禁止吸烟PPT课件
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《控烟知识培训》PPT课件
提高公众认知度
通过广泛的宣传教育，提高公众对吸烟危害的认知程度，增强公众 自觉抵制烟草制品的意识。
推动烟草行业转型
鼓励烟草行业向更加健康、环保的方向发展，减少传统烟草制品的 生产和销售。
创新技术在控烟领域的应用前景
电子烟替代传统烟草
电子烟作为一种新型烟草制品，具有较低的危害性和成瘾性，未 来有望成为传统烟草的有效替代品。
，减少二手烟危害。
提供戒烟服务
设立戒烟门诊、提供戒烟药物 和心理辅导等服务，帮助吸烟
者成功戒烟。
加强控烟监管
加大对违反控烟法规行为的处 罚力度，确保控烟措施得到有
效执行。
鼓励社会参与
动员社会力量参与控烟工作， 形成全民控烟的良好氛围。
个人层面的控烟方法
了解吸烟危害
充分认识吸烟对健康的危害，增强戒 烟意愿。
通过减少尼古丁依赖、减轻戒断症状等方式，辅助吸烟者戒烟
选择
尼古丁替代疗法（如尼古丁贴片、口香糖等）、非尼古丁类药物（如安非他酮 、伐尼克兰等）
针灸、按摩等替代疗法在戒烟中的实践
针灸
通过刺激特定穴位，调节身体机 能，减轻吸烟欲望和戒断症状
按摩
通过按摩特定部位，缓解紧张情 绪和压力，减少吸烟的诱因
其他替代疗法
媒体应积极宣传吸烟的危害和控烟政策， 引导公众形成正确的价值观和行为习惯。
企业承担社会责任
个人自觉遵守规定
企业应积极履行社会责任，减少烟草广告 的宣传和推广，同时为员工提供无烟工作 环境。
个人应自觉遵守国家和地方的控烟规定， 拒绝吸烟和二手烟的危害，共同营造无烟 环境。
THANKS FOR WATCHING
健康水平得到提高。
案例二
某企业通过开展员工健康教育、设 立无烟办公区等措施，成功打造无 烟工作环境，员工健康状况得到改 善。
通过广泛的宣传教育，提高公众对吸烟危害的认知程度，增强公众 自觉抵制烟草制品的意识。
推动烟草行业转型
鼓励烟草行业向更加健康、环保的方向发展，减少传统烟草制品的 生产和销售。
创新技术在控烟领域的应用前景
电子烟替代传统烟草
电子烟作为一种新型烟草制品，具有较低的危害性和成瘾性，未 来有望成为传统烟草的有效替代品。
，减少二手烟危害。
提供戒烟服务
设立戒烟门诊、提供戒烟药物 和心理辅导等服务，帮助吸烟
者成功戒烟。
加强控烟监管
加大对违反控烟法规行为的处 罚力度，确保控烟措施得到有
效执行。
鼓励社会参与
动员社会力量参与控烟工作， 形成全民控烟的良好氛围。
个人层面的控烟方法
了解吸烟危害
充分认识吸烟对健康的危害，增强戒 烟意愿。
通过减少尼古丁依赖、减轻戒断症状等方式，辅助吸烟者戒烟
选择
尼古丁替代疗法（如尼古丁贴片、口香糖等）、非尼古丁类药物（如安非他酮 、伐尼克兰等）
针灸、按摩等替代疗法在戒烟中的实践
针灸
通过刺激特定穴位，调节身体机 能，减轻吸烟欲望和戒断症状
按摩
通过按摩特定部位，缓解紧张情 绪和压力，减少吸烟的诱因
其他替代疗法
媒体应积极宣传吸烟的危害和控烟政策， 引导公众形成正确的价值观和行为习惯。
企业承担社会责任
个人自觉遵守规定
企业应积极履行社会责任，减少烟草广告 的宣传和推广，同时为员工提供无烟工作 环境。
个人应自觉遵守国家和地方的控烟规定， 拒绝吸烟和二手烟的危害，共同营造无烟 环境。
THANKS FOR WATCHING
健康水平得到提高。
案例二
某企业通过开展员工健康教育、设 立无烟办公区等措施，成功打造无 烟工作环境，员工健康状况得到改 善。
中小学生拒绝吸烟-校园禁烟主题班会PPT课件全文
影响智能
• 烟雾中的一氧化碳吸入肺内，与血红蛋白结合，剥夺了血红蛋白与氧的结合，降低了血液的含氧量，影响了大脑氧的供应， 长此下去损害脑细胞，使记忆力减退，反应不灵敏。
青少年吸烟现状
2k以下
5k-10k
20K以上
2k以下 5k-10k 20K以上
2k以下 5k-10k
20K以上
有害物质
风味
象征身份
青少年吸烟现状
影响呼吸系统
• 青少年的支气管从解剖学看，比较直观，烟雾微粒和有害物质容易达到细支气管和肺泡，因而毒物易吸收，组织损伤严重。 吸烟时间长，就会造成慢性支气管炎、肺气肿、甚至肺心病而缩短寿命。
影响体能
• 某市对一所中学学生进行了身高、体重、胸围、肺活量多项体格调查发现吸烟者生长发育差。肺部和心脏的发育也受到影响。
珍爱生命 远离香烟
世界各国的“控烟奇招”
• 长期以来，为减少烟民数量，降低吸烟对社会带 来的危害，世界各国各出奇谋，从常规的罚款， 到“恐吓”、“利诱”无所不用。
• 劝导型——择偶不找吸烟者 • 宣传吸烟的危害，瑞典采用的是“温情攻势”—
—女性杂志上称，现代择偶标准之一就是找一个 不吸烟的男士；而男士读物上则写着：小心吸烟 的女友过早衰老!
当吸烟者狠狠地吸上一口时，同时他也深 深地吸了一口气，将烟通过气管吸入肺部， 黑色的带有致癌化学成分的粘状焦油便附
着在整个支气管系统的粘膜上。
由于连续不断地受到化学致癌物质的浸蚀， 气管里的细胞会发生变化，这些细胞会逐 渐变得不规则，结成团块，几年后可能会 形成肿瘤，到了晚期，癌细胞会脱离肺部 癌块，并通过淋巴系统转移到其它器官， 形成转移癌。
香烟的危害
1支香烟（尼古丁）=一只老鼠的生命 25支香烟（尼古丁）= 一只牛的生命 40~60毫克尼古丁=一个人的生命
• 烟雾中的一氧化碳吸入肺内，与血红蛋白结合，剥夺了血红蛋白与氧的结合，降低了血液的含氧量，影响了大脑氧的供应， 长此下去损害脑细胞，使记忆力减退，反应不灵敏。
青少年吸烟现状
2k以下
5k-10k
20K以上
2k以下 5k-10k 20K以上
2k以下 5k-10k
20K以上
有害物质
风味
象征身份
青少年吸烟现状
影响呼吸系统
• 青少年的支气管从解剖学看，比较直观，烟雾微粒和有害物质容易达到细支气管和肺泡，因而毒物易吸收，组织损伤严重。 吸烟时间长，就会造成慢性支气管炎、肺气肿、甚至肺心病而缩短寿命。
影响体能
• 某市对一所中学学生进行了身高、体重、胸围、肺活量多项体格调查发现吸烟者生长发育差。肺部和心脏的发育也受到影响。
珍爱生命 远离香烟
世界各国的“控烟奇招”
• 长期以来，为减少烟民数量，降低吸烟对社会带 来的危害，世界各国各出奇谋，从常规的罚款， 到“恐吓”、“利诱”无所不用。
• 劝导型——择偶不找吸烟者 • 宣传吸烟的危害，瑞典采用的是“温情攻势”—
—女性杂志上称，现代择偶标准之一就是找一个 不吸烟的男士；而男士读物上则写着：小心吸烟 的女友过早衰老!
当吸烟者狠狠地吸上一口时，同时他也深 深地吸了一口气，将烟通过气管吸入肺部， 黑色的带有致癌化学成分的粘状焦油便附
着在整个支气管系统的粘膜上。
由于连续不断地受到化学致癌物质的浸蚀， 气管里的细胞会发生变化，这些细胞会逐 渐变得不规则，结成团块，几年后可能会 形成肿瘤，到了晚期，癌细胞会脱离肺部 癌块，并通过淋巴系统转移到其它器官， 形成转移癌。
香烟的危害
1支香烟（尼古丁）=一只老鼠的生命 25支香烟（尼古丁）= 一只牛的生命 40~60毫克尼古丁=一个人的生命
无烟校园主题班会课件PPT课件(共36张PPT)
二戒烟的益处戒烟的直接效应和间接效应?直接效应?戒烟1年后冠心病chd死亡的危险性大约可以降低一半且随戒烟时间的延长而继续降低?可减少很多疾病的发病率及病死率包括中风外周血管性疾病慢性阻塞性肺疾病copd肺炎以及胃和十二指肠溃疡?改善健康状况和生活质量?明显的经济效益?间接效应?减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害?吸烟者戒烟的行为还会给其家庭朋友同事带来示范作用特别是影响青少年对吸烟的态度早戒比晚戒好戒比不戒好?各个年龄段戒烟均有益处
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。对于离开的人，不必折磨自己脆弱的生命，虚度了美好的朝夕；不必让心灵痛苦不堪，弄丢了快乐的 自己。擦汗眼泪，告诉自己，日子还得继续，谁都不是谁的唯一，相信最美的风景一直在路上。
人生，就是一场修行。你路过我，我忘记你；你有情，他无意。谁都希望在正确的时间遇见对的人，然而事与愿违时，你越渴望的东 西，也许越是无情无义地弃你而去。所以美好的愿望，就会像肥皂泡一样破灭，只能在错误的时间遇到错的人。
• 无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者 – 一项对英国男医生进行的为期50年前瞻随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相 比平均早死亡约10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的 预期寿命。 （Doll R, Peto R,et al. BMJ 2004）
• 早戒者比晚戒者可增加更多的寿命年数，而戒烟增加的寿命年数都是“健康的生命年 数”
二、戒烟的 益处
戒烟的直接效应和间接效应
直接效应 戒烟1年后，冠心病（CHD）死亡的危险性大约可以降低一半，且随 戒烟时间的延长而继续降低 可减少很多疾病的发病率及病死率，包括中风、外周血管性疾病、 慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺炎以及胃和十二指肠溃疡 改善健康状况和生活质量 明显的经济效益
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。对于离开的人，不必折磨自己脆弱的生命，虚度了美好的朝夕；不必让心灵痛苦不堪，弄丢了快乐的 自己。擦汗眼泪，告诉自己，日子还得继续，谁都不是谁的唯一，相信最美的风景一直在路上。
人生，就是一场修行。你路过我，我忘记你；你有情，他无意。谁都希望在正确的时间遇见对的人，然而事与愿违时，你越渴望的东 西，也许越是无情无义地弃你而去。所以美好的愿望，就会像肥皂泡一样破灭，只能在错误的时间遇到错的人。
• 无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者 – 一项对英国男医生进行的为期50年前瞻随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相 比平均早死亡约10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的 预期寿命。 （Doll R, Peto R,et al. BMJ 2004）
• 早戒者比晚戒者可增加更多的寿命年数，而戒烟增加的寿命年数都是“健康的生命年 数”
二、戒烟的 益处
戒烟的直接效应和间接效应
直接效应 戒烟1年后，冠心病（CHD）死亡的危险性大约可以降低一半，且随 戒烟时间的延长而继续降低 可减少很多疾病的发病率及病死率，包括中风、外周血管性疾病、 慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺炎以及胃和十二指肠溃疡 改善健康状况和生活质量 明显的经济效益
吸烟有害健康禁止吸烟PPT
吸烟有害健康禁止吸烟
2023-10-27
目录
• 吸烟的危害 • 禁止吸烟的意义 • 吸烟的成因与心理因素 • 如何禁止吸烟 • 吸烟的戒断与康复 • 倡导禁烟的行动计划
01
吸烟的危害
吸烟对健康的危害
肺癌
吸烟是导致肺癌的主要原因之一， 吸烟者患肺癌的风险比非吸烟者高 得多。
心脑血管疾病
吸烟会损害血管内皮细胞，导致动 脉粥样硬化和血栓形成，增加患心 脑血管疾病的风险。
吸烟会增加患癌症、心血 管疾病等疾病的风险，戒 烟可以显著降低这些疾病 的发病率。
提高生活质量
吸烟会影响身体的免疫系 统和呼吸系统，戒烟可以 改善这些系统的功能，提 高生活质量。
延长寿命
吸烟会缩短寿命，戒烟可 以显著延长寿命。
保护家庭健康
减少二手烟的危害
吸烟不仅危害吸烟者本人的健康，还会对周围的人造成二手烟的 危害，戒烟可以减少这种危害。
制定相关政策与法规
禁烟政策
制定相关政策，禁止公共场所吸烟，限制烟草广告的发布等， 以减少公众吸烟的机会。
法规执行
加强法规的执行力度，严格处罚违反禁烟规定的行为，保障禁烟 工作的有效实施。
戒烟支持政策
制定鼓励和支持吸烟者戒烟的政策，如提供戒烟咨询、药物治疗 等，帮助吸烟者成功戒烟。
加强禁烟的宣传教育活动
戒烟的成功案例分享
张先生
张先生在医生的帮助下成功戒烟，他的经验是制定详细 的戒烟计划，并逐步减少吸烟量，最终达到完全戒烟的 目标。
李女士
李女士通过参加戒烟俱乐部，与志同道合的人一起分享 经验、互相鼓励，最终成功戒烟。她的经验是不要独自 面对戒烟困难，要寻找支持。
王先生
王先生在家人和朋友的鼓励下开始戒烟，他采用替代疗 法，用口香糖、健康零食等来缓解戒烟过程中的不适症 状。最终他成功戒烟并成为了一名控烟志愿者。
2023-10-27
目录
• 吸烟的危害 • 禁止吸烟的意义 • 吸烟的成因与心理因素 • 如何禁止吸烟 • 吸烟的戒断与康复 • 倡导禁烟的行动计划
01
吸烟的危害
吸烟对健康的危害
肺癌
吸烟是导致肺癌的主要原因之一， 吸烟者患肺癌的风险比非吸烟者高 得多。
心脑血管疾病
吸烟会损害血管内皮细胞，导致动 脉粥样硬化和血栓形成，增加患心 脑血管疾病的风险。
吸烟会增加患癌症、心血 管疾病等疾病的风险，戒 烟可以显著降低这些疾病 的发病率。
提高生活质量
吸烟会影响身体的免疫系 统和呼吸系统，戒烟可以 改善这些系统的功能，提 高生活质量。
延长寿命
吸烟会缩短寿命，戒烟可 以显著延长寿命。
保护家庭健康
减少二手烟的危害
吸烟不仅危害吸烟者本人的健康，还会对周围的人造成二手烟的 危害，戒烟可以减少这种危害。
制定相关政策与法规
禁烟政策
制定相关政策，禁止公共场所吸烟，限制烟草广告的发布等， 以减少公众吸烟的机会。
法规执行
加强法规的执行力度，严格处罚违反禁烟规定的行为，保障禁烟 工作的有效实施。
戒烟支持政策
制定鼓励和支持吸烟者戒烟的政策，如提供戒烟咨询、药物治疗 等，帮助吸烟者成功戒烟。
加强禁烟的宣传教育活动
戒烟的成功案例分享
张先生
张先生在医生的帮助下成功戒烟，他的经验是制定详细 的戒烟计划，并逐步减少吸烟量，最终达到完全戒烟的 目标。
李女士
李女士通过参加戒烟俱乐部，与志同道合的人一起分享 经验、互相鼓励，最终成功戒烟。她的经验是不要独自 面对戒烟困难，要寻找支持。
王先生
王先生在家人和朋友的鼓励下开始戒烟，他采用替代疗 法，用口香糖、健康零食等来缓解戒烟过程中的不适症 状。最终他成功戒烟并成为了一名控烟志愿者。
最新13套高质量禁烟主题班会PPT课件
宣传与教育
加强对师生的禁烟宣传和教育，提 高大家的禁烟意识和自觉性。
违规处理办法及后果
违规行为的认定
明确哪些行为被视为违反禁烟规定，如携带烟草制品进入禁烟区 域、在禁烟区域吸烟等。
处理措施
对于违规行为，学校应采取相应的处理措施，如口头警告、通报 批评、罚款等。
后果与影响
强调违规行为的严重后果，包括对个人健康、他人权益和校园环 境的不良影响。
疗法、药物戒烟等。
提供心理支持
针对戒烟过程中可能出现的心 理问题，提供心理支持和辅导。
跟踪反馈机制建立
定期随访
通过电话、短信或面对面等方式， 定期对烟民进行随访，了解其戒
烟进展和遇到的问题。
戒烟日记
鼓励烟民记录戒烟过程中的感受 和经历，以便及时发现和解决问 题。
反馈调整
根据烟民的反馈和实际情况，及 时调整戒烟方案和支持措施。
确定讨论主题
如“吸烟的危害”、“如何拒绝吸烟的诱惑”等， 引导学生深入思考禁烟问题。
分组讨论与分享
将同学们分成若干小组，每组围绕主题展开讨论， 并选出代表在班会上分享本组的观点和经验。
教师点评与引导
教师对各组的讨论和分享进行点评，引导学生正 确看待吸烟问题，增强禁烟意识。
创意宣传海报设计比赛
征集海报设计作品
鼓励同学们运用所学知识和技能，设计具有创意和感染力的禁烟 宣传海报。
评选优秀作品
组织评委对提交的海报作品进行评选，选出优秀作品并给予奖励。
展示与推广
将优秀海报作品张贴在班级、学校或社区宣传栏，让更多人了解禁 烟的重要性，共同参与禁烟行动。
05
家庭支持与社会责任担 当
家长对孩子引导作用
1 2
家长榜样力量 家长自身不吸烟，为孩子树立良好榜样。
加强对师生的禁烟宣传和教育，提 高大家的禁烟意识和自觉性。
违规处理办法及后果
违规行为的认定
明确哪些行为被视为违反禁烟规定，如携带烟草制品进入禁烟区 域、在禁烟区域吸烟等。
处理措施
对于违规行为，学校应采取相应的处理措施，如口头警告、通报 批评、罚款等。
后果与影响
强调违规行为的严重后果，包括对个人健康、他人权益和校园环 境的不良影响。
疗法、药物戒烟等。
提供心理支持
针对戒烟过程中可能出现的心 理问题，提供心理支持和辅导。
跟踪反馈机制建立
定期随访
通过电话、短信或面对面等方式， 定期对烟民进行随访，了解其戒
烟进展和遇到的问题。
戒烟日记
鼓励烟民记录戒烟过程中的感受 和经历，以便及时发现和解决问 题。
反馈调整
根据烟民的反馈和实际情况，及 时调整戒烟方案和支持措施。
确定讨论主题
如“吸烟的危害”、“如何拒绝吸烟的诱惑”等， 引导学生深入思考禁烟问题。
分组讨论与分享
将同学们分成若干小组，每组围绕主题展开讨论， 并选出代表在班会上分享本组的观点和经验。
教师点评与引导
教师对各组的讨论和分享进行点评，引导学生正 确看待吸烟问题，增强禁烟意识。
创意宣传海报设计比赛
征集海报设计作品
鼓励同学们运用所学知识和技能，设计具有创意和感染力的禁烟 宣传海报。
评选优秀作品
组织评委对提交的海报作品进行评选，选出优秀作品并给予奖励。
展示与推广
将优秀海报作品张贴在班级、学校或社区宣传栏，让更多人了解禁 烟的重要性，共同参与禁烟行动。
05
家庭支持与社会责任担 当
家长对孩子引导作用
1 2
家长榜样力量 家长自身不吸烟，为孩子树立良好榜样。
吸烟有害健康禁止吸烟PPT
03
心理问题的风险。
05
吸烟对社会的具体影响
对医疗系统的压力
吸烟导致医疗资源浪费
吸烟是许多疾病的主要原因之一，如肺癌、心脏病、中风、 呼吸道感染等，这些疾病需要大量的医疗资源和经济支出。
对医护人员的危害
吸烟者不仅对自己的健康造成危害，还可能对医护人员造成 二手烟的危害，增加了医护人员患上呼吸道疾病和心血管疾 病的风险。
对经济发展的阻碍
吸烟会导致医疗支出增加，生产力下降等问题，这些问题会对经济发展造成负面 影响，阻碍经济发展。
06
如何防止吸烟的危害
公共场所禁止吸烟
制定严格法规
制定公共场所禁止吸烟的法规，并严格执行，以 减少二手烟对公众健康的影响。
执法力度
加大对违反禁烟法规的处罚力度，提高违规成本 ，使吸烟者有所顾忌。
02
吸烟的原因和心理因素
吸烟的原因
好奇心理
模仿心理
很多青少年在好奇心的驱使下尝试吸烟。
一些青少年看到身边的人或偶像吸烟，会模 仿他们的行为。
社交心理
舒缓压力
一些人认为吸烟可以拉近彼此的距离，增加 社交魅力。
很多人吸烟是为了舒缓压力和放松身心。
吸烟的心理因素
满足感和快感
烟草中的尼古丁会刺激大脑， 产生短暂的愉悦和快感。
中国禁烟法律
《中华人民共和国烟草控制框架公约》
2005年，中国政府签署《中华人民共和国烟草控制框架公约》，规定国家实行控 烟政策以减少烟草对公众健康的危害。
《中华人民共和国未成年人保护法》
未成年人保护法规定，学校、幼儿园、托儿所和公共场所禁止吸烟，以保护未成 年人健康。
严格执行禁烟规定
制定实施细则
02
控烟ppt课件
智能化监管
利用现代。
健康警示
通过技术创新，设计更加醒目、生动的健康警示标签和宣传材料， 提高公众对吸烟危害的认知。
提高公众对控烟的认知和参与度
健康教育
开展广泛的、长期的健 康教育活动，提高公众 对吸烟危害的认识和预 防意识。
提高烟草税税率
通过提高烟草税税率来增加烟草产品的成本，从 而减少吸烟者的数量。
差别税率
对不同类型的烟草产品实行差别税率，以减少高 风险产品的消费。
加强税收监管
加强对烟草行业的税收监管，防止偷税漏税和非 法贸易。
04
控烟案例分享
学校控烟活动
总结词
倡导健康，拒绝烟草
3. 校园环境
加强校园内禁烟管理，设置明显的禁烟标 识，营造无烟校园环境。
的压力。
降低劳动生产力
吸烟会导致身体状况下降，影响劳 动生产力和工作效率。
增加社会犯罪率
部分烟民因为吸烟而产生经济压力 ，可能从事违法犯罪活动，增加了 社会犯罪率。
03
控烟措施
提高公众意识
公众对吸烟危害的认识
01
普及吸烟对健康的具体危害，包括肺癌、心脏病、中风等疾病
的风险。
倡导无烟环境
02
强调在公共场所、室内工作场所和室外公共区域创建无烟环境
组织居民参加各种形式 的控烟活动，如健康讲 座、义诊咨询、公益宣 传等，提高居民对吸烟 危害的认识。
企业控烟活动
详细描述
企业应该积极开展控烟活动， 为员工创造一个无烟的工作环 境，提高员工的生活质量。
2. 提供支持
企业可以提供戒烟咨询、戒烟 药品等支持措施，帮助员工戒 烟。
总结词
共建无烟环境，共享健康生活
1. 制定政策
利用现代。
健康警示
通过技术创新，设计更加醒目、生动的健康警示标签和宣传材料， 提高公众对吸烟危害的认知。
提高公众对控烟的认知和参与度
健康教育
开展广泛的、长期的健 康教育活动，提高公众 对吸烟危害的认识和预 防意识。
提高烟草税税率
通过提高烟草税税率来增加烟草产品的成本，从 而减少吸烟者的数量。
差别税率
对不同类型的烟草产品实行差别税率，以减少高 风险产品的消费。
加强税收监管
加强对烟草行业的税收监管，防止偷税漏税和非 法贸易。
04
控烟案例分享
学校控烟活动
总结词
倡导健康，拒绝烟草
3. 校园环境
加强校园内禁烟管理，设置明显的禁烟标 识，营造无烟校园环境。
的压力。
降低劳动生产力
吸烟会导致身体状况下降，影响劳 动生产力和工作效率。
增加社会犯罪率
部分烟民因为吸烟而产生经济压力 ，可能从事违法犯罪活动，增加了 社会犯罪率。
03
控烟措施
提高公众意识
公众对吸烟危害的认识
01
普及吸烟对健康的具体危害，包括肺癌、心脏病、中风等疾病
的风险。
倡导无烟环境
02
强调在公共场所、室内工作场所和室外公共区域创建无烟环境
组织居民参加各种形式 的控烟活动，如健康讲 座、义诊咨询、公益宣 传等，提高居民对吸烟 危害的认识。
企业控烟活动
详细描述
企业应该积极开展控烟活动， 为员工创造一个无烟的工作环 境，提高员工的生活质量。
2. 提供支持
企业可以提供戒烟咨询、戒烟 药品等支持措施，帮助员工戒 烟。
总结词
共建无烟环境，共享健康生活
1. 制定政策
最新禁止吸烟ppt课件
坚持运动
适当的运动有助于缓解戒烟过 程中的不适症状，同时也有益
于身体健康。
寻求支持
与家人、朋友或戒烟团体分享 戒烟的过程和感受，寻求他们
的支持和鼓励。
05 禁止吸烟的宣传 和教育
加强宣传力度，提高公众认识
制作宣传海报和视频
制作具有创意和吸引力的宣传海报和视频，张贴在公共场所和发布 到社交媒体上，提醒公众吸烟的危害和禁止吸烟的重要性。
政府需要加大对控烟科 研的投入，支持科研机 构和企业开展相关研究 和开发，探索更有效的 控烟方法和手段。
加强国际合作
政府和科研机构需要加 强国际合作，分享经验 和资源，共同推进控烟 科研工作，为全球控烟 做出贡献。
THANKS
感谢观看
生动的吸烟危害知识，包括对身体健康、家庭和社会的影响等。
02
开展健康讲座
组织专家和医生开展健康讲座，讲解吸烟对身体的损害以及戒烟的好处
和必要性，鼓励人们远离烟草。
03
提供咨询服务
设立专门的咨询服务，为有戒烟意愿的人提供支持和指导，帮助他们成
功戒烟。
培养健康公众人物和名人应该树立榜样， 带头戒烟，传递健康和积极的生 活方式，影响和带动更多人加入 戒烟行列。
最新禁止吸烟ppt课件
汇报人： 日期:
contents
目录
• 禁止吸烟的重要性 • 吸烟对健康的危害 • 禁止吸烟的措施和方法 • 吸烟者的戒烟方法 • 禁止吸烟的宣传和教育 • 禁止吸烟的未来展望
01 禁止吸烟的重要 性
吸烟的危害
01
02
03
健康危害
吸烟可以导致各种健康问 题，包括肺癌、心脏病、 中风、呼吸道感染和慢性 阻塞性肺病等。
应对戒断症状
拒绝吸烟主题班会ppt课件
资源浪费
制造香烟需要消耗大量的 自然资源和能源，如果用 于更有益的事情上，可能 会产生更好的效益。
吸烟对社会的影响
社会负担
吸烟者不仅给自己带来健 康危害，还会给社会带来 医疗负担和疾病预防控制 方面的压力。
公共场所禁烟
为了保障公众的健康权益 ，越来越多的公共场所开 始禁止吸烟，包括室内、 室外和公共交通工具上。
倡导企业、学校等场所实施控烟政策
总结词
倡导健康，从场所开始。
详细描述
积极倡导企业、学校等公共场所实施 控烟政策，通过张贴禁烟标识、设置 吸烟区等方式，逐步减少场所内的吸 烟现象。
05
案例分享和讨论
分享成功戒烟的案例
总结词
成功戒烟的案例可以激励其他人戒烟。
VS
详细描述
分享成功戒烟的案例，包括戒烟前后身体 和生活的变化，以及他们是如何成功戒烟 的。
寻求帮助，寻找支持
总结词
在戒烟过程中，寻求帮助和支持是非常重要的。
详细描述
戒烟是一个需要支持和鼓励的过程。可以向家人、朋友、医生等寻求帮助和支持，分享自己的戒烟经 验和感受。同时，可以参加一些戒烟团体或组织，与其他戒烟者交流经验、互相鼓励。这些支持和帮 助可以帮助戒烟者更好地应对戒烟过程中的困难和挑战。
推动社会进步
拒绝吸烟不仅是个人行为，也是推 动社会进步的重要力量。只有越来 越多的人拒绝吸烟，才能促进社会 更加健康、文明和进步。
积极参与控烟行动
了解控烟知识
要积极参与控烟行动，首先需要了解相关的控烟知识。可以通过学习相关知识 ，认识到吸烟的危害，以及如何有效地拒绝吸烟和参与到控烟行动中来。
倡导控烟
实和有意义。
增强身体机能
吸烟会损害人体的生理机能，如 肺活量、心肺功能等。拒绝吸烟 可以保持身体的良好状态，提高
2024控烟ppt课件完整版
2024控烟ppt课件完整版•引言•烟草危害与现状•控烟政策与法规目录•控烟策略与措施•控烟实践与经验分享•未来展望与建议引言响应全球控烟倡议，提高公众对烟草危害的认识。
促进政府、企业和个人采取积极措施，减少烟草使用和二手烟暴露。
课件作为宣传和教育工具，为控烟工作提供有力支持。
目的和背景未来展望与挑战展望无烟社会的愿景，分析实现目标所面临的挑战和应对策略。
阐述控烟宣传的重要性，展示多种宣传途径和教育资源。
戒烟方法与技巧探讨戒烟的益处，介绍科学戒烟的方法和实用技巧。
烟草流行现状与危害介绍全球及我国烟草流行情况，阐述吸烟及二手烟对健康、社会和经济的影响。
控烟策略与措施分析有效的控烟策略，如立法、税收、教育等，并介绍具体实施措施。
课件内容概述烟草危害与现状烟草对健康的危害吸烟导致多种疾病吸烟是导致肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等多种癌症以及慢性阻塞性肺疾病（COPD）、冠心病等心血管疾病的主要危险因素。
二手烟的危害二手烟对非吸烟者同样造成危害，增加患癌症和心血管疾病的风险。
对孕妇和胎儿的影响吸烟孕妇的胎儿易出现早产、低体重、胎儿死亡等问题，吸烟还会影响母乳分泌。
据世界卫生组织（WHO ）统计，全球吸烟人数超过10亿，每年因吸烟导致的死亡人数高达800万。
全球吸烟人数中国是全球最大的烟草生产国和消费国，吸烟人数超过3亿，每年因吸烟导致的死亡人数超过100万。
中国吸烟现状全球范围内，吸烟年龄呈现年轻化趋势，青少年吸烟问题日益严重。
吸烟年龄趋势全球及中国吸烟现状吸烟导致的疾病给医疗系统带来沉重负担，增加医疗支出。
医疗负担增加生产力损失社会负面影响吸烟者因健康问题导致的缺勤和早逝给社会带来巨大生产力损失。
吸烟行为常常与不良社会现象相关联，如犯罪、暴力等，对社会稳定产生负面影响。
030201烟草对社会的危害控烟政策与法规介绍国家出台控烟政策的背景，包括烟草对公众健康的危害、国际控烟趋势等。
国家控烟政策背景阐述国家控烟政策的主要目标，如降低吸烟率、减少二手烟危害、提高公众健康水平等。
《世界无烟宣传》PPT班会课件
吸烟的原因和危害
对其他的危害
1. 口腔问题：口腔粘膜色素沉着、口腔异味、口腔癌等。 2. 眼科：视觉适应性减退、白内障、黄斑变性等。 3. 生殖系统：不孕不育。 4. 容颜易老。 ………………
别让香烟烧断你的前路
Don't let cigarettes burn your way
第四部分
青少年拒绝第一支烟
青少年拒绝第一支烟
健康成长 做不吸烟的新一代
同学们，你还以为抽烟很酷？NO！！！
你还以为抽烟很帅？你以为抽烟无伤大雅 ？ 吸烟的危害已经明确，吸烟等于吸毒，一经染上很难戒除。不要陷在烟瘾中苦苦挣扎
戒烟的简单方法
当你好奇，想尝试吸烟时，请这么做！ 拒 绝 第 一 支 烟 的 小 贴 士
1. 转移对烟草好奇的注意力，去做自己感兴趣的事。 1. 找借口拒绝吸烟，如：“我刚感冒，不能吸烟。”
2. 离开产生好奇心的环境。 3. 想象自己吸烟后可能承受的沉重心理负担。
2. 有礼貌地谢绝，坚决不接别人递的烟。 3. 转变话题，比如别人邀请吸烟时，你可以说：“不，我喝茶！” 4. 与不吸烟的人在一起，避开吸烟的场所。
4. 当别人敬烟时坚持不接烟，立即找借口离开。 5. 不受吸烟家长的影响，帮助家长戒烟或少吸香烟。
收缩压和舒张压上升，心跳加快，血糖升高。 一氧化碳会损害血管内壁，易诱发动脉粥硬化，导致冠心病。
对中枢神经的危害 尼古丁会刺激脑部，释放一种让人有快感的化学物质，如果你没有及时吸烟，
就会因脱瘾症而感到急躁。 动脉硬化，血管壁弹性减弱，可诱发脑血管破裂出血，官腔变窄，甚至形成脑血栓和脑栓塞，导致脑中风。
别让香烟烧断你的前路
Don't let cigarettes burn your way
学校无烟日ppt课件
致癌风险
吸烟会增加肺癌、喉癌、食管 癌和胃癌等癌症的风险。
影响生育能力
吸烟会降低男性精子质量和数 量，增加女性不孕和早产的风
险。
对学习的危害
01
02
03
注意力分散
吸烟会导致大脑缺氧，影 响注意力和记忆力，从而 影响学习效果。
降低学习效率
长期吸烟会导致身体和心 理状态不佳，影响学习效 率和成绩。
形成不良学习习惯
开展无烟主题演讲比赛
鼓励学生围绕无烟主题进行演讲，增强他们的社会责任感和参与意 识。
组织无烟公益活动
如无烟日签名活动、无烟校园倡导行动等，通过实际行动营造全校 无烟环境。
CHAPTER
05
案例分享
其他学校的成功经验
学校A的成功经验
学校A在全校范围内推行无烟政策， 通过开展主题班会、组织无烟签名活 动等形式，提高学生对吸烟危害的认 识，有效减少了校园内的吸烟现象。
无烟校园的成果展示
校园环境改善
实施无烟政策后，校园环境得到 明显改善，空气质量明显提升，
师生健康得到更有力保障。
学生健康状况提升
学生因吸烟导致的健康问题显著减 少，整体健康状况得到提升，学生 的学习和生活质量也随之提高。
校园安全稳定
无烟校园的建设有助于维护校园安 全稳定，减少了因吸烟引发的意外 事件和冲突，为师生营造了和谐的 学习和生活环境。
禁止吸烟规定
制定校园内禁止吸烟的规定，明确禁烟区域，对违反规定的行为进行惩罚，形 成全校范围内的禁烟氛围。
设立无烟办公室、教室和宿舍
在校园内的办公室、教室和宿舍等场所设立无烟区，鼓励师生在公共场所不吸 烟。
开展无烟活动
举办无烟知识竞赛
通过知识竞赛的形式，引导学生主动学习烟草危害和无烟校园的 相关知识，提高他们的健康素养。
禁烟主题班会ppt课件
禁烟能减少公共场所的烟雾污染，改善室内空气质量，创造清洁、 舒适的公共环境。
推动社会文明进步
禁烟是社会文明进步的重要标志，能提高国民素质，促进社会和谐 发展。
02
CATALOGUE
吸烟成瘾的原因与过程
尼古丁的成瘾性
尼古丁是烟草中的一种化学物质 ，具有刺激性和成瘾性。
当尼古丁进入体内后，会刺激中 枢神经系统释放多巴胺等神经递
呼吸系统疾病
吸烟会对呼吸系统造成刺激和 损伤，容易引发慢性支气管炎 、肺气肿等疾病。
影响生育和胎儿健康
吸烟会影响男性的生育能力和 女性的受孕几率，孕妇吸烟会 增加新生儿患先天性缺陷的风
险。
二手烟对他人的影响
01
02
03
对非吸烟者的危害
二手烟中含有大量有害物 质，对非吸烟者的健康造 成危害，包括引发呼吸道 疾病、心血管疾病等。
04
CATALOGUE
班级禁烟行动倡议
制定班级禁烟规定
明确禁止吸烟区域
制定明确的禁烟区域，如 教室、走廊、厕所等，确 保同学们能在一个健康的 环境中学习。
设立惩罚措施
针对违反禁烟规定的行为 ，制定适当的惩罚措施， 如警告、扣分、通知家长 等，以确保规定的执行。
加强监管力度
设立禁烟监督小组，定期 对班级禁烟规定执行情况 进行检查，确保规定得到 贯彻落实。
05
CATALOGUE
禁烟宣传与教育
校园禁烟宣传方式
宣传海报
在校园显眼位置张贴禁烟宣传海报，以图文并茂 的方式传递禁烟信息。
宣传视频
播放禁烟宣传视频，通过视觉和听觉的冲击力， 让学生更直观了解吸烟的危害。
主题活动
组织禁烟主题的演讲比赛、知识竞赛等活动，激 发学生的学习兴趣和参与度。
推动社会文明进步
禁烟是社会文明进步的重要标志，能提高国民素质，促进社会和谐 发展。
02
CATALOGUE
吸烟成瘾的原因与过程
尼古丁的成瘾性
尼古丁是烟草中的一种化学物质 ，具有刺激性和成瘾性。
当尼古丁进入体内后，会刺激中 枢神经系统释放多巴胺等神经递
呼吸系统疾病
吸烟会对呼吸系统造成刺激和 损伤，容易引发慢性支气管炎 、肺气肿等疾病。
影响生育和胎儿健康
吸烟会影响男性的生育能力和 女性的受孕几率，孕妇吸烟会 增加新生儿患先天性缺陷的风
险。
二手烟对他人的影响
01
02
03
对非吸烟者的危害
二手烟中含有大量有害物 质，对非吸烟者的健康造 成危害，包括引发呼吸道 疾病、心血管疾病等。
04
CATALOGUE
班级禁烟行动倡议
制定班级禁烟规定
明确禁止吸烟区域
制定明确的禁烟区域，如 教室、走廊、厕所等，确 保同学们能在一个健康的 环境中学习。
设立惩罚措施
针对违反禁烟规定的行为 ，制定适当的惩罚措施， 如警告、扣分、通知家长 等，以确保规定的执行。
加强监管力度
设立禁烟监督小组，定期 对班级禁烟规定执行情况 进行检查，确保规定得到 贯彻落实。
05
CATALOGUE
禁烟宣传与教育
校园禁烟宣传方式
宣传海报
在校园显眼位置张贴禁烟宣传海报，以图文并茂 的方式传递禁烟信息。
宣传视频
播放禁烟宣传视频，通过视觉和听觉的冲击力， 让学生更直观了解吸烟的危害。
主题活动
组织禁烟主题的演讲比赛、知识竞赛等活动，激 发学生的学习兴趣和参与度。
最新禁止吸烟PPT课件
世界无烟日的设立
每年的5月31日是世界无烟日，旨在提高人们对烟草危害的认 识和促进全球控烟。
我国禁烟政策
烟草控制规划
我国政府制定并发布了烟草控制规划，要求加强烟草危害的宣传和吸烟行为 的限制，落实控烟措施。
公共场所禁烟规定
我国多地出台了公共场所禁烟规定，限制在公共场所吸烟，包括禁止在办公 室、学校、医院、公共交通工具等场所吸烟。
02
吸烟的危害
对健康的危害
各种疾病
吸烟可以导致多种健康问题， 如心脏病、肺癌、呼吸道感染
、慢性阻塞性肺病等。
健康风险
吸烟会降低身体免疫力，增加患 糖尿病、骨质疏松等风险。
影响生育
吸烟还会对男性生育能力产生影响 ，降低精子数量和质量。
对环境的危害
破坏生态平衡
烟草烟雾污染空气，释放出来的有害物质破坏生态平衡，对人类和动物造成危害 。
改善健康状况
减少患肺癌的风险
01
吸烟是导致肺癌的主要原因之一，戒烟后可以显著降低患肺癌
的风险。
改善呼吸健康
02
戒烟可以改善肺功能，减轻气喘和咳嗽等症状，提高呼吸健康
水平。
降低心血管疾病风险
03
戒烟可以降低高血压、高胆固醇和冠心病等心血管疾病的风险
。
节省开销
节省医疗费用
戒烟可以降低因吸烟导致的健康问题的风险，从而减少医疗费用的支出。
节省烟草消费支出
戒烟后可以省去购买烟草的费用，这有助于减轻经济负担。
提升形象
改善口腔卫生
戒烟后可以改善口腔卫生，减轻牙齿黄斑和口臭等问题。
提高生育能力
戒烟可以提高女性的生育能力，减轻早孕风险，有助于家庭计划的实施。
04
禁止吸烟的政策
每年的5月31日是世界无烟日，旨在提高人们对烟草危害的认 识和促进全球控烟。
我国禁烟政策
烟草控制规划
我国政府制定并发布了烟草控制规划，要求加强烟草危害的宣传和吸烟行为 的限制，落实控烟措施。
公共场所禁烟规定
我国多地出台了公共场所禁烟规定，限制在公共场所吸烟，包括禁止在办公 室、学校、医院、公共交通工具等场所吸烟。
02
吸烟的危害
对健康的危害
各种疾病
吸烟可以导致多种健康问题， 如心脏病、肺癌、呼吸道感染
、慢性阻塞性肺病等。
健康风险
吸烟会降低身体免疫力，增加患 糖尿病、骨质疏松等风险。
影响生育
吸烟还会对男性生育能力产生影响 ，降低精子数量和质量。
对环境的危害
破坏生态平衡
烟草烟雾污染空气，释放出来的有害物质破坏生态平衡，对人类和动物造成危害 。
改善健康状况
减少患肺癌的风险
01
吸烟是导致肺癌的主要原因之一，戒烟后可以显著降低患肺癌
的风险。
改善呼吸健康
02
戒烟可以改善肺功能，减轻气喘和咳嗽等症状，提高呼吸健康
水平。
降低心血管疾病风险
03
戒烟可以降低高血压、高胆固醇和冠心病等心血管疾病的风险
。
节省开销
节省医疗费用
戒烟可以降低因吸烟导致的健康问题的风险，从而减少医疗费用的支出。
节省烟草消费支出
戒烟后可以省去购买烟草的费用，这有助于减轻经济负担。
提升形象
改善口腔卫生
戒烟后可以改善口腔卫生，减轻牙齿黄斑和口臭等问题。
提高生育能力
戒烟可以提高女性的生育能力，减轻早孕风险，有助于家庭计划的实施。
04
禁止吸烟的政策
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▪ 最好的选择。
.
6
吸烟害人害己，你该知道
▪ 二手烟危害性不亚 一手烟。二手烟增加
成年人罹患心血管疾 病、癌症、呼吸道疾 病几率，加重儿童哮 喘程度，引发儿童肺 炎、中耳炎乃至行为 问题。特别是对孕妇 对青少年，更有着你 始料未及的危害。
嫌弃二பைடு நூலகம்烟，从我做起！
.
7
如何戒烟？
1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
.
9
为了自己和身边的人请禁烟
.
10
▪ 当然，众所周知的还有抽烟会增加癌症心脏病 等疾病的发生率
.
4
伤害最严重的还是你的肺！！
.
5
抽的是自己的钱,害的不仅是自己的命！
▪ 烟雾中含有超过4000种化学物质，其中至少含有250 种已知的有害物质，69种已知的致癌物质。而美国疾 控中心明确表示，二手烟可引起肺癌、哮喘、心脏病、 呼吸道疾病以及婴儿猝死综合征等多种疾病。无论如 何，吸烟对己对人健康都有严重威胁。从我开始，戒 烟才是
口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中
易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。 .
8
戒烟的好处
1.戒烟后口气会清新许多。 2.头脑反应会比戒烟前快，身手也要敏捷的
多。 3.睡觉会比以前香。 4.车祸发生率降低。 5.伤口愈合速度加快百分之80。 6.精神更容易集中，头脑更容易冷静。
▪ 现在吞云吐雾，以后病痛缠身。
——禁烟从现在开始
.
1
你为什么会爱上抽烟？
▪ 是因为寂寞？还是装帅
▪ 是因为提神？还是无聊的 好奇
.
2
提神不妨清茶；消愁不如朋友； 若吸烟，又何苦？
▪ 不管哪种原因，你并不是爱 上了抽烟，而是爱上了“尼 古丁”——鸦片的演变物
.
3
吸烟最直接的危害—变丑
▪ 睡眠不佳导致眼袋，香烟所含的尼古丁会让牙齿 生斑，尼古丁还会染黄你的手指和指甲。 并且 你的身体恢复能力会大大下降，反应会变迟钝， 脑袋不再那么活跃。
6、研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
7、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药， 当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法
常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如
2、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
3、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等， 随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
4、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张 和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
.
6
吸烟害人害己，你该知道
▪ 二手烟危害性不亚 一手烟。二手烟增加
成年人罹患心血管疾 病、癌症、呼吸道疾 病几率，加重儿童哮 喘程度，引发儿童肺 炎、中耳炎乃至行为 问题。特别是对孕妇 对青少年，更有着你 始料未及的危害。
嫌弃二பைடு நூலகம்烟，从我做起！
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7
如何戒烟？
1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
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9
为了自己和身边的人请禁烟
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10
▪ 当然，众所周知的还有抽烟会增加癌症心脏病 等疾病的发生率
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4
伤害最严重的还是你的肺！！
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5
抽的是自己的钱,害的不仅是自己的命！
▪ 烟雾中含有超过4000种化学物质，其中至少含有250 种已知的有害物质，69种已知的致癌物质。而美国疾 控中心明确表示，二手烟可引起肺癌、哮喘、心脏病、 呼吸道疾病以及婴儿猝死综合征等多种疾病。无论如 何，吸烟对己对人健康都有严重威胁。从我开始，戒 烟才是
口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中
易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。 .
8
戒烟的好处
1.戒烟后口气会清新许多。 2.头脑反应会比戒烟前快，身手也要敏捷的
多。 3.睡觉会比以前香。 4.车祸发生率降低。 5.伤口愈合速度加快百分之80。 6.精神更容易集中，头脑更容易冷静。
▪ 现在吞云吐雾，以后病痛缠身。
——禁烟从现在开始
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1
你为什么会爱上抽烟？
▪ 是因为寂寞？还是装帅
▪ 是因为提神？还是无聊的 好奇
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2
提神不妨清茶；消愁不如朋友； 若吸烟，又何苦？
▪ 不管哪种原因，你并不是爱 上了抽烟，而是爱上了“尼 古丁”——鸦片的演变物
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3
吸烟最直接的危害—变丑
▪ 睡眠不佳导致眼袋，香烟所含的尼古丁会让牙齿 生斑，尼古丁还会染黄你的手指和指甲。 并且 你的身体恢复能力会大大下降，反应会变迟钝， 脑袋不再那么活跃。
6、研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
7、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药， 当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法
常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如
2、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
3、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等， 随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
4、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张 和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。