H16 第十六章 儿童少年生长发育与体育运动

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(六)体育锻炼
1.运动对体格发育的影响 2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响
3.运动对生理机能发育的影响
4.运动对神经、内分泌和免疫机能的影响
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1.运动对体格发育的影响
经常参加体育锻炼的青少年儿童身高、 体重和胸围的增长幅度，一般高于不经 常锻炼的儿童青少年。 2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响 儿童少年经常从事体育锻炼，可明显改 善骨的血液供应，使其得到充分的营养 物质，能促进骨的生长，使管状骨变长， 横径增粗，骨重量增加。
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(三)速度力量的发展特点 男女孩在7-13岁速度力量增长都很快， 13岁后，男女之间的差别越来越大，男 孩的增长速度大于女孩，到16-17岁时增 长速度下降。 在儿童时期，速度力量的发展与最大力 量的发展相比，速度力量发展要快些和 早些。所以，在儿童时期发展速度力量 可收到较好的效果。
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(八)耐力素质的发展特点
男孩10岁时，耐力素质出现首次大 幅度提高；13岁时，再次出现较大幅度 的提高；16岁时，耐力有最本质的提高； 15岁时，男孩已进入性成熟期，此时耐 力增长明显减慢。女孩9岁时，耐力素质 出现首次大幅度的提高；12岁时，耐力 指标再次提高；14岁后，即进入性成熟 期，耐力水平逐年降低；15-16岁，耐力 水平下降最大，16岁后下降速度减慢。
六、神经系统
注Leabharlann Baidu下列问题： ① 体育课内容要生动活泼和多样化，可穿插 游戏和竞赛，避免单调；②要注意安排短暂休 息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳； ③在教学方法方面多采用直观形象教学，如示 范动作、图表、模型等，多采用简单易懂和形 象生动的语言或口诀等形式的讲解，年龄越小 直观教学法作用越重要；④ 儿童少年时期正 是世界观形成时期，要加强意志品质的培养和 组织纪律的思想教育；⑤青春期神经系统受内 分泌腺活动的影响，会使稳定性暂时下降，儿 童少年表现出动作不协调，少女更为明显，应 注意区别对待。 19
一、骨骼 儿童少年软骨成分较多，水分和有机物质 (骨胶元)多，无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少， 骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易 完全骨折而易于发生弯曲和变形。 骨龄：骨骼发育的年龄，以化骨核出现和干 骺愈合时间作为骨龄评价标准 常用骨龄作为选材的指标，通常以腕骨的骨 龄来预测身高，作为运动员选材根据之一。 12
五、呼吸系统
儿童少年由于胸廓狭小、呼吸肌力较弱 且呼吸表浅，故肺活量小，呼吸频率快。 随年龄增大呼吸深度增大，呼吸频率逐 渐减少而肺活量逐渐增大。 根据呼吸系统的解剖生理特点，在体育 运动中应该注意下列问题： (一)注意呼吸卫生 (二)注意呼吸与运动的配合 (三)要有意识地加大呼吸深度
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(九)协调能力的发展特点
儿童少年6-9岁是发展一般协调能力 的最有利时期，9-14岁是发展专门协调 能力的最有利时期。随着发育的成熟， 从11-l2岁起开始素质训练，力量、速度 及耐力则可较快地发展。协调能力的自 然发展在13-14岁(个别人到15岁)达到高 峰。协调能力在学习技术动作的过程中 可从灵活性、空间定位能力和节奏感等 方面表现出来。
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(二)相对力量的发展特点
对男、女孩来说，相对力量发展都较平缓， 虽然绝对力量快速增长，但相对力量增长 的速率并不大，甚至在个别年龄阶段，例 如从12-14岁，每年只增长2%-3%。 形成这种现象的原因有两个：1.体重增长 较快；2.在身高增长的最快时期肌肉横断 面增长缓慢。要增加相对力量可进行全面 训练，通过改变肌肉重量与体重的比例， 改善相对负荷与肌肉力量的相互关系，不 使肌肉出现过度肥大，而提高相对力量。
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3.运动对生理机能发育的影响
(1)运动对心血管系统机能的影响 ①心肌收缩力增强 ②心输出量增加 ③心脏容积增大 ④心脏质量增加 ⑤窦性心率徐缓 (2)运动对呼吸系统机能的影响 人体运动时可使呼吸深度加深，呼吸频 率加快。
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(3)运动对肌力的影响
体育锻炼有助于肌力增强
4.运动对神经、内分泌和免疫机能的影响 运动能使大脑和神经系统得到锻炼，提高神经 系统工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经 细胞工作的耐久力；能使神经细胞获得更充足 的能量物质和氧气的供应，从而使大脑及整个 神经系统在紧张的工作过程中获得充分的营养。 体育锻炼可提高人的反应速度。 体育锻炼可使一些激素分泌增加，如生长激素 和皮质激素等。 体育运动可使非特异性免疫功能增强。
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(六)步频的发展特点
儿童从7岁起步频自然增长，13岁后下降。在阻 力较小时，动作频率主要决定于协调性。因此， 应在协调性最佳发展期进行增加步频的训练。 6-13岁是协调性发展的敏感期，所以，7-13岁 步频也随之自然增长。在此阶段可对儿童少年 进行提高步频的训练。 (七)最高跑速的发展特点 男女孩7-13岁期间跑的最高速度的发展几乎是 平行的，从13-16岁期间男女之间开始产生差异， 男孩持续增长，女孩落后于男孩。7-13岁是提 高跑速最快的时期，而10-13岁期间尤为突出， 增长值最大。如果将男女性别分开，男孩在813岁、女孩在9-12岁增长最快。 30
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四、生长发育年龄阶段的划分 与青春发育期
(一)年龄阶段的划分 婴儿期：2-3岁 幼儿期：4-6岁(学龄前儿童) 学龄儿童：7-12岁 少年期：13-17岁 青年期：18-25岁
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(二)青春发育期
青春发育期是由儿童少年时期过渡到成 人的一个迅速发育的阶段，以生长突增 为青春发育期开始的标志，以性成熟为 结束。
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(二)身体素质发展的阶段性
包括增长阶段和稳定阶段 增长阶段是身体素质随年龄增长而递增 的年龄阶段，其中，包括快速增长阶段 和缓慢增长阶段。 稳定阶段是身体素质增长的速度明显减 慢或停滞、甚至有所下降的年龄阶段。
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(三)各项身体素质发展的敏感期 在不同的年龄阶段，各项素质增长的速度 不同。把身体素质增长速度快的年龄阶段 叫做增长敏感期。
四、血液循环
血量较多 红细胞较高 Hb较高 心脏相对值 较高 血压较低 心率较高
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根据血液循环解剖生理特点，在体育锻炼 和运动训练中，应注意下列问题：
(一)合理安排运动负荷 (二)不宜做过多和过长的“憋气” (三)正确对待“青春期高血压” 青春发育期后，心脏发育速度增快，血 管发育处于落后状态，同时由于性腺、 甲状腺等分泌旺盛，引起血压升高，称 为青春期高血压。 (四)促进血液循环系统生长发盲和机能 水平提高 17
三、肌肉
儿童少年的肌肉中水分多，蛋白质、脂 肪和无机盐类少，收缩机能较弱，耐力 差，易疲劳。肌肉随着年龄增长，有机 物增多，水分减少，肌肉重量不断增加， 肌力也相应增强。
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根据肌肉解剖生理特点，体育教学和运 动训练中应注意问题： (一)根据年龄特点安排运动负荷 (二)选择适宜的练习方式 以动力性力量练习为主，辅以适宜的静 力性练习。 (三)根据肌力发展规律安排训练 注意全面身体训练和发展小肌肉的力 量以及肌肉耐力的训练。 (四)注意神经系统的训练 注意加强儿童少年的协调能力的训练 15
根据骨骼解剖重生理特点，在体育 教学或运动训练中，应意问题: (一)注意养成正确的身体姿势
(二)注意身体的全面训练 (三)在进行力量训练时，应注意负荷的 重量 (四)注意练习场地的选择 (五)注意预防“骺软骨病”的发生 (六)适当营养
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二、关节
儿童关节面软骨相对较厚，关节囊及韧 带的伸展性大，关节周围的肌肉细长， 关节活动范围大于成人，牢固性相对较 差，在外力作用下较易脱位。
七、内分泌系统
内分泌系统对儿童少年的生长发育有重 要的作用。其中，脑垂体、肾上腺、甲 状腺、胸腺和性腺的发育特别重要。 脑垂体在出生时已发育很好，4岁前和青 春期生长最迅速，机能也更活跃。脑垂 体分泌的生长激素是促进生长的最重要 激素。肾上腺皮质所分泌的雄激素与性 发育有关。甲状腺在出生时已形成，1415岁甲状腺体发育最快，机能也达高峰， 它对骨的生长发育、骨化过程、牙齿生 长，面部外形及身体比例等方面都能产 生广泛的影响。 20
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（三）第二性征
第一性征：出生时由于性的染色体不同， 决定性腺不同，因而有男女的性别。 第二性征或副性征：在性激素的作用下， 出现男女性征上的继发性特征。 第二性征标志着已进入青春发育期，性 腺逐渐成熟，机能逐渐完善，男女之间 的性别差异格外明显。
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第二节
儿童少年的解剖生理特点 和体育教学与运动训练
第十六章
儿童少年生长发育 与体育运动
第一节 儿童少年生长发育
第二节
儿童少年的解剖生理特点 和体育教学与运动训练
第三节 儿童少年身体素质的发展
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第一节 儿童少年生长发育
一、基本概念 (一)生长 生长是指人体随着年龄的增长，机体内细胞增殖、 增大和细胞间质增加，整体上表现为组织、器官 及身体形态和重量的变化，以及身体化学组成成 分改变的过程。 (二)发育 发育是指人体随着年龄的增长，各器官系统的功 能不断分化和完善，心理、智力持续发展和运动 技能不断获得和提高的过程。 (三)成熟 2 人体进入成熟期就意味着生长发育的结束。
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(四)各项身体素质达到最高水平的年龄 各项素质发展高峰的年龄男子在19-22 岁，23岁后缓慢下降呈单峰型；女子在 11-14岁出现第一个波峰，14-17岁趋于 停滞或下降，18岁后回升，19-25岁出 现第二次波峰呈双峰型。
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二、儿童少年身体素质发展特点
(一)绝对力量的发展特点 第一阶段，10-13岁，力量增长的速度很 快，特别是屈肌的力量，绝对力量可提 高46%。 第二阶段，13-15岁，力量增长的速度明 显下降，绝对力量只增加8%。 第三阶段，15-16岁，力量增长14%。 第四阶段，16-21岁，绝对力量增长很慢， 只增长6%，接近最大力量。
第三节 儿童少年身体素质的发展 一、儿童少年身体素质发展规律 二、儿童少年身体素质发展特点
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一、儿童少年身体素质发展规律
(一)身体素质的自然增长 身体素质的自然增长：儿童少年各项素 质随年龄而增长的现象。 在青春发育期(男15岁、女12岁左右)身 体素质自然增长的速度快且幅度大。在 性成熟期结束时，身体素质增长的速度 开始减慢。在不同年龄阶段，各项身体 素质的增长速度不同，即使在同一年龄 阶段，不同的身体素质的发展变化也不 一样。
二、儿童少年生长发育的一般规律
(一)生长发育的量变和质变规律 (二)生长发育的连续性和阶段性规律 (三)生长发育的波浪式规律 (四)身体各系统发育的不平衡规律
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三、影响儿童少年生长发育的因素
(一)营养
(二)疾病 (三)气候和季节 (四)社会因素 (五)遗传因素 (六)体育锻炼
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[思考题]
1.正确解释生长发育、成熟、生活年龄和发育 年龄、青春发育期和青春性高血压的概念。 2.如何划分儿童少年的年龄阶段? 3.儿童少年生长发育的一般规律是什么? 4.体育锻炼对儿童少年有什么影响? 5.如何根据儿童少年生理特点指导体育教学和 训练? 6.如何根据儿童少年身体素质发展规律安排体 育教学和训练? 7.如何通过体育锻炼促进儿童少年的生长发育?
(四)力量耐力的发展特点
男孩从7-17岁，力量耐力的发展是直线 上升。女孩卜岁前是持续上升的，但15 岁后则开始产生停滞，甚至下降。
(五)反应速度的发展特点
儿童少年6-12岁反应速度大幅度提高， 在12岁时反应速度达到第一次高峰点。 在性发育阶段，反应速度稍减慢。到20 岁左右出现第二次高峰点。