中医十二时辰经络学
12时辰经络表
一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾
“赤龙绞海”法加按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方
附：酉时经络锻炼：肾经是宝藏，脚下有金矿
第十一章 戌时：快乐起来，看心包经大显神威护心强身
戌时——19∶00～21∶00——心包经最旺
戌时属狗，心包经当令。狗是人类最亲密的朋友，也是最忠诚的动物，帮助人们看家护院，守卫安全。古人真的聪明至极，以狗来暗喻心包对自己的主人——心脏的忠诚。所以，要保 养心脏，得先与心包搞好关系，而与心包“拉关系”的捷径便是心包经。
寅时——3∶00～5∶00——肺经最旺
寅时也就是凌晨的3点至5点，此时肺经当令。肺为“相傅之官”，能朝百脉。寅时全身气血都流注肺经，我们身体的这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”的责任，对全身的气血重新进 行分配，此刻肺是最忌打扰的。如果有器官在此刻特别活跃的话，肺就不得不多分配给它一些 气血，这样就极易导致气血分布不均。对人体而言，这种现象是十分危险的。因此，为了能使 肺正常工作，寅时各器官都必须进入“休眠”状态。
申时人体还有一个重要的任务，就是新陈代谢，这段时间是身体的一个代谢高峰。因为此时是由膀胱经“当班”，而膀胱是人体日常的主要废物排泄通道，就是装、泄废水的。如果这时候 能多喝点水冲一冲身体的这个“下水管道”，那就能有效预防管道生锈、拥堵等麻烦事儿的发生！
多喝水促进尿液排泄，让膀胱“津液之府”实至名归
午时，阴长阳消，午睡让过旺的心火顺利地消减下去
十二经络与时辰对照表
十二经络与时辰对照表十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来，每条经络对应一个时辰中运行最为活跃，下面就让小编来为大家揭晓。
十二经络与时辰对照表时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。
凌晨三点至凌晨五点：肺经运行呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。
相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。
凌晨五点至七点：大肠经运行排泄系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也逐渐苏醒，接着进行排便。
通常此时休养不够，或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病。
值得一提的是，凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。
气血大量发散，人体需要大量用氧。
若肺经和肠经虚弱，又疏于保养和保暖，严重者易于此时死亡。
也因此，老人家猝死，往往多发生在此时。
早晨七点至九点：胃经运行此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。
通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。
早晨九点至十一点：脾经运行人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。
前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。
相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。
若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。
中午十一点至下午一点：心经运行同时也是血液运行的高峰。
此时心脏需要较多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳气交接，因此人体会感觉些微倦怠，适合小憩以补充体力。
十二时辰与中医经络养生对照表
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 十二时辰与中医经络养生对照表十二时辰与中医经络养生对照表关键字：十二时辰经络养生在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来。
每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助。
十二时辰与中医经络养生胆经子时(23:00-1:00) 此时胆经最旺摄生学认为：肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断因而可知胆的重要性。
有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。
胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
胆有多清，脑有多清，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。
反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而胆怯胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1:00-3:00）此时肝经最旺，肝藏血，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，1 / 4这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。
摄生学认为：人卧则血归于肝。
若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。
肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段。
肺经寅时（3:00-5:00）此时肺经最旺，肺朝百脉，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。
因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。
寅时，有肺病的人反映尤为强烈。
肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。
大肠经卯时(5:00-7: 00) 此时大肠经最旺，肺与大肠相表里，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。
十二正经循行路线图，十二时辰经络养生对照表
⼗⼆正经循⾏路线图，⼗⼆时⾠经络养⽣对照表中医将⼀天分成⼗⼆个时⾠，并⽤⼗⼆地⽀代表，⼦午流注学说。
⼦午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究⼈体⽓⾎运⾏的时刻表。
中医认为，⾃然界与⼈是统⼀的整体，⾃然界的年、季、⽇、时周期变化，影响着⼈们的⽣理、病理相应的周期变化，如⼈的脉象、春弦、夏洪、秋⽑、冬⽯；⼈的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和⼈体⽓⾎运⾏有关，也就是在不同的时⾠，⽓⾎运⾏到不同的经络，对⼈体的⽣理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的⽣物钟效应相似。
⼦午流注学说认为，⼈体⽓⾎的运⾏是按照⼀定的时间循环⽆端，连成⼀个⼤的循环通道，即⼗⼆经络的连接顺序为：其歌诀：寅时⽓⾎注于肺，卯时⼤肠⾠时胃，巳脾午⼼未⼩肠，申属膀胱⾣肾位，戌时⼼包亥三焦，⼦胆丑肝各定位。
了解⼈体经络－⽇之中循⾏运转规律，把握⽣命中的每⼀刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸⼗⼆经脉者，皆系于⽣⽓之原，⽓者⽣之本也，时者⽣之⽤也！⼗⼆时⾠和⼈体经络时表【⼿太阴肺经】寅时（3点⾄5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，⾊红精⽓⾜；“肺朝百脉。
”肝在丑【⼿太阴肺经】时把⾎液推陈出新之后，将新鲜⾎液提供给肺，通过肺送往全⾝。
所以，⼈在清晨⾯⾊红润，精⼒充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘⽽醒。
养⽣之道：此刻⼈体需要⼤量呼吸氧⽓，进⾏深呼吸，所以要求较深的睡眠。
在这个时候，如养⽣之道：果您咳醒的话，最好是喝杯温开⽔，能够缓解⼀下，还可以去肺燥。
建议饮⾷多选择：⽩菜、梨⼦、⾖腐、⾖浆、⽜奶。
虚症：⽪肤免疫⼒下降，天寒⼿⾜冰冷、⿇痹、咽喉⼲、咳嗽等。
虚症：实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、⽓喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
实证：【⼿阳明⼤肠经】⾥。
”肺将充⾜的新鲜⾎液布满全⾝，紧接着促进⼤肠进⼊兴奋状态，完成吸收⾷物中的⽔分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排⼤便。
养⽣之道：养⽣之道：赶紧起床，起床后喝杯温开⽔，然后奔进厕所把⼀天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多⽼年⼈中风是因为这样引起的。
12时辰与12条经络简易记忆法
12时辰与12条经络简易记忆法经络是人体天然药库，而要控制这个天赐的宝藏，只需要明白12经络的运行原理就足够了，这就是中医整个经络学说的要素。
12经络上面有三百多个穴位，我们没必要都去记住，现在，你只需跟著我一步步地往下学，就容易多了。
一、先熟悉一下12经络的名称：手少阴心经、足少阴肾经、手厥阴心包经、足厥阴肝经、手太阴肺经、足太阴脾经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳胆经、手阳明大肠经、足阳明胃经二、搞清楚它们为什么要这样称呼？这12条经络分别连著人体12个脏器，所以这些经络都是用相连的脏器命名。
其中，三焦是指人的整个胸腹，心包是保护心脏的一块区域，是心的屏障，其余的都比较容易理解。
记住这12个脏器名称是很重要的，如果身上哪里不舒服，就看是哪条经络经过此地，一对应就出来了。
从12经络的排列上看，是分为两组，一组是按手足分，另一组是按阴阳分。
按手足分是告诉你手及手臂上有6条经络，足、腿上有6条经络。
按阴阳分是告诉你手臂的内侧、腿的内侧各有3条阴经；手臂的外侧、腿的外侧也各有3条阳经。
少阴、厥阴、太阴、太阳、少阳、阳明又是代表什么呢？它们是代表阴气的重与轻，阳气的足与弱。
少阴阴气最重，所以它就排在手臂和腿内侧的最里面。
厥阴的阴气比少阴轻，但又比太阴重，所以它就排在中间。
太阴的阴气最轻，就排在最外面。
太阳是阳气最足的，就像中午的阳光，所以它排在手臂、腿外侧的最外面。
少阳比太阳的阳气要弱一些，就像早晨八九点钟的太阳，所以排在外侧的中间。
阳明又比少阳的阳气要弱，就像黎明初现的阳光，就排在了外侧最里面了。
我们的祖先为什么将阴、阳细分到这样的程度呢？就是让你在使用经络时随时注意阴阳的平衡。
这个阴阳的平衡既包括经络与经络之问的阴阳平衡，也包括身体与经络的阴阳平衡，还包括经络与大自然的阴阳平衡。
身体与经络的阴阳平衡是要你根据身体的强弱去选择经络。
比如身体弱的，最好先选择阳经按摩以补足正气为主，阴经要等正气补上了，再去碰它；身体好的，则阴经、阳经都可以按摩。
十二时辰经络养生对照表
十二时辰经络养生对照表十二时辰对照表在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。
每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
十二时辰 别名 解析 对应生肖 当令器官 循行经脉 常见症状 时辰宜忌子时 23:00-01:00 夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。
鼠 胆 胆经 头晕目眩、口苦、善太息。
宜：睡觉。
忌：熬夜；吃夜宵。
丑时 01:00-03:00 鸡鸣，又名荒鸡。
指深夜过后，鸡鸣之时。
牛 肝 肝经 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。
宜：熟睡。
忌：熬夜；生闷气；久视。
寅时 03:00-05:00 平旦，又称黎明、早晨、日旦。
天刚蒙蒙亮的时候。
虎 肺 肺经 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛。
宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。
忌：熬夜。
卯时 0500:07:00 日出，又名日始、破晓、旭日。
指太阳刚露脸，冉冉初升的那段时间。
兔 大肠 大肠经 牙齿疼痛、颈部肿大。
宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经。
忌：饮酒。
辰时 食时，又吃早饭的时间。
龙 胃 胃腹胀肠鸣、消宜：及时吃早餐，十二时辰经络养生胆经子时(23:00-1:00)此时胆经最旺，中医古人认为："肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。
有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。
胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
"胆有多清，脑有多清"，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。
反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
人体经络时辰表(配图)十二经络
气通降下行，经气所过和所主的部位疾病都可治。
足太阴脾经
起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内 侧正中线上行，在内踝上 8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘， 进入腹部，属脾，络胃。向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本散舌下。
辰时-巳时：胃经与脾经
胃经
辰时（7:00-9:00）胃经当令，此时胃气充盈，应该吃早餐。胃经不畅可表现 为胃痛、胃胀、呕吐等。
脾经
巳时（9:00-11:00）脾经当令，此时脾气健运，运化水谷。脾经不畅可表现为 腹胀、便溏、水肿等。
午时-未时：心经与小肠经
心经
午时（11:00-13:00）心经当令，此时阳气最盛，阴气初生，应 该午睡养心。心经不畅可表现为心悸、失眠、多梦等。
其分支从胃别出，上行通过膈肌注入心中，交于手少阴心经。
手少阴心经
起于心中，走出后属心系（心与其他脏 器相连系的部位），向下穿过膈肌络小
肠。
其分支从心系分出向上挟着食道连于目 系（眼球连系于脑的部位）；
其直行者从心系出来退回上行经过肺再 浅出腋下（极泉穴），沿上肢内侧后缘 下行过肘内侧经尺神经沟入掌中桡侧直 到小指桡侧末端源自少冲穴）交于手太阳跨学科合作
人体经络时辰表研究涉及医学、生物学、物理学、心理学 等多个学科领域，未来需要加强跨学科合作，共同推动经 络研究的深入发展。
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腰椎间盘突出
腰部经络不畅可引发腰椎病变， 表现为腰痛、下肢麻木等症状。
关节炎
关节部位经络瘀滞可导致关节炎， 表现为关节疼痛、肿胀等症状。
人体十二经络运行时间
人体十二经络运行时间《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运转是有规则的，简略分析如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物作用好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。
肺部功用欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发生；有些医生以为严峻气喘患者，应在此刻起床服药，医治作用会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此刻最适合「便利」，因而许多早上的人就很简单排便，反之就简单便秘；所以，清热滑肠最棒的时辰就是此刻，因为有助大肠经的食物只需蔬菜生果，有便秘的人在此刻，最棒多吃高纤蔬菜及生果。
早上07:00—09:00胃经，必定要吃早餐辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。
阳明经是多气多血之经，此刻人体的胃肠消化吸收最强，是养分能输送到各器官滋补脏腑的最佳时辰，这也是早餐在中医里很重要的要素。
早上09:00—11:00脾经，禁食辛辣影响巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此刻是人体气血最旺时期，因而不宜食用炎热及辛辣影响性的食物，避免伤胃败脾，即使是脾虚者进行滋补，都要很当心。
正午11:00—下午13:00心经，适度午睡佳午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提示，许多人说正午不宜剧烈运动，就是忧虑在心经气血充盈时，形成血脉运转失调，血不归经，因而应适度歇息，但午睡不宜过久。
下午13:00—15:00小肠经，肠胃要歇息未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此刻是小肠经进行清、浊及吸收的时辰，养分吸收到体内，浊物送到大肠待消化及扫除体外；未时往后肠胃初步歇息，尔后的晚餐时辰含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少数吸取，不然易在体内累积。
下午15:00—17:00膀胱经，多喝水利分泌申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因而这段时辰要多补充水分，有助膀胱扫除体内废物，以推进泌尿体系的代谢。
黄帝内经十二时辰养生法对照表
黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。
而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表，希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时：(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。
子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。
在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。
少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。
是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。
二、丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经当令丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。
肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。
《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。
每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。
如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。
三、寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经当令寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。
这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。
肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。
人在清晨起来，面色红润，神清气爽。
所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。
四、卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经当令卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。
这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。
所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
五、辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经当令辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。
清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。
黄帝内经12时辰，对应人体12条经络的养生规律，太值得了解
黄帝内经12时辰，对应人体12条经络的养生规律，太值得了解我国古人将一天分为12个时辰，早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。
即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。
因此人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的要求，针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑，规律生活，科学养生，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。
子时（晚上11点~凌晨1点）足少阳胆经最旺中医养生理念：万籁俱静正好眠。
子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。
《内经》说：“凡十一脏取决于胆”，意思是说胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。
凡五脏六腑皆以气机通顺为要，此时顺应胆经的主令会使人体气机条顺，五脏六腑都受益。
所以子时睡眠对一天至关重要。
休息好了，第二天头脑清醒，做事就有效率。
现代研究，子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，但大脑褪黑素含量开始增高，从而诱导人体进人睡眠放松状态。
也就是说此时人体较为虚弱，最宜休息，同时睡眠质量较高，最能够解乏。
丑时(凌晨1点~3点)足厥阴肝经最旺中医养生理念：肝脏藏血不熬夜。
丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。
《内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。
也就是说，肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。
而“人卧则血归于肝”，通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。
丑时阳气虽然生发起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。
寅时(凌晨3点~5点)手太阴肺经最旺中医养生理念：肺脏主气好歇息。
寅时肺经当令。
中医认为，肺者，相传之官，治节出焉。
意思是说，肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。
12时辰经络养生
第一章子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法子时——23∶00～1∶00——胆经当令《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。
这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。
意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。
阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。
中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。
阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。
如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。
子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。
“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能。
生机养不住，整个人就会昏昏欲睡。
因此，睡好子时觉，从养生的角度来讲是非常重要的。
子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本老人想要获得良好的睡眠，最重要的是补充足够的阳气胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌附：子时经络锻炼：胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙第二章丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新丑时——1∶00～3∶00——肝经最旺丑时（凌晨1～3点）气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。
肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。
如果此刻没有好好休息的话，肝血不能及时回流，就会导致代谢失常。
肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响，从而引发肝病。
现在得脂肪肝的人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。
肝脏功能出现异常，对工作也会产生一定的影响。
《黄帝内经》认为，肝为“将军之官，谋虑出焉”。
肝与思维也是紧密相关的。
肝气足，思维就会敏捷，反应也会更加灵敏。
经络—时辰对应表
经络——时辰对应表之阿布丰王创作经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路,是人体功能的调控系统.《黄帝内经》：“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起.”而经脉则“伏行分肉之间,深而不见,其浮而罕见者,皆络脉也”,并有“决生死,处百病,调虚实,不成欠亨”的特点.其中属于经脉方面的,以十二经脉为主,属于络脉方面的,以十五络脉为主.它们纵横交贯,广泛全身,将人体内外、脏腑、肢节连成为一个有机的整体.十二经脉是经络系统的主体,具有内外经脉相合,与相应脏腑络属的主要特征.包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明年夜肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）,也称为“正经”.十二经络上面有300多个穴位,分别连着人体十二个脏器.一日有十二个时辰,一个时辰流经一条经脉.子时——胆经旺,胆汁推陈出新.子时睡得足,黑眼圈不露.时辰时间对应经络子时23︰00 - 1︰00 胆经人体状态：胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢.“胆有多清,脑有多清.”养生之道：子时上床睡觉,有利于骨髓造血,凡子时前入睡者,晨醒后头脑清新,气色红润.反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部份人还会因此“胆寒”.这个时辰养肝血（阴）最好.虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息欠好压力年夜）等.实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常.丑时——肝经旺,肝血推陈出新.丑时不睡觉,脸上不长斑.时辰时间对应经络丑时1︰00- 3︰00 肝经人体状态：此时是肝脏修复的最佳时段.人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液要淘汰,新鲜血液要发生,这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成.养生之道：此时必需进入熟睡状态,让肝脏获得最充分的.而此时不能入睡的人,肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动,新陈代谢会受到影响,或无法完成新城代谢.《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”.所以丑时前未能入睡,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑.虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等.实证：肝火旺、脾气欠好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等.寅时——肺经旺,呼吸运作最佳,脉搏最弱.寅时睡得熟,色红精气足.时辰时间对应经络寅时3︰00 - 5︰00 肺经人体状态：年夜地阴阳从此刻开始转化,由阴转阳,人体此时也进入了阳盛阴衰之时.此刻肺经最旺,肝脏在前两个小时把血液推陈新之后,把新鲜的血液输送给肺,通过肺送往全身.所以睡眠好的人清晨起来面色红润,精力充分.养生之道：此刻人体需要年夜量呼吸氧气,进行深呼吸,进入深睡眠.虚症：皮肤免疫力下降,天寒手足冰凉、麻痹、咽喉干、咳嗽等.实证：呼吸不顺畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等.卯时——年夜肠经旺,有利于排泄.卯时年夜肠蠕,排毒渣滓出.时辰时间对应经络卯时5︰00 - 7︰00 年夜肠经人体状态：“肺与年夜肠相内外.”肺将充分的新鲜的血液布满全身,紧接着增进年夜肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程.养生之道：清晨起床后最好排年夜便,清理年夜肠内的残渣.虚症：腹痛,腹鸣腹泻、年夜肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘气、宿便等.实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等.辰时——胃经旺,有利于消化.辰时吃早餐,营养身体安.时辰时间对应经络辰时7︰00 - 9︰00 胃经人体状态：你的胃已经等了整整一个晚上,已经饿了,这个时候就要适时地进食早餐,它会尽全力去消化的.如果胃火过盛,会感觉口干、唇干,重者会呈现唇裂或生疮.养生之道：适时的进食早餐.胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的.饭后一小时轻揉胃经可调节胃肠功能.虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐.实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘.巳时——脾经旺,有利于吸收营养、生血.巳时脾经旺,造血身体壮.时辰时间对应经络巳时9︰00 - 11︰00 脾经人体状态：此段脾经旺.脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领.脾的功能好,消化吸收就好,血液质量就好,嘴唇红润光亮,否则嘴唇苍白或紫暗.养生之道：这个时辰要多喝水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的水平.此时身体也开始了全天的“水循环”,进入了良好地新陈代谢状态.虚症：内分泌失调、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、年夜便异常、腹胀等.实症：脾胃和睦消化吸收欠好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等.午时——心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化.午时一小憩,安神养精气.时辰时间对应经络午时11︰00 - 13︰00 心经人体状态：心经最旺,也是一个人一天中精力最充分和旺盛的时候.心推动血液运行,养神、养气、养筋,人在午时能休息片刻,对养心年夜有好处,可以使下午乃至晚上精力充分.养生之道：此时坚持心情舒畅,适当休息或午睡一会儿,不要超越一小时.午睡后适当作些活动,以利疏通周身气血,增强身体脏器的功能.虚症：胸闷、脸发红、四肢繁重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等.实症：呼吸不顺畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等.未时——小肠经,有利于吸收营养.未时分清浊,饮水能降火.时辰时间对应经络未时13︰00 - 15︰00 小肠经人体状态：此时小肠经最旺.小肠理顺清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入年夜肠,精华输入到脾脏.小肠经在此时将人一天的营养进行调整.养生之道：午时1点前用餐,饮食的营养价值要高,这样才华在小肠功能旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配.虚症：吸收功能差,颌、颈浮肿,耳鸣,听力减退,呕吐,腹泻,手虚弱寒冷,身疲,虚弱症.实症；颈、后脑、太阳穴至耳疼痛,肚脐与下腹部疼痛,便秘,后肩胛至臂外后部疼痛.申时——膀胱经旺,有利于泻失落小肠下注的水液及周身的“火气”.申时津液足,养阴身体好.时辰时间对应经络申时15︰00 - 17︰00 膀胱经人体状态：此时辰膀胱经最旺盛.膀胱是蕴藏水液和津液的,水液排出体外,津液则在体内循环.膀胱有热可致膀胱咳,即咳即遗尿,申时人的体温较热,阴虚者尤为突出.养生之道：膀胱最活跃最旺盛的时候,适合多喝水,有尿就尿.虚症：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频等.实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等.酉时——肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华.酉时肾藏精,纳华元气清.时辰时间对应经络酉时1７︰00-1９︰00 肾经人体状态：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精.肾为先天之根.”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段.此时不适宜太强的运动量,也不适宜年夜量喝水.养生之道：对肾功能有问题的人来说,比如阳痿患者,此时段推拿肾经穴位,会收到较好的效果.此时是肾经开穴运行的时间,嘿咻是最佳时刻.虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气缺乏、易疲劳、骨质疏松,天寒手脚冰凉、脚气等.实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等.戌时——心包经旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利于消化.戌时护心脏,减压心舒畅.时辰时间对应经络戌时1９︰00 -２1︰00 心包经人体状态：心包经主要起到呵护心脏,保管精力的作用.心包是心的呵护组织,又是气血通道.心包经在午时兴奋,可清除心脏周围的外邪,是心脏处于完好的运行状态.养生之道：适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏欠好的人最好在这时候敲心包经,效果最好.虚症：润滑液分泌缺乏、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等.实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等.亥时——三焦经旺,三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息.亥时百脉通,养身养娇容.时辰时间对应经络亥时２１︰00 -２３︰00三焦经人体状态：三焦是指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域.一般说来,人体心肺属上焦,中间脾胃属中焦,肝肾属下焦.具有主持诸气、疏通水道的作用.亥时三焦能通百脉,人如果在亥时睡眠,百脉可获得最好的休养生息,对身体对美容十分有益.养生之道：亥时为三焦经开穴运行的时间,由于三焦经为全身气血循环的经络,此刻要坚持心境平静.不生气,不狂喜,不年夜悲.可听音乐、看电视、练瑜伽,但最好不要超越亥时睡觉.虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等.实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等.。
【24小时养生】十四经络对应十二时辰、口诀、穴位及功能、病症
【24⼩时养⽣】⼗四经络对应⼗⼆时⾠、⼝诀、⽳位及功能、病症中国⼈数千年前就发现，有些⼈⽣病时⾝体会出现红⾊发烫的“线条”，⽽按摩这些“线条”可以治疗疾病。
这些“线条”，其实就是经络线。
经络是⼈体脏腑⽓⾎运⾏的通路，犹如宇宙中星球运转的有序轨道。
我们通过刺激体表的经络或⽳位，就能调理体内的脏腑系统。
这就是中医养⽣治病的⽞妙之处。
【总论】⼗四经脉包括任督⼆脉、⼿三阴经（⼿太阴肺经、⼿厥阴⼼包经、⼿少阴⼼经）、⼿三阳经（⼿阳明⼤肠经、⼿少阳三焦经、⼿太阳⼩肠经）、⾜三阳经（⾜阳明胃经、⾜少阳胆经、⾜太阳膀胱经）、⾜三阴经（⾜太阴脾经、⾜厥阴肝经、⾜少阴肾经）。
古时，每天时间可以分为⼗⼆时⾠，⼈体有⼗⼆经络（不含任督⼆脉），每条经络有各⾃运⾏的黄⾦时间，每⼀个时⾠都有对应的运⾏经络，⼗⼆时⾠和⼗⼆经络对应起来，能起到很好的养⽣功效。
接下来我们就来学习⼀下⼗四经络养⽣之道吧。
【任脉】任脉位于正前胸，⼼脏脾胃⾏不通；上连乳腺下⼦宫，万⼀不通变⽼翁；所属腧⽳共24⽳：会阴、曲⾻、中极、关元、⽯门、⽓海、阴交、神关、⽔分、下脘、建⾥、中脘、上脘、巨关、鸠尾、中庭、膻中、⽟堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。
⽣理功能：调节阴经⽓⾎，‘为阴脉之海’：任脉巡⾏于腹不正中，腹为阴，说明任脉对⼀⾝经脉⽓具有总揽、总任的作⽤。
另外，⾜三阴经在⼩腹与任脉相交，⼿三阴经借⾜三阴经与任脉相通，因此任脉对阳经⽓⾎有调节作⽤，故有“总⼈诸阴”之说；调节⽉经，妊养胎⼉：任脉起于胞中，具有调节⽉经，促进⼥⼦⽣殖功能的租⽤，故有“任主胞胎”之说。
主治病症：腹、胸、头⾯和相应的内脏器官症状，疝⽓、带下、腹中结块症；调理冲任、可促进消化、强壮补盛。
【督脉】督脉⽴于脊椎中，监督⽓⾎来运⾏；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛；所属腧⽳共28⽳：长强、腰俞、阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、⾄阳、灵台、神道、⾝柱、陶道、⼤椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囱会、上星、神庭、素髎、⽔沟、兑端、龈交。
十二经络时辰表
点-9点：这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
9：00-11：00
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脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
5：00-7：00
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大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
卯时：兔：大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
还有肌无力的问题，不要小瞧它。到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。
十二经络时钟表 十二经络
十二经络时钟表十二经络引言在中医学中，经络被认为是人体内部的能量系统，它们负责在身体各个部位传递能量和信息。
十二经络是十四个经络系统中的十二个主要经络，它们与人体内脏器官相连，并在特定的时间段内更活跃。
本文将介绍这十二个经络及其相关时间。
一、大肠经大肠经是阳明经络之一，起于人体手阳明经脉之手厥阴脉，止于人体足阳明经脉之足阳明脉。
大肠经与肺经相表里，一般活跃的时间为早上5点至7点。
二、胃经胃经是阳明经络之一，起于人体足阳明经脉之足阳明脉，止于人体手阳明经脉之手阳明脉。
胃经与脾经相表里，一般活跃的时间为早上7点至9点。
三、膀胱经膀胱经是太阳经络之一，起于人体脚太阳经脉之足太阳脉，止于人体手太阳经脉之手太阳脉。
膀胱经与肾经相表里，一般活跃的时间为下午3点至5点。
四、肾经肾经是太阳经络之一，起于人体手太阳经脉之手太阳脉，止于人体脚太阳经脉之足太阳脉。
肾经与膀胱经相表里，一般活跃的时间为下午5点至7点。
五、心经心经是少阴经络之一，起于人体手少阴经脉之手少阴脉，止于人体足少阴经脉之足少阴脉。
心经与小肠经相表里，一般活跃的时间为下午7点至9点。
六、小肠经小肠经是太阳经络之一，起于人体足太阳经脉之足太阳脉，止于人体手太阳经脉之手太阳脉。
小肠经与心经相表里，一般活跃的时间为下午9点至11点。
七、三焦经三焦经是少阳经络之一，起于人体手少阳经脉之手少阳脉，止于人体足少阳经脉之足少阳脉。
三焦经与胆经相表里，一般活跃的时间为晚上9点至11点。
八、胆经胆经是少阳经络之一，起于人体足少阳经脉之足少阳脉，止于人体手少阳经脉之手少阳脉。
胆经与三焦经相表里，一般活跃的时间为晚上11点至凌晨1点。
九、肝经肝经是厥阴经络之一，起于人体手厥阴经脉之手厥阴脉，止于人体足厥阴经脉之足厥阴脉。
肝经与胆经相表里，一般活跃的时间为凌晨1点至3点。
十、肺经肺经是少阴经络之一，起于人体足少阴经脉之足少阴脉，止于人体手少阴经脉之手少阴脉。
肺经与大肠经相表里，一般活跃的时间为凌晨3点至5点。
十二时辰与经络
十二时辰和人体经络图文转载自梅花谷转载于2010年09月09日 21:51 阅读(1) 评论(0) 分类：个人日记举报十二时辰和人体经络图文手太阴肺经寅时3:00--5:00 申时15:00--17:00手阳明大肠卯时5:00--7:00 酉时17:00--19:00足阳明胃经辰时7:00--9:00 戊时19:00--21:00足太阴脾经巳时9:00--11:00 亥时21:00--23:00手太阴心经午时11:00--13:00 子时23:00--1:00手太阳小肠未时13:00--15:00 丑时1:00--3:00足太阳膀胱申时15:00--17:00 寅时3:00--5:00足少阴肾经酉时17:00--19:00 卯时5:00--7:00手厥阴心包戊时19:00--21:00 辰时7:00--9:00手少阳三焦亥时21:00--23:00 巳时9:00--11:00足少阳胆经子时23:00--1:00 午时11:00--13:00足厥阴肝经丑时1:00--3:00 未时13:00--15:00中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也!献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）－－肺经旺。
十二经络当令时间
⼗⼆经络当令时间⼀、⼦时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆） ⼦时是夜⾥11-1点。
这个时间是⼈体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医⾥讲，⼦时是⼀阳初⽣，这时阳⽓开始升发，胆⽓是主决断的。
⼗⼆⽣肖以⿏打头，⽤⿏来⽐喻胆经，⿏在这个时间最活跃。
⼈在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的⼈知道，晚上九⼗点钟的时候会感觉⾮常困，但是过了11点后，反⽽能感觉到⾃⼰变精神了，⼤概就是这个原因。
所以,⼈在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
⽽且，造成失眠的原因，基本上有两种。
⼀是⼼肾不交。
⼆是胃不合则卧不安。
所以，晚饭⼀定要少吃，晚上阴⽓过盛，进⼊的⾷物不容易消化。
⼦时睡觉养⽣发之⽓，在脏腑来讲，养的是你的胆⽓，中医有⼀句名⾔叫“凡⼗⼀脏取决于胆也”，意思就是胆在⼦时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全⾝⽓机的⽣发；⽣发得顺畅，⼈的胆⽓就壮，胆量就⾜。
⼆、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝⾎（养肝） ⼦时是养睡眠和养胆的好时机，⽽丑时正是养肝明⽬的好时机。
肝对应的时⾠是丑时，丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其⾃然，如果⼀个⼈早上四点钟才睡，⽽且长此以往，健康很容易出现问题。
丑时是⼈体的肝经当令，也就是肝经值班。
肝的作⽤是藏⾎、主筋。
⼈体如果弹性出了问题，握⼒不⾏的话就是肝出了问题，⾎出了问题。
因为你的⾎不能濡润这条筋。
所以，肝病的⼈晚上⼀定要有⾜够的睡眠，否则，夜⾥不睡觉就会影响到肝藏⾎的⽣理功能。
肝是将军之官，谋略出焉。
将军之官，主谋略。
⼈的聪明才智的最⼤发挥与否，肝⽓的⾜否是起很⼤作⽤的。
肝⽓⾜，反应敏捷。
丑时虽然属升发，但这时还得有所收敛。
三、寅时(3∶00—5∶00) 肺经当令要“肃降” （养肺） 寅时，对应凌晨3-5点。
在《黄帝内经》⾥的排序是，肺⼤胃脾⼼⼩肠、膀肾包焦胆肝肺。
夜⾥睡觉在寅时醒来是最不好的，为什么呢？因为在《黄帝内经》中，它把肺经归为相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是师傅、⽼师、帝王师。
人体12个时辰的经络运行帮助
时辰与经络运行时间对照表子时23:00—1:00 足少阳胆经丑时1:00—3:00 足厥阴肝经寅时3:00—5:00 手太阴肺经卯时5:00—7:00 手阳明大肠经辰时7:00—9:00 足阳明胃经巳时9:00—11:00 足太阴脾经午时11:00—13:00 手少阴心经未时13:00—15:00 手太阳小肠经申时15:00—17:00 足太阳膀胱经酉时17:00—19:00 足少阴肾经戌时19:00—21:00 手厥阴心包经亥时21:00—23:00 手少阳三交经人体12个时辰的经络运行帮助自然有一定的规律。
例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。
而人体的运行也有一定的规律。
我们从每天的十二个时辰谈起。
每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。
这段时间一定要休息。
如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。
特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。
临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。
所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门。
5点到7点——大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。
7点到9点——是胃最为活跃的时间。
9点到11点——是脾脏活跃的时间。
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。
如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。
十二时辰与十二经脉
午时：心经当令午时是指中午11点到13点，对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态
未时：小肠经当令，未时是指下午13点到15点，小肠是主吸收的，心和小肠相表里。有的病人每天两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题，如果下午二三点钟出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了
申时：膀胱经当令，申时是指下午15点到17点，膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好。这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。
酉时：肾经当令，酉时是指17点到19点，肾主藏精。所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都要补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的.
寅时：肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点，。睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这时候时容易早醒？实际上就是气血能量不足了。
卯时：大肠经当令卯时是指早晨5点到7点个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气
5.人体的排毒通道----足太阳膀胱经：背部腧穴调五脏；妇科痛经找八髎；腰腿疼痛委中求；小腿抽筋找承山；
６.宁心安神、舒筋活络的关键——手太阳小肠经：颈肩腰腿疼痛找后溪；年纪大了做养老；天宗穴能治“肩周炎”；下巴老掉找听宫。
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中医十二时辰经络学
中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：
其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！
1、手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
2、手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
3、足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
4、足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
5、手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。
午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。
”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
6、手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热，人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
7、足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。
申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。
申时人体温较热，阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
8、足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。
酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
9、手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。
邪不能容，容之心伤。
”心包是心的保护组织，又
是气血通道。
心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
10、手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
11、足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清。
”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
12、足厥阴肝经丑时（1点至3点）—肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
医哲学主张人的生活习惯应该符合自然规律，因此，将十二地支作为每日节律，用来说明人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况，即每日的十二个时辰，对应人体十二条经脉，环环相扣，十分有序，并依据于此，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了十二时辰养生法。
将人体十二经络与十二时辰一一对应起来，详细解说了人体的生命节律和时辰规律：一年十二月，一天十二时辰，十二个时辰的十二次养生要诀和养生方法。
掌握治病养生的最佳时间和养生祛病方法，做到“大道至简”，让应时养生、择时养生的中医养生思想和智慧真正走进老百姓的日常生活中。
顺天道以养生，道法自然；应天时调阴阳，时辰治病。
子时养生：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法；
丑时养生：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新；
寅时养生：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻；
卯时养生：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来；
辰时养生：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”；
巳时养生：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解；
午时养生：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽；
未时养生：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强；
申时养生：多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活力；
酉时养生：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华；
戌时养生：快乐起来，看心包经大显神威护心强身；
亥时养生：天地归于安静，养阴育阳在亥时。