0-12个月宝宝食谱

宝宝0-12个月食谱--让你的宝宝更健康成长

0-12个月喂养阶梯

第一阶梯：出生至3个月

1．以母乳或其他乳类喂养为主，从母乳或配方奶中获得充足的热量和营养。

2．补充维生素D应从出生后第3周开始。母乳喂养儿每天添加浓鱼肝油滴剂2-3滴，3个月时增至4滴，每天分2次喂食。

3．从2个月开始，宝贝能够添加的辅助食品只是富含维生素C的新鲜果汁或果蔬汁，如纯鲜苹果汁、纯鲜橙汁、纯苹果胡萝卜汁等。能更好地促进铁在肠道吸收，防止宝贝发生贫血。

喂养Tips：

* 2-5个月时先在果汁中兑水，每次喝一汤匙，逐渐增至2-3汤匙。每天上、下午各喂1次，6个月后可饮用纯果汁。

* 果汁加热时间不宜过久，温度不宜过高，以免维生素C被破坏。

* 尽量让宝贝多次、反复尝试不同口味的果汁。因为，均衡的营养来自不同的水果，这样可帮助建立多样化的良好饮食习惯。

* 发现宝贝皮肤过敏或出现腹泻，应暂时停止喂食。

* 由于配方奶中已补充维生素D，可根据各个品牌配方奶中所含的维生素D 量及婴儿奶量，计算是否还需加添多少维生素D。

第二阶梯：4-5个月

1．浓鱼肝油滴剂应从每天4滴逐渐增至6滴，分2次喂食。

2．菜汁、果汁应从3汤匙逐渐增至5汤匙，分2次喂食。

3．开始给宝贝吃煮熟的蛋黄。从1/4只开始，先压碎后放入米汤或奶中调匀后喂食，待适应后增至1/2只。

4．从4个月半起，在母乳喂养的基础上，给宝贝添加富含铁的纯米粉（按说明），或每天1汤匙很烂的无米粒稀粥。如果宝贝消化情况良好，从5个月起烂粥增至2-3汤匙，再加上半匙菜泥，分2次喂食。

喂养Tips：

* 刚开始添加米粉时可用小汤匙喂食，将米粉送到宝贝唇边吸吮。

* 泥糊状食物添加时要由少到多，由一种要多种。

* 添加新的食物最好在上午。

* 一种食物添加后，最好持续喂3-5天再更换另一种食物。

* 宝贝患病时停止添加新食物。

第三阶梯：6个月

1．从这时起到12个月，浓鱼肝油每天保持6滴左右，分2次喂食。

2．菜汁、果汁增至每天6汤匙，分2次喂食。

3．煮熟蛋黄增至每天1只，可过渡到蒸蛋羹，每天半只。

4．稀粥由稀略增稠些，每天先喂3汤匙，分2次喂食，逐步增至5-6汤匙；也可添加燕麦粉、混合米粉、配方米粉系列。

5．在稀粥或米粉中加上1汤匙菜泥，如胡萝卜泥或南瓜泥，稍稍加一点盐。

6．如果宝贝吃得好可以减去一次喂奶。

喂养Tips：

* 添加新食物时，同时给予几种宝贝熟悉的食物，让他们乐于接受新食物。

* 米粉可以混合肉泥、果蔬泥、面条一起喂食。

* 这一阶段是宝贝学习咀嚼和喂食的敏感期，尽可能提供多口味食物让宝贝尝试，并把多种食物自由搭配，满足宝贝的口味需要。

第四阶梯：7-8个月

1．可由半只蛋羹过渡到整只蛋羹。

2．每天喂稠粥2次，每次1小碗（约6-7汤匙）。一开始，粥里加上2-3汤匙菜泥，逐渐增至3-4汤匙。粥里可加上少许肉末、鱼肉、肉松（不是一次都加入）。

3．开始让宝贝随意啃馒头片（1/2片）或饼干，促进牙齿发育。母乳或其他乳品每天喂3次或2次，但必须先喂辅助食品，然后再喂奶。

喂养Tips：

* 宝贝8个月后，可提供一些细小的块状食物强化咀嚼能力。

* 食物的营养及口味最好多样化，避免宝贝日后出现挑食的习惯。

第五阶梯：9-10个月

1．从这个时候起，可参考下列程序进食：

早晨6点喂母乳；

上午10点稠粥1碗（大约100-120 毫升），菜泥或碎菜2-3汤匙，蛋羹半只；

下午2点喂母乳（或牛奶）；

下午6点喂稠粥或烂面条（面片）1碗，蛋羹半只，除菜泥外还可在粥中加豆腐末、肉末、肝泥等；

晚上10点喂母乳或牛奶。

2．如果宝贝吃得顺利，可少喂1次奶或开始考虑断奶。

喂养Tips：

* 宝贝的牙齿已陆续萌出，可给一些酥软的手指状食物，锻炼咀嚼和抓握感。

* 当宝贝对添加的食物作出古怪表情时，妈咪一定要耐心，大约接触10次以上宝贝才能接受。

* 尽量让宝贝接触多种口味的食物，只有这样他们才更愿意接受新食物。

第六阶梯：11-12个月

1．宝贝可以吃接近一般的食品了，如软饭、烂菜（指煮得烂一些的菜）、水

果、小肉肠、碎肉、面条、馄饨、小饺子、小蛋糕、蔬菜薄饼、燕麦片粥等，都可给喂食。但蔬菜要多样化，逐步取代母乳或牛奶，使辅助食品变为主食。

2．如果正处于春天或秋凉季节，可以考虑断奶。

喂养Tips：

* 小肉肠等手指样食物可让宝贝自己抓着吃，增添进食乐趣。

* 不可用食物来奖惩宝贝喜不喜欢吃新食物，应借助进食建立亲子关系

婴幼儿各阶段食谱

0～3个月新生儿喂养

新生儿主要是*母乳喂养。母乳含有婴儿所需的其他任何乳类所不能比拟的丰富的营养素，其比例恰当、均衡，易消化，生物利用率高，含有大量免疫物质，具有很强的防病、抗病能力，所以母乳(尤其初乳)是婴儿最佳天然营养品：在母乳不足的情况下，可采取混合喂养；若无母乳可采用人工喂养。

母乳喂养：喂奶时间不固定，-般每隔三个半小时左右喂一次，每次喂15分钟左右；初乳非常珍贵，应让新生儿尽量多次吸吮。

人工喂养：在不能得到母乳的情况下，应采用鲜牛奶或经卫生部门许可出售的奶粉、配方奶粉(或其他同类制品)，按指定的食用方法喂养。每天喂6～7次，每4小时左右喂一次。

混合喂养：-‘般喂母乳后，可接着喂牛奶或配方奶粉(米粉)，也叮在两次喂母乳间隔时喂。坚持每天保证喂三次母乳。

喂水：一般情况下母乳喂养不需要喂水。人工及混合喂养可在两次喂奶中间喂温开水，每天可喂2-3次，每次40毫升左右(可逐渐增多)。

混合喂养和人工喂养，从第二周起应给新生儿添加富含维生素C的菜水(或汁)、水果水(或汁)，上下午各喂-次。

由于母乳、牛乳中维生素D含量少，可在医生指导下从第三周起对新生儿每日喂一次鱼肝油。

4-6个月婴儿营养餐

4-6个月婴儿开始有吞咽非流质食物的能力，开始出牙。在这个阶段单*乳类不能满足婴儿生长的需要，因此除坚持乳类喂养外，还应及时补充体内所需的营养素，应逐渐添加辅食。

4个月婴儿曰参考食物：

奶类：母乳、牛乳及其他乳制品，900毫升~1000毫升

谷类：米糊、米汤，2匙~3匙（20克~30克）

蛋类：蛋黄泥，1/4个~1/2个（12克~25克）

豆类：豆浆、豆奶，4匙（40毫克左右）

水果：西瓜水、苹果汁(泥)、橘汁，100毫升

蔬菜：菜水(西红柿)、土豆糊，100毫升（克）

水：温开水

（注：在医生指导下可服小儿鱼肝油。