运动对健康的重要性

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健康在于运动

"生命在于运动"这是古希腊伟大的思想家亚里士

多德早在公元前300年就提出的名言,它深刻地揭示出了运动对于身体健康所起的重要作用。美国著名心血管专家肯尼斯·库伯博士指出,只要参加运动就一定会受益,这一规则对脑力劳动者尤其如此。据统计,1968年美国有24%的成年人开始自觉地参加运动,在此后的15年里,美国心肌梗塞的死亡率下降了37%,高血压的死亡率下降了60%,人们的平均寿命从70岁增加至75岁。由此可见,运动是身体健康的有效"添加剂"。

"民以食为天"、"生命在于营养,健康在于运动"这是人们都懂得的生活真谛。人们都知道体育锻炼对健康的重要性,一方面,适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢,调节和兴奋大脑的神经中枢,增强和提高免疫力;另一方面,运动还可以增加饮食,提高睡眠质量。因此,"健康在于运动"不仅是我们现代人的一句时髦口号,更是我们必须努力去做的事情。

医学之父西波克拉底说过:"阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。"可见运动对于生命和健康的重要性。

人们得疾病的部分原因,是由于身体各部分的发展不均衡。例如,对于某一部分的细胞过度地刺激与活动,而有一部分的细胞则缺少刺激、活动。

科学研究发现,长期坚持有氧运动对于维持人体健康是相当有益的。

有氧运动并非老年人的专利,中青年人长期进行有氧运动,同样能获得理想的效果。尤其是那些上班族,很少有时间进行锻炼,如果每天抽半个小时至一个小时的时间跑跑步,或练练健身操,基本上就能达到健身的要求了。

有氧运动对于脑力劳动者是非常有益的。加拿大多伦多大学健康教育家莱斯通过对800人的长期观察和300多个有关实验发现,当人们感到大脑疲劳时,到室外跑步,可以使大脑的功能恢复到58%,而不做运动改吃药的话,大脑的功能只能恢复到40%到50%。有人便总结出来,慢跑是最佳有氧运动,对醒脑有奇效。

另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。这种积极的恢复方式,如果在非常疲劳的时候,加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动,对未来的情绪及体力的调整最为明显,如在健身房中伴着优美的音乐做有节奏的健身运动等。

现在,随着大家对健康意识认识的提高,运动健身已被大多数人所认可和接受。但运动健身方式一定要选择,避免踏入健身的误区当中。

在古希腊山顶的岩石上刻着这样一段文字:"你想变得健康吗?你就跑步吧!你想变得聪明吗?你就跑步吧!你想变得美丽吗?你就跑步吧!"普希金曾经说过:工作可以使人感受宁静,运动可以使人感受激情。所以惟有运动才能使人健康,感受激情。

生命在于运动,因为运动有益健康,如何进行运动,其中大有学问。尤其是在大都市,生活节奏紧张,竞争激烈,人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中,并且交通工具发达,高楼林立,出门有汽车、地铁、轻轨,上楼有电梯,以交通工具代替走路,以电梯代步的现象已很普遍,很多人就忽略了运动对保持和促进健康的重要性。

于是,由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。为此,提醒大家运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动,它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿,并且远离疾病。

生命在于运动的八大理由

(1)运动可以改善心肺功能。

(2)运动可以增强肌肉和骨骼的功能。

(3)运动可改善血压。

(4)运动可提高机体免疫力。

(5)运动可使你的体态更健美。

(6)运动可健脑。

(7)运动可消除疲劳。

(8)运动可促进心理健康。

运动的十大作用

(1)运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作。(2)运动使你处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔。

(3)运动促进睡眠,利于休息。

(4)运动使你应变能力强,能适应各种环境的各种变化。(5)运动提高你的免疫力,对疾病具有一定的抵抗力。(6)运动使你体重适当,体形匀称,身体各部比例协调。(7)运动使你反应敏锐。

(8)运动使你四肢灵活,无疼痛。

(9)运动使你头发光泽,无头屑。

(10)运动使你肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松。

运动助你更健康

(1)最大心率:200 减去你的年龄。

(2)有氧运动:步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。

(3)力量锻炼:俯卧撑、器械练习。

(4)伸展运动:练习关节、韧带的柔韧性,比如瑜珈、体操等。

(5)能量掌握:中强度的有氧运动坚持半小时。

1. 有氧运动对健康的好处有哪些

(1)有氧运动对心肺及血管有保健作用。

(2)有氧运动可强壮肌肉、塑造形体。

(3)有氧运动对骨骼有保健作用。

(4)有氧运动可改善脑和神经系统功能。

(5)有氧运动有助于体内毒素的排出。

(6)有氧运动可调节心理状态。

塑造形体美功能“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯,受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形,虽然体育锻炼可适当改善体型外貌,但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要

求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致,因此,通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态,形成优美的体态,从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习,可使骨骼粗壮、肌肉围度增大,从而弥补先天的体型缺陷,使人变得匀称健美。其次,健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪,维持人体吸收与消耗的平衡,降低体重,保持健美的体型。

缓解精神压力,娱乐身心功能随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力。体育运动可缓解精神压力,预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动,以其动作优美、协调、锻炼身体全面,同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称,是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中,练习者的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享、受健美操运动所带来的欢乐,得到内心的安宁,从而缓解精神压力,使人具有更强的活力和最佳的心态。总之只要控制好运动范围和运动量,健美操练习就能在预防损伤的基础上,达到医疗保健的目的。

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