禁止吸烟PPT课件

2、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
3、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等， 随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
4、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张 和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
▪ 最好的选择。
.
6
吸烟害人害己，你该知道
▪ 二手烟危害性不亚 一手烟。二手烟增加
成年人罹患心血管疾 病、癌症、呼吸道疾 病几率，加重儿童哮 喘程度，引发儿童肺 炎、中耳炎乃至行为 问题。特别是对孕妇 对青少年，更有着你 始料未及的危害。
嫌弃二手烟，从我做起！
.
7
如何戒烟？
1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
▪ 当然，众所周知的还有抽烟会增加癌症心脏病 等疾病的发生率
.
4
伤害最严重的还是你的肺！！
.
5
抽的是自己的钱,害的不仅是自己的命！
▪ 烟雾中含有超过4000种化学物质，其中至少含有250 种已知的有害物质，69种已知的致癌物质。而美国疾 控中心明确表示，二手烟可引起肺癌、哮喘、心脏病、 呼吸道疾病以及婴儿猝死综合征等多种疾病。无论如 何，吸烟对己对人健康都有严重威胁。从我开始，戒 烟才是
6、研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
7、当你有想吸烟的冲Байду номын сангаас时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药， 当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法
常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如
▪ 现在吞云吐雾，以后病痛缠身。
——禁烟从现在开始
.
1
你为什么会爱上抽烟？
▪ 是因为寂寞？还是装帅
▪ 是因为提神？还是无聊的 好奇
.
2
提神不妨清茶；消愁不如朋友； 若吸烟，又何苦？
▪ 不管哪种原因，你并不是爱 上了抽烟，而是爱上了“尼 古丁”——鸦片的演变物
.
3
吸烟最直接的危害—变丑
▪ 睡眠不佳导致眼袋，香烟所含的尼古丁会让牙齿 生斑，尼古丁还会染黄你的手指和指甲。 并且 你的身体恢复能力会大大下降，反应会变迟钝， 脑袋不再那么活跃。
口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中
易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。 .
8
戒烟的好处
1.戒烟后口气会清新许多。 2.头脑反应会比戒烟前快，身手也要敏捷的
多。 3.睡觉会比以前香。 4.车祸发生率降低。 5.伤口愈合速度加快百分之80。 6.精神更容易集中，头脑更容易冷静。
.
9
为了自己和身边的人请禁烟
.
10