乒乓球技术动作图解_免费下载
03-3攻球技术PPT课件
-5(一)正手源自攻2.特点作用： 站位近、动作小、出手快，借来球的反弹力还击，与落点变化相
结合，可调动对方为扣杀创造条件。是近台快攻打法的一项主要技术。 3.注意事项：
(1)引拍时应该以肘关节为轴，而不是将整个肘部甚至连同大臂向后 拉，否则会造成肘高、肩高的“架肘”状，影响发力和命中率。此问题常 与两脚平站有关，注意调整站位、放松肩部，亦可适当多练习打离身球以 改正之。
突击必须在中等力量的范围内加以调节，切忌发 死力影响命中率。发力一般宜掌握在50％一70％左右。 来球低且下旋强烈时，用50％左右的力量即可；来球 稍高或下旋不强时，可适当加力。
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(七)正手杀高球
1．动作要领： 左脚在前，身体离台略远。手臂作内旋使拍面前倾，整个手
臂随着腰、髋的向右转动而尽量向身体右后方引拍，以增大球拍 与来球的距离，最大限度地发挥击球力量。
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第三节 攻球技术
一、正手攻球技术 二、反手攻球技术 三、侧身攻球技术
四、攻球技术的运用
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第三节 攻球技术
乒乓球的攻球技术分为正手攻 球、反手攻球和侧身攻球3大 部分。在每一部分攻球技术中， 又按通常的惯例分为快攻、快 点、快带、快拉、扣杀、突击、 快拨、杀高球等各种技术。
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攻球教学视频
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一、正手攻球技术
(2)如果拍形后仰，击球时有翻腕动作，攻打上旋强烈的来球时将容 易出界。除在思想上清楚正确的拍形角度外，还应多进行攻打弧圈球的练 习，在实践中予以纠正。
(3)击球时不能只有手臂动作而无腰、腿配合，必须注意体会 重心交换的感觉。
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(二)正手快点
1.动作要领：
站位靠近球台，右方大角度来球时上右脚，中间或偏左方向来 球时上左脚。手臂自然弯曲迎前，前臂伸向台内，根据来球旋转程 度手臂相应地作内旋或外旋调整拍面角度。
乒乓球攻球技术图文解析
乒乓球攻球技术图文分析1、攻球2、侧身正手攻球：★动作要领：第一在快速挪动脚步到侧身地点，身体侧向球台，左脚在前，右脚稍后，上体略前倾并收腹。
击球时，依据来球状况，能够在侧身地点用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球(图)。
3、放短球：★动作要领：身体凑近球台。
击球前做攻球姿势，当球从台面弹起时，手臂前伸迎球。
来球以下旋很转，拍面应后仰，触球的中下部，快搓过网;来球如不转，则拍面与台面近乎垂直，常用借力或减力触球的中部，不要求主动发力(图)。
4、杀高球：★动作要领：两脚开立，右脚稍后，身体右转，手臂向右后方拉开，重心支撑点放在右脚。
击球时，上臂从下向上做环形摆动，拍眼前倾，前臂和手段同时下压，在头与肩之间高度击球的中上部。
击球后，手臂随势下压挥拍至左边，上体配合左转，重心支撑点移至左脚(图)。
5、正手攻弧圈球：★动作要领：反击加转弧圈球(快带)，可在来球将着台时拉开手臂，球刚弹起即挥臂向前下方迎击，拍眼前倾与台面约成60度，击球的中上部(图)。
6、正手滑板球：★动作要领：击球前，重心支撑点放在右脚，左脚在前，身体略向右转，球拍置于体右边，手臂由右向左前面摆动，在高点期触球左边面，触球瞬时趁势向左滑拍使球左边旋。
击球后，重心支撑点移到左脚(图)。
7、正手近台攻球：★动作要领：直拍正手近台攻球时，(以下均在右手握拍为例)，身体凑近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。
击球前，引拍至身体右边成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。
当球从台面弹起时，手臂由右边向左前上方快速摆动，从前臂发力为主。
击球时，食指放松，拇指压拍，使拍眼前倾并联合手段内转动作，在球上涨期击球的中上部(图)。
★横拍近台正手攻球时，前臂和手段成直线并与台面凑近平行，拍柄略朝下。
击球的时间、部位、拍面角度及手臂摆动方向基本与直拍相像(图)。
8、正手扣球：★动作要领：两脚开立，右脚在后，重心支撑点在右脚。
击球前，身体略向右转，引拍至右后方成半横状(直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略向上)。
乒乓球技术动作图解
乒乓球步伐1.击球前首先判断来球的落点快速的判断能力是快速移动的前提，说起步法，大家都知道脚下必须要快，移动必须要快。
但是在移动之前首先应该养成盯球的习惯，要时刻观察对方球拍击球的瞬间动作和球的运行方向，以此来判断来球的落点，在对方出手时就可以尽早移动到最合适的位置。
如果盯不住球就无法准确判断来球的线路，起动的速度就会受到影响，即使跑动的速度再快，也无法跑到最佳的击球位置。
就好像你从北京想去上海，却因为没有看清车次，坐上了去沈阳的火车，即使是特快列车，你还是到不了目的地。
世界顶级选手之所以能够轻松自如地应付快速的来球，就是因为他们能够在第一时间判断来球的线路和落点，提前起动步法，在最短的时间内移动到最佳的击球位置。
2.通过不定点练习，提高判断力通过全台不定点的步伐练习，提高实战能力很多选手在进行步法训练的时候，总是喜欢练习定点步法。
比如一边一下的左右摆速练习，这种练习方式不太结合实战，如果要培养良好的判断能力，以实现在比赛中的快速移动，那就需要进行些不定点的步法练习。
业余选手刚开始可以通过定点练习来掌握基本的跑动方法，熟练之后就要有意识地练习不定点跑动。
其实不只限于步法，乒乓球的每项技术都一样，平时不要为练而练，要多从实战出发，这样才是提高水平的捷径。
3.起动时，身体重心要前倾两脚间距稍宽，重心放于前脚掌。
身体重心的位置决定了脚下起动的速度。
重心要放于前脚掌(图红色部分)，以前经常听说“要提起后脚跟”，但是后脚跟抬得太高，反而会使身体重心不稳定。
因此在击球前的准备姿势中，我们可以将上半身前倾，这样起动速度才可以加快。
我们可以观察一流选手的准备姿势，他们两脚之间的距离都比较宽，这样可以充分使用膝关节的动作来增大移动范围，而且身体重心较稳定。
即使是大范围的移动，他们也可以很快还原，继续进行下一个击球动作。
因此在准备动作时，双脚的距离要比肩稍宽一些。
4.向哪个方向移动，就先动哪只脚。
移动时，注意迈脚的顺序很多步法的基本移动方法都是相同的，即向哪个方向移动就先动哪只脚，通常分三个步骤来完成(如图)。
人教版-体育-七年级上册-乒乓球的基本技术动作-正手攻球
起源
场地
基本握法 正手攻球 基本步法
☆
乒乓球运动的起源
十九世纪后期，乒乓球最早始于英格 兰；当时，英国有一些大学生，以餐桌作 球台，在两把椅子挂上一根线当作球网， 采用软木或橡胶做成的球，以羔皮纸贴成 的椭圆形球拍，在台子上将球打来打去。 当时，球台和球网的大小及高度均无统一 规定，发球方法也无严格限制，既可以把 球先击到本方台面再落到对方台面，也可 以将球直接发到对方台面的任何地方。后 来打这种球的人多了，就成了一种家庭娱 乐活动。
乒 乓 球 球 场 地 示 意 图
乒乓球比赛的场区应不少于14米长，7米宽，4米高。乒乓球台面 长2.74米，宽1.525米，高0.76米，球网长度为1.83米，高度为 15.25厘米。
第一讲 乒乓球的握拍方法
目前，主要有直拍握法和横拍握法两种，两 种握法各有优缺点 （一）直拍握法
拇指和食指自然弯曲，虎口靠近拍柄，钳住 拍柄，其余三指自然弯曲，以中指的第一 和第二指节顶住球拍背面，并形成用力支 点，握住球拍，直拍握法的特点是手腕灵 活，发球变化多，但反手攻球力量较小， 要求步伐更加灵活
1890年，英格兰一位退休运动员改进了
小球的材质，由于球拍击到球和球碰台后都 发出"乒乓"的声音，模拟其声而叫做"乒乓" 球 ， 也 称 " 桌 子 上 的 网 球 "(table tennis) 。 1902年英国人库特(Goodea)发明了胶皮颗粒
拍。起初，乒乓球始终是停留在游戏阶段。
直到十九世纪二十年代，才逐渐引起人们的 重视。20世纪初，乒乓球运动在欧洲和亚洲 蓬勃开展起来。
（二）横拍握法
• 虎口压住球拍的右肩，用拇指和食 指压住球拍的两面，其余三指依次环 握拍柄。横拍握法的特点是正反手的 攻球力量大，能灵活掌握球的旋转， 攻防均衡，对攻时略强于直拍握法， 横拍握法需要较大的力量和灵活的手 臂转换。
？乒乓球飞行三维弧线----顺、逆旋球（侧拐球）
乒乓球飞行三维弧线----顺、逆旋球（侧拐球）互联网这么大，海量的信息中竟然找不到一条乒乓球在空间飞行的三维弧线。
无论是不转球还是旋转球，无论是理论图还是实战图，无论是精确的定量图还是简单的定性示意图，无论是静态图还是动态图，连一张最简陋的乒乓球三维飞行弧线图都找不到。
虽说是意料之外，却也在情理之中。
非不能也，是不为也。
笔者试着努力改变这种现状，使用虚拟现实建模语言VRML，制成gif动画形式。
受水平与见识所限，错漏之处欢迎批评指正。
此帖是在前面上旋球、下旋球、左旋球、右旋球的基础上，仍以不转球的飞行弧线作为对比的参照系，给出顺、逆旋球（俗称侧拐球）的三维飞行弧线。
本帖示意图采用逐点联线的方法来制作曲线和动画，每条曲线由手工给出21个空间点的三维数据，虽有些粗糙，但视觉效果还算过得去。
图1 顺、逆旋球（侧拐球）的二维飞行弧线（接球方视图）如图1，从接球方视图看，顺、逆旋球（侧拐球）的第一弧线基本上不向左右弯曲，但落台后，由于受到台面的横向摩擦力，第二弧线显著向左、右侧跳、弯曲。
从接球方视角看，（击球者打过来的）顺旋球向左侧拐弹起，逆旋球向右侧拐弹起。
假定球拍从相同位置，以相同力量和相同角度击出不转球、顺旋球、逆旋球，将会产生三条不同的飞行弧线。
不转球不会向左右偏拐，所以飞行弧线（红色）全部在一个竖直平面内（淡黄色）。
虽说一般认为，顺、逆旋球（侧拐球）的第一弧线基本上不向左右弯曲，因为它们的飞行方向与球的旋转轴基本是重合的，基本不受玛格努斯效应的影响。
但是，严格从理论上分析，顺、逆旋球（侧拐球）或多或少还是会受到向左、右的玛格努斯效应影响的。
因为它们并不是严格按照水平方向直线飞行，而基本上是先向上再向下的弧线飞行（重力影响）。
此时，它们的飞行方向与球的旋转轴并非完全重合。
由此，它们在第一弧线的上升期、下降期均会受到玛格努斯效应影响。
具体地说从击球方视角看，受横向玛格努斯效应影响，顺旋球第一弧线上升期会稍稍向右偏拐弯曲，下降期会稍稍向左偏拐弯曲。
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 乒乓球技术动作要领_乒乓球基本技术动作介绍想要打好乒乓球就必须学好乒乓球的基本动作，那么基本的技术动作有哪些呢?下面小编给大家介绍关于乒乓球基本技术动作的相关资料，希望对您有所帮助。
乒乓球基本动作口诀1、用重心控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照着来球收小臂”4、业余横板横板的反手没有想象的那样好5、为"身前击球"而做引拍6、练习基本功球时，一定要有节奏7、身体重心一定要低8、击球时必须放松9、协调用力是基础10、向前用力是指导11、用力支点是关键12、用力方法是技巧13、鞭打式发力14、多体会“打”和“磨”的比例15、拉球时要先预判根据旋转拉球16、反手拨是横牌反手技术的基础17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞!!18、球拍在发球时松些好19、越用力时，挥拍越要下压20、四分之一定律21、拉加转球时要“双腿”下蹲具体分析1、用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。
提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。
要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。
向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。
这个力要靠向前的重心交换来完成。
(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。
看图学打乒乓球，直板基本技术正手攻示范学习
看图学打乒乓球，直板基本技术正手攻示范学习体育生活不分离
2018-05-04 10:22
正手攻
乒乓球基本技术中，正手攻是初学的必学基础，上图为奥运冠军马琳正手攻示范。
慢镜头
直板正手攻与横板动作是一样的。
直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，拍面稍前倾，随着身体向右转动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到上升期时，手臂迅速向左前上方挥动，肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动
击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，转腰带动手臂，迅速还原，准备下一板击球。
正手攻是正手拉冲的基础，是乒乓球最基本的技术，日常需要多加练习熟练，才能打好乒乓球。
喜欢乒乓球，就关注我吧，共同学习研究，共同提高技术。
乒乓球基本动作图文解释
1.當手將球向上拋後，持拍手隨即向右後上方引拍，手腕放鬆，拍面較垂直。
2.大臂帶動前臂由右後方向左前方揮擺，同時腰也由右向左轉動。
3.拍面稍向前傾，擊球的中上部。
4.擊球後，前臂和手腕隨勢向前揮動。
反手推挡动作要领
1.擊球前，上臂、前臂適當後撒引拍。
2.球拍觸球拍面與檯面近乎垂直。
3.擊球時，手臂迅速迎前，在來球的上升期觸球。
4.觸球一剎那，前臂稍外旋，配合手腕外展動作，並用中指頂住拍背
向前用力。
基本步法-单步移动技巧
发球技术-直板正手侧上、下旋发球
发球技术-下蹲发球。
乒乓球图解
拍前:食指自然弯屈,食指的第二指节和拇指的第一指节分别压住球拍两肩,食指与拇指间的距离要适中；拍后:其他3指自然弯屈叠放,中指的第一指节侧面顶在球拍背面约1/3处。
中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍的正面轻贴于中指旁边,食指自然伸直斜贴在球拍的背面。
深握时,虎口紧贴球拍；浅握时,虎口轻微贴拍。
1、上体略前倾,适度收腹含胸。
2、持拍手臂自然弯曲置于身体右侧。
3、持拍于腹前偏右侧,离身体约30cm。
4、两膝微屈,应感觉到身体对膝关节有适度的压力。
5、相对于球台端线而言,通常左脚稍站在前一点(以右手持拍为例)。
6、两脚的前脚掌内侧着地,略提踵。
7、两肩基本同高,肩关节放松,避免耸肩,未击球时也不应刻意地沉肩。
8、球拍不要沉得过低。
9、非持拍手自然放于腹前,与持拍手基本同高。
10、两脚开立略比肩宽,但也不能过宽。
左手将球向上抛起,同时右臂内旋,使拍面稍前倾,向右后方引拍。
当球从高点下降至稍高于球网时,击球中上部向左前方发力。
左手将球向上抛起,同时右臂内旋,使拍面稍前倾,前臂手腕自然下垂,肘关节高于前臂,向右后方引拍。
当球从高点下降至近于网高时,击球右侧向右侧上方摩擦,触球一瞬间拇指压拍,手腕从右后方向左上方抖动。
手臂自然弯曲并作内旋使拍面稍前倾,前臂横摆引至身体右侧后方。
右脚稍用力蹬地,髋关节略向前转动,腰向左转,上臂带动前臂快速向左前方挥动迎球。
当来球跳至上升期(或高点期),拍面稍前倾击球中上部,触球瞬间前臂迅速收缩,向前打为主、略带摩擦,手腕辅助发力。
两脚平行开立,站位较近。
手臂自然弯曲并作外旋使拍面前倾,手腕内收和屈,将球拍引至腹前偏左的位置。
当来球跳至上升期,前臂加速挥动并外旋,手腕作伸和外展,拍面稍前倾击球中上部,借来球反弹力量向右前方拨回来球。
手臂自然弯曲并作外旋,拍面角度稍前倾,上臂和肘关节内收自然靠近身体右侧,将球拍引至身体前方。
当来球跳至上升期时,前臂和手腕迅速向前略向上推出去。
乒乓球横拍技术图解
乒乓球横拍技术图解一、握拍方式1. 将拍柄放在手掌中，手指自然弯曲，拇指和食指轻轻夹住拍柄。
2. 其他三个手指轻轻放在拍柄上，保持自然弯曲状态。
3. 手腕放松，拍面与地面平行，拍柄与手臂呈一条直线。
二、基本姿势1. 双脚与肩同宽，脚尖朝前，身体略微前倾。
2. 重心放在前脚掌，保持身体平衡。
3. 双臂自然下垂，拍面与地面平行。
三、基本动作1. 发球：握拍手放在拍柄上，用另一只手将球抛起，然后用拍面击打球的中部，使球飞向对方场地。
2. 接发球：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部，使球回到对方场地。
3. 进攻：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部或上部，使球飞向对方场地。
4. 防守：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部或下部，使球回到对方场地。
四、技巧和策略1. 握拍手放松，拍面与地面平行，保持拍面稳定。
2. 观察对方动作，预测球的方向和速度，及时调整姿势和击球动作。
3. 保持身体平衡，充分利用腿部力量传递击球力量。
乒乓球横拍技术图解一、握拍方式1. 将拍柄放在手掌中，手指自然弯曲，拇指和食指轻轻夹住拍柄。
2. 其他三个手指轻轻放在拍柄上，保持自然弯曲状态。
3. 手腕放松，拍面与地面平行，拍柄与手臂呈一条直线。
二、基本姿势1. 双脚与肩同宽，脚尖朝前，身体略微前倾。
2. 重心放在前脚掌，保持身体平衡。
3. 双臂自然下垂，拍面与地面平行。
三、基本动作1. 发球：握拍手放在拍柄上，用另一只手将球抛起，然后用拍面击打球的中部，使球飞向对方场地。
2. 接发球：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部，使球回到对方场地。
3. 进攻：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部或上部，使球飞向对方场地。
4. 防守：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部或下部，使球回到对方场地。
四、技巧和策略1. 握拍手放松，拍面与地面平行，保持拍面稳定。
2. 观察对方动作，预测球的方向和速度，及时调整姿势和击球动作。
乒乓球正手发平击球
乒乓球正手发平击球乒乓球正手发平击球⒈介绍乒乓球正手发平击球是乒乓球运动中的一项基本技术动作，是击球中最常用的一种方式。
通过合理的站姿、持拍方式和击球动作，能够使球以相对较快的速度直线飞出，对对手造成一定的压力。
⒉准备动作⑴球拍持握乒乓球正手发平击球时，将球拍握于手掌正中央，手指自然伸直，握拍紧凑而舒适。
拇指靠近球拍握柄顶端，并紧贴手指，以保持手握球拍的稳定性。
⑵站姿站立时双脚与肩同宽，身体微微低垂，重心位于双脚之间，保持身体平衡。
身体稍微向前倾斜，俯视着球，以便更好地观察和判断球的飞行轨迹。
⑶准备位置身体稍有侧移，将球拍对准球，并略微高于球的位置，以便拍到球的下方。
拍手保持放松，待球来到合适的位置后做出击球动作。
⒊击球动作⑴上身转体在球来到拍面正前方的瞬间，上身向前转动，将重心转移到前腿上。
同时，上臂向后摆动，准备发力。
⑵侧臂挥拍以腰为轴心，侧臂迅速向前挥动，通过臂部的推力将球拍击向球的正前方。
肘关节在击球过程中适度弯曲，以保持击球的平稳性和控制力。
⑶腕部动作在击球瞬间，腕部发力，迅速向前展开，使球拍在击球点上以快速而稳定的速度接触球，将球打出。
⒋击球重点⑴击球点的选择要注意击球点的选择，一般选择球拍与球相交点的正下方，以利用球的反弹力量，并确保球可以正常发球。
⑵击球力度控制准确控制击球力度，根据对手的球的速度、角度和旋转等因素进行调整。
过大的力度可能导致球出界，过小的力度则难以使对手感到压力。
⑶击球的方向控制通过手腕和手臂的协调运动，控制球拍的方位和方向。
击球时，球拍朝向发球的方向移动。
附件：⒈乒乓球技术动作示意图法律名词及注释：⒈法律名词A - 定义A的解释⒉法律名词B - 定义B的解释。
乒乓球运动基本步法的运用 961度旋转
乒乓球运动基本步法的运用 961度旋转
(一)回击近网短球
(1)右脚单步上前,以正手回接右方近网短球(图3 - 10 -6)。
(2)站位较远时,可运用跨步上前回接(图3 - 10 -7)。
(3)左脚单步上前,以正手回接中路近网短球(图3 - 10 -8)。
(4)左脚单步上前,以反手回接左方近网短球。
(图3 -10 -9)
(二)侧身进攻
1、单步侧身
只适于攻打中间偏右的来球,偶尔运用可起偷袭效果(图3 -10 - 10)。
2、跨步侧身
移位时要加转体动作,快攻打法运用较多,适合以中等力量快速击球制造机会,比如快带弧圈(图3 -10 — 11)。
3、跳步(或滑步) 侧身
移位时腾空(或脚轻擦地面)转体,利于大力攻球,弧圈打法运用较多,快攻打法多用于侧身突击(图3 -10 - 12)。
(三)左右移动
(1)快攻打法多以跨步结合跳步。
(图3 -10 -13)
(2)弧圈打法多用连续跳步。
(图3 -10 -14)
(3)运用交叉步大范围移动后,继续以交叉步向相反方向移位的比较少,多是先以小跳步(或并步) 调整位置,然后再以跳步或跨步移动。
(图3 -10 -15)
(4)单步结合单步左右移动的情况较少,而以单步向侧前方上步后再以跳步向侧后方移动的却比较多。
(图3 - 10 -16)。
【精品文献】乒乓球技术动作图解
【精品文献】乒乓球技术动作图解乒乓球步伐1. 击球前首先判断来球的落点快速的判断能力是快速移动的前提，说起步法，大家都知道脚下必须要快，移动必须要快。
但是在移动之前首先应该养成盯球的习惯，要时刻观察对方球拍击球的瞬间动作和球的运行方向，以此来判断来球的落点，在对方出手时就可以尽早移动到最合适的位置。
如果盯不住球就无法准确判断来球的线路，起动的速度就会受到影响，即使跑动的速度再快，也无法跑到最佳的击球位置。
就好像你从北京想去上海，却因为没有看清车次，坐上了去沈阳的火车，即使是特快列车，你还是到不了目的地。
世界顶级选手之所以能够轻松自如地应付快速的来球，就是因为他们能够在第一时间判断来球的线路和落点，提前起动步法，在最短的时间内移动到最佳的击球位置。
2.通过不定点练习，提高判断力通过全台不定点的步伐练习，提高实战能力很多选手在进行步法训练的时候，总是喜欢练习定点步法。
比如一边一下的左右摆速练习，这种练习方式不太结合实战，如果要培养良好的判断能力，以实现在比赛中的快速移动，那就需要进行些不定点的步法练习。
业余选手刚开始可以通过定点练习来掌握基本的跑动方法，熟练之后就要有意识地练习不定点跑动。
其实不只限于步法，乒乓球的每项技术都一样，平时不要为练而练，要多从实战出发，这样才是提高水平的捷径。
3.起动时，身体重心要前倾两脚间距稍宽，重心放于前脚掌。
身体重心的位置决定了脚下起动的速度。
重心要放于前脚掌(图红色部分)，以前经常听说“要提起后脚跟”，但是后脚跟抬得太高，反而会使身体重心不稳定。
因此在击球前的准备姿势中，我们可以将上半身前倾，这样起动速度才可以加快。
我们可以观察一流选手的准备姿势，他们两脚之间的距离都比较宽，这样可以充分使用膝关节的动作来增大移动范围，而且身体重心较稳定。
即使是大范围的移动，他们也可以很快还原，继续进行下一个击球动作。
因此在准备动作时，双脚的距离要比肩稍宽一些。
4.向哪个方向移动，就先动哪只脚。
乒乓球步法学习PPT课件
此时期器材虽然有一定的改进，但对其步法的影 响不大。
打法特点对步法的影响
这一时期欧亚抗衡的局面没有改变，只是在打 发上由侧身位的争夺变成侧身位与正手位争夺的同步局 面。要求选手既要抢占侧身位、抢先上手，又要兼顾自 己的正手位、突袭对手的正手位。这种打发特点的变化 使乒乓球的步法已近巅峰状态，对运动员的应变、反应 速度、动作速度、位移速度要求极高，从而使步法发展 到了“立体”阶段，既能左、能右、能前、能后，又能 迅速还原，不间断地进入下一轮对对方的攻击。
➢ 这种预动的调整准备姿势已为当今众多乒坛高手所认可和应用，它的优势就在于无论你是处于主动、被动 或是相持阶段，使用这种方法都是最佳选择。
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（四）步法与重心的关系
很久以来，人们一直相信击球动作的完成，步法的移动，腰、髋的转动是靠身体重心的移动带动的。认 为重心移动，上带动手臂挥拍击球，下带动腿脚移动到位，合情合理、无可挑剔。可是在对大量的乒乓球 训练、比赛情况进行统计、研究的结果证明：原来的观点不够全面，或者说只是一种“流派”，而现在很 多乒坛高手无论是上臂的击球，还是脚下的移动，都不是靠身体重心的移动带动的。
向斜前、斜后移动的步法 向上移动的步法：这种步法较为特殊，只有在杀
高球及回接反弹很高的来球时应用，因应用时 需要跃起腾空，故称为腾空步。
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3.移动方法上的划分 单脚移动：单步、跨步、弓箭步 双脚移动的步法：碎步、换步、幷步、垫步、蹬跨步、垫跨步 交叉移动的步法：前交叉步、后交叉步、正交叉步、反交叉步 平动步法：平行球台移动的步法、平衡上下肢体的步法、平稳身体重心的步法 滑步步法：滑步、滑动侧身步、滑动还原步 跳动步法：小跳步、跳步、腾空杀高球步、腾空救高球步
一分钟让你学会拉球发力！（图解+视频）
一分钟让你学会拉球发力！（图解+视频）视频：专业运动员直拍正手拉球练习许多业余发力，感觉自己用了很大的力，但最终没有作用到击球上，击出的球毫无威胁性。
相对于人类的绝对力量来说，乒乓球的重量简直轻如鸿毛，所以，不要怀疑你没有力量，那是发力环节没有做好。
乒乓球技术图解：蓄力充分，发挥引拍力量经常听说，做正手引拍等大引拍动作时，要注意“蓄力”，什么是“蓄力”呢？其实是指击球前的一个准备动作，就是在控制好击球和引拍之间的节奏，蓄积力量来等待来球，如果蓄力不充分，就容易错过击球的最佳时机，无法发挥出引拍的力量。
而且容易被对方洞穿线路意图。
做好蓄力需要注意几个点，最基本的是在做引拍准备动作时，膝盖和腰要用上力，这样更容易把握好节奏，反之，如果只靠持拍手来主导动作，就很难蓄力，在这个过程中，要注意下肢力量的运用，这个身体蓄住一个扭转的力，并且控制拍和击球之间的节奏空隙，等到来球进入射程范围内，一瞬间将蓄积的力量释放出来。
做好了蓄力准备，就将自己的力量充分传递给击球，打出富有威力的回球，而且也能从容应对对方来球的线路和时机变化，提升回球的稳定性，蓄力并不容易掌握，要在日常的练习中，认真对待每一个来球，久而久之，才能做好蓄力的准备工作，保证每一板球集中发力。
乒乓球技术图解：放松才能产生协调动作和爆发力假如髋骨以上的部位僵硬就不会转腰了，因为整个上半身像水泥雕像，无法转动小腹带腰、腰带上身、身带大臂、大臂带前臂。
水泥是整块动，而不是传动，也就没有柔劲了。
现在讲到手部的问题，假如肩关节、肘关节、腕关节都不动，那就像机器人一样是用手来推，上下左右都有困难，且没有知觉、方向、力道、速度等。
乒乓球运动的来球特性是前后左右、快慢高低，还有极复杂的旋转及旋转产生后的弹跳轨迹应变，那么手部的变化也很多，如来球很快，球拍几乎不后引，只用到手指及手腕的动作，来球慢，球拍后引多，肩关节、肘关节和腕关节都会使用到，球高则手部稍高、拍面前倾，球低则手部略低，拍面略后仰，唯有手部放松才能应付这些突发状况。
【GIF动态图】乒乓球正手拉弧圈球（下旋球）
【GIF动态图】乒乓球正手拉弧圈球（下旋球）
离球大约50公分，左脚在前，右脚稍后，身体朝右斜前方→向右转腰，重心放在右脚，右肩略下垂，前臂向右膝侧下放引拍，拍面垂直或略前倾→在来球降初期摩擦球中部或中上部瞬间手腕往前上方发力，上臂往上提并快速收缩前臂，球拍挥至额头高度身体转向左前方，重心移到左脚。
左脚在前，右脚稍后，身体朝右斜前方→向右转腰，重心放在右脚，右肩略下垂，前臂向右膝侧下方引拍，拍面垂直或略前倾。
在来球下降初期摩擦球的中部或中上部，瞬间手腕往前上方发力，上臂往上提并快速收缩前臂，球拍挥至额头高度，身体转向左前方，重心移到左脚。
离球大约50公分，左脚在前，右脚稍后，身体朝右斜前方→向右转腰，重心放在右脚，右肩略下垂，前臂向右膝侧下放引拍，拍面垂直或略前倾→在来球降初期摩擦球中部或中上部瞬间手腕往前上方发力，上臂往上提并快速收缩前臂，球拍挥至额头高度身体转向左前方，重心移到左脚。
离球大约50公分，左脚在前，右脚稍后，身体朝右斜前方→向右转腰，重心放在右脚，右肩略下垂，前臂向右 ...
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