不含淀粉的主食有哪些
不含淀粉的主食有哪些
不含淀粉的主食有哪些随着社会不断的在发现，让越来越多的人开始追求完美的生活了，尤其是许多爱美的女性，为了拥有完美的身材，长期处于减肥状态，所以对饮食的要求格外高，甚至有一部分女性长期不吃主食，但是也有一部分人食用不含淀粉的主食，下面一起了解下不含淀粉的主食有哪些。
根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。
含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。
不含淀粉的主食主要包括有蔬菜、水果和肉类。
无糖食物主要包括各种食用植物油。
含糖量低的主食有哪些含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物；无糖食物主要包括各种食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少吃饭。
五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。
豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。
按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等水果：苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等潜在高糖食物主食：白面包、羊角面包、果料面包、白米、小米等蔬菜：黄南瓜、倭瓜等水果：香蕉、葡萄干、洋李小吃：烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等甜品：全脂冰淇淋饮品：葡萄汁、橙汁、鸡尾酒果汁日常食物含糖量表含糖量食物含糖量食物1％南瓜、紫菜、生菜2% 菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3% 大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5％小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐6% 白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙7－8% 香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬9－10％榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11－12％柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆14－17％荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子18－20％香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜50－60％切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼70－80％米、面、玉米面、蜜枣85％粉条、粉丝不含淀粉的主食有很多种，平时我们也不要只因为减肥而忽略了自身的健康，平时一定要注意饮食的均衡，不要一味为了减肥，总是长期食用不含淀粉的主食，其实要想健康有效的减肥光靠饮食是不够的，平时也要多进行体育锻炼，这样不仅有利于减肥，也能让我们身体更加健康。
冀教版六年级科学上册期中测试卷(含答案)
冀教版六年级科学上册期中测试卷（含答案）班级：姓名：一、填空题。
（共20分）1、物质的变化是________，有些是________，但更多的是人们有意识的活动造成的。
2、声音是由物体_________产生的，以_________的形式传播。
3、从不同侧面照射得到的物体的影子叫做_______。
4、电动机是一种用________产生________的机器。
5、像铁塔这样的骨架式的构造叫做________，它的优点是________。
6、同一栖息地不同种类的动物、植物之间会形成________关系或________关系。
7、借助________我们可以清楚地观察到洋葱表皮是由__________构成的。
8、像水龙头一样，轮子和轴固定在一起转动的机械，叫做________。
9、动植物具有与_____________相适应的一些特殊身体结构。
10、日食发生的时间一般是________ ，月食发生的时间一般是________ 。
二、选择题（每小题2分，共20分）1、加固正方形框架的最好办法是增加（）A．横杆B．斜杆C．竖杆2、我们利用显微镜看到的物体是（）。
A．放大了的正像B．放大了的倒像C．缩小了的倒像D．缩小了的正像3、取钉子比较省力的工具是用（）A．羊角锤B．螺丝刀C．小刀4、下列工艺制作过程中包含化学变化的是（）。
A．红纸剪成窗花B．泥土烧成瓷器C．冰块制成冰雕D．木板制成模型飞机5、在制作食盐晶体的实验中，食盐溶液应该（）。
A．越淡越好B．越浓越好C．浓淡无所谓6、石油、煤、天然气所具有的能量最终都来自（）。
A．水B．土壤C．太阳7、许多桥梁建成拱形，主要是为了（）。
A．更加美观B．节省材料C．更加牢固8、下列简单机机械中不属于轮轴的是（）。
A．镊子 B．自行车车把 C．方向盘 D．教室门9、月球的公转形成了（）。
A．昼夜变化B．四季变化C．月相变化10、下列属于防止铁生锈的方法是（）。
A．放在阴暗潮湿的角落里 B．刷上一层油漆 C．浸入水中三、判断题（每小题2分，共20分）1、改变薄形材料的形状可以增大它的抗弯曲能力。
米饭的淀粉含量高吗 玉米淀粉含量比米饭高吗
米饭的淀粉含量高吗玉米淀粉含量比米饭高吗
米饭是人们生活中不能缺少的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，那么米饭的淀粉含量高吗？玉米淀粉含量比米饭高吗？
一、米饭的淀粉含量高吗
挺高的。
首先需要知道米饭主要是由大米制作而成的，而大米作为生活中常见的一种主食，其中含有大量的维生素、纤维素、淀粉、等成分物质，淀粉含量是比较高的，因此生活中一般是不建议过量食用米饭的。
二、玉米淀粉的淀粉含量比米饭高吗
是的。
玉米淀粉每100克中含有热量341大卡，而米饭100克中含有热量116大卡，可见玉米淀粉的热量更高，如果是减肥食用的话，建议选择米饭会比玉米淀粉更有优势，因为玉米淀粉的淀粉含量以及热量较高，过量食用很有可能会导致发胖，而米饭中含有一定量的膳食纤维，适量食用可以促进人体肠胃蠕动，帮助排便，有利于帮助减肥，预防便秘。
三、光吃米饭容易发胖吗
可能会。
虽说米饭的热量不算太高，但是米饭中的淀粉含量以及纤维素成分并不低，过量食用而人体不能及时将其消化代谢时，那么是很容易在人体中转化为脂肪，从而导致人体出现发胖的情况的，所以光吃米
饭也有可能会导致发胖的。
四、不含淀粉的主食有哪些
几乎没有。
一般情况下只要是主食，那么其中或多或少都会含有一定量的淀粉的，并不可能一点也没有，因为主食中蛋白质、糖分以及维生素是最基本的元素，只要有这些元素，那么就会有淀粉，想要没有淀粉，那么建议吃一些水果或者蔬菜，这些食物的淀粉含量可能会低一些。
蔬菜：茭白、春笋、青菜、莴笋、丝瓜、四季豆、箩卜、西兰花、豆芽菜等。
水果：苹果、李子果、草莓苗、柑桔、大樱桃、橘子、水蜜桃、梨等。
老中医：推荐10种优质主食
推荐10种优质主食第10 名：甜玉米人体所必需的营养成分，玉米基本上都有。
它所含的卵磷脂还可以保护大脑，减少胆固醇，保护肝脏。
第9 名：紫薯/红薯紫薯、红薯这类薯类，膳食纤维丰富，体积大饱腹感强，而且味道香甜，价格也便宜，并且其含有丰富的钾元素和钙质，可以降血压、抗氧化等。
第8 名：山药、芋头山药、芋头热量不高，饱腹感强。
第7 名：土豆土豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，疏通肠道。
需要提醒的是，如果把土豆当做菜品，那么可以适量减少主食量。
第6 名：杂豆杂豆即各种豆类，如绿豆、红豆、花豆、豌豆等，都是很适合当做主食的，他们的纤维素含量、钾、镁等微量元素的含量都比精米含量高。
第5 名：藜麦藜麦除了富含人体必需的9种氨基酸，还含有很多非必需氨基酸矿物元素。
钙，铁含量是大米的20倍，膳食纤维是大米的10倍。
第4 名：小米小米含有胡萝卜素、维生素和蛋白质，不仅利于消化，加速代谢，还非常适合肠胃不好的人群。
可与南瓜搭配煮成粥，具有补脾胃、补肾、安心养神、滋阴养颜的功效。
第3 名：糙米糙米的口感和精米的口感很像，它没有经过太多加工，保留了些许外层组织，富含氨基酸、B族维生素等多种有益成分，营养价值是精米的好几倍，饱腹感也更强。
一般超市就可以买到，最好浸泡一夜，更利于煮熟。
第2 名：紫米紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，具有很好的滋补作用。
并且紫米煮饭，味道极香，且口感软糯，非常适合食用哦~第1 名：燕麦燕麦是一种低糖高营养的食物，能够有效减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，降低胆固醇。
同时它还可以预防和控制肥胖症。
教你选对淀粉食物
血糖超标，脂肪超标，都逼着我们要减少淀粉的摄入量。
但如何选择合适的淀粉食物，你会吗？各种粮食，包括大米、面粉、小米、玉米等，淀粉含量其实大同小异，也就差几个百分点而已，大多数在70%~80%之间。
因为大家的水分含量基本一样，都很干，脂肪含量也都很低，一般来说，蛋白质和膳食纤维的含量略高点，淀粉就略少点。
比如小麦（面粉）和荞麦的蛋白质含量高于大米两三个百分点，它们的淀粉含量就比大米低两三个百分点。
红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆之类等杂豆，和大米白面相比，不仅血糖指数低，淀粉含量也低一些。
大米白面玉米是75%~80%的淀粉，杂豆只有50%~60%的淀粉。
淀粉少了，什么多了呢？是蛋白质多了。
大米只含7%的蛋白质，而各种杂豆含有20%左右的蛋白质。
不过呢，你会发现一个重要的事实：豆子特别顶饿。
吃2两大米煮的饭，如果吃菜不多，那么会饿得比较快；但吃2两红小豆煮的豆饭，吃起来更觉得饱，而且饿得明显比较慢。
所以，在节食减肥的时候，在主食里加点杂豆是非常明智的，能做到减热量而不减饱腹感。
马铃薯、甘薯、芋头、山药之类薯类食物含16%~24%的淀粉。
但是不要忘记，它可是含有很多水分的！直接用它们和大米白面比，就太不公平了。
如果按干重来算，土豆粉和大米的淀粉含量基本上一样；但是如果按照鲜土豆、鲜红薯等来折算，平均大概4斤鲜薯才相当于１斤大米的淀粉含量。
按东北大米来算，日常1斤大米能蒸出2.3斤的米饭，熟米饭的淀粉含量大约为34%，而土豆、甘薯的淀粉含量只有20%左右，所以即便用1碗蒸好的白米饭和重量相同的一碗蒸土豆来比，还是米饭的淀粉多。
因此就必须提醒大家了，吃蒸红薯、炒土豆丝、芋头炖鸡和拔丝山药之类食物的时候，一定要扣减米饭馒头之类主食，否则两项加在一起，淀粉就吃得太多啦。
但是，如果用蒸土豆来替换米饭的话，吃同样多的重量，那还是比较有利于减肥的。
而且，薯类的膳食纤维更丰富，如果不加油盐的话，按同样热量值来算，无盐无油的蒸土豆，饱腹感会比米饭更强一些。
十大低糖主食排行榜
十大低糖主食排行榜十大低糖主食排行榜十大低糖主食排行榜，相信很多人为了更好更健康的身体，都会选择吃低糖食物，这样可以防止吃糖过多带来的各种疾病问题，有效预防疾病的产生，下面分享十大低糖主食排行榜相关内容，一起来看看吧。
十大低糖主食排行榜11、糙米糙米中的米糠多糖是一种含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖类物质以及少量蛋白质、脂肪、生育酚等生物活性物质的杂聚多糖，具有降血脂、调节免疫力、抗辐射和降血糖等生理功能。
2、薏米又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中国、日本和越南广泛种植，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为“世界禾本科植物之王”。
薏米种子含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。
3、荞麦荞麦的谷蛋白含量很低，主要的蛋白质是球蛋白。
荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以与主要的谷物（如小麦、玉米、大米的赖氨酸含量较低）互补。
荞麦的碳水化合物主要是淀粉。
因为颗粒较细小，所以和其他谷类相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。
荞麦含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。
B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等。
4、燕麦在世界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居所有谷物类之首。
燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，其中亚油酸占脂肪含量的38、1%-52、0%。
亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸，在人体内具有重要的生理功能，可降低胆固醇在心血管中的积累。
十大低糖主食排行榜21、甜菜根甜菜根富含矿物质，如钾、铁、纤维和膳食纤维，它们丰富的颜色来自一种叫做甜菜苷的强抗氧化剂。
多吃甜菜还有可以让我们的身体更加的健康，从而避免很多病痛的发生。
2、西红柿西红柿是低脂肪并且无糖的食物，它们含有相当多的维生素K，可以帮我们建立和加强骨骼的健康。
冀教版六年级科学(上册)期末试题及答案(完整)
冀教版六年级科学(上册)期末试题及答案（完整）班级：姓名：一、填空题。
（共20分）1、生物的多样性指的是地球上的生物圈中所有生物，即________、________、微生物，以及它们所拥有的基因和生存环境。
它包含三个层次：________多样性、遗传多样性、生态系统多样性。
2、杠杆是一种简单的机械，利用杠杆工作时，在杠杆上用力的点叫用力点，承受重物的点叫__________，起支撑作用的点叫__________。
3、小明的妈妈从市场买了一些新鲜的鱼，可以用__________、__________等方法来储存一条鱼，防止它变质。
4、我们身体的前臂骨像是一根杠杆，肘关节是______，手握物体处是_______，上臂的肱二头肌处是_______。
5、生物之间像链环一样的食物关系，叫做________ 。
6、当小苏打和白醋混合时，发生化学变化，会产生大量________；杯子摸起来比原来凉，说明伴随着_______热量。
7、我们把有规则几何外形的固体物质，称为________，比如身边的物质中有食盐、________、________、________等。
8、拱形承载重量时，能把压力_________、_________传递给相邻的部分。
拱形受压会产生一个_________的力，抵住这个力，拱形就能承载很大的重量。
9、钢缆能承受巨大的__________，拉紧的钢缆像梁一样结实。
10、不开花植物中的蕨类、________类和________类植物，能自己进行_________制造养料，这和开花植物是一样的。
二、选择题（每小题2分，共20分）1、光线从空气进入凸透镜时会发生（）现象。
A．反射B．折射C．辐射2、小苏打与白醋混合后，用手触摸烧杯外壁，感觉（）。
A．略微变凉B．微微发热C．没有变化3、下列不能改变电磁铁的磁极的是（）。
A．改变电流的方向B．改变线圈缠绕的方向C．增加线圈的圈数4、我们呼出的气体成分与小苏打和白醋混合后产生的气体成分是（）A．完全相同B．完全不同C．部分相同5、通过优化选择生产原料和制作工艺，人们制成了（）。
大象版六年级科学下册期中试卷(附答案)
大象版六年级科学下册期中试卷（附答案）班级：姓名：一、填空题。
（共20分）1、煤大多夹在岩层中，这些岩层都是古代沉积的______变成的。
2、物质发生化学变化时，常伴随的现象有______ 、______、______和产生沉淀物。
3、普通的垃圾填埋的方法，会污染________和________。
4、________在各个方向上都可以看成拱形，这使得它比任何形状都要坚固。
5、生物的________是人类生存和发展的基础。
6、________、________等都有和拱形相似的特点，可以承受很大的压力。
7、小明的妈妈从市场买了一些新鲜的鱼，可以用__________、__________等方法来储存一条鱼，防止它变质。
8、钢缆能承受巨大的__________，拉紧的钢缆像梁一样结实。
9、放大镜的放大倍数和________没有关系，和________有关。
10、物质的化学变化会伴随一些现象，如________、________、________、________等。
二、选择题（每小题2分，共20分）1、双手互相摩擦，手会感到发热，这是因为我们将（）转化成了热能。
A．化学能B．电能C．动能D．太阳能2、草履虫、变形虫等原生动物都是由（）细胞组成。
A．一个B．多个C．无数个3、房间中的冷空调往往装在上方位置，汽车中的热空调往往装在下部。
这主要和热传递中的（）有关。
A．对流B．传导C．辐射4、下列不全是晶体的一组是（）。
A．云母、小苏打、维生素C B．水晶、雪花、玻璃C．盐、铜矿、高锰酸钾5、如图，用下面的扳手旋动同样的螺丝帽，把手放在（）更省力些。
A．1处B．2处C．3处6、用放大倍数较大的放大镜观察电视屏幕图像，看到的是（）。
A．较清晰的图像B．许多点状物质C．许多条状物质7、（）是生物最基本的结构和功能单位。
A．细胞B．器官C．组织8、使用酒精灯加热物体应该用（）加热。
A．外焰B．内焰C．焰心9、许多桥梁建成拱形，主要是为了（）。
不含淀粉的食物
不含淀粉的食物1％：南瓜紫菜生菜2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜。
3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、大红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜臭豆腐。
5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花。
6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽7％：香椿、香菜、毛豆、徐桃子、徐胡萝卜。
8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃柠檬9％：橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗10％：葡萄、杏11％：柿子、沙果12％：梨子、桔子豌豆橄榄13％：柚子、苹果14％：荔枝山药20％：香蕉、藕蔬菜水果不含淀粉，米面淀粉最高，但是水果中的果糖也是转变成可吸收的糖，淀粉最终也是转化成单糖被人体吸收利用，所以只能比较谁含量较少淀粉含量多的：藕，土豆，山药，地瓜太少的：含水较太少的，例如黄瓜，绿豆芽，胡萝卜（后生喝只可以稀释10%左右，除了减少肠蠕动的功效，确定毒素）像一些菌类也不含淀粉，瘦肉也不含．奶类制品也不含，可放心食用掌控下半身肥胖的食物芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
香蕉不含多样的钾、脂肪，而钠的含量很低，合乎美丽双腿的营养须要。
苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
可以减少肠胃血液循环，增加痛经推动排便，所不含纤维素可以协助排出体内水分、脂肪等，对美腿存有百分之百的效果。
西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
卡路里高，不含钾量多样，若想沦为美腿小姐，可以先试试沙田柚。
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
多喝菠萝可以推动血液循环，将新鲜的养分和氧气送至双腿，恢复正常腿部元气。
奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
不含淀粉优质蛋白质食物一览表
不含淀粉优质蛋白质食物一览表
淀粉当中含有丰富的碳水化合物，虽然可以在很大程度上满足机体对能量摄入的需求，但是现实生活中却有很多群体需要限制淀粉的摄入，例如糖尿病患者、正在积极减肥瘦身的群体等等，这个时候他们对日常饮食就会尤为上心注意的。
那不含淀粉的食物有哪些？哪些食物不含淀粉？下面我们一起来详细了解一下！
不含淀粉的食物有哪些？
（1）蛋类
说到不含淀粉的食物有哪些这个问题，相信很多人都可以想得到蛋类是不含淀粉的。
我们知道蛋是禽类排到体外的卵，我们经常食用的蛋类品种有很多，其中像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，当中鸡蛋是最常食用的一种蛋类，当中含有的丰富的蛋白质氨基酸，能够很好地被身体吸收和消化，因此日常生活中很多人都非常喜欢吃鸡蛋，大家可以根据自己的饮食喜好来合理选择。
（2）肉类
不含淀粉的食物有哪些？肉类也是不含淀粉的一类食物，并且在日常人们经常食用的食物当中，畜肉和禽肉是我们食用最多的肉类，例如最常见的鸡肉、鸭肉、鹅肉等，不仅营养成分非常丰富，且当中不含有淀粉，如果对淀粉摄入有限制的，可以适当选择吃些肉类。
（3）鱼类
鱼类也是不含淀粉的一类食物，其中在我们日常生活中最常见的也最常食用的鱼类有很多，例如草鱼、鲫鱼、鲶鱼等一系列，大家可
以根据自己的喜好来选择多吃些，尤其是鱼肉当中含有丰富的优质蛋白质，能够很好地被机体吸收和消化，因此如果不知道该吃什么的时候，不妨多吃些鱼肉。
以上就是关于不含淀粉的食物有哪些的相关内容介绍，其实不含淀粉的食物还有很多，例如常见的豆制品、绿叶疏菜如菠菜、生菜、油菜、茼蒿、油麦菜等等，这些食物都是不含淀粉的，只要区分清楚就可以很好地规避不良风险损害的发生。
十种不升糖6大主食
十种不升糖6大主食糖尿病人饮食控制很重要，血糖升高的时候饮食要合理。
吃得太多，血糖升得也快。
要知道，有很多食物含糖量高，所以吃错了就很容易导致血糖飙升。
常见的主食有米饭、馒头、面条等。
那糖尿病人平时该吃什么主食好呢？今天就为大家推荐十种不升糖的主食！一、土豆土豆中的淀粉含量很低，只有2%左右，淀粉经过酶水解后，变成葡萄糖和果糖。
所以糖尿病患者是可以吃土豆的。
但要注意的是千万不要空腹吃土豆。
/而土豆中的钾元素含量丰富（每100克土豆中含2.9毫克钾）。
所以如果空腹吃了很多土豆，而又不能很好的排出体外话，很容易引起严重的低钾血症而危及生命!-土豆是一种非常好的主食，其中含有丰富的膳食纤维，可以帮助控制血糖同时补充膳食纤维，还可以减少脂肪的摄入，对糖尿病患者是非常有帮助的！1、对血糖影响小土豆是一种非常好的降糖食材，同时又不影响糖尿病人的饮食。
其升血糖指数为56,属于很低水平，而同等量的大米和面粉升糖指数则在60左右。
因此糖尿病人完全可用土豆代替部分主食。
除了土豆中不含碳水化合物外，其所含的丰富膳食纤维也是帮助稳定血糖的好帮手。
而富含膳食纤维的食物有通便功效的同时，还能改善餐后血糖变化。
而且其所含碳水化合物较低，还具有促进脂肪消耗，减少体内脂肪沉积，预防动脉硬化等作用。
因此，食用土豆有降低糖尿病人餐后血糖的功效并且还具有一定药用价值。
2、易消化，饱腹感强土豆中所含的膳食纤维含量是很高的，能够刺激胃肠蠕动，促进排便，改善血糖值。
此外土豆中还含有一些特殊成分，比如皂角甙[1]等。
皂角甙具有抑制肠内细菌增殖和促进肠胃蠕动的作用，并能改善肠道环境；而土豆中含有一些多糖物质，能够刺激肠胃蠕动，促进消化吸收功能。
研究表明：土豆不仅口感和味道好，而且所含淀粉极少，仅有2%左右。
所以吃土豆对身体没有副作用，而且有利于血糖平稳。
3、低脂减肥，不长胖土豆的热量非常低，每100克只有50大卡左右，脂肪含量只有0.7%,脂肪多是因为土豆含有大量的纤维素。
大象版六年级科学(上册)期中试卷及答案(新版)
大象版六年级科学(上册)期中试卷及答案（新版）班级：姓名：一、填空题。
（共20分）1、增加纸梁的__________和___________可以增加纸梁的抗弯曲能力。
2、不同的能量可以通过能量转化器相互转化。
两只手相互摩擦，我们的手会感觉比较热。
在这个过程中发生了________转化成________，而我们的小电动机是将________转化成________。
3、目前，我们面临的环境问题主要有________、________、________。
4、大量的垃圾被丢弃后，会对环境造成严重的污染，从而影响我们的________和________。
5、________和________所具有的结构特征与它们生活的环境相适应。
6、自行车的刹车运用了___________的原理。
7、当小苏打和白醋混合时，发生化学变化，会产生大量________；杯子摸起来比原来凉，说明伴随着_______热量。
8、就人而言，即使是同一种族，每一个体不完全一样，所以同一种生物不同个体之间存在________。
9、微生物是一类非常微小的生命体，通常要借助_____才可以看清楚。
10、凤仙花的身体由__________、茎、__________、___________、果实、种子6部分组成。
二、选择题（每小题2分，共20分）1、用显微镜观察玻片标本时，玻片移动的方向和从目镜里看到的方向（）。
A．相同B．相反C．无关D．无法确定2、食物进入人体变成身体所需要的营养物质，要经历许许多多的（）。
A．化学变化B．物理变化C．形态变化3、发电机发出的电力大小和（）无关。
A．转动速度B．转动方向C．发电机大小4、认真观察下列现象，（）可能会平衡。
A．B． C．5、用大齿轮带动小齿轮，可以使转动速度（）A．变快B．变慢C．不变6、下列关于定滑轮和动滑轮的描述中，正确的是（）。
A．定滑轮能省力，动滑轮能改变力的方向B．定滑轮能改变力的方向，动滑轮能省力C．定滑轮和动滑轮的作用相同7、能改变物体用力方向的是（）。
青岛版六年级科学上册期末试卷(及答案)
青岛版六年级科学上册期末试卷(及答案)班级：姓名：一、填空题。
（共20分）1、把薄板型材料弯折成“V”，“L”等形状，实际上是减少了材料的________，而增加了材料的________，这样就大大增加了材料的抗弯曲能力。
2、提高材料的弯曲能力，可以增加材料的厚度，还可以改变材料的_____________。
3、淡水在自来水厂中除了________和________之外，还要加入药物进行________处理，这样才能符合我们使用的标准。
4、我们周围的世界是由___________组成的，物质是_________的。
物质变化有两类：_________ 。
化学变化最重要的特点是___________。
5、我们制作晶体的方法有________和________。
6、电子显微镜可以把物体放大到_________万倍。
7、________在各个方向上都可以看成拱形，这使得它比任何形状都要坚固。
8、放大镜的镜片又叫________，其特点为________，生活中用到放大镜的是________。
9、轮轴的轮越大，轴越小，用轮带动轴转动就能越_______。
10、路边经常能见到许多高压电的铁塔，发现铁塔这种骨架式的构造常被叫做_______结构，这种结构的“小格子”基本都是______形。
二、选择题（每小题2分，共20分）1、小红把她家里的垃圾分为铁、纸、塑料等几类，她是按（）分类的。
A．材料B．使用时的用途C．处理方式2、下列垃圾中不能自然分解的是（）。
A．塑料B．纸屑C．菜叶3、吃饭可以让我们的身体热起来，这种方法属于（）。
A．外部加热B．补充内能C．身体运动D．内部刺激4、在放大镜下，（）是柱状的颗粒。
A．味精B．白糖C．食盐5、用下面三个放大镜观察小昆虫，能看的最清楚的是（）。
A．B． C．6、小电动机里面，换向器的作用是（）。
A．接通电流 B．转换电流方向 C．接通电流并转换电流方向7、埃菲尔铁塔不容易倒塌的主要原因是（）。
不含淀粉的主食有哪些
不含淀粉的主食有哪些关于《不含淀粉的主食有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
伴随着社会发展持续的在发觉，让愈来愈多的人刚开始完美主义者的日常生活了，尤其是很多追求美丽的女士，以便有着极致的身型，长期性处在减肥瘦身情况，因此对饮食搭配的规定分外高，乃至有一部分女士长期性晚饭不吃，可是也是有一部分人服用不含淀粉的正餐，下边一起掌握下不含淀粉的主食有哪些。
依据食材中糖份的是多少，大家将其分成高糖高热量、少糖和低糖食材三大类。
糖份较高的食材关键包含食用糖和各种各样谷类。
不含淀粉的正餐关键包含有蔬菜水果、新鲜水果和肉类食品。
低糖食材关键包含各种各样食品油。
糖份低的主食有哪些糖份较高的食材关键包含食用糖和各种各样谷类；低糖食材关键包含各种各样植物油；低糖食物关键指蔬菜水果、新鲜水果和肉类食品，低糖食物的宣布名字是“低碳水化物食材”，也就是在饮食搭配中有摄取人体脂肪和蛋白，少摄取碳水化物，即多吃菜少用餐。
五谷杂粮和豆类食品和一部分蔬菜都归属于低糖食物。
豆类食品食品含有蛋白、碳酸盐和维他命，且大豆油含不饱和脂肪，能减少血细胞胆固醇及三酯；茄子、圆葱、平菇、红心柚、冬瓜可降低血糖，是糖尿病患者最理想化食材，如能长期服用一些蜂胶胶囊，则降血脂和防止病发症的实际效果会更好。
依照阿特金斯血糖值排序法归属于低级别能够常常服用的食材蔬菜水果：茭白、春笋、青菜、莴笋、丝瓜、四季豆、箩卜、西兰花、豆芽菜、马铃薯等新鲜水果：苹果、李子果、草莓苗、柑桔、大樱桃、橘子、水蜜桃、梨等谷类：全麸皮、燕麦片麸皮、生产加工熟的麦籽等乳制品：鲜奶油和脱脂牛奶参半的化合物、各种各样没经生产加工的硬乳酪等零食：甜杏仁、南瓜籽、白芝麻、核桃仁、榛子仁等潜在性高糖高热量食材正餐：白面包、牛角面包、果料吐司面包、高梁米、小米等蔬菜水果：黄冬瓜、倭瓜等新鲜水果：香蕉苹果、蓝莓干、洋李特色小吃：烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等甜点：全脂牛奶冰激凌健康饮品：果汁、果汁、伏特加水果汁平时食材糖份表糖份食材糖份食材1％冬瓜、海菜、油麦菜2% 西兰花、莴笋、青菜、小白菜、番茄、东瓜、丝瓜3% 白菜、蔬菜心、韭菜、豌豆苗、四季豆、泡菜、水豆腐4％黄豆芽、油菜子、苋菜、春笋、莴笋、花椰菜、芥蓝菜、甜瓜、荷兰豆5％大葱、韭菜苔、朝天椒、黄瓜、韭花、酱豆腐6% 白萝卜、毛笋、绿豆芽、豆干、桃、枇杷果、豆牙7－8% 香莱、黄豆、黄胡萝卜、红胡萝卜、蒜头、大樱桃、青柠檬9－10％咸菜、蒜黄、杏子、红提、红心柚、豆油皮11－12％柿子饼、沙果、橘子、梨、橄揽、扁豆14－17％荔技、淮山药、苹果、马铃薯、石榴、西瓜子18－20％香蕉苹果、红果、甘庶、哈蜜瓜50－60％横切面、摊煎饼、油馍、朱古力、柿子饼70－80％米、面、棒子面、小枣85％红薯粉条、粉絲不含淀粉的正餐有很多种多样，平常我们也不必只由于减肥瘦身而忽视了本身的身心健康，平常一定要留意饮食搭配的平衡，不必一味以便减肥瘦身，一直长期性服用不含淀粉的正餐，实际上要想身心健康合理的减肥瘦身只靠饮食搭配是不足的，平常还要多开展锻炼身体，那样不但有益于减肥瘦身，也可以让我们人体更为身心健康。
低淀粉食物有哪些？
低淀粉食物有哪些？人们吃的很多食物都富含淀粉，比如南方的人经常以大米为主食，大米就富含淀粉，另外土豆、红薯等粮食作物都含有丰富的淀粉，淀粉是人体必不可少的营养，每个人每天都要补充足够的淀粉，补充淀粉能够为身体提供能量，但淀粉也不是吃得越多越好，对于有些人来说，平时要吃一些低淀粉的食物，这样的食物有哪些呢？低淀粉食物有哪些？豆制品嫩豆腐、老豆腐、豆腐干、薄和厚的百叶、豆腐衣、腐竹、素鸡、油豆腐、豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿等。
豆腐、豆腐脑、豆腐干、豆腐皮、豆浆、腐竹等；豆鼓、豆腐乳、臭豆腐等鱼类如以水草为主要食料的草鱼、鳊鱼、三角鲂、赤眼鳟等；以浮游生物为食的鲢、鳙等；杂食性的鲤、鲫等；其他如花麦穗鱼、达氏蛇、银鲴、条鱼、棒花鱼、黄鳝、白鳝、花鳅、泥鳅、鲶鱼以及常见凶猛鱼类乌鳢、鳜鱼、鳡等；此外还有性情温和的肉食性鱼类翘嘴红鲌、蒙古红鲌和青鱼等肉类肉类食物中，人食用得最多的，是畜肉和禽肉这两种。
提供畜肉的家畜主要是猪、牛以及羊；提供禽肉的家禽主要是鸡、鸭以及鹅。
蛋类蛋是禽类排到体外的卵，人们经常食用的有鸡、鸭、鹅、鸽蛋和鹌鹁蛋。
鸡蛋是营养价值较高的天然食物，其所含蛋白质氨基酸的组成与人体需要最接近，生物价也最高。
鸭蛋蛋白质含量不及鸡蛋，碳水化合物和铁的含量则相对较高，较适合老年人食用。
奶类奶豆腐，奶酪（分好几种，有中国式的，西式的又好几种），干酪，奶粉，酸奶，奶昔，奶油，奶疙瘩，酸酪蛋，曲拉。
部分蔬菜类绿叶菜这类蔬菜种类较多，大致可分为两大类：一类是喜凉性绿叶菜，如菠菜、茼蒿、芹菜、芫荽（香菜）等，另一类是喜温性绿叶菜，如苋菜（米苋）、蕹菜、落葵（紫角叶）、番杏（洋菠菜）等。
特点是营养丰富，不仅富含维生素C、胡萝卜素，还含有不饱和脂肪酸，对保健有益。
水果类葡萄，苹果，梨，桃，李子，杏，草莓，柿子，山楂，红枣，樱桃等……海菜生长于风浪平静的内湾、中潮带滩涂或石沼中。
或在平静的内湾泥底滩涂上。
小学六年级科学上册期末测试卷及答案【免费】
小学六年级科学上册期末测试卷及答案【免费】一、填空题。
（共20分）1.我们在显微镜下看到的物像是物体的________。
2.轮轴的轮越大, 轴越小, 用轮带动轴转动就能越_______。
3.我们周围的垃圾和污水的处理也需要依靠________, 如果没有这类生物, 地球将成为垃圾的世界。
4.拱形受压会产生一个________的力, ________这个力, 拱就能承载很大的重量。
5、杠杆上有三个重要的位置: 支撑着杠杆, 使杠杆能围绕着转动的位置叫_____；在杠杆上用力的位置叫__________；杠杆克服阻力的位置叫阻力点。
6、像旗杆顶部的轮子一样, 固定在支架上不随重物移动的轮子叫做_________, 它的作用是____________;可以随重物一起移动的滑轮叫做_________, 它的作用是____________；把定滑轮和动滑轮组合在一起, 就构成了_________, 它既能_________又能__________。
7、小明的妈妈从市场买了一些新鲜的鱼, 可以用__________、__________等方法来储存一条鱼, 防止它变质。
8、生物的________是人类生存和发展的基础。
9、通电线圈和指南针的实验时, 线圈________着放, 指南针尽量靠近线圈的中心, 指南针偏转的角度________。
10、天然气、煤、石油是储存了亿万年的________, 它们都是________能源。
二、选择题（每小题2分, 共20分）1.硫酸铜溶液不能用（）盛装。
A. 玻璃容器B. 铁制容器C. 铜制容器2.我们在灯光下读书、写字, 利用了光的（）。
A. 直线传播B. 反射原理C. 折射原理3.鱼必须生活在水里, 离开水它就会死亡。
这说明生物（）。
A. 能影响环境B. 能改变环境C. 需要依赖环境4.在车、船的表面刷油漆的目的是（）。
A. 增大硬度, 防止撞坏B. 防止钢铁生锈且美观C．减少光辐射的热量D．增大厚度, 防止磨损5.发生化学变化时, 常伴随的现象是（）等。
无淀粉主食食物一览表
无淀粉主食食物一览表土豆土豆是一种低脂肪高纤维的食物，每100g土豆有81大卡的热量，碳水化合物含量17.8克，这是什么概念呢？100g米饭也就才116大卡的热量，土豆热量已经很接近米饭了，远远超出普通绿叶蔬菜20大卡/100g的热量值。
对于减肥的人来说，土豆的饱腹感很强。
一项针对食物饱腹感的研究发现，土豆的饱腹感是牛角面包的7 倍。
还有研究发现，分别给受试者吃米饭、意面或土豆，土豆的饱腹感最强，而且吃土豆的人摄入的热量也更少。
因此，土豆很适合作为主食来吃，既能减少总体热量摄入，又能提供更强的饱腹感。
如果一餐中有土豆，就要减少米、面等食物的分量，甚至不吃米、面。
但很多人不了解土豆的热量，硬是把它当做蔬菜，搭配一大碗米饭吃，这样不变胖才怪呢。
分量建议：减肥期间土豆替代米饭作为主食，一顿可以安排一个拳头（200-250克）。
吃法推荐：最健康的吃法就是无油无盐的煮土豆蒸土豆，可以搭配一些辣椒粉来改善口味。
最不健康的吃法就是油炸或者爆炒了。
土豆在高温油炸或者炒的过程中，会吸取大量油脂，土豆片越薄，与油脂接触越充分，脂肪含量就越高，就会无意间多摄入脂肪。
红薯没有人能在冬天拒绝烤红薯，不管是把它捧在手上热乎乎、沉甸甸的手感，还是热气腾腾、直钻鼻腔的香气。
相比土豆，红薯中的糖分占碳水化合物的含量明显更高，所以最迷人的，还是一口咬下去软糯绵软的甜蜜口感。
但是每100克红薯有86 大卡的热量，碳水化合物20.1克，对于减肥人群来说，也更建议作为主食食用。
同时红薯含有β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素B6、钙、钾等丰富的营养元素，对维持人体微量元素的补充非常有好处。
分量建议：减肥期间红薯替代米饭作为主食，一顿可以安排一个拳头（200克）。
吃法推荐：可用烤箱和微波炉自制烤红薯，因水分的部分脱除相对口感较好，也可用蒸锅蒸或沸水煮红薯。
贝贝南瓜南瓜种类很多，碳水化合物含量也各有区别。
出镜率较高的贝贝南瓜，其实淀粉含量和红薯差不多，减脂期间推荐作为日常主食吃。
低热量主食排行榜
低热量主食排行榜第一名：南瓜（22kcal/100g）普通的南瓜，口感香甜，热量也低，非常适合有减脂需求的人群。
即便是贝贝南瓜（板栗南瓜），因为含水量较低，在热量和碳水等各方面都要比普通南瓜翻一倍。
不过热量翻一倍也就40出头，还是很低。
第二名：山药（59kcal/100g）山药纤维含量高，饱腹感也强；面山药适合蒸煮，脆山药适合炒菜，如果炒菜，可以搭配少许米饭，以便起到减少热量的作用。
第三名：莲藕（76kcal/100g）莲藕的碳水在蔬菜中还是偏高的（16.4%），因此也可以作为主食替代品，如果日常用莲藕作为菜肴，记得主食少吃。
做为加餐也不错。
第四名：土豆（79kcal/100g）土豆，膳食纤维丰富，富含各种营养物质，热量也低，口感佳，烹饪方式也非常多，如果作为主食，整体热量不高，有利于减脂。
第五名：芋头（84kcal/100g）芋头本身其实热量不高，淀粉含量却挺高（48%），当菜吃属于碳水加倍，但是如果作为主食就非常棒了，因为热量低，可以多吃一点，饱腹感也很强。
第六名：红薯（106kcal/100g）薯类膳食纤维非常丰富，饱腹感强，尤其是106kcal为生重100g的热量，如果加水蒸煮后含水量进一步加大，与同样的米饭相比，热量还是低很多的。
第七名：玉米（112kcal/100g）鲜玉米含水量较高，碳水含量自然就没有谷物那么高（22.8%）。
GI指数55，同样属于低GI类食物，可以替代主食。
第八名：燕麦（336kcal/100g）燕麦富含B族维生素、矿物质、膳食纤维等，吃起来口感不错，而且非常便于烹饪。
第九名：糙米（348kcal/100g）作为谷物，碳水必然是高的（75%），但糙米GI值仅有55，饱腹感很强。
糙米在脱壳后不加工或少加工，因此保留了外皮层的营养物质，属于全谷物范畴，膳食纤维也很丰富。
鉴于口感偏硬，最好搭配各种豆类食用。
第十名：眉豆（352kcal/100g）眉豆又叫饭豇豆，热量为干燥状态100g计算。
人教版六年级科学上册期中试卷及答案【完整版】
人教版六年级科学上册期中试卷及答案【完整版】班级：姓名：一、填空题。
（共20分）1、植物的叶具有进行___________和_________的功能。
2、人体的结构非常巧妙。
头骨近似于________，可以很好的保护大脑。
3、________ 是地球的卫星，它围绕着地球________ 方向运动。
4、我们把储存在食物当中的能量叫______能，当我们在运动时此能量可转化为______，也可以转化为______维持我们的体温。
5、________、________等都有和拱形相似的特点，可以承受很大的压力。
6、蓄电池充电时是将_________能转化为________能。
7、米饭在口腔里与唾液作用会发生________。
8、框架铁塔从结构上看包括了__________形、__________形、__________形。
9、食物链通常从________开始，到________终止。
10、我们身体运动的能量是从________中来的。
二、选择题（每小题2分，共20分）1、在做手影游戏时，如果要让影子变的大一些，可以（）。
A．把手离光源更近一些B．把手离光源更远一些C．把屏幕做的更大些2、四季的形成是由（）形成的。
A．地球自转B．地球公转C．月亮自转3、放大镜的放大倍数越大，它的视野（）。
A．越大B．越小C．不变4、下列食物中，不是在微生物帮助下生产的是（）。
A．米饭B．臭豆腐C．醋5、具有稳定性强的框架是（）。
A．三角形B．长方形C．五边形6、草履虫、变形虫等原生动物都是由（）细胞组成。
A．一个B．多个C．无数个7、下面（）物品没有利用到拱形原理。
A．圆顶屋顶B．赵州桥C．金字塔D．乒乓球8、只改变电磁铁线圈的缠绕方向，这时电磁铁（）A．南北极改变B．南北极不变C．磁力强弱发生变化9、在米饭或淀粉上滴上碘酒会出现（）。
A．黑色B．紫红色C．蓝色10、只改变电磁铁线圈的缠绕方向，电磁铁（）。
A．南北极改变，磁性增强B．南北极不变，磁性增强C．南北极改变，磁性不变D．南北极不变，磁性不变三、判断题（每小题2分，共20分）1、放大镜是凸透镜，老花眼镜的镜片也是凸透镜。
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不含淀粉的主食有哪些
随着社会不断的在发现，让越来越多的人开始追求完美的生活了，尤其是许多爱美的女性，为了拥有完美的身材，长期处于减肥状态，所以对饮食的要求格外高，甚至有一部分女性长期不吃主食，但是也有一部分人食用不含淀粉的主食，下面一起了解下不含淀粉的主食有哪些。
根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。
含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。
不含淀粉的主食主要包括有蔬菜、水果和肉类。
无糖食物主要包括各种食用植物油。
含糖量低的主食有哪些
含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物；无糖食物主要包括各种食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少吃饭。
五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。
豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。
按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物
蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠
菜、豆芽、土豆等
水果：苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等
奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等
零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等
潜在高糖食物
主食：白面包、羊角面包、果料面包、白米、小米等
蔬菜：黄南瓜、倭瓜等
水果：香蕉、葡萄干、洋李
小吃：烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等
甜品：全脂冰淇淋
饮品：葡萄汁、橙汁、鸡尾酒果汁
日常食物含糖量表含糖量食物含糖量食物
1％南瓜、紫菜、生菜
2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜
3%大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐
4％绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆
5％小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐
6%白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙
7－8%香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬9－10％榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮
11－12％柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆
14－17％荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子
18－20％香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜
50－60％切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼
70－80％米、面、玉米面、蜜枣
85％粉条、粉丝
不含淀粉的主食有很多种，平时我们也不要只因为减肥而忽略了自身的健康，平时一定要注意饮食的均衡，不要一味为了减肥，总是长期食用不含淀粉的主食，其实要想健康有效的减肥光靠饮食是不够的，平时也要多进行体育锻炼，这样不仅有利于减肥，也能让我们身体更加健康。