拖延症-问卷分析

对大学生拖延症的问卷调查样本总数：60 份数据与分析：1. 您的性别是[单选题]选项小计比例A、女36 60%B、男24 40%本题有效填写人次602. 您的年级[单选题]选项小计比例A、大一12 20%B、大二36 60%C、大三7 11.67%D、大四 4 6.67%E、研究生 1 1.67% 本题有效填写人次603. 拖延症（英文：Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”，是以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向。

你是否意识到了拖延症的存在呢？[单选题]选项小计比例A、是54 90%B、否 6 10% 本题有效填写人次60根据调查数据显示，有90％的大学生意识到拖延症的存在，拖延症已经成为了一种很普遍的现象。

因为自己或身边的人有拖延的习惯，拖延症在人们的日常生活中早已变的不稀奇。

（这里可以结合选题的必要性和重要性拓展一下）4. 你有以下哪些与拖延相关的症状？[多选题]选项小计比例A、早上到了起床时间，但总是想拖一会儿在起床5083.33%B、老师布置的任务或作业，总是要拖到最后一天完成4676.67%C、尽管有些事静下来做很快就能完成，但还得拖上几天完成4371.67%D、总是羡慕牛人的光环，羡慕有余却鲜有付出3253.33%E、给自己制定了每天的计划，但总是坚持不下来，总是想“我明天再做”3761.67%F、其他0 0%G、我没有任何与拖延相关的症状（跳至第9题）11.67%本题有效填写人次60同学们在学习生活中总有或多或少拖延的习惯，其中最常见的是早上到了起床时间总想在床上赖一会，对于需要完成的任务或作业总要拖到最后一天才完成。

另外有53％的人羡慕别人的成就也想要像别人一样厉害但却迟迟未有实际行动上的付出。

从表面上看，拖延症似乎只是推迟了起床时间或是将任务和作业拖到最后完成，并没有改变拖延的事情最终会被完成的事实，但其实拖延已经影响了事情完成的质量。

此外，轻微的拖延症状有可能最终演变为严重的拖延习惯，会使得人们无论面对什么事情都会处在一个带有拖延倾向的状态，因而无法积极高效的完成该做的事。

这样的习惯和状态还会很容易影响到身边的人，自己拖延的习惯有可能会带给别人消极的影响使得别人也变的拖拖拉拉，又或者一些优秀的人因为无法忍受你的拖延，不想自身也被影响，而不再选择与你合作。

所以，这些在小方面的拖延日积月累，最终会深刻的影响到一个人的成功。

5. 你是怎么发现你有拖延症的？[单选题]选项小计比例A、别人指出 1 1.67%B、自己早已察觉58 96.67%C、在做这份问卷时刚意识到 1 1.67% 本题有效填写人次60有96％的大学生早已察觉自己有拖延症的习惯，这足已说明拖延症或多或少已在大学生的生活中产生了或轻或重的影响，从而使得自身就早已发现自己有拖延症。

（可与主观能动性相结合分析）6. 你是否想改掉拖延的毛病？[单选题]选项小计比例A、是的，很想改53 88.33%B、无所谓，改不改对我影响不大 5 8.33%C、我没有拖延症 2 3.33% 本题有效填写人次60调查表明，有88％的人很想要改掉这个坏习惯，有8％的人认为拖延症对其影响不大所以改不改无所谓。

身为新时代的大学生，处在这样一个合作与竞争都很重要的时代，拖延症的确会给大学生的自我发展带来消极的影响。

首先，将事情都拖到最后才做，会影响事情完成的效率与完成的质量。

因而会削弱我们个人的竞争力。

其次，在这个强调合作与团队精神的时代，人们不会愿意选择影响团队效率的人成为合作伙伴。

因为拖延的坏习惯将会影响整个团队的效率，降低整个团队的竞争力，还会影响团队部其他的组员和整体的士气。

7. 你认为你有拖延症的原因是[单选题]选项小计比例A、完美主义。

所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。

1525%B、抵制与敌意。

例如：这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。

11.67%C、容易颓废。

任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。

但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。

2541.67%D、自我贬低。

害怕别人知道自己做不好，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。

58.33%E、其他14 23.33% 本题有效填写人次60调查结果表示，大部分的受调查者认为拖延症的原因是由容易颓废和完美主义这种心理状态引起的。

拖延症的浅层原因是：一、太忙了，没时间。

说实话，这是最普遍的理由，当然对于当事人来说这是不是真正的理由那就是另一回事了。

很多人对自己的工作、学习目标等一而再再而三的拖延归根与时间的不充裕。

他们忽略了一点，每个人的时间都是一样的，为什么其他人够而你就不够呢？关键靠自己如何挤时间吧！二、害怕自己专业技能而做得不好在犹豫不决。

这就是不自信的表现，因为怀疑自己的能力而不能做出优秀的结果在反复犹豫。

他们或许是想等待别人的成果借以参考，又或许是根本没有动手的打算。

然而其深层原因可追溯到心理学层面：首先是颓废容易形成无限循环。

当你认为这件事很困难的时候，都会下意识地去躲避，把它放一放。

心里总想着把它拖到明天，或许明天就会想到好的办法。

然而一日拖一日，最终不了了之。

最后是自信心不足。

总认为自己的水平不高，难以完成这样的任务，就算做出来也会被人取笑的。

与其这样，不如能拖就拖。

其次，心思想过于完美。

他们期望所有的事都要达到一个很高的境界，不做则以，做就要做到一鸣惊人。

为了达到这样的目的，他们往往是“卧薪尝胆”，收集最佳的实行方案。

每一步都做到心中有数，直到直觉告诉自己说万事具备了方可下手。

他们容不得自己一点的食物，任意一点都会打击信心。

哲理：透过现象看本质8. 你觉得你是属于或最接近于拖延症的以下哪种类型[单选题]选项小计比例A、鼓励型，或者说找刺激型，盼着最后几分钟忙碌带来的快感1626.67%B、逃避型，回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上非常关心别人怎么看自己，更希望别人觉得自己不够努力而不是能力不足，不够自信。

1830%C、决心型，没法下决心。

不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。

2643.33%本题有效填写人次60调查结果显示，将近一半的受调查者都认为自己是属于决心型。

他们没法下决心，意志不够坚定，一定程度上他们不愿做决定，这样就可以给自己拖延找一个借口。

还有近三分之一的人认为自己是属于逃避型拖延症，他们往往不够自信，非常注重某一行为的后果，别人会怎么看待自己和自己的行为。

他们害怕失败，因此选择逃避，也因此造成了一系列的拖延行为。

还有一部分人认为自己是鼓励型的。

这一群人的特点是自信，他们也普遍比较有能力很优秀他们喜欢寻找刺激，享受最后几分钟忙碌带来的快感。

因此他们把大部分事情拖到最后干，因为他们相信自己又能力做好，短时间完成给他们成就感、满足感。

9. 你认为拖延症对学习生活会产生什么影响？[单选题]选项小计比例A、完全没有影响0 0%B、影响不大，无所谓9 15%C、有负面影响，如影响情绪和心情等50 83.33%D、有积极的影响 1 1.67% 本题有效填写人次60调查结果显示，大部分受调查者都认为拖延症会对学习和生活产生负面影响。

别以为拖拉是小事。

对拖延症患者来说，不仅会因拖拉耽误工作或学业，还会影响情绪，一个人的拖拉还会殃及到同事。

完不成的工作会转嫁在同事身上，给其他人造成负担，从而使周围的同事怨声载道，影响了团队合作的氛围，也破坏了自己和同事的关系，因此破坏团队协作和人际关系。

事实上更重要的是，它甚至还会拖垮身体。

德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。

一拖再拖，让他们错过了体检、错过了一些疾病早期治疗的时机。

从另一个方面来说，拖延的人自律性不强：这些人通常习惯晚睡，喝酒时也往往超过自己预期的酒量。

同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。

10. 请你根据自己的经历和了解，给以下拖延症的解决方法以有效性排序[排序题]选项平均综合得分D 计划不要变来变去。

一旦你给自己制定了4.92计划，就严格遵循它。

E 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。

4.9B 给自己设个最后期限，那些看似不可能按4.22时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

F 避免工作被打断。

集中精力可以使你在很4.18短的时间完成更多的工作C 每天早上至少完成一件你最不想做的事 3.45A 意识到完美是不存在的，对自己说现在的3.18状态就已经很好，可以开始了。

G 劳逸结合，当你按时完成某项任务工作3.15时，给自己一个奖励。

制定计划就严格遵守----哲理：主观能动性轻重缓急---哲理主次矛盾。