3-6岁儿童一周食谱
幼儿一周膳食
幼儿一周膳食
演说人：吴晨
目录
01 星期一 02 星期二 03 星期三 04 星期四 05 星期五
幼儿一周膳食
以下是一份针对 3-6岁幼儿的营养 膳食计划，供您
参考
1
星期一
01
早餐：燕麦粥、 水果拼盘(苹果、 葡萄、橙子等)
星期一
02
午餐：三色蔬菜 炒饭(胡萝卜、豌 豆、玉米粒)、清 蒸鲈鱼、番茄鸡 蛋汤
03
晚餐：紫菜蛋花 汤、花菜炒肉片、 红薯粥
2
星期二
星期二
早餐：全麦面包、煮鸡蛋、 牛奶
午餐：五彩蔬菜沙拉(生菜、 胡萝卜、黄瓜、番茄、土
豆等)、烤鸡胸肉
晚餐：番茄炒蛋、绿叶蔬 菜炒豆芽、小米粥
3
星期三
星期三
4
星期四
星期四
A
早餐：全麦 面包、煮蛋、 水果拼盘(草 莓、葡萄柚、
橙子等)
B
午餐：番茄 鸡蛋炒饭、 烤鸡胸肉、 蔬菜沙拉
BRILLIANT JOURNEY ABOUT NATURE
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2 肠道健康
3
适量摄入脂肪：适量的健康脂肪对幼儿的大脑发育非常重要。可以选择富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、 坚果和鳄梨
4
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对幼儿的免疫系统和生长发育都有重要作用。可以 尝试不同的蔬菜和水果，鼓励幼儿多吃
5
适量摄入蛋白质：蛋白质是生长发育的关键营养素。可以提供适量的肉类、鱼类、禽类、豆类等富含蛋 白质的食物
6
饮食规律：尽量保持饮食规律，避免暴饮暴食。可以培养幼儿定时用餐的习惯，同时注意控制餐后零食 的摄入
3-6岁幼儿一周食谱及做法_3岁幼儿食谱推荐
3-6岁幼儿一周食谱及做法_3岁幼儿食谱推荐3-6岁幼儿应该吃些什么？3岁的宝宝已经什么都可以吃了，对于自己想吃的也会说了，现在还处于快速成长期，为了让宝宝健康成长，家长们得给宝宝备够一天的营养。
那么我们给宝宝煮什么食物比较好？以下是店铺分享给大家的关于3-6岁幼儿一周食谱，一起来看看怎么做吧!3-6岁幼儿一周食谱做法一迷你紫薯牛奶小馒头材料中筋面粉400克，温牛奶180ml，白糖30ml，盐3ml，酵母7ml(酵母稍稍多一点没关系)，紫薯做法1、紫薯削皮，切成小块，隔水蒸熟，软烂，捣成红薯泥，稍稍晾凉一下。
2、温牛奶中加一半量的糖及酵母静置5到8分钟，活跃酵母。
3、加入面粉，剩余白糖，紫薯泥，用筷子搅拌成片状。
4、接着下手揉，揉成光滑面团。
5、容器有盖子就盖上盖子，不然就用保鲜膜封一下，放在差不多30-35度处发酵，发酵一个小时，面团发至原来的1.5倍到2倍大，呈现蜂窝状。
6、把发起来的面团按瘪，再揉面团，主要是为了排气，揉光滑。
7、将面团擀成长方形的面皮，稍微厚一点，用饼干模具压成型。
蒸笼中垫上玉米皮，放入成型的馒头，二次发酵15分钟左右，开水上锅蒸15分钟即可。
小贴士1、因为要加紫薯，含有一定的水分，所以牛奶适当减少。
2、擀面皮的时候，要适当厚一点，不然吃起来不够喧软嘀~3、白糖的量可以适当调节，如果是要沾果酱吃，白糖可以少一些3-6岁幼儿一周食谱做法二红嘴绿鹦哥丝面材料西红柿1个，豆腐1小块，菠菜叶少许，排骨汤1/2碗做法1 将西红柿用开水烫一下，去皮切成碎块备用。
2 菠菜叶洗净、切碎，豆腐切碎备用。
3 在锅内放入少许油，用切碎的葱花炝锅(也可不用葱花和油)，再倒入排骨汤烧沸。
4 将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略开一会儿，加入适量细面条，煮至软烂即可出锅。
3-6岁幼儿一周食谱做法三胡萝卜肉末蒸鸡蛋羹材料原料：肉末胡萝卜鸡蛋做法做法：1) 将胡萝卜洗净，去皮切碎末。
将鸡蛋磕入碗中搅拌均匀。
肉末加入一些盐或鸡精粉及香油调味，备用。
幼儿一周食谱
幼儿一周食谱
一、星期一：早餐：燕麦片加牛奶，配以苹果汁。
午餐：面条汤，配以蒸鸡胸肉和蔬菜沙拉。
晚餐：烤蔬菜比萨，配以西兰花和番茄汁。
二、星期二：早餐：香蕉片加牛奶，配以草莓汁。
午餐：土豆泥，配以煎豆腐和花椰菜。
晚餐：烤海鲜披萨，配以西红柿和洋葱炒饭。
三、星期三：早餐：燕麦饼加牛奶，配以橙汁。
午餐：蔬菜蛋花汤，配以烤鸡胸肉和西兰花。
晚餐：烤蘑菇披萨，配以番茄和芝士炒饭。
四、星期四：早餐：燕麦粥加牛奶，配以草莓汁。
午餐：番茄豆腐汤，配以炒肉丸和蔬菜沙拉。
晚餐：烤蔬菜披萨，配以西红柿和洋葱炒饭。
五、星期五：早餐：麦片加牛奶，配以苹果汁。
午餐：青菜肉丝汤，配以煎鸡肉块和蔬菜拼盘。
晚餐：烤海鲜披萨，配以番茄和芝士炒饭。
六、星期六：早餐：香蕉片加牛奶，配以橙汁。
午餐：番茄蛋花汤，配以烤鸡胸肉和西兰花。
晚餐：烤蘑菇披萨，配以西红柿和洋葱炒饭。
七、星期日：早餐：燕麦粥加牛奶，配以草莓汁。
午餐：青菜肉丝汤，配以煎鸡肉块和蔬菜拼盘。
晚餐：烤蔬菜披萨，配以西红柿和洋葱炒饭。
3到6岁儿童一周三餐食谱
3到6岁儿童一周三餐食谱孩子三餐该吃些什么食物好?孩子渐渐长大，能吃的食物慢慢增多，需要补充的营养素也更多，那么给孩子准备些什么食物比较好呢?以下是店铺分享给大家的关于3到6岁儿童一周三餐食谱，一起来看看怎么做吧!3到6岁儿童一周三餐食谱做法一抹茶乳酪蛋糕材料底层派皮：10公克，消化饼干150公克，奶油30公克，牛奶15公克，蛋糕体：126公克，动物性鲜奶油31公克，奶油起司314公克，细砂糖63公克，全蛋35公克，玉米粉25公克，抹茶粉10公克做法1.将消化饼干装入塑胶袋中捣碎备用;奶油放入钢盆中以隔水加热的方式溶化成液态备用。
2.取一玻璃盆，倒入作法1的消化饼干碎和奶油后，再加入牛奶、糖粉一起搅拌至均匀。
3.取一8吋固定烤模，在烤模的底部上铺一张烤焙纸，再将作法2的材料平均铺在烤模里，并用刮刀压平即为底层派皮后，先放置一旁备用。
4.奶油起司以隔水加热的方式使其回温软化后，加入细砂糖一起搅拌至呈无颗粒状。
5.将全蛋打散后分次加入作法4的材料中拌匀后，继续加入过筛后的玉米粉、抹茶粉一起搅拌。
6.将牛奶和动物性鲜奶油倒入作法5的材料中，一起搅拌至起司煳呈现出光滑细緻具有流性的状态时，再倒入作法3的底层派皮烤模中。
7.放入烤箱中，以温度上火180℃、下火180℃，烤焙约50分钟即可取出。
3到6岁儿童一周三餐食谱做法二白切肉材料主料：猪肋条肉(五花肉)800克，调料：大葱5克，姜5克，料酒10克，盐3克，酱油5克，香油5克做法1.五花肉切成5厘米宽的条，皮肉朝上放入锅内，倒入清水(没过肉)，用旺火烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火炖约1小时，用筷子扎孔，肉皮即穿为好。
2.肉捞出，晾凉后，切成0.3厘米的厚片摆在盘中。
3.取一小碟，倒入适量酱油，滴香油，用于蘸食白切肉。
3到6岁儿童一周三餐食谱做法三煎土豆饼材料主料：土豆(黄皮)300克，辅料：鸡蛋150克，调料：豌豆淀粉20克，盐3克，味精2克，植物油20克，大葱10克，白皮大蒜10克，料酒5克做法1.土豆切或擦成细丝，放盆中加鸡蛋150克及盐、味精、少许淀粉拌匀;大蒜去皮捣碎用料酒取蒜汁备用。
3-6岁幼儿一周食谱
3-6岁幼儿一周食谱3-6岁幼儿吃些什么食物对身体比较有益?作为家长我们不仅要提供给宝宝所需的营养，还要做出更多受宝宝喜欢并接受的美食。
那么我们应该给宝宝吃些什么食物比较好呢?以下是店铺分享给大家的关于3-6岁幼儿一周食谱，一起来看看怎么做吧!3-6岁幼儿一周食谱做法一土豆泥材料土豆、牛奶、白糖做法1、先将土豆洗净、去皮、切块，上笼屉蒸熟，将软了的土豆捻成泥状，加少量水调匀，或根据宝宝的口味，加入牛奶、白糖调味。
也可将土豆连皮一起煮，煮到透心为止(如用筷子轻松插入土豆内部，说明已经煮好)。
2、将煮熟的土豆淋干，剃皮，放到碗里，用工具捣烂土豆，要想土豆泥更加的细腻，有个小窍门就是应用打蛋器。
对于大些的宝宝来说，土豆泥可以做成各种口味，按喜好来添加。
3-6岁幼儿一周食谱做法二烤大虾材料主材：大海虾8，9只，辅材：盐，李锦记蒸鱼豉油，姜末，酱油。
(后两个依个人口味)做法step1：首先把大海虾收拾一下，洗净后，从尾部剪开，把沙线挑出来。
用李锦记蒸鱼豉油和盐腌制20分钟，趁这个时候把烤箱预热好。
我是200度8分钟预热。
step2：把腌好的虾，从头和身子的交界处插入牙签(不插好像也可以)。
把海虾均匀的摆在烤盘中，把刚才腌制的汤汁浇在虾上面，下火烤5分钟。
拿出来扎一下，如果肉质紧了，就说明熟了。
step3：吃的时候可以蘸一些姜酱油的汁。
3-6岁幼儿一周食谱做法三南瓜鱼蛋汤材料原料：南瓜鱼圆鸡蛋做法做法：1)汤煲加入鸡汤或水，盖好，大火热10分钟后加入南瓜丝。
2)煮沸加入鱼圆，盖回，小火煮5分钟。
3)将蛋缓慢倒入汤，快速的搅拌成蛋花。
4)加入适量的调味料，熄火后淋上香油即可。
3至6岁幼儿家常食谱营养做法
3至6岁幼儿家常食谱营养做法家常食谱有很多，学习营养的做法，给3至6岁的幼儿做美味的家常菜吃。
以下是店铺整理的3至6岁幼儿家常食谱，欢迎阅读。
3至6岁幼儿家常食谱一：糖醋排骨猪小排 1000克、醋 50毫升、料酒 15毫升、酱油 15毫升、葱 1根、姜半块、干辣椒 2个、八角 2粒、花椒 20粒、白糖 20克1、排骨、葱段、姜片放入锅中，加清水煮开后，撇去浮沫2、放入花椒大料干辣椒，煮至筷子能扎透，将排骨捞出3、煮排骨时，将醋、酱油、料酒、糖混合调匀成调料汁4、炒锅烧热，倒入调料汁5、待调料汁沸腾，倒入排骨，翻炒均匀6、倒入半碗煮排骨的汤，使汤汁完全没过排骨7、大火煮沸后调至小火炖煮8、待锅中汤汁收浓稠即可3至6岁幼儿家常食谱二：脆皮茄汁水豆腐食材：水豆腐半块、油适量、盐适量、番茄沙司2大勺、糖1勺、九度米醋1勺、水淀粉少许、面包糠适量、面粉适量、鸡蛋1个吃辣帮做法：1)将豆腐切1cm厚的块。
2)鸡蛋打散。
3)准备好面粉和面包糖。
4)将豆腐块双面粘上面粉。
5)再粘匀蛋液。
6)粘上面包糠，用手压匀。
7)锅中油烧热至七成热时下入豆腐块。
8)炸到金黄浮起捞出吸油纸上吸油。
9)将豆腐摆盘。
11)淋入水淀粉至粘稠出锅。
12)淋在豆腐上即可，也可现吃现粘。
3至6岁幼儿家常食谱三：黄豆炖猪蹄原料：猪蹄500克(买时剁块)，黄豆50克，煮时调料：花椒、八角、香叶、丁香、桂皮、老姜、醋、老抽盐适量。
烧时调料：姜葱、食用油、盐、糖、老抽料酒、湿淀粉、鸡精适量做法：1、黄豆洗净，泡8小时左右备用2、猪蹄用温水洗净3、准备煮时用的调料4、在开水中将猪蹄焯2分钟，捞起刮去白色污皮、去毛5、坐炖锅大火注水，放入猪蹄和煮时调料，烧开撇沬，转小火炖40分钟加盐后炖至蹄烂。
此歩加多一些水煮炖，是为逼出一部分饱和脂肪酸6、准备烧炖调料7、坐锅点火注油，投入姜葱炒香8、投入熟猪蹄黄豆翻炒，加入老抽盐糖高汤翻炒9、投入料酒翻炒进一歩去腥，勾芡，加入鸡精翻炒出锅3至6岁幼儿家常食谱四：酸汤绿豆丸原料：白萝卜丝300克，黄豆芽200克，绿豆面500克，紫菜15克，香菜末10克，虾皮10克，姜丝5克，葱花少许。
三到六岁一周三餐食谱
三到六岁一周三餐食谱
三到六岁的小孩，一日三餐都应该吃点什么呢?平时你在家又是让孩子吃点什么呢?下面欢迎阅读店铺为你收集整理的三到六岁一周三餐食谱内容，希望对你有用。
一日三餐的食谱做法一
玉米胡萝卜淮山骨头汤
材料
大骨，玉米，胡萝卜，淮山，姜片
做法
1.大骨洗净，淖去血水备用
2.玉米胡萝卜淮山分别去皮切块，全部
3.材料入汤煲大火煲开后转小火2小时，加盐调味即可
一日三餐的食谱做法二
白萝卜骨头粥
材料
白萝卜1个、猪骨1斤、姜片2片、蜜枣2个。
做法
1、猪骨飞水后洗干净;
2、白萝卜削皮，切大块;
3、全部材料一起放进锅里，大火烧开后转小火，煲1个半小时;
4、关火后，放盐调味就可以!
一日三餐的食谱做法三
淮山玉米胡萝卜骨头汤
材料
猪骨一根(约800-1000克)，砍成小段，新鲜淮山(又名山药)半根、玉米、胡萝卜各一根，去皮切成大块，生姜一大块，盐、胡椒粉各少许。
做法
1。
将猪骨洗净，在一大锅冷水水中煮沸五分钟，再冷水仔细冲洗
干净。
2。
把猪骨、生姜放入一煲汤的大锅中加八碗冷水煮沸后，转小火让水开而不沸。
水一定要一次放够，不要中途加水。
3。
一小时后加入玉米、胡萝卜，继续煲一小时，再加入淮山煲一小时，放盐关火。
小火时间再炖长一点会让骨酥肉烂，汤水更美味。
4。
汤凉透后放入冰箱，第二天将上面的油腻除去或过滤一下杂质，加热后即可食用。
这步可让汤水更清爽健康。
嫌麻烦的话可省。
3-6岁儿童食谱
幼儿园3-6岁一周带量食谱(单位：g)
星期一
早餐：青菜肉末面条：青菜60肉末20面条50鸡蛋30
午餐：米饭：大米70
萝卜肉丸汤：萝卜100、肉50
五香豆腐：五香豆腐50
晚餐：菜肉包子：面粉60白菜150肉50
玉米粥：玉米10、大米25
星期二
早餐：八宝粥：大米10糯米5红豆5红枣5薏仁5花生5莲子3
煮鸡蛋：鸡蛋60
午餐：米饭：大米70
黄瓜烧肉：黄瓜100肉50
卤海带：海带30
晚餐：米饭：米70
香菇炖鸡：香菇40鸡60
豆芽炒千张：豆芽60千张30
星期三
早餐：牛奶：奶粉25、果酱面包：面包70
午餐：米饭：大米70
蚂蚁上树：粉条50肉末40小白菜40
丝瓜蛋汤：丝瓜60鸡蛋30
晚餐：香肠卷饼：面粉70香肠40
黑米粥：黑米10大米20
星期四
早餐：馒头：面粉50、二米粥：大米20小米10
咸蛋：咸蛋30
午餐：米饭：大米70
汆汤肉丸子：香菇20猪肉60小白菜60粉丝20西红柿20 酱黄豆：黄豆30
晚餐：米饭：大米70
西红柿炒鸡蛋：鸡蛋60西红柿100
榨菜肉末：榨菜30肉末30
星期五
早餐：葱花卷：面粉50
冬瓜虾皮汤：冬瓜60虾皮5葱10
午餐：米饭：大米70
土豆烧排骨：土豆100排骨80
紫菜蛋汤：紫菜5鸡蛋30
晚餐：炒花饭：大米50黄瓜20青菜60火腿肠10
青菜蛋汤：鸡蛋20青菜60
早点：五谷豆浆150ml糕点40
午点：水果100; 晚点：牛奶200ml。
挑食幼儿一周营养均衡食谱
挑食幼儿一周营养均衡食谱
周一：
早餐：南瓜小米粥、水煮蛋、苹果片。
午餐：胡萝卜鸡肉焖饭（鸡肉丁、胡萝卜丁、大米）、菠菜蛋花汤。
晚餐：虾仁豆腐羹（虾仁、豆腐）、紫薯馒头、清炒西蓝花。
周二：
早餐：牛奶、全麦面包夹草莓果酱、香蕉。
午餐：番茄肉酱意面（番茄、牛肉末、意大利面）、玉米浓汤。
晚餐：香煎鳕鱼、糙米饭、蚝油生菜。
周三：
早餐：红枣燕麦粥、豆沙包、橙子。
午餐：五彩炒饭（火腿丁、玉米粒、豌豆、鸡蛋、大米）、冬瓜肉丸汤。
晚餐：红烧肉炖土豆、花卷、凉拌黄瓜。
周四：
早餐：豆浆、蔬菜鸡蛋饼、葡萄。
午餐：虾仁蒸蛋、红薯米饭、清炒油麦菜。
晚餐：糖醋里脊、米饭、番茄鸡蛋汤、炒豆芽。
周五：
早餐：玉米糊、奶香小馒头、梨。
午餐：宫保鸡丁盖饭（鸡肉丁、黄瓜丁、胡萝卜丁、大米）、紫菜蛋花汤。
晚餐：清蒸鲈鱼、黑米饭、炒豆角。
周六：
早餐：酸奶、肉松小贝、草莓。
午餐：牛肉蔬菜饺子（牛肉、白菜、胡萝卜等）、原汤。
晚餐：鸡蛋炒丝瓜、玉米发糕、小米粥。
周日：
早餐：山药红枣粥、玉米热狗、哈密瓜。
午餐：菠萝咕噜肉、二米饭（大米、小米）、菠菜豆腐汤。
晚餐：香煎牛排、意面、水果沙拉。
这份食谱在保证营养均衡的同时，尽量选择了一些颜色鲜艳、造型可爱的食物，以吸引挑食幼儿的兴趣。
同时，也可以根据幼儿的实际情况进行适当调整。
3-6岁幼儿一周的营养食谱
3-6岁幼儿一周的营养食谱
宝宝吃什么食物能补充身体所需营养？给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来做，而要以天然、清淡为原则。
那么要想宝宝们吃得好，我们应该准备些什么食物比较好呢？以下是店铺分享给大家的关于3-6岁幼儿一周的营养食谱，一起来看看怎么做吧!
3-6岁幼儿一周的营养食谱做法一
豆腐蟹黄羹
材料
主料：北豆腐500克，青蟹200克，
辅料：丝瓜50克，
调料：姜5克，盐3克，酱油5克，胡椒粉1克，豌豆淀粉5克做法
1.将豆腐用滚水煮过，捞起切丁，丝瓜削去外皮、切丁，膏蟹蒸熟，拆出蟹膏、蟹肉备用。
2.炒锅下油，爆香姜片，投入丝瓜炒透;加入豆腐、清水略滚，再加入蟹膏、蟹肉滚熟，用其他调味料加淀粉勾芡，搅匀即成。
3-6岁幼儿一周的营养食谱做法二
牛油果橙汁
材料
牛油果1个，波斯黄瓜1根，橙子2只，冰块若干
做法
1、牛油果去皮，切果肉丁;
2、波斯黄瓜削皮，切小段;
3、橙子取橙肉;
4、做法很简单，把以上原料统统倒入粉碎机，smoothie一下就好了。
3-6岁幼儿一周的营养食谱做法三
蒸西红柿牛肉泥
材料
牛肉泥380g，番茄2个，原味酸奶100g，玉米面 40g，盐2g，3个蒜压的蒜泥，黑胡椒粉适量，孜然适量，(调味料也可以根据自己的喜好来加)
做法
1、2个番茄用开水烫掉皮，切碎;
2、将所有材料搅拌均匀;
3、上锅蒸，大火20-25分钟;
4、开吃，对!就是这么简单。
3到6岁幼儿营养一周食谱
3到6岁幼儿营养一周食谱
宝宝吃些什么食物对身体好？宝宝的成长需要多种营养，那么要想宝宝们吃得好，我们应该准备些什么食物比较好呢？以下是店铺分享给大家的关于3到6岁幼儿营养一周食谱，一起来看看怎么做吧! 3到6岁幼儿营养一周食谱做法一
烤土豆
材料
土豆，蒜盐少许，橄榄油2匙
做法
1.烤箱预热到400华氏度/200摄氏度。
2.土豆去皮，挖干净任何疑似土豆芽的部位，竖着纵向切成8片。
其实切4片6片10片都可以的。
3.用少许蒜盐2匙橄榄油拌匀。
4.烤盘中铺好烤盘纸ParchmentPaper，把土豆条倒进去，尽量不要叠放在一起铺好。
土豆淀粉很多，烤制后会很沾，所以用烤盘纸很合适。
5.共烤制40到45分钟。
中途打开烤箱用锅铲把土豆条翻动翻动，能够逐一翻面就最好了。
3到6岁幼儿营养一周食谱做法二
排骨粥
材料
排骨，香菇，葱
做法
1.排骨飞水洗净.香菇泡发后切丁.
2.大米洗净连同排骨和香菇丁一起放入高压锅中煮熟.
3.打开高压锅盖，再次开火，加盐和鸡精调味，洒上葱花即可.
3到6岁幼儿营养一周食谱做法三
鱼汤
材料
鲜鱼仔，盐
做法
1.买来新鲜的鱼仔，洗干净。
2.炖锅中加入开水，把鱼仔放进去炖煮到汤色变白，加盐调味即可。
三六岁的幼儿食谱
三六岁的幼儿食谱
3 - 6岁的幼儿呀，正处在长身体的关键时期呢，这吃的可太重要啦。
早餐得吃好。
来个鸡蛋羹吧，滑滑嫩嫩的，就像小娃娃的脸蛋儿。
把鸡蛋打散，加上一点温水，再滴几滴香油，上锅一蒸，那香味能把小宝贝从被窝里馋出来。
再配上一小片全麦面包，松松软软的，一口鸡蛋羹，一口面包，可美啦。
要是宝贝不爱喝纯牛奶，可以给他做个香蕉牛奶呀。
把香蕉切成小块，和牛奶一起放到搅拌机里搅一搅，甜甜的，香香的，还能补充钙和维生素呢。
午餐要丰盛。
米饭是主食的常客啦，不过咱可以把米饭做得有趣些，比如做个饭团。
把米饭捏成小团子，里面包上一点肉松或者炒好的胡萝卜丁、玉米粒，像个小惊喜一样。
菜呢，就来个西红柿炒鸡蛋吧，红红的西红柿和金黄的鸡蛋搭配在一起，颜色就特别诱人。
西红柿酸酸甜甜的，鸡蛋香香的，拌在米饭里，宝贝能多吃好几口。
还有清炒西兰花，西兰花就像一棵棵小树，营养可丰富啦，炒的时候稍微放点蒜末提提味，清香可口。
下午点心也不能少。
可以给宝贝准备几个小草莓，草莓红红的，像小爱心一样，一口一个，酸酸甜甜的。
再配上一杯自制的酸奶，自己做的酸奶没有那些添加剂，健康得很。
在酸奶里还可以放一点水果燕麦片，增加口感。
晚餐呢，吃点面条也不错。
做个蔬菜肉丝面，面条煮得软软的，肉丝切得细细的，再加上各种青菜，像青菜呀，白菜呀，煮得烂烂的，让宝贝好消化。
汤鲜味美的面条，吃一碗，晚上睡觉都香呢。
咱在给 3 - 6岁幼儿准备食物的时候呀，一定要注意营养均衡，
颜色搭配也要好看，这样宝贝才会更有食欲，开开心心地长大呢。
三岁儿童一周营养饮食规划
三岁儿童一周营养饮食规划三岁的儿童正处于身体发育和智力发展的关键时期，他们需要充足的营养来支持身体和大脑的健康发展。
以下是一份三岁儿童一周营养饮食规划的建议：周一：·早餐：牛奶、全麦面包夹果酱、煮鸡蛋·上午加餐：水果沙拉·午餐：炖鸡肉、蒸米饭、烤胡萝卜·下午加餐：无糖酸奶、小面包·晚餐：炒豆腐、煮青菜、烤土豆周二：·早餐：牛奶、燕麦片粥、水果·上午加餐：无糖水果酸奶·午餐：煮鸡肉、炒时蔬、蒸米饭·下午加餐：水果、小饼干·晚餐：炒蛋、煮青菜、烤面包周三：·早餐：牛奶、面包夹花生酱、水果·上午加餐：水果沙拉·午餐：炖牛肉、煮玉米、烤胡萝卜·下午加餐：无糖水果酸奶、小面包·晚餐：炒虾仁、煮豆腐、蒸米饭周四：·早餐：牛奶、全麦面包夹芝士、水果·上午加餐：水果、小饼干·午餐：煮猪肉、炒时蔬、蒸米饭·下午加餐：无糖水果酸奶、小面包·晚餐：炒牛肉、煮青菜、烤土豆周五：·早餐：牛奶、燕麦片粥、水果·上午加餐：水果沙拉·午餐：炒鱼片、煮时蔬、蒸米饭·下午加餐：无糖水果酸奶、小饼干·晚餐：炖鸡肉、煮青菜、烤土豆周六：·早餐：牛奶、面包夹果酱、水果·上午加餐：水果、小饼干·午餐：煮牛肉、炒时蔬、蒸米饭·下午加餐：无糖水果酸奶、小面包·晚餐：炒虾仁、煮豆腐、烤面包周日：·早餐：牛奶、全麦面包夹花生酱、水果·上午加餐：水果沙拉·午餐：炖鸡肉、煮青菜、蒸米饭·下午加餐：无糖酸奶、小饼干·晚餐：炒牛肉、煮时蔬、烤土豆温馨提示：以上饮食规划仅供参考，实际饮食应根据儿童的身体状况、口味偏好和食材的季节性等因素进行适当调整。
3-6岁幼儿菜谱做法_3-6岁幼儿菜谱大全
3-6岁幼儿菜谱做法_3-6岁幼儿菜谱大全家长可千万不能不错过这个黄金时间，给3-6岁幼儿科学合理地调理饮食，使幼儿更好更健康地成长。
那么，3-6岁幼儿吃什么最有营养?来跟店铺一起学习3-6岁幼儿菜谱做法吧!3-6岁幼儿菜谱做法1.红薯鸡蛋粥的做法将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。
将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。
红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。
粘稠时放入蛋黄，搅匀。
栗子粥原料：栗子--5个，海带清汤--1/2杯做法：将栗子煮熟之后去皮，捣碎。
海带清汤煮沸后加栗子同煮。
栗子可强肠胃功能，有助于消化。
婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。
2.营养保健粥的做法原料：大米小半碗，苹果(或梨)半个，百合四五片，鲜大枣三个做法：前一天晚上将大米淘洗好，或做粥前至少两个小时把米泡好。
把泡好的大米放在粥锅里，加适量的水，把苹果(或梨)削成小碎片放入锅内，把百合和大枣洗净直接放入，煮两个小时即可。
特点：百合润肺去火，大枣益气，提高免疫力，苹果味甜，一起煮出的粥宝宝爱吃，梨清肺，当宝宝偶尔咳嗽时，不妨给煮梨粥。
适合六个月以上宝宝。
3.山药粥的做法山药健脾养胃;对虾又称明虾，味甘、咸，性微温，能补肾助阳，益脾胃。
两者合成此菜，含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5及钙、磷、铁等成分。
有镇静作用，可作治疗小儿受惊吓的食品。
每日两餐间隔服食。
原料：山药30克，对虾1～2个，粳米50克，食盐、味精各少许。
制作：将粳米洗净;山药去皮，洗净，切成小块;对虾择好洗净，切成两半备用。
锅内加水，投入粳米，烧开后加入山药块，用文米煮成粥，待粥将熟时，放入对虾段，加入食盐和味精即成。
粳米要先于山药入锅，以利熟烂。
特点：山药软糯，对虾鲜香，很有海鲜味。
4.梨汁粥的做法材料：梨3—5个，白米50克，冰糖适量。
做法：梨洗净切碎。
取汁去渣，与白米、冰糖同入沙锅内，加水煮为稀粥。
本品粥有生津润燥，清热止咳之效。
主治热病津伤，口渴心烦，小心疳热、风热咳嗽等症，婴儿6个月以上可食用本粥。
适合3～6岁幼儿的菜谱
适合3～6岁幼儿的菜谱
以下是适合3～6岁幼儿的菜谱：
1. 蔬菜面条：将面条煮熟，搭配切碎的蔬菜（如胡萝卜、鲜豌豆和蘑菇），加入少量的橄榄油和酱油进行调味。
2. 三明治：用全麦面包制作三明治，可以涂上酱料并添加蔬菜和低脂奶酪或火腿片。
3. 水果沙拉：将各种新鲜水果（如苹果、香蕉、葡萄和橙子）切成小块，混合搅拌。
可以加入一些酸奶或低脂奶油作为调味。
4. 香蕉蛋饼：将成熟的香蕉压成泥，加入鸡蛋和少许面粉，翻煎成蛋饼。
5. 鱼肉粥：将鱼肉煮熟，加入米粥中，再加入少许切碎的蔬菜（如西兰花或胡萝卜）来增加口感和营养。
6. 糙米煎饼：用糙米粉、蛋液和少量牛奶制作糙米煎饼，搭配果酱或蜂蜜作为调味。
7．蔬菜炒饭：将蔬菜（如青豆、玉米和红萝卜）切碎，和熟
米饭一起炒熟，加入少量的酱油和盐进行调味。
8．番茄鸡蛋面：将番茄切碎，用少量油炒熟，加入鸡蛋和少
许水或汤，再将煮熟的面条加入其中。
请注意尽量少放盐和调味剂，以及确保食材的新鲜和卫生。
同时，根据孩子的偏好，可以适当调整菜谱。
岁儿童食谱
幼儿园3-6岁一周带量食谱(单位：g)星期一
早餐：青菜肉末面条：青菜60肉末20面条50鸡蛋30
午餐：米饭：大米70
萝卜肉丸汤：萝卜100、肉50
五香豆腐：五香豆腐50
晚餐：菜肉包子：面粉60白菜150肉50
玉米粥：玉米10、大米25
星期二
早餐：八宝粥：大米10糯米5红豆5红枣5薏仁5花生5莲子3
煮鸡蛋：鸡蛋60
午餐：米饭：大米70
黄瓜烧肉：黄瓜100肉50
卤海带：海带30
晚餐：米饭：米70
香菇炖鸡：香菇40鸡60
豆芽炒千张：豆芽60千张30
星期三
早餐：牛奶：奶粉25、果酱面包：面包70
午餐：米饭：大米70
蚂蚁上树：粉条50肉末40小白菜40
丝瓜蛋汤：丝瓜60鸡蛋30
晚餐：香肠卷饼：面粉70香肠40
黑米粥：黑米10大米20
星期四
早餐：馒头：面粉50、二米粥：大米20小米10
咸蛋：咸蛋30
午餐：米饭：大米70
汆汤肉丸子：香菇20猪肉60小白菜60粉丝20西红柿20 酱黄豆：黄豆30
晚餐：米饭：大米70
西红柿炒鸡蛋：鸡蛋60西红柿100
榨菜肉末：榨菜30肉末30
星期五
早餐：葱花卷：面粉50
冬瓜虾皮汤：冬瓜60虾皮5葱10
午餐：米饭：大米70
土豆烧排骨：土豆100排骨80
紫菜蛋汤：紫菜5鸡蛋30
晚餐：炒花饭：大米50黄瓜20青菜60火腿肠10
青菜蛋汤：鸡蛋20青菜60
早点：五谷豆浆150ml糕点40
午点：水果100;晚点：牛奶200ml。
3-6岁儿童一周食谱
星期二
早餐：食谱（原料/量）面包夹香肠（面包30克， 香肠50克）西红柿面片汤（面片10克，鸡蛋25 克）梨（20克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）羊肉水饺（面粉60克， 羊肉35克，胡萝卜10克，西葫芦70克，豆腐干 10克）老玉米（80克）饺子原汤 午点：食谱（原料/量）香蕉（100克）松子仁 （10克）橘皮冰糖水（200克） 晚餐：
食谱（原料/量）什锦发糕（面粉30克，玉米 面20克，果脯20克）红烧鸡翅中（鸡翅中50克）粉丝炒 洋白菜（粉丝5克，圆白菜60克，胡萝卜10克，黑木耳1 克，肉末10克）黄瓜丝蛋汤（黄瓜5克，鸡蛋5克）
星期六 早餐：食谱（原料/量）小包子（50克）煮鸡蛋（鸡 蛋50克）八宝粥（30克）桃（50克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）木须肉 （猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克）番 茄菜花（番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克）虾皮小 白菜汤（虾皮1克，小白菜5克） 午点：食谱（原料/量）葡萄（100克）江米条（10克） 冰糖煮梨水（200克） 晚餐： 食谱（原料/量）鸡蛋西红柿面（面条60 克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克， 豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黄瓜20 克，豆芽5克）
食谱（原料/量）什锦炒饭（大米50克，豌豆10 克，豆腐干10克，胡萝卜20克，火腿肠25克， 鸡蛋25克，黄瓜20克）绿豆糕（30克）虾皮香 菜汤（虾皮1克，香菜1克）
星期三 早餐：食谱（原料/量）鸡蛋饼（面粉10 克，鸡蛋50克）菠菜疙瘩汤（面粉10克， 菠菜10克，香菜2克）西瓜（20克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克） 红烧带鱼（带鱼60克）鸡蛋炒西红柿（鸡 蛋30克，西红柿50克）豆腐条蛋汤（豆腐 5克，鸡蛋5克） 午点：食谱（原料/量）苹果（100克）芝 麻糖（10克）百合冰糖水（200克） 晚餐： 食谱（原料/量）肉饼（面粉60克，猪肉 40克，大葱15克）拌小菜（白菜花15克， 绿菜花15克）二米粥（江米15克，黑米10 克沙包（50克）煮鸡蛋（鸡蛋 50克）大米粥（大米15克）腐竹拌芹菜（30克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）油焖大虾 （大虾50克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克）鸡蛋 炒油菜（鸡蛋15克，油菜30克）番茄蛋花汤（番茄、鸡 蛋各3克）午点：食谱（原料/量）梨（100克）山楂片 （10克）银耳冰糖水（200克） 晚餐：
为3-6岁幼儿设计一周的一日三次多铁个性化食谱
为3-6岁幼儿设计一周的一日三次多铁个
性化食谱
星期一
早餐：煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤
午餐：肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤
晚餐：百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤
星期二
早餐：胡萝卜饭、豆浆、土豆汤
午餐：培根、芦笋、蘑菇饭、冷番茄、玉米蛋汤
晚餐：茶树蘑菇面、蔬菜南瓜汤
星期三
早餐：红薯饼、鲜虾、海参粥
午餐：蝴蝶菜蛋饼、黄瓜笋拌虾、黑豆粥
晚餐：炒胡萝卜丝和浓豌豆汤
星期四
早餐：南瓜，金黄米饭，蘑菇丝和蔬菜丝，燕麦粥
午餐：健康荞麦面、蜂蜜红豆、绿豆和南瓜粥
晚餐：鱼香茄子锅、肉丝、三鲜汤
星期五
早餐：杂菜炒面、金针菇、紫菜和豆腐汤
午餐：烧烤拉面、白萝卜丝炒黄豆、豆浆和土豆汤
晚餐：凤凰虾卷、肉丝和三鲜汤
星期六
早餐：卡通三明治、魔芋丝瓜汤
午餐：蘑菇肉酱意大利面、生菜炖鸡、草菇豆腐和竹笋汤晚餐：百合炒菜、番茄芋头牛肉汤
星期天
早餐：鸡蛋炒黄瓜片、虾皮生菜汤
午餐：油焖大虾、麻酱火烧、鸡蛋黄粉粥
晚餐：面包夹香肠、橘皮冰糖水。
3到6岁儿童一周三餐的食谱做法_儿童菜谱简单家常做法
3到6岁儿童一周三餐的食谱做法_儿童菜谱简单家常做法孩子的一日三餐该怎么来吃?当孩子处在长高的时候，家长一定要注意孩子的饮食和体育锻炼，以及规律的作息时间，这是孩子成长的重要因素。
那么孩子该吃些什么食物才营养又健康?以下是店铺分享给大家的关于3到6岁儿童一周三餐的食谱，一起来看看怎么做吧!3到6岁儿童一周三餐的食谱做法一山药南瓜粥材料南瓜50-100克山药50-100克高汤1000ml 米饭200克做法第一步南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟，晾凉切小块备用。
山药去皮洗净，切小块，泡水备用。
第二步用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮30-40分钟。
第三步取米饭加入高汤500-600ml炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。
最后加入南瓜、山药和剩下的高汤，大火煮开转小火熬15-20分钟，加盐、胡椒粉，鸡精适量就可以了。
3到6岁儿童一周三餐的食谱做法二菠萝海鲜炒饭材料主材：，新鲜中个菠萝1个，煮好的白饭3杯，冻杂锦海鲜(400克装)2包，去皮鸡腿肉2只，九层塔叶5-6片，蒜蓉1汤匙，大青椒1个，蛋4只，打成蛋浆，姜片4块，中洋葱1个切丁，油适量，调味粉：，黄姜粉1汤匙+2汤匙水成黄姜浆，李x牌咖哩酱2汤匙，鸡粉1汤匙，腌料：，酱油、生粉、糖、盐、水和油适量做法1.先将菠萝横切开1/4;将菠萝肉取出，泡入盐水(我用刀，插到最深，但不要切穿菠萝，再沿边一路划开，然后用铁汤匙一匙毕出菠萝肉，约15分钟)。
2.煮好滚水，放入姜片，将冻杂锦海鲜烫一烫。
3.鸡肉用酱油、糖、盐先腌10分钟，再加生粉、水和油腌5分钟，切丝。
快火下油起锅，爆香蒜蓉，加1汤匙咖哩酱炒熟鸡肉，放入沥水用的篱。
快火下油起锅，炒香洋葱粒至软身，加入青椒略炒。
同时，加入杂锦海鲜、熟鸡肉，加1汤匙咖哩酱、鸡粉、适量既盐略炒，放入隔水用的篱，沥掉所有水及油份。
4.快火下油起锅，下米饭，加1/3蛋浆，快手炒匀，加少许盐调味，再加1/3蛋浆，快手炒匀，加适量鱼露调味，再加1/3蛋浆，快手炒匀，最后加入黄姜浆快速翻匀。
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1、合理配膳
2、膳食巧搭配
3、细心烹调
星期一 早餐：馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克） 江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克） 早点：牛奶（200克） 午餐：米饭（大米55克）番茄肉片（猪肉30克，黄 瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克）鲜蘑豆腐（鲜蘑 菇10克，豆腐30克，油菜20克）虾皮小白菜汤（虾 皮1克，小白菜5克） 午点：芦柑（100克）桃酥（10克）冰糖煮梨水 （200克） 晚餐： 炒饼（烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜 40克，豆腐干10克）玉米羹（玉米5克，鸡蛋25克， 青豆5克）
星期四 早餐：食谱（原料/量）麻酱火烧（50克）酱牛肉 （50克）玉米面粥（玉米面15克）苹果（20克）早 点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）猪肉茴香包（面粉50克，猪 肉30克，茴香50克）素鸡（10克）红小豆枣粥（红 小豆5克，大米15克，小枣5克） 午点：食谱（原料/量）哈密瓜（100克）大榛子 （10克）白萝卜冰糖水（200克） 晚餐： 食谱（原料/量）二米饭（大米30克，小米25克）叉 烧排骨（排骨60克）鸡蛋炒莴笋（鸡蛋40克，莴笋 70克，胡萝卜10克，豆腐干10克）虾皮菠菜汤（虾 皮1克，菠菜5克）
星期日 早餐：食谱（原料/量）油条（50克）煮鸡蛋（鸡蛋 50克）面片汤（面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克）草 莓（20克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）米饭（大米60克）炸鸡排 （鸡肉50克）鸡蛋炒黄瓜片（鸡蛋10克，胡萝卜10克， 黄瓜50克，豆腐干10克）虾皮生菜汤（虾皮1克，生 菜5克） 午点：食谱（原料/量）黄河密瓜（100克）松子仁 （10克）橘皮冰糖水（200克） 晚餐： 食谱（原料/量）水饺（面粉60克，猪肉30克，Байду номын сангаас蛋 10克，豆腐干10克，胡萝卜40克）牛舌饼（30克）饺 子原
星期三 早餐：食谱（原料/量）鸡蛋饼（面粉10 克，鸡蛋50克）菠菜疙瘩汤（面粉10克， 菠菜10克，香菜2克）西瓜（20克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克） 红烧带鱼（带鱼60克）鸡蛋炒西红柿（鸡 蛋30克，西红柿50克）豆腐条蛋汤（豆腐 5克，鸡蛋5克） 午点：食谱（原料/量）苹果（100克）芝 麻糖（10克）百合冰糖水（200克） 晚餐： 食谱（原料/量）肉饼（面粉60克，猪肉 40克，大葱15克）拌小菜（白菜花15克， 绿菜花15克）二米粥（江米15克，黑米10 克，糖5克）
星期六 早餐：食谱（原料/量）小包子（50克）煮鸡蛋（鸡 蛋50克）八宝粥（30克）桃（50克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）木须肉 （猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克）番 茄菜花（番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克）虾皮小 白菜汤（虾皮1克，小白菜5克） 午点：食谱（原料/量）葡萄（100克）江米条（10克） 冰糖煮梨水（200克） 晚餐： 食谱（原料/量）鸡蛋西红柿面（面条60 克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克， 豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黄瓜20 克，豆芽5克）
星期二 早餐：食谱（原料/量）面包夹香肠（面包30克， 香肠50克）西红柿面片汤（面片10克，鸡蛋25 克）梨（20克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）羊肉水饺（面粉60克， 羊肉35克，胡萝卜10克，西葫芦70克，豆腐干 10克）老玉米（80克）饺子原汤 午点：食谱（原料/量）香蕉（100克）松子仁 （10克）橘皮冰糖水（200克） 晚餐： 食谱（原料/量）什锦炒饭（大米50克，豌豆10 克，豆腐干10克，胡萝卜20克，火腿肠25克， 鸡蛋25克，黄瓜20克）绿豆糕（30克）虾皮香 菜汤（虾皮1克，香菜1克）
星期五 早餐：食谱（原料/量）豆沙包（50克）煮鸡蛋（鸡蛋 50克）大米粥（大米15克）腐竹拌芹菜（30克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）油焖大虾 （大虾50克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克）鸡蛋 炒油菜（鸡蛋15克，油菜30克）番茄蛋花汤（番茄、鸡 蛋各3克）午点：食谱（原料/量）梨（100克）山楂片 （10克）银耳冰糖水（200克） 晚餐： 食谱（原料/量）什锦发糕（面粉30克，玉米 面20克，果脯20克）红烧鸡翅中（鸡翅中50克）粉丝炒 洋白菜（粉丝5克，圆白菜60克，胡萝卜10克，黑木耳1 克，肉末10克）黄瓜丝蛋汤（黄瓜5克，鸡蛋5克）