最新心理健康活动课《自信训练》

心理健康活动课《自信训练》设计方案1

2

总结：战胜挫折的技巧有：

认知上，积极乐观地看待失败

情绪上，合理宣泄失败带来的不良情绪

行为上，勤奋、努力、肯吃亏，求助，合作

………

四学以致用、自我挑战

设计意图：（1）通过自我分析、合作交流让学生去面对挫折、战胜挫折

（2）让学生勇于去实践，勇于去战胜挫折

1.学生选取一个已遇到的或曾逃避的或将来可能遇到的挫折

来勇敢面对

2.交流、分享

【总结】：让

我们活中，学以

致用，让我们做

一个勇于挑战

挫折，并能成功

战胜挫折的人。

要：本章首先介绍关于自信的定义、作用和表现，以及影响高中生自信的各3

4

种因素，使教师能比较全面掌握关于自信的内涵和表现形式。然后介绍了自信5

训练的活动设计。

6

第一节相关理论知识介绍

7

一、什么是自信

8

9

自信意味着自己相信自己，它是人们对自己力量充分估价的一种内心体验，是一种反映个人对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特

10

11

性。它是自我意识的重要成分，是人们成长和成才的重要品质，是人们主观能12

动性的源泉之一。即自信是一个人对自己的积极感受。

“积极”意味着一种自己对自己的认可、肯定、接受和支持的态度；“感

13

14

受”则包含着自己对自己的情绪、感觉、认识和评价。自信包含以下内涵：

15

1．自我认识。我们常说“知己知彼”。其中的“知己”，就要能够了解关16

于自己的整体的身心状况，包括认识自己的外表、气质，认识自己的个性及行17

为特征，认识自己的爱好和能力特长，认识自己的学习优势和方式，认识自己18

的优点和缺点。而这些对自己的认识是建立在事实的基础上，既不妄自菲薄，也不夸大。

19

20

2．自我接受。有些人认为自己是芸芸众生中的一个，觉得自己基本没有什21

么特点和特长，在人群中毫不起眼，因此觉得自己一无是处。事实上，“世上22

没有两片一样的叶子”。每个人都是独特的个体。在一张集体照中，一定可以23

找出你来，那难道不是一种独特性吗?不同的优点和缺点的排列成为你的个性，24

不同的经历组合成为你的人生，这些都是个人的独特性。因此，我们需要接受25

看似普通，实则独一无二的自己。

26

3．自我价值，是指确信自己存在的价值，确信经过积极的主观努力，终会27

展示自己的才华，实现自身的价值。那么多身残志坚的人，如海伦凯勒、张海

迪等，他们本身的残疾对社会也许是一个负担，但他们经过努力，最终为社会

28

29

创造财富，成为一个榜样。这一切都因为他们坚信：每一个人的存在都是有意

30

义、有价值的。关键需要自己去寻找和创造。

31

4．自信还体现为一种习惯化的行为方式，指能够依照自己的最高利益行事，

32

维护自己的主张而不会产生过度的焦虑．行使自己的权利而不会否定别人的权

33

利。自信是一种个性特质，具有可塑性。因此可以通过行为的训练得以改善。

34

35

二、自信的力量

36

一位母亲第一次参加家长会，幼儿园的老师说：“你的儿子有多动症，在

37

板凳上三分钟都坐不了。”回家的路上，儿子问她，老师都说了些什么。她鼻

38

子一酸，差点流下泪来。然而，她还是告诉儿子：“老师表扬你了，说宝宝原

来在板凳上坐不了一分钟，现存能坐三分钟了。别的家长都非常羡慕妈妈，因39

40

为全班只有宝宝进步了。”那天晚上，她儿子破天荒地吃了两碗米饭，并且没

41

让她喂。

在第二次家长会上，小学老师说：“全班50名同学，这次数学考试，你儿

42

43

子排第49名。我们怀疑他智力上有些障碍，您最好能带他去医院查一查。”回

44

去的路上，她流泪了。然而，当同到家里，看到诚惶诚恐的儿子，她又振作起

精神说：“老师对你充满信心。他说了，你并不是个笨孩子，只要能细心些，

45

46

会超过你的同桌。”说这话时，她发现，儿子暗淡的眼神一下子充满了光亮，

47

沮丧的脸也一下子舒展开来。第二天上学，儿子比平时都要早。

48

孩子上了初中，又一次家长会。老师告诉她：“按你儿子现在的成绩，考

49

重点中学有点危险。”她怀着惊喜的心情走出校门，告诉儿子：“班主任对你

50

非常满意，他说，只要你努力，很有希望考上重点中学。”高中毕业，儿子把

51

一封印有清华大学招生办公室的特快专递交到她的手里，边哭边说：“妈妈，

52

我一直都知道我不是个聪明的孩子，是您……”这时，她悲喜交加，再也按捺

53

不住十几年来凝聚在心中的泪水，任它滴落在手中的那个信封上。

54

在母亲一次次善意的谎言中，孩子一次次地肯定自己。随着信心的增长，55

能力也日见其长。这就是一种力量，自信的力量。一个人如果没有自信，就看56

不到自己的优势，即使身处优越的环境中，也会垂头丧气、心灰意冷，即使还57

是青春年少，心境也会显得苍老衰弱；相反，一个人如果充满自信，就意味着能充分认识自己的长处和潜能，自我感觉良好，形成一种成功者的心态，善于

58

59

抓住生活中的机遇，全身心投入，使原本不可能的事变为可能，就像伟大的音60

乐家贝多芬能掷地有声地说：“公爵之所以成为公爵，只是由于偶然的出身，公爵有许多，而贝多芬只有一个!”再如身材矮小的拿破仑、有小儿麻痹后遗症

61

62

的罗斯福、少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、曾宪梓，这些人要么有63

自身缺陷，要么有家庭缺陷，但他们都对自己充满自信，最终都成为了成功人64

士。

65

三、自信的表现

66

67

（一）自卑、自信和自负。

自信是自己对自己的积极感受，而如果这个“感受”变得消极，到了贬低

68

69

自己，否定自己的地步，这就变成了自卑；而如果这个“积极的感受”，到了70

夸大、不切实际的地步，那么这就变成了自负。可以看到，自卑、自信、自负是一个连续体。每个人身上都不可能十全十美，总有些值得自豪之处，也有些

71

72

不愿意别人知道的地方。因此，三种状态应该都会同时存在一个正常人身上。

73

我们通常用占优势的状态去评价一个人的自信状况。

74

自卑主要表现在认知上不欣赏自己，看不到自己的优点，不相信自己的能75

力，甚至贬低自己，以至于面对别人的肯定和赞扬时也可能不知所措，不能坦76

然接受；行为退缩，因为害怕犯错误或遭遇失败而不敢做事（例如对于老师的77

提问明明是会的也不敢回答），与人交往时显得被动．难以适应新的环境、融78

人新的团体；意志薄弱，遇到挫折容易灰心丧气，面对困难时轻易放弃。

79

自负是过高地估计自己的力量或过于低估其他人的力量及其他外部的不利