营养配餐与食谱设计PPT课件

合集下载
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
9
(二)合理的营养素比例
1、三种热能营养素作为热能来源的平衡比 例: 蛋白质:10%~15% 脂肪:20%~25% 碳 水 化 合 物 : 60% ~ 70% ( 或 55% ~ 65%)
10
2、热能消耗与VB1、VB2和尼克酸之间的 平衡比例: VB1:0.5mg/Kcal VB2:0.5mg/Kcal Vpp:5mg/Kcal
18
常见的酸性食物有:畜肉、禽肉、鱼、虾、贝、 鸡蛋黄、大米、大麦、小麦的粉、面包、干紫 菜、蒜、柿子、花生、核桃、榛子、啤酒等; 常见的碱性食物有:奶类、大豆、小豆、绿豆、 蚕豆、豆腐、芹菜、黄瓜、茄子、藕、胡萝卜、 洋葱、马铃薯、菠菜、甘薯、葡萄、香蕉、草 莓、苹果、橘子、梨、西瓜、栗子、百合、咖 啡、茶、海带、牡蛎等。
7.4
苏氨酸
87
5.1
色氨酸
17
1.0
缬氨酸
93
5.5
10-12岁
成人
mg/Kg/ 比例 mg/Kg/ 比例
D
D
30
7.5 10
2.8
45
11.3 14
4.0
60
ຫໍສະໝຸດ Baidu
15 12
3.4
27
6.8 13
3.7
27
6.8 14
4.0
35
8.8 7
2.0
4
1.0 3.5
1.0
33
8.3 10
2.8
13
在必需氨基酸与非必需氨基酸的比例上, 婴儿必需氨基酸占所需氨基酸总量的 43%,儿童为36%,成人为19-20%。
7
第四类是蔬菜和水果,包括鲜豆、根茎、 叶菜、茄果、菌藻类等,主要提供膳食 纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。 第五类是纯热能食品,包括动、植物油、 肥肉、淀粉、食用糖、奶油、酒类等, 主要提供能量。植物油还可提供维生素E 和必需脂肪酸
8
平衡膳食的基本要求
(一)满足人体对热能和营养素的需求 不同人群对热能和营养素的需求量不同,各类 人群能量和营养素的需求量可以RDA或DRIs 作为参照标准,也可以根据每个个体的具体情 况通过计算确定 。 RDA为推荐的每日膳食营养素供给量 (Recommended Dietary Allowance) DRIS为膳食营养素参考摄入量(Dietary Reference Intakes)
11
3、蛋白质食物来源与必需氨基酸的合理比 例 1983年FAO/WHO对各类人群必需氨基 酸的需要量作了估计(表1)
12
人体必需氨基酸的需要量及比例
氨基酸名称
婴儿
mg/Kg/ 比例 D
组氨酸
28
1.6
异亮氨酸
70
4.1
亮氨酸
161
9.5
赖氨酸
103
6.1
蛋氨酸+胱氨酸 58
3.4
苯丙氨酸+酪氨酸 125
3
第一节 平衡膳食原则
平衡膳食是指由多种食物构成的膳食, 能提供足够的热能和各种营养素,以满 足人体正常的生理需要;还要保持各种 营养素之间的比例平衡和多样化的食物 来源,以提高各种营养素的吸收和利用 率,达到合理营养的目的。
4
即平衡膳食意味着: 第一 使就餐者在热能和营养素供给上达到
生理需要 第二 各种营养素间建立起一种生理上的平
营养配餐与食谱设计
1
导言
人类需要合理的营养,合理营养是通过 合理的膳食来实现的,而合理膳食的精 髓就在于平衡,平衡膳食就是一种最为 合理的膳食。我们进行营养配餐的主要 任务就是要在平衡膳食原则的指导下, 设计出一个全面均衡的膳食搭配方案, 最终以食谱的形式体现出来。
2
营养配餐要做的具体工作主要是 :根据 就餐人的生理特点和营养需求,选择合 适的食物种类和数量,并将所选食物进 行合适的配伍,编制成食谱,成为就餐 人的合理膳食方案。这项工作必须在平 衡膳食原则的指导下,结合食物原料的 营养特点和进食者的营养需求来完成。

5
平衡膳食的组成
平衡膳食由多种食物组成,多种食物应 包括以下五大类: 第一类为谷类及薯类,谷类包括米、面、 杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等, 主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤 维和B族维生素。
6
第二类为动物性食物,包括畜、禽、水 产、奶、蛋等,主要提供蛋白质、脂肪、 矿物质、维生素A和B族维生素。 第三类是豆类及其制品,包括大豆、蚕 豆、芸豆、绿豆等,主要提供蛋白质、 脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。
19
(三)膳食组成多样化且安全卫生 在保证五大类食品没有缺少的基础上, 食物种类越多越好;且选定的食物合乎 安全卫生的要求。
(四)合理加工烹调,减少营养素的损失, 促进食物的消化吸收。
20
营养素在烹饪过程中的变化
(1) 蛋白质的变化 蛋白质的变性 蛋白质变性是在某些理化 因素作用下,蛋白质分子内部原有的高 度规则的排列发生变化,原来在分子内 部的一些极性基团暴露到分子的表面, 引起的蛋白质理化性质变化。引起蛋白 质变性的因素有温度、酸、碱、有机溶 剂、紫外线照射、机械刺激等。
14
为保持必需氨基酸之间的比例平衡,应 充分利用蛋白质的互补作用,力求粮豆 混食、荤素搭配。其中动物性蛋白最好 达蛋白质总量的30%,包括动物蛋白和 豆类蛋白在内的优质蛋白质应占40%以 上为好。
15
4、饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸之间的平衡比例 要求SFA、MUFA、PUFA提供的热能占总热 能的百分比分别为﹤10%、10%、10% SFA为饱和脂肪酸(Saturated Fatty Acid) MUFA为单不饱和脂肪酸(Monounsaturated Fatty Acid) PUFA为多不饱和脂肪酸(Polyunsaturated Fatty Acid)
21
蛋白质受热变性是烹饪过程中最常见的变性现 象。原料中蛋白质遇热变性的温度是从4550℃开始,随着温度升高变性的速度加快,当 温度升高至80℃以上时,一些保持蛋白质空间 构象的氢键等次极键发生断裂,破坏了分子间 肽链的特定排列,原来在分子内部的一些极性 基团暴露到分子的表面,因而降低了蛋白质的 溶解度,促进了蛋白质分子间或蛋白质与其他 物质的结合而发生凝结、沉淀,即发生变性。
16
5、钙与磷的平衡比例 儿童以2:1或1:1为佳 成人则以1:1或1:2为宜
6、酸性食物和碱性食物的平衡
17
酸性食物和碱性食物是以食物在体内完 全分解代谢后所余的无机盐(灰分)是 呈酸性还是碱性来判断的。若食物进入 人体经分解代谢后所余的无机盐多为氯、 硫、磷等元素构成的酸性离子,就称该 食物为酸性食物;若所余的无机盐多为 含钾、钠、钙、镁等碱性离子,则称其 为碱性食物。
相关文档
最新文档