运动损伤的急救方法之---出血与止血
体育运动损伤的急救方法
体育运动损伤的急救方法
体育运动损伤是常见的运动伤害，及时的急救措施可以减轻疼痛和缓解损伤。
以下是常见的体育运动损伤的急救方法：
1. 按摩：适用于拉伤、扭伤等轻度损伤。
可以通过按摩受伤部位促进血液循环、缓解肌肉紧张、减轻疼痛。
2. 加压止血：适用于切割、撞击等出血较多的损伤。
可以用干净的纱布或绷带加压止血，并及时就医处理。
3. 冷敷：适用于关节扭伤、肌肉拉伤等损伤。
可以用冰袋、冰块等冷物品冷敷受伤部位，缓解疼痛、减轻肿胀。
4. 热敷：适用于肌肉酸痛、疲劳等情况。
可以用热毛巾或热水袋等热敷受伤部位，促进血液循环、缓解肌肉紧张。
5. 固定：适用于骨折、脱臼等严重损伤。
可以用绷带、夹板等固定受伤部位，避免进一步伤害。
6. 休息：适用于各种轻度或严重的运动损伤。
应尽量避免继续运动，保持静止状态，给予足够的时间休息和康复。
以上是常见的体育运动损伤的急救方法，但并不是所有情况都适用，具体应根据实际情况进行判断和处理。
如果损伤较严重或者不确定是否需要就医，应及时向有关专业人员咨询或寻求医疗协助。
运动损伤的急救方法
运动损伤的急救方法1.止血法1冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，从而止血、止痛、减轻局部肿胀。
常用于闭合性组织损伤。
2抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤肢血压降低，血流量减少，以达到减少出血作用。
3压迫法：可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位，或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处，如能压在相应的骨头上更好，以阻断血液，达到止血目的。
2.急救包扎法1绷带包扎法：要根据包扎部位的形态特点，采用不同的包扎方法。
2三角巾包扎法：三角巾应用方便，适用于全身各部位的包扎。
3.人工呼吸和胸外心脏按压1口对口人工呼吸法：使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔，压住食道管，防止空气吹入胃中，急救者深吸一口气，两口相对，将大口气吹入患者口中，吹气后将捏住鼻子的手放开，如此反复进行。
吹气频率每分钟约16-18次，直到患者自主恢复呼吸为止。
2胸外心脏按压使伤者仰卧，急救者两手上下重叠，将掌根置于患者的胸骨中、下三分之一处，借助于体重和肩臂力量，均匀而有节奏地向下施压，将胸壁下压3-4cm，然后迅速地将手松开，胸壁自然弹回，如此反复进行，每分钟以60-80次的节律进行，直到恢复心脏跳动为止。
运动受伤包扎注意事项1.包扎时，受力必须均匀，不能包得太紧，太紧会妨碍血液循环，造成肌肉组织坏死。
太松容易脱落，达不到包扎的作用。
2.四肢小伤口出血，须用绷带加压包扎止血时，必须将远端肢体都用绷带缠起，以免血液回流不通发生肿胀。
并露出手指或脚趾以便观察肢体血液循环是否畅通。
3.绷带包扎时应从远离心脏的部位缠绕到离心脏近的部位，开始和结束时必须环形包扎固定，绷带圈与圈之间重叠宽度在二分之一到三分之一为宜。
4.包扎时伤员位置要适当舒适，包扎过程中尽可能少改变伤员位置，动作力求熟练柔和，不要触碰伤口，以免造成伤员不必要的疼痛感。
5.固定绷带的方法，可用打结，胶布或安全别针，但不能在伤口上固定，以及发炎部位，骨隆起凸起处，四肢的内侧面或伤者坐卧时容易受压及容易摩擦的部位。
运动损伤的急救与康复
运动服：选择透气性好、 吸汗性强的运动服，可以 保持身体干爽，减少运动 时的不适感
运动护具：选择合适的运动 护具，如护膝、护腕等，可 以减少运动时的受伤风险
运动器材：选择合适的运动 器材，如篮球、足球等，可 以减少运动时的受伤风险
运动场地：选择合适的运动 场地，如篮球场、足球场等， 可以减少运动时的受伤风险
添加 标题
保持社交活动，与家人、朋友分享 康复过程中的感受和经验
添加 标题
遵循医嘱，积极配合治疗和康复训 练
添加 标题
学会自我调节，如深呼吸、冥想等 放松技巧
感谢观看
汇报人：XX
添加 标题
力量训练：增强肌肉力量，提高关 节稳定性
添加 标题
场地检查：检查运动场地，确保安 全无隐患
添加 标题
拉伸运动：增加肌肉和韧带的弹性， 预防肌肉拉伤
添加 标题
装备准备：选择合适的运动装备， 如运动鞋、护具等
选择合适的运动装备
运动鞋：选择合适的运动鞋， 可以减少运动时的冲击力， 保护脚踝和膝盖
骨折固定技术
骨折固定目的：防止骨折断端移位， 减轻疼痛，促进愈合
骨折固定方法：夹板固定、石膏固定、 牵引固定等
骨折固定注意事项：固定前检查骨折 部位，固定后观察固定效果，定期复 查
骨折固定后的康复训练：早期进行 肌肉收缩训练，后期进行关节活动 度训练，恢复肌肉力量和关节功能
搬运伤员的方法
评估伤情：判断 伤员的受伤部位 和严重程度
0 2
及时就医，避 免延误治疗， 影响康复效果
0 3
遵循医嘱，积 极配合治疗， 促进康复进程
0 4
避免二次伤害
运动前热身：充分热身可以减 少运动损伤的风险
运动中注意安全：遵守运动规 则，避免与他人碰撞
运动损伤的应急处理方法
运动损伤的应急处理方法一、前言运动是人类生活中不可或缺的一部分，它可以让我们保持健康、增强体质。
但是，运动也可能带来损伤和伤害。
当我们在运动过程中受伤时，及时的应急处理非常重要，可以减轻疼痛和防止损伤进一步恶化。
本文将介绍运动损伤的应急处理方法。
二、分类介绍运动损伤可分为软组织损伤和骨折等硬组织损伤。
软组织包括肌肉、韧带、滑囊等，而骨折则是指骨头的断裂或者碎裂。
在应急处理中，针对不同类型的损伤需要采取不同的措施。
三、软组织损伤的应急处理方法1. 拉伤或扭伤拉伤或扭伤是最常见的运动损伤之一。
当出现这种情况时，需要立即停止活动并采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）加压：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，保持适当的紧度。
（3）抬高：将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。
2. 肌肉拉伤肌肉拉伤通常发生在腿部、手臂或者腰部。
当出现这种情况时，需要立即停止活动并采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）按摩：用手指轻轻按摩受伤部位，以促进血液循环。
（3）保持休息：避免过度活动和重复使用受伤的肌肉。
3. 滑囊炎滑囊是一种被液体填充的囊袋，它可以减少关节运动时的摩擦。
当滑囊发生炎症时，会导致关节疼痛和运动障碍。
当出现这种情况时，需要采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）加压：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，保持适当的紧度。
（3）保持休息：避免过度活动和重复使用受伤的关节。
四、骨折的应急处理方法1. 普通骨折普通骨折是指骨头的断裂或者碎裂。
当出现这种情况时，需要采取以下措施：（1）固定：用夹板、棉垫等物品固定受伤部位，以防止进一步移动。
（2）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（3）就医：尽快就医，进行X光检查和治疗。
2. 开放性骨折开放性骨折是指骨头断裂后露出皮肤表面。
运动损伤的急救
运动损伤的急救运动是一种非常健康的生活方式，但在运动过程中，我们有时会遭遇一些意外的伤害，如扭伤、拉伤、骨折等。
这时，正确的急救措施能够有效地减轻疼痛，加速康复过程，并避免进一步的伤害。
本文将为您详细介绍运动损伤的急救方法。
1. 扭伤：扭伤是运动中最常见的损伤之一，通常发生在踝关节、膝关节和手腕等部位。
当您发生扭伤时，立即停止运动，并采取以下急救措施：- 保持休息：将受伤部位保持静止，避免进一步的损伤。
- 冷敷：用冰袋或冷水敷在受伤部位上，每次敷10-20分钟，可有效减轻疼痛和肿胀。
- 加压包扎：用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，适当加压，但不要过紧，以免影响血液循环。
- 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
2. 拉伤：拉伤是由于肌肉或肌腱过度拉伸而引起的损伤。
常见的拉伤部位包括大腿、小腿和腰背部。
当您发生拉伤时，应立即采取以下急救措施：- 休息和保护：停止运动，避免进一步损伤。
使用拐杖或助行器来减轻受伤部位的负担。
- 冷敷：用冰袋或冷水敷在受伤部位上，每次敷10-20分钟，可减轻疼痛和肿胀。
- 加压包扎：用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，适当加压，但不要过紧。
- 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 骨折：骨折是骨头断裂或破裂的损伤，常见于手臂、腿部和骨盆等部位。
当您怀疑骨折时，应立即采取以下急救措施：- 保护受伤部位：避免移动受伤的骨头，用夹板或固定物将受伤部位固定住，以减轻疼痛和进一步的损伤。
- 冷敷：用冰袋或冷水敷在受伤部位上，每次敷10-20分钟，可减轻疼痛和肿胀。
- 就医：立即就医，寻求专业医生的帮助，确诊并进行适当的治疗。
4. 切口伤：切口伤是由于尖锐物体刺入皮肤而引起的伤害，可能会导致出血和感染。
当您遭受切口伤时，应立即采取以下急救措施：- 清洁伤口：用温水和肥皂清洁伤口，轻轻擦拭，以去除污垢和细菌。
- 止血：用干净的纱布或绷带轻轻压迫伤口，以止血。
- 包扎：用干净的纱布或绷带包扎伤口，保持干燥和清洁。
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
大学生热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练知识和出现运动损伤后的应急措施，从而导致一系列的损伤。
对于这些损伤，及
时有效的处理方法既能减轻痛苦，也能使得损伤快速康复。
下面就简单列举一下
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法。
擦伤
轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体、绷带加压包扎。
鼻出血
应使先坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额
和鼻梁上，一般即可止血。
3 扭伤
应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使
血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉动，防止增加出血。
然后在伤
口处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷。
5 脑震荡
对轻度脑震荡，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对
中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6 脱臼
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，
再请医生矫治。
7 骨折
首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
这些在运动中都比较常见，掌握这些知识以备不时之需也是我们保持健康的重要方法之一。
二零一一年五月五日。
运用于体育运动损伤的急救方法
运用于体育运动损伤的急救方法
体育运动中，不可避免地会发生各种损伤，因此在比赛或训练过程中，正确的急救方法可以帮助受伤者快速得到处理和治疗。
以下是一些常见的运用于体育运动损伤的急救方法：
1. 按压止血法：如出现皮外伤出血时，可采用按压止血法。
将干净纱布、毛巾等直接覆盖在伤口上，再用手掌、拳头或其他物品施加适当的力度，持续2-5分钟即可。
2. 冰敷法：冰敷法主要用于创伤性的软组织损伤和疼痛的缓解。
将冰块放入塑料袋内，再用毛巾包裹着敷在受伤部位，每次15-20分钟，可连续敷数次。
3. 固定法：适用于骨折、脱臼等较严重的损伤。
使用绷带、夹板等工具将伤处固定住，以防止进一步损伤。
4. 恢复训练法：在受伤后，需要经过一定时间的恢复期。
在恢复期内，可以通过适当的运动和训练加速受伤部位的康复。
5. 心肺复苏法：如果出现意外情况，导致意识丧失、呼吸骤停等紧急情况，需要及时进行心肺复苏。
具体方法包括按压胸骨和人工呼吸等。
总之，在体育运动中，如何正确应对损伤是非常重要的。
以上介绍的几种急救方法仅是其中的一部分，请根据不同的情况采取相应的处理措施，以保障受伤者的安全和健康。
同时，如果发生较为严重或复杂的损伤，请及时就医。
运动损伤的急救
4. 迅速转运
四、 骨折固定法
(一)锁骨骨折
1
2
3
锁骨骨折
先取3条三角巾并折叠成宽带，在双肩 腋下填上棉团或软布团，然后用2条宽带 分别绕过伤员两肩在背后打结，形成两个 肩环，再用第3条宽带在背后穿过两个肩 环，拉紧打结，最后将两前臂缚扎固定或 将伤肢挂在胸前。
(二) 肱骨干骨折
6. 1头部出血 6. 2 面部出血
6.3 上肢出血
肩部和上臂出血可压迫锁骨下动脉。压在锁骨 上窝，胸锁乳突肌外缘，用手指将该动脉向后内 正对第一肋骨压迫。前臂出血可压迫肱动脉。使 患肢外展，用拇指压迫上臂内侧。手指出血可压 迫指动脉。压迫点在第一指节近端两侧，用拇食 指两指相对夹压。
6.4 下肢出血
(七) 颈推骨折
务必使伤员头部固定于伤后位置，不屈、不仲、不旋 转，数人合作将伤员抬至木板上，头部两侧用沙袋或者 起的衣服垫好固定，用数条灾带把伤员缚扎在木板上。 否则，有引起脊髓压迫的危险，造成伤员高位截瘫。
3. 加压包扎法
有创口的可先用消毒的敷料盖好，之后以 绷带加压包扎，此法适用于小静脉和毛细 血管。
图1 加压包扎止血示意图
4. 加垫屈肢止血法
5.间接指压法
用指腹直接压迫出血动脉近心端。为了 避免感染，宜用消毒敷料、清洁的手帕或 清洁纸片盖在伤口处，再进行指压止血。
6. 直接指压法
用手指把身体浅部的动脉压在相应的骨面 上，田断血液的来源，可暂时止住该动脉 供血部位的出血，此法适用于动脉出血。
(三) 大悬臂带
(四)小悬臂带
大悬臂带用于除锁骨和肱 骨骨折以外的上肢损伤
小悬臂带用于锁骨和肱 骨骨折
第三节 骨折的急救
定义： 骨质的连续性发生完全或部分性中断称骨折。
简述运动损伤现场急救的临时止血方法
简述运动损伤现场急救的临时止血方法
运动损伤现场急救的临时止血方法主要包括以下几种：
1. 直接压迫：用干净的纱布或手帕等物品直接压迫伤口，以止血。
压迫时要用力，并保持压迫持续不动，直到出血完全停止。
2. 提高伤肢位置：如果出血的伤口在四肢上，可以将受伤的肢体抬高，比心脏位置高一些，这样可以减少血液流向出血位置的压力，有助于止血。
3. 勒扎止血：适用于四肢出血较为严重的情况，可以用绷带或皮带等物品将出血位置以上紧紧勒住，以阻断血液流动，达到止血的效果。
勒扎时要注意不要过紧，以免造成血液供应不足。
4. 冰敷：可用冰袋或冷水浸湿的毛巾等物品敷在出血部位，以冰的作用减缓血液流动，缩小血管，有助于止血。
冰敷的时间一般不超过20分钟，避免过长时间的冷敷导致组织损伤。
5. 特殊止血药物：在临时止血时，可以使用一些特殊的止血药物，如止血粉、止血棉等，将其敷在出血伤口上，帮助止血。
需要注意的是，临时止血方法只是为了暂时控制出血，应尽快寻求专业医疗救治，确保伤口彻底处理和治疗。
同时，在进行临时止血时，要注意保持清洁，避免感染，并且不要用力过猛，以免加重伤口的损伤。
运动损伤的急救与处理五百字
运动损伤的急救与处理运动损伤是运动过程中常见的现象，轻则影响运动表现，重则可能危及生命。
因此，了解运动损伤的急救与处理方法至关重要。
一、急救止血：对于出血的伤口，应迅速止血。
可采用直接压迫法或止血带法，注意止血时应保持伤肢抬高，以减少出血。
包扎：用清洁的布料对伤口进行包扎，以减少感染的风险。
包扎时应松紧适度，避免过紧影响血液循环。
固定：对于骨折或关节脱位的伤员，应进行固定处理。
可用木板、绷带等物品对骨折部位进行固定，避免进一步损伤。
二、处理冷敷：对于轻度损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等，可采用冷敷处理。
用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次20-30分钟，每2-3小时敷一次，有助于减轻疼痛和肿胀。
热敷：对于重度损伤或扭伤超过24小时后，可采用热敷处理。
用热水袋或热毛巾敷于患处，每次20-30分钟，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
抬高：对于肿胀的部位，应抬高伤肢，以减少肿胀和疼痛。
可用枕头或被子将伤肢抬高至心脏以上水平。
药物治疗：根据伤情可选用适当的药物进行治疗。
如消炎止痛药、活血化瘀药等。
但需在医生指导下使用。
手术治疗：对于严重的运动损伤，如骨折、关节脱位等，可能需要手术治疗。
手术前应做好充分的准备工作，手术后需进行康复训练。
三、预防做好热身运动：在运动前进行充分的热身运动，有助于预防运动损伤的发生。
选择合适的运动装备：穿着合适的运动装备，如运动鞋、护具等，有助于减少运动损伤的风险。
注意运动强度和时间：避免过度运动和长时间运动，以免造成身体疲劳和损伤。
保持场地安全：在运动场地内保持安全意识，避免在湿滑、不平整的场地进行运动。
学习正确的运动技巧：学习正确的运动技巧和方法，有助于减少运动损伤的风险。
总之，了解运动损伤的急救与处理方法对于保护身体健康至关重要。
在运动过程中应注意安全防范措施，避免过度疲劳和不当操作带来的伤害。
如有疑虑或出现损伤症状应及时就医诊治。
健康讲座-常见运动损伤的应急处理
健康讲座-常见运动损伤的应急处理在生活中，难免出现各种突如其来的意外，造成意想不到的损伤。
掌握预防和正确处理这些损伤的方法，是减免意外产生后果的唯一途径。
第一节损伤概论外界各种因素作用于人体，使其造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，并引起不同程度的局部或全身反应，称为损伤。
一、根据致伤因素分类如下1.机械性损伤—由外界暴力致伤，特称为机械性创伤。
2.物理性损伤—由温度、电能、放射能、光能等造成的损伤。
（火焰烧伤、电烧伤、日光皮炎）3.化学性损伤—强酸、强碱、黄磷、有毒气体造成的损伤。
4.生物性损伤—有害生物在对人造成机械性损伤的同时，将携带的病原体、毒物传播进入人体。
二、损伤的分类▪按伤后皮肤或粘膜完整分：（开放性损伤、闭合性损伤）▪按伤后病程的阶段分：（急性损伤、慢性损伤）▪按受伤的组织结构分：（肌肉损伤、肌腱损伤、内脏损伤等）▪按损伤的轻重程度分：（轻伤、中等伤、重伤）三、损伤的预防▪加强安全教育，克服麻痹思想，提高预防意识；▪认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施；▪合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重；▪加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。
第二节损伤的急救一、急救的意义、原则和注意事项▪急救目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。
▪急救时必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。
▪急救必须分秒必争，力求迅速、准确、有效，做到快救、快送医院处理。
二、损伤的急救方法出血和止血（一）出血的分类▪根据损伤血管的种类，出血可分为：动脉出血、静脉出血、毛细血管出血。
▪根据受伤出血的流向可分为：外出血、内出血。
由于内出血不易发现，容易发展成大出血，故危险性很大。
（二）止血法▪1.冷敷法：▪2.加压包扎止血法：▪3.抬高伤肢法：▪4.屈肢加压止血法：▪5.指压止血法：▪颞浅动脉压迫止血法：▪面动脉压迫止血法：▪锁骨下动脉压迫止血法：▪肱动脉压迫止血法：▪指动脉压迫止血法：▪股动脉压迫止血法：▪胫前、胫后动脉压迫止血法：▪6.止血带止血法：在四肢较大的动脉出血时，通常用止血带止血。
常见运动损伤急救与处理
四、急救
１、针刺或指掐人中、内关、足三里、合谷、十宣、涌泉等 穴位，以使其恢复知觉。 ２、止血、止痛，保证呼吸通畅。 ３、对伤部包扎和固定，防感染和再伤。 ４、神志清醒又无消化道损伤的可适量饮水，以解口渴。
5、防止再休克和便于进一步处理，应及时转院。 注：急救时最好不采用头低脚高位，以防颅内压增高，静 脉回流受阻，并使隔肌上升，影响呼吸。
位的上方。
第四节 休克与急救
休克”一词为外来语 Ｓhock 获得音译，原来的意思是“震荡”。
一、原因：
它是由创伤、出血、烧伤、脱水、重度感染、手术、药物过 敏、精神刺激等不同原因引起的一种严重的病理状态或全身综合 症。
二、机制：
由于毛细血管灌注量急剧减少，引起组织代谢障碍和细胞 受损，导致组织器官缺氧，引起代谢紊乱，并导致神经系统和内 分泌系统不同程度的功能紊乱。
（二）加压包扎： 用以压住创伤部位的血管而达到止血的效果，主
要用于小动脉、小静脉和毛细血管。
（三）冷敷：
目的是使血管收缩，减少局部充血，降低组织温 度，抑制神经的感觉。有止痛、止血、防肿胀的作用， 冷敷的越及时越好。
（四）压迫止血： 用于体表动脉出血的止血方法，简单有效。 最容易的压迫部位称为压迫点。一般是在出血部
运动损伤的急救与 处理
长沙民政职业技术学院 体育艺术部
运动损伤的急救与处理
第一节 急 救
一、意义：
对意外或突发的伤病事故，进行紧急的初步的临时性的 处理，用以保护伤病员的生命安全，避免再度伤害，减轻伤 病员的痛苦，预防并发症，为转运和进一步治疗创造条件。
急救是否及时，正确，直接影响生命安全和今后的治 疗效果。
例如：车轮直接压在腿上所至或棍棒直接击打所至的骨折。 ２、间接暴力：
常见运动受伤处理法 常见运动损伤的处理方法
常见运动受伤处理法常见运动损伤的处理方法常见运动受伤处理法1`擦伤：止血的方法是用消毒的棉球作软垫放在伤口上，手指用力押在上面，以增大压力达到止血的目的。
消毒的方法是先用碘酒后用酒精，沿着伤口的边缘由里向外擦，不要把碘酒、酒精涂入伤口内。
伤口内如有异物，要慎重处理，大而易取出的可取出;深而小不易取出的不要勉强取，以免把细菌带入伤口或增加出血如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2 扭伤：将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
3`肌肉痉挛时，要平卧，注意保暖，并用力牵引抽筋的肌肉，使之伸长和放松。
如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时，可将膝关节伸直，用力将脚掌脚趾向上扳，即可缓解。
还可用手指掐按小腿肚中央并用手掌自上而下地推一、揉、拍打小腿肚，帮助缓解。
4` 肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
抬高受伤部位，用冰敷或冷水浇淋，然后用绷带适当加压包扎，24小时后可改热敷或上药按摩.5`脱臼。
一旦发生脱臼，应保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动.如脱臼部位肩部,可把肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上6` 骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手回纳，免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。
骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。
运动损伤的急救
运动损伤的急救运动是人们日常生活中重要的一部分，但在进行运动过程中，不可避免地会发生一些损伤。
及时进行急救对于减轻损伤程度、促进康复至关重要。
本文将详细介绍运动损伤的急救措施，以帮助您在遇到运动损伤时能够正确应对。
一、扭伤扭伤是运动中最常见的损伤之一，通常发生在关节处。
以下是处理扭伤的步骤：1.立即停止运动：一旦发生扭伤，立即停止运动，以避免进一步的伤害。
2.冷敷：在扭伤处冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
可以使用冰袋或冷水浸泡，每次持续敷冷15-20分钟，每天3-4次。
3.固定伤处：使用绷带或弹性绷带固定伤处，以减少关节活动范围。
4.抬高伤肢：如果是下肢扭伤，尽量将受伤的脚抬高，以减少肿胀。
5.就医：如果疼痛和肿胀严重，或者无法行走，建议就医进行进一步检查和治疗。
二、拉伤拉伤通常发生在肌肉或肌腱处，是因为肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂而引起的。
以下是处理拉伤的步骤：1.立即停止运动：一旦发生拉伤，立即停止运动，以避免进一步的伤害。
2.冷敷：在拉伤处冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
可以使用冰袋或冷水浸泡，每次持续敷冷15-20分钟，每天3-4次。
3.休息：给予拉伤部位充分的休息，避免过度使用。
4.使用压力绷带：使用压力绷带包扎拉伤处，以减少肿胀和提供支撑。
5.就医：如果疼痛严重，无法正常活动，或者有明显的肌肉撕裂，建议就医进行进一步检查和治疗。
三、骨折骨折是运动中较严重的损伤，需要及时的急救处理。
以下是处理骨折的步骤：1.保持安静：尽量使受伤者保持原位，避免移动，以免加重伤势。
2.止血：如果有出血，可以用干净的纱布或绷带进行止血。
3.固定骨折处：使用夹板、绷带或其他可用的物品固定骨折处，以避免进一步移动。
4.冷敷：在受伤部位冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
可以使用冰袋或冷水浸泡，每次持续敷冷15-20分钟，每天3-4次。
5.就医：骨折需要专业医生进行进一步的治疗，建议尽快就医。
四、脱臼脱臼是关节脱离正常位置的损伤，通常发生在肩、膝、肘等关节处。
运动伤害急救方法(一)
运动伤害急救方法（一）日常的运动属休闲性质，不会出现专业运动员的重大创伤。
可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，这些小伤情况如果不严重，一般无需药物，可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。
、1、擦伤：擦伤就是皮肤的表皮擦伤，俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。
一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。
处理方法：擦伤部位较浅，只要用矿泉水把伤口清洗干净。
或涂红药水即可；伤口不深，无需再处理。
擦伤创面较脏或有渗血时，矿泉水冲洗干净伤口后，贴止血贴就行，也可用生理盐水清洗后再涂上红药水或紫药水。
2、膝关节、踝关节损伤在常见的运动损伤中，膝关节和踝关节损伤最为常见，约占运动伤害的1/4-1/5。
从临床来看，至少1/4老人骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起。
很多人关节受伤后，不重视关节扭伤、肿胀，以为和一般的挫伤、软组织损伤差不多。
到医院照x光片，发现没有骨折，就以为万事大吉，自己随便擦点红花油。
其实，关节的构成复杂，“零件”很多，像人体的膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，再加上周围的肌肉和肌腱，共同协作方可维持膝关节的稳定性。
其中的韧带和软骨损伤，照x光片根本查不出来。
软骨修复能力差，易形成骨刺，这些韧带、软骨方面小伤口如果没有及时处理，会随着人体的活动越来越严重，乃至造成终身遗憾。
关节损伤越早诊断越好。
有些韧带和关节损伤比较轻微，通过定期理疗、休息，加上服用促进软骨生长的药物，一般两三周内是可以自行恢复的。
但是，很多人并不把关节受伤当一回事，仍然剧烈运动，以为活动活动就会好了。
韧带撕裂越来越大，最后甚至断掉，而软骨上的小伤口如果总是受到磨损，不仅不会愈合，还会越变越大，到最后只有通过手术方能解决问题。
软骨受伤目前医学上并没有很好的办法。
关节软骨不受神经支配，其营养从关节液中提取，本身是透明的，弹性很好。
但软骨受伤自身很难修复得和以前一模一样，软骨结疤的部分为纤维软骨，弹性远不如受伤前。
运动损伤急救法
运动损伤急救法运动损伤急救法1、止血。
出血可分为外出血和内出血两种。
在开放性损伤中血管因受伤破裂，而致血液自伤口向体外流出称外出血。
这里介绍外出血的止血法：(1)加压包扎法：小的外伤、毛细血管或小静脉出血，流出的血液易于凝结，在伤口部盖上消毒熬料，然后用三角巾或绷带加压包扎即可。
(2)指压止血法：一般用于动脉止血。
即用手指将出血动脉的近心脏端，用力压向其相对的骨面，以阻断血液来源而达到临时止血的目的.。
(3)止血带止血法四肢大动脉出血，不易用加压包扎或指压法止血时，可用止血带(橡皮带或其他代用品)，缚扎于出血部的近心脏端。
应用止血带，不能直接压在皮肤上，而先要在上止血带的部位用三角巾、毛巾等软物包垫好，将伤肢高抬，再扎上止血带，其松紧度以能压住动脉血流为原则，缚后以肢端腊色为宜；如果呈紫红色则能压住动脉血流为原则，如系上肢应每隔20-30分钟，如系下肢应每隔45-60分钟放松一次，凡上止血带后的伤者，必须记录上止血带的部位与时间，并应迅速送医疗单位。
2、包扎。
包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用，是损伤急救的主要技术之一。
包扎常用的材料有绷带、三角巾等。
现场如果没有这些材料，亦可用毛巾、衣物等代替。
包扎动作应力求熟练、软柔，松紧应适宜。
这里介绍以绷带为材料或类似绷带的材料的几种包扎法：(1)环形包扎法常用于肢体较小部位的包扎，或用于其他包扎法的开始和终结。
包扎时打开绷带卷，把绷带斜放伤肢上，用手压住，将绷带绕肢体包扎一周后，再将带头和一个小角反折过来，然后继续绕圈包扎，第二圈盖住第一圈，包扎3-4圈即可。
(2)螺旋包扎法绷带卷斜行缠绕，每卷压着前面的一半或三分之一。
此法多用于肢体粗细差别不大的部位。
(3)反折螺旋包扎法做螺旋包扎时，用一拇指压住绷带上方，将其反折向下，压住前一圈的一半或三分之一，多用于肢体粗细相关较大的部位。
(4)“8”字包扎法多用于关节部位的包扎。
在关节上方开始做环形包扎数圈，然后将绷带斜行缠绕，一圈在关节下缠绕，两圈在关节凹面交叉，反复进行，每圈压过前一圈一半或三分之一。
运动损伤的急救方法
运动损伤的急救方法运动损伤是指在进行体育运动或锻炼过程中出现的身体损伤，如扭伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等。
及时采取正确的急救方法可以减轻疼痛、防止损伤进一步扩大，并促进伤口的愈合。
1. 停止运动与休息当意识到受伤时，立即停止运动，并给伤势部位充分休息。
保持休息状态可以减少受伤部位的进一步损伤，并减轻疼痛。
2. 冷敷冷敷是减轻肿胀和炎症的有效方法。
可以用冰块或冷水袋封在毛巾中，敷在受伤部位上约15-20分钟，每隔2-3个小时重复一次。
冷敷时要注意不要直接接触皮肤，以免导致冻伤。
3. 加压止血如果出现出血情况，应立即采取措施止血。
可以使用绷带、纱布或干净的布料轻轻压在出血处，直到出血停止，并保持部位抬高，尽量减少活动。
4. 固定伤势部位对于骨折、脱臼等需要固定的伤势，应尽快采取固定措施。
可以使用扎带、绷带、木板等将受伤部位固定住，以免进一步损伤。
5. 描述伤势及疼痛情况在急救时，尽量详细地描述伤势和疼痛情况，以便医护人员更好地判断伤势和提供相应的治疗。
6. 就医对于严重的运动损伤，如骨折、脱臼等，应尽快就医，由专业医生进行检查和治疗。
医生可以通过X光、CT等检查技术判断伤势的严重程度，并给予相应的治疗建议。
7. 使用止痛药如果疼痛难以忍受，可以采用非处方的止痛药物，如对乙酰氨基酚或非甾体抗炎药等。
但使用止痛药应遵医嘱，并注意药物的剂量和使用方法。
8. 伤后护理受伤后，应进行适当的伤后护理，包括休息、保持受伤部位清洁、定期更换敷料以及按医嘱进行物理治疗等。
这些措施有助于加速伤口的愈合和恢复。
总之，针对运动损伤，及时采取正确的急救方法是非常重要的。
在急救过程中，应冷静、稳定情绪，并注意安全。
如果伤势较为严重，应尽快就医，遵循医生的治疗建议，以获得更好的康复效果。
此外，平时锻炼时要注意安全，做好适当的热身准备，并避免疲劳过度或姿势不正确的运动，以减少运动损伤的发生。
户外运动损伤及处理办法有哪些
户外运动损伤及处理办法有哪些户外运动损伤及处理办法有哪些户外运动损伤及处理办法有哪些1外出血处理方式：人体持续失血是非常危险的情况，因此一旦发生出血应及时止血。
止血的方式简单来说就是通过持续压迫出血区而控制出血，尽量达到停止出血或为救援争取时间的目的。
具体可以这么做：伤口清创的简单方法：出血伤口首先要进行创口清理，祛除掉进入伤口的脏物，避免感染。
对于小伤口，用清水清洗至没有污物即可，对于较大的伤口，则尽量使用棉签或者消毒棉球沾上酒精清洗伤口，伤口比较脏的情况下要多换几次棉签，直到伤口洗净。
压迫止血：流血的最简单方式就是用手按住出血区来压迫止血。
通常我会用急救包中带有的纱布叠两三叠后放在伤口上，再隔着纱布按压到流血停止。
如果没有纱布，干净的手帕、头巾、衣服都是可以使用的。
对于小伤口来说，这样已经足够。
如果伤口较大或环境中灰尘较多不适合敞开伤口，我会使用纱布或者棉质敷料(干净的手绢、头巾、衣服等，急救包中带有专门的敷料更好)盖在伤口上后用绷带或者三角巾包扎。
包扎时需要注意力度，过松的包扎起不到止血作用，包扎过紧则会造成远端组织缺氧坏死。
包扎后，应检查是否对出血有停止作用(观察包扎物被血浸染的情况)，同时检查伤口远心端的动脉搏动。
理论上讲，如果动脉出血，用手指找到出血动脉的近心端，在邻近骨头上压迫止血也可以起到止血目的，但在实际操作中没经过培训的童鞋们经常手忙脚乱找不到压迫点，反而浪费了止血时间，因此并不推荐。
有一点需要注意的是，如果伤员撞到头部出血，通常在伴生的脑震荡之外，还要考虑到颅脑内出血的危险。
脑震荡可以通过休息来缓解，但在任何时候撞到头部，接下来的数周内都应该严密观察情况，如果有头疼恶心呕吐的情况，别耽搁，赶紧去医院。
还需要指出的是，外伤急救包扎根据不同部位有不同的包扎法，如果全部写出来够单开好多次话题的了，建议大家参加相应的培训班学习。
止血带捆扎止血：对于较严重的肢体出血，可以使用止血带扎在出血肢体的近心端。
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运动损伤的急救方法之
出血和止血
出血
据研究，健康成人平均每kg体重约有血液75ml，总血量可达4000~5000ml。
若出血量超过全身血量的30%时，将可能危及生命。
因此，对外出血的伤员，尤其是大动脉的出血，必须立即止血；对怀疑有内脏或颅内出血的伤员，应尽快送医院处理。
根据损伤血管的种类，出血可分为：
1、动脉出血：血色鲜红，血液像喷泉样流出不止，短时间内可大量出血，易引起休克，危险性大。
2、静脉出血：血色暗红，出血方式为流水般不断流出，危险性小于动脉出血，但大静脉出血也会引起致命的后果。
3、毛细血管出血：血色红、多为渗出性出血，危险性小。
根据受伤出血的流向可分为：
1、外出血体表有伤口，血液从伤口流到身体外面，这种出血容易发现。
2、内出血体表没有伤口，血液不是流到体外，而是流向组织间隙（皮下肌肉组织），形成淤血或血肿；流向体腔（腹腔、胸腔、关节腔等）和管腔（胃肠道、呼吸道）形成积血。
由于内出血不易发现，容易发展成大出血，故危险性很大。
止血法
常用的外出血临时止血法有以下几种：
1、冷敷法：常用于急性闭合性软组织损伤。
2、加压包扎止血法：用生理盐水冲洗伤部后用厚敷料覆盖伤口，外加绷带增加血管外压，促进自然止血过程，达到止血目的。
用于毛细血管和小静脉出血。
3、抬高伤肢法：用于四肢小静脉和毛细血管出血。
方法是将患肢指高，使出血部位高于心脏，降低出血部位血压，达到止血效果。
此法在动脉或较大静脉出血时，仅作为一种辅助方法。
4、屈肢加压止血法：前臂、手或小腿、足出血不能制止时，如未合并骨折和脱位，可在肘窝和腘窝处加垫，强力屈肘关节和膝关节，并以绷带“8”字形固定，可有效控制出血。
5、指压止血法：这是现场动脉出血常用的最简捷的止血措施。
指压法的要领是在出血部位的上方，在相应的压迫点上用拇指或其余四指把该动脉管压迫在邻近的骨面上，以阻断血液的来源而达到止血的效果。
这是动脉出血时的一种临时止血法，所加压力必须持续到可以结扎血管或用止血钳夹住血管为止。
常用的有：
（1）颞浅动脉压迫止血法：一手扶伤员的头并将其固定，用另一手拇指在耳屏前上方一指宽处摸到搏动后，将该动脉压迫在颞骨上。
它适用于同侧前额部或颞部出血的止血。
（2）面动脉压迫止血法：在下颌角前约1.5厘米处，用拇指摸到搏动后将其压在下颌骨上，
可止住同侧眼以下面部出血。
（3）锁骨下动脉压迫止血法：在锁骨上窝内1/3处摸到搏动后，用拇指把该血管压迫在第一肋骨上。
它适用于肩部及上臂出血的止血。
（4）肱动脉压迫止血法：将伤臂稍外展、外旋，在肱二头肌内缘中点处摸到搏动后，用拇指或示、中、环三指将该动脉压迫在肱骨上。
它适用于前臂及手部出血的止血。
（5）指动脉压迫止血法：手指出血时，用健侧手的拇、食两指压迫患指两侧指根部，并抬高患肢。
（6）股动脉压迫止血法：伤员仰卧，患腿稍外展、外旋。
在腹股沟中点稍下方摸到搏动后，用双手拇指重叠（或掌根）把该动脉压迫在耻骨上。
它适用于大腿和小腿出血的止血。
（7）胫前、胫后动脉压迫止血法：在踝关节背侧，于胫骨远端摸到搏动后，把该动脉压迫在胫骨上；在内踝后方，将胫后动脉压迫在胫骨上。
它适用于足部出血的止血。
6、止血带止血法。
在四肢较大的动脉出血时，通常用止血带止血。
目前常用的止血带有充气止血带，橡皮带止血带，橡皮管止血带。
现场急救中常用携带方便的橡皮管止血带，缺点是施压面狭窄易造成神经损伤。
如果无橡皮止血带，现场可用宽布带或撕下一条衣服以应急需。
止血带结扎的标准位置点，在上肢为上臂的上1／3部，下肢为大腿中、下1／3交界处。
上臂中、上1／3处扎止血带易损伤桡神经，为禁区。
止血带的压力要适中，既要达到阻断动脉血流又不会损伤局部组织。
上止血带的时间要注明，如果长时间转运，途中上肢每半小时，下肢每1小时应放松2－5分钟，以使伤肢间断地恢复血循环。
放松时应以手指在出血处近端压迫主要出血的血管，以免每放松一次丢失大量血液。
止血带使用不当可引起局部损伤、周围神经损伤甚至导致肢体坏疽。
因此，一般只在其它止血方法不能奏效时再用止血带。
另外，内出血中的体腔出血，如肝脾破裂或血胸多有严重的休克。
应立即送医院处理。
临床上常用查红细胞、血色素及血球容积的方法诊断。
一旦发生严重休克，常常需要及时输血及手术治疗。