论体育与健康与当代大学生的关系

论体育与健康对当代大学生的好处

当代大学生进行体育锻炼的方式有很多种，大多数都是进行户外运动的居多，室内运动的也是有的，比如说健身房、体育馆内等，但效果还是不如户外的好，因为缺少和空气、阳光的接触，条件也有限制。但不论是户内还是户外，都是因想要是身体得到锻炼才去进行这样的体能训练的，都是为了使身体能够健康而花精力去做的，目的都只有一个而且还是相同的，出发点也是一样。而近年来随着现代人对健康认识的转变，人们对于健康的认识不仅仅是身体上的，还有心理上的。大学时期是人的一生中心理变化最大的时期。我们当代大学生们既要应付生理变化带来的心理问题，还要应付社会环境变化产生的心理矛盾，常常处于错综复杂的心理矛盾之中。所以不可避免地会遇到多种多样的心理卫生问题。因此作为当代大学生，我们在学好本专业的知识的同时，也要关注我们的身体与心理的健康。只有这样我们才能在飞速发展的当今社会中，用我们坚实的科学知识与强健的体魄来建设祖国，回报社会。为社会主义的发展作出应有的贡献。

作为当代大学生要想用自己的行动更好的回报社会，首先就要有一个健康的身体与正常的心理。而如何做到这一点呢？这不仅需要当代大学生在校期间学习正常的体育与健康的知识，在平时的生活中锻炼自己，还需要社会各界的良好风气。这样才会使我们当代大学生在锻炼身体的过程中得到好处。

一、体育锻炼对大学生的积极作用

1，对新陈代谢的积极影响

（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，会推迟脏器衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平。

2，对心血管系统的积极影响

据资料显示，适当的运动会使心脏健康，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。所以我们当代大学生要加强锻炼，是我们都有一颗健康的心脏。

（1）经常参加体育锻炼可使心肌收缩力量增加，使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。

（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。

（3）体育锻炼可以显著降低血脂含量、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。

（4）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓、血压降低。减少心脑血管疾病的发生。

3，对运动系统的积极影响

坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，

同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。并可以为我们塑造良好的身形。

4，对呼吸系统的积极影响

（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。

（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达100升/分以上。

（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

5。对消化系统的积极影响

体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

6对中枢神经系统的积极影响

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

7对心理方面的积极影响

体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。

二、体育锻炼可促使人的心理健康发展

对于当代大学生来说心理健康的标准是：智力发展正常，人格完整，有良好的心理承受能力，有和谐的人际关系。所以当代大学生应该通过跳绳、拔河、跑步等，良好的体育锻炼来促进自己的智力发展，使自己的人格更加完善，和谐自己的人际关系，从而帮助自己消除平时生活学习中的心理疾患。是我们更好的适应社会，并为社会的发展作出应有的贡献。

1、体育锻炼会培养我们良好的意志品质及完善的人格

体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。而在这期间培养出的优良意志品质会让我们在学习生活中受益匪浅，这些锻炼会让我们更积极的看待人生中的困难、挫折，并用积极主动的方法去解决它们。

2、体育锻炼调节人的情绪，提高人的精神

良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。所以当代大学生在面对各种压力时，可以利用适当的体育锻炼，来发泄情绪，尽快平衡心态并投入到崭新的生活与学习之中。

三、体育锻炼可提高人的适应能力