射箭项目往下拿箭带来的危害及解决方法

４ ． 团体 赛 影 响 团 队 士 气
运动员 出现多余 动作 ， 如来回调整身体 、 做 动作不果断 、 抓 耳挠腮 、 多次举 弓放下等 ， 就是本文所说的拿箭现象 。 很多运动员在平时的训练和记分中是没有 拿箭 现象 的， 技 术也不存在 问题 ， 但只要开始 比赛就会 出现拿 箭现象 ， 就像 前 面 所 说 的那 样 ， 一 旦 出现 就 很 难 制 止 ， 在 关 键 时 刻 的箭 支 处 理 上， 面临 着 很 大 的 障 碍 ， 甚 至造 成 严 重 的 扣箭 后 果 。
２不 利 于 自信 心 的 建 立
意外状 况的发生基本都是一些 日常训练 和比赛 中的小常 识， 如箭搭在箭侧垫上 、 开 弓不 到位 、 插错箭扣 、 瞄错靶位等现 象。 第二种就是恶劣环境所致 ， 如横风太强 、 恶意干扰强噪音或 闪 光灯 等 现 象 。 这两 种 状 况 抛 开 恶意 干 扰 ， 其 它 因素 其 实 完 全 可以避免 ， 只要 检查Ｔ作 到位 ， 准备工作 再细一点 ， 都 能够避 免， 就 像 搭 箭 时看 好 箭 台 、 箭 口， 举 弓前 审 好 靶 位 、 判 断 风 向大 胆偏 瞄， 都 能够将问题提前解决 。
２ ． 意 外状 况及 恶劣 环境
关键词 ： 往 下拿箭 ； 技术动作 ； 扣箭
一
、
拿箭对运动员和比赛 的危害
１ ． 不 利 于技 术 动 作 的 良性 发 展
好的技术 动作需要长时间不 断的合理细化 ， 才能达到最终 的一致 、 稳定 、 流畅和精准。而经 常拿箭就像一颗毒瘤一样 ， 严 重破坏着流畅发射这一重要环节 ， 进而影 响了发射一支箭 的完 整性和精准度 ， 本身就不 是一个好 的技术动作表现 。
３ ． 心 理 因素
心理因素造成的拿箭问题 ， 在刘 淑慧 、 李 四化与李京诚三 位老师 的《 射击运动员结果恐惧 的表现 、 原 因与心理调控》 一文 中解释得 比较清楚 ， 分三个层 面：
（ １ ） 结 果恐 惧 的生 理 表现 自主生 理 反 应 ： 运 动 员上 场 就 出现 呼 吸 急促 、 心跳加快 、 出 汗、 面色改变和寝食难安等状况 ， 思想平静不下来。 晚上睡觉 即 便是艰难入睡 ， 也会魂牵梦绕一些与 比赛相关 的事情 ， 保证不 了 睡 眠质 量 ， 伴 有 食 欲 不 振 的 表现 。 （ ２ ） 结果恐惧 的心理表现 认 知表现 ： 思想包 袱太多 ， 希 望 保 住 位 置 而 给 自 己很 大压 力； 或希望通过 比赛来证明 自己， 束缚 了 自身技术动作 的发挥 。 情绪表现 ： 面对重大 比赛 ， 思维不清晰 自信心不足等 ， 出现 赛前焦虑状态 ， 害怕 比赛打不好 ， 担心跑远箭 ， 特别在最后 一支 箭时 ， 环数又相差很小 ， 迟迟不敢发射。 （ ３ ） 结果恐惧 的行为表现
三、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ解 决 方 法
如何解决 以上问题 ， 是教练员和运动员都非常关注的 。在 过去 的几年 里 ， 笔者也看过很多 教练员的训练方法 ， 看 到他们 的努力 ， 有些是成功的 ， 有些则 收效甚微。 本人在近两年 的执教 过程 中也遇到过这种运动员 ，纠正效果应该说是非常成功的 ， 在这里愿与大家分享 ， 仅供参考。 分 析问题 ， 找 准问题所在 ， 是 技术还是 心理 ， 切 中问题要 害； 解决技术难点 ， 如前面所说 的两个力点 和两肩 的稳定等基 本功； 提高运动员 自我认识 ； 提 出明确 的要求 ： 禁止拿箭 ， 不介 意采取强制态度 ， 制订合理 的奖罚制度。
动 员和 比赛 造 成 的危 害及 解 决 方 法 。
林
济南 ２ ５ ０ ０ ０ ０ ）
弓弦手滑动现象 ， 弓弦手指 的力点稳定 与否决定 了整个技术动 作 的稳定程度 ， 就 像 自行车 一样 ， 链条不好 ， 即使有再 好的框 架， 也发挥不 出它的功效 。 因此 ， 合理稳定 的技术动作 是解决拿 箭 问题 的基础。
一
６环 。
案例二 ： ２ ０ ０ ５年第 九届 全运 会个人金牌争夺赛 中 ， 我 国优 秀运 动员黄忠胜 ， 因拿箭一次加上加力时 间长而被 扣箭 ， 并输 掉 比赛 。 案例三 ： ２ ０ ０ ９年第十一届全运会 团体 １ ／ ４争夺 赛中 ，解 放 军 队在 领 先 ９环 的状 况 下 ， 最 后 一 支 箭 也 是 因 为拿 箭 ， 时 间 不 够 而脱 靶 。 三个 案例的最后结局都是一样 的 ，如果 站在对方 的立 场 上， 谁都不愿 意看到这样的结果 。
比赛中有过多次拿箭的运动员应该身有体会 ， 当在开 弓后 拉 了比较 长的时问又没有发射 出去 ，或连续 多次出现拿箭现 象， 会 出现 极 度 的疲 惫感 。 当 再次 开 弓时 ， 心 理 的胆 怯 和 不敢 发 射 的念 头会 越发明显 ， 而这种现象一旦出现 ， 整场 比赛都将很 难顺利进行下去。训练和 比赛中如果不能够及时纠正 ， 久而久 之就会形成 一种定势 ， 也可以说是错误的习惯 ， 严重者 出现越 拿箭越不敢发射 ， 形成恶性循环最后结束运动员生涯 。 ３ ． 拿 箭 造 成 的扣 箭 运动员扣箭大多是在大赛等关键 时刻 ， 而且无一例外 的都 有拿箭现象 ， 现 实 的案 例 就有 ３ 个。 案例一 ： ２ ０ ０ ３年五城会 男子 团体金牌争夺赛 中 ， 山东 队的 次拿 箭造成时问不够而脱靶 ， 那是最后一支箭 ， 当时 已领先
新 校
Ｘ ｉ ｎ Ｘ ｉ ａ 【 】 Ｙ Ｈ ａ ｒ Ｉ
缤纷 杏坛
射箭项 目往下拿箭带来的危害及解决方法
姜
（ 山东省射箭队 ， 山东
摘 要： 练 过 射 箭 项 目的人 ， 对往 下拿 箭 现 象 非 常熟 悉。 往 下拿箭是指在 训练和 比赛过程 中，经常将 弓拉 开后 又放 下 ， 一 次或 多次没有将箭发射 出去 ， 严 重者出现一 支箭反复 开 弓３～ ４次都 没有发射 出去的现 象， 导致 比赛 中被 扣箭的后果 ， 从而 影 响 了 比赛 的 成绩 ， 更 严 重 者 可能 就 此 结 束运 动 生 涯 。本 文 着 重分析往下拿箭现 象（ 文 中简称“ 拿箭现 象” ） 产生的原 因、 对运