中医饮食养生的基本原则
中医养生学饮食养生法
中医养生学饮食养生法的实践方法
制定饮食计划：根据个人体质和需求，制定合理的饮食计划，保证营养均衡。
多样化饮食：摄入多种食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源和健康脂肪，以确保获 得足够的营养。
控制食量：避免暴饮暴食，保持适当的能量摄入，有助于维持身体健康。
规律饮食：遵循定时定量的原则，避免过度饥饿或过度饱食，有助于调节身体机能。
中医养生学饮食养生法的未来发展
智能化：借助科 技手段，实现个 性化饮食推荐和 营养管理
国际化：推动中 医养生学饮食养 生法在全球范围 内的传播和应用
专业化：加强学 术研究，提高理 论体系和实践水 平，培养专业人 才
社区化：将中医 养生学饮食养生 法融入社区服务， 方便居民获取健 康饮食指导
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饮食养生的长期坚持与调整
长期坚持：饮食养生需要长期坚持，才能达到预防疾病、保持健康的效果。 调整：根据季节、气候、个人体质等因素，适时调整饮食养生方案。 多样化：饮食应多样化，摄入多种营养成分，保持营养均衡。 控制量：饮食要适量，不过饱也不过饥，避免对肠胃造成负担。
中医养生学饮食 养生法的实践与
调和气血：通过饮 食调理气血，保持 气血通畅
固肾养精：注重固 肾保精，提高免疫 力
中医饮食养生的理论基础
中医认为食物与药物一样，具有寒热温凉、 酸苦甘辛咸等药性，对人体有补泻、升降 浮沉等作用。
中医饮食养生的原则是“以食补形，以 形补食”，即根据食物的性味、形质等 特点，来调理人体的阴阳气血，从而达 到防治疾病的目的。
汇报人：XX
中医养生学饮食养生法的推广途径
媒体宣传：通过电视、广播、报纸等媒体宣传中医养生学饮食养生法的理 念和优势。
健康讲座：组织专家开展中医养生学饮食养生法的讲座，提高公众认知度。
中医饮食养生的基本原则
中医饮食养生的基本原则一、饮食调理要因人而异中医强调个体差异，认为不同体质的人需采用不同的饮食调理方法。
根据中医经典理论，人的体质可分为阴阳虚实、气血盛衰等，因此在饮食上应因人而异。
例如，阳虚体质的人宜多吃温补、健脾益气的食物，如山药、黄豆等；而阴虚体质的人则宜多吃滋阴降火的食物，如银耳、百合等。
二、合理搭配五味食物中医认为，五味食物具有不同的作用和功效，它们对身体有不同的影响。
酸味食物具有收敛和涩肠胃的作用，适合于肝胃虚弱的人；苦味食物能清热燥湿、降脂降压；甘味食物能益肾补血，适合于体虚乏力的人；辣味食物能发散寒湿、促进血液循环，适合于寒湿体质的人；咸味食物能软坚散结、润燥下气，适合于湿气重的人。
因此，在饮食搭配上要注意不同味道的平衡，使得五味食物互相调理，达到身体的整体平衡。
三、食物的选取要因时而变中医饮食养生强调与季节的搭配和适应，认为不同时期的人体需要不同的食物。
夏季天气炎热，人体易出现烦躁、口渴等症状，此时宜多吃清凉、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等；而冬季天气寒冷，人体易出现畏寒、四肢冰冷等症状，此时宜多吃温热、补益的食物，如姜、葱等。
此外，中医饮食还注重与饮食疗法的结合，如春季宜多吃清热去湿的食物，以预防湿疹、过敏等问题。
四、养生要有节制中医饮食养生认为，饮食要适度，不可过量或过度。
太过油腻、辛辣的食物会损伤脾胃，导致消化不良、肥胖等症状；大量摄入糖分会增加糖尿病、肥胖等患病风险；长期贪食寒凉食物则容易导致寒湿内侵，诱发腹泻等问题。
因此，饮食养生要有节制，恰当摄入适量的食物，避免过度或不足。
五、节奏要有规律中医饮食养生还强调饮食的节奏要有规律，即要按时吃饭，尽量不要熬夜或长时间空腹。
正常的生物钟对人体健康至关重要，因此，中医建议早餐要吃得丰盛，午餐要以粮食为主，晚餐要少吃，且要提前两小时以上入睡。
此外，中医还主张少吃零食、夜宵等对身体不好的食物。
总之，中医饮食养生的基本原则是因人而异、合理搭配五味食物、食物的选取要因时而变、养生要有节制、节奏要有规律。
中医饮食养生基础理论 饮食养生基本原则 三因制宜 食疗药膳课件
二、审因施养 三因制宜
（三）因人施养
幼儿
少温补以调养后天为主
补肾、健脾、疏肝
以平补为主
二、审因施养 三因制宜
因时施养
A
因地施养
因人施养
B
C
二、审因施养 三因制宜
（一）因时施养
“春夏养阳，秋冬养阴”
春夏——甘寒类果蔬长夏——祛湿、行气、振奋阳气秋冬——血肉有情之品
二、审因施养 三因制宜
（一）因时施养
冬季用腊八粥、果子粥 春季用药粥 夏季用绿豆老米粥 秋季用肉粥等。
乾隆皇帝
二、审因施养 三因制宜
（二）因地施养
地域环境对人体生理有不同影响 对生理和饮食习惯的影响：气候、土质和水质的不同，对人体也会产生不同影响。我国西南山区气候阴雨潮湿，故川、贵、湘人偏湿性体质，喜食辛辣以燥湿除湿，少饮酒，多不胜酒力；而北方干冷，偏燥热体质，则不宜食辛辣之品，但多饮烈酒，酒量偏大。 对体貌特征的影响：我国东南地势平坦，气候温暖潮湿，人体腠理较疏松，体格多瘦弱；西北海拔较高，气候寒冷干燥，人体腠理较致密，体格多壮实；又如俄罗斯冬季较冷，人多高大壮实，鼻梁长挺，体毛较多，而非洲人多体型短粗，鼻短孔阔，头发卷曲。
“一方水土养一方人”
——清热利湿
薏苡仁、赤小豆、莲藕、绿豆、大白菜、鸭肉、莲子、茯苓
二、审因施养 三因制宜
（二）因地施养
西北地区，寒燥相兼——温阳生津
海参、胡桃仁、银耳、牛奶、白萝卜、蜂蜜、百合
二、审因施养 三因制宜
（三）因人施养
肥人多痰——清淡化痰之品
中医保健中医养生饮食的原则与建议
中医保健中医养生饮食的原则与建议中医保健和养生饮食一直以来都被认为是中医学的重要组成部分，它强调通过合理的饮食和养生方式来维护身体健康。
中医养生饮食的原则和建议涉及到食物的选择、食物的搭配、饮食的时间以及饮食习惯的养成等方面。
以下将从不同的角度阐述中医保健饮食的原则和建议。
1. 五谷杂粮的重要性中医养生饮食注重五谷杂粮的摄入，这是因为五谷杂粮中富含丰富的纤维、维生素和矿物质，能够提供全面的营养。
此外，五谷杂粮可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘和其他消化问题。
建议每日食用的谷物包括小米、糯米、玉米、燕麦、高粱等，可以适量搭配食用。
2. 温热饮食的适宜根据中医理论，温热性的食物可以调理人体的阳气，增强体内的阳气运行。
冬季或寒冷气候中适当摄入温热的食物，如姜、蒜、大葱、桂皮等，可以帮助身体保暖并增强免疫力。
然而，对于体内阳气旺盛的人群，应适度控制温热食物的摄入，以免体内阴阳失衡。
3. 饮食调养原则中医养生饮食强调“合理膳食，饮食调养”，即合理搭配不同食物，使得食物的性味相互补充，保持体内的阴阳平衡。
例如，酸味食物可以收敛和涩肺，可与寒凉食物搭配食用，如柠檬、石榴等。
甜味食物具有补益脾胃的作用，可与温补食物搭配，如蜂蜜、枣类等。
通过合理的搭配，可以发挥食物的最佳功效，达到健康养生的目的。
4. 饮食时间的控制中医养生饮食中，饮食时间的控制非常重要。
中医认为，早餐应尽早进食，以“早餐吃好”的原则，确保身体有足够的能量供应。
午餐应在正午或稍晚进食，晚餐则应尽量在日落后三小时内进食。
这样的时间控制能够有利于人体的消化和吸收，避免困倦和消化不良等问题。
5. 养成良好的饮食习惯除了食物的选择和搭配外，养成良好的饮食习惯对于中医养生饮食同样重要。
建议少食多餐，每天分5-6次进食，每次饭量适中，避免暴饮暴食。
饮食时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，细细品味，以减轻肠胃的负担。
此外，要养成定时定量喝水的习惯，保持充足的水分摄入。
6. 个体差异的重视最后，需要强调的是，中医养生饮食应根据个体的具体情况进行调整。
中医养生的基本原则和方法
中医养生的基本原则和方法中医养生的基本原则和方法主要包括以下几个方面：1. 调养阴阳平衡：中医重视阴阳平衡，认为人体健康与阴阳平衡密切相关。
通过调节饮食、生活习惯、情绪等方面，保持阴阳平衡，达到身心健康的目的。
2. 顺应自然节气：中医养生注重顺应自然节气变化，合理安排饮食、休息、运动等活动，以适应环境的变化，增强机体的自身调节能力。
3. 饮食养生：中医饮食养生注重合理搭配食物，保持五味平衡。
根据个人体质和病情选择不同的食材，补充营养，调养身体。
4. 运动养生：中医养生强调适度运动，保持身体的活动状态，促进血液循环，增强体质。
不同体质的人要选择适合自己的运动方式。
5. 情志养生：中医认为情志对人体健康有重要影响，保持舒畅的情绪对身体有益。
通过调节情绪、避免压力等方式来维护身心健康。
6. 调节生活作息：合理调节作息时间，保证充足的睡眠，早睡早起，有规律的作息可以提高生活质量和养生效果。
7. 针灸、推拿等疗法：中医养生还可以利用针灸、推拿等手段调理身体，促进气血运行，调整脏腑功能，达到保健养生的目的。
8. 中草药养生：中医养生常采用中草药治疗，通过中药调理体内的阴阳平衡，改善机体的功能状态。
根据个人体质和需求，选择适合的中草药进行调理养生。
9. 穴位按摩：中医养生常使用穴位按摩来调节身体的气血流动。
按摩特定的穴位可以刺激经络，缓解疼痛，促进新陈代谢，调整身体功能。
10. 精神调养：中医养生注重修养身心，培养良好的精神状态。
通过冥想、瑜伽、太极等练习，提高身体的自愈能力，增加抵抗力，预防疾病。
11. 避免过度用药：中医养生强调尽量避免过度依赖药物，促进身体自愈能力的恢复。
减少使用抗生素和激素类药物，避免药物的副作用。
12. 慎用火热物品：中医养生建议慎用火热物品，减少烟酒刺激，避免过度的辛辣食物和油腻食物，以免损伤脏腑功能。
13. 均衡饮食：中医养生强调均衡饮食，不偏食偏好，合理摄取各种营养物质。
多摄入新鲜蔬菜水果，少摄入高糖高脂食物，保持消化系统的健康。
中医饮食护理试题及答案
中医饮食护理试题及答案中医饮食护理是一门古老而又现代的养生方法，它通过合理的饮食搭配，达到调理身体、预防疾病的效果。
不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以提高生活质量。
下面是一些与中医饮食护理相关的试题及答案。
试题一：饮食养生的基本原则是什么？请列举三点。
答案：1. 调和五味：中医饮食讲究五味的平衡，即酸、甘、苦、辣、咸的综合调配。
合理搭配不同食物，使五味相互补充，达到平衡的效果。
2. 注重烹饪方法：中医饮食强调食物的烹饪方法，如清蒸、煮、炖、煎、炒等。
不同的烹饪方法能够使食物的营养成分得到更好地保存和释放。
3. 结合个人体质：中医饮食养生根据个人体质的不同，采取针对性的饮食调理。
因为每个人的体质不同，需要的营养和食物也会有所不同。
试题二：以下哪些食物属于中医饮食中的“五谷”？请用√或×标记。
答案：√ 小麦×鸡蛋√ 玉米√ 大米×牛肉试题三：中医养生推荐的适宜饮用的茶类有哪些？请列举三种。
答案：1. 绿茶：具有抗氧化、降脂减肥的作用，适宜常饮。
2. 黄茶：有助于消化和饮食调理，适宜在饭后饮用。
3. 菊花茶：可清热解毒、明目养肝，适宜长期饮用。
试题四：中医饮食护理中如何进行肠胃调理？答案：1. 注意食物的细嚼慢咽：细嚼慢咽能够增加口腔中唾液的分泌，有助于消化。
避免匆忙进食，咀嚼充分。
2. 合理搭配饮食：中医饮食护理讲究五谷杂粮的搭配，避免偏食和过食油腻、辛辣等刺激性食物。
3. 饭后散步：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，提高消化能力。
饭后散步可以促进食物的消化吸收。
试题五：中医饮食护理对于哪些人群特别适用？答案：1. 体质虚弱的人：中医饮食护理可以帮助调理虚弱的体质，增强抵抗力。
2. 慢性病患者：饮食调理是慢性病治疗的重要组成部分，中医饮食护理可以帮助控制病情、减轻症状。
3. 饮食不均衡的人：现代人的饮食往往不够均衡，偏食、垃圾食品过多等都可能导致身体出现问题，中医饮食护理可以帮助调理和改善饮食习惯。
中医养生饮食养生的五大原则
中医养生饮食养生的五大原则饮食是中医养生的重要组成部分，它以“药食同源”为基础，强调食物对身体健康的重要性。
通过食物的选择、制作和搭配，可以达到保健养生的效果。
中医养生饮食的五大原则是：饮食清淡、食物多样、荤素搭配、适量饮水和规律进餐。
一、饮食清淡中医强调饮食清淡，即减少油腻、重口味的食物摄入。
过多的油脂和辛辣食物会给胃肠道带来负担，影响消化吸收功能。
清淡的饮食可以保持胃肠道的健康，预防消化系统疾病的发生。
此外，清淡的饮食还能减少对盐和甜味的依赖，避免肥胖和高血压等慢性疾病的风险。
二、食物多样中医饮食强调均衡膳食，食物种类应该多样化，包括粮食、蔬菜、水果、豆类、肉类和鱼类等。
不同食物的搭配可以提供全面的营养素，满足身体的需求。
例如，粮食提供能量，蔬菜和水果提供维生素和矿物质，豆类提供优质蛋白质，肉类和鱼类提供动物蛋白质和必需脂肪酸。
饮食多样化能够增加食物的口感和趣味性，提高人们对养生饮食的接受度。
三、荤素搭配中医饮食强调荤素搭配，即合理搭配动物性食物和植物性食物。
荤素搭配可以提供更全面的营养素，同时避免某一类食物的过量摄入。
动物性食物提供丰富的蛋白质和必需的氨基酸，植物性食物提供膳食纤维和多种维生素。
荤素搭配还有助于防治肥胖、调节血脂和血糖，并缓解肠胃负担。
四、适量饮水中医强调适量饮水，保持水分平衡对于身体健康至关重要。
水是身体的主要组成部分，对于新陈代谢和血液循环起着重要作用。
适量的饮水可以帮助排除体内废物和毒素，维持肌肤的弹性和水嫩度。
一般来说，每天应饮用约8杯水（约2升），但在气温高、运动剧烈或身体需要额外水分补充的情况下，应相应增加饮水量。
五、规律进餐中医强调规律进餐，即按照固定的时间和量进行饮食。
规律进餐有助于调节胃肠功能和维持健康的代谢状态。
餐前应适当休息，避免过度劳累，心情宜放松。
同时，应将食物细嚼慢咽，充分混合唾液，有利于消化吸收。
规律的进餐时间可以使身体适应饥饿与饱腹的变化，保持生理机能的平衡，预防胃肠道疾病的发生。
中医养生的饮食调理揭示中医饮食养生的原则与方法
中医养生的饮食调理揭示中医饮食养生的原则与方法中医养生，作为一种传统医学体系，强调“治未病”，即通过预防保健，提升个体素质，从而降低患病风险并增进健康。
饮食调理是中医养生的重要组成部分，其原则与方法蕴含着中医理论的精髓。
本文将揭示中医饮食调理的原则与方法，帮助人们实现身心健康。
一、中医饮食调理的原则1. 阴阳平衡原则：中医认为，人体健康与阴阳平衡息息相关。
合理调配阴阳之气，是促进健康的关键。
饮食调理注重阴阳平衡，既要摄取富含阳气的食物，如辣椒、姜、蒜等，也要摄取富含阴气的食物，如绿叶蔬菜、梨、蘑菇等，以维持人体的平衡状态。
2. 五行调理原则：中医借助“五行”理论，将食物归类为五味：苦、辛、酸、甘、咸。
不同味道的食物具有不同的功效，能够调节五脏六腑的功能。
中医饮食调理通过合理搭配各种味道的食物，达到平衡五行的目的，促进脏腑功能的协调运转。
3. 适度饮食原则：中医主张适度饮食，即“饮食有节”。
过度摄取食物会给身体造成负担，导致消化不良等问题。
因此，中医建议人们在进餐时控制饭量，避免暴饮暴食，保持适度的饮食习惯。
二、中医饮食调理的方法1. 餐前饮水：中医认为，餐前饮水有助于消除食欲、促进消化。
适量饮水能够增加胃肠蠕动，增强食物的消化与吸收能力。
但饮水的量应适度，过量饮水会稀释胃酸，影响消化功能。
2. 调理脾胃：中医强调脾胃的健康对人体的重要性。
合理的进食习惯能够提升脾胃功能，如规律用餐、细嚼慢咽、避免过食寒凉及生冷食物等。
此外，中医还提倡定时定量，避免过度暴饮暴食，以减轻胃部负担。
3. 搭配菜肴：在中医饮食调理中，搭配菜肴十分重要。
首先，应合理搭配主食和副食，如搭配粗细粮食，既满足了人体对碳水化合物的需求，也满足了对维生素、矿物质的需求。
其次，应搭配不同颜色的蔬菜，以确保身体获得各种维生素和抗氧化剂。
此外，还可以根据个人体质和健康状况，选择合适的食材搭配，实现饮食调理的效果。
4. 合理配比：中医饮食调理强调合理配比，即合理搭配主食、蔬菜、肉类、豆腐等食物。
pdf中医膳食养生食谱
pdf中医膳食养生食谱
摘要：
1.引言：中医饮食养生的重要性
2.中医饮食养生的基本原则
3.中医养生食谱推荐
4.饮食养生的注意事项
5.结论：中医饮食养生的意义和价值
正文：
中医饮食养生是中华民族传统文化的重要组成部分，是预防疾病、保持健康的有效手段。
饮食是人类获取营养、维持生命的基本途径，中医饮食养生就是通过合理搭配食物，以达到保健强身、防病治病的目的。
中医饮食养生的基本原则是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
五谷是指米、面、豆等粮食作物，是人体能量的来源，气血生化的主要来源；五果是指水果，可以补充维生素和矿物质，调节人体的生理功能；五畜是指肉类食物，含有优质蛋白质，可以补充人体必要的营养；五菜是指蔬菜，可以提供丰富的膳食纤维和维生素，是平衡饮食的重要组成部分。
中医养生食谱推荐如下：
1.黑芝麻粥：黑芝麻6 克，粳米100 克，先将黑芝麻炒香，然后与粳米一起煮成粥，可以滋阴补肾，乌发生发。
2.羊肉炖萝卜：羊肉500 克，白萝卜500 克，生姜、大葱、大蒜适量，先将羊肉炖烂，再加入萝卜炖熟，可以温中散寒，健脾胃。
3.银耳莲子羹：银耳10 克，莲子10 克，红枣5 枚，先将银耳泡软，与莲子、红枣一起煮成羹，可以滋阴润肺，养胃生津。
饮食养生的注意事项：
1.饮食要有规律，不要过度饥饿或过度饱食。
2.注意饮食卫生，避免食物中毒。
3.饮食要合理搭配，不要偏食偏好，以保证营养的全面摄入。
4.饮食要随季节变化，吃应季的食物，以保持身体的适应性。
中医饮食养生的意义和价值在于，通过合理搭配食物，不仅可以提供人体所需的营养，而且还可以预防疾病，延长寿命，提高生活质量。
中医养生饮食养生的原则
中医养生饮食养生的原则
中医养生饮食养生的原则是遵循平衡饮食、酸碱平衡、合理搭配等手段,以维护人体正常的生理功能,预防疾病的发生。
以下是中医养生饮食养生的一些原则:
1. 平衡饮食:中医养生认为,食物应该是多样的,才能保证营养均衡。
每天应该吃五种不同颜色的蔬菜和水果,而且数量要足够。
此外,还要摄入适量的粮食、肉类、蛋类、豆类等。
2. 酸碱平衡:饮食的酸碱度对于身体健康非常重要。
中医养生认为,人体应该是酸碱平衡的,所以每天应该摄入适量的酸性和碱性食物。
例如,蔬菜、水果、豆类等都是酸性食物,而肉类、蛋类、谷类等都是碱性食物。
3. 合理搭配:中医养生认为,食物之间的搭配对于身体健康也非常重要。
例如,蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分的搭配都应该合理。
此外,还应该注意食物之间的相互作用,例如,葱、姜、蒜等调味品可以和碱性食物一起食用,而酸、甜、苦、辣等调味品应该分开食用。
4. 适时适量:中医养生认为,饮食应该适时适量。
每天的饮食时间应该相对规律,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。
饮食的量也要适量,不能过量,否则会伤害身体健康。
5. 安全卫生:中医养生认为,饮食安全卫生非常重要。
应该选择新鲜、干净、健康的食物,避免食用过期、腐烂、变质的食物。
同时,也应该注意个人卫生,勤洗手,避免传染病的发生。
中医养生学四个原则
中医养生学四个原则中医养生学是中国传统医学的重要组成部分，它以中医理论为基础，以调整人体环境、强化自我防御功能为目的，通过一系列的方法来达到延年益寿、治病防病、增强健康的目的。
中医养生学的实践方法包括食、行、恒、心四个方面，其中的思想和方法，对于保持身心健康、提高生命质量、延缓衰老都具有重要意义。
以下将介绍中医养生学的四个原则。
一、食养生——饮食有节、五味调和中医养生学强调食物和身体的和谐，认为食物的进食和消化吸收对于维持人体健康至关重要。
所以，饮食养生是中医养生成为数一数二的重要环节之一。
在食疗中，中医养生学提出了"饮食有节"和"五味调和"的原则，即要遵循适量、饮食有规律、多样化而不味偏重等方面具体要求，同时注重五味平衡，即苦、甘、酸、辛、咸五味相互调和，达到物质与营养的平衡相结合，从而更好地防病、治病。
二、行养生——运动保健、乐活养生中医养生学中认为，运动可以使人体表里通畅，气血顺畅，可以增强人体的免疫力和自我修复能力。
其中包括徒步、舞蹈、太极拳等各种形式的有氧运动以及气功、瑜伽等一系列非常规的运动形式。
运动应该有度，并且要尽量选择适合自己年龄和身体状况的运动方式。
同时，让运动变成乐趣、享受生活的方式，是中医养生学的一个重要原则，即乐活养生。
三、恒养生——作息有序、不胡作非为中医养生学把作息的规律、习惯视为诸多养生方法中的一个重点。
作息的规律不仅可以让人体有规律的作息和自然环境协调，有效调节人体的生物钟，还能起到调节和安抚身心的作用。
同时，根据季节、天气等客观条件变化，调整作息规律也是在养生方面十分重要的因素。
在作息调整上，应逐步渐进，不要夜玩且熬夜过度，要制定良好的睡眠规律，使人体的睡眠达到养生的最佳状态。
四、心养生——心境平和、心中有善心理情绪是人体不可或缺的一部分，也是中医养生的重要方面之一。
心理情绪的健康和平衡不仅能够提高身心的健康状态，还可以对身体疾病、感觉和思维能力产生重要影响。
中医养生学饮食养生的原则
饮食养生，并非是无限度地补充营养，而是必须遵循一定的原则和法度。
概括地说，大要有四：一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养；二要“有节制”，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方能收到养生的效果；三要注意饮食卫生，防止病从口入；四要因时因人而宜，根据不同情况、不同体质，采取不同的配膳营养。
这些原则对于指导饮食营养是十分重要的。
一、合理调配饮食物的种类多种多样，所含营养成分各不相同，只有做到合理搭配，才能使人得到各种不同的营养，以满足生命活动的需要。
因此，全面的饮食，适量的营养，乃是保证生长发育和健康长寿的必要条件。
早在二千多年前，《素问·脏气法时论》中就指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，《素问·五常政大论》也说：“谷、肉、果、莱、食养尽之”，全面概述了饮食的主要组成内容。
其中，以谷类为主食品，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。
人们必须根据需要，兼而取之。
这样调配饮食，才会供给人体需求的大部分营养，有益于人体健康。
从现代科学研究来看，谷类食品含有糖类和一定数量的蛋白质；肉类食品中含有蛋白质和脂肪；蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质。
这些食物相互配合起来，才能满足人体对各种营养的需求。
如果不注意食品的合理调配，就会影响人体对所需营养物质的摄取，于健康无益。
在实际生活中，要根据合理调配这一原则，结合具体情况，有针对性地安排饮食，对身体健康是十分有益的。
中医将食物的味道归纳为：酸、苦、甘、辛，咸五种，统称“五味”。
五味不同，对人体的作用也各有不同。
五味调和，有利于健康。
《素问·生气通天论》指出：“阴之所生，本在五味，用之五宫，伤在五味”，“是以谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命”。
说明饮食调配得当，五味和谐，则有助于机体消化吸收，滋养脏腑、筋骨、气血，因而有利于健康长寿。
《素问·五脏生成》指出：“多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉****而唇揭；多食甘，则骨痛而发落，此五味之所伤也”。
中医养生学饮食养生的原则
中医养生学饮食养生的原则饮食养生在中医学中占有重要的地位，它是中医养生学的重要组成部分。
中医养生学饮食养生的原则是根据中医理论，结合人体的生理特点和环境的变化，以食物为药，通过合理的饮食调养来达到保健养生的目的。
下面，我们将介绍几个重要的饮食养生原则。
合理搭配五味。
中医认为，食物的味道与五脏相关，不同味道的食物对应着不同的功能。
酸味收敛，可收敛肝脾；苦味清热，可清热胃肠；甘味补益，可补益心脾；辛味发散，可发散肺气；咸味软坚，可软坚肾脏。
在饮食中，应根据自身体质和需求，合理搭配五味食物，以达到调养五脏的目的。
根据季节进行调理。
中医强调人与自然的相互关系，认为人体与环境密切相关。
根据不同的季节变化，饮食也需要做相应的调整。
在春季，宜食新鲜蔬菜水果，以滋养肝脏；夏季，宜食清凉解暑的食物，以防止暑热伤津；秋季，宜食养肺润燥的食物，以预防秋燥；冬季，宜食温热食物，以保护阳气。
根据季节的变化，合理选择食物，符合自然规律，有利于身体的健康。
饮食要有适度。
中医强调“物以稀为贵”，认为饮食要适量，不可过量。
过量饮食会导致脾胃负担过重，消化功能减弱，容易引起消化不良、肥胖等问题。
适度的饮食可以保持人体的正常代谢，预防疾病的发生。
饮食要有规律。
中医认为，人体的生理机能具有一定的规律性，饮食也应该有规律。
定时定量进食可以使脾胃得到适度的休息和调整，保持正常的消化吸收功能。
同时，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和吃夜宵等不良习惯，以维护身体健康。
饮食要有多样性。
中医认为，饮食应该多样化，不要偏食。
各种食物都含有不同的营养成分，只有多样化地摄入各种食物，才能使身体获得更全面的营养。
同时，多样化的饮食也有助于增加食欲，使人更愿意坚持健康的饮食习惯。
中医养生学饮食养生的原则是合理搭配五味，根据季节进行调理，饮食要有适度，有规律，有多样性。
这些原则都是为了保持人体的阴阳平衡，调整脏腑功能，增强人体的抵抗力，达到健康养生的目的。
中医饮食养生的原则你知道几点
中医饮食养生的原则你知道几点1.五谷为主，粗细搭配：中医饮食养生强调“气和为贵”，认为谷是人体的主食，可以提供充足的能量。
中医倡导适当摄入五谷杂粮，如稻、谷、米、麦、豆等，搭配粗细搭配。
粗细搭配指的是主食的混合配比，中医认为粗细搭配能够更好地满足人体对营养素的需求。
2.少食多餐，定时定量：中医强调饮食要适量，不过寡欲、少食、多餐的饮食方式。
少食多餐不仅有助于消化吸收，减轻胃肠负担，还能保持血糖平稳。
中医认为，定时定量的饮食可以维持身体的阴阳平衡。
3.荤素相配，荤素搭配合理：中医饮食强调荤素配合，坚持“粗细搭配”和“荤素相配”，既可以摄取到足够的蛋白质、维生素和矿物质，又可以保证体内热量的平衡。
荤素相配还能避免蔬菜中的抗营养物质影响荤食的吸收，达到滋补养生的目的。
4.食物烹调要合理，多种烹调方式交替使用：中医饮食养生强调饮食的烹调方式也要合理。
不宜过度油炸，尽量采用清蒸、煮、炖、煨等低温烹调，保持食物的原汁原味。
根据不同的季节和体质状况，适时改变烹调方法，达到舒缓和滋补的效果。
5.根据季节饮食，顺应气候变化：中医饮食养生注重季节饮食的调整。
根据不同季节的气候变化调整食物的选择和烹调方法，如夏季应多食用清凉、疏散风热的食物；冬季则应多食用温热、补益脾胃的食物。
根据气候的变化来调整膳食，有利于身体与环境的协调。
6.注重个体差异，因人而异：中医饮食养生强调个体差异。
不同体质的人，饮食调养方法也会有所不同。
要根据自身的体质、病情和年龄等因素来调整饮食，以达到个体化的调养效果。
综上所述，中医饮食养生的原则涵盖了五谷为主、少食多餐、荤素相配、合理烹调、根据季节饮食和个体化调养等方面。
这些原则旨在通过调整饮食结构、搭配和烹调方法，达到保健养生、预防疾病的目的。
但是，对于具体的个体而言，还需要根据自身情况和医生的指导来制定适合自己的饮食方案。
中医饮食养生方法中医饮食养生原则
中医饮食养生方法中医饮食养生原则1.饮食调理要因人而异：中医强调因人而异的个体差异，认为人体的健康状况和体质不同，对饮食的需求也不同。
因此，饮食调理需要根据个人的体质、年龄、性别、工作、环境和疾病情况等因素进行个性化调整。
2.五谷为主，荤素搭配：中医饮食强调食物的平衡。
五谷指的是谷类食品，包括大米、小米、玉米、糯米、红薯、杂粮等。
五谷为主可以提供全面的营养物质，荤素搭配可以补充蛋白质和植物纤维。
3.色香味形具备：中医认为食物的色香味形对食欲的刺激起着重要的作用。
色指的是食物的颜色，富有色彩的食物可以引起食欲。
香指的是食物的香气，能够刺激嗅觉，促进消化。
味指的是食物的味道，包括甜、酸、苦、辣、咸等不同的味道，可以增加食物的口感。
形指的是食物的形状，有利于食物的咀嚼与消化。
4.恰当控制食量：中医认为适量是保持健康的关键。
过量或不足的食物都会对身体造成负担。
因此，要控制食量，避免饱腹或过度饥饿的状态。
5.时间和节气搭配：中医认为人体的生理活动和外部环境有密切关系。
因此，中医饮食强调根据季节和时间变化，合理安排饮食。
例如，夏季可以多吃清凉的食物，冬季可以多吃温热的食物，早餐要有营养丰富的食物，晚餐要早点，避免胃肠负担过重。
6.运用食物疗法：中医认为食物具有药用价值，运用食物疗法可以调理身体，预防疾病。
例如，桂圆和红枣可以补血养颜，苹果和柠檬可以降脂瘦身，黄豆和黑豆可以保护肾脏健康等。
7.食物组合合理搭配：中医饮食注重食物的搭配和比例，避免食物相互干扰和影响吸收。
例如，牛奶与茶搭配会影响茶叶中的草酸吸收，补血食物和山楂搭配会影响补血效果等。
8.合理处理食材：中医饮食强调食材的新鲜和合理处理，避免损失养分。
例如，尽量选用新鲜蔬菜和水果，避免过度烹饪导致营养流失。
总之，中医饮食养生方法是一种很好的保持健康的方式，它强调个体差异、平衡饮食、调整食物的色香味形、控制食量、合理搭配食物组合、运用食物疗法、合理处理食材等，可以帮助人们提高养生效果，保持健康的身体和心态。
中医饮食护理的原则
中医饮食护理的原则中医饮食护理的原则饮食是中医养生保健中非常重要的一部分，合理的饮食可以对身体起到调养和防病的作用。
中医饮食护理的原则为：均衡饮食、食疗养生、风寒湿邪谨慎、禁忌食物、个体化饮食。
⒈均衡饮食中医饮食强调五谷为基础，包括稻米、小麦、玉米、高粱、粟米、豆类等。
应当合理搭配主食和副食，以确保摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。
适量摄入各类食物，不偏食、偏好单一食物，以确保身体得到全面的营养。
⒉食疗养生中医饮食护理注重食物的药用价值，通过食物的药物作用来达到养生的目的。
食疗养生可以根据不同的体质、疾病和季节进行调养，例如在春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾。
中医饮食还注重食疗方面的研究，根据不同病症提供相应的食疗方。
⒊风寒湿邪谨慎中医认为外邪入侵是疾病的主要原因之一，其中风、寒、湿邪是常见的外邪。
中医饮食护理中，对于寒性体质和患有风寒湿病症的人，应避免食用生冷、寒凉、湿重的食物。
应选择温热性食物，以增加体内阳气，驱散寒湿邪气。
⒋禁忌食物中医饮食护理中，有一些禁忌食物是应当避免的。
例如食用过多的辛辣刺激食物，会伤害脾胃功能。
食用过多的生冷食物容易导致寒邪侵袭身体。
食用过多的油腻食物会增加胃肠负担，导致消化不良等。
应当根据个人体质和病情合理安排饮食，避免以上禁忌食物。
⒌个体化饮食中医饮食护理强调个体化，即根据每个人的体质、病情和年龄等因素，制定个体化的饮食方案。
例如，根据体质的不同，对于阴虚体质、阳虚体质和湿热体质的人，饮食调养方案也会有所不同。
本文档涉及附件：⒈中医饮食护理食谱示例⒉食疗方剂推荐⒊饮食禁忌清单本文所涉及的法律名词及注释：⒈饮食法：指饮食相关的法律法规，包括食品安全法、国家食品安全监督管理办法等。
⒉食疗：指通过食物的药物作用来治疗疾病或保健养生的方法。
⒊脾胃功能：指中医理论中脾胃的消化、吸收、运化功能。
浅析中医饮食养生的基本原则
浅析中医饮食养生的基本原则中医饮食养生强调饮食有节。
这意味着人们的饮食应该有节制，适量摄入各种食物，以维持身体健康。
要控制饮食的量，避免过度饮食或暴饮暴食。
还应遵循“早餐宜饱，午餐宜好，晚餐宜少”的饮食原则，以减轻肠胃负担。
在饮食过程中，应细嚼慢咽，帮助食物消化，减少肠胃负担。
中医饮食养生的第二个基本原则是五味调和。
五味是指食物的酸、苦、甘、辛、咸五种味道，每种味道都有其特定的作用和功效。
如酸味有助消化、苦味可清热、甘味可补虚等。
因此，人们在饮食中要兼顾各种味道的摄入，保持饮食平衡。
同时，要避免过度食用某一种味道的食物，以免对身体造成不良影响。
季节调养是中医饮食养生的第三个基本原则。
不同季节的气候特点不同，人体所需的营养也随之变化。
例如，在寒冷的冬季，应适当增加对高热量的食物的摄取，如肉类、蛋类等，以帮助身体御寒；而在炎热的夏季，则应多食用清淡的食物，如蔬菜、水果等，以清热解暑。
应根据季节的变化来调整饮食结构和饮食习惯，以适应自然环境，维持身体健康。
在实践中医饮食养生的过程中，还需要注意以下事项。
避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会对身体造成极大的损害。
应合理安排饮食时间，形成规律的饮食习惯。
要保持饮食卫生，避免食用过期或变质的食物。
要根据自身身体状况进行饮食调整，如有特殊疾病的患者应遵循医生的指导进行饮食安排。
中医饮食养生强调了自然、平衡、整体的概念，通过合理、科学地调配饮食，以促进身体健康和预防疾病。
在现代社会中，随着生活节奏的加快和环境污染的加重，人们的健康问题越来越突出。
因此，掌握中医饮食养生的基本原则并将其运用到日常生活中具有重要意义。
通过坚持中医饮食养生的方法，我们可以达到增强身体素质、提高生活质量的目的。
中医饮食养生是一种古老而丰富的传统文化，它强调人体与自然界的和谐统一，以及人体内部阴阳平衡的重要性。
阴阳五行理论是中医饮食养生的基础，这一理论将阴阳和五行相结合，用以解释人体的生理功能、病理变化，以及食物和药物对人体的作用。
中医食疗的五种基本原则你了解多少
中医食疗的五种基本原则你了解多少在传统中医中，食疗被视为一种重要的治疗方法，通过合理的膳食搭配和食材选择，可以起到防病、调理身体健康的作用。
中医食疗的理论基础是中医学的基本理论，其中包括五行学说、阴阳学说、脏腑学说等。
下面将介绍中医食疗的五种基本原则。
1. 五味调理法中医食疗注重五味的调节，即酸、甘、苦、辛、咸。
根据中医理论，五味对应五脏，对应了人体的五脏运行与功能。
比如酸味对应心脏，甘味对应脾脏，苦味对应肝脏，辛味对应肺脏，咸味对应肾脏。
在日常饮食中，我们应根据个人体质和所患疾病的特点，合理调配酸甜苦辣咸，达到调理五脏功能的目的。
2. 寒热平衡原则中医食疗强调寒热平衡的原则。
根据中医理论，食物的性味与人体的阴阳平衡密切相关。
食物有寒凉、凉、平、温、热五种性质。
在疾病治疗中，如果身体出现阳虚阴寒的症状，应以温热性食物为主；如果身体过热，阳气旺盛，应以寒凉性食物为主。
通过食物的性味平衡，可以协调人体的阴阳平衡，达到治疗和保健的目的。
3. 药食同源原则中医食疗认为药食同源，即许多常见的食材具有药物的药性和功效。
比如大蒜、葱、生姜等常见调料都有驱寒、解毒、消食等功效。
通过正确选择和烹饪食材，可以起到调理身体、保健养生的效果。
所以，中医倡导我们要科学搭配食材，充分发挥食物的药用价值。
4. 饮食量合理原则中医食疗强调饮食量的合理。
合理的饮食量可以帮助身体消化吸收食物的养分，维持身体的运转。
过多或过少的饮食都会对身体健康造成负面影响，因此掌握适量的饮食量是保持身体健康的重要一环。
5. 个体化定制原则中医食疗注重个体化定制。
中医认为每个人的体质和健康状况都不同，所以在食疗中要根据个人的情况制定相应的食疗方案。
不同的体质需要不同的食物来补养和调理。
在进行中医食疗时，我们应根据自己的体质和疾病情况，选择适合自己的食材和食疗方法，以达到最佳效果。
总结起来，中医食疗的五种基本原则包括：五味调理法、寒热平衡原则、药食同源原则、饮食量合理原则和个体化定制原则。
中医饮食养生基本原则
中医饮食养生基本原则1. 导言中医饮食养生是中医学中独特的一个方向，强调通过合理的饮食习惯来调节身体健康。
中医饮食养生基本原则是指在中医理论指导下，合理安排膳食，以增进健康和预防疾病。
本文将介绍中医饮食养生的基本原则及其实践方法。
2. 平衡五味中医饮食养生强调五味平衡的重要性。
根据中医理论，不同的食物具有不同的味道属性，包括辛、甘、酸、苦和咸五味。
合理搭配各种味道的食物可以达到平衡五脏功能、调节气血的目的。
实践方法：•辛味食物：如辣椒、葱、姜等，可以促进血液循环和消化功能。
•甘味食物：如红枣、蜂蜜、花生等，具有补益作用。
•酸味食物：如柠檬、醋等，有助于收敛、收涩和促进消化。
•苦味食物：如苦瓜、黄芪等，可清热解毒、疏肝理气。
•咸味食物：如海带、鱼露等，具有软坚散结、润下通便的功效。
3. 饮食宜和谐中医饮食养生强调饮食的宜和谐。
合理搭配不同种类的食物，可以增强各种营养的吸收与利用，促进身体健康。
中医养生强调阴阳平衡，酸甘苦辛咸五味、寒热虚实等方面要相互协调。
实践方法：•饮食均衡：合理搭配主食、蔬菜、水果、肉类、豆制品等食物，摄入适当的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
•温热与寒凉相宜：根据个人体质调节食物的温热度，以平衡阴阳。
•营养丰富与清淡适度：既要保证营养摄入，又要控制食物的油脂和盐分摄入。
4. 根据个体特点调整饮食中医饮食养生注重个性化的饮食调整。
不同的体质、年龄、性别和季节都会对人体产生影响，因此，饮食应根据个体特点进行相应的调整。
实践方法：•体质调理：根据中医体质分类，了解自身体质，并进行相应的饮食调理。
•年龄与性别考虑：不同年龄阶段和性别需要的营养素有所不同，应注意调整饮食。
•季节变化：根据四季变化调整饮食，遵循自然变化的节气饮食习惯。
5. 兼顾饮食习惯和作息规律中医饮食养生强调兼顾饮食习惯和作息规律。
合理的饮食习惯和规律的作息时间可以提高身体的各项功能，增强免疫力，同时减少慢性疾病的发生。
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饮食与健康论文
中医饮食养生得基本原则
3１3０610003宋雨薇
为了便于掌握,中医养生学得理论,有必要予以总结与归纳,提出若干基本原则,用以指导养生实践。
事实上,千百年来所产生得诸多形式得养生方法,正就是遵循了这些基本原则、
一、协调脏腑
五脏间得协调,即就是通过相互依赖,相互制约,生克制化得关系来实现得。
有生有制,则可保持一种动态平衡,以保证生理活动得顺利进行、
脏腑得生理,以“藏”、“泻"有序为其特点。
五脏就是以化生与贮藏精、神、气、血、津液为主要生理功能;六腑就是以受盛与传化水谷、排泄糟粕为其生理功能。
藏、泻得宜,机体才有充足得营养来源,以保证生命活动得正常进行、任何一个环节发生了故障,都会影响整体生命活动而发生疾病。
二、畅通经络
畅通经络在养生方法中主要作用形式有二:一就是活动筋骨,以求气血通畅、如:太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等,都就是用动作达到所谓“动形以达郁”得锻炼目得。
活动筋骨,则促使气血周流,经络畅通。
气血脏腑调与,则身健而无病;二就是开通任督二脉,营运大小周天。
在气功导引法中,有开通任督二脉,营运大、小周天之说,任脉起于胞中,循行于胸、腹部正中线,总任一身之阴脉,可调节阴经气血;督脉亦起于胞中,下出会阴,沿脊柱里面上行,循行于背部正中,总督一身之阳脉,可调节阳经气血。
任、督二脉得相互沟通,可使阴经、阳经得气血周流,互相交贯,《奇经八脉考》中指出:“任督二脉,此元气之所由生,真气之所由起”。
因而,任督二脉相通,可促进真气得运行,协调阴阳经脉,增强新陈代谢得活力、由于任督二脉循行于胸腹、背,二脉相通,则气血运行如环周流,故在气功导引中称为“周天”,因其仅限于任督二脉,并非全身经脉,故称为“小周天”。
在小周天开通得基础上,周身诸经脉皆开通,则称为“大周天”、所以谓之开通,就是因为在气功、导引诸法中,要通过意守、调息,以促使气血周流,打通经脉。
一旦大、小周天能够通畅营运,则阴阳协调、气血平与、脏腑得养,精充、气足、神旺,故身体健壮而不病。
开通任督二胎,营运大小周天其养生健身作用都就是以畅通经络为基础得,由此也可以瞧出,畅通经络这一养生原则得重要意义。
三、清静养神
清静养神就是以养神为目得,以清静为大法、只有清静,神气方可内守。
清静养神原则得运用归纳起来,大要不外有三。
一就是以清静为本,无忧无虑,静神而不用,即所谓“恬淡虚无”之态,其气即可绵绵而生;二就是少思少虑,用神而有度,不过分劳耗心神,使神不过用,即《类修要诀》
所谓:“少思虑以养其神";三就是常乐观,与喜怒,无邪念妄想,用神而不躁动,专一而不杂、可安神定气,即《内经》所谓:“以恬愉为务”、这些养生原则,在传统养生法中均有所体现。
如:调摄精神诸法中得少私寡欲,情志调节;休逸养生中得养性恬情;气功、导引中得意守、调息、入静;四时养生中得顺四时而养五脏;起居养生中得慎起居、调睡眠等等,均有清静养神得内容。
四、节欲葆精
由于精在生命活动中起着十分重要得作用,所以,要想使身体健康而无病,保持旺盛得生命力,养精则就是十分重要得内容。
《类经》明确指出:“善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老而益壮,皆本乎精也"。
葆精得意义,于此可见。
五、调息养气
养气主要从两方面入手,一就是保养元气,一就是调畅气机、元气充足,则生命有活力,气机通畅,则机体健康。
保养正气,首先就是顺四时、慎起居,如果人体能顺应四时变化,则可使阳气得到保护,不致耗伤。
即《素问·生气通天论》所说:“苍天之气清静,则志意治,顺之则阳气固,虽有贼邪,弗能害也。
此因时之序”。
故四时养生、起居保健诸法,均以保养元气为主、
保养正气,多以培补后天,固护先天为基点,饮食营养以培补后天脾胃,使水谷精微充盛,以供养气。
而节欲固精,避免劳伤,则就是固护先天元气得方法措施、先天、后天充足,则正气得养,这就是保养正气得又一方面、
六、综合调养
１养宜适度养生能使人增进健康,益寿延年、但在实际调养过程中,也要适度。
无论哪种养生方法,适度就是一个十分重要得问题。
所谓适度,就就是要恰到好处。
简言之,就就是养不可太过,也不可不及。
过分注意保养,则会瞻前顾后,不知所措,稍劳则怕耗气伤神;稍有寒暑之变,便闭门不出,以为食养可益寿,便强食肥鲜;恐惧肥甘厚腻,而节食少餐,如此等等,虽然意求养生,但自己却因养之太过而受到约束,这也不敢,那也不行。
不仅于健康无益,反而有害。
所以,养生应该适度,按照生命活动得规律,做到合其常度,才能真正达到“尽终其天年”得目得、
2养勿过偏综合调养亦应注意不要过偏。
过偏大致有两种情况,一种情况就是认为“补"即就是养。
于就是,饮食则强调营养,食必进补;起居则强调安逸,以静养为第一;为求得益寿延年,还以补益药物为辅助。
当然,食补、药补、静养都就是养生得有效措施,但用之六偏而忽略了其地方面,则也会影响健康。
食补太过则营养过剩,药补太过则会发生明阳偏盛,过分静养,只逸不劳则动静失调,都会使机体新陈代谢产生失调。
一种情况就是认为“生命在于运动",只强调“动则不衰”,而使机体超负荷运动,消耗大于供给,忽略了动静结合,劳逸适度,同样会使新陈代谢失调,虽然主观愿望就是想养生益寿,但结果往往就是事与愿违。
所以,综合调养主张动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养,要从机体全身着眼,进行调养,不可失之过偏,过偏则失去了养生得意义,虽有益寿延年得愿望,也很难达到预期得目得,不仅无益,反而有害。
3 审因施养综合调养在强调全面、协调、适度得同时,也强调养宜有针对性。
所谓审因施养,就就是指要根据实际情况,具体问题,具体分析,不可一概而论。
一般说来,可因人、因时、因地不同而分别施养、不能千人一面,统而论之。
七、持之以恒
1养生贯穿一生在人得一生中,各种因素都会影响最终寿限,因此,养生必须贯穿人生得自始至终。
中国古代养生家非常重视整体养生法。
金元时期着名医家刘完素提出人一生“养、治、保、延”得摄生思想。
明代张景岳特别强调胎孕养生保健与中年调理得重要性。
张景岳主张小儿多要补肾,通过后天作用补先天不足。
保全真元对中年健壮,有重要意义、人得成年时期就是一生中得兴旺阶段,据此特点,刘完素认为:“其治之之道,辨八邪,分劳佚,宜治病之药,当减其毒,以全其真”。
这种“减毒”预防伤正思想,对于抗御早衰具有很要作用。
张景岳更强调指出:“人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半”。
通过中年得调理修整,为进入老年期做好准备。
人到老年,生理功能开始衰退。
故刘完素指出:“其治之之道顺神养精,调腑与脏,行内恤外护”,旨在内养精、气、神,外避六淫之邪,保其正气,济其衰弱。
对于高龄之人,可视其阴阳气血之虚实,有针对性地采取保健措施。
刘完素指出:“其治之之道,餐精华,处奥庭,燮理阴阳,周流与气,宜延年之药,以全其真”(《素问·病机气宜保命集》)、根据高年之生理特点,适当锻炼,辅以药养与食养,有益于延年益寿。
古人得这种整体养生思想比较符合现代对人体生命与养生得认识。
2 练功贵在精专中医养生保健得方法很多。
要根据自己各方面得情况,合理选择。
选定之后,就要专一、精练,切忌见异思迁,朝秦暮楚。
因为每一种功法都有自身得规律,专一精练能强化生命运动得节律,提高生命运动得有序化程度。
如果同时练几种功法,对每一种功法都学不深远,则起不到健身作用,而且各种功法得规律不完全相同,互有干扰,会影响生命活动得有序化,身体健康水平不可能提高。
3养生重在生活化提倡养生生活化,就就是要积极主动地把养生方法溶化在日常生活得各个方面。
因为作、息、坐、卧、衣、食、住、行等等,必须符合人体生理特点、自然与社会得规律,才能给我们得工作、学习与健康带来更多得益处。
总之,养生就是人类之需,社会之需,日常生活中处处都可以养生,只要把养生保健得思想深深扎根生活之中,掌握健身方法,就可做到防病健身,祛病延年,提高健康水平。