高中体育：理论课-户外运动与野外生存自救PPT课件

同时检查绳头，若绳芯与绳皮之间滑动，应 及时重新切割绳头，并做相应处理。
1.不弄脏绳索、不踩踏绳索 、不弄湿绳索
2.了解绳索的安全 使用负重 、不让绳 子接触锐利物品 、 不突然加重于绳索上。
3、 运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可 直接穿）
4、 排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合 GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）
5、 普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、 雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
三、 帽子、手套、眼镜 1、 遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能
挡太阳就行） 2、 抓绒帽（主要是保暖） 3、 薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等
炉具、炊具
安全带 铁锁
上升器
下降器
使用上升器、下降器的注意事项： 1. 在操作过程中，握主绳的手与器械保持一定的
距离； 2. 避免缠绕（衣物、头发等）。
在有动力冲坠可能性的项目中，一定要用动力绳： 攀岩，登山，下降，蹦极。此时靠绳的延展来吸收能 量。
静力绳指延展性为0的绳（近似）。用于探洞， 高空作业，溯溪等。绝不能用于攀登。
3、 腰包或挎包（长途出行时放随身小东西 用，最好是可放水壶的那种）
用伸缩性棉制袋子， 装易破损的东西
二、 野营篇
1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省 空间，还有就是根据季节的需要带）
影响睡袋保暖的因素：
是否睡帐篷；穿着衣服；与地表的绝缘程 度；躯体的尺寸；本身的生理代谢状况； 饮食热量的摄取
动力绳为花绳， 静力绳为净面绳当长度时，若 不做处理，绳子会从切口处 散开，必须做相应处理。 用火焰稍烤切口部份使之溶 化，再捏紧即可。如在距绳 端1cm处再涂上环氧树脂接 着剂固定，将会更安全。
使用前检查绳索
有伤痕，或者是发生纽结 情形的绳子都可能会在使 用时断裂，所以使用前必 须仔细检查。 若有伤痕，则弃用。若有 纽结情形则须将之复原。
野外生存生活训练课程
一：户外运动的装备 二：野外活动与野外生存自救学.科.网zxxk.组卷网
一般说来户外运动其专业性较强，是一项 很具危险性的运动，对于户外运动者来说，装 备是必不可少的，可以说装备的发展就直接反 映出户外运动本身的发展 。若装备质量合格， 保护技术过硬，保护人员操作规范、认真，就 不会有危险；反之，则容易出危险。
装备上的全面可以带来安全上的保障，而 一旦没有了它们，你将会有很大的几率去面对 一个人人避而不及的单词——事故。学.科.网
我认为户外运动看重的是过程而不是结果， 它一旦带上功利主义色彩，也就带来了危险，就 像《垂直极限》一样。永远不要言及征服二字， 你可以登顶，但你能呆在顶峰上一天不下来吗？走 过的地方终究是要出来的，留下的是珍藏一生的 回忆，我想这也就足够了。
4、 快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖 管最好是可以脱卸的）
5、 羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的 保暖必备）
6、 其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T 恤……）
二、 鞋袜篇 1、 徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、
最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
2、 轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动， 或开车时穿）
个人药品
感冒药、藿香正气丸或黄连素、跌
打药、止血贴、维生素B和C、绑带、
驱蚊油等（部分药品可作为集体药
品）等。
个人食品
少量巧克力、饼干、火腿肠、压缩饼干、 少量盐、牛肉干、棉花糖或水果糖等。
集体装备
(双层)帐篷、炉具、炊具、(25 米)安全绳、GPS、安全帽、军用铲、 蛇药、硫磺粉等。
集体食品
米、蜡肠、麦片、速食 玉米粥、鲫鱼罐头和午餐肉 罐头、梅菜扣肉罐头、干蘑 菇等。
除了照片我什么也没带走，除 了脚印，我什么也没留下
装备的分类
个人装备 ——个人装备、个人药品、个人食品
集体装备 ——集体装备、集体食品学.科.网
个人穿着用品：
一、 服装篇 1、 冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、
透气、耐磨……） 2、 抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、
保暖） 3、 排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
一些常用物品，如雨具、药品、指南针、笔、 地图等应放在包的侧兜里，这样便于使用。
背包的第一原则：背包左右两侧重量应保持 相同，背起来使肩受力均匀，不易感到难 受和疲惫。
背带要牢固，并使之紧贴身体，让背包成为 身体一部分，并且把腰带也系上，让腰部分 担一部分重量，才不觉负担很重。打好包后， 试背一下，检查一下背包是否紧贴背部，是 否有硬的东西顶着背部发疼，包里的东西是 否稳固，两肩吃力是否均等，如不平衡，要 调整合适。
功能：
1. 防硌
2. 保暖
3. 防潮
三、 照明篇 1、 头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 2、 手电（作为备用的照明，还是比较可靠的） 3、 营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很
好）
4、 荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔， 不环保）
5、 防风打火机（用处不小，应急时做照明不 错）
6、 防水火柴（也是应急之用）
2、 睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要 带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以 了）
3、 帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风 帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积 小的轻便的帐篷）
4、 帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、 防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺
下，冲气垫让你更舒服，）
“V”型铝条和可旋转的肩垫， 将使你得到最佳的背负感受和 舒适度及良好的稳定性和通风 透气性。
装背包
轻的东西放下面， 重的东西放上面。
重的物品置于顶部可以让背包 的重心高些，如此背负者于行 进过程的腰才能挺直，否则重 心点太低或远离背部会使身躯 弯身行走。
二、背包的整理
应该把睡袋、衣物等轻物品放在下面，食品 及其他重的东西放在上。
用处） 4、 厚手套（主要是保暖的功效） 5、 眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，
也可以用来摆酷）
个人装备：
一、 背包篇 1、 大背包（短途露营或者长途旅行的必备，
以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等） 2、 小背包（短途旅行或长途备用，有一定的
背负，15-30L不等）
背包
背包的结构 ——背负系统； 装载系统； 外挂系统