强制隔离戒毒人员身体康复训练纲要

身体素质测试
速度、力量、柔韧、 耐力、平衡
二、 工 作
内 测 准
容 试 标
2
按照不同年龄确定体质测试的评分标准。
表1-1女性戒毒人员身高、体重平均值
年龄 类别
身高平均值（CM） 体重平均值（KG）
二、 工 作
内 测 准
容 试 标
2
表1-2女性戒毒人员仰卧起坐测试 评价肌肉耐力的参考性标准
年龄组 （岁） 1分（差） 2分（一般） 3分（较好） 4分（好） 5分（优秀）
二、 工 作
内
容
（三） 训 练 要 求—8.训练时间
生理脱毒期：每天训练时间不少于60分钟
训 练 时 间
每天训练时间不少于30分钟， 身心康复期： 每周组织半天集中训练； 每年组织1-2次体育运动会或趣味体育竞赛活动。 回归社会适应期：每天训练时间不少于60分钟
9、建立戒毒人员身体康复训练档案
二、 工 作
二、 工 作
内
容
（三） 训 练 要 求
5、制定运动项目的原则： （1）因人而异原则 （2）有效原则 （3）安全原则 （4）全面原则 （5）调整原则
二、 工 作
内
容
（三） 训 练 要 求
6、制定运动项目的程序：一般的医学检查、 运动试验、体力测试、运动评估。
制定运动项目实施过程： （1）准备阶段 （2）正式锻炼阶段 （3）整理阶段
方训 练 处
1.基本检测数据、 2.各单项指标评价、 3.综合评价、 4.运动和营养建议
二、 工 作 4
内
容
测试结果运用
告测 定 报
二、 工 作
内
容
（二） 运 动 项 目
1、耐力训练：健步走、慢跑、跳绳、骑自行车等
身 体 素 质 训 练
2、力量训练：俯卧撑、负重器械、引体向上、仰卧起坐、平板支撑、 立定跳远等
三、 组织机构和专业人员
（一）要有专门机构负责身体康复 训练工作。 （二）要培养一支具有较高专业水 平的身体康复训练工作指导队伍。
（三）强制隔离戒毒所应当建立警 察学习提升和激励机制。
二、 工 作
内
容
（三） 训 练 要 求
3.科学安排训练活动。 要按照身体机能康复与体质 改善相关原理和规律，根据康复 训练处方，循序渐进开展身体康 复训练。
二、 工 作
内
容
（三） 训 练 要 求
4、女性戒毒人员训练时的几点建议： （1）注意增加心肺的有氧运动 （2）注意加强腹肌和骨盆底肌的锻炼 （3）多参加体型健美的练习 （4）月经期间适当减轻运动量，避免做剧烈的、 大强度的运动，月经不正常应及时停止训练 （5）对患有慢性躯体性疾病的戒毒人员因人而 异，采用合适的训练项目，避免发生运动损伤 （6）掌握运动损伤的预防及救护知识
二、 工 作
内
容
（三） 训 练 要 求
7、运动实施的监测和调节 （1）心率监测 包括基础心率、安静心率、运动后即刻心率。基础心理。 大强度心率是160——180次/分， 中等强度的心率是130——150次/分， 小强度心率是110——120次/分。 适宜心率=安静时心率+（最高心率—安静时心率）X0.6， 最高心率可以用220—年龄 如：18岁的最高心率是220—18=202，安静时心率是75 次/分，那么适宜心率=75+（202—75）X0.6=151次/分
3、促进戒毒人员心理 成长，培养坚韧耐挫 意志品质，增强合作 进取意识，提升适应 社会生活能力。
一、工作目标和工作原则
工 作 原 则
因 人 施 策
循 序 渐 进
科 学 规 范
安 全 有 效
二、 工 作
内
容
（一） 体 质 测 试
1
测 试 内 容
测 试 内 容
身体形态测试 身高、体重、 体重指数
身体机能测试 心血管系统机能、 肺活量
强制隔离戒毒人员 身体康复训练纲要
授课干警： 王丽娟
目录
一、工作目标和工作原则 二、工作内容 三、组织机构和专业人员
一、工作目标和工作原则
标
2、帮助戒毒人员掌 握身体康复训练常 识，培养运动习惯， 提高运动康复技能；
工 作 目
1、通过运动教学、 健康教育、自主锻 炼、运动竞赛和训 练成果展示等活动， 改善戒毒人员身体 素质和体能；
二、 工 作
内
容
（四） 场 地 设 备
3.配备必要的训练器材。 根据训练项目的实际需要，配置跑步机、 仰卧起坐板、抗阻力组合器械、椭圆机、平衡 球、篮球、羽毛球、乒乓球等用于开展力量、 柔韧、耐力、速度灵敏度反应、平衡协调训练 的器械设备。 训练器械设备实行定置管理，由警察直接 管理，确保安全。有条件的强制隔离戒毒所可 以为戒毒人员配备运动服和运动鞋。
6、传统运动（太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦、五行健康操等
7、其他运动：广播体操、拓展训练、脑功能恢复训练等
8、身体形态训练：体重指数（BMI）
二、 工 作
内
容
（三） 训 练 要 求
1、开展宣传教育 2、开展理论教学 教学时间不低于10课时，教学 内容和训练相结合，包括康复训练 基本原理、运动损伤及预防等内容。
内
容
（四） 场 地 设 备
1、建设规范的测试场地。 各项测试应在室内场地进行，要求 房屋结构牢固，地面平整、室内采光、 照明、通风、降温、供暖、消防功能齐 全，符合规定要求。
二、 工 作
内
容
（四） 场 地 设 备
2、建设基本的训练场地。 室内训练场地用于适宜室内训练的器械项目及 乒乓球、羽毛球等球类项目。要设置工作人员办公 场所和训练区、候训区等若干功能室（区）； 房屋结构牢固，地面平整，室内采光、照明、 通风、降温、供暖、消防等功能齐全，符合规定要 求，室外训练场地用于广播体操、太极拳等徒手项 目及球类项目，结合场所实际合理配置。
二、 工 作
内 测 准
优秀
容 试 标
2
表1-2女性戒毒人员坐位体前屈的参考性标准
年龄 等级
良好
及格
不及格
二、 工 作
内 测 间
容 试 时
3
执行期满一年 入所一个月内
百度文库出所前一个月
各进行一次体质测试
二、 工 作
内
容
4
测试结果运用
根据体质测试结果做出身体状况评估， 为戒毒人员开具训练处方，作为开展身 体康复训练的依据。
3、柔韧训练：拉伸练习、瑜伽、健身操等
4、速度灵敏度反应训练（乒乓球、羽毛球、篮球、反口令动作、象 限跳、听信号做各种突变动作等变速变向练习等）
二、 工 作
内
容
（二） 运 动 项 目
5、平衡协调训练（高抬腿走、闭目原地踏步走、平衡直线走、转体 走、曲线运球、双臂环绕走、十字变向障碍跑等）
身 体 素 质 训 练