大学生自信团体辅导方案

大学生自信团体辅导方案

题目：自信与超越

目的：旨在帮助大学生发现自己的内在潜能，提高自我建立自信的能力，战胜内心的自卑心理，超越自我，自信生活。

主持人：李铭媛，胡曦

时间：自第一次开展起，往后每周开展一次，共4次，具体时间根据团体成员具体情况而定。地点：老区二教楼404心理宣泄室。

团体规模：8人（主持人除外）。

团体器材：在每次活动中分别列出。

主办单位：心理健康教育与咨询中心

承办单位：朋辈心理咨询员

团体计划

一、破冰之旅

1.自我介绍（15分钟）

5.我们的承诺（10分钟）（首先应该宣布规则，做出承诺，创造安全的氛围）

4.看看我像什么（20分钟）

3.超级大头贴（20分钟）

2.猜猜我是谁（20分钟）这样的顺序可能承接更加自然，效果可能更好

二、认识自我，发现独特的自己

1.口香糖粘什么（10分钟）

2.独一无二的我（40分钟）

a.摸核桃(20分钟)

b.撕纸（20分钟）

3.我们来帮你（30分钟）

4.布置小任务（5分钟）

三、寻找自信，激发潜能（开始阶段仍需小游戏热身，时间短也可以）（该阶段重点是增强队员自信，可以多点行为训练，时间要稍微长一点，比如不敢上台讲话，那么给他3分钟时间上台展示；也可以组对训练，活动3改为实际演练而非仅仅读出来，活动4可以取消）

1.分享故事（30分钟）2 我自信，我能……（加强行为训练）

3.我能行（10分钟）（可删除）

4.认识我，你很幸运（10分钟）（可删除）

3.优点大轰炸（20分钟）

4.布置小任务（5分钟）

四、结束团辅（仍需热身小游戏）

1.分享我的自信（20分钟）（该活动在于强化自己日常自信表现，时间可适当延长）

2.我的新形象（40分钟）（该活动有点抽象，需要掌握好度，不然会变成结尾的败笔，时间适当压缩）

3.互赠卡片（15分钟）

4.活动总结（25分钟）

总体来讲，方案还是不错，修改后可以开展，需要注意几点：第一，每个阶段都需要热身、

主题活动，总结；第二，每次活动后领导者的总结，引导队员的分享至关重要，不能仅仅是玩游戏。第三，领导者注意活动之间的自然连接，出现问题及时调整，遇到难题冷静处理。

第一阶段：破冰之旅

活动一：自我介绍（自我介绍之前，领导者应自我介绍，并介绍本次团辅的目的，任务，以及活动开展方式，尽可能有吸引力，抓住队员的注意力）

时间：15分钟。

目的：让成员互相认识。

操作：

1.大家围坐成一圈，从某个人开始自我介绍，依次传递下去，直到结束为止；下一个人要先介绍自己，再介绍上一个人。

2.介绍的内容包括：学院，班级，姓名，籍贯等（主持人建议：用组词的方式来介绍自己的名字，以让大家印象更深刻）。

3.如果在介绍别人时说错了，则要对上一个人说“我可以再认识你一次吗”，上一个人则回答“你好，我是……，你是……”，然后介绍者再把自己介绍一遍，把上一个人介绍一遍（主持人建议：可以在介绍的过程中适当地加一些动作，比如握手，显得更让人亲近）。（领导者总结，并自然过渡到下一个活动）

活动二：猜猜我是谁（该活动可以放到活动四后，因为大家已经有点熟悉，但还不是很了解）

时间：20分钟。

目的：让成员之间更深入地了解，引导成员发现自己的优点。

准备：A4纸若干，黑色签字笔若干。

操作：

每个人在纸上写下描述自己的语言，3~4句，最后大家一起猜描述的是谁，并说出理由（主持人建议：描述不能太明显，可以是性格、爱好、特长、绰号或其他的描述性语言）。（队员分享感受，领导者总结）

活动三：超级大头贴

时间：20分钟。

目的：营造信任开放的团体氛围。

准备：8~12张印有人物、动物、或其他事物的图片。

操作：

1.两个人面对面坐在中央，中间放一张凳子；另外让两个人站在后面举示图片。

2.这两人只能看到对方头上的答案，但不能看到自已头上的。

3.主持人说开始，两个人可以开始问问题猜自已头上的答案，但必须先拍打放在中央的凳子来抢"问"，问的问题也只能问是非题，然后由对方来回答，答案只能为“是”或者“不是”；其他人可以在旁边帮忙回答，但回答也只能为“是”或者“不是”，而不能说出答案。

4.每组4~5分钟；一组做完后，与站在后面的同学交换角色；每个人都要体验一次。

5.无惩罚，对没有猜出来的成员，给以语言上的安慰和鼓励。（队员分享感受，领导者总结）

活动四：看看我像什么

时间：20分钟。

目的：让成员从他人的眼中认识自己，找到自己的独特之处。

操作：

每个人说出其他人像什么、自己像什么。

（主持人建议：发挥想象力，答案越形象有趣越好）

引导讨论：每个人说出给自己留下印象最深的描述有哪些？先说对自己的描述，再说对别人的描述。

活动五：我们的承诺

时间：10分钟。

目的：让成员了解在团体中应该遵守的原则。

准备：8~12份团体承诺书。

操作：

1.主持人引导大家讨论，作为一个团体应该遵守哪些规则或原则。

2.主持人带领大家签署团体承诺书。

3.播放歌曲《相亲相爱》，大家一起合唱。

第二阶段：认识自我，发现独特的自己

活动一：口香糖粘什么

时间：10分钟。

目的：打破彼此距离感，增加亲密度，激发活团体力。

操作：

1.大家围成一个圈站好，选出一个人发号施令，其他人问：口香糖，粘什么。发令者回答：“粘**”（身体的各个部位），其他人把相应的部位挨到一起。（因注意的问题：事先应声明，比如男女生一起，应该避免碰到他人敏感部位，以免造成尴尬和误解）活动二：独一无二的我

时间：40分钟。

目的：让大家认识到自己是独一无二的，不可替代的。

准备：核桃若干，A4纸若干。

操作：

1.摸核桃：发给每人一个核桃，并用笔做上自己的记号，认真观察自己的核桃两分钟，把所有人的核桃收起来放到一起，所有人依次蒙上眼睛来找出自己的核桃。选对的说出他的方法，选错的将自己选的核桃与属于自己的那个核桃对比有什么不同。

2.撕纸：发给每人一张A4纸，将纸对折两次，然后所有人蒙上眼睛，再将对折角撕去。主持人将纸收集起来，摊开。其他人取下眼罩，寻找自己撕的那张纸。

引导讨论：通过这两个游戏你们体会到了什么？（自己的独一无二）

活动三：我们来帮你

时间：30分钟。

目的：引导他们找出使自己不自信的因素，并让大家帮助他解决。

准备：白纸若干，笔若干。

操作：

1.每个人在纸上写下什么时候或者什么场合自己最不自信，例如：“我不敢。。。。。。”的句式。

2.主持人将所有人的纸收起来，并读出上面所写的句子。

3.大家一起帮助他想出解决的方法。（此活动可能涉及个人隐私，纸条不需要留名字）

活动四：布置小任务（布置任务之前可事先总结今晚活动，或最后总结，分享）