【重中之重】毛笔笔法基础训练
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将笔提起，使线条逐渐变细，最后离开纸面；笔杆 始终保持垂直（微微倒向行笔的反方向），速度亦 保持不变；线条渐变段长度以一个米字格为准。
2、按下图所示，做中锋线条渐变练习；笔杆 微微倒向行笔的反方向，匀速行笔；渐变段 长度的选取同上。
3、中锋弧线
（一）、手腕的灵活运动
训练目的 手腕各个方向的灵活运动。 说 明 手部所有关节的自如配合是完成复杂笔法的关键，然而以往人们
1）、起笔：斜点起笔——向右带笔——顺势调锋
起笔
2）、行笔：中锋行笔
中锋行笔
回锋收笔
3）、收笔：弹起——提锋顿笔——回转轻收
2）中锋行笔
3）收笔规律
1、藏锋收笔：弹、挑、折、转
2、露锋收笔：弹、倾、踢
起笔方向的控制
四种典型起笔法
1、中锋逆起：代表书体——篆书
2、侧锋左斜起笔：代表书体——(唐）楷
2、保持中锋运笔，在纸上书写弧形线条；线条方向改变时，很容易 失去中锋状态，这时要用手腕控制笔杆，以调整笔尖的指向，让 它始终保持正确的方向。
3、改变弧度（弧度由小增大：（→C），按上述要求进行练习。
4、按上述要求书写S线。熟练后，调整弧度进行练习（§→S）。
4、基本笔画书写规律
笔画书写包括三过程：
一、书写姿势
毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。
(一)坐书姿势
正确的坐书姿势，概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安。
1．臂开 关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使 指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通 地传到笔尖；
2．身直 要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口 离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远 近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背；
3．头正 头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适 度，眼睛与纸面距离大致保持在30 — 40厘米。左手边按纸，边 调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。
4．足安 两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后， 双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。
坐姿： 头正、身直、 臂开、足安
(二)立书姿势
3、侧锋竖向切笔：代表书体— 魏碑楷书
4、侧锋右上斜切笔：代表书体— 隶书
膀同宽，也可一脚略向前， 保持好身体的平衡；
上身略向前俯，腰微 躬，距离不宜过远，
左手按纸，右手悬腕 悬肘书写。
二、执笔方法
科学的执笔方法可以概括为：
笔杆垂直、指实掌虚、自然放松。
笔法理论
一）、笔位
二）、பைடு நூலகம்法训练
1
、 中 锋 横 、 竖 线
2、提 按 笔法
训练目的：提按运笔时手臂的稳定性。 步骤与要求 1、按上图所示，中锋行笔、平稳运行一段后，渐渐
（包括一些有影响的书法家）书写时腕关节通常极少活动，严重地妨碍了某 些技巧（特别是转笔）的把握。 步骤与要求 1、右手执笔、不着纸，小臂不动，用手腕控制笔，在空中顺时针连续旋转；肩、 肘、腕关节均放松，动作连贯、均匀。 2、同上，逆时针连续旋转。 3、按图C所示，在空中做运笔练习；手掌要有明显的旋、翻动作（旋转时手掌自 然会有仰、覆的变化）；各关节放松，运动轻松、连续。 4、按图D所示，在空中做S形连续运笔练习。
二、中 锋 弧 线
训练目的 线条改变方向时中锋的控制。
说 明 线条方向改变时，应控制笔锋的指向，使它始终对准前 进的逆方向（此时笔锋自然处于点画中央）。控制笔锋有两种方 法：手腕控制与手指控制。这里的练习严格禁止使用转动手指的 方法。
步骤与要求
1、徙手转动手腕（顺时针和逆时针方向），反复练习，使之流畅、 灵活。
立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临 下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。
立姿具体要求为：
两脚稍微分开，与肩膀同宽，也可一脚略向 前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微 躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘 书写。值得注意的是，桌面不应太低，以免弯 腰过度，容易疲劳。
立姿 两脚稍微分开，与肩
2、按下图所示，做中锋线条渐变练习；笔杆 微微倒向行笔的反方向，匀速行笔；渐变段 长度的选取同上。
3、中锋弧线
（一）、手腕的灵活运动
训练目的 手腕各个方向的灵活运动。 说 明 手部所有关节的自如配合是完成复杂笔法的关键，然而以往人们
1）、起笔：斜点起笔——向右带笔——顺势调锋
起笔
2）、行笔：中锋行笔
中锋行笔
回锋收笔
3）、收笔：弹起——提锋顿笔——回转轻收
2）中锋行笔
3）收笔规律
1、藏锋收笔：弹、挑、折、转
2、露锋收笔：弹、倾、踢
起笔方向的控制
四种典型起笔法
1、中锋逆起：代表书体——篆书
2、侧锋左斜起笔：代表书体——(唐）楷
2、保持中锋运笔，在纸上书写弧形线条；线条方向改变时，很容易 失去中锋状态，这时要用手腕控制笔杆，以调整笔尖的指向，让 它始终保持正确的方向。
3、改变弧度（弧度由小增大：（→C），按上述要求进行练习。
4、按上述要求书写S线。熟练后，调整弧度进行练习（§→S）。
4、基本笔画书写规律
笔画书写包括三过程：
一、书写姿势
毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。
(一)坐书姿势
正确的坐书姿势，概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安。
1．臂开 关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使 指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通 地传到笔尖；
2．身直 要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口 离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远 近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背；
3．头正 头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适 度，眼睛与纸面距离大致保持在30 — 40厘米。左手边按纸，边 调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。
4．足安 两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后， 双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。
坐姿： 头正、身直、 臂开、足安
(二)立书姿势
3、侧锋竖向切笔：代表书体— 魏碑楷书
4、侧锋右上斜切笔：代表书体— 隶书
膀同宽，也可一脚略向前， 保持好身体的平衡；
上身略向前俯，腰微 躬，距离不宜过远，
左手按纸，右手悬腕 悬肘书写。
二、执笔方法
科学的执笔方法可以概括为：
笔杆垂直、指实掌虚、自然放松。
笔法理论
一）、笔位
二）、பைடு நூலகம்法训练
1
、 中 锋 横 、 竖 线
2、提 按 笔法
训练目的：提按运笔时手臂的稳定性。 步骤与要求 1、按上图所示，中锋行笔、平稳运行一段后，渐渐
（包括一些有影响的书法家）书写时腕关节通常极少活动，严重地妨碍了某 些技巧（特别是转笔）的把握。 步骤与要求 1、右手执笔、不着纸，小臂不动，用手腕控制笔，在空中顺时针连续旋转；肩、 肘、腕关节均放松，动作连贯、均匀。 2、同上，逆时针连续旋转。 3、按图C所示，在空中做运笔练习；手掌要有明显的旋、翻动作（旋转时手掌自 然会有仰、覆的变化）；各关节放松，运动轻松、连续。 4、按图D所示，在空中做S形连续运笔练习。
二、中 锋 弧 线
训练目的 线条改变方向时中锋的控制。
说 明 线条方向改变时，应控制笔锋的指向，使它始终对准前 进的逆方向（此时笔锋自然处于点画中央）。控制笔锋有两种方 法：手腕控制与手指控制。这里的练习严格禁止使用转动手指的 方法。
步骤与要求
1、徙手转动手腕（顺时针和逆时针方向），反复练习，使之流畅、 灵活。
立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临 下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。
立姿具体要求为：
两脚稍微分开，与肩膀同宽，也可一脚略向 前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微 躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘 书写。值得注意的是，桌面不应太低，以免弯 腰过度，容易疲劳。
立姿 两脚稍微分开，与肩