健康十大标准.
心理健康的十大标准是什么
心理健康的十大标准是什么心理健康是指个体在心理上的良好状态，包括对自己、他人和环境的适应能力，以及积极的情感体验和心理功能。
心理健康的标准是多方面的，涉及个体的情感、认知和行为等多个方面。
下面将介绍心理健康的十大标准是什么。
首先，心理健康的第一标准是情绪稳定。
情绪稳定是指个体在面对各种压力和挑战时，能够保持情绪的平衡和稳定，不易受外界因素的影响而产生过度的情绪波动。
其次，心理健康的第二标准是自我认知和自我接受。
个体应该能够清晰地认识自己的优点和缺点，接受自己的不完美，并且有信心和勇气去改变和成长。
第三，心理健康的标准是积极的人际关系。
个体应该能够建立健康、积极的人际关系，包括与家人、朋友和同事之间的相互支持和尊重，以及与社会的良好互动。
第四，心理健康的标准是适应能力强。
适应能力强包括对各种环境和情境的适应能力，以及对变化和挑战的积极应对能力。
第五，心理健康的标准是积极的生活态度。
个体应该能够保持积极的生活态度，对生活充满希望和乐观，能够主动面对生活中的困难和挑战。
第六，心理健康的标准是自我实现和成长。
个体应该能够不断地追求自我实现和成长，不断提升自己的能力和素质，实现个人的潜能。
第七，心理健康的标准是情感表达和情感管理。
个体应该能够积极地表达自己的情感和情绪，同时也能够有效地管理和调节自己的情感，避免情绪失控。
第八，心理健康的标准是心理弹性和抗压能力。
个体应该具备心理弹性和抗压能力，能够在面对挫折和困难时快速恢复，不被负面情绪所困扰。
第九，心理健康的标准是自我控制和自我管理。
个体应该能够有效地控制自己的行为和情绪，做出理性的决策，避免冲动和无序的行为。
最后，心理健康的标准是积极的社会参与和责任感。
个体应该能够积极参与社会活动，承担自己的社会责任，为社会做出积极的贡献。
总的来说，心理健康的十大标准涵盖了个体在情感、认知、行为和社会交往等多个方面的要求。
只有当个体能够达到这些标准时，才能真正实现心理健康，享受幸福美满的生活。
心理健康十大标准
心理健康十大标准心理健康是指个体在心理上的良好状态，包括情绪稳定、自尊心强、心理适应能力强等多个方面。
而心理健康的标准也是多方面的，下面就让我们来了解一下心理健康的十大标准吧。
首先，心理健康的第一标准是情绪稳定。
情绪稳定是指个体在面对各种生活压力和挑战时，能够保持情绪的平衡和稳定，不会因为外界的因素而情绪波动较大，能够保持内心的平静和冷静。
其次，自尊心强是心理健康的第二标准。
自尊心强意味着个体对自己有一个良好的认知和评价，能够接受自己的优点和缺点，不会因为外界的评价而动摇自己的自信心，能够保持自尊心的稳定和坚定。
第三，心理适应能力强也是心理健康的重要标准之一。
心理适应能力强意味着个体在面对各种挑战和变化时，能够迅速适应并调整自己的心理状态，不会因为外界的变化而感到困惑和焦虑，能够保持心理的灵活和适应性。
第四，积极乐观的心态也是心理健康的标准之一。
积极乐观的心态意味着个体能够积极面对生活中的困难和挑战，不会因为困难而灰心丧气，能够保持对未来的信心和希望，积极向上地面对生活。
第五，良好的人际关系也是心理健康的标准之一。
良好的人际关系意味着个体能够与他人建立良好的互动和沟通，不会因为人际关系的问题而产生心理问题，能够保持良好的社交能力和人际关系。
第六，适度的压力是心理健康的标准之一。
适度的压力意味着个体在面对生活中的各种压力和挑战时，能够保持适度的紧张和压力，不会因为压力过大而产生焦虑和抑郁，能够保持良好的心理状态。
第七，良好的睡眠质量也是心理健康的标准之一。
良好的睡眠质量意味着个体能够保持良好的睡眠习惯和作息规律，不会因为睡眠质量不佳而影响心理健康，能够保持良好的精神状态。
第八，积极的生活态度也是心理健康的标准之一。
积极的生活态度意味着个体能够积极面对生活中的各种问题和挑战，不会因为困难而产生消极情绪，能够保持良好的心态和情绪。
第九，良好的心理调节能力也是心理健康的标准之一。
良好的心理调节能力意味着个体能够在面对各种情绪和压力时，能够有效地调节自己的情绪和心理状态，不会因为情绪问题而影响心理健康，能够保持良好的心理状态。
心理健康的十大标准
心理健康的十大标准
第一，有足够的自我安全感。
第二，能够充分的了解自己，并且能够对自己的能力做出一个适度的评价。
第三，生活理想要切合实际，不妄自菲薄，不自高自大。
第四，不脱离周围现实的环境，活在当下。
第五，能够保持人格的完整和和谐，这个是非常重要的。
第六，善于从经验当中学习，学习自身的一些优势。
第七，能够保持一个良好的人际关系，人际关系是人社会性的一个重要的属性。
保持一个好的人际关系，对心理健康十分重要，能够让我们在快乐的人际交往当中，健康的人际交往当中，获得一些自我的需求。
第八，能够适度地发泄情绪和控制情绪，有压抑通过发泄的这样一个方式，将自己的一些能量进行一个有效的释放。
第九，在符合集体要求的前提下，有限度地发挥个性。
第十，在不违背社会规范的前提下，能够恰当的满足个人的基本需求。
世界卫生组织十大健康标准
世界卫生组织十大健康标准嘿，朋友们！咱今儿来聊聊世界卫生组织那十大健康标准，这可老重要啦！你说啥是健康？不就是吃得香、睡得好、能蹦能跳嘛！可别小瞧了这十大标准，就跟咱过日子一样，方方面面都得照顾到。
先说这充沛的精力，咱得像那上满发条的小玩具，活力满满，干啥都带劲！要是整天蔫了吧唧的，那可不行！这就好比一辆车，没油了还咋跑呀？然后是乐观积极的态度，遇到啥事儿都别愁眉苦脸的，笑一笑，没什么大不了！生活里总会有点小风小浪，咱得像那坚强的小船，迎着风浪往前冲！你想想，要是整天哭丧着脸，那日子过得多没意思呀。
睡眠良好也很关键呀！晚上能美美地睡上一觉，第二天才能精神抖擞。
可别像那夜猫子，白天没精神，晚上还瞎折腾。
这睡眠就跟给身体充电一样，电充满了，才能更好地工作和玩耍呀！应变能力强，那就是要像孙悟空一样，啥情况都能应对自如。
这世界变化快，咱可不能死脑筋，得灵活着点儿！不然怎么能跟上时代的步伐呢？抵抗力强，就好比给自己穿上了一层坚固的铠甲，啥病菌都攻不进来。
别动不动就生病，那多烦人呀！咱得把自己的身体养得棒棒的，像个小勇士一样。
体重得当，可不是说越瘦越好或者越胖越好哦！得刚刚好，不胖不瘦才最健康。
太胖了走两步就喘，太瘦了风一吹就倒，那可不行！眼睛明亮，这多重要呀！能看清这花花世界的美丽，要是眼睛不好使，那多可惜呀！所以呀，可得好好爱护咱的眼睛，别整天盯着手机电脑看个不停。
牙齿整洁，这笑起来都更自信呢！想象一下，要是一开口满嘴黄牙或者烂牙，那多难看呀！而且呀，牙齿好才能吃得香嘛！头发有光泽，这说明身体好呀！要是头发干枯毛糙，那是不是身体在提醒咱该注意啦？最后就是肌肉丰满，这可不是说要练成大力士那样哦！就是让身体有点力气，别弱不禁风的。
咱对照对照这十大标准，看看自己都做到了没？要是还差点，那可得加把劲啦！健康可是咱最大的财富呀，没了健康，啥都白搭！所以呀，咱都要努力让自己成为一个健康的人，快快乐乐地过好每一天！别等到生病了才后悔莫及，从现在开始，就好好照顾自己的身体吧！。
人体十大健康标准
人体十大健康标准
人体十大健康标准包括:
1. 身体质量指数(BMI):基于体重和身高的比值,可以反映身体脂肪分布和整体健康状况。
BMI应低于24,BMI在25或以上被认为是偏重或肥胖。
2. 心肺功能:心肺功能是指身体应对压力和氧气摄取的能力。
应该保持心率在正常范围(成年人的正常范围是在60-100次/分钟),以及有足够的氧气通过血液输送到身体各个部位。
3. 血压:血压是指血液在心脏收缩时对血管壁产生的压力。
血压应该在正常范围内(成年人的正常范围是120-180/80-110/60-70 mmHg)。
4. 血液循环:血液循环是指血液在身体内流动的过程。
应该保持健康的血液循环,以确保氧气和营养物质可以顺畅地运送到身体各个部位。
5. 血糖水平:血糖水平是指身体血糖的浓度。
应该保持健康的血糖水平,以确保正常的新陈代谢和能量供应。
6. 血脂水平:血脂水平是指血液中的脂类物质的浓度。
应该保持健康的血脂水平,以确保健康的心血管功能。
7. 睡眠质量:睡眠质量是指睡眠的质量和深度。
应该保持充足的睡眠,以确保身体有足够的时间去恢复和修复。
8. 心理健康:心理健康是指个人的心理状态和情绪状态。
应该保持积极的心态,并应对生活中的挑战。
9. 社交互动:社交互动是指个人与他人之间的互动和交流。
应该保持与他人的联系,并积极参与社交活动。
10. 饮食健康:饮食健康是指个人的饮食方式和健康的饮食习惯。
应该保持适当的饮食,并避免摄入过多的糖分、饱和脂肪和加工食品。
心理健康的十大标准
心理健康的十大标准
（1）充分的安全感；
（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
（3）生活的目标切合实际；
（4）与现实的环境保持接触；
（5）能保持人格的完整与和谐；
（6）具有从经验中学习的能力；
（7）能保持良好的人际关系；
（8）适度的情绪表达与控制；
（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
这些标准都不是有无之分，是能做到多好之分。
就拿第一条来说，估计很多小伙伴都是欠缺的。
如果一个人没有充分的安全感，一生都会在焦虑中度过，无论地位多么高，赚到多少钱。
世卫组织十大健康标准
世卫组织十大健康标准
1. 没有抽烟：不吸烟或不接触二手烟，减少呼吸系统相关疾病的风险。
2. 保持健康体重：保持适当的体重，控制或避免患上肥胖相关疾病。
3. 适度运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或进行适当的组合。
4. 健康饮食：摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪，限制盐、糖和饱和脂肪的摄入。
5. 限制饮酒：对于成年人来说，限制饮酒量，男性每天不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个。
6. 避免应激和焦虑：学习和实践应对压力的方法，保持心理健康。
7. 定期接受健康检查：进行常规体检，接受相关的筛查和预防措施。
8. 接种疫苗：按照世卫组织推荐的疫苗接种计划接种疫苗，预防传染病。
9. 保护性行为：使用安全套等性保护措施，以避免性传播疾病。
10. 洗手：经常洗手，特别是在接触食物、使用厕所、接触动物等情况下，以预防细菌和病毒感染。
who的健康十标准
who的健康十标准Who的健康十标准。
健康是每个人都非常关心的话题，而谈到健康，我们不得不提到WHO的健康十标准。
WHO的健康十标准是指，一个人健康的十个标准，也是判断一个人是否健康的重要指标。
下面我们就来详细了解一下这十个标准。
首先，健康的第一个标准是，充足的睡眠。
充足的睡眠对于人的身体健康非常重要，每天7-8小时的睡眠是必不可少的。
其次，健康的第二个标准是，均衡的饮食。
均衡的饮食是指合理搭配各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，保证身体各项功能正常运转。
第三，适量的运动。
适量的运动是指每天进行适当的身体锻炼，保持身体的灵活性和代谢正常。
第四，保持良好的心理状态。
心理健康同样重要，要学会释放压力，保持良好的心态。
第五，避免过度饮酒和吸烟。
过度饮酒和吸烟对身体健康有很大的危害，需要尽量避免。
第六，定期体检。
定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时进行干预和治疗。
第七，保持良好的个人卫生习惯。
良好的个人卫生习惯可以有效预防各种疾病的发生。
第八，避免过度劳累。
过度劳累会导致身体疲劳，影响身体健康。
第九，保持良好的社交关系。
良好的社交关系可以带来积极的情感支持，对身心健康都有益处。
最后，积极面对生活。
积极面对生活可以增强身体的抵抗力，有利于身体健康。
总之，WHO的健康十标准为我们提供了一个全面了解健康的指南，希望每个人都能够按照这些标准来保持良好的身体健康。
只有拥有健康的身体，才能够更好地享受生活，追求更高质量的生活。
让我们共同努力，健康生活，快乐生活！。
十大健康观标准
十大健康观标准
世界卫生组织提出健康十大标准：
一是要足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常工作和生活的压力而不感到过分紧张。
二是处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
三是善于休息，睡眠良好。
四是应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
五是能够抵抗一般性感冒和传染病。
六是体重得当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位置协调。
七是眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不邹发炎。
八是牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常：无出血现象。
九是头发有光泽，无头屑。
十是肌肉丰满，皮肤富有弹性。
世界卫生组织健康10条标准
世界卫生组织健康10条标准
1. 科学饮食：保持均衡健康的饮食习惯，摄取适量的各类营养素，避免过度饮食和摄入不健康的食品。
2. 锻炼身体：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
3. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免药物滥用和其他有害行为。
4. 健康体重：保持正常体重，避免肥胖和瘦弱无力。
5. 心理健康：保持良好的心理状态，避免过度压力和忧虑。
6. 避免传染病：接种疫苗，保持卫生，避免感染传染病。
7. 安全出行：遵守交通规则，佩戴安全设备，避免急躁驾驶和酒后驾车。
8. 预防慢性病：定期接受体检，发现和治疗慢性病，提高抵抗力。
9. 健康关爱：注重家庭和朋友的关爱和支持，参加社区健康活动。
10. 强调健康：意识到健康是最重要的财富，积极关注、预防和治疗疾病。
马斯洛的健康十标准
(2、马斯洛和心理学家密特尔曼提出心理健康的十条标准：人的心理健康是指一种持续的、积极的心理状态。
个体在这种状态下，能够与环境有良好的适应，其生命具有活力，能充分发挥其身心潜能，就可被视为心理健康。
据此，人的心理健康水平大体可分为三个等级：一是一般常态心理，表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好的完成与同龄人发展水平相适应的活动，具有调节情绪的能力；二是轻度失调心理，表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理能力较差，经主动调节或通过专业人员帮助后可恢复常态；三是严重病态心理，表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活和工作，如不及时治疗可能恶化成为精神病患者。
1）在自己所处的环境中有充分的安全感如果一个人在正常的环境里疑神疑鬼,过分敏感,稍有不顺心的事就感到大祸降临,对身旁的人不信任,产生不安全感, 这样的心理是不健康的. 有充分的自我安全感；对身体和自身能力充满信心，有战胜困难的意志和勇气，精力充沛，有规律的生活。
2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。
②能充分了解自己，并能恰当地估价自己的能力；（对自己的优点，缺点有客观实际的评价，能接纳自己甚至是身心的缺陷，不自卑，不自恋，自傲）3）自己的生活和理想是否切合实际；现实有时是残酷的,但关键是敢于改革现状.不断进取,要确立切合实际的目标,又要树立远大的理想.如果面对现实无能为力,萎靡不振,抑郁甚至于轻生,那就可能发生变态的心理,也有人生活在优越的环境里心满意足,只顾享乐而不思进取,这对心理的健康发展也是十分不利的. ③生活理想切合实际；（能面对现实，把握现在，理想的目标是能在现实生活中实现的，不会执着于不切实际的赌博或虚拟世界。
中老年人健康十大标准
中老年人健康十大标准
中老年人健康十大标准如下：
1. 躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体型，骨关节活动基本正常。
2. 神经系统无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病、神经系统检查基本正常。
3. 心脏基本正常，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗死等）。
4. 无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全。
5. 无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。
6. 有一定的视听功能。
7. 无精神障碍，性格健全，情绪稳定。
8. 能恰当地对待家庭和社会人际关系。
9. 能适应环境，具有一定的社会交往能力。
10. 具有一定的学习、记忆能力。
请注意，这些标准仅供参考，每个人的健康状况都存在个体差异，如有任何健康疑虑或症状，建议及时就医。
健康食物十大标准
健康食物十大标准
1.低脂肪：应该选择含有低脂肪的食物，特别是动物性脂肪（如红肉、奶油和黄油）。
2.高纤维：高纤维的食物是有益健康的，它们有助于维持身体健康，
降低胆固醇水平，并有助于消化。
3.低盐：高盐饮食是高血压的主要原因之一。
应该选择低盐食品，对
于需要调味的食物，可以使用香料和其他低油脂调味料代替盐。
4.低糖：多吃过多的糖会导致体重增加，从而增加糖尿病和其他健康
问题的风险。
应该选择低糖食物。
5.高营养：应该选择富含维生素、矿物质和其他重要营养素的食物，
如水果、蔬菜、全麦面包、豆类和坚果。
6.天然：应该选择天然食物而非加工食品，如蔬菜、水果和肉类，而
非脆片、姜饼和薯片。
7.有机：有机食品通常比非有机食品更健康，因为它们不含有害农药
和化学肥料。
8.烹调方法：选择健康的烹调方法，如烤、蒸和煮，而非油炸和烤肉。
9.少喝酒：过量饮酒会增加很多健康问题的风险，应该限制饮酒量。
10.多喝水：身体需要水来保持健康的水平，要饮用大量的水。
居民健康知识手册
《居民健康知识手册》一, 人体健康1, 健康的含义是什么健康应包括身体健康, 心理健康和具有良好的社会适应实力这三个方面，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
2, 人体健康的十条标准是什么①精力足够；②处事乐观；③睡眠良好；④适应实力强；⑤能反抗一般性疾病；⑥保持标准体重；⑦眼睛光明；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉, 皮肤弹性好。
3, 人体的正常体温是多少36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。
4, 人体的正常脉搏是多少60～100次／分钟。
5, 人体的正常血压是多少舒张压（低压）60～90毫米汞柱，收缩压（高压）90～140毫米汞柱。
6, 怎样留意心脏保健①常常熬炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情开心；⑤睡眠足够。
7, 怎样留意肺的保健①不吸烟；②保持空气清爽；③保暖防感冒；④常常熬炼。
8, 怎样爱护肝脏①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。
9, 如何保持口腔卫生每天刷牙两次以上，饭后, 睡前更重要。
10, 什么是用眼卫生的“二要二不要”“二要”：①读书写字姿态要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。
“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书, 写字；②不要躺着, 走路或乘车时看书。
11, 看电视怎样留意眼卫生①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度及观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯。
12, 如何保持心情稳定, 开心①开心地生活，酷爱生活；②生活有意义；③做白已命运的主人；④把变化看成是学习的机会；⑤遇事不慌；⑥富有自尊及责任感。
13, “大卫生”的基本思想是什么人人为健康, 健康为人人。
14, “世界卫生日”是哪一天每年的4月7日。
15, “创卫”对社区居民健康行为有什么要求？①学习卫生保健知识，有保健书籍，常常参与体育熬炼；②留意养分搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板, 两把菜刀；③社区居民家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒；④家庭环境清洁，物品整齐，居室常常通风；⑤不随地吐痰, 不乱扔垃圾, 不吸烟, 不酗酒；⑥定期进行健康检查。
世界卫生组织提出的成年人心理健康的十大标准
世界卫生组织提出的成年人心理健康的十大标准文章标题：探索成年人心理健康的十大标准一、引言世界卫生组织提出的成年人心理健康的十大标准，是一个备受关注的话题。
心理健康不仅是身体健康的重要组成部分，也是社会和个人发展的关键因素。
本文将围绕这十大标准展开深入探讨，帮助读者更全面、深刻地理解心理健康的重要性。
二、了解十大标准1. 积极的自尊心和自我形象2. 良好的人际关系3. 精神上的自由和自主4. 对生活和未来的期望5. 社会参与和认同感6. 精神健康的生活方式7. 平衡的情感表达和处理能力8. 精神韧性和应对挑战的能力9. 对压力和逆境的适应能力10. 心理疾病的预防和治疗三、深度探讨标准1. 积极的自尊心和自我形象- 自尊心是一个人对自己价值的认知和评价。
它可以影响一个人的行为、情绪和人际关系。
良好的自尊心有助于个体形成积极的自我形象，从而更好地适应社会环境。
- 如何培养积极的自尊心？建立良好的人际关系、接受自己的不完美、努力实现个人目标都是关键。
2. 良好的人际关系- 人际关系对心理健康有着重要的影响。
良好的人际关系可以提供支持和安全感，促进个体的成长和发展。
- 如何建立良好的人际关系？理解和尊重他人、表达自己的情感、寻求帮助和支持都是重要的技巧。
3. 精神上的自由和自主- 精神上的自由和自主是个体展现个性、追求目标的基础。
它包括了自主权、自由意志和自我决定的能力。
- 如何实现精神上的自由和自主？认识并尊重个体的差异、提供个体发挥的空间和机会、培养自我决定的能力等是重要的途径。
4. 对生活和未来的期望- 生活和未来的期望影响着一个人的行为和心态。
积极的期望有助于个体保持乐观和应对挑战的能力。
- 如何塑造积极的期望？设定具体的目标、克服消极情绪、培养乐观心态等都是重要的方法。
5. 社会参与和认同感- 社会参与和认同感是个体与社会互动的重要表现形式。
它包括了参与社会活动、获得社会认同和尊重等内容。
- 如何提升社会参与和认同感？参与志愿活动、关心社会热点、尊重他人的观点和文化等是关键的做法。
健康宣教十大标准
健康宣教十大标准
1.知识性：健康宣教内容应具有较高的知识性，能够提供有用的健康信息和知识。
2. 实用性：健康宣教应具有实用性，能够指导人们掌握健康知识和技能，预防或治疗疾病。
3. 可信度：健康宣教应有足够的可信性，内容应来源权威、科学、准确。
4. 易懂性：健康宣教应具有易懂性，内容应简洁明了，避免使用过于专业的术语。
5. 针对性：健康宣教应针对不同人群提供不同的信息和建议，满足他们不同的健康需求。
6. 互动性：健康宣教应具有互动性，能够促进人们之间的交流和互动，提高健康教育效果。
7. 多样性：健康宣教应具有多样性，能够采用不同的形式和方式，吸引不同的受众。
8. 持续性：健康宣教应具有持续性，能够长期推广和宣传，提高人们的健康素养。
9. 可行性：健康宣教应具有可行性，能够为人们提供可行的健康方案和措施，并能够被人们接受和落实。
10. 个性化：健康宣教应具有个性化，能够根据每个人的特点和需求提供相应的健康建议和指导。
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健康的十大标准
1;精力充沛、能从容不迫的应付日常生活和工作。
2:处事乐观,状态积极,乐于承担任务不挑剔。
3;善于休息,睡眠良好。
4:应变能力强,能适应各种环境的变化,
5:对一般感冒和传染病有一定抵抗力。
6;体重适当,体态均匀,头、臂、屁股比列协调。
7;眼睛明亮,反应灵敏,眼帘不发炎。
8:牙齿清洁,无缺陷,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血。
9;头发光洁,无头屑。
10:肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松。
★经世卫组织(WHO在三十余个国家的调查、分析发现:正常人群分布:真正健康的人约5%
亚健康的人约75%
疾病的人约20%
亚健康是介于健康和疾病之间的一种游离状态,如果保健得当。
有希望回到健康状态,任其发展就会导致疾病发生。
★三者之间是互相交换的
健康状态的人需要预防
亚健康状态的人需要保健加预防
疾病状态的人需要治疗加保健预防
什么叫体质?
人们的体质就是西方医学所谓的内环境,当人体体质不正常时,也就是人体的血液。
体液有了酸毒时,使细胞失去正常的生活环境,细胞无法生存,甚至衰老死亡,当细胞大量死亡时,人体即产生种种病痛,因此,人体因体质不好才会生病,医生若想病人的病痊愈,则须设法改善病人的体质,即是实行体内环境。
体质还包括遗传基因,父母体质不好所生的孩子,其体质也不会好。
这就是遗传父母的体质就是孩子的先天体质,古中医学所谓的先天不足就是一个人的先天体质不佳。
上述是说体质与疾病的关系,体质的变化是逐渐的,疾病的形成也有一定的潜伏期,通常为十五年左右,癌症与疑难杂症通常为二十年以上。
所以不少病患自身发觉出种种不舒服的自觉症状只需七年左右,演变到病的发生须十五年,确切的说,病史长期日积月累出来的,而医院须等到病完全形成后才能检查出来。
,结果每当检查出病来时,往往已经是并入膏盲或癌症末期了,希望大家好好珍惜自己的健康,若想健康唯有彻底改善体质。
★什么叫酸性体质及对人体的影响?
中新网5月17日电很多女性会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿疼、头昏、失眠、便秘、等症状,但是到了医院有检查不出失眠毛病。
其实,这就是酸性体质在作怪。
★什么是酸性体质?
健康人都血液呈弱碱性,PH值介于7.35—7.45之间,当人体血液PH值在7.35以下,身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,医学上称为酸性体质。
在弱碱环境中,体细胞核免疫细胞的活性最强,能够吞噬和消灭癌细胞,而在酸性体液环境中,免疫细胞的吞噬能力下降,一般初生婴儿都属于弱碱性体质,但随着体内外环境的变化,人们的体质逐渐转为酸性。
当人的体液PH值低于中性7时,就会产生重大疾病,下降到6.9时,就会变成植物人,如只有6.8时,人就会死亡。
★酸性体质对人体有什么影响呢?
从症状分析:酸性体质初期人会感到易疲倦乏力,想睡觉、精神差、易情绪化,记忆力下降,人际关系欠佳,
然后发展成易感冒、发烧、上火、皮肤病、青春痘、痛经、骨质疏松等,最后会形成各种各样的疾病甚至肿瘤。
所以“酸”代表垃圾,低能量。
没精力,低免疫力,易生病或已生病状态。
★酸性体质是怎样形成的?
现代人由于环境的标签和生活习惯的差异,导致人体、血液的酸毒与日俱增,二十一世纪的现代人,面对生活环境的严重污染,无论空气、土壤、水源等,其中有害的物质都在不断增加。
如:酸生态环境的破坏、工业废水的排放、农药化肥的污染、城市废水污染、生物污染、核泄漏、管道腐蚀、水厂加沉淀剂,综合其原因,大致有以下七大因素:
一:空气污染
工厂、汽车排出的毒烟,直接侵入人体的鼻、喉、气管、肺,毒素更溶入血液中呈酸性体质,成为致病因素。
二:水质污染
工厂排水、民间与养畜废水,农药的滥用、疏于管理水源,都严重的污染水质,谁又是人体不可或缺的重要物质,然而这种水能喝吗?
三:食物污染
人们饮食习惯逐年改善,现在待人偏重于鸡、鸭、鱼、肉、罐头、防腐食物等,使的人体酸碱值失去平横。
四:缺乏运动
运动量少,造成脂肪在体内堆积,二氧化碳、毒素不易随血液循环排出体外,血液越污染,疲劳与病痛越不易复原。
五:情绪烦躁
根据心理学测定:心理因素对心理健康的影响约占百分之十七以上。
当今社会,人们的生活节奏日益紧张,更是严重的左右人们的情绪。
健康人生的主宰,万事基础中的基础,情绪是健康之本。
六:化学品污染
靠药品生存生活是恐怖的生存方式。
各种洗洁精、防腐剂、农药、抗生素、荷尔蒙等的普遍使用,使得原本的污染更严重。
由于上述六大因素,是现代人体内的酸毒日益偏高,导致酸碱失衡,也就是阴阳失调,使细胞的生存环境遭受破坏,影响细胞正常的新陈代谢和生存,当人体新陈代谢失调或细胞无法生存时,人体则产生种种病变,当今的美食,空气,水质都呈酸性,而西药、化学品却是强酸、毒素,又因缺乏运动不排汗,即不排酸,加上又是生活紧张、工作
不顺心与情绪的影响，心里经常难过，就是俗话说的“心酸” 。
总之，酸能蚀骨肉，所以说“心蚀玩病到，万病由酸起” 。
人体毒素的存在方式: 一：自由基；二：胆固醇；三：宿便；四：脂质沉积；五：尿酸；六：乳酸；七：水毒与淤血。
★酸毒堆积体内产生的症状：一：呼吸道黏液增多，易产生脓鼻涕、浓痰、支气管炎、鼻塞、哮喘。
二：口臭、舌苔增厚，味觉迟钝，唾液增多。
三：汗液过多而且酸臭。
四：胃和肠胀气，食欲不振，便秘，腹泻。
五：失眠，记忆力，理解力衰退。
六：精神萎靡，情绪不稳由于沮丧、暴躁易怒。
七：皮肤粗糙、暗沉、无光泽和弹性、发疹子、张疔疮、发炎、长面疱。
八：体内产生胆结石与肾结石。
九：毒素堆积在血液内，使血液酸化，血管堵塞而形成高血压。
十：关节肌肉酸痛。
十一：过胖过瘦（过量毒素废物堆积，致使消化及新陈代谢功能失调）。