大学生常见疾病的预防与实践

大学生常见疾病的预防与实践

高校大学生年龄一般为18岁～25岁，正从青春发育期趋于生长稳定期，各项生理功能及机体免功能正处于成熟阶段，属于健康群体，相比儿童和中老年人患病率少。世界组织提出有关健康的十条标准为：（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。（2）处事乐观，态度积极，乐于但责任，严于律已宽以待人；（3）应变能力强，能够较好的适应环境的各种变化；（4）对于一般感冒和传染病有抵抗能力；（5）体重标准，身体均称，站立时身体各部位协调（6）眼睛明亮，反映敏捷无炎症；（7）头发有光泽，无头屑或较少；（8）牙齿清洁，无龉齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象（9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松；（10）善于休息，睡眠好。并有“五快”（肌肉健康）和“三良好”（精神健康）要求，即快食、快眠、快便、快语、快行；良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。但是当代大学生却不能完全达到以上所说的健康标准。由于卫生知识的缺乏，某些不良行为与生活方式、心理障碍等因素，也容易导致大学生发生某些疾病和意外伤害。

据调查：就简单的感冒来说，大学生平均患感冒的次数为3.5次，而感冒是世界卫生组织作为衡量一个人健康状况的指标之一；大学生年平均看病次数为2.7次，并有随年级升高而增高的趋势；在近几年中因各种疾病而住院治疗的大学生约占总数的4.1％，且也有随年级升高而增高的趋势。由此可见，大学生身体健康方面存在的问题较多，那么，大学生常见的疾病及其预防与实践有哪些呢？如下：

1.1普通感冒

普通感冒俗称“伤风”，为急性上呼吸道感染的一种类型，由病毒引起，主要表现为鼻咽局部的急性炎症，具有传染性。临床表现为咽部干痒、灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，亦可出现流泪、呼吸不畅、声嘶、咽痛、少量咳嗽。普通感冒属于呼吸道病毒性传染性疾病，病毒通过空气传播。因此，治疗时要对症处理。常见的预防感冒的方法有：1、每天饮用足够的水；2、尽量减少与感冒病人的接触，应勤洗手，不共用毛巾、用具、饮料等；3、有规律进行中等运动量的锻炼，增强肌体免疫系统，提高肌体抵抗力；4、可进行桑拿浴。有条件的一周至少两次桑拿浴，因为桑拿浴蒸汽可以抑制病毒复制。患感冒时可以进行以下手段：1、用常规药物。可以最大限度减轻疼痛和充血，从而有利于肌体抵抗病毒感染，2、充分休息。感冒时每晚至少需要12小时的睡眠。

3、大量饮水。肌体有充足的水分，可以避免和促进感染恢复，因为缺水的器官更容易感染病毒。

4、按摩或按穴位，比如按太阳穴、百会穴、印堂穴、风池穴、攒竹穴、太充穴等，可以减轻感冒带来的肌肉酸痛、头疼等，提高肌体活力。

5、体温达到或超过38.5℃，症状加重，可能合并细菌感染，如咽喉炎、鼻窦炎、气管炎等，需要到医院就诊。然而，坚持适合个人的体育锻炼、洗冷水脸、提高耐寒能力、增强体质、饮食合理、劳逸结合、规律地生活乃是预防感冒的最佳方法。

大学生视力疾病主要有近视眼、散光、红眼病、沙眼等，主要是用眼不卫生所致，比如长时间看书、玩手机，躺着或走动时看书经常用手揉眼睛等。预防眼部疾病的方法有：1、当眼过度劳累时应该休息，具体的做法有：在阅读时，每隔30分钟休息5分钟；经常眨眼，可保护眼膜。眨眼可打断连续的集中一处，增加精力从事主要工作；如果长时间看书，不断凝望远处物体，可放松眼部肌肉，预防眼疲劳；用手掌盖眼。安逸坐着，深呼吸，以手掌盖住眼睛；深呼吸几分钟。环形摇动头部同时伸层颈肩部，然后上下左右转动头部，重复几次；伸展和按摩面部肌肉，可以减轻面部绷紧的肌肉。2、做眼部锻炼，比如做眼保健操。3、平衡营养饮食。摄取充足的维生素A，可以帮助眼睛保持健康和视力敏锐。4、吸烟者应该戒掉。应尽可能远离烟草烟雾、排放气和其它污染空气的环境。5、搞好个人和集体卫生，不与他人共用毛巾、脸盆，勤洗手，避免用手揉眼或不洁物拭眼。治疗眼部疾病方法有：1、如果检查出视力不正常，如近视、远视和散光，常用的治疗是戴矫正眼镜，注意眼部保护。2、治疗红眼病，一般选用两种广谱抗生素滴眼液，同时交替滴眼，病情严重者，可同时口服抗生素。3、沙眼病程长，易反复感染或合并细菌感染，因此聊城最少10-12周。一般选用1-2中抗生素滴眼液滴眼，对于急性期或严重的沙眼，应同时全身应用抗生素治疗，可口服红霉素、螺旋霉素等。

1.3失眠

失眠最常见的症状为入睡困难（上床后至少半小时以上仍未入睡）、早醒（指凌晨3-4点钟便醒来，且再入睡困难）或浅眠多梦。失眠者在白天可出现精神不振、疲乏、易激怒、困倦和抑郁等表现。失眠的原因有很多，因人而异。有些人睡前喝咖啡、饮浓茶会晚上睡不着；还有的人会因周围声音嘈杂或是光线问题而失眠。焦虑、兴奋、恐惧等精神因素也会导致入睡空难或浅眠多梦，如很多学生在考试前因紧张焦虑或玩激烈的电脑游戏而出现失眠。另外失眠也可能是一些药物的副作用或是镇静催眠药的撤药反应。长时间的失眠会影响大学生的心理生理功能。失眠者不仅会有疲劳的感觉，且情绪和行为都会受到影响（如焦虑、烦躁、注意力不集中、反应迟钝等）；白天还常常昏昏欲睡，导致上课不认真，进而产生厌学的想法。对于一般的失眠症，可通过解释、指导，帮助患者了解有关睡眠的知识，减轻不必要的预期性焦虑反应。睡眠卫生指导比如有：用闹钟定时，不管前一天晚上睡眠情况如何，坚持每天早上在同一时间醒来并起床，这样有利于经历恒定的睡眠-觉醒生物节律。常见的治疗失眠药物有很多，但需在医生指导下服用，不可随意服用，因为绝大多数镇静安眠药长期使用后会成瘾或产生依赖性，一旦停用往往出现戒断综合征，失眠反而会严重。因此要遵循失眠的治疗原则：①注意睡眠卫生，改善卧室及周围环境，调整作息时间，减少或停止烟、酒、茶、咖啡的摄入，适当增加运动。②检查有无原发疾病，如

有应首先处理原发疾病。③有选择地采用心理治疗。④合理使用安眠药物。

1.4乙型病毒性肝炎

2009年中国肝炎防治基金会发布《中国大学生人群乙型肝炎防治现状调查报告》显示：我国高校新生的乙肝表面抗原携带率为9.06％。这说明乙肝已成为大学生常见疾病之一，应给予重视。首先采取以疫苗接种和切断传播途径为重点的综合性措施。

1、注射乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白。

2、切断传播途径。重点在于防止通过血液和体液传播。措施为：①注射器、针头、针灸针采血针等应高压蒸汽消毒或煮沸20分钟；②预防接种或注射药物要1人1针1筒，使用一次性注射器；③严格筛选和管理供血员，采用敏感的检测方法；④严格掌握输血和血制品指征；⑤食具、洗漱刮面用具专用；⑥接触患者后用肥皂和流水洗手。同时，乙型肝炎患者要注意饮食保健：1、忌辛辣。2、忌吸烟。

3、忌饮酒。

4、忌食加工食品。

5、忌滥用激素和抗生素。

6、忌乱用补品。

7、忌过多食用蛋白质食品。

8、忌高铜饮食。少吃海蜇、乌贼、虾、螺类等含铜多的食品。

9、忌生活不规律。10、忌情志不畅。11、忌劳累。12、忌乱投医。最重要的是，要积极乐观地面对现实、配合医生治疗。

1.5皮肤真菌疾病

由皮肤真菌引起的皮肤癣病在大学生中较为多见最常见的是足癣。病变皮肤的边缘呈弧形或环形，有水泡或鳞屑，痛痒感