轮滑培训体会

轮滑培训体会

时晓蓓 2018.12

轮滑对于我来说并不陌生，小时候就和小伙伴们经常相约去旱冰场，当时穿的轮滑鞋是四只轮字的金属鞋，鞋子的设计没有直排轮那么优雅，重心也不如直排轮好掌控。但身体协调性还算不错的我玩的还算挺溜的，不光速度快，还能随意在波浪道上溜。对于轮滑的认识我也很早听说，它最早于公元一千一百年的英国。利用骨头装在长皮靴脚掌上帮助猎人在冬天打猎。因此，我对轮滑这项运动应该说也算是饱含着一种情愫。

轮滑对于成人来说，是一项非常休闲有趣的锻炼方式，对于小朋友来说，它有助于培养孩子的协调性、平衡感，能促进小脑发育；有利于增强体质，帮助孩子克服自卑，封闭的心里，培养独立能力，学会与小伙伴和谐相处。

本学期的轮滑培训也算是让我重温了小时候轮滑的感觉，也让我重新认识了轮滑这项运动，获得了些许的心得体会。

虽说是有轮滑基础的，但第一次轮滑我就摔了一大跤，手腕青肿受伤。究其原因，一是因为鞋子没有扣紧，二是忘了戴好手上的护具。因此无论对于有无基础的人来说，正确的穿戴装备做好保护措施都是有必要的。穿好鞋一定要把鞋带系好系紧扣子扣紧鞋子才会跟脚。自己滑起来也容易掌控方向，并且在做一些小动作的时候不易摔倒。

在穿戴到位后，学习规范的站姿是很重要的。在培训的过程中，教练教的方法是垂直站立，两脚的脚后靠近，使双脚呈垂直九十度，这样才站的稳当。

重心的掌握我觉得这是学好轮滑，最关键的地方。尤其对于初学者，这是最难的也是最重要的。做好这一步，对于以后练习单脚滑行。倒着滑都是非常有帮助的，特别是我们在学习的过程中遇到踏步转弯时，大家都觉得很难控制自己的身体，容易摔跤。原因就是重心没掌握好。而想要应用自如，练好重心，除了多练习，还有一点，就是要克服好心理的恐惧。

在学习轮滑的过程中，我们起先的心里是怕摔，所以放不开，自然也就做不好动作。一般人若未接受适当训练,摔倒时会以最自然的本能反应,容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。教练让我们克服不怕摔的心理，同时保护我们学习中安全的最好办法就是直接教我们学习正确的摔跤方法——安全跌倒法,就是在摔倒时,以全身力量向前扑倒,透过身上的护具分散跌倒的撞击力。学会主动的摔，在真正摔的时候能够掌控自己

的身体正确的摔下去，摔跤就变得不那么可怕了。在这个练习过程中，首先让自己变得勇敢起来，只有学会勇敢，才能把动作做得更完美。

滑溜的基础来自于步行,所以练习踏步是本学期最主要的培训内容，这是为正确滑行做好基础。教练要求我们每位老师双手牵在身后练习身体下蹲，双脚交替高抬腿。脚步在简单重复的练习中逐渐熟练,点滴的进步成为脚下每一步滑行的动力。

所以，经过一学期的培训，对于向前滑行的正确方法已经能掌握熟练，期待下学期学习新的轮滑技能，迎接更多地挑战。