接力跑技术
接力跑技术要领范文
接力跑技术要领范文
接力跑，是田径运动中唯一的集体工程。
以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。
那么，接力跑的根本技术要领有哪些呢?下面jy135为大家收集了接力跑的根本技术要领，希望能为大家提供帮助!
第1棒运发动为传棒队员，应以右手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面，起跑技术和短跑起跑技术相同。
(1)右手五指撑于地面，虎口位置握住棒的后部。
(2)右手的拇指、食指撑地，其余3指握住接力棒。
(4)右手中指握棒。
第2棒、第3棒、第4棒运发动在接力区的预跑区内自己选定的起跑位置上，采用一手撑地的半蹲踞式起跑或站立式起跑。
第2、4棒接棒运发动应站在各自分道跑道的外侧，右腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒运员的跑进和自己的起动标志线。
第3棒接棒运发动应站在各自分道跑道的内侧，左腿在前，左手撑动地，身体重心稍偏左，头部右转，目视传棒运发动的跑进和自己的起动标志线。
此外，第2、4棒接运发动也可用左腿在前、右手撑地、头部左转、目视传棒运发动的姿势准备接棒。
接棒运发动的手臂自然向后伸出，手臂与躯干大约成40~45°角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒运发动将帮由下向前上方传挑送到接棒运发动的手中。
接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50~60°角，手腕内旋掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外。
传棒运发动将帮的前端由上向下传到接棒运发动的手中。
接力跑有什么方法策略
接力跑有什么方法策略传、接棒的方法接力跑传、接棒的方法一般有上挑式、下压式和混合式三种。
1上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑，送入接棒人手中。
上挑传棒跌棒的可能性较大。
2下压式：接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向前下压，放入接棒人手中。
下压式的优点是接棒后不必再调整持棒手的位置。
3混合式：第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”。
各棒队员的配合4x100米接力跑在安排各棒队员时，必须考虑发挥每个人的特长。
一般第一棒应安排起跑好，并善于跑弯道的运动员;第二棒应是速度快、专项耐力好，善于传、接棒的运动员;第三棒除应具备第二棒的长处外，还要善于跑弯道;通常把全队成绩最好、冲刺能力最强的运动员放在第四棒。
4~400米接力跑，由于400米后程的跑速明显地降低，传接棒的技术比较简单。
各棒之间的配合以第一棒和第四棒的安排为主。
一般将速度较快的运动员放在第一棒，争取获得领先地位;第四棒安排速度耐力好，意志品质较顽强地运动员，一旦前三棒落后，可奋起直追，一拼到底。
除了起跑者用蹲踞式起跑之外，其他人都是站立起跑。
交捧的手势分上挑传棒和下压传棒。
上挑传棒有跌捧的可能性较大。
奥运的圣火点燃就参考了接力跑的形式。
德国接力跑Deutschlandstaffel是在网络上的特殊活动。
游泳亦有接力赛，但没有接力捧。
在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。
第一棒的传接必须在参赛者指定的线道内进行，其余各棒的传接，裁判员会根据第二及第三棒运动员通过200米起点处之先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接棒范围内，由内至外排列等候接棒。
所有接棒者均不可以在接棒区外起跑。
接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。
任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
接力跑ppt
教学重点难点
重点：接力的传接和跑的基本方法 难点：注意掌握传、接棒的时机
一、接力跑的起跑技术
1、持棒起跑 第1棒运动员为传棒队员，应以右 手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触 及起跑线盒起跑线前的地面，起跑技术和 短跑起跑技术相同。 握法： （1）右手五指撑于地面，虎口位 置握住棒的后部。 （2）右手的拇指、食指撑地，其 余3指握住接力棒。 （3）右手拇指、食指和小指分开 撑地，其余2指握住接力棒。 （4）右手中指握棒，其余4指撑 地。
• 练习方法： • 两人一组，分散练 习。两人之间相距2~3米，完 成传，接棒后，传棒者跑向接 棒者前面（变为接棒者），继 续练习。
五、学习在接力区内的传、接棒 技术
• 1、两人一组在接力区完成传，接棒技术的 练习。当传棒人用较快速度跑至标志线时， 接棒人迅速起跑，在高速跑进中完成传、接 棒技术动作。 • 方法：第1、2棒在第一接力区练习传接技术 的速度配合：第2、3棒在第二接力区练习传 接技术和速度配合，第3、4棒在第三接力区 练习传接技术和速度配合。
三、接力跑传、接棒技术：
• 1、按口令原地徒手摆臂做 下压式传、 接棒技术练习，了解技术要求，方法和 动作要领。
练习方法：
1、站立做原地摆臂， 然后两人配合并相互交替地 做原地徒手传、接棒模仿练 习，练习时由传棒者发出信 号后，接棒者臂向后伸出接 棒，反复练习。
2、持棒原地摆臂， 按口令做下压式传， 接棒技术练习.
接力区示意图
七、接力跑教学中常出现的错误 动作
• 1、接棒人过早地超越传、接棒人的标志线， 使传棒人无法向他传棒。 • 2、传棒人超过接棒人。 • 3、接棒人接棒时回头看，影响跑速。 • 4、接棒人没有按应跑的跑道一侧跑进，给传 递接力棒造成困难。 • 5、接棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂 后伸太早，或起跑时接棒臂就拖曳在后，影响 跑速的发挥。 • 6、掉棒。
接力跑教学步骤与方法
接力跑教学步骤与方法跑步是体育课程中重要的一环，而接力跑则是培养学生团队合作精神和身体素质的一种有效方式。
接下来，我们将介绍接力跑的教学步骤与方法，帮助教师们更好地组织和指导学生进行接力跑训练。
1. 理论指导接力跑是一项有规则的竞技项目，教师应先向学生介绍接力跑的基本概念、规则和技术要求。
可以通过播放视频、讲解示范等方式来加深学生对接力跑的理解。
2. 热身准备在进行接力跑训练之前，必须进行热身准备。
教师可设计一系列热身运动，如慢跑、拉伸、踏步等，以帮助学生预热身体、增加肌肉灵活度和关节活动范围，从而降低运动受伤的概率。
3. 基本技术训练接力跑主要涉及到交接棒和接力动作两个方面的技术训练。
教师可以将学生分为小组，进行交接棒的练习。
首先，教师可以示范正确的交接棒动作，然后让学生一起进行模仿练习，通过不断的练习，帮助学生掌握正确的交接棒技巧。
接着，教师可以引导学生进行接力动作的训练，包括起跑姿势、加速度的控制和终点冲刺等。
4. 团队合作训练接力跑注重团队之间的配合和合作，因此团队合作的训练非常重要。
教师可以设计一些合作训练项目，如团队拍手跑、团队绳索跑等，这些训练项目可以增加学生对团队配合的认识，培养他们团队合作的意识和能力。
5. 能力评估在接力跑训练的最后，教师应进行能力评估，以了解学生在接力跑方面的掌握情况。
可以通过比赛形式，将学生分为不同的小组，让他们进行接力跑比赛，根据比赛成绩对学生进行评估和奖励。
总之，接力跑是一项既有趣又挑战的体育活动，通过合理的教学步骤与方法，可以激发学生的运动兴趣，提高他们的团队协作能力和身体素质。
教师们应根据学生的实际情况，灵活运用不同的训练方法，为他们打造良好的接力跑训练环境，并在实践中不断总结、改进，提高接力跑教学的效果。
这将使学生们在接力跑中获得更多的快乐和成就感。
小学体育课件：接力跑技术
一、概述 二、接力跑技术阶段 三、教学方法
一、概述
1）接力跑的定义 接力跑是田径径赛项目中以规定人数、
限定距离、并以接力棒（公路跑以接 力带）为传接工具的集体项目。 2）接力跑技术的发展概况。
二、接力跑技术阶段
接力跑技术结构
阶段划分
不看棒接力传接可分为三个阶段：准备，加 速和传接棒。
在准备阶段，持棒队员保持最快速度，接棒 运动员预先确定一个起始位置。
在加速阶段，通过保持最快速度(持棒运动员) 和使加速度最大(接棒队员)，交接棒运动员 使速度同步进行。
在传接棒阶段，采用适当技术，尽快完成交 接棒。
准备阶接棒运动员拇指着地，屈膝，身体前倾。 接棒运动员看着接力区标志，当持棒运动员
传棒技术——上挑式
技术要点： 接棒人的手向后伸展与髋部持平。 持棒运动员将接力棒上挑，放置于接棒运动员张开的大拇指
及食指之间。 两名运动员间的距离为1米或少于1米。
传棒技术——下压式
技术要点： 接棒运动员的手向后伸展，保持水平，掌心向上。 持棒运动员将接力棒放置于接棒运动员伸开的手掌上。 两名运动员的距离为l米或更远。
2、两人一组原地摆臂持棒做下压式传接棒练习，并结合 传接棒信号发出“给”、“接”等提示，轮流交换练习。
3、两人或四人一组，练习形式同上。从走动过渡到慢跑 进行传接棒练习。
三、传接棒的位置和起跑标志线的确定
1、位置：接棒人在预跑线内或接力区后端待传棒人达 到标志线时迅速起跑，二人在接力区最适合的位置将棒 传给接棒队员。
结束部分(5’)
一、放松活动（2’）
通过慢跑，使学生身心得到放松，为下 一堂课做好准备。
二、小结（2’）
对同学完成本课教学任务进行总结，对 不合理的地方进行指正，对好同学进行表 扬，对其他同学提出进一步要求和鼓励， 使其有信心学好接下来的教学内容。
接力跑基本技术教学设计
接力跑基本技术教学设计引言：接力跑是一项非常受欢迎的田径项目，它考验着团队合作、快速切换和高度协调性。
在接力跑中，队员需要以高速通过接力棒，确保接力过程中的接力棒转移顺利，同时保持高速冲刺。
本文将为您介绍接力跑的基本技术，以及如何进行教学设计，帮助学生顺利掌握这一项目的技能。
一、基本技术介绍1. 起跑姿势起跑姿势对于接力跑的成功至关重要。
在起跑的瞬间，队员应该将身体的重心置于前脚掌上，保持身体的平衡。
同时，膝盖要稍微弯曲，大臂自然下垂。
队员的头部应该保持正直，目视前方。
2. 起跑技巧起跑时，队员需要迅速离地并向前冲刺。
这段时间内，膝盖应向前高举，并在落地时迅速抬起。
同时，大臂要迅速向前摆动，以增加身体的动力。
3. 接力棒转移接力棒转移是接力跑的关键。
在接力跑中，队员需要将接力棒顺利地传递给下一名队员。
在接力棒即将交接时，接棒队员应该向接棒队员伸出接力棒，同时保持高速冲刺。
4. 转身和冲刺接力棒交接后，接棒队员需要迅速转身并冲刺至终点。
转身时，队员应该以最快的速度转身，并保持身体的平衡。
在冲刺过程中，队员要保持高速度，尽快将接力棒交给下一名队员。
二、教学设计1. 热身运动在进行接力跑的教学之前，学生们应该进行充分的热身运动。
这包括慢跑、拉伸和简单的技术训练，以帮助学生们预热身体，避免运动伤害。
2. 技术讲解教师应该清晰地向学生们介绍接力跑的基本技术，并通过示范来展示正确的动作。
教师可以使用视频或实际示范，让学生们更好地理解和模仿正确的动作。
3. 练习与演示学生们应该进行充分的练习，在教师的指导下，模仿正确的动作进行接力跑训练。
同时，学生们也可以分组进行模拟比赛，通过演示来展示他们所学到的接力跑技术。
4. 错误纠正在学生们进行练习和演示时，教师应该密切观察学生的动作，及时进行错误纠正。
教师可以提供个别指导，并给予学生积极的反馈，以帮助他们改进和完善接力跑技术。
5. 小组合作训练在学生们掌握基本技术后，可以进行小组合作训练。
《接力跑》说课稿
《接力跑》说课稿（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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接力跑运动的竞赛
接力跑运动的竞赛1.接力跑的技术接力跑技术包括短跑技术和传，接棒技术。
1.起跑。
持棒起跑：第一棒传棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面.持棒起跑技术和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三种。
（1）右手的食指握住棒的后部，拇指与此同时其它三指分开撑地。
（2）右手的中指，无名指握住棒的后部，拇指，食指和小指成三角撑地。
（3）右手的中指，无名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分开撑地。
（4）接棒人起跑:接棒人站在接力区后端线或者说预跑线内，选定起跑位置，两脚前后开立，两膝弯屈，上体前倾。
接棒人应站在跑道外侧，左腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒人的跑进和自己起动的标志线。
当传棒人员跑到标志线时，接棒人员便迅速起跑。
2.传接棒方法2.上挑式。
接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其它四指自然张开，虎口朝下。
传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。
这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。
缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。
3.下压式。
也有称“向前推送”的传接棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。
并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。
所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。
下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。
缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。
4.混合式。
第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”。
5.传接棒的位置和起跑标志线的确定。
（1）传接棒的位置：接棒人站在预跑线内或接力区的后端，待传棒人到达标志线时便迅速起跑和传棒队员跑进接力区后在最合适的位置，将接力棒迅速无误地传给接棒队员。
接力跑的基本技术 张万奎
06
接力跑的比赛欣赏与评价
接力跑的比赛欣赏
团队协作
接力跑是一项高度依赖团队协作的运动，观众在欣赏比赛时，可以 看到运动员们如何默契配合，共同完成比赛。
速度与激情
接力跑比赛中，运动员们全速冲刺，展现出惊人的速度和力量，让 观众感受到运动的激情和魅力。
战术运用
在接力跑比赛中，运动员和教练会根据对手和自身情况制定相应的战 术，如接棒方式、传棒时机等，这也是比赛的一大看点。
VS
加速技术
起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器到途 中跑开始的一个跑段，一般为30米左右 。它的任务是尽快加速达到自己最高速度 。
途中跑技术
途中跑姿势
上体正直或稍前倾，两臂自然摆动，大腿高抬，膝关节放松 ，小腿自然伸直，用前脚掌着地，步幅较大，步频较快。
呼吸与节奏
途中跑时呼吸要有节奏，一般是两步一呼、两步一吸或三步 一呼、三步一吸。呼吸时要用鼻和半张开嘴同时进行。
下压式
接棒人手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外， 传棒人将棒的前端由上向下压，放入接棒人手中。
起跑与加速技术
起跑姿势
采用蹲踞式起跑，包括“各就位”、“ 预备”和鸣枪三个阶段。听到“各就位 ”口令后，运动员应走到起跑线后，两 脚前后开立，有力脚在前，前脚脚尖离 起跑线约一脚半距离，后脚脚尖距离前 脚脚跟约一脚距离，两脚左右间隔约15 厘米。
直道途中跑技术练习
在直道上进行途中跑练习，注意保持身体正 直和手臂的自然摆动，提高跑步的经济性。
冲刺与压线技术的训练方法
冲刺技术练习
在接近终点时，加大步频和步幅，全力冲刺 ，同时注意保持身体平衡和手臂的摆动幅度 。
压线技术练习
在冲刺到终点时，身体前倾用胸部或肩部压 线，注意压线动作的准确性和时机。
《田径》第四章 接力跑(技术)
➢ 二、传接、棒技术
1.传、接棒技术：上挑式、下压式、混合式 2.传、接棒的时机： 3.传、接棒队员在传、接棒瞬间的获益距离 4.接棒队员起动标志线的确定：
➢ 三、4×100米接力跑的战术
接力跑（技术）
4×400米接力跑
➢ 一、4×400米起跑技术 ➢ 二、传、接棒技术
1.传、接棒的方法： 2.传、接的时机： 3.接棒队员起动的时机：
《Hale Waihona Puke 径》邱成武第四章 接力跑（技术）
接力跑是田径运动中唯一以集体形式出现的竞赛项目。由于其竞争激烈 成为最具吸引力和令人瞩目的项目。接力跑形式形式多样基本可分为田径赛 场内的接力跑和公路接力跑。
4×100米 4×400米
4×200米 异程接力 混合接力4×400
➢ 教学目标 ➢ 教学重点与难点 ➢ 4×100米接力跑技术 ➢ 4×400米接力跑技术 ➢ 易犯错误及纠正方法 ➢ 注意事项 ➢ 接力跑教学方法 ➢ 作业
➢ 三、第三、四棒队员的站位 ➢ 四、4×400米起跑的战术
接力跑（技术）
谢谢！
接力跑（技术）
教学目标：
➢ 认知目标 ➢ 技能目标 ➢ 情感目标
接力跑（技术）
教学重点与难点：
重点： 交接棒的配合
难点： 接棒人的预跑时机和传、接棒时机
接力跑（技术）
4×100米接力跑
➢ 一、起跑技术
1.第一棒起跑：三种持棒方法 2.第二、三、四棒起跑：半蹲踞式或站立式起跑
接力跑（技术）
接力跑技术及练习ppt课件
20米接棒区
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
比赛规则
• 第3、4棒队员的站位，是根据前一棒完成 200米后，其先后次序而排列。次序越前， 站位则接近内线
• 运动员在传棒之后，应该在各自的分道或 接力区內，直到跑道畅通，以免妨碍其他 运动员，否则队伍可被取消比赛资格
技術要點
• 4×100米接棒区
– 20米接捧区 – 10米預跑区
• 接捧者与交捧者距离 4 ~ 5 m 时，便快速 起跑（预先在跑道上设标记）。
• 接捧者在接到同伴的交捧讯号时才伸手接 捧。
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
• 接棒方式
– 接捧者側身注視交捧者 – 併步加速，速度要適中 – 右手交左手、反臂法
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
4x400米接力
• 成绩取决于
– 4名运动员400M 的实力
– 运动员棒次排列 – 战术（田忌赛马）
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
技術要點
• 接棒方式
– 上挑式 – 下压式 – 右手交左手 – 左手交右手
右手接捧
左手交捧
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
初中接力跑技术教案
初中接力跑技术教案教案标题：初中接力跑技术教案教案目标：1. 了解接力赛跑的基本规则和要求。
2. 掌握接力赛跑的基本技术和策略。
3. 提高学生的团队合作和沟通能力。
教学准备：1. 接力赛跑的比赛场地和设备。
2. 计时器。
3. 跑道标记。
4. 学生分组名单。
教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍接力赛跑的概念和意义，解释接力赛跑的基本规则和要求。
2. 引导学生思考接力赛跑中团队合作和沟通的重要性。
技术讲解：1. 分别介绍接力赛跑的四个环节：起跑、传递棒、加速跑和终点。
2. 详细讲解每个环节的技术要点和注意事项，例如起跑时的出发姿势、传递棒时的正确手法等。
3. 示范每个环节的正确动作，并让学生模仿练习。
团队合作练习：1. 将学生分成小组，每个小组包括四名学生。
2. 让每个小组轮流进行接力赛跑练习，确保每个学生都有机会扮演不同的角色。
3. 强调团队合作和沟通的重要性，鼓励学生互相配合，提高接力传递的效率和准确性。
比赛实践：1. 组织一场接力赛跑比赛，让学生运用所学技术和策略进行竞争。
2. 使用计时器记录每个小组的成绩，并给予反馈和奖励。
总结反思：1. 与学生讨论比赛中遇到的问题和困难，总结经验教训。
2. 强调接力赛跑对团队合作和个人技术的要求，鼓励学生在日常训练中持续提高。
教学扩展：1. 鼓励学生参加学校或社区的接力赛跑比赛，提供更多实践机会。
2. 探讨其他接力赛跑策略和技术，拓展学生的知识和技能。
教学评估：1. 观察学生在练习和比赛中的表现，评估其掌握程度和技术水平。
2. 收集学生的反馈和意见，了解他们对教学内容和方法的理解和接受程度。
教学延伸：根据学生的实际水平和兴趣，可以进一步开展以下教学延伸活动：1. 组织接力赛跑的战略讨论，让学生设计并实施不同的战术策略。
2. 邀请专业运动员或教练员来校进行接力赛跑技术指导和示范。
3. 组织学生参观接力赛跑比赛，让他们亲身感受专业比赛的氛围和技术水平。
通过以上教案，学生可以系统地学习和掌握接力赛跑的基本技术和策略，提高团队合作和沟通能力，并在实践中不断提高自己的运动水平。
2024版接力跑技术教案完整版
完整版•课程介绍与目标•接力跑基本技术•接力棒传递方法•接力跑战术与策略•训练方法与手段•比赛规则与裁判法•课程总结与展望目录课程介绍与目标01CATALOGUE接力跑的定义与意义01接力跑是一项由多人组成的团队竞技项目，每名运动员在跑完自己的距离后将接力棒传递给下一名队员，共同完成比赛。
02接力跑不仅要求运动员具备出色的个人速度和耐力，更需要良好的团队协作和默契度，体现“团结、协作、拼搏”的体育精神。
课程目标与要求课程目标通过本课程的学习，使学生掌握接力跑的基本技术和战术，提高接力跑的运动水平，培养团队协作精神。
课程要求学生需积极参与课堂学习和训练，掌握正确的接力棒传递技术和跑步姿势，加强团队协作和沟通能力。
课程考核通过考核检验学生对接力跑技术的掌握情况和运动水平的提高程度。
结合接力跑的特点，进行速度、力量、耐力等方面的训练。
战术训练讲解接力跑的战术原则，进行模拟比赛和实战演练。
理论学习介绍接力跑的历史、规则、基本技术和战术等。
技术训练包括起跑、加速、途中跑、弯道跑、传接棒技术等。
教学内容与安排接力跑基本技术02CATALOGUE采用蹲踞式起跑，身体重心前移，双手撑地，双腿用力后蹬。
起跑姿势加速方法注意事项起跑后迅速抬头加速，步幅逐渐加大，频率逐渐加快。
起跑时避免抢跑和犯规，保持身体平衡和稳定。
030201起跑与加速技术采用深呼吸，口鼻并用，保持呼吸节奏与跑步节奏相协调。
呼吸方法根据个人特点和比赛需求调整步幅和步频，保持稳定的跑步节奏。
步幅与步频保持身体正直，抬头挺胸，双臂自然摆动，膝盖弯曲，脚掌积极着地。
身体姿势途中跑技术终点冲刺技术冲刺准备在离终点约20米处开始加速，做好冲刺准备。
冲刺动作加大步幅和步频，全力冲刺，同时保持身体平衡和稳定。
撞线动作在接近终点时，身体前倾，用胸部或肩部撞向终点线。
接力棒传递方法03CATALOGUE优点接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较简单，容易掌握。
接力跑 技术及练习
– 接捧者側身注視交捧者 – 併步加速，速度要適中 – 右手交左手、反臂法
4x400米接力
• 成績取決於
– 4名運動員400公 尺的實力 – 運動員棒次排列 – 戰術 – 運動員的鬥志、 實力、對戰略、 規則的認識
比賽規則
• 第1棒全程及第2棒的首100米是須分線道跑 • 直到第2棒完成100米後，方可搶道至第一線
評核標準
接棒者手臂自然伸直，掌心向上， 拇指向外張開，其餘四指並攏 傳棒者將接力棒由上向下壓向接棒者 手中 傳棒者在適當的傳棒距離發出接棒訊 號 接棒者在適當的時機伸手接棒，不向 後望 以右手持棒，接力棒不得觸及起跑線 外的跑道 彎道起跑：起跑後能沿著直線跑進彎 道內
2
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接力跑評估準則（續）
水平 4 預期成果 學生能 以正確的姿勢及準確的步點 起跑（接棒者） 1. 2. 評核標準 右手接棒者應靠跑道內側作預備 姿勢；左手接棒者則作相反論 接棒者預備起跑時降低重心，身 體前傾，並注視訂定的起跑標誌 線和跑來的傳棒者 在適當的距離發出接棒訊號 果斷及準確地將接力棒以下壓式 完成交棒動作 準確地判斷傳棒者踏中步點後轉 身起跑 接棒者於高速中在接棒區內流暢 地完成交接棒動作
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學生能 在高速下完成交棒動作(傳 棒者) 學生能 準確地丈量步點及流暢地完 成接棒動作（接棒者）
1. 2. 1. 2.
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比賽規則
• 起跑時，接力捧不可觸及起跑線後的地面。 • 交接棒時，必須在在接棒區內進行 (以棒為標準)。 • 如掉棒，則由掉棒者拾回，並立即返回自己的線 道繼續比賽。
4x400米接力
• • • • • 體育資源網：/resource/resource.htm 小熊網站：/athletic.htm 運動網站策略聯盟：http://www.sportol.idv.tw/sportol/ 田徑影片： .tw/javelin/index.htm *HKIEd 簡寶欣：
接力跑教学步骤与方法
接力跑教学步骤与方法接力跑是一项在田径比赛中常见的项目，它不仅能够锻炼运动员的速度和协调性，还能培养团队合作和交流能力。
在教学接力跑时，需要按照一定的步骤和方法进行，以确保学生能够正确、高效地完成接力跑比赛。
本文将介绍接力跑教学的步骤与方法，帮助教练或老师们更好地指导学生进行接力跑训练。
第一步：基础技巧培养在进行接力跑教学之前，学生首先需要掌握基本的田径技巧，如正确的跑姿、起跑姿势、转身等。
教练或老师可以通过示范和细致的讲解，帮助学生正确掌握这些基础技巧。
此外，可以设置一些特殊的训练项目，如徒手传递铅球或扔球，以培养学生的协调性和团队合作能力。
第二步：局部技巧训练在学生掌握了基础技巧后，可以针对接力跑项目中的各个环节进行局部技巧训练。
比如，针对第一棒的起跑姿势，可以设置专门的起跑训练项目；针对接力过程中的转身动作，可以进行专门的转身训练。
通过这些局部技巧训练，可以帮助学生更好地掌握接力跑的各个环节，并提高比赛中的表现水平。
第三步：接力传递练习接力跑最重要的环节之一就是接力传递。
传递时的技巧和配合非常关键，一次失误可能导致整支队伍的失败。
因此，在教学中需要将重点放在接力传递的练习上。
可以通过以下步骤进行练习：1. 针对接力棒的传递，可以先让学生掌握如何正确拿住接力棒，练习手的握持力和传递角度；2. 开始练习短距离的传递，例如10米或20米。
通过不断的练习，学生可以逐渐熟悉传递的时机和力度；3. 逐渐增加传递距离，确保学生能够稳定地完成长距离的接力传递。
此外，在传递练习中要注重团队的配合和默契。
教练或老师可以设置一些互动训练游戏，让学生在轻松愉快的氛围中进行传递练习，提高团队的协作能力。
第四步：整体训练与模拟比赛当学生掌握了基本的技巧和接力传递，可以进行整体的接力跑训练。
通过不断的整体训练，学生可以更好地理解和掌握接力跑的比赛要求，提高比赛中的表现水平。
同时，可以模拟比赛情景，让学生在真实的比赛环境中进行接力跑练习。
接力跑的教学方法
接力跑的教学方法(一)传接棒技术的教学方法原地摆臂听信号做传接棒练习二列横队，前后两人相距1.50米，左脚在前，两脚前后开立，传棒人的右肩对着接棒人的左肩。
(1)原地摆臂按教师信号，做后伸接棒手、臂动作的练习(先左臂后右臂交替反复练习)。
要求：臂伸直，肩夹紧，接棒手型正确，高度适宜。
(2)传棒人持接力棒原地统一节奏摆臂听信号做传棒练习。
要求：信号、伸手、传棒、接棒松手等一系列动作步骤清楚、准确。
注意事项：(1)先做“上挑式”，再做“下压式”为主。
(2)传棒发出信号要适时，传棒动作是在接棒手臂伸出后，看准再做传棒动作，在此之前，要保持继续摆臂动作。
在走步中按同伴信号做传接棒练习在慢跑中做传接棒练习在中速跑中做传接棒练习注意事项：(1)在传、接棒开始教学时，应将速度和身高相近的同学分配在一起。
(2)走、跑中传、接棒练习，重点要抓好接棒人手臂动作正确和稳定以及传棒动作的时机和路线。
(二)蹲踞式持棒起跑和各棒起跑技术教学方法学习各棒次的起跑技术(1)第一棒练习，用右手握棒进行蹲踞式起跑练习。
(2)学习二、三、四棒，接棒人在直道和弯道的站立式和半蹲踞式，单手撑地的起跑练习。
注意事项：(1)第一棒起跑用右手握棒，要求接力棒不得触及起跑线前的地面。
在练习(1)和(2)技术掌握后再进行两人配合的练习(距离50米)。
掌握在接力区内完成传接棒技术的教学方法(1)在直道接力区内做传接棒的速度配合练习。
注意事项：先中速、逐渐提高跑速。
标志距离一般行走6步，在练习中调整。
(2)两人组成的传、接技术练习，当传棒人用较快速度跑至标志线时接棒人迅速起跑，完成传接棒技术练习。
(3)两人一组，2×50米的接力跑练习。
要求在接力区末端三米处完成传、接棒技术练习。
注意事项：(1)进入接力区练习传接棒速度配合首先划好接棒人起跑让距标志线，先按教师口令练习接棒人的起跑，要注意两点：起跑后摆臂加速，防止一起跑就伸臂接棒，其次注意跑的路线正确。
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的线道继续比赛。
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二、传接棒技术
▪ 传接棒技术结构
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准备阶段
▪ 动作要领：持棒人以最快速度接近。 ▪ 接棒人拇指着地，屈膝，身体前倾。 ▪ 接棒人看着接力区标志，当持棒人到达标
志，便起跑。
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Байду номын сангаас
加速阶段
▪ 动作要领：接棒人的加速必须连贯。 ▪ 当传接距离接近时，持棒人给出口头命令，
示意接棒人接棒。 ▪ 接棒人将接棒手臂向后伸展(根据采用的传接
接力跑
温炯麟
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一、概述
▪ 接力跑的定义 接力跑是田径径赛项目中以规定人数、限定距离、
并以接力棒为传接工具的集体项目。 接力跑由短跑和传接棒技术组成的集体配合项目。
比赛的项目有男女4*100米接力，4*400米接力，少年 女子有4*200米接力，它是由四人配合，各跑一段距离 完成全程跑。学校中以4*100米接力运用练习的比较多。
技术)，持棒人向前接近。
接 棒
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传、接棒阶段
动作要领： ▪ 持棒人集中注意力于接棒人的手。 ▪ 持棒人将接力棒放入接棒人手中。 ▪ 接棒人一接触到接力棒，就迅速握住。 ▪ 持棒人必须一直位于跑道内，直到传接全部完成。 ▪ 传接棒中左右手交替进行。
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传棒技术
▪ 上挑式
VS
▪ 下压式
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三、接 力 区
▪ 运动员在30米的
加速区和接棒区使
30 m
20 m
他们的速度同步进 行。
10 m
▪ 初学者最佳传接点
为20米接棒区的
中部。经验丰富的
0m
运动员应将传接点
移至传接区的后1
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／3位置。
四、比赛规则
1、起跑时，接力棒不可触及起跑线前的地面。 2、交接棒时，必须在接棒区內进行 (以棒为标
上挑式
动作要领： ▪ 接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇
指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人 员将棒由下向前上方送入接棒人的手中。
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下压式
动作要领： ▪ 接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，
拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人 将棒的前部由上向下直传给接棒人的手中。
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上挑式VS下压式
优点：接棒人向后伸手的动 优点：每一棒次的接棒，都
作比较自然，容易掌握。 缺点：接棒后，手已握在接 力棒的中部，如不换手再传 给下一棒时，只能握住棒的 前部，容易造成掉棒和影响
能握住棒的一端，便于持棒 快跑。 缺点：接棒时，接棒人的手 臂紧张，不自然。
持棒快跑。
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三、接 力 区