H16 第十六章 儿童少年生长发育与体育运动
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16 儿童少年、女子与体育运动
（二）体育教学与训练中应注意的问题
1.应以速度性练习为主，不宜进行过多 的耐力、力量及静力练习。 2.注意动作与呼吸的正确配合。凡是使 胸廓扩张的动作应吸气，反之应呼气； 要避免憋气或屏气动作。 3.注意呼吸道卫生，养成用鼻呼吸的习 惯。
《人体生理学》
四、儿童少年神经系统生理特点 与体育锻炼
儿童少年神经系统的生理特点
体育教学与训练中应注意的问题
《人体生理学》
（一）儿童少年神经系统的生理特点
1.儿童少年神经系统的抑制过程不完善， 兴奋过程占优势，表现为好动，注意力不 集中，学习和掌握动作较快，多余和错误 动作较多。 2.儿童少年神经细胞工作能力低，易疲劳， 恢复也较快。 3.儿童少年神经活动中第一信号系统占主 导地位，形象思维能力较强，善于模仿； 但第二信号系统相对较弱，抽象思维能力 较差。
《人体生理学》
不同年龄男女脉博均值曲线
《人体生理学》
儿童少年心脏的几个指标与成人的比较
《人体生理学》
3.血管 儿童少年的血管因易扩张而相对较粗， 血压也比成人的低。 从青春发育期开始到性成熟期，因心脏 发育速度增快，血管发育相对滞后，加 之性腺、甲状腺等分泌旺盛，可引起血 压明显升高，称为“青春性高血压”。
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《人体生理学》
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2.心脏 儿童少年心脏的相对重量和容 积均和成人的相近。由于儿童少年 神经调节不够完善、新陈代谢比较 旺盛，故心率较快；儿童少年的心 肌纤维收缩力弱，心脏泵血力小， 故每搏输出量小。
《人体生理学》
儿童少年生长发育与体育运动
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四、生长发育年龄阶段的划 分与青春发育期
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（一）各年龄阶段的划分
1. 婴儿期： 2--3岁 2. 幼儿期： 4--6岁（学龄前儿
童） 3. 学龄儿童：7--12岁 4. 少年期：13--17岁 5. 青年期：18--25岁
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（二）青春发育期
概念：即青春期。是由儿童少年时期过 渡到成人的一个迅速发育的阶段，以 生长突增为青春发育期开始的标志， 以性成熟为结束。
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原因： a.跟内分泌腺分泌激素有关； b.血管的生长落后于心脏。
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2.注意问题：
（1）合理安排运动负荷； （2）不宜做过多和过长的“憋
气”；
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（3）正确对待“青春期高血压” 运动量不宜过大，不要搞举重练 习，并定期复查血压；
（4）促进血液循环系统生长发育 和机能水平提高。
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四、血液循环
1.特点 （1）血液总量比成人少，但
儿童血量占体重%高于成 人，约占体重的11%，Hb 含量低；血液中有形成分与 成人也有差别第24。页/共39页
（2）心脏容积、体积小，心缩力 弱，心率快，血压低（外周阻 力小），心输出量绝对值小， 但每公斤体重的心输出量（相 对值）却较大；
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（2）肌肉的生长落后与骨骼，肌 肉主要向纵向增长，肌纤维细 长，力量、耐力差；
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（3）发育特点： 肌肉发展不平衡、不均匀 大肌肉早于小肌肉； 躯干肌早于四肢肌； 屈肌早于伸肌； 上肢肌早于下肢肌。
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2.注意问题 （1）根据年龄特点安排运动负荷； （2）选择适宜的练习方式； （3）根据肌力发展规律安排训练； （4）注意神经系统的训练。
四、生长发育年龄阶段的划 分与青春发育期
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（一）各年龄阶段的划分
1. 婴儿期： 2--3岁 2. 幼儿期： 4--6岁（学龄前儿
童） 3. 学龄儿童：7--12岁 4. 少年期：13--17岁 5. 青年期：18--25岁
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（二）青春发育期
概念：即青春期。是由儿童少年时期过 渡到成人的一个迅速发育的阶段，以 生长突增为青春发育期开始的标志， 以性成熟为结束。
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原因： a.跟内分泌腺分泌激素有关； b.血管的生长落后于心脏。
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2.注意问题：
（1）合理安排运动负荷； （2）不宜做过多和过长的“憋
气”；
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（3）正确对待“青春期高血压” 运动量不宜过大，不要搞举重练 习，并定期复查血压；
（4）促进血液循环系统生长发育 和机能水平提高。
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四、血液循环
1.特点 （1）血液总量比成人少，但
儿童血量占体重%高于成 人，约占体重的11%，Hb 含量低；血液中有形成分与 成人也有差别第24。页/共39页
（2）心脏容积、体积小，心缩力 弱，心率快，血压低（外周阻 力小），心输出量绝对值小， 但每公斤体重的心输出量（相 对值）却较大；
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（2）肌肉的生长落后与骨骼，肌 肉主要向纵向增长，肌纤维细 长，力量、耐力差；
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（3）发育特点： 肌肉发展不平衡、不均匀 大肌肉早于小肌肉； 躯干肌早于四肢肌； 屈肌早于伸肌； 上肢肌早于下肢肌。
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2.注意问题 （1）根据年龄特点安排运动负荷； （2）选择适宜的练习方式； （3）根据肌力发展规律安排训练； （4）注意神经系统的训练。
解剖学16-1
六、神经系统
• • 神经系统是生命活动的主要调节系统，在机体各器官、系统中处于支配地位，起着主 导作用。 在神经系统结构变化基础上，儿童少年神经系统机能的主要特点是： 大脑皮层经兴奋过程相对比较强，易扩散，兴奋和抑制转换较快，灵活性高。表现为 活泼好动，注意力不易集中，富于模仿性。儿童少年神经活动中，第一信号系统的活 动占主导地位，对于形象具体的信号容易建立条件反射，第二信号系统的活动正在发 展中，抽象的语言思维能力较差，分析综合能力发展尚不完善。 根据儿童少年神经系统的解剖生理特点，在体育教学和训练中，应注意以下几个 方面体育卫生要求。 1. 儿童少年体育活动的内容和形式要生动活泼，多样化。要有适当的间歇。 2. 教学过程中应多采用直观教学和示范教学手段，多运用简单、形象的语言进行 讲解，多做一些模仿性练习，注意培养其思维、分析能力，促进第二信号系统的发展。 3. 不宜要求他们做过于复杂、精细的技术动作。 4. 青春发育期女少年平衡及协调能力要有所下降，心理特征表现为对参加体育运 动的积极性和兴趣不高，要适当减少要求平衡能力较高的动作，并在教学中注意循循 善诱、鼓励、启发她们积极参加体育锻炼的自觉性。男少年心理特征表现为好胜心强， 往往对自己的能力估计过高，在教学和训练中，应对他们加强防伤观念和组织纪律性 的教育，同时加强保护措施及自我保护能力培养。
四、生长发育年龄阶段的划分与青 春发育期
• （一）年龄阶段的划分 （二）青春发育期 （三）第二性征
第二节
儿童少年的解剖生理特点和体童少年的骨骼处于生长发育时期，弹性、韧性较好，不易骨折，但坚 固性差，承受压力和张力的能力不如成人，在过大、时间较长的外力作用下， 容易发生弯曲或变形。 身高的增长，主要在于下肢长骨的增长。 儿童少年骨骼完成骨化的时间并不一致，在日常生活中或体育活动中， 长期不注意养成或保持正确的身体姿势，就会发生脊柱后凸或侧凸等畸形。 对于早期从事体育、武术或杂技训练的儿童少年，过多地单纯进行静止用力 的脊柱过伸练习也会影响椎体的正常生长发育。 根据儿童少年骨的解剖生理特点，在体育教学和训练中，应注意以下几个方 面： 1. 在体育教学和训练中，也应注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确 姿势。 2. 在体育教学和运动训练中应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧 肢体的锻炼。对于基本技术的训练也不要过于集中。 3. 儿童少年不宜过早地从事力量性练习。 4. 不宜在坚硬的（水泥、沥青等）地面上，反复进行跑跳练习。 5. 膳食中应注意供应较充足的钙、磷，并多安排室外体育活动。
儿童青少年生长发育特点与运动训练 ppt课件
3.生长发育的程序性：人体生长发育过程中， 人体各部长、宽、围度的生长发育还体现出 一定的先后顺序。生长发育程序性包括头尾 律、向心律、长度的发育领先于围度和宽度， 身高的发育领先于体重等。
4.各系统的生长模式、时间顺序性和协调性： 由于生长发育速度的不均衡性，以致人体各器 官系统的发育有先有后。快慢不一。例如：神 经系统发育较早；生殖系统发育较晚；即使在 同一系统中各器官代入发育也有先后之分，如 在神经系统中大脑的发育优先于其他结构。
6.赶上生长和生长关键期：在正常环境下，儿 童少年生长过程呈现一定的轨迹。然而一旦因 疾病、内分泌障碍或营养不良等因素影响出现 明显的生长发育迟缓时，患病儿童在各种阻碍 生长的因素被克服后所表现出的加速生长，并 恢复到正常轨迹的现象是赶上生长现象。许多 重要的器官和组织都有关键期，如果此时的正 常发育受到干扰，常称为永久性缺陷或功能障 碍。
人体的生长发育时一个从量变到质变 且具有一定变化规律的长期连续的过程。 生长发育的一半规律包括：
1.生长发育的阶段性和连续性：生 长发育的各个阶段顺序衔接，不能跨 越。钱一阶段的发育为后一阶段奠定 必要的基础，同时任何阶段的发育出 现异常，必然将对后一阶段的发育产 生不良影响。
2.生长发育速度的不均衡：人体在 各个年龄阶段生长发育并非是匀速 直线上升的，而是有快有慢，呈现 出明显的波浪性。
根据组织器官形态和生长发育的特点以及生活环境 的演变，以迅速生长发育为特点的生长发育期，有以下 几个阶段的划分：
婴儿期：从出生到1岁 幼儿期：1-3岁 托儿所年龄期 学前期：3-6～7岁 幼儿园年龄期 儿童期：6～7-11～12岁 小学年龄期 少年期：13-17岁 中学年龄期 青年期：18-25岁 大学年龄期
生长和发育有着不同的概念和 内涵，然而在人体生长发育过程中 两者是相互依存，无法给与明确区 分，因此常称生长发育。
第16章 儿童少年生长发育与体育运动精品PPT课件
四、生长发育年龄阶段的划 分与青春发育期
（一）各年龄阶段的划分
1. 婴儿期： 2--3岁 2. 幼儿期： 4--6岁（学龄前儿
童） 3. 学龄儿童：7--12岁 4. 少年期：13--17岁 5. 青年期：18--25岁
（二）青春发育期
概念：即青春期。是由儿童少年时期过 渡到成人的一个迅速发育的阶段，以 生长突增为青春发育期开始的标志， 以性成熟为结束。
二、儿童少年生长发育的一 （一般）生规长律发育的量变和质变规律
(二）生长发育的连续性和阶段性规律 （三）生长发育的波浪式规律 （四）身体各系统发育的不平衡规律
三、影响儿童少年身体发 育的因素
1. 营养的影响 2. 体育锻炼和劳动的影响 3. 疾病的影响 4. 气候和季节的影响 5 的肌力，以防止关节损伤。
三.肌肉
1.特点 （1）含水分多，蛋白质、脂肪、
无机盐少，力量小，耐力差， 易疲劳；但恢复较成人快
（2）肌肉的生长落后与骨骼，肌 肉主要向纵向增长，肌纤维细 长，力量、耐力差；
（3）发育特点： 肌肉发展不平衡、不均匀 大肌肉早于小肌肉； 躯干肌早于四肢肌； 屈肌早于伸肌； 上肢肌早于下肢肌。
第16章 儿童少年生长发 育与体育运动
第一节 儿童少年生长发育
一、基本概念
（一）生长：人体随着年龄的增长，机 体内细胞增殖、增大和细胞间质增加， 整体上表现为组织、器官及身体形态 和重量的变化，以及身体化学组成成 分改变的过程。
（二）发育：
人体随着年龄的增长，各器官系统的功能不 断分化和完善，心理、智力持续发展和运 动技能不断获得和提高的过程。
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儿童少年的生长发育及体育锻炼
儿童少年的生长发育及体育锻炼作者：郭世彬儿童少年在生长发育过程中，其身体的形态结构和器官功能以及心理状态都有自身的特点，因此在体育锻炼中，家长们了解和掌握这些特点并采取相应的措施，对促进他们的生长发育和身体素质的提高，有着十分重要的意义。
生长是指细胞增殖、增大以及细胞间质的增加，最终表现为组织、器官以及身体各部位的重量和体积的匀称增长。
发育是指各组织、器官的形态和机能的分化和完善。
生长和发育两者是密不可分的，并且也有着共同的基本规律。
生长发育的过程是一个量变和质变的统一过程，具有一定的阶段性和一定程序的非直线的连续变化过程。
影响少儿的生长发育的因素很多，如营养、疾病、气候和季节、遗传因素、体育锻炼和劳动等。
许多研究表明，参加系统性体育锻炼的少儿，其生长发育的各项指标都明显高于同龄孩子。
因此，较为准确地把握儿童的生理机能和体育锻炼的相互关系就显得尤为重要。
一、根据儿童少年运动系统的发育特点，在体育锻炼中应注意以下几个方面：1、儿童少年骨铬承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易发生弯曲变形。
因此，为防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨变形，除在他们的日常学习和生活中，使他们养成正确作息姿势的习惯外，在体育锻炼中也应注意要求他们形成站立跑跳的正确姿势。
2、儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不易在坚硬的地面上(水泥、沥青等)反复进行跑跳练习。
长时期在坚硬地面上练习跑跳，会对下肢骨的骨化点产生过大和频繁刺激，易引起过早骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常发育。
同时要避免过多地从高处向地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形。
3、儿童少年不易过早从事力量型练习。
12~15岁时肌肉的生长和肌肉力量增长较快，可采用一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。
负重练习时，重量过重、练习次数过多、练习时间过长，不仅会影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，有碍身高的增长。
第十六章儿童少年生长发育与体育运动
（三）各项身体素质发展敏感期
在不同的年龄阶段， 在不同的年龄阶段，各项身体素质 的增长速度不同。 的增长速度不同。把身体素质增长 快的年龄阶段叫做增长敏感期
（四）各项身体素质达到各项
身体素质达最高水平的年龄 男子在19到 岁 男子在 到22岁，23岁后缓慢下 岁后缓慢下 降呈单峰型：女子在11到 岁出 降呈单峰型：女子在 到14岁出 现第一个波峰， 到 趋于停滞 现第一个波峰，14到17趋于停滞 或下降， 岁后回升 岁后回升， 到 岁 或下降，18岁后回升，19到25岁 出现第二次波峰呈双峰型
（五）发应速度发展特点
儿童少年6到 岁反应速度大幅提高 岁反应速度大幅提高， 儿童少年 到12岁反应速度大幅提高， 岁时反应速度达第一次高峰。 在12岁时反应速度达第一次高峰。在 岁时反应速度达第一次高峰 性发育阶段，反应速度稍减慢， 性发育阶段，反应速度稍减慢，到20 岁左右出现第二次高峰
（六）步频发展特点
(2)骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化， (2)骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化， 骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化 无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。 无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。
据少年骨骼特点应注意的问题 据少年骨骼特点应注意的问题 （1）注意养成正确的身体姿势； 注意养成正确的身体姿势； 动静结合， 动静结合，劳逸结合 （2）注意身体的全面训练；加强 注意身体的全面训练； 弱侧肢体锻炼，采用分散办法， 弱侧肢体锻炼，采用分散办法， 多种形式交替进行 （3）力量训练时，应注意负荷的 力量训练时， 重量； 重量；
原因： 原因：
a.跟内分泌腺分泌激素有关； a.跟内分泌腺分泌激素有关； 跟内分泌腺分泌激素有关 b.血管的生长落后于心脏。 b.血管的生长落后于心脏。 血管的生长落后于心脏
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(九)协调能力的发展特点
儿童少年6-9岁是发展一般协调能力 的最有利时期，9-14岁是发展专门协调 能力的最有利时期。随着发育的成熟， 从11-l2岁起开始素质训练，力量、速度 及耐力则可较快地发展。协调能力的自 然发展在13-14岁(个别人到15岁)达到高 峰。协调能力在学习技术动作的过程中 可从灵活性、空间定位能力和节奏感等 方面表现出来。
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（三）第二性征
第一性征：出生时由于性的染色体不同， 决定性腺不同，因而有男女的性别。 第二性征或副性征：在性激素的作用下， 出现男女性征上的继发性特征。 第二性征标志着已进入青春发育期，性 腺逐渐成熟，机能逐渐完善，男女之间 的性别差异格外明显。
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第二节
儿童少年的解剖生理特点 和体育教学与运动训练
第十六章
儿童少年生长发育 与体育运动
第一节 儿童少年生长发育
第二节
儿童少年的解剖生理特点 和体育教学与运动训练
第三节 儿童少年身体素质的发展
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第一节 儿童少年生长发育
一、基本概念 (一)生长 生长是指人体随着年龄的增长，机体内细胞增殖、 增大和细胞间质增加，整体上表现为组织、器官 及身体形态和重量的变化，以及身体化学组成成 分改变的过程。 (二)发育 发育是指人体随着年龄的增长，各器官系统的功 能不断分化和完善，心理、智力持续发展和运动 技能不断获得和提高的过程。 (三)成熟 2 人体进入成熟期就意味着生长发育的结束。
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3.运动对生理机能发育的影响
(1)运动对心血管系统机能的影响 ①心肌收缩力增强 ②心输出量增加 ③心脏容积增大 ④心脏质量增加 ⑤窦性心率徐缓 (2)运动对呼吸系统机能的影响 人体运动时可使呼吸深度加深，呼吸频 率加快。
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(3)运动对肌力的影响
体育锻炼有助于肌力增强
4.运动对神经、内分泌和免疫机能的影响 运动能使大脑和神经系统得到锻炼，提高神经 系统工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经 细胞工作的耐久力；能使神经细胞获得更充足 的能量物质和氧气的供应，从而使大脑及整个 神经系统在紧张的工作过程中获得充分的营养。 体育锻炼可提高人的反应速度。 体育锻炼可使一些激素分泌增加，如生长激素 和皮质激素等。 体育运动可使非特异性免疫功能增强。
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七、内分泌系统
内分泌系统对儿童少年的生长发育有重 要的作用。其中，脑垂体、肾上腺、甲 状腺、胸腺和性腺的发育特别重要。 脑垂体在出生时已发育很好，4岁前和青 春期生长最迅速，机能也更活跃。脑垂 体分泌的生长激素是促进生长的最重要 激素。肾上腺皮质所分泌的雄激素与性 发育有关。甲状腺在出生时已形成，1415岁甲状腺体发育最快，机能也达高峰， 它对骨的生长发育、骨化过程、牙齿生 长，面部外形及身体比例等方面都能产 生广泛的影响。 20
(八)耐力素质的发展特点
男孩10岁时，耐力素质出现首次大 幅度提高；13岁时，再次出现较大幅度 的提高；16岁时，耐力有最本质的提高； 15岁时，男孩已进入性成熟期，此时耐 力增长明显减慢。女孩9岁时，耐力素质 出现首次大幅度的提高；12岁时，耐力 指标再次提高；14岁后，即进入性成熟 期，耐力水平逐年降低；15-16岁，耐力 水平下降最大，16岁后下降速度减慢。
(四)力量耐力的发展特点
男孩从7-17岁，力量耐力的发展是直线 上升。女孩卜岁前是持续上升的，但15 岁后则开始产生停滞，甚至下降。
(五)反应速度的发展特点
儿童少年6-12岁反应速度大幅度提高， 在12岁时反应速度达到第一次高峰点。 在性发育阶段，反应速度稍减慢。到20 岁左右出现第二次高峰点。
二、儿童少年生长发育的一般规律
(一)生长发育的量变和质变规律 (二)生长发育的连续性和阶段性规律 (三)生长发育的波浪式规律 (四)身体各系统发育的不平衡规律
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三、影响儿童少年生长发育的因素
(一)营养
(二)疾病 (三)气候和季节 (四)社会因素 (五)遗传因素 (六)体育锻炼
六、神经系统
注意下列问题： ① 体育课内容要生动活泼和多样化，可穿插 游戏和竞赛，避免单调；②要注意安排短暂休 息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳； ③在教学方法方面多采用直观形象教学，如示 范动作、图表、模型等，多采用简单易懂和形 象生动的语言或口诀等形式的讲解，年龄越小 直观教学法作用越重要；④ 儿童少年时期正 是世界观形成时期，要加强意志品质的培养和 组织纪律的思想教育；⑤青春期神经系统受内 分泌腺活动的影响，会使稳定性暂时下降，儿 童少年表现出动作不协调，少女更为明显，应 注意区别对待。 19
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四、生长发育年龄阶段的划分 与青春发育期
(一)年龄阶段的划分 婴儿期：2-3岁 幼儿期：4-6岁(学龄前儿童) 学龄儿童：7-12岁 少年期：13-17岁 青年期：18-25岁
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(二)青春发育期
青春发育期是由儿童少年时期过渡到成 人的一个迅速发育的阶段，以生长突增 为青春发育期开始的标志，以性成熟为 结束。
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(六)步频的发展特点
儿童从7岁起步频自然增长，13岁后下降。在阻 力较小时，动作频率主要决定于协调性。因此， 应在协调性最佳发展期进行增加步频的训练。 6-13岁是协调性发展的敏感期，所以，7-13岁 步频也随之自然增长。在此阶段可对儿童少年 进行提高步频的训练。 (七)最高跑速的发展特点 男女孩7-13岁期间跑的最高速度的发展几乎是 平行的，从13-16岁期间男女之间开始产生差异， 男孩持续增长，女孩落后于男孩。7-13岁是提 高跑速最快的时期，而10-13岁期间尤为突出， 增长值最大。如果将男女性别分开，男孩在813岁、女孩在9-12岁增长最快。 30
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(三)速度力量的发展特点 男女孩在7-13岁速度力量增长都很快， 13岁后，男女之间的差别越来越大，男 孩的增长速度大于女孩，到16-17岁时增 长速度下降。 在儿童时期，速度力量的发展与最大力 量的发展相比，速度力量发展要快些和 早些。所以，在儿童时期发展速度力量 可收到较好的效果。
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三、肌肉
儿童少年的肌肉中水分多，蛋白质、脂 肪和无机盐类少，收缩机能较弱，耐力 差，易疲劳。肌肉随着年龄增长，有机 物增多，水分减少，肌肉重量不断增加， 肌力也相应增强。
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根据肌肉解剖生理特点，体育教学和运 动训练中应注意问题： (一)根据年龄特点安排运动负荷 (二)选择适宜的练习方式 以动力性力量练习为主，辅以适宜的静 力性练习。 (三)根据肌力发展规律安排训练 注意全面身体训练和发展小肌肉的力 量以及肌肉耐力的训练。 (四)注意神经系统的训练 注意加强儿童少年的协调能力的训练 15
、生活年龄和发育 年龄、青春发育期和青春性高血压的概念。 2.如何划分儿童少年的年龄阶段? 3.儿童少年生长发育的一般规律是什么? 4.体育锻炼对儿童少年有什么影响? 5.如何根据儿童少年生理特点指导体育教学和 训练? 6.如何根据儿童少年身体素质发展规律安排体 育教学和训练? 7.如何通过体育锻炼促进儿童少年的生长发育?
一、骨骼 儿童少年软骨成分较多，水分和有机物质 (骨胶元)多，无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少， 骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易 完全骨折而易于发生弯曲和变形。 骨龄：骨骼发育的年龄，以化骨核出现和干 骺愈合时间作为骨龄评价标准 常用骨龄作为选材的指标，通常以腕骨的骨 龄来预测身高，作为运动员选材根据之一。 12
根据骨骼解剖重生理特点，在体育 教学或运动训练中，应意问题: (一)注意养成正确的身体姿势
(二)注意身体的全面训练 (三)在进行力量训练时，应注意负荷的 重量 (四)注意练习场地的选择 (五)注意预防“骺软骨病”的发生 (六)适当营养
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二、关节
儿童关节面软骨相对较厚，关节囊及韧 带的伸展性大，关节周围的肌肉细长， 关节活动范围大于成人，牢固性相对较 差，在外力作用下较易脱位。
五、呼吸系统
儿童少年由于胸廓狭小、呼吸肌力较弱 且呼吸表浅，故肺活量小，呼吸频率快。 随年龄增大呼吸深度增大，呼吸频率逐 渐减少而肺活量逐渐增大。 根据呼吸系统的解剖生理特点，在体育 运动中应该注意下列问题： (一)注意呼吸卫生 (二)注意呼吸与运动的配合 (三)要有意识地加大呼吸深度
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(六)体育锻炼
1.运动对体格发育的影响 2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响
3.运动对生理机能发育的影响
4.运动对神经、内分泌和免疫机能的影响
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1.运动对体格发育的影响
经常参加体育锻炼的青少年儿童身高、 体重和胸围的增长幅度，一般高于不经 常锻炼的儿童青少年。 2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响 儿童少年经常从事体育锻炼，可明显改 善骨的血液供应，使其得到充分的营养 物质，能促进骨的生长，使管状骨变长， 横径增粗，骨重量增加。
第三节 儿童少年身体素质的发展 一、儿童少年身体素质发展规律 二、儿童少年身体素质发展特点
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一、儿童少年身体素质发展规律
(一)身体素质的自然增长 身体素质的自然增长：儿童少年各项素 质随年龄而增长的现象。 在青春发育期(男15岁、女12岁左右)身 体素质自然增长的速度快且幅度大。在 性成熟期结束时，身体素质增长的速度 开始减慢。在不同年龄阶段，各项身体 素质的增长速度不同，即使在同一年龄 阶段，不同的身体素质的发展变化也不 一样。
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(四)各项身体素质达到最高水平的年龄 各项素质发展高峰的年龄男子在19-22 岁，23岁后缓慢下降呈单峰型；女子在 11-14岁出现第一个波峰，14-17岁趋于 停滞或下降，18岁后回升，19-25岁出 现第二次波峰呈双峰型。
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二、儿童少年身体素质发展特点
(一)绝对力量的发展特点 第一阶段，10-13岁，力量增长的速度很 快，特别是屈肌的力量，绝对力量可提 高46%。 第二阶段，13-15岁，力量增长的速度明 显下降，绝对力量只增加8%。 第三阶段，15-16岁，力量增长14%。 第四阶段，16-21岁，绝对力量增长很慢， 只增长6%，接近最大力量。
(九)协调能力的发展特点
儿童少年6-9岁是发展一般协调能力 的最有利时期，9-14岁是发展专门协调 能力的最有利时期。随着发育的成熟， 从11-l2岁起开始素质训练，力量、速度 及耐力则可较快地发展。协调能力的自 然发展在13-14岁(个别人到15岁)达到高 峰。协调能力在学习技术动作的过程中 可从灵活性、空间定位能力和节奏感等 方面表现出来。
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（三）第二性征
第一性征：出生时由于性的染色体不同， 决定性腺不同，因而有男女的性别。 第二性征或副性征：在性激素的作用下， 出现男女性征上的继发性特征。 第二性征标志着已进入青春发育期，性 腺逐渐成熟，机能逐渐完善，男女之间 的性别差异格外明显。
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第二节
儿童少年的解剖生理特点 和体育教学与运动训练
第十六章
儿童少年生长发育 与体育运动
第一节 儿童少年生长发育
第二节
儿童少年的解剖生理特点 和体育教学与运动训练
第三节 儿童少年身体素质的发展
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第一节 儿童少年生长发育
一、基本概念 (一)生长 生长是指人体随着年龄的增长，机体内细胞增殖、 增大和细胞间质增加，整体上表现为组织、器官 及身体形态和重量的变化，以及身体化学组成成 分改变的过程。 (二)发育 发育是指人体随着年龄的增长，各器官系统的功 能不断分化和完善，心理、智力持续发展和运动 技能不断获得和提高的过程。 (三)成熟 2 人体进入成熟期就意味着生长发育的结束。
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3.运动对生理机能发育的影响
(1)运动对心血管系统机能的影响 ①心肌收缩力增强 ②心输出量增加 ③心脏容积增大 ④心脏质量增加 ⑤窦性心率徐缓 (2)运动对呼吸系统机能的影响 人体运动时可使呼吸深度加深，呼吸频 率加快。
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(3)运动对肌力的影响
体育锻炼有助于肌力增强
4.运动对神经、内分泌和免疫机能的影响 运动能使大脑和神经系统得到锻炼，提高神经 系统工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经 细胞工作的耐久力；能使神经细胞获得更充足 的能量物质和氧气的供应，从而使大脑及整个 神经系统在紧张的工作过程中获得充分的营养。 体育锻炼可提高人的反应速度。 体育锻炼可使一些激素分泌增加，如生长激素 和皮质激素等。 体育运动可使非特异性免疫功能增强。
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七、内分泌系统
内分泌系统对儿童少年的生长发育有重 要的作用。其中，脑垂体、肾上腺、甲 状腺、胸腺和性腺的发育特别重要。 脑垂体在出生时已发育很好，4岁前和青 春期生长最迅速，机能也更活跃。脑垂 体分泌的生长激素是促进生长的最重要 激素。肾上腺皮质所分泌的雄激素与性 发育有关。甲状腺在出生时已形成，1415岁甲状腺体发育最快，机能也达高峰， 它对骨的生长发育、骨化过程、牙齿生 长，面部外形及身体比例等方面都能产 生广泛的影响。 20
(八)耐力素质的发展特点
男孩10岁时，耐力素质出现首次大 幅度提高；13岁时，再次出现较大幅度 的提高；16岁时，耐力有最本质的提高； 15岁时，男孩已进入性成熟期，此时耐 力增长明显减慢。女孩9岁时，耐力素质 出现首次大幅度的提高；12岁时，耐力 指标再次提高；14岁后，即进入性成熟 期，耐力水平逐年降低；15-16岁，耐力 水平下降最大，16岁后下降速度减慢。
(四)力量耐力的发展特点
男孩从7-17岁，力量耐力的发展是直线 上升。女孩卜岁前是持续上升的，但15 岁后则开始产生停滞，甚至下降。
(五)反应速度的发展特点
儿童少年6-12岁反应速度大幅度提高， 在12岁时反应速度达到第一次高峰点。 在性发育阶段，反应速度稍减慢。到20 岁左右出现第二次高峰点。
二、儿童少年生长发育的一般规律
(一)生长发育的量变和质变规律 (二)生长发育的连续性和阶段性规律 (三)生长发育的波浪式规律 (四)身体各系统发育的不平衡规律
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三、影响儿童少年生长发育的因素
(一)营养
(二)疾病 (三)气候和季节 (四)社会因素 (五)遗传因素 (六)体育锻炼
六、神经系统
注意下列问题： ① 体育课内容要生动活泼和多样化，可穿插 游戏和竞赛，避免单调；②要注意安排短暂休 息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳； ③在教学方法方面多采用直观形象教学，如示 范动作、图表、模型等，多采用简单易懂和形 象生动的语言或口诀等形式的讲解，年龄越小 直观教学法作用越重要；④ 儿童少年时期正 是世界观形成时期，要加强意志品质的培养和 组织纪律的思想教育；⑤青春期神经系统受内 分泌腺活动的影响，会使稳定性暂时下降，儿 童少年表现出动作不协调，少女更为明显，应 注意区别对待。 19
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四、生长发育年龄阶段的划分 与青春发育期
(一)年龄阶段的划分 婴儿期：2-3岁 幼儿期：4-6岁(学龄前儿童) 学龄儿童：7-12岁 少年期：13-17岁 青年期：18-25岁
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(二)青春发育期
青春发育期是由儿童少年时期过渡到成 人的一个迅速发育的阶段，以生长突增 为青春发育期开始的标志，以性成熟为 结束。
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(六)步频的发展特点
儿童从7岁起步频自然增长，13岁后下降。在阻 力较小时，动作频率主要决定于协调性。因此， 应在协调性最佳发展期进行增加步频的训练。 6-13岁是协调性发展的敏感期，所以，7-13岁 步频也随之自然增长。在此阶段可对儿童少年 进行提高步频的训练。 (七)最高跑速的发展特点 男女孩7-13岁期间跑的最高速度的发展几乎是 平行的，从13-16岁期间男女之间开始产生差异， 男孩持续增长，女孩落后于男孩。7-13岁是提 高跑速最快的时期，而10-13岁期间尤为突出， 增长值最大。如果将男女性别分开，男孩在813岁、女孩在9-12岁增长最快。 30
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(三)速度力量的发展特点 男女孩在7-13岁速度力量增长都很快， 13岁后，男女之间的差别越来越大，男 孩的增长速度大于女孩，到16-17岁时增 长速度下降。 在儿童时期，速度力量的发展与最大力 量的发展相比，速度力量发展要快些和 早些。所以，在儿童时期发展速度力量 可收到较好的效果。
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三、肌肉
儿童少年的肌肉中水分多，蛋白质、脂 肪和无机盐类少，收缩机能较弱，耐力 差，易疲劳。肌肉随着年龄增长，有机 物增多，水分减少，肌肉重量不断增加， 肌力也相应增强。
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根据肌肉解剖生理特点，体育教学和运 动训练中应注意问题： (一)根据年龄特点安排运动负荷 (二)选择适宜的练习方式 以动力性力量练习为主，辅以适宜的静 力性练习。 (三)根据肌力发展规律安排训练 注意全面身体训练和发展小肌肉的力 量以及肌肉耐力的训练。 (四)注意神经系统的训练 注意加强儿童少年的协调能力的训练 15
、生活年龄和发育 年龄、青春发育期和青春性高血压的概念。 2.如何划分儿童少年的年龄阶段? 3.儿童少年生长发育的一般规律是什么? 4.体育锻炼对儿童少年有什么影响? 5.如何根据儿童少年生理特点指导体育教学和 训练? 6.如何根据儿童少年身体素质发展规律安排体 育教学和训练? 7.如何通过体育锻炼促进儿童少年的生长发育?
一、骨骼 儿童少年软骨成分较多，水分和有机物质 (骨胶元)多，无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少， 骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易 完全骨折而易于发生弯曲和变形。 骨龄：骨骼发育的年龄，以化骨核出现和干 骺愈合时间作为骨龄评价标准 常用骨龄作为选材的指标，通常以腕骨的骨 龄来预测身高，作为运动员选材根据之一。 12
根据骨骼解剖重生理特点，在体育 教学或运动训练中，应意问题: (一)注意养成正确的身体姿势
(二)注意身体的全面训练 (三)在进行力量训练时，应注意负荷的 重量 (四)注意练习场地的选择 (五)注意预防“骺软骨病”的发生 (六)适当营养
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二、关节
儿童关节面软骨相对较厚，关节囊及韧 带的伸展性大，关节周围的肌肉细长， 关节活动范围大于成人，牢固性相对较 差，在外力作用下较易脱位。
五、呼吸系统
儿童少年由于胸廓狭小、呼吸肌力较弱 且呼吸表浅，故肺活量小，呼吸频率快。 随年龄增大呼吸深度增大，呼吸频率逐 渐减少而肺活量逐渐增大。 根据呼吸系统的解剖生理特点，在体育 运动中应该注意下列问题： (一)注意呼吸卫生 (二)注意呼吸与运动的配合 (三)要有意识地加大呼吸深度
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(六)体育锻炼
1.运动对体格发育的影响 2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响
3.运动对生理机能发育的影响
4.运动对神经、内分泌和免疫机能的影响
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1.运动对体格发育的影响
经常参加体育锻炼的青少年儿童身高、 体重和胸围的增长幅度，一般高于不经 常锻炼的儿童青少年。 2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响 儿童少年经常从事体育锻炼，可明显改 善骨的血液供应，使其得到充分的营养 物质，能促进骨的生长，使管状骨变长， 横径增粗，骨重量增加。
第三节 儿童少年身体素质的发展 一、儿童少年身体素质发展规律 二、儿童少年身体素质发展特点
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一、儿童少年身体素质发展规律
(一)身体素质的自然增长 身体素质的自然增长：儿童少年各项素 质随年龄而增长的现象。 在青春发育期(男15岁、女12岁左右)身 体素质自然增长的速度快且幅度大。在 性成熟期结束时，身体素质增长的速度 开始减慢。在不同年龄阶段，各项身体 素质的增长速度不同，即使在同一年龄 阶段，不同的身体素质的发展变化也不 一样。
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(四)各项身体素质达到最高水平的年龄 各项素质发展高峰的年龄男子在19-22 岁，23岁后缓慢下降呈单峰型；女子在 11-14岁出现第一个波峰，14-17岁趋于 停滞或下降，18岁后回升，19-25岁出 现第二次波峰呈双峰型。
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二、儿童少年身体素质发展特点
(一)绝对力量的发展特点 第一阶段，10-13岁，力量增长的速度很 快，特别是屈肌的力量，绝对力量可提 高46%。 第二阶段，13-15岁，力量增长的速度明 显下降，绝对力量只增加8%。 第三阶段，15-16岁，力量增长14%。 第四阶段，16-21岁，绝对力量增长很慢， 只增长6%，接近最大力量。