体育保健学复习资料(1)
体育保健 全面复习资料
◎1.体育保健学是研究人体在体育运动中的保健规律和措施的一门新兴的综合应用学科。
◎2.营养是人体不断从外界摄取食物,经过消化,吸收,代谢和利用食物中身体所需要的物质来维持生命活动的全过程.◎3.蛋白质:营养功用①构成机体组织②调节生理功能③供给热能◎4.必须氨基酸:人体不能合成或合成的速度不能满足机体需要,必须由食物供给.(异亮氨基酸,亮氨基酸,赖氨酸,蛋氨酸,苯丙氨基酸,苏氨基酸, ,组氨基酸)◎蛋白质:完全蛋白半完全蛋白不完全蛋白质是根据必须氨基酸的种类,数量比列利用率高来划分>◎5.必须脂肪酸:人体自身不能合成,必须由食物来提供>亚油酸亚麻酸花生四烯酸.◎6.比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施?a.赛前一餐的食物体积要小,重量轻,能提供500-1000cal的能量>b. 赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成.C比赛当日不宜换食新的食物或改变习惯饮食的时间.d.大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时,应在赛前补液500-700ml.e.耐力性项目比赛应进行赛前补糖,时间应在15-30min进行, 常用的补糖种类葡萄糖/蔗糖/果糖/低聚糖每小时15g◎7.运动营养补充的误区?一.强调特殊营养的补充,忽略基础营养的摄入二.强调宏量营养素摄入,忽略微量营养素供给三.强调蛋白质补充,忽略碳水化合物摄入四.强调晚餐的丰盛,忽略早餐的多样性五.强调口渴补水,忽略补液的科学性◎8婴儿期：出生后7天----1岁前幼儿前期（托儿所期）：1~3岁幼儿期（幼儿园期）：3~6-7岁儿童期（小学期）：6-7岁~12岁少年期（中学期）：13~18岁儿少期（小学—中学）：6~7岁----18岁青春期：女10~18岁男12~20岁青年期：20~35岁中年期：35~60或65 岁老年期：女子60岁以上，男子65岁以上◎9书本P104/106◎10.女子的一般体育卫生要求??1、运动负荷小于男生。
2、要注意循序渐进和发展上肢力量及加强保护。
体育保健学复习资料
一、概念1.体育保健学：体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用学科。
2.健康：健康不仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3.敏感期：每种运动素质的发展几乎都有一个有利的较快时期，称为敏感期。
4.运动性疲劳：在做运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低、但经过适当的休息和调整后可以恢复原有技能水平的一种生理现象。
5.基础心率：基础心率是指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，也可以脉搏表示。
6.肌肉痉挛：肌肉痉俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。
7.运动性中暑：是指肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成运动员体内的过热状态。
8.冻伤：冻伤又称为冷伤，是低温引起的人体损伤。
9.脱水：脱水又称为失水，实际上是指体液的丢失。
10.运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24h内意外死亡。
11.运动损伤：人体在体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。
12.肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉体身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。
13、生长发育的一般规律是指儿童少年在生长发育过程中，所共同具有的一般现象。
14、体格检查是运用眼、手、耳、鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。
15、晕厥是由于脑血流暂时降低或血化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。
二、简答题1.WHO提出的健康标准是什么？答：身体健康，心理健康，道德健康，身体适应良好。
2.危害健康的行为有哪些？答：（1）吸烟（2）不健康的饮酒行为（2）不健康饮食行为（4）生活不规律（5）冒险行为（6）致病行为模式3.儿童少年的体育卫生要求？答：1 儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力能力都不及成人，骨易发生弯曲变形。
2 有些运动项目，如乒乓球，羽毛球，投l掷运动或跳高，挑远等，肢体的负担是非对称性的，长此以往，就易造成肢体发生不均衡和脊柱的变形。
体育保健学复习资料(全)
体育保健学复习资料（全）《体育保健学》复习题介绍一、名词解释：体育保健学二、填空：1.体育健康科学是研究人体在_。
2.体育保健的主要内容包括。
3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。
结构______功能，功能又_______结构。
4.人体的任何形式的“运动”都是以各种位移运动为中心的。
第一章健康概述一、名词解释：1.健康2.亚健康状态二、简答：1.体育缺乏标准。
2.影响健康的因素。
3、运动缺乏对人体健康的影响。
第二章体育卫生与运动环境一、术语说明：1采光系数2寒冷环境II。
填空：1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4.室内体育场馆人工照明的卫生要求为光线均匀、无闪烁、无浓重阴影等，室内照明不得小于_____lx。
3、多项选择题：1、冷环境的作用有()。
a、使皮肤血管收缩，导致皮肤血流量减少。
b、心率减慢，内脏血液循环加快，汗腺分泌相对减少。
田径场地的要求包括（）。
a、跑道应平坦且坚固B.有弹性c．终点线后至少有10m的缓冲空地d．必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是()。
a、每月对水质进行检查和测试，b.ph值为7.2-8c．余氯含量为0．2―0．5mg／mld．大肠杆菌不超过3个／ml4、不得入场游泳者包括()患者。
a．心脏病b．肠道传染病c．疲劳性骨膜炎d．中耳炎5、体育锻炼中区别对待原则是指()。
a．不同年龄要区别对待b．不同性别要区别对待c．不同体质要区别对待d．不同运动专项要区别对待一6、采光系数是指()。
a、窗面积：室内楼面面积B.窗面积：门面积C.门面积：室内楼面面积D.室内容积：室内楼面面积IV.判断问题（勾选）√“向右打勾”√“错的”×）1、球类馆内光线必须明亮，人工照明要求有500―2000lx的照明度。
体保健复习参考资料(1)
《体育保健学》复习资料（附参考答案）一、填空题1、腧穴是脏腑经络气血输注于躯体外部的特殊部位，也是疾病的和针灸等治法的2、在人体经络系统中，称为：“阳脉之海”，称为：“阴脉之海”。
3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用试验对其进行检查4、成人心肺复苏时打开气道的最常用方式为法。
5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是、、镇痛、防肿和减轻炎症。
6、治疗心悸首选 ____________ 穴，穴主治腓肠肌痉挛和痔疮。
7、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射__________________。
8、肌肉发生痉挛主要原因与发病机理为、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调和肌肉损伤。
9、人体最灵活的关节是，最稳定的关节是，最复杂的关节是。
10、健康成人每千克体重平均约有 ml血液，在创伤止血时，常用止血方法为法、法、法、法、法。
11、按摩用力时，要求发力在、用力在，促动，力贯指端。
12、在指量法取穴时，拇指的横度为寸，食指与中指二指合宽寸，四指并拢总宽15、创口较浅的擦伤，可用洗净创口，创口周围用消毒。
16、颈椎病发生的基本原因是，在颈椎病推拿治疗中，被动运动颈部可选用 _______ 手法。
17、体育运动中最常见的关节脱位是前脱位和后脱位。
18、患者仰卧，膝关节屈曲90°，检查者双手握住胫骨上端用力前拉，胫骨上端有异常向前移动，提示。
19、在内踝高点上3寸，当胫骨内侧面的后缘处的腧穴是。
在外踝与跟腱之间的凹陷处，平外踝高点的腧穴是。
20、对于脑震荡的伤员应立即让其，保持安静，不可让伤员坐起或站起。
21、祖国医学“通则不痛”的理论，在伤筋的按摩推拿治疗中可具体化为、、三个方面。
22、闭合性骨折转运前最重要的是二、选择题1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（）A、蛋白质B、脂肪C、糖D、ATP2、 ( )穴是在脐下3寸处。
A、关元B、上脘C、中脘D、下脘3、重力性休克时，静脉回心血量减少是由于（）所致。
体育保健学
体育保健学复习资料1、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用科学。
2、学校环境的卫生防护：学校防止空气污染的措施、学校饮用水的供给、学校污物的处理、学校防止噪声的措施、学校宿舍卫生的防护。
3、运动建筑设备的一般要求：基地的选择及坐落方向、采光与照明、通风、采暖与降温。
4、硫胺素与运动的关系是：在能量代谢过程中加速糖元和磷酸肌酸分解，为肌肉活动提供更多的能量。
5、补液的原则有：预防性补充的原则、少量多次的原则。
6、体格检查的内容包括：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量、功能试验、化验检查、身体素质测试、特殊检查。
7、滑囊炎：滑囊受到外力的直接作用或长期的反复挤压、摩擦而引起的滑膜充血、水肿、滑液增多、囊壁增厚或纤维化等创伤性炎症。
8、拔罐的作用：溶血的作用、穴位作用、温热作用9、人工呼吸：借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件10、心肺复苏：心肺复苏是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施。
即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
因此，临床上将二者合称为心肺复苏术。
11、闭合性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积压在组织内12、开放性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出13、时差反应有：疲倦乏力、精神萎靡不振、食欲不佳、睡眠不良、情绪容易激动、注意力不易集中、烦躁等14、运动训练医务监督的常用指标有：脉搏、血压、心功指数、尿蛋白、血红蛋白、心电图、最大吸氧量、肺活量和最大通气量。
15、自我监督的主观感觉指标有：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量16、体育课医学观察的内容包括：观察教学过程中学生的机体反应、观察课的组织和教法、观察和检查运动环境场地设备的卫生条件17、区别对待原则的运用依据：健康状况、身体素质、技术水平、年龄性别、心理状况18、选择消除疲劳的方法需考虑：不同时间、不同代谢型运动项目的特点19、心血管系统指标：心率（包括基础心率、运动中心率、运动后心率恢复）、血压（包括晨血压和运动状态下血压）、心电图、血尿素20、医疗体育的概念：是针对病人的具体情况，为达到治疗及康复目的而专门编排的一种运动及功能练习方法。
体育保健学期末复习
一、基础知识知识点：1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中___保健规律_____与__措施____的一门综合、应用科学。
2、造成热能不平衡的主要原因是__热能_____与____动能___两个方面。
3、定期进行体格检查是了解__人体的体质状况________和_____健康水平______的重要手段。
4、温水淋浴作为消除疲劳的方法水温应控制在____40__℃左右为宜，时间为__10___分钟左右为宜。
5、诊断高血压的标准是收缩压大于____160__mmHg和/或舒张压低于__90___mmHg。
6、常见的脊柱侧弯类型有______C____ 侧弯与 ____S______侧弯。
7、人体的腿形有_____O型_______、____X型和正常型三种。
8、机体在清醒状态下空腹安静时室温度在__18—25________℃之间的热能需要即是基础代谢的热量。
9、一般史包括____病史____和___生活史______。
10、常人安静时心率正常范围为__60-100___次/分钟，如果安静时心率超过___100____次/分钟称为心动过速。
11、运动员一日三餐食物分配要合理，其基本原则是运动前的一餐，食物的量不宜_过多_______，但要有一定____营养___，要易消化。
12、人在整个发育过程中有两个突增期，第一个突增期从胎儿时期开始到出生后的_第1__年内，至青春期发育期开始，女孩约为__10___岁，男孩约为___12__岁，又开始出现第二次生长突增期。
13、运动损伤按伤后皮肤、粘膜是否完整可分为___开放性____损伤和__闭合性_____损伤两大类。
14、国际奥委会进一步规定：兴奋剂的定义有两个方面，一是_____禁止服用的药物_____，二是___各种兴奋剂手段的应用。
15、绷带包扎法主要包括____环形包扎法______、__螺旋形包扎法_______、__8字形包扎法________、_____转折形包扎法_____等四种方法。
《体育保健学》复习资料及答案.doc
《体育保健学》复习资料一、判断题1.吸收到体内的酒精，90%由肝脏处理后，少部分在小肠吸收，大部分在胃内吸收。
2.传染源、传播途径、易感人群在传染病发生过程中缺一不可。
3.铁是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分。
4.维生素不是构成机体组织的原料，也不提供热能。
5.过多的膳食纤维会妨碍矿物质和维生素的吸收。
6.健康分组时如若难以确定组别时，可先分入较高的一组,经过一段时间观察后再确定组别。
7.过度训练早期的征象主要表现在神经系统方面。
8.训练水平和适应能力的影响使尿蛋白排泄量的个体差异较大故不同个体之间不便比较。
但个体的自我比较却对测定身体适应能力与训练水平有着重要的意义。
9.尿蛋白的排泄量是相当稳定的，但当身体适应能力提高后，则在完成相同的运动负荷时，尿蛋白量会比以前增加。
当身体适应能力下降时，尿蛋白的含量就会比以前明显增加。
因此，尿蛋白的排泄量可作为过度训练的客观指标。
10.运动员决不能因减体重而影响训练。
减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。
11.因为尼古丁溶解在酒精中更易被人体所吸收，所以不宜边吸烟边喝酒。
12.传染病的发生因素有病原体、环境、人体，其中起决定作用的是病原体。
13.水是人体含量最多的成分，约占体重的50%-60%o14.运动后补糖越早越好，最好不要超过运动后6小时。
5.进食大量的膳食纤维会促进矿物质和维生素的吸收。
16.健康分组调整组别一般在每学期或每学年体格复查后进行。
17.疾跑后不能立即站立不动，需要继续慢跑的原因是防止重力性休克。
18.所有的糖类都在消化道内被分解成多糖而被机体所吸收。
19.苹果、梨属于碱性食物，肉、蛋、大米属于酸性食物。
20.食物的生热效应约占总能耗的20%左右。
21 .健康分组体格检查时某些学生因为精神紧张、疲劳、发烧等原因出现功能异常反应时，可按平时的身体情况给予分组。
22.发生晕厥后应让患者平卧，头稍低位，松开衣领，注意保暖。
【体育保健学】复习资料
【体育保健学】复习资料体育保健学复习资料体育保健学绪论第一章健康的概述1989年WHO（世界卫生组织）提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准第二章运动与环境基地的选择及坐落方向体育建筑的基地选择，应避开空气、土质和噪声污染较严重的地区，选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区。
室内体育建筑，要充分利用日照，一般应坐北朝南、或偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量与赤道平行。
室外运动场的方位最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射。
第三章运动与营养营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分人体需要的营养素有：1.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素2.由矿物质和维生素组成的微量元素3.由水、纤维素组成的其他营养素其中，能源物质有蛋白质、脂类和碳水化合物（糖）蛋白质的生理功能：1.维持细胞组织的生长、更新和修补2.参与多种重要的生理活动3.氧化供能脂肪的生理（营养）功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质3.维持体温和保护内脏4.脂溶性维生素的重要来源5.增加饱腹感碳水化合物的生理功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质（碳水化合物是细胞膜的糖蛋白、神经组织的糖3.节约蛋白质脂以及传递遗传信息的脱氧核糖核酸4.抗生酮作用DNA的重要组成成分）5.糖原有保肝解毒作用缺乏维生素导致的疾病：1.缺乏维生素A――夜盲症2.缺乏维生素D――佝偻病、骨软化症、骨质疏松症3.缺乏维生素C――坏血病4.缺乏维生素B1――脚气病5.缺乏维生素B2――口角炎目前公认的主要抗氧化维生素有：维生素A、维生素C、维生素E补液应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则水的生理功能：1.水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质2.水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体3.维持正常体温4.润滑作用体育保健学复习资料人体的能量消耗：1.基础代谢2.体力活动3.食物的生热效应4.生长发育第五章不同人群的体育卫生早期专项训练的适应年龄：游泳、武术、体操等项目可以从5~8岁开始训练（柔韧、灵敏等素质）球类、跳跃等项目可以从10~12岁开始（力量、速度，动作技术不易简化）长跑、举重等项目宜从15~16岁开始（耐力、力量等素质）月经期进行体育活动锻炼时应注意：1、月经期间运动负荷的安排要适量减少，活动时间不宜过长（一般不宜参加比赛）2、月经期间除应注意经期一般卫生外还不宜游泳3、月经期间，应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作（如疾跑、跨跳、腾跃、跳高、跳远等）以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作（如推铅球、后倒成桥、收腹、倒立、俯卧撑等）4、对月经紊乱（经量过多、过少或经期不准）以及痛经（经期下腹部疼痛）和患有内生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动5、对于身体健康、月经正常、平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练儿童少年的体育卫生要求：在体育教学和训练中，应注意以下几个方面：1、儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形。
体育保健学复习资料参考答案
《体育保健学》复习资料参考答案一.填空题1 .动物性寄生物滤过性病毒2 .保健规律措施3 .减弱噪声美化环境4 .消化率生物价6 .氮氨基酸7 .消化率脂溶性维生素的含量8 .叩诊听诊9 .电针法灸法10 .预防便秘控制血液中胆固醇的浓度 11 .脉搏体重 12 .不良感觉排汗量 13 .直观模仿性 14 .VC 15 .提供能量 16 .肩带肌盆底肌 17 .脉搏体重18 .意识障碍闭目举臂单腿站立平衡 19 .氧气20 .生理疲劳 心理疲劳 21 .间接叩诊法直接叩诊法 22 .个体健康人群健康 23 .运动损伤 24 .血红蛋白25 .动物性寄生物滤过性病毒 26 .传达暴力积累性暴力5.37.2℃ 38 ℃27.12-16次口对鼻28.主动用力拉伤被动拉伤29.按摩疗法30.半小时 1小时二.判断题三.名词解释题1.运动性贫血：由于运动引起血红蛋白男子低于120g/L,女子低于105g/L,称之为运动性贫血。
2.肌肉痉挛：指肌肉不自主的强直性收缩。
以小腿腓肠肌最易发生肌肉痉挛，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
3.食物的特殊动力作用是指进食后因食物能引起体内能量消耗增加的现象，其增加的程度取决于食物的种类和数量。
4.衰老是一切生物随着时间的推移而自发的必然过程，它表现为一定的组织器官衰老及其功能、适应性和抵抗力的减退。
5.休克：人体遭受体内、外各种强烈刺激后发生的一种严重的病理状态或全身综合症。
6.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
7.运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
8.骨折：骨或骨小梁的连续性发生断裂。
9.闭合性损伤是指局部皮肤和黏膜完整，无裂口和外界相通，损伤的出血积聚在组织内。
10.功能锻炼：指加强伤部有关肌肉的力量和关节功能的练习，以发展肌肉的负担量，增强组织结构适应性，恢复肌肉和关节的正常功能。
体育保健学复习资料
1、体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。
2、健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。
3、健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好4、亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。
5、体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。
分为竞技体适能和健康体适能6、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。
7、身体姿势检查（1）人体直立位的正确姿势。
立正时，从后面看，人体头、颈、躯干和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。
（2）脊柱形状。
在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5 厘米时为侧弯。
常见侧弯有“ C”形和“ S'形。
（3）胸廓形状。
在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。
到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。
（4）腿形与足形。
在两足靠拢时，两膝间隙在1.5 厘米以下的为正常，若超过1.5 厘米的为“0”形腿。
两膝靠拢时，两足分开达 1.5厘米以上为“ X”形腿。
足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。
空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8、健康分组的依据（1 ）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9、健康分组的组别与教学要求（1）基本组。
体育保健复习资料
1，推拿：以中医基础理论为指导运用手或肢体的其它部位或触一些器具以各种不同的特定技巧或规范性动作，作用于患者经络腧穴或某些特定部位或加特定的肢体动作从而达到有病治病，无病强身健体的中医外治疗法。
2、体育保健学概念：体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
3、经络：经络是经脉和络脉的总称。
络脉是经脉的分支，经络主要由十二经脉和督脉、任脉组成。
4、揉法：概念用手掌大鱼际、掌根部分或手指螺纹面着力吸附于治疗部位或穴位上，作轻柔和环旋摆动，成为揉法。
功能作用：疏通经络活血化瘀解痉止痛宽胸理气消积导滞动作要领：以大鱼际或掌根部着力，称掌揉法；用指面着力，成指揉法。
操作时稍用力下压，吸附治疗部位，腕部放松以腕关节连同前臂作小幅度回旋。
动作要协调有节律，频率120—160次/min（2）拿法：概念：以拇指与其余4指相对用力，或拇指与示、中两指捏住施治部位，逐渐用力内收，并作持续的按捏动作，称为拿法。
功能作用：具有疏通经络、解表发汗、镇静止痛、提神开窍、缓解痉挛等作用。
动作要领：腕要放松灵活，用指面相对用力，动作要缓和而连贯，用劲要由轻到重再由重到轻。
由于拿法刺激强度较大，以缓和强刺激引起的不适。
3,拨法：概念：术者用手指按于穴位或一定部位上，适当用力做与肌纤维垂直方向来回拨动，其状如弹拨琴弦，称为拨法，又名拨络法、弹拨法、指拨法等。
功能作用：剥离粘连，消散结聚，解痉镇痛，理筋整复等作用动作要领：用拇指的桡侧面或拇、食、中指的指端，深触于肌腹之中，使病人有酸胀感并以能忍受为度。
拨动的方向与肌纤维的走行成垂直，即纵行纤维作横向拨动，横行纤维作纵向拨动。
拨动频率可快可慢，速度要均匀，用力要由轻到重，再由重到轻，刚中有柔。
4,滚法：概念：滚法是由腕关节的屈伸运动和前臂的旋内旋外运动复合而成的一种手法。
功能作用：舒筋活血，滑利关节，缓解痉挛，增强肌肉、韧带活动能力，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。
体育保健学复习资料
1.体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2.环境：与人类活动密切相关的，影响人类生活和生产活动的各种自然因子，人为因子以及各类因子之间互相作用的结果。
3.营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
4.必需氨基酸：人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须由食物供给，否则就不能维持机体的氮平衡，这些氨基酸称为必须氨基酸。
5.基础代谢：是在空腹、清醒、安静、18-25℃室温条件下维持生命最基本活动的代谢状态。
6.健康：人体各器官系统发育良好，功能正常，体质强壮，精力充沛，有良好的劳动能力，有健全生理和心理状态以及对环境与自然的适应能力7.体质：人的机体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形体结构，生理生化功能和心理因素的综合的，相对稳定的特征表现。
8.生理负担量：指机体承担一定运动的负荷后，所引起的机能变化的幅度和范围。
9.自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
10.疲劳：人在持续一定时间的工作或运动后出现的工作能力暂时下降的状态。
11.运动性疾病：由于运动训练安排不当，所引起的机体紊乱或病理状态。
12.运动性贫血：由于训练因素引起血红蛋白低于正常值称运动性贫血。
13.闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。
14.肩外展疼痛弧试验：肩关节外展上举时，正常者无疼痛。
如果外展60°内不痛，60°-120°的弧度内出现疼痛，超过120°疼痛缓解或消失，上臂从上举位沿原路放下时，又在120°-60°之间出现疼痛则阳性，即出现“痛弧“，提示有肩袖损伤，尤其是冈上肌损伤的重要体征。
15.髌骨压迫痛试验：患膝腘窝下垫一小枕，使膝关节微屈于15度，股四头肌放松。
检查者用一手掌放髌骨上，垂直向下或向上、作有错动按压髌骨，如髌下疼痛即为阳性16.突变：机体的遗传物质在一定条件下发生突然的变异，由物理的、化学的因素及生物因素引起。
《体育保健学》复习资料
《体育保健学》复习资料1一、判断题1. 过度训练一般发生在训练水平较高的运动员身上。
（）2. 急救包扎时应将四肢的指（趾）端外露。
（）3. 夏季体育运动中补充液体以冰镇饮料最佳。
（）4. 运动性血尿与运动负荷和运动强度的大小密切相关，一般运动停止，血尿也无法消失。
（）5. 单足半蹲试验是检查髌骨损伤及十字交叉韧带损伤的方法。
（）6. 青春发育期开始年龄、发育速度、成熟年龄、发育程度等受性别、种族、遗传、环境、营养、体育锻炼等因素的影响。
（）7. 一般而言，运动性蛋白尿经休息、调整后会逐渐减少、消失。
（）8. 骨折急救固定应用夹板或托板的长度必须超过骨折部的上、下两个关节。
（）9. 对热痉挛和热衰竭的处理主要是纠正水盐代谢紊乱，可静脉注射生理盐水。
（）10. 温热疗法适用于治疗闭合性软组织损伤的早期。
（）二名词解释1. 髌骨劳损2. 闭合性软组织损伤3. 青春期高血压4. 运动应激综合征三简答题1. 简述运动损伤预防的原则。
2. 当前运动营养补充存在的误区主要体现在哪些方面？四论述题试述心肺复苏术中人工呼吸（口对口人工呼吸）的方法。
答案一、判断题1-5 TTFFF 6-10 TTTTF二名词解释1. 髌骨劳损：是指髌骨软骨面及其相对的关节软骨面因慢性损伤后，而形成髌骨骨关节炎症的一种退行性疾病。
2. 闭合性软组织损伤：局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
3. 青春期高血压：指随着年龄的增长，心脏生长的速度大大增快，血管生长速度相对于处于落后状态，加上性腺、甲状腺等内分泌的影响，于是血压明显增高的现象。
4. 运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
三简答题1. 简述运动损伤预防的原则。
1）加强思想教育 2）合理安排运动负荷 3）认真做好准备活动 4）合理安排教学、训练和比赛5）加强易伤部位的练习 6）加强医务监督工作2. 当前运动营养补充存在的误区主要体现在哪些方面？1)强调特殊营养的补充，忽略基础营养摄入；2）强调宏量营养素摄入，忽略微量营养素供给 3）强调蛋白质补充，忽略碳水化合物摄入 4）强调晚餐的丰盛，忽略早餐的多样性5）强调口渴补水，忽略补液的科学性。
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名词解释Z.G.体育保健学知识要点整理[学院：2018 级体育学院 ][专业：体育教育一班 ][姓名： ][学号： ]体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
它是伴随着体育运动的发展并在体育运动与医疗保健相结合的过程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉科学健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上,精神上和社会上的完好状态。
适量运动：是指根据运动者的个人身体状况，场地，器材和其后条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力营养：机体摄取，消化，吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的整个过程，称为营养。
营养素：食物中含有的能维持人体正常生理功能，促进生长发育和健康的化学物质称为营养素蛋白质的互补作用：几种蛋白质食物混合食用时，由于各种蛋白质所含的氨基酸相互配合,取长补短，改善了必需氨基酸的比例，从而使混合蛋白质的生物价提高，这种现象称蛋白质的互补作用。
必需氨基酸：不能在体内自身合成或合成不足，必须由体外的食物蛋白质直接供给。
蛋白质分类（根据营养价值）：完全,半完全和不完全蛋白质。
完全蛋白质：指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全,数量充足,比例恰当，他们在人体利用率高。
完全蛋白也称为优质蛋白。
必需脂肪酸：通常把维持人体生长所需而体内不能合成，必须从外界食物中获得的多不饱和脂肪酸，称为必需脂肪酸。
膳食纤维的定义：食物中所含的，人体消化酶不能消化,不为机体吸收的多糖类成分的总称。
PWC170:表示心率达到170次/min时受试者身体作功的能力，一般来说，PWC170越大，表示受试者身体包括心脏的作功能力越强。
体格检查：运用眼、手、耳、鼻、等器官或借助简单器械对人体进行检查的基本方法。
运动性疲劳：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平和/或不能维持预定的运动强度。
医务监督的概念：医务监督是指用医学的知识和方法对体育运动参加者的健康和身体机能进行监护，预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害，督导和协助科学地锻炼和训练，使之符合人体生理机能发展规律。
自我监督的概念：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对自己的健康状况,身体反应和功能水平及比赛成绩进行记录和分析的一种方法。
兴奋剂即：①权宜地使用物质或方法对运动员健康造成危害和/或提高他们的运动能力；或运动员体内存在禁用物质或使用这些物质的证据或有证据表明运动员使用了禁用的方法。
运动性脱水：是指由于运动而导致体内水分和电解质丢失过多的现象心肺复苏术：是指对于早期心跳停止的病人，通过采取人工呼吸,人工循环等方法帮助病人恢复自主心跳和自主呼吸的一种急救技术。
休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。
物理疗法概念：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法，称为物理疗法，简称理疗。
冷冻疗法：是应用比人体温度低的物理因子（冷水、冰、蒸发冷冻）刺激治疗伤病的方法。
作用：适用于治疗急性闭合性软组织损伤的早期如挫伤、韧带扭伤、肌肉拉伤，伤后立即使用温热疗法：是应用比人体温度高的物理因子（传导热、辐射热）刺激治疗疾病的方法。
作用：适用于治疗急性闭合性软组织损伤的中期和后期以及慢性损伤。
按摩的定义：按摩是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能、消除疲劳和防治伤病、增进健康的一种自然物理疗法。
医疗体育的定义：医疗体育简称“体疗”，是根据疾病特征采用体育手段或机体功能练习方法，以达到疾病预防、治疗、康复目的的一门应用性学科。
医疗体操的概念：根据伤病情况，为达到预防、治疗及康复目的而专门编排的体操运动及功能练习。
医疗运动的概念（医疗运动≠医疗体育）：医疗运动是将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。
填空、判断题按照健康的定义可以分为身体健康，心理健康和社会适应健康。
影响健康的因素：卫生服务，心理，遗传，环境，个人生活方式和习惯。
运动负荷（运动强度，运动时间）成为运动对健康影响的关键因素。
运动对健康的影响：适量运动增进机体健康，过量运动和运动缺乏会损害健康或引发一些健康问题基地的选择及坐落方向位置选择：注意避开环境污染区，要交通方便，便于绿化，靠近水源。
坐落方向：室外运动场：正南北方向室内场馆：利用自然采光时，最好坐北朝南；若人工照明，则一般不考虑坐落方向采光系数：门窗面积与室内地面面积的比例，其标准是1:3~1:5。
球类馆地面必须平整结实不滑，无浮尘，安装木质地板。
球馆内光线明亮，采用人工照明时，室内灯光安装距地面高度，篮球馆至少不低于7.5米，排球馆最少不低于8.5米，必须通风换气，保持室内空气新鲜。
球场边线至墙壁距离最少不小于2米。
人体需要的营养素分类1.按其化学组成分为：蛋白质，脂肪，碳水化合物（糖），矿物质，维生素，水和膳食纤维七类2.按生理作用可分为三大类：宏量营养素，微量营养素和其他营养素。
蛋白质分类（根据营养价值）：完全,半完全和不完全蛋白质。
维生素种类有很多，按其溶解性可分为：脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。
脂溶性维生素：不溶于水，易容于脂，包括VA,VD,VE,VK等。
水溶性维生素：VB,VC等。
矿物质（无机盐）的分类：①常量元素：含量大于0.01%（100mg/kg体重）如，钙,磷,钾,钠,镁,氯,硫。
②微量元素：含量小于0.01%。
如，铁碘锌铜硒氟锰铬钒锡硅钴镍等能量来源：糖 60~70% ；脂肪 20~25% ；蛋白质 10~15%两次交叉规律：11、12岁第一次交叉 13、14岁第二次交叉体格检查的内容：1.一般史2.运动史3.体表检查4.一般临床物理检查5.形态测量6.功能检查7.化验检查 8.身体素质检查 9.特殊检查身高,体重和胸围是评价发育程度的基本指标。
体格检查的形式：1.初查新生入学,运动员入队,职工工作调动2.复查3.补充检查心脏舒张期杂音：常常表示心脏有器质性病变。
判断运动性疲劳的简易方法：1.主观感觉法2.客观检查3.运动者经验消除运动性疲劳的方法1.劳逸结合2.物理措施3.营养补充4.中医手段健康分组的组别：1. 基本组 2. 准备组 3. 医疗体育组自我监督的内容和方法：主观感觉：1.精神状态 2.运动心情 3.不良感觉4.睡眠5.食欲6.排汗量客观检查：1.基础脉搏（清晨） 2.体重 3.运动成绩体育运动中最常见的关节脱位是肩关节前脱位和肘关节后脱位后蹬痛、支撑痛是疲劳性骨膜炎的特有症状。
骨骺损伤是儿童少年中一种常见的特殊损伤，多发于青春期的生长发育加速期。
运动注意事项：①要尽量避免在过热环境中进行比赛，夏季尽量选择在早晨和傍晚进行，比赛时间要错开炎热天气。
②赛前7~12天应开始进行热适应训练，以保证比赛时运动水平的发挥。
③炎热天气比赛或训练时注意补水和休息。
（防中暑防抽筋防脱水）冷环境运动注意事项：1.平时注意提高机体对寒冷的适应性。
2.在湿冷的季节进行长时间户外运动时，戴上御寒用品。
衣服，鞋，袜要温暖合适。
3.身体静止不动或疲劳时，要注意保暖。
4.膳食中适当增加蛋白质和脂肪的含量。
5.运动前做好准备活动。
6.注意呼吸方法。
（防损伤防冻伤防上呼吸道感染）蛋白质的生理功能：1.构成人体组织，促进生长发育2.构成机能物质，调节生理功能。
维持渗透压，电解质和体内酸碱平衡。
3.供给热能。
脂肪的营养功能：1.供给热能：37.655kJ2.构成身体组织：细胞膜,VD,激素,脂蛋白3.维持体温，保护内脏。
4.促进脂溶性维生素的吸收和利用：共存,运输,胆汁酸5.增加饱腹感。
6.改善膳食的感官性状。
7.供给必需脂肪酸（EFA）糖的营养功能（碳水化合物的生理功能）：1.供给热能2.构成细胞的组成成分：糖蛋白,糖脂,核糖3.节约蛋白质4.抗生酮作用5.解毒保肝作用维生素A 缺乏症：1.夜盲症2.干眼病3.皮肤干燥4.骨骼发育受阻，免疫和生殖功能下降。
维生素D 缺乏症：1.儿童——佝偻病2.成人——软骨病, 骨质疏松, 手足痉挛维生素C 缺乏症：引起坏血病症状：毛细血管脆性增加，牙龈肿胀出血，牙齿松动,脱落，皮肤出现淤血点与瘀斑，关节出血可形成血肿，鼻衄,便血,月经过多。
还可能影响骨骼正常钙化，出现伤口愈合不良，抵抗力下降，肿瘤扩散等。
不同项群运动员的营养：耐力项目运动员的膳食营养特点1.膳食应满足能耗，蛋白质丰富，脂肪含量高于其他项目。
2.增加糖储备。
3.及时补液。
4.增加铁营养。
5.充足的VC, VB可促进疲劳消除和体力恢复。
力量,速度项目运动员的膳食营养特点1.丰富的蛋白质。
2.适量补糖。
3.增加碱储备灵巧,技巧项目运动员的膳食营养特点1.充足的蛋白质，减控体重期蛋白质要增加。
2.B族维生素,钙,磷等。
3.脂肪含量要低。
4.对乒乓球,击剑等项目要注意Vit A的补充。
综合性素质项目运动员的膳食营养特点1.膳食全面和平衡。
2.高糖膳食。
3.及时补液。
儿童青少年心肌纤维细、心脏体积小、每搏输出量和心输出量小、但相对值较大。
儿童少年的体育卫生要求根据运动系统解剖生理特点提出要求：1.养成正确的坐，站，走的姿势2.注意全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼3.不宜在坚硬的场地反复进行跑跳练习4.不宜过早从事力量练习。
负重练习时，注意重量，练习次数和练习时间要适宜5.膳食中注意钙磷的补充，多做户外活动6.加强柔韧性练习，注意与力量练习相结合，并避免长时间的被动练习7.注意预防运动性损伤根据心血管，呼吸系统特点提出的要求：1.运动时强度可稍大，但持续时间要短，密度要小，间歇次数要多。
13—14岁以后可以承2.受较大负荷的训练3.尽量少做带有屏气，倒立的动作练习4.掌握正确的呼吸节律，学会深呼吸，养成鼻呼吸的习惯根据神经系统解剖生理特点提出的要求：1.要多练习，多休息，多安排游戏性和竞赛行的活动，避免过多的，紧张的长时间练习2.应多采用直观教学和示范教学3.抓住动作的主要环节，不应过多强调细节4.对青春发育期的少女可适当降低要求，并多给予鼓励和启发5.加强安全教育早期专项训练的适宜年纪（早期专项训练开始年龄=达到最好运动成绩的年龄—为达到最好运动成绩所需要的训练年限）对柔韧，灵敏等素质要求较高的项目：5—8岁。
如体操，武术，游泳对力量，速度素质要求较高的项目：10—12岁。
如球类，跳跃对耐力或力量素质要求较高的项目：15—16岁。
如长跑，举重女子的一般体育卫生要求：1.中学体育课应男女分班（组）进行教学2.运动负荷应比男生小一些3.悬垂,支撑及大幅度摆动时，要循序渐进,保护4.应注意保持和发展其平衡性和柔韧性5.避免身体受到过分震动，影响盆腔脏器的正常位置及骨盆的正常发育6.意注引导和启发女生参加锻炼的自觉性和积极性联合机能试验试验方法：先测量安静时的心率和血压，再按顺序做下列试验：30s 20次蹲起试验：测恢复期的心率和血压，共3min（准备活动）15s 原地快跑：测恢复期的心率和血压，共4min （速度性部分）3min 原地跑：测恢复期的心率和血压，共5min（耐力性部分）正常反应表现：运动后脉搏,收缩压适度升高,舒张压适度下降。