毽球“脚踩球”技术技巧

毽球“脚踩球”技术技巧

毽球运动起源于中国，它集羽毛球的场地，排球的规则和打法，足球的脚法技术于一体。自从1984年国家体委牵头举行全国毽球锦标赛以来，此运动很快就在全国普及开来。国内也设立了各种不同级别和层次的毽球比赛，目前在一些地区已形成大、中、小学一条龙的发展体系，比如在毽球运动开展比较好的广东省的一些地区每年都要举行中小学毽球比赛。同时也成为中学生运动会比赛项目之一。纵观现在的毽球比赛，水平越来越高。技术越来越新，许多新的脚上进攻技术不断涌现。如倒勾、踏球、拦网、凌空抽射等精彩进攻场面屡见不鲜。许多球队在兴起倒勾球及其他脚攻技术的热潮中，“脚踩球”进攻技术已在各队普遍应用，并且“勾”“踩”结合成为主要进攻得分手段。

1“脚踩球”技术动作及其特点

“脚踩球”技术不是很复杂，但对身体素质要求比较高，一般可以分为原地起跳“踩球”和上步起脚“踩球”。按动作形式可分为跳起腾空“踩球”和有支撑（不腾空）的“踩球”两种动作形式。其动作结构一般包括调整起球，摆腿起脚，空中击球，收脚落地4个相衔接的部分组成。按其在场上的战术运用来看，可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚“踩球”；“踩”二传手传起来的球，把对方防守回来近网且有一定高度的球直接“踩”过网等几种形式。

“脚踩球”技术线路的变化，并且可轻、可重、可快、可慢。在进攻时，进攻者的侧面，正面对准对方、节奏、线路的变化比较好掌握。根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场，还可以吊近网，打出远，近，直，斜等线路的球。他的主要特点势进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。虽然进攻力度比倒勾小些，但易于防反起球，其进攻的威力也不亚于倒勾，只要合理灵活运用，同样会令对方防不胜防。

2主要训练方法

脚踩球技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则

（1）徒手的上摆腿快速下踩的联系。动作方法为：原地或行进间的快速上摆腿，然后向下发力，以踝关节为轴，脚前掌向下踩并发力。

（2）对固定物的“脚踩”练习。练习方法：面对悬挂在一定高度的球，原地或上步做上摆腿然后快速向下发力，用前脚掌部位做腿压击打的练习。

（3）持球自抛自踩的练习。方法为：面对墙或球网（比赛网）进行自己向前方抛起，然后起脚进行“踩”要求球有一定的高度，摆腿要快，判断要准，在球落到距球网上方20～30cm时，腿要抬起脚要于球接触并立即绷直脚，用绷直的脚面和腿下摆的力量快速把球“踩”过网或一定高度标志点的墙壁上。注意控制自己的身体和脚，不要触网。

（4）自己传球后的“踩”球练习。方法同（3）。只是自己用脚起球，球要有一定的高度，控制好球的位置，掌握好球下落和起腿的时机，在球下落的适当高度“踩”到球。要求控制好球的位置和高度，判断准，起脚要快，做到快、准、

狠。

（5）把队友传到网前的球“踩”过网的练习。此方法分为两种情况一种为直接“踩”队友传起的球，另一种为自己调整传球后再起脚“踩”。也就是说，再接发球队友传出的球不能直接“踩”时，进攻队员自己给自己传一次球。要求同（4）

（6）结合拦网的练习。方法为安排一人或两人拦网，一人“踩”球进攻的练习。借此增加进攻难度。使进攻者灵活运用技术，攻出不同路线和落点。不同速度的球。此训练方法符合实战的需要，有利于进攻和拦网技术水平的提高。

3注意事项

第一，重视和加强基本动作的训练。“脚踩球”技术使一项比较复杂的技术，必须对队员进行系统的专门训练，既要有完整动作的训练，也要有分解动作的训练。特别是对传球、起球、空中击球和落地控制身体等基本功的训练。

第二，加强身体素质的训练。任何一项技术的掌握要建立较高身体素质的基础上，而且进攻威力的大小，主要取决于球的力量、速度、角度、落点等因素。所以，要想很好地掌握并运用“脚踩球”技术。必须加强身体素质的综合训练，特别是腰腹和腿部的力量和柔韧性训练。

第三，充分发挥其“快”和“狠”的特点。快和狠是其唯一的发展方向。由于脚踩球比倒勾球力量弱，因此，必须充分发挥“快”“狠”的特点。再练习“脚踩”进攻时多注意控制球的线路和落点，这样才能给对方防守带来较大的威胁，令防守防不胜防。

第四，掌握好技术的难点和关键。“脚踩球”技术的难点和关键主要是起脚和空中击球。而起脚的关键是掌握好抬腿起脚击球时机；空中击球的难点是控制球的能力（控制球的路线、力量、落点等）。抬腿起脚更关键，因为起脚时机和位置选择合理可以提高成功率，减少失误。因此，平时对队员腰抓住进攻的关键技术动作进行强化训练。

第五，注意出脚后对自己身体的控制，以免造成触网违例。毽球“脚踩球”技术技巧。