《压力与心理健康》演示PPT

欲望。
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4.不背后议论人 谚语：谁人背后不说人，哪个背后无人说。
5.学会忍让 “事到临头三思为妙，怒上心头一忍为高”，“忍得
一时之气，省得百日之忧” 苏轼：匹夫受辱，拔剑而起，此不是为大勇者。天下
有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒，此其 所挟持者甚大，而其志甚远也。 忍让是一种大家风范 忍让是心理成熟的表现
WHO认为，心理疾病患者在人群中的比例：19世纪
中叶是每500人中有1人，19世纪末是每200人中有1
人，20世纪初是每100人中有1人，20世纪中叶是每
50人中有1人，20世纪70年代是每25人中有1人，90
年代已是每10人中有1人。
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二.护心理健康的重要性
心理健康影响人的身体健康。 心理健康影响人的寿命。 心理素质决定人一生事业的成败。
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2.夫妻间应讲究口角的艺术
夫妻间的口角并不总是会导致你怨我恨得负性效 果，也可能似湛碧池塘中的一纹涟漪，翠绿枝头的 一袭轻风，给生活增添生气，给爱情勾兑蜜汁。但 要： 适时止步 当心边际状态 学会幽默 慎保密 莫揭短
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（四）来自恋爱和失恋的压力
其一，来自恋爱的压力 1.怎样知道他（她）对你有爱，而不是友谊 排他性 冲动性 隐曲性 亲近 眼神 2.需要勇敢追求 暗示鼓励自己是勇敢的人 不担心笨拙 对方同我一样胆小 不要怕失败
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9.学会理解人 金玉易得，知己难寻。
理解是善解人意，细心了解他人的处境、心情、 特性、需求。
理解是了解别人行为背后的动机。
管仲：吾少穷困时，尝与鲍叔贾，分财多与之， 鲍叔不以我为贪，知我贫也。吾尝为鲍叔谋事 而大穷困，鲍叔不以我为愚，知时不利也。吾 尝三仕三见逐于君，鲍叔不以我为不肖，知我 不遭时也。吾尝三战三北，鲍叔不以我为怯， 知我有老母也。吾坐囚受辱，鲍叔不以我为耻， 知我不耻于小节而耻名不置于天下也。生我者 父母，知我者鲍叔也。
规章制度和操作规程；防止麻痹和粗心大 意（不怕一万，就怕万一）。 适度的焦虑有助于做好工作。 缓解压力的办法：列举本行业安全事故发 生的原因和改进措施；列出自己担心的事 情并进行自我辩论。
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（三） 自夫妻关系的压力
结婚是爱情的坟墓。 结了婚，夫妻生活就只剩下柴米油盐，平平淡
淡过日子。 所以现在的离婚率持续上升，婚外恋层出不穷
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10.讲究批评艺术 不到不得已时，不妄批评人。 批评人时，先检讨自己。 批评人时，先肯定他的成绩。 批评者要比别人聪明，但不要告诉别人你比他聪
明（你曾伤害了谁，可能你早已忘记，可他不会 忘）。 批评时不要幸灾乐祸，那是在人伤口上撒上一把 盐。 批评时不要算总帐。
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（二）来自工作高危性的压力
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6.做一个善听者 ◇专心听，意味着对人的尊重。 ◇让人多讲，能让成功者产生自豪感，郁闷者宣泄压抑。 ◇耐心听表达着对人的理解：满腹缠绵意，尽在不言中。 ◇耐心听能表达你的谦虚，自信。 7.乐于助人——帮助别人就是帮助自己；患难见真情 8.勇于认错误，等于承认别人正确，维护对方的自尊，使 对方显出超常容忍性。 ◇为自己带来巨大轻松感。
达尔文：单独禁闭是至今可以加给一个人最残酷 的刑罚中的一种，孤独使人产生恐惧感。
丁瓉：人类的心理适应，最主要的是人际关系的 适应.所以，人类的心理病态主要是由人际关系失 调而来。
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心理健康的人是最合群，最友好的人。他比 一般人更能与别人建立深厚的友谊，但密友 的圈子不大，通常只有几个人组成，他们乐 于寻找性格特质相似的人而忽视其表面特征。
（男儿喜新妇，女子重前夫）。
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1.婚后，夫妻都要不断为维系和发展夫妻感 情增加润滑剂 丈夫要学会赞扬和赞美妻子，关爱和 相帮妻子。 妻子要注重容貌修饰，身上的打扮， 要多给丈夫体贴，照顾。 恋爱的日子已久远，不时重温生新意。 夫妻间要有点浪漫、温情和调侃。 夫妻间要相互尊重，保持一定的距离 （礼貌）。
高压与高空的危险性。 人类在同自然界的斗争和社会斗争中都会有危险
和牺牲。 高危工作的心理压力是对危险工作的焦虑和恐惧，
而焦虑和恐惧又起源于：对危险工作的规律没有 掌握；人的认识能力的有限性（智者千虑，必有 一失）；心理因素。
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电力工作远不是最危险的工作。 预防危险要从两个方面着手：健全和遵守
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三.工作与生活中的压力是心理健康的 主要杀手
压力——个人对外界刺激的主观反应。 压力可以是：生物性的；
精神性的； 社会性的。
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(一)来自人际关系的自压力
问卷“百思不得解，何处求明灯——我心中解不 开的愁结与驱不散的疑云”所给出的结果：我想 有好朋友，但找不到好朋友。
亚里士多德：自以为可以不同人交往，可以独自 一人生活的人，他不是野兽，就是上帝。
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怎样才能搞好人际关系？
1.主动交往，主动自我暴露 2.不苛求别人
水至清无鱼，人至察无友 学会换个角度看人：固执——信念坚定；吝啬—
—节俭朴素；老奸巨滑——深谋远虑，成熟练达； 狂妄自大——自信心强；脾气很坏，喜怒无常— —情感丰富。
3.学会赞美别人
詹姆士：渴望被人赏识是人的天性。 杜威：人类天性中最深的动机是做个重要人物的
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其二.来自失恋的压力 失恋是指爱恋的对象否认或中止恋爱关系给当事
人造成的巨大心理困扰，失恋者失去了对方的爱 情。并且又是其他感情所不能代替的一种特殊情 感，它会使失恋者产生对爱的绝望感，孤独感， 虚无感，进而引起内郁、报复、心理变态和自杀。 但要 1.祸兮福所伏地看待失恋 2.正确看待失恋的痛苦 别林斯 ：如果我们生活的全部目的仅在于我们个 人的幸福，而我们的个人幸福又仅在于爱情，那 么，生活就会是一片荒坟枯冢。
压力与心理健康
主讲:严梅福 湖北大学
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一.当前社会人群的心理健康状况
精神疾病的发病率增高。
自杀人数增多 1992年：14—16万；2005年：28— 30万。
抑郁症患者增多，自杀者中有80%的人患有抑郁， “郁闷啊！”的叹息声时时耳闻。
神经衰弱患病率达13.03‰，他们终日烦恼、紧张， 痛苦万分。