正确面对考试PPT教学课件
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《正确应对轻松应考》课件
积极心理暗示
总结词
通过积极的心理暗示,可以帮助考生调整心态,克服消极情 绪,提高自信心。
详细描述
考生可以在考试前和考试过程中,给自己一些积极的心理暗 示,例如告诉自己“我准备得很充分,一定能够发挥好”、 “我能行,我一定能通过考试”等。这些暗示有助于调整心 态,保持冷静和自信。
逐步挑战自己的舒适区
THANKS
感谢观看
总结词
通过逐步挑战自己的舒适区,可以帮助考生提高自我适应能力,增强自信心。
详细描述
考生可以逐步挑战自己的舒适区,例如先从容易的题目做起,然后逐渐尝试难度 较大的题目。这样可以帮助考生逐渐适应考试的难度和压力,提高自我适应能力 ,增强自信心。
04
应对考试紧张情绪的方法
深呼吸与冥想
深呼吸
通过深呼吸来放松身体,缓解紧 张情绪。可以有效地降低心率、 放松肌肉,帮助考生保持冷静。
情绪波动
易怒、烦躁、情绪低落等情绪 波动。
焦虑情绪的负面影响
影响学习效果
焦虑会导致注意力不集中,记 忆力减退,影响学习效果。
损害身体健康
长期焦虑可能导致睡眠质量下 降,食欲不振,影响身体健康 。
阻碍思维发展
焦虑会影响思维清晰度和创造 性,阻碍个人成长。
增加心理负担
长期焦虑可能导致抑郁、自卑 等心理问题,影响心理健康。
保持冷静,遇到难题不慌张,稳定心态。
检查与确认
答完试卷后,务必检查答案是否填写正确、答题 卡是否涂写清晰。
考后心态调整
正确对待成绩
无论成绩如何,都要保持平常客观的心态,胜不骄、败不馁。
总结经验教训
分析考试中的得失,找出自己的不足之处,为下次考试做准备。
放松与调整
正确面对考试的演讲稿PPT
对比各科目成绩,发现数学和英语成绩相对较弱,需要加强。
错题分析
针对错题进行深入分析,找出知识点掌握不牢、思路不清晰等问题 。
总结经验教训
1 2
学习态度
认识到平时学习态度不够端正,存在敷衍了事的 情况。
学习方法
发现学习方法不够高效,缺乏针对性和系统性。
3
时间管理
意识到时间管理不当,导致复习不充分,影响考 试成绩。
应对当前教育环境
在当前教育环境下,考试是衡量学生 学习成果的重要手段。因此,正确面 对考试对于提高学生的学业成绩具有 重要意义。
考试的重要性和意义
第一季度
第二季度
第三季度
第四季度
评估学习成果
考试是衡量学生学习成 果的重要手段,能够客 观地反映学生在知识、 技能和能力方面的掌握 情况。
促进个人成长
通过考试,学生可以发 现自己在学习中的不足 之处,进而改进学习方 法,提高学习效率,促
祝愿同学们能够在人生的道路上勇往直前,不断追求自己的梦想和目标,实现自己 的价值和意义。
最后,再次感谢大家的聆听和参与,希望本次演讲能够对大家有所启发和帮助。
THANKS
感谢观看
给予支持和鼓励
情感支持
家长和老师应给予孩子充分的情感支持,让他们感受到关心和理解 ,减轻考试压力。
鼓励尝试
鼓励孩子积极尝试,不怕失败,培养他们的抗挫能力和自信心。
肯定进步
关注孩子的进步和成长,及时给予肯定和表扬,激发他们的学习动力 。
提供指导和帮助
学习方法指导
教授孩子有效的学习方 法,如时间管理、记忆 技巧、解题思路等,提 高他们的学习效率。Fra bibliotek树立自信心
相信自己
01
错题分析
针对错题进行深入分析,找出知识点掌握不牢、思路不清晰等问题 。
总结经验教训
1 2
学习态度
认识到平时学习态度不够端正,存在敷衍了事的 情况。
学习方法
发现学习方法不够高效,缺乏针对性和系统性。
3
时间管理
意识到时间管理不当,导致复习不充分,影响考 试成绩。
应对当前教育环境
在当前教育环境下,考试是衡量学生 学习成果的重要手段。因此,正确面 对考试对于提高学生的学业成绩具有 重要意义。
考试的重要性和意义
第一季度
第二季度
第三季度
第四季度
评估学习成果
考试是衡量学生学习成 果的重要手段,能够客 观地反映学生在知识、 技能和能力方面的掌握 情况。
促进个人成长
通过考试,学生可以发 现自己在学习中的不足 之处,进而改进学习方 法,提高学习效率,促
祝愿同学们能够在人生的道路上勇往直前,不断追求自己的梦想和目标,实现自己 的价值和意义。
最后,再次感谢大家的聆听和参与,希望本次演讲能够对大家有所启发和帮助。
THANKS
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给予支持和鼓励
情感支持
家长和老师应给予孩子充分的情感支持,让他们感受到关心和理解 ,减轻考试压力。
鼓励尝试
鼓励孩子积极尝试,不怕失败,培养他们的抗挫能力和自信心。
肯定进步
关注孩子的进步和成长,及时给予肯定和表扬,激发他们的学习动力 。
提供指导和帮助
学习方法指导
教授孩子有效的学习方 法,如时间管理、记忆 技巧、解题思路等,提 高他们的学习效率。Fra bibliotek树立自信心
相信自己
01
正确面对考试心理健康主题班会课件
受到遗传和环境的双重影响,尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式,对心理健康的发展影响甚大。 心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合,能良好地处理生活中发生的 各种情况。
4
个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知, 情绪反应,意志行为处于积极状态,并能保持正常的调控能力。在生活 实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响,从而 使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征。 心理健康的 基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。 心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、 意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应 的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义, 衡量标准也有所不同。
11
04 心理健康的标准
ห้องสมุดไป่ตู้12
心理健康的标准
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点:
①有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。
④理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击, 无过度的幻想。
14
青少年标准
①智力正常。 ②有情绪的稳定性与协调性。③有较好的社会适应性。 ④有和谐的人际关系。⑤反应能力适度与行为协调。 ⑥心理年龄符合实际年龄。⑦有心理自控能力。 ⑧有健全的个性特征。⑨有自信心。 ⑩有心理耐受力。
15
美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为:"人们患病的原因,心 理因素占了很大比例。" 世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现将测定心理 老化的16个问题列表如下,你也不妨来测测: 1 是否变得很健忘? 2 是否经常束手无策? 3 是否总把心思集中在以自己为中心的事情上? 4 是否喜欢谈起往事? 5 是否总是爱发牢骚? 6 是否对发生在眼前的事漠不关心?
4
个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知, 情绪反应,意志行为处于积极状态,并能保持正常的调控能力。在生活 实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响,从而 使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征。 心理健康的 基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。 心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、 意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应 的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义, 衡量标准也有所不同。
11
04 心理健康的标准
ห้องสมุดไป่ตู้12
心理健康的标准
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点:
①有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。
④理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击, 无过度的幻想。
14
青少年标准
①智力正常。 ②有情绪的稳定性与协调性。③有较好的社会适应性。 ④有和谐的人际关系。⑤反应能力适度与行为协调。 ⑥心理年龄符合实际年龄。⑦有心理自控能力。 ⑧有健全的个性特征。⑨有自信心。 ⑩有心理耐受力。
15
美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为:"人们患病的原因,心 理因素占了很大比例。" 世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现将测定心理 老化的16个问题列表如下,你也不妨来测测: 1 是否变得很健忘? 2 是否经常束手无策? 3 是否总把心思集中在以自己为中心的事情上? 4 是否喜欢谈起往事? 5 是否总是爱发牢骚? 6 是否对发生在眼前的事漠不关心?
正确对待考试课件
05 考试压力管理
压力来源
学业压力
考试成绩是衡量学生学习成果的重要标准,因此学生面临较大的 学业压力。
竞争压力
学生之间存在竞争关系,担心自己表现不如他人,无法取得好成 绩。
期望与要求
家长、老师和社会的期望和要求也是学生面临的重要压力来源。
压力的负面影响
1 2
心理问题
长期处于高压状态下可能导致焦虑、抑郁等心理 问题。
加强实践能力
对于需要实践的科目,要 积极寻找实践机会,提高 自己的实践能力。
调整心态
备考过程中要保持积极的 心态,遇到困难时要及时 调整心态,保持信心。
坦然面对
不轻言放弃
遇到困难时,不要轻易放弃,要 坚定信心,相信自己能够克服困
难。
不追求完美
考试不是追求完美,而是检验自 己的学习效果,所以不要因为一
考试的重要性
检验学习效果
考试是检验学生学习效果的重要 手段,通过考试可以了解学生对 课程内容的掌握程度和理解深度
。
提高学习质量
通过考试,学生可以发现自己的不 足之处,从而有针对性地加强学习 和练习,提高学习质量。
促进教育公平
考试是一种相对客观的评价方式, 能够较为准确地反映学生的知识和 技能水平,有助于促进教育公平。
在学习过程中,及时反思和总结学习经验和方法 ,发现不足之处并加以改进。
合理安排时间
设定优先级
01
根据学习任务的紧急程度和重要性,合理安排时间,优先处理
重要和紧急的任务。
避免拖延
02
避免拖延学习任务,及时开始并完成学习任务,提高时间利用
效率。
劳逸结合
03
在学习过程中,注意劳逸结合,适当休息和放松,避免长时间
如何面对考试焦虑考试心理考前素质授课课件ppt
阅读能力,对一个学生来说,是一种 十分重 要的能 力,同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ,与学 生获取 知识, 提高学 习兴趣 ,增长 见识, 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
阅读能力,对一个学生来说,是一种 十分重 要的能 力,同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ,与学 生获取 知识, 提高学 习兴趣 ,增长 见识, 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
阅读能力,对一个学生来说,是一种 十分重 要的能 力,同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ,与学 生获取 知识, 提高学 习兴趣 ,增长 见识, 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
1、这种情况有没有发生在你身上?
阅读能力,对一个学生来说,是一种 十分重 要的能 力,同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ,与学 生获取 知识, 提高学 习兴趣 ,增长 见识, 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
阅读能力,对一个学生来说,是一种 十分重 要的能 力,同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ,与学 生获取 知识, 提高学 习兴趣 ,增长 见识, 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
(2)考试前,自我激励;考试时,放松考试后,告诉自己:
没有比发现问题更值得庆幸的了,我可以集中精力及时查
阅读能力,对一个学生来说,是一种 十分重 要的能 力,同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ,与学 生获取 知识, 提高学 习兴趣 ,增长 见识, 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
如何面对考试焦虑考试心理考前素质PPT演示课件
注意力分散,记忆力下降,考试时记忆受阻,思维僵 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下,或单独一人,或三三两两。有的低头私语,有的莞尔窃笑,没有大声的喧哗和吵闹,似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道,逛街的人都好象在做服装秀,尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女,是中山路上最亮丽的风景。
滞,头脑一片空白。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下, 或单独 一人, 或三三 两两。 有的低 头私语 ,有的 莞尔窃 笑,没 有大声 的喧哗 和吵闹 ,似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ,逛街 的人都 好象在 做服装 秀,尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女, 是中山 路上最 亮丽的 风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下, 或单独 一人, 或三三 两两。 有的低 头私语 ,有的 莞尔窃 笑,没 有大声 的喧哗 和吵闹 ,似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ,逛街 的人都 好象在 做服装 秀,尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女, 是中山 路上最 亮丽的 风景。
③高焦虑时,人会担心、紧张,出现复习时静不下心, 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下,或单独一人,或三三两两。有的低头私语,有的莞尔窃笑,没有大声的喧哗和吵闹,似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道,逛街的人都好象在做服装秀,尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女,是中山路上最亮丽的风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下, 或单独 一人, 或三三 两两。 有的低 头私语 ,有的 莞尔窃 笑,没 有大声 的喧哗 和吵闹 ,似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ,逛街 的人都 好象在 做服装 秀,尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女, 是中山 路上最 亮丽的 风景。
正确认识和对待学习压力和考试焦虑 考前心理疏导 专题教育PPT课件
适度的考试焦虑
体现了我们对考试积极认 真的态度,能使考生保持 兴奋和紧张状态,发挥出 自己的正常水平
过度考试焦虑
会干扰我们的学习,对身 心健康造成不利影响,影 响考生发挥正常水平
过度的考试焦虑时一种消极情绪,但过度考试焦虑是可以克服的。
导致考试焦虑的原因
01
面临的考试很重要,或者 考试难度过大
02
学习的内容难度也越来越大 妈妈我想告诉你 长大的我不会没有出息 不要让大自然和我没有关系 给我放个假,好吗 妈妈 我的压力真的好大
工作、学习
压力
生理、心理反应
影响学习、生活
目录
01 正确面对学习压力 02 正确面对考试焦虑
PART 01
正确面对学习压力
有效学习 |考前放松 |充足睡眠 |适当宣泄
正确面对学习压力与考试焦虑有效学习 |考前放松 |充足睡眠 |适当宣泄
学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自学习的紧张刺激,又指学生在生理、心理和社会行 为上可测定、可评估的异常反应
主讲人:XXX
时间:20XX.XX
妈妈 我的压力好大 一分一秒一嘀嗒 外面的鸟儿早已飞回家 无论是寒冬还是酷暑 我在家不是摆弄芭比娃娃 也不是上游戏网站 而是拿起笔在奥数题上比比画画
他人、自己的过高要求超 过了个人的实际能力
03
仅以考试的成绩判断个人 的价值……
04
处于特定的应试情境
05
身体不适
06
自身知识储备不 足
07
缺乏自信
08
害怕失败
09
追求完美
如何克服考试焦虑
过度考试焦虑是一种消极情绪,采用科学的自我调控 方法,可以减轻或消除过度考试焦虑。 通过自我调控克服过度考试焦虑的方法很多,自信训 练法就是其中的一种。自信训练法主要是通过自我表 达正常的情感和自信心,使得消极的自我意识得到扭 转,减轻或消除过度考试焦虑。养成这种方法,就是 要养成向消极自我意识挑战的习惯。
如何正确面对考试ppt课件
信 本 学 师
学了又忘怎么办?
艾宾浩斯记忆规律曲线
看图分析: 1、请根据左图找出人 的记忆或遗忘规律。 人的遗忘规律是先快 后慢的,到了一定的 时间后,几乎就不会 遗忘了。 2、学校学习中的哪些 环节是需要延长记忆 保持时间的? 课堂知识。
3.怎样才能延长记忆保 持的时间?
在遗忘之前及时复 习可以延长记忆 保持的时间
人人能做到;说它难,是因为真正能做
到的,终究只是少数人。成功在于坚持。
这是一个并不神秘的秘诀。
扪心自问之二
柏拉图为什么能取得成功出人头地?他其实 并没有什么惊人之举,没有什么过人的智慧,他 只不过是坚持下去了,比一般的人做得好一点。
请大家记住:只要你比一般人做得好一点— —仅仅是好一点——你就一定能出人头地! 请同学们扪心自问:我和班上和级里品学兼 优的同学相比,我输在哪里?
2、如何向着目标奋进?
一、仔细制定一个考前复习计划
制定计划的几个要求: 1、明确目标(在学习方面你想达到什么样的目 标 ) 2、突出重点(你最想在哪些方面尽快有所提高) 3、具体实施方案(你想通过什么途径来实现你的 目标) 4、切合实际(你的目标符合你的实际吗?对你有 挑战性吗) 5、计划的执行要进行监控(计划要有监督人,要 进行自我奖惩)
扪心自问之一
现在的你,还会觉得这个问题可笑吗?你 还坚持了入学时良好的操守吗?还保持了入学 时纯洁的品格吗?还保持了入学时严谨的作风 吗?还保持了入学时为理想而奋斗的那股干劲 吗?
开学第一天,古希腊大哲学家苏格拉底对学
生 们说:“今天咱们只学一件最简单也是最最容易 做 的事儿。每人把胳膊尽量往前甩,然后再尽量往 后 甩。”说着,苏格拉底示范了一遍。“从今天开 始, 每天做300下。大家能做到吗?” 学生们都笑了。这么简单的事,有什么做不
如何正确面对考试 课件(共45张PPT)
3.答题时把字写清楚,并要写在指定位置,争取 一次答对。要从开始一题一题地答,遇到不会的 题可以先跳过,答完其它题后,再答第一次不会 的题。对于较难的题,不要紧张,看清楚内容和 要求,并结合所学习的相关知识认真思考。
4.答题时要以一种正确的方法使用草纸,要把草 纸对折,象平日写作业一样有顺序地使用,并要 在草纸上写上题号。以便检查时使用。 5.试题答完后,不到时间不要急于交卷,一定要 认真检查,一直检查到考试时间到为止。 6.考完一科后就不要想此科的事了,要认真准备 下一科的考试。
一、订立目标 孔子的话: 取乎其上,得乎其中;取乎其中,得乎其下;取 乎其下,则无所得矣 。 做事要作最充分的准备,要付出高于目标的 努力来达到目标。 最高目标(各科) 最低目标(各科) 竞争对手(班里或年级)
接受挑战,就可以享受胜利的喜悦。 当前学习如此繁重,让对手给予自己不断前进的
动力!
2、如何向着目标奋进?
世间最容易的事是坚持,最难的事也 是坚持。说它容易,是因为只要愿意做, 人人能做到;说它难,是因为真正能做 到的,终究只是少数人。成功在于坚持。 这是一个并不神秘的秘诀。
扪心自问之二
柏拉图为什么能取得成功出人头地?他其实 并没有什么惊人之举,没有什么过人的智慧,他 只不过是坚持下去了,比一般的人做得好一点。
四、如何调整考试心理
1、端正心态,控制焦虑水平
(1)要保持适度的焦虑对待考试 “在战略上要轻视它,但在战术上要重视它”
(2)重过程,轻结果 把考试当作锻炼的机会,把结果当作发现 问题解决问题的机会
2、了解和把握好考试的要点,了解自己的 准备情况
3、根据自己的实力水平调整期待水平,定出可 实现的目标,放下包袱,轻装上阵;
甩。”说着,苏格拉底示范了一遍。“从今天开 始,
11.1从容应对考试(23张PPT).
阅读教材P88第一、二段,以及“图5-1要考试了”, 思考下列问题: 这些文字和插图说明了什么?
说明了: 面对考试,不同的人会有不同的心情。启示我 们要学会调整应考心理,以积极的心态应对考试。
P88
请结合教科书第88页图5-1《要考试了》,以一次考试为例, 描述一下自己面对考试的心情。
心烦意乱;很着急和很担心;想平静,但不能平静。 考前:____________________________________________________________ 很紧张,脑子有时一片空白,生怕不能完成答卷。 考中:____________________________________________________________ 考得好,心情比较愉快;考得差,后悔没有好好复习。 靠后:____________________________________________________________
1、考试前,我们应该做好哪些准备? 2、考试时,我们应该学会哪些考试技巧?
五、考试前要做好的充分准备
①合理安排学习与休息时间; ②适当加强营养和锻炼; ③与家长沟通,减轻来自家庭的压力; ④平时认真学习,及时复习。
六、考试时应注意的应试技巧
①答题前认真审题; ②做题时先易后难,不着急、不大意、不心烦; ③答完后认真检查。
埃蒙斯的经历说明了什么?
三、过度紧张的危害
(1)使大脑神活动经失去平衡,受到抑制;
(2)感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力
全面下降。
P89倒数第一段
阅读教材P90《心理状态与考试成绩》,以及“图5-2 过度紧张导致遗忘,思考下列问题: 这些文字和插图说明了什么?
说明了: 考试前和考试中的心理状态会影响我们的考试 成绩,积极的心理状态有利于提高学习成绩,在考 试前和考试中我们要调整好心理状态。
如何正确对待考试ppt课件
.
22
我以青春的名义宣誓:
奋斗铭记心底,行动书写成功。
世界在我脚下,未来握在手中。
梦想成就辉煌,激情点燃希望。
烈火炼就真金,坎坷积淀光荣。
翼破长空,昂首迎风;
张扬个性,剑指成功!
既然选择了远方,便只顾风雨兼程......
攥起拳头我就是王者,咬紧牙关我将无愧一生!
我要登上天堂的阶梯,靠自己的努力而不是前辈的荫庇;
后能量组织完毕,紧张感自然消失;
• 4、继续紧张时,可以对自己说“我喜欢这种感觉”,自己调节呼吸,多次深 呼吸给自己放松心情,紧张感很快就消失;
• 5、因为紧张而出汗了,可以告诉老师:“我很紧张”,这个时候老师给予适 当帮忙缓解紧张;
• 6、从开头按顺序答卷,一定要把会做的题做对; • 7、把不会做的题仔细阅读一遍,选出最有可能做出的题,全力以赴攻这道题,
.
1
.
2
如何正确对待考试
高一六班
.
3
第一部分:与自我内心的对话
你如何看待月考成绩?
.
4
第二部分:对待成绩三大误区
.
5
误区一:认为考试成绩证明了自己的成 功或者失败。
误区二:认为成绩完整说明了自己的 知识和实习的多少。
误区三:认为成绩的意义在于排名
.
6
你认为呢?
失败过=/失败者
成功过=/成功者
四、很好总结经验教训,不断改进学习方法。
要根据自己的情况,善于在考试后总结经验教训,不 断改进学习方法,学会适应环境,适应老师。要能以班上 学习好的同学为榜样,看看他们平时是如何听课做笔记的, 他们是如何对待作业和测试的,他们是如何向老师提问等 等。虽然你不能改变环境,但是你可以掌握自己,改变自 己,让自己适应。
六年级心理健康教学课件 第12课 正确对待考试
思如泉涌,果然一举高中。回到家里,两人都对家人说:那口“棺材”真的好灵。
活动在线
活动四:学方法
呼吸放松训练要点: 1.鼻子吸气。(深深地吸) 2.憋气2秒钟。 3.嘴巴呼气。(缓缓呼出) 4.呼气时全身同时放松。
活动在线
加油站
1.深呼吸。 2.伸个懒腰,全身放松。 3.自由联想。
亲子分享
通过这节课的学习,你有哪些收获呢?
3.统计你过去的考试结果,统计结果是( )。 A.大多超常发挥 B.大多发挥正常 C.大多发挥失常
活动在线
1.重视考试过程,忽视考试结果。 2.要做好考前准备。 3.用积极的心态鼓励自己。
活动在线
活动三:“棺材”与“官财”
两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡 的队伍,看到一口黑漆漆的棺材。其中一个秀才的心
心理健康 六年级
第十二课 正确对待考试
暖身活动
游戏:拍三令
1.从1-50报数,个位带有3的数和3的倍数不能说,要用拍手来表示。 2.出错的人站起来,下一个同学接着进行游戏。 3.游戏结束后,出错的人接受“惩罚”。
心情话吧
思考讨论: 1.晓勇是个怎样的孩子 ? 2.他是如何面对考试的? 3.你有类似的困惑吗?
活动在线
小组讨论:
活动一:找原因
1.晓勇在小学毕业考试中发挥失常的原因是什么?
2.在你的考试生涯中,是什么原因让你感到过度紧张焦虑?学生讲述自己的
故事。
活动在线
活动二:问卷调查
请根据自己的实际情况,回答下面的问题。
1.想到要考试了,你的心情是( )。 A.轻松愉快 B.紧张担忧 C.没感觉
2. 在考试过程中,你的状况是( )。 A.和做作业一样 B.比做作业更紧张 C.很紧张
正确面对考试课件-高中主题班会
高原现象指在学习或技能的形成过程中,成绩出现暂时停顿或者下降的现象。在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升,或者有所下降,但在突破“高原现象”之后,又可以看到曲线继续上升。
再到深度学习
低效率学习现象
三分钟热度学习。学10分钟就开始飘,英语还没弄明白就想去看数学, 突然想起语文一个知识点,又赶紧去翻语文书。一上午过去了,什么都学了,但什么都没学好。
高考,就像黑屋子里洗衣服,你不知道洗干净了没有,只能一遍一遍的去洗。等到上了考场那一刻,灯光亮了。你发现,只要你认真洗过了,那件衣服光亮如新。而你以后,每次穿这件衣服都会想起那段岁月。好运藏在努力里,乾坤未定,你我皆是黑马。
累计与叠加
尽自己所能重复训练
高原期
阻碍? 怎么办?
高原现象指在学习或技能的形成过程中,成绩出现暂时停顿或者下降的现象。在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升,或者有所下降,但在突破“高原现象”之后,又可以看到曲线继续上升。
高原期不是你的极限!
不要低估你的潜能
馒头理论
洗衣服
两个小道理
吃了第一个馒头,没饱;吃了第二个馒头,还没有饱;吃了第三个馒头,饱了。由此下结论,只要吃第三个馒头就可以了。
反馈有两种渠道,一种是自我反馈,一种是他人反馈。
“听君一席话,胜读十年书”。自己瞎捉摸半天,也不如牛人的一句反馈有效。因为牛人的窍门也是用自己多年血和泪的经验换来的。
《1》 一定要重视错题。刷题不改错和没刷题区别不大。作业也一样,老师批改后的错误一定要重视。错题的重要性远远高于新题。
常见学习中的反馈来源:
从虚假学习到浅表学习,再到深度学习
“虚假学习”是指根本没有真正进入学习状态,学生采用各种“伪装”方式蒙蔽老师,进而逃避学习。
再到深度学习
低效率学习现象
三分钟热度学习。学10分钟就开始飘,英语还没弄明白就想去看数学, 突然想起语文一个知识点,又赶紧去翻语文书。一上午过去了,什么都学了,但什么都没学好。
高考,就像黑屋子里洗衣服,你不知道洗干净了没有,只能一遍一遍的去洗。等到上了考场那一刻,灯光亮了。你发现,只要你认真洗过了,那件衣服光亮如新。而你以后,每次穿这件衣服都会想起那段岁月。好运藏在努力里,乾坤未定,你我皆是黑马。
累计与叠加
尽自己所能重复训练
高原期
阻碍? 怎么办?
高原现象指在学习或技能的形成过程中,成绩出现暂时停顿或者下降的现象。在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升,或者有所下降,但在突破“高原现象”之后,又可以看到曲线继续上升。
高原期不是你的极限!
不要低估你的潜能
馒头理论
洗衣服
两个小道理
吃了第一个馒头,没饱;吃了第二个馒头,还没有饱;吃了第三个馒头,饱了。由此下结论,只要吃第三个馒头就可以了。
反馈有两种渠道,一种是自我反馈,一种是他人反馈。
“听君一席话,胜读十年书”。自己瞎捉摸半天,也不如牛人的一句反馈有效。因为牛人的窍门也是用自己多年血和泪的经验换来的。
《1》 一定要重视错题。刷题不改错和没刷题区别不大。作业也一样,老师批改后的错误一定要重视。错题的重要性远远高于新题。
常见学习中的反馈来源:
从虚假学习到浅表学习,再到深度学习
“虚假学习”是指根本没有真正进入学习状态,学生采用各种“伪装”方式蒙蔽老师,进而逃避学习。
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好的考试信念只有一个,那就是:恰如 其分地展示自己的知识水平。
抓住这个信念的关键在于,首先得有 知识水平,然后才能展示问题。
要做就做最好的,既要会学习,也要 会考试。而学习是硬功夫,考试是软功夫, 学习软功夫之前,一定要先打下实实在在 的硬基础。
2020/12/09
3
掌握考试策略 一:考前准备: 1.制定复习计划; 2.调整竞技状态; 3.进行放松训练; 4.保持身体健康; 5.训练考试技能; 6.进行模拟考试; 7.详知考试细节; 8.了解命题原则.
2020/12/09
4
二.考场发挥: 1.检查必备物品; 2.进行考前放松; 3.学会积极等待; 4.接受生理紧张.
2020/12/09
5
三.考后调整: 1.调整考试心态; 2.总结策略得失; 3.检查基础知识。
2020/12/09
6
一.考前准备:
参加一次考试,好比参加一场战斗,出击
前一定要把枪擦亮,做好各项准备,考试亦 是这样。
Thank You For Watching
8
1.制定复习计划:即使你的教师再完美,
也一定要制定出你自己的完整的复习计划来。
这样才能使你考试前保持充分的主动。制定
复习计划前,首先要了解自己,比如:诸多
学科中,你的强、弱项是什么,每一科的薄
弱环节是什么;你一天里的高低潮各在什么
时2间020/1等2/09 ,你才能制定好的计划。
ห้องสมุดไป่ตู้
7
PPT精品课件
谢谢观看
2020/12/09
主题班会
1
考试信念
一.不好的考试信念:
1.超水平发挥:这是一种迷信,是一种类 似幸运符之类的东西。有信心的学习者不 需要凭借这种东西来提高自己的学习成绩. 一定不能抱侥幸心理,平时偷懒,仅寄希 望于考试中能超水平发挥,那只是一种幻 想。
2020/12/09
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二:好的考试信念:
抓住这个信念的关键在于,首先得有 知识水平,然后才能展示问题。
要做就做最好的,既要会学习,也要 会考试。而学习是硬功夫,考试是软功夫, 学习软功夫之前,一定要先打下实实在在 的硬基础。
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掌握考试策略 一:考前准备: 1.制定复习计划; 2.调整竞技状态; 3.进行放松训练; 4.保持身体健康; 5.训练考试技能; 6.进行模拟考试; 7.详知考试细节; 8.了解命题原则.
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二.考场发挥: 1.检查必备物品; 2.进行考前放松; 3.学会积极等待; 4.接受生理紧张.
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三.考后调整: 1.调整考试心态; 2.总结策略得失; 3.检查基础知识。
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一.考前准备:
参加一次考试,好比参加一场战斗,出击
前一定要把枪擦亮,做好各项准备,考试亦 是这样。
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1.制定复习计划:即使你的教师再完美,
也一定要制定出你自己的完整的复习计划来。
这样才能使你考试前保持充分的主动。制定
复习计划前,首先要了解自己,比如:诸多
学科中,你的强、弱项是什么,每一科的薄
弱环节是什么;你一天里的高低潮各在什么
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考试信念
一.不好的考试信念:
1.超水平发挥:这是一种迷信,是一种类 似幸运符之类的东西。有信心的学习者不 需要凭借这种东西来提高自己的学习成绩. 一定不能抱侥幸心理,平时偷懒,仅寄希 望于考试中能超水平发挥,那只是一种幻 想。
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二:好的考试信念: