毽球“脚踩球”技术技巧
毽球基本触球技巧
毽球基本触球技巧毽球触球一般是指用膝关节以上部位接触球的动作。
以下是店铺为大家整理的关于毽球基本触球技巧，欢迎阅读!触球的方法有：腿部触球、腹部触球、胸部触球、肩部触球和头部触球五种。
毽球基本触球技巧1：腿部触球动作要领：左脚支撑身体，右腿屈膝，大腿带动小腿上提，当球下落到髋部左右时，用膝关节以上大腿前部接触球，将球弹起。
(如图) 重点：毽球与大腿接触的部位。
难点：大腿触球的时机与用力。
毽球基本触球技巧2：腹部触球动作要领：身体对准来球，两腿屈膝，上体稍后仰，稍含胸收腹，当腹部接触球的刹那间稍挺腹将球轻轻弹出，重点：触球前的收腹与屈髋动作。
难点：挺髋与收腹地时机。
毽球基本触球技巧3：胸部触球动作要领：两脚前后或左右站立，身体正对来球，两膝微屈，上体稍后仰，当球距胸前约10厘米时，两臂自然微屈，两肩稍用力向后拉，接触球地刹那间挺胸、蹬地，用胸部将球弹起。
(如图) 重点：毽球与胸部接触的部位。
难点：毽球与身体接触的时机。
毽球基本触球技巧4：肩部触球动作要领：两脚前后或左右站立，身体正对来球，两膝微屈，上体稍后仰，当球距肩部约10厘米时，两臂自然微屈，两肩稍用力向后拉、前摆，用肩部将球弹起。
重点：毽球与肩部接触的部位。
难点：全身协调配合。
毽球基本触球技巧5：头部触球动作要领：两脚前后或左右站立，身体正对来球，两膝微屈，上体稍后仰，当球距头部前方约10厘米时，两脚蹬地，收腹屈体，同时颈部稍紧张向前摆头，用前额正面将球弹起。
重点：毽球与前额接触的部位。
难点：毽球与前额接触的时机。
触球的训练方法：1、徒手模仿练习，体会基本动作。
2、自抛自触练习。
3、双人互抛触球练习。
4、双人对踢触球练习。
5、结合踢球进行以上练习。
毽子基本技术动作要领-毽子磕踢的技术要领
毽子基本技术动作要领平踢功能：发展学生膝、髋关节的灵活性，身体的协调性。
动作要点：平踢是用脚内侧踢，又叫正踢，是最基本的踢法。
预备时两脚稍分开，自然站立，右手将毽置于胸前，掌心向上把毽轻轻抛起，等毽子下落到与膝同高时，右腿迅速抬起屈膝，小腿向里摆，用脚内侧将毽子踢起，然后右脚落地一次，左脚迅速随毽子移动一小步，再准备踢第二次。
每次踢起的毽子高度一般高过腰部为宜。
也可用左脚以同样方法踢。
盘踢功能：发展协调性和髋关节的灵活性。
动作要点：盘踢是用两脚内侧左右交换连续踢，踢法与平踢基本相同，只是用右脚平踢一次后，第二次就必须用左脚平踢，第三次用右脚平踢后，第四次再用左脚踢，就这样连续踢。
踏功能：发展学生的弹跳力、判断力及灵敏性。
动作要点：踏也叫提。
开始时将毽子抛向身体右侧，身体略向右转，当毽子下落到与腰同高时，右腿屈膝提起，大腿平举，小腿自然下垂，左脚用力瞪地跳起，在空中从右腿后面摆向右侧，用左脚内侧将毽子踢向空中。
踢完后右脚先落地，左脚随之落地。
这个踢毽动作因在空中右脚如踏在左小腿上之状，所以称踏。
也可用左脚以同样方法踢。
拐踢功能：发展学生身体的灵活性、柔韧性和应变能力。
动作要点：拐踢就是用脚外侧踢。
开始时两脚自然站立，上体略转向右侧，右手持毽放于胸前，将毽轻轻抛起，等毽子落到与膝盖高度相当时，右腿屈膝上抬，小腿迅速向外侧摆起，勾脚稍向外翻，脚外侧端平，并将毽子踢起。
绷踢功能：发展学生的准确性和判断力。
动作要点：绷踢就是用脚正面踢。
开始时，右脚前伸半步，左腿微屈，身体重心落在左脚上，当毽子下落到离右脚尖30厘米左右时，右脚稍抬起脚面绷直前伸，用小腿带动踝关节，脚尖快速有力地将毽子踢起。
跪功能：发展学生弹跳力、判断力、协调性。
动作要点：开始时将毽子踢向身体左侧，当毽子下落到与腰同高时，右脚瞪地跳起，在空中右腿屈膝，小腿尽量贴近大腿在空中呈跪状，左腿瞪地跳起后，在空中从右小腿下面摆向右侧，用左脚内侧踢毽。
简述毽球的基本技术动作
简述毽球的基本技术动作
毽球是一项以脚为媒介,利用踢、踏、抽等技术动作进行比赛的运动。
以下是毽球基本技术动作的简要概述:
1. 踢法:用足尖将球踢出,可以向前、向后、向左、向右踢,要求准确、快速、力度适中。
2. 踏法:用足跟将球踏出,可以向前、向后、向左、向右踏出,要求稳定、有力、协调。
3. 抽法:用脚掌或小腿将球抽出,可以向前、向后、向左、向右抽,要求快速、灵活、出球有变化。
4. 转身:在进行抽球时,可以迅速转身,用脚背或脚跟转向指定方向,要求快速、灵活、转身有变化。
5. 跳跃:可以利用跳跃的方式将球踢出,要求跳跃高度适当,掌握平衡,同时要求球的准确度和速度。
6. 接球:在接到球时,要求准确接球,利用身体的平衡和力量将球接住。
7. 射门:在接到球后,可以用脚将球射向对方球门,要求准确度和力量。
8. 姿势:在踢毽球时,要求身体平衡,保持适宜的腿部动作和踢球姿势,以便更好地发挥技术动作。
以上是毽球基本技术动作的简要概述,不同的运动员和比赛场地可能会有不同的要求和技术动作。
毽球“脚踩球”技术技巧
毽球“脚踩球”技术技巧毽球运动起源于中国，它集羽毛球的场地，排球的规则和打法，足球的脚法技术于一体。
自从1984年国家体委牵头举行全国毽球锦标赛以来，此运动很快就在全国普及开来。
国内也设立了各种不同级别和层次的毽球比赛，目前在一些地区已形成大、中、小学一条龙的发展体系，比如在毽球运动开展比较好的广东省的一些地区每年都要举行中小学毽球比赛。
同时也成为中学生运动会比赛项目之一。
纵观现在的毽球比赛，水平越来越高。
技术越来越新，许多新的脚上进攻技术不断涌现。
如倒勾、踏球、拦网、凌空抽射等精彩进攻场面屡见不鲜。
许多球队在兴起倒勾球及其他脚攻技术的热潮中，“脚踩球”进攻技术已在各队普遍应用，并且“勾”“踩”结合成为主要进攻得分手段。
1“脚踩球”技术动作及其特点“脚踩球”技术不是很复杂，但对身体素质要求比较高，一般可以分为原地起跳“踩球”和上步起脚“踩球”。
按动作形式可分为跳起腾空“踩球”和有支撑（不腾空）的“踩球”两种动作形式。
其动作结构一般包括调整起球，摆腿起脚，空中击球，收脚落地4个相衔接的部分组成。
按其在场上的战术运用来看，可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚“踩球”；“踩”二传手传起来的球，把对方防守回来近网且有一定高度的球直接“踩”过网等几种形式。
“脚踩球”技术线路的变化，并且可轻、可重、可快、可慢。
在进攻时，进攻者的侧面，正面对准对方、节奏、线路的变化比较好掌握。
根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场，还可以吊近网，打出远，近，直，斜等线路的球。
他的主要特点势进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。
虽然进攻力度比倒勾小些，但易于防反起球，其进攻的威力也不亚于倒勾，只要合理灵活运用，同样会令对方防不胜防。
2主要训练方法脚踩球技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则（1）徒手的上摆腿快速下踩的联系。
动作方法为：原地或行进间的快速上摆腿，然后向下发力，以踝关节为轴，脚前掌向下踩并发力。
毽球脚内侧踢球个人练习教学常见技术问题
毽球脚内侧踢球个人练习教学常见技术问题分析与对策作者：王子丰单位：安阳市第六十一中学脚内侧踢球是毽球运动中一项最基本的技术之一，它广泛应用于发球、接发球和传球之中，它在毽球健身、娱乐活动和比赛中应用频率最高的踢球技术。
脚内侧踢球的优点在于球与脚的接触面积大，力度与方向容易控制与把握。
缺点是踢球时，踢球腿踢球的运行轨迹与日常行走及其他肢体活动存在的相似性低，不易发生正迁移。
毽球脚内侧踢球个人练习是提高个人脚内侧踢球技术重要基本功练习，不管是初学者，还是水平较高的专业选手都要经常性地加强脚内侧踢球的个人练习，提高和保持良好的脚内侧传控球能力。
对于初学者来说，脚内侧踢球并不是一学就会，从不会到会要有一个过程；教师教学方法与手段是否有针对性和实效性决定这一过程的长短和教学质量的高低。
初学者在初学阶段普遍存在着以下几种情况。
1脚内侧内上摆困难，上摆幅度小脚内侧内上摆困难，上摆的幅度小主要是因为学生的下肢柔韧性差及学生完成动作的用力与放松的协调能力差所致。
一个连无球脚内侧上摆练习都难以完成的学生，是很难想象他能把脚内侧踢球技术掌握。
任何技术动作的掌握与提高都与个人的身体素质存在着密切的联系，没有相应良好身体素质的支撑，技术动作的掌握就不可能实现。
我们在进行脚内侧踢球技术教学当然亦需采用一定的辅助练习，发展学生的专项柔韧性和专项力量。
那么在实际教学中教师可以通过以下几种练习提高：（1）盘腿坐摆。
在教学之初，针对那些下肢柔韧性较差、小腿内上摆的幅度较小、达不到要求的学生，就需要教师采取相应的练习提高他们的专项柔韧性。
盘腿坐摆就是其中一项有效的方法，盘腿坐摆可以有效地提高髋关节的活动幅度，提高其柔韧性，有利于脚内侧踢球时，大腿外旋带动小腿上摆。
盘腿坐摆的练习方法是：练习者坐在地上，躯体尽可能挺直，双脚脚外侧着地脚底相对紧贴，屈膝大小腿充分折叠，双手抱住脚指部位，以髋关节为轴大小腿呈上收下摆反复摆动练习。
从而发展髋关节的活动幅度、柔韧性、灵活性和协调用力。
如何掌握好毽球运动中的踏球技术
如何掌握好毽球运动中的踏球技术作者：王竹林来源：《体育教学》2007年第01期目前，在全国许多中学、大中专院校都开展有毽球运动，虽然，毽球运动是一项非常好的运动项目，但是，这项运动比起篮球、足球、乒乓球等的运动项目还是一项新型的体育项目，许多学生对它不了解，重视不够、掌握不精。
为了提高学生们对毽球运动的兴趣，在这里谈谈毽球运动中的踏球技术。
一、踏球技术的概念踏球技术是毽球比赛中的一项进攻战术，它的攻击力比较强，球速比较快。
如何最大限度是发挥攻击力？当然要运用到踏球技术。
踏球技术就是把球做到离网30cm左右，距离地面2-3m高的地方，踏球人Ô地或助跑在距球水平距离1m左右的地方起跳，双臂用力上摆，摆动腿向上摆动，起跳腿蹬地后，向上腾空使身体在空中制动，摆动腿在球的斜上方发力，用脚底用力击球的底座，使球快速过网落地。
击球后的腿要屈膝缓冲并随身体缓冲落地。
这就是踏球技术。
二、踏球技术的两个技术环节——做球和踏球1.做球的技术运用。
踏球技术的运用需要有到位的做球。
做球相当于排球技术的二传，需要有同伴或者自己把球传到离网30cm左右，高2～3m的地方。
当球发过网时，接一传非常重要。
接球人用脚最多两次击球把球传到前场，二传把球做起或踏球人自己把球做到合适的位置，为踏球作好准备。
做球时，用脚内侧击球，大腿带动小腿上提，如果做球不到位，就不可能完成踏球技术。
做球时，常常会出现以下几种情况：(1)做球高度不够，踏球不过网。
(2)做球离网太近，踏球时，脚触网造成犯规。
(3)做球离网太远，踏球时，球不过网。
因此，在运用踏球技术时，到位的做球是非常重要的。
2.踏球的技术运用。
踏球是毽球技术的第二个技术环节。
当球做到合适的高度和位置时，踏球人要及时调整站位，助跑起跳或Ô地起跳，起跳位置离毽球的水平距离大约1m左右。
蹬地腿用力蹬地，摆动腿用力上摆，双臂带动身体向上提并在空中制动，摆动腿上摆高度要到位。
然后，摆动腿准备发力，当球落至脚尖的前上方时，大腿下摆用脚底踏球，随后摆动腿屈膝收腿，双脚缓冲落地。
怎样才能踢好毽子
怎样才能踢好毽子毽子也是有很多种踢法的，根据不同的喜好会有不同踢毽子方法，那么怎样才能踢好毽子呢?店铺就给大家讲讲怎样才能踢好毽子。
1、脚内侧踢毽子膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。
在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
2、脚外侧踢毽子身体要微侧，向体侧用力踢小腿，注意勾脚尖，用脚的外侧来踢毽子。
要想获得较底的托毽点，必须让支撑脚做适当的弯曲，身体的重心还要放在支撑脚上。
3、脚背踢毽子用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。
此踢毽子的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢毽的质量。
4、触毽在身体膝关节以上部位的踢毽子都叫触毽。
但又可以分为大腿触踢毽子，腹部触踢毽子，胸部触踢毽子，头部触踢毽子。
大腿触踢毽子时，要注意抬大腿迎毽子，放松小腿，用大腿正面前段击毽。
腹部触踢毽子，胸部触踢毽子，头部触踢毽子，都要注意触毽子时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接毽子，并控制毽子落在自己的前方，然后用脚将毽子踢出。
踢毽子的好处第一：放松全身心踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。
这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力。
踢毽子无论什么人都能够一起玩，所以说是一种很好的社交方式，所以能够增强人与人质检单的友谊，消除家人之间的代沟。
第二：提高新陈代谢踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。
这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。
第三：提高身体的协调性踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。
毽球脚攻球技术的训练方法
毽球脚攻球技术的训练方法作者：任聪来源：《灌篮》2019年第12期摘要：文章对毽球脚攻球技术进行了系统阐述，结合现代毽球运动的技术特征，对毽球脚攻球的身体要求以及技术要点进行了分析，重点探究了柔韧性、倒勾球、外击球、脚掌击球等不同内容的训练方法。
不同的学院要根据自身的实际情况开展训练。
脚攻球技术作为毽球运动的难点以及重点内容，教练员与运动员需要加强局部训练，以此提升运动员竞技水平。
关键词：毽球;脚攻球;技术;训练毽球运动产生于我国，其场地与羽毛球相似，采用了排球规则以及打法，充分利用足球的教法，自从1984年国家体委牵头创办全球毽球锦标赛，该项运动在全国的普及速度很快。
国内已经成立了多种不同层次与级别的毽球比赛。
当前，很多地区已经逐渐形成了大学、中学和小学一体化的发展体系。
例如在毽球运动发展较快的广东省等部分地区都会举办中小学毽球比赛，并逐渐发展为中学运动会的主要比赛项目。
从当前毽球比赛的情况来看，其水平相对较高，技术不断更新，很多全新的脚上进攻技术开始涌现。
比如踏球、倒钩、凌空抽射以及拦网等进攻场面层次不穷。
很多球队都抛弃了头攻，转变为脚攻，强化对脚攻球的训练力度。
为了提升我国毽球运动的水平，保证毽球运动的有序发展，本文对脚攻球技术的相关训练方法进行了系統分析与论述。
一、脚攻球柔韧性训练方法毽球运动要求运动员具备较好的身体柔韧性，其对于攻球数量、速度以及球的落点变化有积极的影响。
此外，韧带如果没有得到充分拉开，也会导致运动员训练受伤。
（一）压腿在压腿的时候，主要采用正压腿的形式。
开始练习的时候学员可能会产生低头、弯腰等不规范的动作，同时也会因为急于用头碰脚导致胸部、腿部之间产生较大的空间，还有的练习者会出现站立不稳，后倾的问题，甚至有的练习者还会韧带拉伤。
想要解决这些问题，需要在压腿的过程中注意以下事项：首先，初次练习的时候，不能够做太大和强度过高的练习将腿放在和腰部高度相同的物体上，保证臀部水平，髋部后坐，支撑腿以及地面之间要保持垂直，将西部挺直，被压腿的脚尖朝上并且有意识的回勾，上身要用力前移，使得被压腿能够成为一条直线。
毽球移动技术
毽球移动技术移动的目的就是调整好人与球的最佳位置,有利于更好地发挥传、接、攻、防等各种技术,步法是移动的灵魂,因此,移动必须快速准确.步法移动一般有以下八种。
一、前上步动作要领；前上步或斜前上步时,踢球脚蹬地,支撑脚向前或者斜前上方迈出一步踢球脚随前做好踢球时准备姿势.。
二、后撤步动作要领:后撤时支撑脚向后蹬地重心后移,同时踢球脚向后迈出一步支撑脚跟上成踢球准备姿势.三、左右滑步动作要领:平行站立时,左(右)脚用力侧蹬,重心侧移,同时右(左)脚向侧迈出,左(右)脚迅速地上,可连续滑步。
四、并步动作要领:前并步时,右(左)脚向前蹬,重心前移,左(右)脚向前迈出一步,同时右(左)脚跟上并步,准备接球或起跳.左(右)并步时,右(左)脚向左(右)侧蹬地,重心向左(右)移,左(右)脚向左(右)侧迈出一步,右(左)脚并步跟上成准备姿势.。
五、交叉步动作要领:向右(左)交叉步移动时,左(右)脚向右(左)侧蹬地,把身体重心移到右(左)脚,左(右)脚从右(左)脚前往右左)侧交叉迈出,同时右(左)脚向外侧蹬地从左(右)脚后侧迈出,成踢球准备姿势。
六、跨步动作要领；支撑脚用力向前或者斜前方蹬地,重心前移,踢球脚随即跨出成救球姿势。
.七、转体上步动作要领:左(右)转体时,以右(左)脚为中枢,左(右)脚向后蹬地,重心下降稍后移,以髋带动身体向左(右)转体90°----180°,成踢球准备姿势。
八、跑动步动作要领:跑动是在来球离身体较远,运用以上移动步法都不能很快接近来球时所采用的一种移动形式;跑动时两臂应用力摆动,以加快速度,争取用最快地速度接近球的落点,然后重心稍下降成踢球准备姿势。
.移动的教学方法:1、按正确动作要领反复做各种移动步法练习.2、两人或多人一组,互帮互练做各种移动步法练习.3、两人一组相距3米左右,面对面站立, 各种移动步法练习.4、沿毽球场地上的线,做出教师规定步法地移动练习。
毽球进攻技术教学
毽球进攻技术教学进攻是得分的主要手段，是决定比赛胜负的关键。
以下是店铺为大家整理的关于毽球进攻技术教学，欢迎阅读!毽球进攻技术教学进攻技术一般有倒勾攻球、脚踏攻球和头部攻球。
毽球进攻技术1：倒勾攻球倒勾攻球有正倒勾攻球、外侧倒勾攻球和内侧倒勾攻球三种技术。
1、正倒勾攻球动作要领：背向网平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上摆，摆到最高点时，左腿迅速下摆，同时右腿屈膝，大腿带动小腿用力上摆，当球下落到大约头的前上方时，小腿快速用力摆动，击球瞬间，脚腕抖屈，用脚趾跟部以上部位将球击过网，两腿顺势依次缓冲着地，保持身体平衡。
重点：毽球与脚接触的部位。
难点：击球时机与全身协调配合。
2、外侧倒勾球动作要领：背向网平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上摆，摆到最高点时，左腿迅速下摆，同时右腿屈膝，大腿带动小腿用力上摆，当球下落到大约头的前上方时，小腿快速用力摆动，击球瞬间，右腿向外侧摆动，同时脚腕抖屈，用脚趾跟部以上部位将球在身体外侧击过网，两腿顺势依次缓冲着地，保持身体平衡。
重点：右腿向外侧摆动。
难点：击球时机与全身协调配合3、内侧倒勾球动作要领：背向网平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上摆，摆到最高点时，左腿迅速下摆，同时右腿屈膝，大腿带动小腿用力向内侧斜前上方摆动，当球下落到大约头的斜前上方时，小腿快速用力摆动，击球瞬间，脚腕内翻抖屈，用脚趾跟部以上部位将球在身体内侧击过网，两腿顺势依次缓冲着地，保持身体平衡。
重点：右腿向内侧斜前上方摆动。
难点：击球时机与全身协调配合。
毽球进攻技术2：脚踏攻球脚踏攻球有直腿踏球和屈腿踏球两种技术。
1、直腿踏球动作要领：面向网站立，左脚向前迈出一步支撑身体或跳起腾空，右腿迅速上摆，当球下落到前下方时，击球瞬间，展髋、展腹，脚面绷直，扣脚趾，快速收小腿，用前脚掌将球击过网。
重点：毽球与脚掌接触的部位以及快速收小腿动作。
难点：击球时机与全身协调配合。
2、屈腿踏球动作要领：面向网站立，左脚向前迈出一步支撑身体或跳起腾空，右腿迅速上摆，当球下落到前下方时，击球瞬间，大腿带动小腿加速上摆，踝关节放松，小腿带动脚掌快速向下做鞭打动作将球击过网。
毽球的踢法
毽球的踢法
毽球的踢法是一种将毽球用脚踢起并使其保持在空中的技巧。
以下是毽球的常见踢法：
1. 基础踢法：将毽球放在脚踝附近，踢球时用脚背轻击球体的底部，使球弹起到适当高度。
2. 内侧踢法：用脚的内侧踢球，将球向前推进。
这种踢法通常用于传球或者控制球的方向。
3. 外侧踢法：用脚的外侧踢球，使球向外弯曲。
这种踢法常用于过人或者发起射门。
4. 小腿踢法：将球放在小腿前方，用小腿肚轻拍球体，使球弹起。
这种踢法需要练习控制力度，以保持球的稳定运动。
5. 脚尖踢法：用脚尖将球轻击，使球作高弧线运动，适用于远距离传球或射门。
6. 内切踢法：用脚的内侧迅速踢球，并向内旋转。
这种踢法常用于变向或者突破对方防守。
7. 外切踢法：用脚的外侧迅速踢球，并向外旋转。
这种踢法常用于突破对方防守或者改变球的路径。
毽球的踢法需要通过不断的练习和实践来熟练掌握，掌握不同踢法可以提高球技的多样性和灵活性。
小学初学毽球脚内侧垫球的训练计划
小学初学毽球脚内侧垫球的训练计划周一：热身: 若干次轻微伸展活动，并做5分钟的慢跑，使练习前的肢体准备运动状态。
训练控制垫球：用内侧脚垫球技巧反复练习控制球的弹跳高度。
练习垫球的力量：练习并完善脚部技能，摆动脚踝，针对球的方向和去向，调整内侧脚垫球的力度。
垫球传接配合练习：尝试与队友之间进行垫球传接配合，积累并提高球员之间的默契度放松：做一些伸展和深呼吸的放松练习。
周二：热身: 若干次轻微伸展活动，并做5分钟的慢跑，使练习前的肢体准备运动状态。
内侧脚控制精准度的训练：练习如何通过脚底感知球的运动轨迹和判定球到达自己的时间点，在此基础上进行内侧脚垫球的训练。
内侧脚垫球下的体位练习：通过调整身体平衡点来适应不同的场景。
垫球进攻配合练习：通过队友之间的配合将垫球技巧应用于进攻过程中。
放松：做一些伸展和深呼吸的放松练习。
周三：热身: 若干次轻微伸展活动，并做5分钟的慢跑，使练习前的肢体准备运动状态内侧脚垫球与跟球综合练习：针对多球来源的情况，掌握如何精确垫球和跟球之间的转换。
内侧垫球的着地掌握：训练着眼于球的颠簸力度及速度配合步伐调整。
垫球守门员练习：练习进攻时的垫球守门员，判断对方射门的位置和速度，并做出及时反应。
放松: 做一些伸展和深呼吸的放松练习。
周四：热身: 若干次轻微伸展活动，并做5分钟的慢跑，使练习前的肢体准备运动状态。
多方向组合训练：通过模拟赛场情境，练习在不同方向冲刺和调整步伐下掌握内侧脚垫球技巧，争取最高效率的得分。
内侧脚垫球的拉力训练：通过多种方式进行拉力训练，改善球员的意识和反应时间。
比赛规则训练：加深学生对毽球比赛规则的理解及运用。
放松：做一些伸展和深呼吸的放松练习。
周五：热身: 若干次轻微伸展活动，并做5分钟的慢跑。
综合实际训练：通过与其它练习相结合，将内侧垫球技巧运用于实际比赛中。
守门员训练：进行守门员的特训，以进一步提高球员的实战水平和应该形态。
比赛：进行比赛，让球员在紧张的比赛中更好地掌握技巧。
毽球技术练习方法
毽球技术、战术练习方法一、技术练习方法（一）准备姿势练习方法：可采用统一指挥、正确示范、个别纠正、强化定型或双人一组，互教互学等方法进行。
（二）脚内侧起球1.原地高低起球练习。
先原地起一次低球，约1．80米高，接着再起一次高球约3米高。
反复练习，认真体会起高球的送球动作，提高脚感和控球能力。
2.向前移动中起球练习。
先原地起一次低球，接着向体前3米处起一次高球，迅速向前移动再起一次高球。
着重体会移动与起球的衔接动作。
3.原地两人面对面起球练习。
两人面向站立，间距4米，进行相互起球练习。
练习时对起球的弧度和落点应根据练习的目的和任务提出要求。
（三）脚外侧起球1.左右脚外侧交替练习。
练习者先用右脚外侧起球到头前上方，高过头约50厘米，然后再用左脚外侧起球。
反复练习，认真体会左右转髋扣膝的动作，并提高脚外侧的控球能力。
2.脚外侧起抛球练习。
一人站在练习者前方约4米的位置向练习者身体两侧抛球，练习者用脚外侧起球到体前，再用脚内侧传给教师。
3.脚外侧起手攻球练习。
一人用手攻球到练习者身体两侧，练习者判断准确，认真体会用脚外侧快速起球、防范攻球的能力。
（四）脚背起球1.徒手模仿动作练习。
先单脚体会，然后两脚交替模仿练习。
2.两脚交替踢球练习。
可先做单脚颠球练习，在有一定的控球能力时，可进行两脚交替踢球练习，认真体会脚背动作和协调用力方法。
3.防快速手抛球接脚内侧起球。
一人与练习者间距4米站立，然后向练习者身体前方40 厘米处快速手抛球。
练习者用脚背低点起球，再用脚内侧平稳地把球传出。
（五）正面脚掌前踏攻球技术1.网前自抛球踏球练习。
练习者面对球网相距1.5～1.8米站立，自抛球后一步助跑做正面前踏攻球过网。
注意把握时机和攻球点，认真体会技术动作。
2.他人抛球前踏练习。
一人位于场中持球并抛向2号位网前上方攻球点，练习者采用两步助跑，支撑腿提踵踏球过网。
练习者应把握好时机，选择好支撑点，准确判断攻球点。
抛球可离网远些，防止脚挂网，然后逐渐近网做前踏攻球练习。
踢毽子教程
踢毽子教程踢毽子是一项古老且受欢迎的中国传统运动，它既可以作为一种娱乐活动，也可以作为一种身体锻炼的方式。
下面是一个简单的踢毽子技巧教程，希望对您有所帮助。
1. 球面控制：首先，把毽子放在你的一只脚上，然后用你的脚掌轻轻击打毽子。
练习让毽子在你的脚上保持平衡，并尝试控制毽子的弹跳高度和方向。
2. 脚法练习：学习不同的踢毽子脚法对提高技巧非常重要。
以下是一些常见的脚法：- 内脚背：用内侧脚背踢击毽子。
要使毽子飞得更高，你需要用力一点踢击。
- 外脚背：用外侧脚背踢击毽子。
这种踢法可以使毽子向前飞行，非常适合踢远距离。
- 内脚背连续踢：尝试多次连续踢击内侧脚背，练习控制毽子的弹跳和方向。
- 坠地踢：将毽子踢起后，快速踩地使其向上弹起。
这种踢法可以使毽子在空中保持较长时间。
3. 技巧练习：一旦掌握了基本的踢毽子技巧，可以尝试一些高级的技巧，如：- 换脚踢：在毽子落地前，迅速用另一只脚踢击毽子。
这个技巧需要一定的协调能力和反应速度。
- 空翻踢：将毽子踢起后，跳起并用脚背将毽子踢回。
这个技巧需要一定的灵活性和力量。
- 头球：将毽子踢起后，用头部接球并将毽子再次踢起。
这个技巧需要对毽子的控制和平衡能力。
4. 组合技巧：将不同的技巧组合起来，创造自己的踢毽子流派。
可以尝试各种各样的连续动作和花式踢法，展示个人的风格和技巧。
记住，在学习踢毽子的过程中，要保持耐心和坚持。
毽子是一个非常灵活的物品，需要不断的练习才能掌握技巧。
希望这个简单的踢毽子教程能对您有所帮助，祝您踢毽子愉快！。
高校毽球原地正脚背发球技术教学研究
高校毽球原地正脚背发球技术教学研究高校毽球原地正脚背发球是毽球运动中的一项基础技术，也是毽球比赛中常用的技术动作。
正确的发球技术不仅能够保证球的发出准确和稳定，还能够加强球员的脚部力量和平衡能力。
本文将对高校毽球原地正脚背发球技术进行教学研究。
一、原地正脚背发球的技术动作要领1. 站姿准备：双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。
身体稍微向前倾斜，重心放在前脚掌上。
2. 摆臂准备：双臂自然下垂，左臂微微向前伸直，右臂保持弯曲状态。
3. 正脚背发球：用右脚趾部撑地，将左脚抬起并用力向后踢出，足跟用力踩地，产生反弹力。
摆臂应向后伸直，使得右臂能够与腿部形成一条直线，然后向前甩动臂腕，将足球击出。
4. 姿势保持：球击出后，注意保持好姿势，两腿分开，身体向前倾斜，重心转移到前脚掌上，以便及时做出下一次发球动作。
二、教学方法与注意事项1. 示范教学法：教练员以身体语言和言语完善的指导，示范正确的动作，并重点强调动作中的关键点和易错点。
2. 分步练习法：将整个动作分解成几个关键步骤，并逐渐递进地进行练习和提高。
初始练习可以只进行左脚抬起和左脚抬起带球两个动作的训练，确保学生能够熟练掌握这两个动作后，再进行全套动作的训练。
3. 频密反馈：教练员在学生练习过程中，及时给予反馈和指导。
对于学生的错误动作，要及时纠正和指正，并加强训练，直到掌握正确的动作。
4. 动作练习：在学生掌握了基本的动作技术后，可以进行多组多次的练习，以加强力量和稳定性。
三、技术训练的注意事项1. 注意身体的平衡：在发球过程中，身体保持平衡是非常重要的。
学生应该保持上身和头部稳定，双臂通过向后伸直和向前挥动来保持平衡。
2. 加强足脚力量：原地正脚背发球需要用到足部的力量，特别是足背和足跟。
学生可以通过有针对性的训练来增强这些肌肉的力量。
3. 控制发球力度：学生在练习中要注意控制发球力度，避免过硬或过软的发球。
发球时要相应调整身体的重心和肌肉的用力，使得发球既准确又有力。
毽球进攻技术的动作要领
毽球进攻技术的动作要领第一篇：毽球进攻技术的动作要领进攻技术: 有效的进攻让对方难于防守，是获得发球权和得分的重要手段，一般有头部攻球、脚部攻球和肩压攻球三种。
1、头部攻球：头球进攻时，判断来球，积极起位，面向来球用单脚或双脚在限制线外起跳，在空中身体成反弓，当球离头部10厘米左右时，突然用力收腹甩头，将球攻入对方场区。
根据不同击球部位，头部攻球又可分为两种：⑴正面头攻球动作要领：身体正对来球，两脚前后站立，两膝微屈，上体和头后仰，身体重心放在后脚上，双臂屈肘自然张开，当头快触及球撕，后脚用力蹬地，迅速收腹收胸，快速甩头，用前额正面将球顶出。
特点是简单易学，攻球时面对对方场区，便于观察，准确性大，能攻出各种路线的球。
⑵侧面头攻球动作要领：两脚前后站立，两膝微屈，上体出球方向异侧侧屈，两臂自然张开，头与球接触时，与出球方向异侧的脚先蹬地，同时上体迅速向出球方向摆去，用力甩头，用额侧面将球顶出。
其特点是可增加进攻点，利用摆头处理各种来球。
总之，头部攻球的特点是力量大，速度快，变化多，如果能熟练运用也能给对方防守带来一定的难度。
脚部攻球又分为脚踏攻球技术和倒勾攻球。
⑴脚踏攻球①正面脚掌前踏攻球动作要领：进攻队员面对网站立，两膝微屈做好攻球准备姿势，当二传传球至攻球点时，进攻队员支撑脚迅速上步，也可二步、三步助跑，然后击球腿大腿带动小腿迅速上摆至最高点，支撑腿伸直、提踵式跳起提高击球点，同时两臂放松上摆，提高身体重心并保持平衡。
击球时，击球腿、髋、踝依次发力鞭打式下压，用脚掌前1/3处击球。
击球点一般保持在攻手头前上方离身体50厘米的高度，远网球宜展腹直腿发力踏球，近网球可屈膝，小腿主动发力踏球，还可以利用身体转动和脚腕的变化改变攻球线路和落点。
身里合脚掌踏球动作要领：身体侧对网站立，判断传起球的情况，支撑腿上步调整人与球的最佳位置。
击球腿直腿勾上摆动传到最高点，脚尖绷直，踝关节内翻，做好击球前的准备姿势⑵倒勾攻球①外摆脚背倒勾攻球动作要领：进攻队员稍向右侧背对球网站立，两腿微屈做好攻球准备姿势，密切观察二传传球信号。
毽球进攻战术训练毽球进攻要领
毽球进攻战术训练毽球进攻要领:毽球训练方法毽球的训练方法发毽球的基本技术毽球基本技术动作包括四大类，即准备姿势与移动、起球、发球、进攻、防守和拦网。
一、准备姿势与移动技术1准备姿势：两脚左右开立、两脚前后开立2步伐移动：前上步、后撤步、左右滑步、交叉步、跨步、并步、转体上步、跑动步二、起球技术起球技术是指利用脚、腿、胸、腹、头（除两手臂外）等身体有效部位把对方击过网或突破拦网后的球击起，并组织进攻的击球动作。
1、脚内侧起球脚内侧起球是指用脚的内侧面击球的起球动作。
（1）技术动作方法：起球前，两脚前后自然开立，踢球脚在后，两膝微曲，两手臂放松自然下垂于体侧。
起球时，身体重心转移到支撑脚上，踢球腿大腿带动小腿由后向前上放摆动。
在摆动过程中逐渐形成髋关节外张，膝关节弯曲，踝关节内翻的基本姿势。
击球的一刹那脚部击球面端平，击球部位应在脚内侧面的中部，击球点一般应在支撑腿膝关节高度的体前约40厘米处。
起球的全过程应注意柔和协调，大腿小腿应完成向前上放送球的动作。
（2）技术动作的运用：在起球基本技术中，脚内侧起球是一项使用频率最高的基本技术。
它不但可以单独运用，而且还可以与头部、胸部、腿部起球技术衔接使用。
在毽球比赛中，脚内侧起球主要在以下三虫情况中运用：1接起对方发过来的球。
这时要求队员必须积极移动，调整好人与球之间的位置，做到一次起球到位，给二传队员提供一次自我调整球的机会。
2在组织进攻的传球中使用。
脚内侧起球是一项传球的专项技术，要想传好球，首先必须养成良好的习惯，即通过积极移动以及第一次调整击球的机会，处理好人与球之间、人与传球方向之间、传球队员与攻球队员之间的合理关系。
在此基础上，应提高传球队员的控球能力，使之具备能传高球也能传低球，能传集中球也能传拉开球，能传近网球也能传远网球，以及变向球的能力。
3在防守中运用。
由于毽球比赛攻球的飞行路线短，速度快，落点变化多，所以给防守增加了难度。
脚内侧起球的主要作用是防起正面飞来高度在踝关节与膝关节之间的来球，以及其他起球技术防起后的第二次起球到位。
键球脚踩球技术的训练方法研究
2018年(第8卷)第30期运动训练学DOI：10.16655/ki.2095-2813.2018.30.049毽球脚踩球技术的训练方法研究①田家成(北京体育大学 北京 100084)摘 要：毽球是我国的一项传统运动项目。
它在比赛中采用较多的进攻技术，因此毽球运动的技术教学也是重点和难点之一。
脚踩球技术攻击性强、力量大、落点刁、变化多、防守难，其技术动作的难度较大，对身体素质的要求较高。
文章通过文献资料法、访谈法、逻辑分析法对脚踩球技术的训练方法进行研究，在前人的基础上与运动训练学的内容相结合，进一步完善毽球脚踩球技术的训练方法，从而提高运动员脚踩球技术的掌握能力，进而提高毽球运动员的进攻水平，使比赛的观赏性得以增强的同时吸引更多的观众的目光，促进毽球事业的发展。
关键词：毽球 脚踩球 训练方法中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2018)10(c)-0049-03①作者简介：田家成（1993—），男，汉族，河南鹤壁人，硕士在读，研究方向：运动训练、体育教学、体能训练。
毽球运动的起源来自中国，现在这项运动在全国的普及性也越来越高，国内也设有毽球比赛各种不同的级别和不同的形式，随着时间的变化，越来越多的进攻动作和技术都不断地涌现，水平也变得越来越高，比如倒钩、脚踩球、拦网、抽射等多样化的进攻技术，不断地去刺激大家的眼球。
作为一名毽球运动员，自己也掌握几种进攻动作，并且能很好的去运用，文章根据自己训练多年的经验和体会，谈一谈脚踩球这门技术，并让读者能够更好的去掌握这项技术及训练方法。
1 研究目的及文献综述1.1 研究目的在毽球比赛中，脚踩球技术是比较常见的进攻手段。
因为在毽球比赛中，脚踩球技术是能够充分体现脚下技巧性的技术，而且脚踩球技术的攻击性强、力量大、落点刁、变化多，所以能够把握好脚踩球技术，不但可以取得比赛分数，激励本队队员的信心，而且能够给对手造成较大的心理压力，增强比赛的观赏性。
毽球剪刀脚踩球教案
毽球剪刀脚踩球教案一、教学目标。
1.了解毽球剪刀脚踩球的基本规则和技巧；2.掌握毽球剪刀脚踩球的基本动作；3.培养学生的毽球剪刀脚踩球兴趣和爱好。
二、教学重点。
1.毽球剪刀脚踩球的基本规则；2.毽球剪刀脚踩球的基本动作。
三、教学难点。
1.毽球剪刀脚踩球的连续动作；2.毽球剪刀脚踩球的技巧运用。
四、教学准备。
1.毽球；2.场地。
五、教学过程。
1.引入。
教师向学生介绍毽球剪刀脚踩球的起源和基本规则，激发学生的学习兴趣。
2.讲解毽球剪刀脚踩球的基本规则。
教师向学生介绍毽球剪刀脚踩球的基本规则，包括比赛场地、比赛规则、比赛时间等内容。
3.示范动作。
教师向学生示范毽球剪刀脚踩球的基本动作，包括脚法、踢球力度、控制球的技巧等内容。
4.练习基本动作。
学生按照教师的示范动作进行练习，重点训练毽球剪刀脚踩球的基本动作，包括脚法、踢球力度、控制球的技巧等内容。
5.技巧运用。
学生在掌握了基本动作后，进行技巧运用的练习，包括连续踢球、变换脚法、加大踢球力度等内容。
6.比赛实战。
学生分组进行毽球剪刀脚踩球比赛，通过比赛提高学生的技能水平和竞技能力。
七、总结。
教师对学生的表现进行总结评价，鼓励学生继续练习毽球剪刀脚踩球，并提出改进建议。
八、作业。
要求学生回家继续练习毽球剪刀脚踩球的基本动作，并写一份练习心得体会。
九、板书设计。
毽球剪刀脚踩球的基本规则和基本动作。
十、教学反思。
教师对本节课的教学进行反思，总结教学中的不足之处，并提出改进意见。
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毽球“脚踩球”技术技巧
毽球运动起源于中国，它集羽毛球的场地，排球的规则和打法，足球的脚法技术于一体。
自从1984年国家体委牵头举行全国毽球锦标赛以来，此运动很快就在全国普及开来。
国内也设立了各种不同级别和层次的毽球比赛，目前在一些地区已形成大、中、小学一条龙的发展体系，比如在毽球运动开展比较好的广东省的一些地区每年都要举行中小学毽球比赛。
同时也成为中学生运动会比赛项目之一。
纵观现在的毽球比赛，水平越来越高。
技术越来越新，许多新的脚上进攻技术不断涌现。
如倒勾、踏球、拦网、凌空抽射等精彩进攻场面屡见不鲜。
许多球队在兴起倒勾球及其他脚攻技术的热潮中，“脚踩球”进攻技术已在各队普遍应用，并且“勾”“踩”结合成为主要进攻得分手段。
1“脚踩球”技术动作及其特点
“脚踩球”技术不是很复杂，但对身体素质要求比较高，一般可以分为原地起跳“踩球”和上步起脚“踩球”。
按动作形式可分为跳起腾空“踩球”和有支撑（不腾空）的“踩球”两种动作形式。
其动作结构一般包括调整起球，摆腿起脚，空中击球，收脚落地4个相衔接的部分组成。
按其在场上的战术运用来看，可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚“踩球”；“踩”二传手传起来的球，把对方防守回来近网且有一定高度的球直接“踩”过网等几种形式。
“脚踩球”技术线路的变化，并且可轻、可重、可快、可慢。
在进攻时，进攻者的侧面，正面对准对方、节奏、线路的变化比较好掌握。
根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场，还可以吊近网，打出远，近，直，斜等线路的球。
他的主要特点势进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。
虽然进攻力度比倒勾小些，但易于防反起球，其进攻的威力也不亚于倒勾，只要合理灵活运用，同样会令对方防不胜防。
2主要训练方法
脚踩球技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则
（1）徒手的上摆腿快速下踩的联系。
动作方法为：原地或行进间的快速上摆腿，然后向下发力，以踝关节为轴，脚前掌向下踩并发力。
（2）对固定物的“脚踩”练习。
练习方法：面对悬挂在一定高度的球，原地或上步做上摆腿然后快速向下发力，用前脚掌部位做腿压击打的练习。
（3）持球自抛自踩的练习。
方法为：面对墙或球网（比赛网）进行自己向前方抛起，然后起脚进行“踩”要求球有一定的高度，摆腿要快，判断要准，在球落到距球网上方20～30cm时，腿要抬起脚要于球接触并立即绷直脚，用绷直的脚面和腿下摆的力量快速把球“踩”过网或一定高度标志点的墙壁上。
注意控制自己的身体和脚，不要触网。
（4）自己传球后的“踩”球练习。
方法同（3）。
只是自己用脚起球，球要有一定的高度，控制好球的位置，掌握好球下落和起腿的时机，在球下落的适当高度“踩”到球。
要求控制好球的位置和高度，判断准，起脚要快，做到快、准、
狠。
（5）把队友传到网前的球“踩”过网的练习。
此方法分为两种情况一种为直接“踩”队友传起的球，另一种为自己调整传球后再起脚“踩”。
也就是说，再接发球队友传出的球不能直接“踩”时，进攻队员自己给自己传一次球。
要求同（4）
（6）结合拦网的练习。
方法为安排一人或两人拦网，一人“踩”球进攻的练习。
借此增加进攻难度。
使进攻者灵活运用技术，攻出不同路线和落点。
不同速度的球。
此训练方法符合实战的需要，有利于进攻和拦网技术水平的提高。
3注意事项
第一，重视和加强基本动作的训练。
“脚踩球”技术使一项比较复杂的技术，必须对队员进行系统的专门训练，既要有完整动作的训练，也要有分解动作的训练。
特别是对传球、起球、空中击球和落地控制身体等基本功的训练。
第二，加强身体素质的训练。
任何一项技术的掌握要建立较高身体素质的基础上，而且进攻威力的大小，主要取决于球的力量、速度、角度、落点等因素。
所以，要想很好地掌握并运用“脚踩球”技术。
必须加强身体素质的综合训练，特别是腰腹和腿部的力量和柔韧性训练。
第三，充分发挥其“快”和“狠”的特点。
快和狠是其唯一的发展方向。
由于脚踩球比倒勾球力量弱，因此，必须充分发挥“快”“狠”的特点。
再练习“脚踩”进攻时多注意控制球的线路和落点，这样才能给对方防守带来较大的威胁，令防守防不胜防。
第四，掌握好技术的难点和关键。
“脚踩球”技术的难点和关键主要是起脚和空中击球。
而起脚的关键是掌握好抬腿起脚击球时机；空中击球的难点是控制球的能力（控制球的路线、力量、落点等）。
抬腿起脚更关键，因为起脚时机和位置选择合理可以提高成功率，减少失误。
因此，平时对队员腰抓住进攻的关键技术动作进行强化训练。
第五，注意出脚后对自己身体的控制，以免造成触网违例。
毽球“脚踩球”技术技巧。