如何消除学习焦虑症

如何消除学习焦虑症

来源：转载2006-11-8

学习简单方法，自找解除紧张焦虑。

当自己感到紧张焦虑时，进行简单的自我治疗，可以通过呼吸放松训练，听音乐或体育锻炼等有效的方法，使自己的紧张和焦虑情绪得到控制，从而逐步增强自控能力。

有了一种平和的心态，你就不会总是生活在压力的阴影之中了，重点大学就会在不远处向你招手！你会发现自己有幸成为一名重点高中的学生是多么幸福啊！

如何消除孩子学习上的焦虑

文/天地一尘埃

红月朋友在《孩子考前很焦虑，我该怎么办？》一文中，作了这样的陈述：“儿子今

年上初二了，一直以来，在学习上很自觉很努力也很用功，几乎每晚都在11点多睡觉，

除了做完学校的家庭作业，自己还要加强复习巩固的练习。对于儿子这样的学习方式和

态度，我很放心，也很自豪，因为，他不像别的孩子那样需要家长苦口婆心的在是否努

力学习上费心。

可是，这个学期以来，小测验多了起来，以前孩子每次面对考试也有胆怯心理，我总是

鼓励他，努力使他放下包袱。可是面对太多的测验和不尽人意的成绩，孩子的抱怨多了，

也更加焦躁不安了，他总是和前后坐的同学比较，说平时不如自己的同学都考好了，而

自觉怎么考不好了呢，是不是自己很笨呢？甚至，在自己的小屋子里摔书包、打自己的

头。“

一般来说，考前焦虑的，往往是那些平常表现很好的，老师家长眼里的优秀学生。

焦虑是因为太看重分数的分量，唯恐自己考不好有损自己在老师家长以及其他同学心目

中的形象。因此，为了消除孩子的焦虑，家长做了很多尝试，包括家长告诉孩子：“成绩

是其次的，过程很重要，只要我们努力了，不要管结果如何，即使你考的不好，妈妈也

不会责怪你。”

按照常理，像上面案例中的孩子，不应该再给孩子多加压，应该让孩子感受到一个

宽松的环境，基于这种情况，家长出于对孩子的爱心，明确向孩子表示，不会看重孩子

的成绩，只要孩子有了努力过程就可以了。

按理说，家长这样宽慰孩子，应该没有什么过失，但从我多年的教育教学经验来看，却从中感受到了一点担忧与隐患，很担心对孩子的教育走入另一个误区。

从上面的案例中，我们看到孩子学习很用心，用家长的话说，几乎每晚都在11点多睡觉。这种学习态度，对于初中课程来说，应该是十分有把握学得十分扎实的，孩子为什么还会害怕小测验呢？众所周知，小测验只是对近期学习成果的一个检验，如果每节课都认真听课了，而且课后都扎实地复习巩固了，一般来说，小测验都不会有什么问题。害怕小测验，大概都是是因为准备不充分，担心自己做不下来，自然成绩不好，也不好向家长和老师交待吧？

那么，如此认真学习的孩子，为什么还会感觉自己准备不充分呢？这有两种可能，一种可能是心理素质问题，另外一种可能，就是真的没有准备好。

面对上面的案例，大多数人会以为是孩子的心理素质问题，因此，大多数人都会面对这一种情况，提出很多很好的建议和解决的办法。我不排除孩子的这种可能，也不反对大家的建议和解决办法，在这里，我想着重强调一下的是第二种情况。

不知道上面案例中，红月朋友是否经常陪孩子一起学习？孩子的学习过程是否都看到了？我所知道的，我们的家长都习惯性地监督孩子学习，只要看到孩子完成了作业或者完成了自己所要求的任务，就感到心安了。至于孩子的学习过程，恐怕很难真正了解。据我所知，初中的课程，每晚都学习到11点左右的，只要是真正在学习了，只要不是真的在智力上有问题，孩子学得应该已经十分扎实了。但看起来上面的情况并不是这样，那么这就有可能有一个假象，孩子的精力并没有完全用在学习上，只在表面上达到了老师和家长的要求，但并没有真正用心地学习，因此担心考不好，担心成绩会让老师家长看出什么，也因此会产生一种焦虑，甚至为了引起家长的注意，为了让家长感到，不是自己的原因才没有考好，就会故意在家长面前显出自己的焦虑，甚至说自己笨等，这样就会为自己的不好成绩找到一个台阶。

当然，我说的也只是一种可能，但这种可能并不能排除。因此，我觉得，面对孩子的考前焦虑，除了心理上的开导之外，家长还应该能坐得下来，在考前实实在在地陪孩子学习。比如，陪孩子一起聊一聊平时的学习，听孩子谈一谈班上同学的学习情况，间接地了解一下孩子的上课学习情况。或者陪孩子一起回顾一下孩子学过的知识，以帮助孩子找到自信。如果时间充分，或者家长在考前可以提前安排一下，帮助孩子一起复习功课，确保孩子所学知识确实掌握了，那么，无需对孩子再说什么，孩子也不会有什么焦虑了。因为孩子的学习过程家长都看到了，孩子感到安心。孩子不安心的，除了自己学习不扎实外，可能还担心一旦考不好，家长怀疑自己没有认真学习。

所以，面对上面的这种情况，只一味地宽慰也不是好地解决办法，最好的办法，就

是陪孩子一起学习，找出孩子的真正症结所在。以免给孩子空子，造成一种错觉，认为

我只要在家长面前有了学习的姿态，就可以不担忧成绩问题了，如果真变成了这样，那

就走入了另一个误区。

过分地责备和过分地宽容，都不是好的教育方法，好的方法只有自己能够舍出时间来，来真正了解孩子的情况，做到对孩子的情况了如指掌，那么孩子的问题也就会迎刃

而解了。

以上只是我的看法和观点，仅供有类似情况的家长参考。

天地一尘埃发表于2008-07-27 22:55:07

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如何消除孩子学习上的焦虑

2008-10-23 19:59:15 来源：苏州

母婴网

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红月朋友在《孩子考前很焦虑，我该怎么办？》一文中，作了这样的陈述：“儿子今年上初二了，一直以来，在学习上很自觉很努力也很用功，几乎每晚都在11点多睡觉，除了做完学校的家庭作业，自己还要加强复习巩固的练习。对于儿子这样的学习方式和态度，我很放心，也很自豪，因为，他不像别的孩子那样需要家长苦口婆心的在是否努力学习上费心。

可是，这个学期以来，小测验多了起来，以前孩子每次面对考试也有胆怯心理，我总是鼓励他，努力使他放下包袱。可是面对太多的测验和不尽人意的成绩，孩子的抱怨多了，也更加焦躁不安了，他总是和前后坐的同学比较，说平时不如自己的同学都考好了，而自觉怎么考不好了呢，是不是自己很笨呢？甚至，在自己的小屋子里摔书包、打自己的头。”

一般来说，考前焦虑的，往往是那些平常表现很好的，老师家长眼里的优

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