立定跳远说课完整ppt课件
立定跳远ppt课件
预摆姿势与起跳
预摆姿势
双脚自然分开,与肩同宽,双臂 前后摆动,前摆时手心向上,后 摆时手心向后,重心向前移动。
起跳
在起跳的瞬间,双脚快速用力蹬 地,同时双臂快速向前摆动,带 动身体向前上方腾起。
空中姿态与落地
空中姿态
在腾空的阶段,身体要保持挺直,眼 睛注视前方,双臂自然伸直,肩膀放 松。双腿并拢,膝盖弯曲,为落地做 准备。
落地不稳定
总结词
落地不稳定会影响跳跃成绩。
详细描述
落地是跳远的最后一个动作,如果落地不稳定,会严重影响跳跃成 绩。
纠正方法
强调学生在落地时要尽量将双脚向前伸,以增加落地稳定性。同时 要注意不要过早地将重心放在前脚掌上,以免造成伤害。
05
立定跳远的训练计划与提 高策略
短期训练计划
01
02
03
04
增加核心力量和下肢力量的训练,如 平板支撑、倒立行走、单腿跳等。
进行中距离的跳跃练习,如连续跳跃 、障碍跳跃等。
长期训练计划
制定长期训练计划,包括周期性的力量训练、技术训练 和体能训练。
深入研究和学习跳跃技术,如高跳、远跳、旋转跳等。
持续增加核心力量和下肢力量的训练,如平衡板行走、 单腿深蹲等。
进行长距离的跳跃练习,如连续跳跃、障碍跳跃等。
02
立定跳远是一种常见的体育项目 ,它不仅要求运动员具备较高的 身体素质,还需要掌握正确的跳 跃技巧。
立定跳远的分类
根据跳跃方式的不同,立定跳远可以分为原地立定跳远和行进间立定跳远两种。
原地立定跳远是指运动员在原地双脚同时起跳,然后在空中进行收腹、展胸等动作 ,最后双脚同时落地。
行进间立定跳远是指运动员在行进中双脚同时起跳,然后在空中进行收腹、展胸等 动作,最后双脚同时落地。
初中《立定跳远教学》ppt
三爆发(双手迅速经体侧向前上方摆动“抡”至突停,迅速展收腹,双脚蹬离地面快速提膝,收腹举腿落地,动作一气呵成)
重点
摆臂与蹬地的配合
难点
抬腿收腹
准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
分 解 动 作
准 备 动 作
问题:为什么我们要下蹲和向后摆手呢? 答案:下蹲便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展开动作
01
纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与Байду номын сангаас蹬伸配合
02
错误动作:摆臂与蹬地配合不协调
易范错误动作和纠正方法(一)
纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近 45度) 准备时膝稍前移,上体前傾
原因:1、蹬地角太小 上体太直或摆臂不充分
错误动作:跳得太低
易范错误动作和纠正方法(二)
2020
错误动作:落地点偏左或右
202X
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单击添加副标题
立 定 跳 远
完 整 示 范
动作要点 重点 难点
动 作 要 点
两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲
一提(提重心:提脚跟,双手半握拳上举)
01
2021
原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正
02
2022
纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂
03
易范错误动作和纠正方法(三)
202X
CIICK HERE TO ADD A TITLE
单击添加副标题
2024版小学体育《立定跳远》ppt课件
蹬地不充分,缺乏爆发力
02
加强腿部力量训练,提高蹬地效果。
手臂摆动不协调
03
起跳时双臂应协调摆动,增加起跳力量。
腾空与落地时易犯错误及改进
腾空后身体前倾或后仰
保持身体在空中的平衡,不要过度前倾或后仰。
落地时双脚不同时着地
强调双脚同时着地,落地瞬间保持身体稳定。
落地时重心不稳,容易摔倒
加强落地时的缓冲动作,降低重心,保持稳定。
预备动作要领
站立姿势
双脚并拢,身体直立,目视前方。
手臂动作
双臂自然下垂,放于身体两侧。
重心调整
将身体重心移至前脚掌,保持身体平衡。
起跳动作技巧
02
01
03
屈膝动作
双腿同时屈膝,降低身体重心。
蹬地动作
双脚用力蹬地,为起跳提供反作用力。
摆臂动作
双臂用力向前上方摆动,带动身体向前跳跃。
腾空与落地姿势
04
常见错误及纠正方法
预备动作错误及纠正
1 2
站立不稳,身体晃动 应强调双脚并拢,身体保持直立,重心落在双脚 之间。
手臂动作不协调 预备时手臂应自然下垂,起跳时双臂协调摆动。
3
头部姿态不正确 保持头部正直,目视前方,不要低头或仰头。
起跳阶段常见问题及解决
起跳时双脚不同时离地
01
强调双脚同时发力,离地瞬间保持身体平衡。
小学体育《立定跳远》ppt课 件
目
CONTENCT
录
• 课程介绍 • 立定跳远基本技术 • 立定跳远训练方法 • 常见错误及纠正方法 • 比赛规则与裁判方法 • 课程总结与展望
01
课程介绍
教学目标与意义
教学目标
立定跳远体育课ppt课件
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习,以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练,让学生感受比赛氛围,提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项,确保学生在比赛中遵守规则,避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一,主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧,或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题,教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地,同时配合手臂的摆动,并且要注意落点的选择,尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中,参赛者需 要双脚同时起跳,不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分,距离越远,得分 越高。
在一些比赛中,裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋,能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服,避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具,如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净,没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习,特别是 下肢和腰部,以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势,包括双脚分开 与肩同宽,膝盖微屈,上身稍微前倾 等。
体育立定跳远ppt课件
积极自我暗示
运用肯定性语言,对自己进行积极暗示和鼓励。
他人认可
争取他人对自己的认可和赞扬,提升自信。
竞技场上心态调整建议
1 2
专注当下
将注意力集中在比赛过程中,避免过多关注结果 。
保持冷静
遇到挑战时保持冷静,不慌乱、不气馁。
3
调整策略
根据实际情况灵活调整比赛策略,保持竞争优势 。
观众应提前入场,并在指定区域就座,保 持安静,不随意走动。 在比赛过程中,观众应尊重选手和裁判, 不发出干扰比赛的声音。 观众应遵守比赛场地的规定,不在非指定 区域观赛或拍照。
优秀运动员技术特点分析
起跳技术
优秀运动员通常具有快速而有力的起跳能 力,能够在短时间内达到最大速度。
他们的起跳角度适中,既不会太高导致水 平速度损失,也不会太低影响跳跃高度。
肩部旋转
站立或坐下,双臂自然下垂,双肩放松,以肩关节为轴,做 前后旋转运动,幅度逐渐加大。
腕关节屈伸
伸直手臂,掌心朝上或朝下,做腕关节的屈伸运动 ,可逐渐增加力度和幅度。
04
技巧提高策略与实践
起跳角度调整技巧
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调整起跳角度
合适的起跳角度有助于增 加跳远距离,一般建议在 18-24度之间。
观众互动环节设置
01
知识问答
02
在比赛间隙或中场休息时,可以安排与立定跳远相关的知 识问答环节,提高观众的参与度和对项目的了方式,让观众评选出本场比赛 的最佳运动员或最佳表现等。
05
互动游戏
06
设计一些与立定跳远相关的互动游戏,如模拟跳远、猜距 离等,让观众在轻松愉快的氛围中感受运动的魅力。
公开课立定跳远课件pptx
腾空高度不够
加强腿部力量训练,提高蹬地力 量。
落地时后坐或侧倒
加强腰腹力量训练,提高身体控 制能力。
动作不协调
加强全身协调性训练,提高动作 连贯性。
02
立定跳远训练方法与手段
身体素质训练
速度素质
通过短距离冲刺、反应 跑等练习提高速度。
力量素质
采用负重深蹲、蛙跳等 手段增强腿部力量。
心理训练
加强心理素质培养,提高抗压能力和自我调 节能力。
技术改进
不断磨练技术细节,提高动作规范性和稳定 性。
多参加比赛
积累比赛经验,提高竞技水平和应对能力。
04
立定跳远运动员选材与培 养
优秀运动员选材标准
身体形态
01
身材匀称,下肢长、小腿长、足弓高等特点有利于立定跳远的
发挥。
身体素质
02
具备较好的力量、速度、灵敏度和柔韧性,特别是爆发力和协
关节脱位
关节受到暴力作用,使关节面失去 正常对合关系。
03
02
韧带扭伤
关节部位突然受到外力作用,导致 韧带过度伸展或撕裂。
骨折
骨骼受到直接或间接暴力作用,导 致骨的完整性和连续性中断。
04
预防措施和注意事项
充分热身
进行立定跳远前,应进行全身性热身运动, 提高肌肉温度和弹性。
规范技术动作
掌握正确的立定跳远技术动作,避免动作变 形导致的损伤。
立定跳远技术动作分析
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准备动作
身体自然站立,双脚与肩同宽, 目视前方。
起跳动作
屈膝、屈髋、两臂后引,然后 两腿快速蹬伸,两臂前摆,同
立定跳远PPTPPT课件
目
CONTENCT立定跳远训练方法 • 常见错误动作及纠正方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远运动员心理调适与战术应
用 • 立定跳远运动损伤预防与处理
01
立定跳远基本知识与技巧
立定跳远定义及规则
定义
立定跳远是一项田径运动,运动员从静止状态开始,通过一次或 多次跳跃,尽可能远地跳过一定距离。
05
立定跳远运动员心理调适与战术应用
运动员心理特征分析
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自信心
优秀运动员通常具备较强的自 信心,相信自己能够完成高难 度动作并取得好成绩。
专注力
在比赛中,运动员需要保持高 度专注,不受外界干扰,将注 意力集中在技术动作和比赛策 略上。
竞争意识
强烈的竞争意识有助于运动员 在比赛中发挥潜力,争取更好 的成绩。
规则
运动员在起跳前必须双脚并拢,不得有预跑或助跑动作;起跳后 ,双脚可以同时或交替落地,但不得触及起跳线或以外的地面。
身体素质要求与准备活动
身体素质要求
立定跳远需要运动员具备良好的 爆发力、协调性和柔韧性。
准备活动
进行适当的热身运动,如慢跑、 关节活动、拉伸等,以提高身体 温度和灵活性,减少运动损伤的 风险。
3. 进行模拟训练和实战演练 4. 根据比赛情况调整战术策略
案例分析:成功运动员心理战术应用
案例一
某优秀运动员在比赛中遇到实力强劲的对手,通过表象训练和积极的自我暗示,成功调整心态,最终 取得胜利。
案例二
另一名运动员在比赛中遇到不利的场地条件,通过灵活调整战术策略,利用对手弱点取得优势,最终 获得好成绩。
正确姿势和起跳技巧
立定跳远教学课件.ppt
二 : 空 中 动 作
为什么我们 要尽量收腹 呢?
三:收腹动作
两臂前上摆,胸 部向前上方挺,提腰, 成展体挺身姿势。迅 速收腹屈膝,两腿并 拢,两臂后摆,小腿 向前伸。(如图)
更高 了 远, 让 的从 腿 收 距而 收 腹 离获 得 是 。得 更 为
落我 地们 站怎 稳样 呢才 ?能
四:着地
站着 稳地 脚 的缓 要 关冲 主 键。 动 。是 落 落地 地、
• 我的未来不是梦立定跳远源自袋鼠羚羊青蛙
蟋蟀
一、教学内容:立定跳远
目的和任务: • 1.通过学习,培养我们参与体育运动的 良好态度、能力和习惯。
• 2.通过老师的导和我们主动的学,掌握 立定跳远的技术动作要领,发展我们下 肢力量和弹跳能力。
收腹跳
• 立定跳远可分为
预 摆 起 跳 腾 空
缓 冲 落 地
立定跳远
[完整动作]
准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚 触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分 前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈 膝,使身体重心向下,支撑点前移。(如图)
易范错误动作和纠正方法(一)
• 错误动作:摆臂与蹬地配合不协调。
• 原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬
地在时间上不一致。
• 纠正方法:放松、不用全力的跳。特
两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下 蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身 体总重心下降。(如图)
为什么我们要下蹲和向 后摆手呢?
下蹲便于我们蹬起, 向后摆手便于我们向前上 方摆手,展开身体。
展为 开什 身么 体我 呢们 ?要
地伸 间 面, , 。两 两 起 (臂 侧 跳 如前 髋 时 图摆 关 , ), 节 当 最和身 后膝体 展开身体便 有关向 力节前 于我们充分获得 倾 的 迅 更好的飞行角度。 蹬速的 离蹬一 瞬
立定跳远课件ppt
训练计划实施效果评估与调整
成绩评估
通过测试和比赛成绩的评估,了解学生的技能水 平和训练效果。
反馈调查
收集学生和教练的反馈,对训练计划进行调整和 优化,以提高训练效果和质量。
周期性评估
定期对训练计划进行评估,根据学生的身体状况 和进展,对训练计划进行调整和优化。
06
CATALOGUE
立定跳远常见错误及纠正方法
高度与方向
跳跃过程中,身体尽可能向上腾起,同时注意跳跃的方向,确保身体朝正前方 。
腾空动作
身体姿态
在腾空阶段,身体应保持笔直,双臂 继续向上摆动,同时双腿向前伸展。
平衡与控制
保持身体平衡,避免出现过度旋转或 倾斜。
落地动作
轻盈着地
在落地时,双脚应轻轻着地,同时屈膝缓冲,避免因冲击力过大而受伤。
姿态调整
落地后,迅速调整身体姿态,保持平衡并准备下一次跳跃。
03
CATALOGUE
立定跳远训练方法与技巧
力量训练
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03
深蹲
深蹲是增强腿部肌肉力量 的有效方法。通过逐渐增 加负重,可以增强爆发力 和弹跳力。
抗阻训练
使用弹力带或哑铃进行抗 阻训练,可以增强腿部和 核心肌群的力量。
卧推
卧推可以增强上肢和核心 肌群的力量,从而增加身 体的整体爆发力。
掌握正确的起跳和落地技术是立定跳远的关键,需要反复练 习和体会。
02
CATALOGUE
立定跳远技术动作分析
预备姿势
站稳
在开始跳跃之前,确保身体站稳 ,双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲 ,身体保持前倾。
手臂姿势
双臂自然下垂,或者双手放在腰 间,保持身体平衡。
《立定跳远的教学》课件
总结词
爆发力训练是立定跳远的关键, 有助于提高起跳时的加速度。
详细描述
通过进行爆发力训练,如快速起 跑、跳跃、冲刺等,可以提高肌 肉的快速收缩能力,增加起跳时 的推进力。
协调性训练
总结词
协调性训练有助于提高立定跳远的动作流畅性和准确性。
详细描述
通过进行协调性训练,如平衡训练、柔韧性训练、反应训练 等,可以提高身体的协调性和平衡感,使起跳动作更加准确 和流畅。
调整呼吸
根据跳跃的节奏和强度,适当 调整呼吸频率和深度。
03
立定跳远的训练方法
力量训练
总结词
力量训练是立定跳远的基础,有助于 提高起跳速度和爆发力。
详细描述
通过进行全身力量训练,特别是腿部 和核心肌群的训练,可以增强身体的 支撑力和起跳时的推进力。常见的力 量训练包括深蹲、硬拉、俯卧撑等。
爆发力训练
案例二
李娜,中国女子田径队队员,多次获得亚洲级立定跳远比赛的金 牌和全国比赛的冠军。她的技术特点是起跳角度适中、空中姿态 优美、收腹举腿适中。
THANK YOU
感谢聆听
《立定跳远的教学》ppt课件
目
CONTENCT
录
• 立定跳远简介 • 立定跳远技术要领 • 立定跳远的训练方法 • 立定跳远的注意事项与常见错误 • 立定跳远的实战应用与案例分析
01
立定跳远简介
立定跳远的定义
立定跳远是指学生在静止状态下,通过双脚同时蹬地起跳,在空 中做向前伸展和收腹举腿的动作,然后双脚同时着地的跳跃运动 。
起跳不充分
加强腿部肌肉力量训练,如深蹲、单腿跳等,提 高起跳爆发力。
手臂摆动不协调
通过加强上肢肌肉力量和协调性训练,提高手臂 摆动的幅度和速度。
2024年《立定跳远》ppt课件
2024/2/29
22
保持积极心态,提高成绩稳定性
目标设定
设定明确、可实现的目标,激发运动员的积极性和动力。
正面激励
通过奖励、表扬等方式,对运动员的进步和成绩给予正面激励。
2024/2/29
心理训练
进行专门的心理训练,提高运动员的心理素质和应对能力。例如,通过模拟比赛场景进行 心理适应训练,增强运动员的比赛经验和自信心。同时,教授一些心理调节技巧,如自我 暗示、注意力集中等,帮助运动员在比赛中保持冷静和专注。
介绍历史上立定跳远的世界纪录保持者及其成绩,欣赏他们的卓越 表现。
国内优秀运动员
展示我国优秀立定跳远运动员的风采,包括他们的比赛成绩和训练 故事。
技术特点分析
针对优秀运动员的技术特点进行深入分析,如起跳技术、空中动作和 落地稳定性等,以供学习和借鉴。
2024/2/29
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THANKS
感谢您的观看
2024/2/29
6
落地缓冲及平衡掌握
落地缓冲
在落地时,应以前脚掌先着地,并迅速过渡到全脚掌,同时屈膝缓冲,减少地面 对身体的冲击。
平衡掌握
在落地后,要保持身体平衡,避免因为重心不稳而摔倒或影响成绩。可以通过加 强核心力量和平衡训练来提高平衡能力。
2024/2/29
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02
力量素质训练方法
2024/2/29
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下肢力量训练
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06
立定跳远比赛观赏 与评价标准
2024/2/29
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比赛观赏点介绍
2024/2/29
运动员的起跳技术
01
观察运动员的起跳角度、速度和力量,以及起跳时身体的协调
性。
空中姿态与动作
立定跳远说课ppt
三、学情分析
• 本课教学对象是农村小学六年级学生,他们 的年龄为10-11岁左右,正处于青春初期,朝气蓬 勃、富于想象和挑战,好胜心强,爱表现自己, 因此对本课表现出较强的求知欲。但由于他们的 神经系统兴奋占优势,并极易扩散,所以注意力 集中时间不长。该班学生的各方面素质比较好, 同学间的团结互助,班集体初步形成,有一定的 凝聚力和合作意识,平时、好动,心理素质较好。 但存在体质普遍较弱,运动技术较差现象。
《田径——立定跳远》
主 讲:黄 才 欣 班 级:09体教3班 学 号: 109283010326
一、本课的指导思想:
• 依据新课标的要求,以促进学生身心全面发 展为目标,以“健康第一”为指导思想。在授课 过程中,遵循“以学生为主体,教师为主导”的 教学原则,充分调动学生的积极性,培养学生的 创新意识。教学中除了传授学生的基本技能外, 还创设开放性的课堂教学氛围,让学生在学练过 程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶,智力的 开发和能力的培养。同时也注重培养学生的组织 能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互 助的集体主义思想。
学法
• 1.采用示范教学,配合师生互动演示,这样能能 够体现内容的直观性,学生领会意图快,容易接 受。 • 2、分组练习和自主学习相结合,通过多次反复的 联系,达到熟练程度。 • 3、组织小组间比赛。增强竞争性和娱乐性气氛。
• 学法指导:本课我认为要教会学生学习方法。
本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法, 发挥学生的主体地位,活跃课堂气氛,通过学生 自主去尝试,互相对比,师生讨论,探究、观摩 等方式培养学生的思考能力,观察能力和实践能 力。面向全体学生,使不同层次的学生从运动中 得到锻炼,获得快乐。
四、教法学法的运用
• 教法:
立定跳远ppt课件
04 立定跳远比赛策略与心理调适
了解对手,制定合理比赛计划
分析对手实力
通过观看对手训练或比赛视频, 了解他们的技术特点和实力水平
,以便制定针对性策略。
制定比赛计划
根据对手情况,制定详细的比赛计 划,包括预赛、半决赛和决赛的不 同策略。
调整计划
在比赛过程中,根据对手表现和自 身状态,灵活调整比赛计划,以保 持竞争优势。
物理治疗
如热敷、按摩、针灸等 ,促进血液循环和炎症 消退。
功能锻炼
进行针对性的功能锻炼 ,增强肌肉力量和关节 稳定性。
药物治疗
使用消炎止痛药物或外 用贴剂,缓解疼痛和炎 症。
谢谢聆听
利用起跑、冲刺等练习, 提高神经系统的反应速度 和肌肉收缩速度。
弹跳力训练
通过跳绳、跳深坑、连续 跳栏架等练习,增强下肢 肌肉的快速收缩能力。
爆发力综合训练
结合力量训练和速度训练 ,如负重深蹲接冲刺、跳 跃障碍等练习,提升全身 爆发力。
柔韧性改善措施
关节活动度训练
进行各关节的屈伸、旋转 等运动,提高关节灵活性 和活动范围。
根据个人身体素质,制定力量、 速度和柔韧性训练计划,逐步提
高运动能力。
合理安排训练时间和强度,避免 过度疲劳和受伤。
持续跟踪评估效果
定期测试并记录成绩 ,观察提高情况,及 时调整训练计划。
与教练和队友保持沟 通,共同讨论进步情 况和下一步计划。
分析比赛成绩和训练 数据,找出潜在问题 并改进。
06 立定跳远运动损伤预防与康复
力量训练
增强腿部和腹部肌肉力量,提高爆发力和 弹跳力。可以进行负重深蹲、跳绳等训练 。
B
C
柔韧性训练
提高关节灵活性和肌肉伸展性,有助于更好 地完成技术动作。可进行瑜伽、拉伸等练习 。
立定跳远ppt课件免费-2024鲜版
立定跳远ppt课件免费目录•立定跳远基本知识与技巧•力量素质训练方法•柔韧性与关节活动度改善措施•心理素质培养与自信心建立•现场演示与互动环节•总结回顾与展望未来立定跳远基本知识与技巧立定跳远起源与发展起源立定跳远起源于古代民间游戏,逐渐演变为现代竞技项目。
发展随着体育竞技的不断发展,立定跳远的规则和技术不断完善,成为田径比赛中的重要项目。
立定跳远规则及评分标准规则参赛者应在起跳线后站立,双脚同时起跳,不得踩线或越线;落地时双脚应同时着地,不得有移动或走动。
评分标准根据参赛者跳远的距离和动作规范性进行评分,距离远且动作规范者得分高。
正确姿势与起跳技巧正确姿势身体自然站立,双脚与肩同宽或稍宽,脚尖指向正前方;双臂自然下垂,身体重心落在双脚之间。
起跳技巧起跳前做好预摆动作,双臂向后摆动,同时屈膝降低重心;起跳时双脚用力蹬地,双臂向前上方摆动,带动身体向前上方跃起。
落地缓冲及平衡掌握落地缓冲落地时双脚应同时着地,尽量用脚掌先着地,避免脚跟先着地造成冲击;同时屈膝缓冲,减轻身体对地面的冲击力。
平衡掌握落地后要保持身体平衡,避免因为冲击力而摔倒或失去平衡;可以通过加强核心力量和平衡训练来提高平衡能力。
力量素质训练方法通过负重深蹲来增强腿部和臀部的力量,提高跳跃时的爆发力。
深蹲跳台阶蛙跳利用台阶进行连续的跳跃练习,锻炼腿部肌肉的快速收缩能力。
模拟跳跃动作,进行连续的蛙跳练习,提高下肢的爆发力和协调性。
030201通过仰卧起坐锻炼腹部肌肉,提高身体的稳定性和平衡能力。
仰卧起坐增强上肢、胸部和核心肌肉群的力量,有助于提高跳跃时的身体控制能力。
俯卧撑保持身体呈一条直线,锻炼核心肌肉群,提高身体的稳定性和平衡能力。
平板支撑通过体操训练提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。
体操训练舞蹈动作丰富多样,有助于提高身体的协调性、灵活性和节奏感。
舞蹈练习武术动作要求身体各部分协调配合,通过武术训练可以提高身体的协调性和反应速度。
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- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
(三)巩固提高
游戏:叫号起跳
规则:学生成四队体操队形站立,教师叫“1”时,一队一次;叫“4”时,四队纵跳一次;叫“5”时,一和三 队纵跳一次;叫“6”时,二和四队纵跳一次;叫“7”时, 全体纵跳一次。反应不及时者或错误者奖励高抬腿10个。 要求:遵守游戏规则
.
.
.
谢谢观看!
共同进步!
.
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(一)导入新课(热身准备阶段)大约用时10分钟。 (二)师生交流(情绪发展阶段)大约用时25分钟。 (三)巩固提高 (游戏) (四)反馈矫正(整理放松阶段)大约用时4—5分钟。
.
(四)反馈矫正(整理放松阶段)大约用时4—5分钟。 具体步骤为: 1、整理放松活动; 2、教师小结; 3、师生再见。
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(二)师生交流(情绪发展阶段)大约用时25分钟。
动作方法:两脚自然平行分开,上体稍前倾,两脚屈膝,两臂后举。然 后两臂向前上方用力摆起,同时两脚蹬地,迅速向前上跳起出,跳出后 身体在空中保持展体动作尽量向前飘,落地时,小腿前伸,用两脚跟着 地,屈膝缓冲,保持身体平衡。
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(一)导入新课(热身准备阶段)大约用时10分钟。 (二)师生交流(情绪发展阶段)大约用时25分钟。 (三)巩固提高
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教学重点: 双脚起跳、落地的方法,用
力向前上方跃起,上下肢的协调 配合。 教学难点:
上肢的摆动配合,空中展体。
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情景教学法和情绪激励法
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尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法
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(一)导入新课(热身准备阶段)大约用时10分钟。 (二)师生交流(情绪发展阶段)大约用时25分钟。
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(二)师生交流(情绪发展阶段)大约用时25分钟。
赣县二中 徐平
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一、教材分析 二、学情分析 三、教学目标 四、教学重难点 五、教法 六、学法 七、教学过程 八、本课的教学效果
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根据《体育与健康标准》 是体育中考项目之一 是跳跃动作的重要内容
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年龄特征 模仿能力、自我控制能力和自主学习能力
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1.认知目标:通过“立定跳远”学习, 让大部分学生能体验、熟悉双脚立定跳远 的动作技术,会做出一些双脚立定跳远的 简单动作。 2.技能目标:通过教师有效的导和学生 主动的学,掌握立定跳远的技术动作要领, 发展学生下肢力量和弹跳能力。 3.情感目标:鼓励学生努力展示自我, 培养学生集体意识责任感和自信心。