体育公开课优秀教案：快速跑单元教学计划 6课时
快速跑单元教学计划（通用10篇）
快速跑单元教学计划快速跑单元教学计划（通用10篇）日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，我们又将迎来新的教学工作，是时候写一份详细的教学计划了。
但是教学计划要写什么内容才能让人眼前一亮呢？以下是小编整理的快速跑单元教学计划（通用10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
快速跑单元教学计划篇1教材分析：根据课标要求，快速跑教材的学习主要是：1、发展学生反应速度、运动速度、和位移速度，发展学生快速奔跑的能力，2、提高机体无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量，3、在练习和比赛中，培养竞争意识，体验快速跑的乐趣，促进身心的全面发展。
快速跑教材是初中体育教材的重点教学内容之一，主要任务是掌握一些跑的基本技术和锻炼方法。
它是田径运动的基础项目，经常练习对增强体质，提高成绩，效果明显。
特点是：距离短、强度大、速度快。
所以在初中体育教学把快速跑作为学习的主要教材之一。
在教学中还要发掘教材的教育功能。
培养学生的勇敢、果断、快速、敏捷的作风，团结合作和吃苦耐劳的精神。
根据初中学生的生理和心理特征，教师在教法上采取多样性和竞赛性，提高学习和锻炼兴趣，增强竞争意识，促进身心的全面发展。
学情分析：跑的内容在体育教学中是比较枯燥，乏味的课程。
初中学生如果按部就班的教学，效果不是很好。
所以在课堂教学过程中，要针对学生竞争意识强、模仿力强、有好奇心等特点，应该创设情境，创设环境采用生动活泼、形式多样、搭配新颖、实用且有挑战与配合于一体的教学模式来完成，实效性会更强一些。
单元计划说明：短距离跑教学中，应以提高学生快速奔跑的技能为主，着重培养跑的正确姿势，发展学生的奔跑能力，打好身体素质基础。
该教学一般安排在春、秋季为宜。
教学重点应放在途中跑练习上，待途中跑有了一定基础后再进行其他环节的教学。
在途中跑的教学中，摆臂练习常被忽视，尤其是女生，在快速跑中臂腿动作很不协调，既影响跑动速度又缺乏美感。
所以必须加强腿臂动作协调配合的练习。
七年级快速跑单元教学计划及教案
七年级快速跑单元教学计划及教案一、教学目标：1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高学生的跑步能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神，提高学生的体育综合素质。
3. 增强学生的体质，提高学生的心理健康水平。
二、教学内容：1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、呼吸等。
2. 快速跑的训练方法：分组练习、接力跑、障碍跑等。
3. 快速跑的比赛规则及裁判方法。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：快速跑的基本技术，如起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑等。
2. 教学难点：快速跑技术的掌握和运用，以及学生在比赛中能灵活运用所学技术。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本部分：（1）讲解快速跑的基本技术，示范动作，让学生分组练习。
（2）进行一些趣味性训练，如接力跑、障碍跑等，提高学生的练习兴趣。
（3）组织学生进行小型比赛，让学生在实际比赛中运用所学技术。
3. 结束部分：总结本次课的收获，让学生回家后进行适量练习，巩固所学技术。
五、教学评价：1. 学生技术掌握情况：通过课堂练习和比赛，评价学生对快速跑技术的掌握程度。
2. 学生体能提升情况：通过测定学生的跑步成绩，评价学生的体能提升状况。
3. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度，评价学生的学习热情。
六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、分组练习法、比赛法等教学方法，让学生在实践中学习、提高。
2. 注重个体差异，因材施教，给予每个学生足够的关注和指导。
3. 创设轻松、愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣和积极性。
七、教学资源：1. 教学场地：学校操场、跑道等。
2. 教学器材：秒表、接力棒、障碍物、标志物等。
3. 教学课件：快速跑技术要点、比赛规则等。
八、教学进度安排：1. 第一周：学习快速跑的基本技术，进行分组练习。
2. 第二周：进行趣味性训练，如接力跑、障碍跑等。
3. 第三周：组织小型比赛，让学生在实际比赛中运用所学技术。
七年级快速跑单元教学计划及教案
七年级快速跑单元教学计划及教案一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高他们的奔跑能力和竞技水平。
2. 培养学生的团队合作精神，提高他们的竞技道德。
3. 增强学生的体质，提高他们的心肺功能。
4. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质。
二、教学内容1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 快速跑的训练方法：集体跑、分组跑、个人计时跑、间歇跑等。
3. 快速跑的比赛规则及裁判方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术，训练方法的运用。
2. 教学难点：快速跑技术的掌握，训练效果的提高。
四、教学过程1. 课堂导入：讲解快速跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：讲解快速跑的基本技术，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行快速跑训练，教师个别指导。
4. 训练总结：学生分享训练心得，教师进行点评和总结。
五、教学评价1. 学生技术掌握程度：通过实践训练和比赛，评价学生快速跑技术的掌握情况。
2. 学生体能提升：通过定期测试，评价学生的奔跑速度和耐力。
3. 学生竞技水平：通过比赛，评价学生的竞技水平。
4. 学生态度与表现：评价学生在训练和比赛中的态度、合作精神和竞技道德。
六、教学计划安排1. 第1周：快速跑技术讲解与示范，学习起跑、起跑后的加速跑。
2. 第2周：实践训练，进行集体跑、分组跑，加强起跑后的加速跑训练。
3. 第3周：学习途中跑，进行个人计时跑训练，提高途中跑速度。
4. 第4周：学习冲刺跑，进行间歇跑训练，提高冲刺速度。
5. 第5周：复习快速跑技术，进行综合训练，提升整体快速跑能力。
七、教学策略1. 采用直观教学法，通过示范和模仿，让学生掌握快速跑技术。
2. 采用循序渐进的教学法，逐步提高学生的快速跑能力。
3. 采用分组训练法，加强学生之间的互动和竞争，提高训练效果。
4. 采用比赛法，激发学生的学习兴趣，提高他们的竞技水平。
八、教学资源1. 教学场地：学校操场、跑道。
2024年小学体育快速跑优秀教案
2024年小学体育快速跑优秀教案一、教学内容本节课选自小学体育教材《快速跑》章节，详细内容包括：快速跑的基本技术要领、起跑动作、跑步姿势、摆臂与呼吸配合、终点冲刺动作等。
二、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强克服困难的意志。
三、教学难点与重点教学难点：快速跑的起跑动作、跑步姿势、摆臂与呼吸配合。
教学重点：快速跑的基本技术要领、终点冲刺动作。
四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、标志物。
学具：运动鞋、运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行“抓小偷”游戏，让学生在游戏中体验快速跑的感觉，激发学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解快速跑的基本技术要领，重点示范起跑动作、跑步姿势、摆臂与呼吸配合、终点冲刺动作。
3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，进行起跑、跑步姿势、摆臂与呼吸配合的练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（10分钟）以实际比赛为例，讲解快速跑中的技巧与策略。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行快速跑比赛，教师观察学生表现，及时给出指导意见。
六、板书设计1. 快速跑基本技术要领2. 起跑动作、跑步姿势、摆臂与呼吸配合3. 终点冲刺动作七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，进行一次快速跑训练，记录成绩。
答案：根据学生实际完成情况给出成绩。
2. 作业题目：思考快速跑中如何提高起跑速度和终点冲刺能力。
答案：学生可从技术要领、心理素质等方面进行思考。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果较好，学生掌握了快速跑的基本技术要领，但部分学生在起跑和终点冲刺时动作不够规范，需在课后加强练习。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加校内外体育活动，提高快速跑水平，同时加强团队合作精神。
重点和难点解析1. 教学难点：快速跑的起跑动作、跑步姿势、摆臂与呼吸配合。
八年级快速跑单元教学计划及教案
八年级快速跑单元教学计划及教案一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
4. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
二、教学内容1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 接力跑：传接棒技术、接力跑战术。
3. 速度素质训练：提高学生的最大速度和速度耐力。
4. 力量素质训练：增强学生的腿部力量和核心力量。
5. 柔韧性训练：提高学生的关节灵活性和肌肉伸展性。
三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术、接力跑的传接棒技术和战术。
2. 教学难点：快速跑的技术要领、接力跑的传接棒时机和配合。
四、教学过程1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸。
2. 技术讲解与示范：讲解快速跑的技术要领，示范动作。
3. 实践训练：分组练习，纠正动作不规范的地方。
4. 接力跑训练：分组进行接力跑练习，提高传接棒技术和配合。
5. 素质训练：进行速度和力量素质的训练，如短距离冲刺、跳绳等。
6. 柔韧性训练：进行关节灵活性和肌肉伸展性的训练。
7. 总结与反馈：对学生的训练情况进行总结，给予鼓励和指导。
五、教学评价1. 技术评价：观察学生在训练中的技术动作，评价其技术的正确性和熟练程度。
2. 体能评价：通过测试学生的速度、力量等指标，评价其体能水平。
3. 心理评价：观察学生在训练中的态度、合作意识等，评价其心理素质。
4. 教学反馈：根据评价结果，调整教学计划和训练方法，提高教学效果。
六、教学策略1. 采用直观教学法，通过教练示范，让学生清晰地了解快速跑的技术要领。
2. 采用分组练习法，让学生在实践中相互学习，提高技术水平。
3. 采用竞赛法，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高训练效果。
4. 采用个性化教学法，针对学生的个体差异，给予有针对性的指导。
七、教学计划第一周：1. 讲解快速跑的技术要领2. 实践训练：起跑和起跑后的加速跑3. 素质训练：速度素质训练第二周：1. 复习快速跑技术2. 实践训练：途中跑和冲刺跑3. 素质训练：力量素质训练第三周：1. 讲解接力跑的传接棒技术和战术2. 实践训练：接力跑传接棒练习3. 素质训练：速度和力量素质训练第四周：1. 复习快速跑和接力跑技术2. 实践训练：完整快速跑和接力跑练习3. 素质训练：提高学生的速度耐力八、教学措施1. 确保运动场地和器材安全，避免安全事故发生。
2024年小学体育《快速跑》教案
2024年小学体育《快速跑》教案一、教学内容本节课选自2024年小学体育教材第四章“跑的技术与训练”，主要围绕快速跑的技巧和训练展开。
详细内容包括：快速跑的基本动作要领、起跑和冲刺技巧、途中跑的训练方法以及提高快速跑能力的实践练习。
二、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本动作要领，提高跑步速度。
2. 培养学生在快速跑过程中的协调性和节奏感。
3. 培养学生的团队合作精神和顽强拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：快速跑的起跑和冲刺技巧，以及途中跑的训练方法。
教学重点：快速跑的基本动作要领，以及提高快速跑能力的实践练习。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、标志物、教学视频。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场模拟接力比赛，让学生在比赛中体验快速跑的感觉，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解与示范（10分钟）（1）教师讲解快速跑的基本动作要领，强调起跑、途中跑和冲刺的技巧。
（2）教师示范快速跑的动作，让学生直观地了解和模仿。
3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，进行起跑、途中跑和冲刺的练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（10分钟）（1）起跑动作：蹲下，身体前倾，前脚掌着地，听到发令枪声迅速起跑。
（2）途中跑：保持身体前倾，手臂摆动自然，步幅适中，呼吸均匀。
（3）冲刺：在终点前10米处开始冲刺，加大步幅，提高速度。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑、途中跑和冲刺的实践练习，教师给予指导和评价。
6. 小组比赛（10分钟）学生进行小组接力比赛，检验学习成果，提高团队协作能力。
六、板书设计1. 快速跑的基本动作要领2. 起跑、途中跑、冲刺技巧3. 小组接力比赛规则七、作业设计1. 作业题目：回家后，与家长一起练习快速跑，家长记录成绩，下次课带来分享。
2. 答案：学生完成作业后，教师在下节课进行点评和指导。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学过程中的不足之处。
快速跑单元教学设计方案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解快速跑的基本技术要领，掌握起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑等基本技术动作。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够正确运用快速跑技术，提高快速跑成绩。
3. 情感目标：培养学生对田径运动的兴趣，增强自信心，培养团结协作精神。
4. 身体健康目标：提高学生的心肺功能，增强体质，预防运动损伤。
二、教学内容1. 起跑技术：包括蹲踞式起跑、站立式起跑。
2. 起跑后的加速跑技术。
3. 途中跑技术：包括上肢摆动、下肢摆动、步频、步幅等。
4. 冲刺跑技术。
5. 全程快速跑技术。
三、教学过程1. 导入（1）教师简要介绍快速跑的基本知识，激发学生的学习兴趣。
（2）学生分享自己对于快速跑的理解和认识。
2. 讲解示范（1）教师详细讲解快速跑的基本技术要领，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑等。
（2）教师进行示范，让学生直观地了解动作要领。
3. 练习（1）学生分组进行起跑技术练习，教师巡回指导。
（2）学生分组进行起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑等练习，教师巡回指导。
（3）学生进行全程快速跑练习，教师点评。
4. 比赛与评价（1）组织学生进行快速跑比赛，检验教学效果。
（2）教师对学生的表现进行评价，指出优点和不足。
5. 总结与反思（1）教师总结本次课程的教学内容，强调重点和难点。
（2）学生分享自己的学习心得，反思自己的不足。
四、教学评价1. 学生对快速跑技术的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现。
3. 学生对课程的满意度。
五、教学器材1. 起跑器、秒表。
2. 田径场地。
3. 音响设备。
六、教学时间1. 总课时：8课时。
2. 每课时教学安排：讲解示范（1课时）、练习（4课时）、比赛与评价（2课时）、总结与反思（1课时）。
七、教学注意事项1. 教师要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 教学过程中要注重安全，预防运动损伤。
3. 鼓励学生积极参与，培养学生的团队合作精神。
4. 注重学生的心理素质培养，提高学生的自信心。
快速跑--单元计划和课时计划
水平四（七年级）快速跑单元教学计划课时计划年级：水平四（七年级）课型：新授课次：6‐1课时计划学习阶段：水平四（七年级）课型：复习课次：6——2结构目标内容教师指导学生活动组织形式与要求时间次数保持兴趣阶段目标：培养学生的竞争意识和团队精神，发展速度体能。
③教师评价与小结④教师讲解游戏（30米赛跑）的方法与要求。
⑤提出目标与要求⑥竞赛后及时评价与鼓励。
③同学间相互加油和鼓励。
④分组进行30米赛跑。
⑤学生积极思考，谈感受。
要求：积极进取顽强拚搏团结协作积极为同伴加油 6│81│2内容：游戏：齐心协力1、两人一组抛球2、四人一组抛球目标：培养合作意识，提高身体的协调性。
①讲解游戏方法与规则。
②教师参与到小组练习中。
③练习中引导学生抛得直、抛的高④竞赛后及时评价与鼓励。
①学生倾听②同学间合作练习的过程中，注意观察与思考③学生认真接受教师的指导。
④小组合作与展示组织：（图4）要求：齐心协力动作协调8│104│6兴趣延伸阶段目标:放松身心内容:舞蹈《小鸟，小鸟》总结本课①语言激励②师生互动③教学评价在舒缓的音乐中进行练习。
组织：散点，要求：舒展放松3│41场地器材小足球20个小排球20个录音机一台标志旗2个沙巾20条课后巩固1、利用课余和课后时间，与小朋友和家长合作练习跳短绳和球类活动。
2、在楼梯的台阶上做两腿交换跳，每组20次课后反思课时计划年级：水平四（七年级）课型：复习课次：6‐3课时计划学习阶段：水平四（七年级）课型：复习课次：6——4结构目标内容教师指导学生活动组织形式与要求时间次数保持兴趣阶段1、追球跑、追人跑2、30米赛跑③教师评价与小结④教师讲解游戏（30米赛跑）的方法与要求。
⑤提出目标与要求⑥竞赛后及时评价与鼓励。
③同学间相互加油和鼓励。
④分组进行30米赛跑。
⑤学生积极思考，谈感受。
要求：积极进取顽强拚搏团结协作积极为同伴加油 6│81│2三、目标：培养合作意识，提高身体的协调性。
内容：游戏：齐心协力1、两人一组抛球2、四人一组抛球①讲解游戏方法与规则。
水平四快速跑教材单元教学计划教案
程度四快速跑单元教学支配教学目的1、建立正确的快速跑动作概念，理解起跑和途中跑技术在快速跑练习中的重要性。
2、进步学生的快速奔跑实力，开展学生的速度、力气、灵敏等素养。
3、培育学生的团队意识和克制困难、拼搏向前的优良品质。
重点起跑的快速起动技术和途中跑的支撑腿及摇摆腿的协调协作难点后蹬有力、前摆充分和蹬摆结合技术课时14课次、内容学习目的重点、难点教学策略1跑的特地练习、加速跑1、学生明确快速跑的概念，体会自然放松的摆臂和有力的蹬重点：蹬摆充分有力难点：动作自然协调放松1、跑的特地练习：（1）原地摆臂练习（100次）（2）原地高抬腿练习（15秒×2组）（3）行进间高抬腿练习15米（2组）地。
2、通过加速跑等练习学生体会快速充分的后蹬技术。
3、培育学生的团队意识和克制困难、拼搏向前的优良品质。
2、男女分组练习后蹬跑（15米×3组）3、加速跑练习30米2组2快速反响练习、快速跑1、学生驾驭快速反响练习的方法，并乐于参及练习2、开展学生的身体素养，进步学生快重点：腿的蹬伸和手臂主动摇摆难点：动作快速，连接连接1、快速反响练习（1）听哨音变换方向跑（2）看信号练习快速起动（3）以手势进展跳动练习2、直体前倾失去平衡顺势跑15——20米4组3、走动中突然俯身快跑20——速跑的实力3、通过练习培育学生合作探究实力，增加学生克制困难的信念和决心25米3组）4、快速上坡跑中速下坡跑20米3组3站立式起跑、加速跑1、学生驾驭站立式起跑的动作技术，并乐于参及练习2、开展学生的身体素养，进步学生跑的实力3、通过练习培育学生合作实力，增加学生克制困重点：蹬地快速、有力难点：动作自然、连接连接1、学习站立式起跑（8-10次）2、行进间高抬腿+加速跑30米2、3组3、站立式起跑+加速跑练习30米4组难的信念4复习站立式起跑、途中跑1、根本驾驭正确途中跑的技术，体会自然放松的摆臂和有力的蹬地。
2、通过途中跑练习来进步学生快速跑的实力。
快速跑单元教学计划
了解自己和小组的运动水平，激发学习兴趣，填写预先评价表，制定学习目标。
1．原地摆臂练习（徒手摆臂、持重物摆臂）
2．高抬腿跑
3．30～50米中速跑
4．接力跑
5．50米计时跑
2
提升步频、灵敏素质和反应速度。
1．急起急停
2．听信号跑（转身、转弯、坐姿、站立、蹲距式）
3．小步跑、后蹬跑
4．躲闪跑、障碍跑
5．50米中速跑
学会起跑方法，提升在合作中分析和解决问题的水平。
1．蹲距式、站立式起跑、弯道跑练习
2．30～50米双人合作跳绳跑
3．30米起跑后加速跑
4．50米追逐跑、50m迎面接力赛
4
提升途中跑的技术，懂得在活动中的安全，轻松自然的奔跑，发展位移速度，体验成功的乐趣。
1．双人三足30米跑、放松自然跑、瞬间加速跑
4．小组评（可在课后实行）
2．25米往返跑接力
3．50米跑加速跑
4．调节情绪、肌肉放松
5
提升途中跑的技术，懂得在活动中的安全，轻松自然的奔跑，发展位移速度，体验成功的乐趣。
1．50米跑
2．利用各种接力跑
6
个人与小组共同完成目标，克服困难，持续进取，提升自学、自练、自评水平。
1．游戏
2．测验50米
3．自评（填写学习过程评价表）
快速跑单元教学计划
学习目标：1．学会和掌握快速跑的知识和方法，发展快速反应和奔跑水平，增强体质。2。通过各种游戏和练习，学生能准确分析个人和小组的运动素质，处理好个人与集体的关系，学会肌肉放松、调节情绪的方法3。培养学生勇敢顽强、持续进取的意志品质。
单元教学内容安排（6-8学时）
顺序
课时目标
活动内容
快速跑单元教学计划及教案二年级
快速跑单元教学计划及教案二年级全文共5篇示例，供读者参考快速跑单元教学计划及教案二年级1一、教学目的：在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。
”二、教学目标：(1)进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法。
(2)进一步学会一些基本运动、游戏、韵律活动和舞蹈的方法，发展身体素质和基本活动能力。
(3)体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。
三、学情分析小学二年级的学生处于生长发育的初期，运动系统发育还不成熟，处于发展期，运动能力较低，身体各部分肌肉发展不平衡，上下肢协调性差;好动喜玩，想象创造力丰富;学习兴趣易激发。
六个班级各有千秋，因此在教学中根据班级的特点进行因材施教。
四、后进生措施后进生在六个班级中都有存在，个别是由于智力和生理有缺陷。
还有些是由于体质较弱、胆子较小等因素造成的，因此这些后进生是完全可以转化的。
在体育教学中，我做到以下几点：(1)尊重人格，保护后进生的自尊心(2)热情鼓励，激发后进生的上进心(3)逐步要求，培养后进生的责任心(4)集体帮助，树立后进生的自信心转化后进生的经验千条万条，核心就是多给后进生奉献爱心，让爱的阳光温暖后进生的心灵，让爱的雨露滋润后进生的成长。
我坚信我所教的班级里没有后进生。
五、德育渗透德育是教育的灵魂，育人是教育的本质。
把德育改革与课程改革紧密结合起来，以新课程改革为契机，激活教学，优化课堂，使每一堂课都成为德育的有机组成部分，使每一个老师都成为德育工作者。
这是本学期德育工作的重点，因此，作为一名体育教师，在课堂中渗透德育是我们义不容辞的责任。
体育课教学应从增强体质出发，加强课堂的“三基”教学，经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生爱国主义、集体主义精神及社会公德、家庭美德、诚实守信等各种优良品质。
体育《快速跑》教案五篇
体育《快速跑》教案五篇教学设计是实现教学目标的计划性和决策性活动。
跑步锻炼是人们最常采纳的一种身体锻炼方式，是一种有氧的运动或厌氧的运动。
下面就是整理的《快速跑》教案，希望大家喜欢。
《快速跑》教案1一、指导思想本单元根据《体育(体育与健康)课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念”，为指导思想，在体育教学中，通过改变教学策略、学生的学习方式，运用丰富的游戏，来帮助学生掌握基本快速跑技能，提高快速跑的能力，培育体育爱好，在教学中，通过游戏活动获得快速奔跑的身心体验，培育正确的身体姿势，身心得到进展，综合素质得到提高。
二、教材分析三班级快速跑教材，是在走和跑的基础上进展而来的。
但是走和跑两部分内容联系紧密，所以在内容设计和引导学生掌握跑的技能时，都不能人为地把它们分开，要与之衔接。
通过多种方式的游戏，使学生在活动中掌握基本的快速跑技术和技能，进展位移速度，灵敏、反应、协调等身体素质，培育跑的正确姿势，进展快速跑的能力。
三、学生分析低班级学生，爱好广泛，仿照力强，活泼好动、喜欢游戏。
处在长身体和各种活动项目的启蒙阶段，就是与人们平时生活、学习紧密相关的走和跑，其习惯和方法都没有定型，身体和心理处在发育的黄金时期。
如果在教学中，以跑的各种游戏来教学，使儿童在活动中掌握跑的正确方法，培育学生的正确身体姿势，形成良好的身体形态，进展学生的能力，结合趣味性强、形式多样的游戏，为儿童提供展示自我的条件和机会，让儿童体验参加体育运动的乐趣，身心得到进展，心理需求得到满足，从而提高学生的综合素质。
就会有利于学生学习习惯的养成，提高其自尊心和自信心，对以后的学习就会产生乐观的影响。
四、单元教学目标1、运动参加：通过教学，培育良好的学习爱好，让学生能够乐观主动的参加到所有课时的学习中。
2、运动技能：学习正确的跑步方法，基本能用正确的方法进行各种跑的锻炼。
3、身体健康：在游戏活动中，进展学生跑的速度，提高短跑能力。
水平三(六年级)体育《快速跑(加速跑) 》教学设计及教案(附单元教学计划)
小学水平三快速跑单元教学计划
一、指导思想
本课贯彻“健康第一，快乐学习”的指导思想。
通过快速跑的学习，使学生在动感的音乐、快乐的组合游戏中体验运动的乐趣，提高学生的身体协调性和团队合作精神养，养成体育锻炼的习惯。
二、教材分析
根据国家体质健康测试标准，50米快速跑是水平三阶段必考内容之一，本学期共6次课，本次课为第2课时，本次授课内容为50米快速跑起跑后的加速，通过不同形式的练习方法使学生掌握快速跑的技术动作。
重点：迅速启动，大腿高抬，前脚掌着地。
难点：上下肢动作协调性配合。
三、学情分析
教学对象：水平三六年级学生男生20人女生20人
生理特点：六年级学生正处于青春期开始阶段和身体素质发展阶段，速度，耐力，柔韧，力量等身体素质以达到本节课的练习强度。
心理特点：处于青春期开始阶段，自尊心强，爱表现，热爱体育运动，能在体育运动中增加自信。
四、教学目标
1认知目标：学生通过快速跑（加速跑）的学习，能够了解快速跑的的基本动作概念。
2,技能目标：学生通过快速跑（加速跑）的学习，大部分学生能够熟
练掌握快速跑的动作要领，提高学生的快速跑能力。
3.情感目标：学生通过团队合作和游戏练习，激发学生的参与意识和
兴趣，团队合作精神和集体荣誉感。
五、教学策略
(-)教学
语言导入法、讲解示范法、游戏竞赛法、评价激励法、分组练习法、循环练习法等。
(二)学法
模仿练习法、自主练习法、分组练习法
快速跑（加速跑）。
水平四体育《快速跑》单元教学设计
（封面）水平四体育《快速跑》单元教学设计授课学科：授课年级：授课教师：授课时间：XX学校《快速跑》单元教学设计一、指导思想贯彻“健康第一，以学生为主体”的指导思想，把快速跑课变成学生心中的“篮球课”（学生只要听到篮球课开心，听到快速跑就没精神），我深入挖掘教材的愉悦性，让学生在快乐中学习，学习中有快乐，培养学生的创新意识、团结拼搏的精神和机智勇敢、沉着冷静、灵活果断的品质。
将课的内容揉和轮胎游戏中，从学生接触到轮胎的新鲜感，第一课时，利用轮胎，进行游戏练习，锻炼学生的身体素质，为快速跑打下运动基础。
第二课时，应用轮胎，提高步频、步幅的练习方法和专项辅助练习，让学生对步频、步幅有初步的认识。
第三课时，进行专项素质练习，就步频、步幅进行专项练习，让学生的练习有一个巩固的过程。
第四课时，对步频、步幅的练习有一个巩固提高的过程，学生在跑道上体会纠正和提高技术动作后的练习。
整个教学过程，让学生融入体育比赛和游戏角色中，激发练习热情，通过“游戏、比赛”进行定格型技术练习和速度比赛，提高学生的途中跑技术，在练习中，培养学生机智勇敢、沉着冷静、灵活果断的品质和团结协作、创新的意识。
课次1234课时目标利用轮胎，游戏帮助学生锻炼快速跑所必须的基本身体素质，帮助学生了解快速跑的基本动作框架，激发学生兴趣。
利用轮胎，游戏，继续强化步频、步幅练习，形成巩固的动力定型。
进一步巩固提高技术动作，并让学生在跑道上体会纠正提高后的技术动作。
知识了解快速跑的健身价值。
了解快速跑的锻炼方法，和提高的练习方法。
进一步掌握和巩固提高快速跑的练习方法。
快速跑的起跑，加速，途中跑，冲刺的全过程。
并在跑道上体会。
技能提高快速跑的身体素质的运动方法。
了解提高快速跑步频、步幅的练习方法。
巩固提高快速跑步频、步幅的练习方法将前三节课的练习应用到快速跑的全过程。
过程与方法策略语言激发学生练习热情。
掌握学练方法，利用挂图引导学生自我练习，勇于展示。
正确示范，语言鼓励，积极评价，参与练习。
快速跑教学课时教案计划
快速跑教学课时教案计划第一章：教学目标与任务一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强团队协作精神。
3. 提高学生的速度素质，增强身体素质。
二、教学任务1. 学习并掌握快速跑的基本技术动作。
2. 提高学生的跑步速度和耐力。
3. 培养学生的运动兴趣和运动习惯。
第二章：教学内容一、教学内容1. 快速跑的基本技术动作教学。
2. 跑步速度和耐力的训练。
3. 团队接力跑比赛。
二、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术动作。
2. 教学难点：跑步节奏的掌握和团队协作。
第三章：教学方法与手段一、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 实践法：学生分组练习，教师指导。
3. 竞赛法：团队接力跑比赛，激发学生学习兴趣。
二、教学手段1. 教学场地和器材：操场、跑道、接力棒、计时器等。
2. 教学辅助工具：教学视频、图片等。
第四章：教学过程一、课前准备1. 教师检查教学场地和器材，确保安全。
2. 学生进行热身活动，避免运动损伤。
二、课堂导入1. 教师介绍本节课的教学目标和内容。
2. 学生了解学习任务，激发学习兴趣。
三、技术教学1. 教师讲解并示范快速跑的基本技术动作。
2. 学生分组练习，教师指导纠正动作。
四、训练环节1. 学生进行跑步速度和耐力的训练。
2. 教师观察学生表现，及时给予指导和鼓励。
五、团队接力跑比赛1. 学生分组进行团队接力跑比赛。
2. 教师记录比赛成绩，给予评价和反馈。
六、课堂小结2. 学生分享学习心得和收获。
第五章：教学评价一、教学评价指标1. 技术动作的正确性。
2. 跑步速度和耐力的提高。
3. 团队协作和比赛成绩。
二、评价方法1. 教师观察和指导：评价学生技术动作的正确性和改进情况。
2. 比赛成绩：评价学生团队合作和竞技水平。
3. 学生互评和自评：鼓励学生积极参与，提高自我认知。
第六章：教学安全与纪律一、安全措施1. 教师检查教学场地和器材，确保安全。
七年级快速跑单元教学计划及教案
快速跑单元教学计划快速跑课时教案1年级高一人数40 日期执教丁翠平班级组班形式女生周次课次 1内容主题1、快速跑50-60米2、柔韧素质重点摆臂放松，后蹬充分。
难点前脚掌瞪地，蹬地充分。
学习目标身体发展目标：了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求。
能力发展目标：发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。
心理发展目标：培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。
社会发展目标：集体意识，培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。
课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三2520课堂常规（略）1、慢跑蛇型—螺旋—圆形2、双人操肩部运动体侧运动分腿运动举腿运动1、跑的专门练习。
2、教师讲解示范。
2组232小中1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标、内容教法：提出要求，引导练习方法。
学法：充分利用场地条件，运用学过的图形变化。
教法：教师提出要求、练习学生。
1、原地摆臂8*82、原地小跑步8*83、原地高抬腿8**4、原地弓箭步交换跳20次1、提问：怎样发挥最快的跑速？2、讲解演示途中跑技术，要求摆臂放松，后蹬充△△散点△快速跑课时教案2七年级快速跑课时计划3快速跑课时教案4快速跑课时教案5快速跑课时教案6。
快速跑单元教案
快速跑单元教案教案标题：快速跑单元教案教学目标：1. 了解快速跑运动的基本规则和技巧。
2. 提高学生的体能水平和协调能力。
3. 培养学生的团队合作和竞争意识。
教学重点：1. 快速跑的基本姿势和动作。
2. 快速跑的起步技巧和加速方法。
3. 快速跑的比赛策略和战术。
教学准备：1. 教学投影仪或黑板。
2. 计时器。
3. 快速跑训练场地。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引入话题：请学生们谈谈自己对快速跑的认识和了解。
2. 通过图片或视频展示快速跑比赛的场景，激发学生的兴趣。
二、讲解快速跑的基本姿势和动作（10分钟）1. 介绍快速跑的基本姿势，包括挺胸、收腹、放松肩膀等。
2. 示范并讲解快速跑的基本动作，如蹬地、摆臂等。
3. 学生们跟随老师一起进行练习，纠正他们的动作错误。
三、讲解快速跑的起步技巧和加速方法（15分钟）1. 介绍快速跑的起步姿势，包括起跑线的站立姿势和起跑动作。
2. 讲解快速跑的加速方法，如逐渐增加步幅和频率等。
3. 学生们分组进行起跑练习，老师进行指导和纠正。
四、讲解快速跑的比赛策略和战术（15分钟）1. 介绍快速跑比赛中的策略，如掌握对手的节奏和提前规划比赛路线等。
2. 讲解快速跑比赛中的战术，如在关键时刻发力和超越对手等。
3. 学生们进行模拟比赛，老师进行点评和总结。
五、总结与拓展（5分钟）1. 总结快速跑的基本要点和技巧。
2. 鼓励学生们在课余时间继续练习和参加快速跑比赛。
3. 展示一些优秀的快速跑选手的比赛视频，激发学生的学习兴趣和进一步探索的欲望。
教学延伸：1. 组织学生们参加校内的快速跑比赛，提供实践机会和竞争平台。
2. 邀请专业快速跑教练进行示范和指导，进一步提高学生的技术水平。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与程度和动作正确性。
2. 进行小组内部的比赛，评选出表现最佳的学生。
3. 布置作业，要求学生写一篇关于快速跑的感悟和体会的文章。
八年级快速跑单元教学计划及教案
一、教学目标1.知识目标：熟练掌握快速跑的技巧和要领，了解跑步对身体健康的好处。
2.能力目标：培养学生的跑步乐趣，提高其快速跑的能力和速度。
3.情感目标：培养学生的团队合作意识，增强其积极向上的精神风貌。
二、教学重点熟练掌握快速跑的技巧和要领。
三、教学难点培养学生跑步的兴趣，提高其快速跑的能力和速度。
四、教学过程第一课时：快速跑的基本技巧教学目标：了解快速跑的基本技巧和要领。
教学步骤：1.引入新课：通过图片和视频展示长跑和快速跑的区别，让学生了解快速跑的重要性。
2.明确目标：告诉学生快速跑的目标是提高速度。
3.展示技巧：介绍快速跑的技巧和要领，如用肩膀带动手臂的摆动、保持良好的坐姿等。
4.示范演练：组织学生分组进行示范演练，让他们在实践中掌握快速跑的技巧和要领。
5.反馈总结：学生进行小组间的互评，总结快速跑的重点和难点。
第二课时：快速跑的训练方法教学目标：掌握几种快速跑的训练方法。
教学步骤：1.复习导入：回顾上节课学习的快速跑的基本技巧。
2.介绍训练方法：介绍几种常见的快速跑的训练方法，如短跑训练、间歇性训练等。
3.示范演练：组织学生分组进行示范演练，让他们在实践中掌握快速跑的训练方法。
4.小组竞赛：以小组为单位，进行快速跑的竞赛，提高学生的动力和积极性。
5.总结反思：学生进行小组间的互评和总结，分享训练的心得和体会。
第三课时：跑步与健康教学目标：了解跑步对身体健康的好处。
教学步骤：1.导入新课：通过图片和视频展示跑步对身体健康的好处，让学生意识到跑步的重要性。
2.介绍好处：介绍跑步对身体的好处，如增强心肺功能、改善心情等。
3.讲解知识：讲解跑步与健康的关系，如如何科学合理地进行跑步锻炼。
4.小组讨论：学生分组进行讨论，分享跑步对身体健康的好处和影响。
5.总结反思：学生进行小组间的互评和总结，总结跑步对身体健康的好处。
五、教学评价通过教学过程中的演示、练习和评价等方式，评价学生掌握快速跑的技巧和要领的情况，了解学生的学习情况和水平。
五年级体育《快速跑》大单元教学设计
7
06 学练策略——教会、勤练、常赛
教会：通过本单元的学习，利用不同形式的方法和手段来解决重 难点 勤练：通过跑的形式，跑的距离，跑的时间、跑的反应来进行多 方位，多角度练习
常赛：反应比赛，让距赛、追逐赛等贯穿整个单元，让课程趣味 化，多样化一些。
2、反复的快速跑练习会使学生感到枯燥、乏味，产生厌倦情绪，所以本 课采用让距跑、追逐跑比赛等形式，激发学生的竞争意识，提高学生的学 习积极性，从而巩固技术动作。
4
03 学情分析——以学定教、以生为本
本课授课对象为水平三，五年级的学生，他们在心理特征方面大多好奇心强、 想 象力丰富，在学习中表现出好奇、好新、好问，同时独特性突出，并且已经掌握 跑走结合的基本技术，以快速跑为重点教学，使学生能力和 技术都能得到锻炼和 提高，同时能让学生知道，学习快速跑的目的是什么，发展学生速度、灵敏、协 调、力量等身体素质。鼓励学生在田径比赛中灵活运用，提醒学生在比赛中运用
难点：起跑与加速跑衔接 自然连贯。
1．教师引导学生体验各种方式的 起跑。 2．学生通过自主交流探究出哪一 种方式的起跑最快。 3．蹲距式、站立式起跑的介绍后 ，学生自主尝试性练习，并进行 体会总结。 4．在教师指导及学生配合示范后 分组练习身体逐渐抬起的起跑加 速跑过程。 5．利用橡皮带进行牵引起跑练习 。 6．起跑反应练习游戏。 7．起跑接加速跑练习30米×3组
学练过程与方法
预计运动负荷
5、6 起跑+起跑后的加速跑
1．学生知道各种起跑方式 ，懂得起跑后接加速跑的 要求。 2．在各种起跑方式 的练习中，提高快速启动 的能力。在快速跑过程中 各阶段的动作衔接自然连 贯。 3．仔细观察同伴之间的动 作，能够对他人做出评价 ，勇于在同伴面前展示自 己的动作。
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快速跑单元教学方案
“50米快速跑〞课堂教学设计
一、指导思想
本课始终贯彻〞健康第一〞的指导思想，以学生开展为中心，注重培养学生积极参与锻炼意识。
在50米快速跑教学中，融入SPARK教学手段，旨在激发学生的学习兴趣，积极调动学生参与的热情。
在发挥教师主导作用的前提下，从学生身心健康开展需求出发，构建学生的主体地位，运用自主、合作的相关理论开展教学，力求为学生营造一个亲切、和谐、宽松的学习气氛，在提高学生自学、自练能力的同时，培养合作意识，提高学生锻炼身体的积极性、主动性，为终身体育意识打下良好的根底。
二、教材的选择与分析
1、快速跑是一项传统体育教材，具有很好的锻炼价值，可以开展学生速度、灵敏、协调、力量等身体素质。
50米快速跑教学内容是快速跑单元教学中的一个重要环节，学习起来相比照拟枯燥，学生积极性不高。
针对这种
情况，本次课尝试改变教学方法，引入SPARK教学手段，把快速跑中的专项练习：摆臂、垫步高抬腿、高抬腿等动作整合SPARK教学内容，激发学生兴趣，让学生带着好奇进入学习，步步深入，逐步完成动作。
2、反复的快速跑练习会使学生感到枯燥、乏味，产生厌倦情绪，所以本课采用让距跑、追逐跑、迎面接力比赛等形式，激发学生的竞争意识，提高学生的学习积极性，从而稳固了本课的技术动作。
三、学情分析
1、本次课授课对象是水平三六年级的学生，这个年龄段的学生活泼好动、模仿能力强、好奇心强、充满阳光活力，采用SPARK教学手段，通过鲜艳的步频网格器械，融入让距跑，追逐跑等活动，激发学生的竞争意识和好奇心，从而提高学生的兴趣，让学生始终围绕着教学目标进行快速跑练习，开展学生速度、灵敏、协调、力量等身体素质。
2、拓展练习采用小游戏比赛形式，一方面激发学生的竞争意识，另一方面补充了本课上肢力量练习的缺乏，从而到达全面开展学生素质的目的。
因此，在课时方案制定时充分考虑了学生的生理、心理特点和50米快速跑教材的特点制定了以下学习目标。
四、学习目标
1.通过学习，知道步幅和步频与跑速的关系。
2.在快速跑练习时能加快步频，加大步幅跑完练习的全程，共享运动的乐趣和成功的喜悦。
3.学生能积极参与练习，相互进行交流，通过快速跑练习，开展学生速度、力量、灵敏、协调等身体素质，培养学生顽强的拼搏精神和良好的合作精神。
4.服从教学组织，注意练习平安。
五、学习重点：加快步频，加大步幅难点：呼吸节奏的自我掌控
六、学习过程设计
1、常规——队列——SPARK式专门性动作练习。
2、快速跑练习：教师讲解示范——学生模仿——学生演示——师生共同探讨——自主练习——互相展示——互相评价。
3、拓展练习：师生示范——提出要求及规那么——自主练习——自我评价。
4、放松，小结，点评，师生再见。
七、教学特色
本课围绕50米快速跑中步频与步幅的技术，本着求实、拓宽、探索、创新的思路展开，运用竞赛、游戏等学习手法，创设宽松而愉悦的学习气氛，给学生提供探究学习的空间，学生自主评析，自我调控。
采用逐步递进的教学手法贯穿教与学的全过程，并在锻炼身体的同时，培养学生勇敢、顽强和互帮互助的良好品质。
师生之间的平台交流，表达教学的民主性、学生的主体性。
整课始终在欢乐、轻松、活泼的气氛中进行师生的双边活动，力求表达“课堂民主化、教学最优化、效应双赢化〞的教学特色。
过程
/时间过程内容教师活动学生活动组织队形
运动负荷
时
间
次
数
强
度
准备局部
8分钟一、课堂常规
1．课前检查场地、
器材
2．体育委员整队集
合
3．师生问好
4．宣布本课的教学
内容与课堂要求
二、队列队形：原地
三面转向练习
三、“spark式〞跑的
专门动作练习
重点：前脚掌着地
1．接受体育委员报告
出勤人数，向学生问
好，安排好见习生的活
动
2．提示身上有无坚物、
服装、鞋带整理等平安
提醒
3．宣布本课的教学内
容及学练要求
1．口令指挥下进行练
习并及时进行纠正
1．示范原地摆臂、原
地摆臂加踏步、原地摆
臂接行进间走、俯撑弓
箭步交换跳。
2．组织学生进行练习
1．体育委员整队集合，
检查报告出勤人数，向
老师问好，见习生按要
求做好活动准备
2．学生自我检查，整
理好服装、鞋带，将坚
物物品统一归放
3．认真听讲，记住课
的学练内容及要求
1．认真听讲
2．听好口令按要求进
行练习，有精气神
1．认真听并看老师的
动作与动作方法要求
2．进行原地摆臂、原
地摆臂加踏步、原地摆
臂接行进间走、弓箭步
跳、四人一组支撑高抬
腿练习。
3．观察老师的示范并
记住动作方法和要领
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
Δ
(图一)
散点
30″
60″
5’
小
小
中
过程
/时间过程内容教师活动学生活动组织队形
运动负荷
时
间
次
数
强
度
根底局部
27分钟四、跑：50米快速
跑
重点：加快步频，加
大步幅
难点：呼吸节奏的
自我掌控
自编口诀：全身使劲
向前冲，摆动两臂求
平衡；步长步频逐渐
增，摆动大腿前上
提；用力蹬地要快
速，大腿下压要积极
五、游戏“角力〞
动作方法：两人面对
坐下，两脚相抵，两
双手拉紧。
然后两人
同时用力向后拉，将
对方拉起者为胜。
开展提高引体向上
的专项臂力。
1．示范练习垫步高抬
腿跑。
强调蹬地要快
速，摆动腿前提，大腿
下压要积极
2．组织学生进行练习
3．示范15米起跑练习
4．组织学生进行练习
5．组织学生
A:30米快速跑
B:30米让距跑
C:30米追逐跑
提示学生加快步频，加
大步幅
6．组织学生分组50米
快速跑比赛
1．教师讲解并示范游
戏方法及规那么及考
前须知：听统一口令
后，双方同时用力拉。
互拉时任何及一方不
得松手，松手者为失
败。
2．组织学生分组练习，
教师巡回指导
3．组织学生进行竞赛，
渲染情景，感受愉悦
4．总结、评定本次游
戏活动
1．认真听并看老师的
动作与动作方法要求
2．观察老师的示范并
记住动作方法和要领
3．垫步高抬腿跑练习
4．高抬腿跑练习
5．进行15米起跑练习
6．30米快速跑
7．30米让距跑
8．30米追逐跑
9．50米快速跑比赛
1．认真观察游戏的动
作方法，了解规那么
2．在音乐的伴奏下，
积极练习
3．相互交流游戏过程
中的感受
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
↓
15m△
30m△
50m
××←──→××
××××
○○○○
○○○○
15″
15″
10″
10″
10″
10″
15″
30″
5
5
2
3
3
3
2
5
大
大
大
大
大
大
大
中
-
小
结束局部
5分钟六、调整与放松
瑜珈放松
七、师生再见
教师带着学生进行放
松运动
总结、评定本课练习情
况、布置课外作业
深呼吸，动作轻柔、舒
缓
认真听取教师的总结
与评定，及时反思自己
的学习情况
1’
3
小
平安知识技能教育：
练习前提醒学生清理身体上的物品，如发簪、眼镜等；做好准备活动练习密度预计平均心率所需场地器材：
50米跑道八道，
秒表一块，标志
桶3个，步频带
9条，音响设备
一套。
40%左右100--120次/分钟
课外锻炼作业：举书包20次
*5组
课后反思：。