写行、草、篆、隶等其它书体..当然还要根据所写字的大小而定..写小字时;可稍微偏低一些..因为写小字基本以手指活动为主;用指多于用腕..把笔拿得过高;容易吃力;而且在写字过程中还难把握住运笔的准确性;不容易把小字写好..写大字时执笔就要高一些;因为写大字要向四面八方运笔;范围大、执笔高;这样才能便于运转..写行书、草书;不但执笔要偏高一些;还要强调悬腕..写很大的字比如一尺左右运笔则需要用腕、肘、臂、肩甚至全身的力量;手指的作用只是拿稳笔杆;执笔的高低就不是最要紧的了..关于执笔的松紧..执笔要以灵活、自然、松紧适度便于书写为好..因此;执笔既不要太紧;也不可太松;紧容易僵;不灵活；松没有力量;字写出来软弱无力..所以最好是松紧适度;才能挥洒自如..三、腕、肘的运用学会了执笔的正确方法;要把字写好;还应当掌握运用腕肘的方法..因为写字时不仅要用指力;还要靠腕力的运用..“执笔在指、运笔在腕”运用手腕的力量运笔写字;活动范围大;控制能力强;才能使写出来的点画有力;笔画圆满;把字写好..因此学会运腕对于写好字是很重要的..运腕的方法主要有三种：枕腕、提腕、和悬腕..1、枕腕法：写字时把右手腕平放在桌上;稍微贴着桌面;或用左手垫在右手脚下..此法书写起来稳实;写字不太吃力;适宜写小字、中字..2、提腕法：写字时右手腕悬提;右手肘部轻轻靠在桌面上;手腕灵活;笔锋运转进退自如;此法适宜写中字、大字..提腕写字需要注意的是肘部最好不要用力紧紧贴靠桌面;使手腕运转僵硬不灵活;以致影响写字的效果..3、悬腕法：写大字时;手、腕、肘、臂部都要凭空悬起;不要碰到桌面;手腕持平..向前伸开;这是写大字时必要的条件;因为字大;运笔进退幅度也大;不悬腕是没法放开来写的..学会悬腕写字;对于我们今后书写大字标牌、对联、广告、标语很有益处..初学写字;要腕肘悬起..手臂悬空;的确不容易;一开始简直不敢写;写起字来;笔画难看;时间稍长;手臂肌肉还会酸痛..这主要是缺乏这方面的练习;只要坚持练下去;有三个月就会逐渐适应;腕力能渐渐加强..习惯成自然;写字时就能够感到手腕、手臂轻松;下笔有力、运笔自如..四、关于毛笔字写字的姿势这不仅与写好字有密切的关系;对身体健康也有一定的影响;所以我们从一开始学习书法;就要注意用最好的姿势来写字;养成良好的习惯..写毛笔字有两种姿势..一种是“坐势”;一种是“立势”..在书写的时候;字小10cm以内;篇幅小;宜用“坐势”；字大10cm以上;篇幅大;则采用“立势”为宜..“坐势”书写要做到：身直;头正;臂开;足安..1、身直是指在写字的时候;要坐端正;不要曲背;更不能趴在桌上;胸部要离桌沿一拳左右..2、头正是指在写字的时候;头部要端正;微向前倾;眼睛要离纸面约一尺左右..3、臂开是指在写字的时候;两臂自然撑开;以便左右挥洒;书写自如..4、足安是指在写字的时候;两脚平放在地面;要求自然踏稳;使身子稳定..“坐势”书写的时候;也可以使用“写字姿势校正夹”;以便更快地掌握正确的书写方法;养成良好的书写习惯..“立势”书写方法：在“坐势”的基础上;站立书写;除了以上四点要求以外;还要悬臂书写;可以在桌子上写;也可以在地上写..用站势写字时;两脚可前后分开;上身微倾;但不要弯曲..左手按住桌面;右手悬腕执笔;使腕、臂及全身力气能用上..无论是“坐势”还是“立势”;在书写的时候都要使全身各个部位感到自然、得力；不应有任何紧张、僵硬以至别扭的感觉..这样才能在书写时得心应手;心、眼、手一致..还有一点要说明的;就是有人总喜欢讲写字的时候;笔杆要对这鼻子尖;其实这并不一定是最好的书写方法;因为笔杆对鼻尖有时会挡住视线;影响书字..总之;从执笔方法到书写姿势;要以灵活自然为标准;五指齐力;指实掌虚;便于书写就行了..一切违背自然;对身体无益的盲目要求都是不足取的..同学们在练习的过程中;要细心体会;逐渐养成良好的书写习惯;为写一手好字打下基础..怎样才能做到以上讲的书写姿势和执笔方法吗告诉同学们两个方法：1、利用“姿势校正夹”；2、用一面镜子放在桌子左上方;照着自己;随时按照正确的要求校正自己的姿势与执笔的方法..这样;很快就能掌握并逐渐养成良好的书写习惯..。
沪科教版小学书法三年级上册《第一单元 书法学习准备 第2课 执笔姿势与书写姿势》_3
微课书法基础知识---书写姿势与执笔方法教学目标：1、认知目标：认识书写姿势和执笔方法的重要性，培养正确的书写姿势。
2、能力目标：掌握正确的书写姿势和执笔方法。
3、情感目标：增强民族自豪感，认识书法艺术是我们民族的一块瑰宝。
讲解法、演示法、比较法教学重点教学难点：学会五指执笔法教具准备：书写工具、多媒体执笔图课时安排：1课时教学过程：一、组织教学二、导言三、讲授新课1、执笔法人们普遍采用的执笔方法是五指执笔法。
五指执笔法也叫“拔镫法”。
它的特点是五指齐力，既可紧执笔管，又舒适自然，便于书写。
五字执笔法将执笔的方法及五个指头的职责作用概括为五个字，即：擫、押、钩、格、抵。
擫，即用大拇指指肚贴住笔管左侧，与食指相对用力。
押，食指中关节上突，指尖下倾，用指头的指肚处触管，与拇指相对用力。
钩，中指弯曲，与食指轻轻相并，指尖下倾，指肚触管，钩住笔管向掌心方向用力。
格，无名指爪肉交界处抵住笔管，用力与中指基本相对。
抵，小指自然弯曲，贴在无名指旁边，辅助无名指用力。
五字执笔法适合拿一般大小的毛笔写字。
如果是用提笔、斗笔写擘窠大字，那么执笔方法又有所不同。
（执提笔、斗笔要将笔管靠在虎口或者食指根部骨节处，拇指、食指、中指和无名指散开在前后左右包抓住笔管。
）2、书写方法（1）用腕法——枕腕法、悬腕法、悬肘法（2）发力法——运指法、运腕法、运肘法（3）执笔——执笔高的字飘逸，适宜定行草或草书，但易浮滑；执笔低的字沉稳，适宜写篆、隶、行、楷，但易呆扳。
（4）身法——坐势、立势二、小结：对学生进行人文教育，如何养成良好的学习习惯，以及对书法艺术的热爱。
三、板书设计执笔法-----擫、押、钩、格、抵。
书写方法----用腕法发力法执笔教学反思：。
毛笔字地正确执笔方法与书写姿势
毛笔字的正确执笔方法与书写姿势（书法基本常规）毛笔字的正确执笔方法与书写姿势（书法基本常规）通过毛笔练习毛笔字，学习书法技巧，第一个问题就是如何正确地执笔，因为执笔的方法好坏，直接关系到能否灵活自如地运笔把字写好。
一、关于毛笔字执笔法历来有很多说法，什么单钩法、双钩法、凤眼法、回腕法、拨镫法、五字诀、八字诀等等，这么多的“法”，看起来挺玄妙的，真是有点使人摸不着头脑，无从学起。
其实，执笔法并不神秘，也不复杂。
宋代大书法家苏东坡曾经说过这样一句话：“把笔无定法，要使虚而宽”。
这句话是说，执笔很简单，没有固定的方法，只要灵活自然，便于书写就行。
那么，究竟应该如何执笔呢？执笔又叫拿笔。
由于毛笔已不是我们现代流行的使用书写工具，拿笔、用笔的方法与钢笔、铅笔大不相同，为了能使柔软而有弹性的毛笔在书写时笔锋能在笔画的中间运行，做到“中锋运笔”，我们必须掌握正确的拿笔方法，前人传下来的拿笔方法有多种多样，其中“五指执笔法”最为常用易学。
这种执笔法，强调每一个手指都在执笔中发展挥作用。
前人将五指各自的作用概括为（yan，读作厌）、押、钩、格、抵五个字。
因此五指执笔法又称“五字执笔法”。
如图：具体方法介绍如下：①以拇指和食指将笔杆拿起，即用拇指、食指的第一指节相对捏住笔杆；注意大拇指的第一关节要向外凸起，不要凹下去。
②中指并于食指的下面，并向内勾住笔杆，注意也要用第一指节；（因为手的第一指节感觉最灵敏，最灵活，应用也最多。
）③无名指的指背向外抵住笔杆的内侧；④小指跟在无名指后面，两指合力，抵住笔杆，起辅助作用。
切实掌握五指执笔法，还需要注意以下几项要领：第一、笔杆必须正直不歪斜，这样毛笔的主锋则正，写起字来才不会像拿刷子刷东西一样。
第二、执笔要注意做到“指实掌虚”。
即在执笔时手指接触笔要实，手掌要虚，五个手指捏笔要紧密靠拢，手掌心空虚，像握着一个小鸡蛋似的，无名指和小指都不要碰到掌心。
这样可以使毛笔在手中捻、转、提、按，灵活圆转、提按运用自如。
毛笔运笔方法
毛笔运笔方法毛笔书法是中国传统文化的重要组成部分，毛笔的运笔方法直接关系到书法作品的质量，因此学习毛笔运笔方法是每一个书法爱好者必不可少的基础技能。
下面我们就来详细介绍一下毛笔的运笔方法。
首先，毛笔的握法非常重要。
正确的握笔姿势能够让你更加自如地运笔，提高书法作品的质量。
握笔时，应该让毛笔的笔杆与掌心成45度角，食指和中指自然分开，拇指稍微用力，其余三指轻松自如地握住笔杆。
这样的握笔姿势既能够保持笔尖的稳定，又能够让你更加自如地运笔。
其次，毛笔的用笔力度也是非常重要的。
书法作品的质量很大程度上取决于用笔力度的掌握。
在毛笔书法中，用笔力度分为重、中、轻三种。
重笔是指用笔时施加较大的力度，中笔是指用笔时施加适中的力度，轻笔是指用笔时施加较小的力度。
在运笔时，要根据书法作品的要求和自己的掌握程度来灵活掌握用笔力度，使得每一笔都能够达到最佳效果。
再次，毛笔的运笔方向也是需要注意的。
毛笔书法中的运笔方向分为横、竖、撇、捺、提五个方向。
在运笔时，要根据书法作品的要求和自己的掌握程度来准确把握运笔方向，使得每一笔都能够有力度、有节奏地书写出来。
最后，毛笔的提笔收笔也是毛笔书法中的重要环节。
在书写时，提笔和收笔的动作要轻缓、平稳，不要有急躁的情绪。
提笔时要适当停顿，让笔尖离开纸面，收笔时要适当停顿，让笔尖平稳地落在纸面上。
这样可以使得每一笔都有起伏、有节奏地书写出来。
总的来说，毛笔的运笔方法是毛笔书法中的重要内容，学习好毛笔的握法、用笔力度、运笔方向、提笔收笔等技巧，对于提高书法作品的质量是非常有帮助的。
希望每一位书法爱好者都能够认真学习毛笔的运笔方法，不断提高自己的书法水平。
毛笔颜体楷书笔画教程
用笔技法
书法中的线条点画都有不同的姿态和形式，要准确而生动地书写出这些线条点画，就 要依靠相应的用笔技法，即把整个运笔过程分解为一个个不同的动作，只有这样才能万毫 齐力，点画优美，线条丰满。 提笔，笔锋在书写点画时不可能一样粗细，当点画要求变细时毛笔就要提起。因此， 提与顿是相对而言的，互为依存的。提笔大多用于横画的中间及字的转折连接处、露锋出 锋时。即前人所说：“密处险处用提”。注意提不要过虚、过细。 顿笔，线条点画要求变粗变特出时，用力下按，所谓“力透纸背者为顿”。字的收笔 处或转折处常用顿笔，其顿的力度大于“蹲笔”与“驻笔”。在书写过程中提与顿时常交 错使用，有时提在前、顿在后，有时是先顿后提，所以要注意协调性，提按顿笔在行草中 交互使用更是密切，正是由于提与顿的交互使用才形成了点画线条的轻重粗细变化。而在 楷书中，提顿表现是很明显的，如一横与一竖就是两头都用提顿法。顿笔用的好，可使点 画坚实有力，笔力充盈，但不要顿的太重，形成墨团。 蹲笔，运笔方法象顿笔，但按下力度可轻些。在点画的轻重粗细之间有一个过渡性的 动作，即是用蹲笔法，所以唐· 张怀灌在用笔中说蹲笔是：“缓毫蹲节，轻重有准是也。” 蹲笔和顿笔常用于笔画的转换过渡处。因此，起着调节换笔的作用。 驻笔，用笔力量小于“顿”与“蹲”。是用于上一个运笔动作结束，下一个运笔动作 开始，为时很短的转换间隙，即“稍停”，力到纸面即可。这样驻笔一下，是为了准备下 个笔势的开展。如横划的起笔、收笔之前都要顿，在顿之前先要稍停驻一下笔，然后再铺 毫按顿。其它如转折处顿笔前，捺笔顿笔出捺前都要驻笔，以蓄势为顿笔作先导。清· 蒋 和曾说：“驻，不可顿，不可蹲，而行笔又疾不得，住不得，迟涩审顾则为驻”。
颜体概述 颜体由唐代书法家颜真卿所创，和柳公权合称为“颜柳”， 有“颜筋柳骨”的说法。“颜体”是针对颜真卿的楷书而 言的，其楷书结体方正茂密，笔画横轻竖重，笔力雄强圆 厚，气势庄严雄浑。唐书法家颜真卿的字体风格。其书法 初学褚遂良，后学张旭笔法，正楷端庄雄伟，气势开张； 行书遒劲郁勃。古法为之一变，世称“颜体”。 颜体是唐书法家颜真卿的字体风格。其书法初学褚遂良 ， 后学张旭笔法，正楷端庄雄伟，气势开张；行书遒劲郁勃。 古法为之一变，世称“颜体”。 白沙 《康有为和他的＜ 广艺舟双楫＞》：“如果说， 魏 晋 以前‘体’这个字是 表示书体的话，在 魏 晋 以后就转向表示个人风格，如 ‘颜体’、‘柳体’、‘赵体’，并非是三种字体，仅仅 表示三种不同风格的书法而已。” 吕更荣《中国书法简 史》第八讲（三）：“ 颜真卿 的书法，主要得到了张旭 的指导，上承王羲之的传统，又习初唐四家特点，兼收南 北朝 书法新鲜营养。学习时有选择，有取舍，是 唐 朝新 书体的创造者，称为‘颜体’。”
三年级上册书法教案- 2.执笔与姿势 ｜湘美版
《执笔与姿势》基于标准的教学设计目标确定的依据1.课程标准的相关要求掌握毛笔的执笔要领和正确的书写姿势，了解笔、墨、纸、砚等常用书写用具的常识，学会正确使用与护理。
注意保持书写环境的整洁。
2．教材分析《执笔与姿势》是“汉字书写常识”第二课的内容，本课注重从汉字书写常识入手，从执笔方法与书写姿势上对学生进行毛笔书法启蒙教育，帮助学生掌握正确的执笔方法和书写姿势等基本技能，从而体会写字的要诀，教给学生写好毛笔字的“秘笈”。
本课在近期内将作为写字的常规重点训练，使学生养成良好的书写习惯。
3．学情分析写字是一项重要的基本功，从小学三年级起，学生开始练习用毛笔书写。
毛笔与硬笔相比，有本质的不同，有一部分学生一二年级的铅笔字看起来还不错，可是一用上毛笔，字就歪歪扭扭，而且大小不一，这就首先需要教师在执笔方法和书写姿势方面得到规范。
这样，既便于进一步提高学生书写水平，又在一定程度上有利于学生身体健康。
在正确的执笔方法及写字姿势的指导下，再把基本笔画写正确、规范。
学习目标1.能通过观察图片及教师示范、亲自体验等方式，学会毛笔执笔方法。
2.通过观察、实践操作，掌握毛笔书写的正确姿势。
3.能通过（横、竖线条）的书写练习，规范执笔方法和书写姿势，对毛笔书写产生兴趣。
重点：掌握毛笔书写的正确姿势，学会毛笔执笔方法。
难点：学习书法做到“三定三勤”。
评价任务任务一：学会毛笔执笔方法。
任务二：掌握毛笔书写的正确姿势。
任务三：会用正确的执笔和姿势进行（横、竖线条）的书写练习。
教学过程附：板书设计执笔与姿势五指执笔法：擫压钩格抵指实掌虚腕平掌竖书写姿势：坐姿立姿。
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公开课资
6
• 3．头正
• 头部端正，略向前俯。不能歪斜， 以保证视角的适度，眼睛与纸面距 离大致保持在30 — 40厘米。左手 边按纸，边调节纸的位置，使正在 写的字始终在眼和手的最佳范围内。
公开课资
7
• 4．足安
• 两脚自然平放，屈腿平落。两脚平 行或略有前后，双腿不可交叉（俗 称为二郎腿）。
公开课资
8
• (二)立书姿势
• 立书姿势是为了悬腕运转灵活，同 时由于居高临下，视角开阔，便于
统观全局，掌握章法布白。
• 值得注意的是，桌面不应太低，以 免弯腰过度，容易疲劳。
公开课资
9
公开课资
上身略向前俯，腰微躬， 距离不宜过远
左手按纸， 右手悬腕悬肘书写。
两脚稍微分开， 一脚略向前， 保持好身体的平衡 10
毛笔的执笔方法和 写字姿势
公开课资
1
笔笔
根 腹 笔锋 公开课资
2
• 一、书写姿势
• 毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐 书姿势，二是立书姿势。
• 前者主要在书写字径不大的字和幅面 不大的作品时采用。
• 后者一般用于书写字径较大的字和大 幅作品时采用。
公开课资
3
(一)坐书姿势 正确的坐书姿势，可以概括为八个字:
勾：中指弯曲，勾住笔管。
格：无名指向外顶住笔管。
抵：小指抵住无名指，不贴笔管。
公开课资
12
yè
擫
押
勾 格
抵
公开课资上捏， 中指随后紧钩贴， 无名指头向外抵， 小指帮忙不要歇。
公开课资
15
临帖是学书法的主旋律
静心
细心
恒心
公开课资
16
头正、身直、臂开、足安
公开课资
4
1．臂开 关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至 90°以外，使指、腕、肘、肩四关节 能轻松和谐地配合，身体的力量可以 畅通地传到笔尖；
公开课资
5
• 2．身直
• 要做到以上要求，身子就要尽量坐 正、坐直。胸口离桌沿的距离约在 3寸左右(根据所写字的大小适当调 节距离的远近)。不可紧贴桌面或 弯腰驼
• 二、执笔方法 • • 古人十分重视执笔方法，认为“凡学
书字，先学执笔”。 • 科学的执笔方法可以概括为：笔杆垂
直、指实掌虚、自然放松。
公开课资
11
毛笔最常用的握笔方法是传 统的“五字执笔法”。 即：擫(ye)、押、勾、格、抵。
擫：大拇(mu)指在笔管内侧，向外按。
押：食指与大拇指配合，向里(kou)。