二十四节气养生-春

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❖ 2月4日为廿四节气的头一个节气———“立 春”，为每年2月4日前后太阳到达黄经 315°时开始。立是见，春是蠢动，是植物开 始有生气的意思。《月令七十二候集解》说： “正月节，立，建始也……立夏秋冬同。” 这就是说，它表示冬天即将结束，象征春天 的开始，可谓“律回岁晚冰霜少，春到人间 草本知”。
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●立春的养生
❖ 俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”这概括了立春的养 生内容和特点。人们经过秋冬的休养，到了春季要开始劳作 了。故春季的养生要顺应春天万物始生的特点，逐渐从“秋 冬养阴”过渡到“春夏养阳”。中医五行理论认为春属木， 与肝脏相应，所以春季养生主要是升阳护肝，而护肝又以调 节心情为主。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气 生长。如《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少 阳不生，肝气内变”。其意为，若在春天不好好养生，违背 了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁 的病变。同时立春后其气候特征是以风气为主令，而风邪既 可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵 袭人体后，一是伤人上部，如伤风感冒中常见的头颈疼痛、 鼻塞、流涕、咽喉痒痛等；
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●立春的养生
❖ 养生汤水宜以滋阴养肝、补肾益气为主，但 由于春日多变，要注意多方面，如在养肝方 面宜枸杞子猪肝汤；湿冷驱风时宜饮用胡椒 根三蛇汤、川芎白芷炖鱼头；防风湿痹痛时 宜饮用鸡血藤、黑豆煲猪骨汤等。
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二、雨水
❖ 雨水是二十四节气中的第二个节气，是反映 雨量变化的节令，表示从这以后，我国广大 地区将停止降雪，开始下雨。《月令七十二 候集解》中说：“正月中，天一生水。春始 属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。 且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水时节， 天气也渐渐回暖，气温将有所升高。
“春捂秋冻”就是顺应气候的保健经验。民间流传着“二月 休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣 送”的俗称。
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春季如何养生Ⅱ
二、坚持锻炼
春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好 时机，而“动”为养阳最最重要的一环。如散步、慢跑、做 操、打球等，或到近郊踏青、风景区春游等。不仅能畅达心 胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺 功能，强体防病。 三、注意养肝
应多吃些性味甘平的食物，如扁豆、菠菜、菜花、大枣、 蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果。
应忌的食物如羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜 子、海鱼、虾及辛辣之物。
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春季如何养生Ⅳ
五、药物调养： 要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。
可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气 汤等。
“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春天 相应，主生发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要是调 情志，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统 紊乱，免疫功能下降。
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春季如何养生Ⅲ
四、宜甘减酸 《千金方》载，春饮食“省酸增甘，以养脾气”。中医认
为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃健壮，人可 延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢， 损伤脾胃。
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❖ 中医学称脾胃为“水谷之海”，有益气化生 营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、 气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃 健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛；脾胃 又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促 进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协 调平衡。而人身元气是健康之本，脾胃则是 元气之本。元代著名医家李东垣提出：脾胃 伤则元气衰，元气衰则人折寿的观点。
六、精神调摄： “凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，气不足的人常表现
出情绪不佳，善恐或善悲。因此在精神调摄方面要静心寡欲、 不妄作劳，以养元气。人要善于调节自己的情绪，多听音乐， 多交朋友。
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一、立春
❖ 廿四节气表示气候变化，物象差异，它的制定 综合了天文学、气象学和庄稼生长的规律等诸方面 的知识，不仅指导农业生产，也指导人们的养生。 因为人的生命活动也必然与廿四节气紧密相联。这 无论是祖国的传统医学还是现代医学的研究都证实 了，人的养生要顺从自然，顺从春暖、夏暑、秋凉、 冬寒的变化，顺从廿四节气的变化。所以自古以来， 我国民间就根据廿四节气的不同，形成了种种保健 习俗，这习俗代代相传，对中华民族的健康起着巨 大的作用。
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●立春的特点
❖ 在气候学中，春季是指候（5日为一候）平均气 温10℃至22℃的时段。时至立春，人们开始明显感 觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这 时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。但虽 然立了“春”，可是大部分地区仍会有霜冻出现， 少数年份还会有“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞 花”的景象。在南方，往往立春后便是春雨绵绵、 料峭春寒。那就是人们常说的“湿冷”比“干冷” 还要冷。所以从气象学术说，12月、1月和2月才是 冬天的气候，而在武汉，最冷的时候是从大寒后至 翌年的惊蛰这段时间，这段时间中，最湿冷是立春 过后到雨水了。
春 二十四节气养生篇－－
百朗健---周
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春季如何养生Ⅰ
❖ 春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六 个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象 更新、生机盎然，是一年中最好的季节。春天也是“百草发 芽，百病发作”的季节。
一、顺应气候 春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受阻。
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●立春的养生
❖ 二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆 上可直达额顶，犯下可侵腰膝胫腓；三是“风胜则动”，凡 见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强 直等往往责之于风，列为风病。故《黄帝内经》又说：“风 者，百病之始也”。所以这节气内特别注意防范感冒、流行 性的传染病、风湿病和心脏血管疾病等。在饮食宜忌上，唐 代医家孙思邈在《千金方》说过：“春七十二日，省酸增甘， 以养脾气。”也就是说少吃酸味食品，多吃甜味之品，以养 育脾脏之气。宜多吃韭菜、百合、豌豆苗、荠菜、大蒜、茼 蒿、春笋、荸荠、甘蔗、淮山、番薯、大枣、茨实等，忌食 洋葱、花椒、肉桂、茴香等，还有贝类海鲜水产品也应少吃， 因为这会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等疾病。