第十章幸福与人格复习课程
《幸福与人格》课件
04
提升幸福感的策略
保持乐观的态度，对生活中的挑战和困难持有积极的态度，有助于提高幸福感。
乐观
培养面对挫折和失败的勇气和毅力，能够更好地应对生活中的压力和挑战。
坚韧
对生活充满热情，积极参与各种活动，追求自己的兴趣和目标。
热情
与家人建立亲密的关系，互相支持和关爱，能够提供稳定的安全感。
亲情关系
与朋友建立真诚的友谊，分享彼此的喜怒哀乐，能够丰富生活的色彩。
展望
THANKS。
05
幸福感与心理健康的关系
心理健康的促进
高幸福感的人通常具有更好的心理状态，较少出现焦虑、抑郁等心理问题。这是因为幸福感能够增强个体的心理韧性，提高其应对压力和逆境的能力。
积极情绪的传递
幸福感能够促使个体更积极地看待生活，从而产生更多的积极情绪。这种情绪状态有助于改善人际关系，增强社会适应能力。
《幸福与人格》ppt课件
目录
contents
幸福与人格的定义影响幸福感的因素人格特质与幸福感提升幸福感的策略幸福感与心理健康的关系研究幸福感的意义与展望
01
幸福与人格的定义
指个体根据自定的标准对其生活质量所做的整体评价，包括情感和认知两个成分。
主观幸福感
心理幸福感
社会幸福感
指个体通过对自我潜能的发挥、自我价值的实现和超越自我所获得的满足感。
总结词：尽责性人格特质表现为自律、有组织、负责任和勤奋等正面品质，这些特质与幸福感有正相关。详细描述：尽责性的人通常对自己有较高的要求，他们自律、有计划并能够有效地完成任务。这种自我控制和组织能力有助于他们实现目标并获得成就感，从而提高幸福感。总结词：研究发现，尽责性人格特质的人更容易获得成就感和满足感，对生活满意度也较高。详细描述：尽责性的人通过努力工作和自我控制来实现目标，这种成就感能够给他们带来内心的满足和快乐。此外，尽责性的人通常对自己和他人的要求比较一致，这也有助于他们建立良好的人际关系，从而提高幸福感。
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案《大学生心理健康——幸福心理学》课程教案施青青一、教学计划教学课时:26课时课时安排第一章 3课时第二章 2课时第三章 3.5课时第四章 2.5课时第五章 3.5课时第六章 3.5课时第七章 2课时第八章 3课时第九章 3课时二、课时教案第一章幸福的理论与概念(3课时) 教学内容:1.掌握幸福的概念，形成对幸福的全面正确的认识2.掌握幸福的不同理论并学会正确应用教学重点和难点:幸福的定义教学方法与手段:课堂讲授引子——学习幸福心理学能带给我们什么,活动:情景测试第一节幸福的概念1.1.1 体验论:以“快乐(hedonic)就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快的情绪体基于行动者的主观判断。
1.1.3 本课程观点:幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包括三个方面: 满意感、快乐感和价值感。
第二节幸福的理论协调是就具有幸福感，相反，就会痛苦。
复习与作业要求:学习幸福的概念，体会不同学派不同学者的定义。
了解幸福对于每个人的成长的意义，要求其个人写出一个自己感受幸福的故事。
考核要点:幸福的定义辅助教学活动:结合教学内容的课外实践第二章幸福的生理基础 (2课时) 教学内容:1.了解人之所以产生幸福感是和人的生理反应直接相关的。
2.认识增强神经递质的自然疗法。
教学重点和难点:幸福的生理基础教学方法与手段:课堂讲授辅以团体活动。
第一节幸福感产生的生理机制2.1.2 内啡肽第二节幸福感产生的心理机制第三节增加神经递质的自然疗法2.3.1 运动第四节反思生理局限2.4.1 多多益善VS稳定适量2.4.2 外在的技术手段VS内在的心灵修炼2.4.3 欲望VS幸福第五节超越生理极限(一)生活在现在只有现在的时间是你真正可以把握的。
(二)生活在这里(三)停止猜想，面向实际很多心理上的困扰，往往是没有实际根据的“想当然”造成的。
(四)暂停思考，多去感受格式塔疗法的一个特点就是强调在思考基础上的“感受”，感受是思考的基础，感受将调整、丰富你的思考。
幸福心理学第五编积极关系(第十章)
有网友说：“也许是为聚餐跑很远买 回十几包熟食，也许是为照顾同学每餐带 回病号饭，带的从来不是饭，是感情！”
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谢谢你的参与！
邮箱：jdleiming@ 微信公众号：幸福鸣堂 微博：幸福鸣堂
成熟的爱是"我被人爱，因为我爱人“。 ——弗洛姆
学会爱的能力
一、构建积极人际关系的源泉：爱
依恋是不是因为抚养导致的？ 哈罗将出生的小猴与他们的母亲分 开，抚养装有两个模型的笼子中，其中 一个模型提供奶水但是由铁丝制成的， 另一个模型不提供奶水，但是由绒布构 成的。 实验结果显示：幼猴更喜欢绒布模 型，只有在饥饿的状态下才会去铁丝模 型。 依恋不仅仅是解决生理需求，更重 要的是社会性情感。
2
以“自我中心”看待差异，不善于与别人 共享，难于从别人的角度看问题
3
不善于沟通，要么不说（回避），要么就 直说，只顾自己的感受(攻击)
积极的寝室人际关系
（一）主动：把握人际关系发展的积极方向
■ 关系和谐的诉求体现 了我们的主动性
■ 表面的和谐让我们失 去安全感
■ 让自我肯定营造良性 的人际交往循环
【案例一】大学生沉迷网游 室友苦心 “陪玩”
当小张成天待在寝室，沉迷于网络游 戏不能自拔时，小王实在难以容忍室友 对自己不负责的态度，决定用“陪玩” 的方式让小张醒悟。
随着失败次数的增多，小张逐渐对 网络游戏失去了兴趣，最后卸载了游戏 。小王借机改变策略，时常邀小张去图 书馆或自习室学习。小张似乎看出了室 友的良苦用心，下定决定改变自己。小 张的成绩从班级倒数一跃升至第五名， 获得了三等奖学金。
人格心理学课程第十章积极心理学教案
人格心理学第十章积极心理学教案
张海钟 兰州城市学院教育学院心理系教授 西北师大教育学院心理学硕士导师
张海钟，1963年生，甘肃省白银市靖远县人。 张海钟，1963年生，甘肃省白银市靖远县人。 1994年陕西师范大学教育学（心理学）硕士。 1994年陕西师范大学教育学（心理学）硕士。 2001年河西学院教育学系心理学教授。 2001年河西学院教育学系心理学教授。 2003年西北师大教育学院心理学系特聘教授/ 2003年西北师大教育学院心理学系特聘教授/ 硕士生导师。 2002年甘肃省高等学校教师专业技术高级职 2002年甘肃省高等学校教师专业技术高级职 务任职资格评审委员会委员、教育学学科组 成员。 1998年获得甘肃省高校青年教师成材奖 1998年获得甘肃省高校青年教师成材奖 2004年被省委省政府授予甘肃省优秀专家称 2004年被省委省政府授予甘肃省优秀专家称 号； 2005年入选甘肃省555创新人才工程。 2005年入选甘肃省555创新人才工程。 1985-2008年曾主讲普通心理学、教育心理学、 1985-2008年曾主讲普通心理学、教育心理学、 发展心理学、健康心理学、跨文化心理学、 社会心 理学、管理心理学、女性心理学、 教育学、教育管理学、公共关系学等10余门 教育学、教育管理学、公共关系学等10余门 课程。
积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，当然它是相对于消 极心理学而言的。所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾 病诊断与治疗为中心的，如在过去一个世纪的心理学研究中，我们所 熟悉的词汇是病态，幻觉，焦虑，狂躁等，而很少涉及到健康，勇气 和爱。两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人类 的消极情绪和行为。 这种以消极取向的心理学模式，缺乏对人类积极品质的研究与探 讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发 展与应用。在这种背景之下，积极心理学呼吁：心理学应该转换为研 究人类优点的新型科学，必须实现从消极心理学到积极心理学模式的 转换，研究人类的积极品质，关注人类的生存与发展。积极心理学是 心理学史上具有革命意义的学科，其研究对象是普通人的心理活动， 针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活的学科。积极 心理学的研究分为三个层面,在主观的层面上是研究积极的主观体验: 心理学的研究分为三个层面,在主观的层面上是研究积极的主观体验: 幸福感和满足(对过去) 、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福流 幸福感和满足(对过去) 、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福流 (对现在),包括它们的生理机制以及获得的途径;在个人的层面上,是研究 对现在),包括它们的生理机制以及获得的途径;在个人的层面上, 积极的个人特质: 积极的个人特质:爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美 的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧, 的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧,目前 这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上;在群体的层面上, 这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上;在群体的层面上,研究 公民美德, 公民美德,和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职 业道德的公民的社会组织, 业道德的公民的社会组织,包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能 的学校、有社会责任感的媒体等。
幸福与性格解码一ppt课件(幸福心理学)
女人站在里面看自己的家：家包括我、我的孩子、我的 老公、我的宠物、我的房子、我的车子，我的……
男人站在外面看自己的家：家包括我的妻子、我的孩子、 我的宠物、我的房子、我的车为了取悦听众，让别人感觉好受些；男人说 谎是为了抬高自己，让自己看上去更好；
✓ 我压根儿跟那个女人一点关系都没有；和前女友做爱真 是糟透了；我们只是普通朋友；我没喝醉；
给男人的建议
✓ 女人不仅有很强的谎言识别能力，还有本领记住这些谎 话，作为日后吵架的弹药来还击你；
✓ 女性拥有谎言的“超级识别力”，旨在保护她的领地不 被陌生人侵犯以及与孩子进行交流 ；
幸福心理学
第十讲 幸福与性别解码（一）
第一单元：智者不惑 解读亲密关系，远离婚姻暗礁
名人论婚姻
泰戈尔：认识了三天，相爱的三周，结婚了三月，吵 架了三年，彼此忍耐了三十年，这就是婚姻；
尼采：有一些男人悲叹自己的妻子被人拐走了，大多 数男人悲叹自己的妻子没有人肯拐走；
蒙田：美好的婚姻是由视而不见的妻子，而充耳不闻 的丈夫组成的；
寡言；女人则表现出一时的不知所措，心情紧张， 容易情绪化。 压力释放的方式:男人解决问题、独处，压力过大酗 酒、易患过老死；女人寻求安慰，情感宣泄，易患 抑郁症；
8、家庭是女人的终点，男人的起点
男人的世界在家外面：从狩猎时代开始，就在外面为家 拼搏，男人成家为了离开家，家是职业发展的起点。
✓ 想法被尊重：一天的遭遇； ✓ 女人需要：关心、理解、尊重、专一、
认同、许诺；
2、女人返祖行为与男人柯立芝效应
✓ 男人花心的表现：女人对男人朝思暮想,男人对
女人朝秦暮楚；女人渴望对方裸露心灵；男人总是 “性”致勃勃；女人需要安全感；爱我就给我;
哈佛大学公开课幸福课原版课件ppt第十章自尊10-Self-Esteem
Criticism
Narcissism (arrogance and conceit)
―The person who feels weak becomes a bully, the inferior person a braggart; a flexing of muscles, much talk, cockiness, an endeavor to brazen it out, are symptoms of covert anxiety in a person or a group.‖ Rollo May
Enhancing self-esteem
Definition
―Self-esteem is the disposition to experience oneself as competent to cope with the basic challenges of life and as worthy of happiness.‖ Nathaniel Branden
– Express not impress – Assert yourself
Gradually expanding integrity
– From journaling to loved-one to world – From day to week to life-long
Truth sets us free
Competence Relative to Others Dependent Self-Esteem
Competence Relative to Self
Competence Interdependent
《人格心理学》第十章人格适应与人格健康
情绪中心策略：减轻伴随问题产生的情绪 压力。例如，在考试失败时，用积极的眼 光来看待这件事会使自己好受一点，或者 考虑能做点什么让自己感觉好一点。 (“我 尽量去看事物好的一面”)
3、奥尔波特（G. W. Allport）健全人格观 判断健康成熟人格的六项标准： 1、自我扩展能力； 2、与他人热情交往的能力； 3、自我接纳能力和安全感； 4、实际的现实知觉； 5、自我客观化； 6、统一的人生哲学。
4、行为主义的健康人格观
人格就是习惯行为系统。健康人格者能 对环境产生适宜反应。无论不适宜的或适宜 的反应都是以操作条件作用方式而习得的。 班杜拉（Albert Bandura,1925-）则认 为，不健康人格是通过直接经验或观察不当 而习得的。不必从个人早期经验中去寻求创 伤性事件，发掘潜在的冲突，更不必去追究 病态行为最初获得的强化史。行为一旦经由 观察学习而获得，就很容易因直接或替代性 强化而表现出来。
面临压力时的应对方式－3
回避策略 当我感到生气或沮丧时，就冲别人发泄 继续将自己的情绪保持在正常状态 一般避免和他人呆在一起 拒绝相信它发生了 喝很多酒来缓解紧张 吃很多东西来缓解紧张 抽很多烟来缓解紧张 吃很多镇静药来缓解紧张 引自Holahan和Moos(1987)
面临压力时的应对方式－4
5、罗杰斯（Carl R. Rogers）的健全人格观
机能完善的人即健全人格者起码具有下 列特征： 1、对任何经验都开放； 2、自我与经验相协调； 3、利用自身的机体评价过程； 4、无条件的自我关怀； 5、与他人和睦相处。
幸福心理学ppt课件
03
提升幸福感的方法和技巧
培养积极心态
01
02
03
积极面对生活
保持乐观的态度，遇到困 难时积极寻找解决办法， 而不是抱怨或逃避。
感恩的心态
经常对生活中的美好事物 心怀感激，增强幸福感。
正面思考
在面对挫折和困难时，尽 量从积极的角度去思考和 解释，减少负面情绪的影 响。
增强自我效能感
设定明确目标
制定具体、可实现的目标 ，并为之努力。
培养自信心
肯定自己的能力和价值， 不因失败而过分自责。
自我激励
在达成目标的过程中，适 时给予自己奖励或鼓励， 激发积极性。
建立良好的人际关系
有效沟通
学会倾听和表达，与他人建立良 好的沟通基础。
支持与互助
在人际交往中，尽量给予他人支持 和帮助，同时也寻求他人的支持。
幸福心理学
• 幸福心理学概述 • 幸福感的来源和影响因素 • 提升幸福感的方法和技巧 • 幸福感与人生发展 • 幸福心理学的应用与实践 • 幸福心理学的未来发展
目录
01
幸福心理学概述
幸福心理学的定义
幸福心理学是一门研究人类幸福感的 学科，它探讨了影响人们幸福感的心 理因素和机制，以及如何通过改变这 些因素来提升幸福感。
02
幸福感的来源和影响因素
幸福感的来源
积极情绪
快乐、满足、喜悦等积极情绪 是幸福感的主要来源，通过培 养乐观、感恩等心态可以增强
幸福感。
意义和目的
找到生活的意义和目的，能够 使人们感到充实和满足，从而 提高幸福感。
社交关系
良好的人际关系和社交支持能 够提供情感上的满足，增强幸 福感。
幸福心理学三人格完善课件
教育中的幸福感
通过关注积极情感、个人成长和 有意义的关系，可以提高学生在 教育环境中的幸福感和积极参与。
完善三人格的方法
1 培养积极情感
通过锻炼感恩、积极思维和乐观态度，提高积极情感。
2 促进个人成长
设定目标、持续学习和个人发展，提升个人成长的水平。
3 建立有意义的关系
投入时间和精力，培养深厚的人际关系，获得更多的情感支持。
如何提高幸福感
1ห้องสมุดไป่ตู้
建立正面的自我认同
接受自己，培养自信和积极的自我形象。
2
培养积极的人际关系
关爱家人、交友广泛，并与他人建立支持性的关系。
3
注重身心健康
保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间。
结论和展望
幸福心理学三人格理论为我们提供了实现幸福感的框架和方法。在未来的研 究中，我们将进一步探索三人格的应用，并帮助更多人提高生活质量。
三人格理论概述
三人格理论是幸福心理学中的一种重要理论，它将人的内在特质分为三个维度：积极情感、个人成长和有意义 的关系。这些维度相互作用，共同影响个体的幸福感。
三人格表征及特征
积极情感
人们在追求快乐、满足感和乐趣时的表现。积极情感的特征包括快乐、兴奋、满足和乐观。
个人成长
人们在追求个人发展、自我实现和成就感时的表现。个人成长的特征包括自信、动力、目标 导向和积极心态。
幸福心理学三人格完善课 件
欢迎来到幸福心理学三人格完善课件！在这个课件中，我们将探索幸福心理 学的基本概念，深入了解三人格理论的应用，并分享完善三人格和提高幸福 感的方法。
幸福心理学简介
幸福心理学是研究人类幸福感、生活满意度和积极情感的科学领域。它关注 个体如何获得幸福，并提供了实用的方法来提高生活质量。
《幸福心理学》复习参考
幸福心理学复习参考一、名次解释（5’*6=30’）1.积极心态（Positive Mental Attitude， PMA）PMA指主动的自我意识、明确的自我价值观念和良好的自我状态以及优秀的自我心理品质等的综合体。
2.体验论以“快乐（hedonic）就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快的情绪体验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。
3.实现论（eudaimonic），又称自我决定论，马斯洛需要层次和自我实现理论是其理论基础。
实现论以外界标准界定的幸福，认为幸福是基于观察者的价值体系和标准，而不是基于行动者的主观判断。
幸福不仅仅是快乐 ,而是人的潜能实现 ,是人的本质的实现与显现。
4.人格是个体有别于他人的，表现为稳定倾向的心理特质模式。
（1）人格是各种心理特质的组合，包括情绪、气质、性格、行为等方面。
（2）各种心理特质构成了区别于他人的内在的“自我”。
（3）人格具有稳定的倾向性（17岁，70岁）5.情绪 Emotion 是人对本能需要内心体验的外在反应。
包含：主观体验、生理唤醒、外在行为。
分为正性情绪、负性情绪6.情商也叫情绪智力－Emotional（Intelligence）Quotient（即EQ）。
情商是相对于智商而言的，它反映的是一个人把握和控制自己的情绪；揣摩和驾驭他人的情绪；在外界压力下不断激励自己、把握心理平衡的能力。
7.逆商是人们面对逆境，在逆境中的成长能力的商数，用来测量每个人面对逆境时的应变和适应能力的大小。
保罗·斯托尔茨最早提出了这一概念，用以衡量人们克服不顺境遇时的应对智力及应对能力。
8.情绪A-B-C理论美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。
9.多巴胺是一种脑内分泌，属于神经递质，可影响一个人的情绪。
多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。
这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。
幸福心理学专题知识讲座培训课件
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善于比较是一种智慧
1. 机遇和差的比； 2. 干劲和足的比； 3. 待遇和低的比； 4. 生活和过去比； 5. 道德和高尚的比； 6. 将来和强的比； 7. 目前和接近的比。
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幸福是一种能力，幸福感是生命活力 的表现。积极是一种爱的能力的体现。
神说：“忧伤会腐蚀你们的灵。 你们要学水中的鱼，天上的鸟，不要 忧虑明天。”
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幸福比成功更重要
• 我们到达人生中的成功的顶点往往是一瞬 间的事情，而生命中的绝大部分过程不过 是我们在过程中攀爬，所以，幸福道路就 在自己的脚下。
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幸福公式2：学会失败
✓ 成功没有快捷方式，历史上有所成就 的人，总是敢于行动，也会经常失败；
✓ 不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事 物的脚步。
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全球性的流行病：抑郁与不快乐人数剧增
• 全球性的流行病： 21：1现象
• 24小时里：21小时感到抑郁、焦虑，只有1 小时感到快乐；30天里，有21天常常感到 愤怒，只有一天感到平静快乐；出现越来 越多的抑郁人群，自杀人数大幅度提高； 抑郁发病年龄段降低；哈佛学生有8成经历 抑郁，47%学生经历情绪低潮；45%美国 大学生都经历抑郁；94%学生感到力不从 心；
幸福心理学教学大纲
《幸福心理学》课程教学大纲课程代码：2009115课程名称：幸福心理学/The Psychology of Happiness学时学分：32学时/2学分适用专业：所有专业开课部门：思想政治理论课教研部一、课程定位（一）课程性质“幸福心理学”课是针对全院学生开设的公共选修课程。
（二）课程在人才培养过程中的作用“幸福心理学”课是面向全校学生开设的公共选修课程，旨在为广大学生提供改善自己的生活质量，增进自身幸福的知识、方法与途径。
对于大学生树立正确的幸福观，促进德智体全面发展，成为我国社会主义的合格建设者和可靠接班人具有重要意义。
（三）本课程与其它课程关系本课程与普通心理学、积极心理学、健康心理学等课程紧密相连，并且幸福心理学属于积极心理学的一个研究方向。
二、教学目标（一）知识目标通过本课程的学习使学生能够理解什么是幸福，怎样实现幸福、如何拥抱幸福并能够掌握提高幸福感的实用策略。
（二）能力目标帮助大学生树立正确的幸福观，努力提高大学生的文化修养、道德修养，使他们成为有社会责任感、身心健康、懂得追求真正幸福和快乐的人。
（三）素质目标引导大学生树立科学的幸福观，帮助他们正确处理个人幸福与他人、与社会的关系，并脚踏实地地追求幸福，这对于促进社会的发展与进步有着十分重要的意义。
三、教学内容与基本要求第一章探讨幸福1、教学内容一、什么是幸福二、幸福需要客观基础三、幸福的不同感受2、重点与难点教学重点：幸福心理的定义教学难点：幸福的不同感受3、基本要求使学生掌握积极心理学的研究概况和一些关于幸福的理论。
4、教学方法讲授法、案例教学法、讨论法等。
第二章幸福的生理基础1、教学内容一、幸福感的生理基础二、增加神经递质的自然疗法三、反思生理局限四、超越生理局限2、重点与难点教学重点:反思生理局限教学难点：超越生理局限3、基本要求使学生了解幸福感产生的生理基础，从而反思生理局限，超越生理局限，增强幸福感。
4、教学方法讲授法、案例教学法、讨论法等。
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案一、第1章：课程介绍与目标1.1 课程背景1.2 课程目标1.3 课程内容安排二、第2章：心理健康的概念与重要性2.1 心理健康的定义2.2 心理健康的重要性2.3 大学生心理健康的特点与挑战三、第3章：幸福心理学的理论基础3.1 幸福心理学的定义与发展3.2 幸福心理学的主要理论3.3 幸福与心理健康的关系四、第4章：情绪管理与情绪调适4.1 情绪的概念与分类4.2 情绪管理与情绪调适的重要性4.3 情绪调节的策略与技巧五、第5章：压力管理与应对策略5.1 压力的概念与影响5.2 压力管理的策略与方法5.3 应对压力的心理技巧六、第6章：人际关系与沟通能力七、第7章：自我认知与自我成长八、第8章：心理弹性与抗逆力九、第9章：积极心理学在心理健康中的应用十、第10章：心理危机干预与心理援助十一、第11章：心理健康的促进与维护十二、第12章：心理健康教育的重要性与实施策略十三、第13章：心理测评与心理健康诊断十四、第14章：心理治疗与心理咨询的方法与技巧十五、第15章：心理健康与生活质量的关系六、第6章：人际关系与沟通能力6.1 人际关系的定义与重要性6.2 人际沟通的技巧与策略6.3 人际冲突的处理与调解七、第7章：自我认知与自我成长7.1 自我认知的概念与重要性7.2 自我成长的策略与方法7.3 自我接纳与自我价值的培养八、第8章：心理弹性与抗逆力8.1 心理弹性的定义与作用8.2 抗逆力的培养与提升8.3 心理弹性与幸福心理的关系九、第9章：积极心理学在心理健康中的应用9.1 积极心理学的概念与特点9.2 积极心理学在心理健康中的应用领域9.3 积极心理干预的实践方法与技巧十、第10章：心理危机干预与心理援助10.1 心理危机的定义与识别10.2 心理危机干预的原则与步骤10.3 心理援助的资源与途径十一、第11章：心理健康的促进与维护11.1 心理健康促进的意义与原则11.2 心理健康维护的策略与方法11.3 大学生心理健康教育的实践与创新十二、第12章：心理健康教育的重要性与实施策略12.1 心理健康教育的目标与内容12.2 心理健康教育的实施策略与方法12.3 心理健康教育的有效性评估与改进十三、第13章：心理测评与心理健康诊断13.1 心理测评的概念与方法13.2 心理健康诊断的流程与技巧13.3 心理测评与诊断在心理健康服务中的应用十四、第14章：心理治疗与心理咨询的方法与技巧14.1 心理治疗的基本理论与方法14.2 心理咨询的技巧与实践14.3 心理治疗与心理咨询的伦理与规范十五、第15章：心理健康与生活质量的关系15.1 心理健康与生活质量的相互影响15.2 提升心理健康以改善生活质量的策略15.3 心理健康促进生活质量的案例分析与启示重点和难点解析本《大学生心理健康幸福心理学》课程教案的重点和难点如下：重点：1. 心理健康的定义与重要性。
《人格心理学》第十章人格适应与人格健康
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《人格心理学》第十章人格 适应与人格健康
汇报人： 2023-12-14
目录
• 人格适应概述 • 人格适应的理论基础 • 人格适应的评估与诊断 • 人格适应的干预与治疗 • 人格健康的概念与标准 • 人格健康的促进与维护
01
人格适应概述
人格适应的定义与意义
01
人格适应是指个体在面对生活压 力、挑战或逆境时，通过调整自 身人格特质和行为模式，以适应 环境并保持心理平衡的能力。
积极人格
平衡人格
具有乐观、自信、自尊、自律等积极 品质，能够应对挑战和压力，保持心 理平衡。
个体在情感、认知、行为等方面保持 平衡，没有明显的偏颇和极端表现。
协调人格
个体内部各个人格成分之间协调一致 ，没有明显的冲突和矛盾，能够适应 社会环境。
人格健康的评估标准
情绪稳定性
个体能够保持稳定的情绪状态 ，不轻易受到外界干扰和刺激 。
制定诊断方案
根据分析结果，制定针 对性的诊断方案，包括 确定问题的性质、程度
、原因等。
实施诊断
按照诊断方案，对个体 进行进一步的评估和诊
断。
评估与诊断的注意事项
标准化与客观化
保密原则
评估工具和诊断方法应遵循标准化和客观 化的原则，以确保评估结果的准确性和可 靠性。
在评估和诊断过程中，应严格遵守保密原 则，保护个体的隐私和权益。
家庭治疗
通过改善家庭环境和亲子关系，促 进个体的心理健康和人格适应。
干预与治疗的注意事项
01
02
03
04
个体差异
针对不同个体的特点和需求， 采用个性化的干预和治疗策略
。
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2020/4/29
人格心理学
16
二、幸福心理的科学研究
中西方古代和近代幸福进行研究的方法基本是采 用哲学思辨的方法。从心理学的角度，以心理科 学的研究方法对幸福进行研究，还是在科学心理 学诞生之后。这种的研究的兴起与发展大致经历 了三个阶段，
即孕育阶段
开创阶段
成长阶段。
2020/4/29
人格心理学
富的极大化与幸福的极大化”的看法
2020/4/29
人格心理学
3
内容提要
第一节 幸福心理研究的产生与发展 第二节 幸福感与人格特质的相关研究 第三节 关于幸福心理的理论探索 第四节 幸福心理的研究方法与我们的研
究
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一、幸福心理的哲学探讨
（一)中国三大幸福观 (二）西方三大幸福观
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柏拉图的幸福公式
幸福=蜜泉+清凉剂 柏拉图认为单纯的感性生活不能获得幸
福，而单纯的理性生活也不能得到幸福。 因此，善的生活应该是一种混合的生活， 是一种理性与感性、快乐与智慧混合的 生活，是“蜜泉”加“清凉剂”的生活。
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3、基督教神学的幸福观
只有对上帝的沉思、崇拜，才能返归天国， 获得真正的幸福。因而，在神学家看来， 尘世生活不过趋向上帝天国的旅途，德行 是达到幸福的手段。因此，只有在修道院 中摆脱尘世的诱惑和纷扰，达到圣洁状态， 才最能获得幸福。
2、西方理性主义的幸福观
理性主义强调理性作用，贬低感性与情感 的作用，主张抑制欲望，而追求道德的完 善或精神上的幸福。
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理性主义的幸福观有两种：
一种是以柏拉图、亚里士多德为代表的和 谐说
一种是以犬儒学派和斯多葛学派为代表的 禁欲主义。
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积极心理学运动
幸福心理学的形成还与积极心理学的发展密切 联系。长期以来，心理学家们更多地关注人心理 和行为的消极面，极少有研究关注人心理和行为 的积极方面，如健康心理、人生幸福和事业成功 等等。
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（三）发展阶段
上世纪70年代至今，幸福心理研究处于迅速发 展阶段。 1984年迪勒尔发现不到20年，主观幸福感的研 究就超过了700项。早期的研究重点在于证明外部 因素对幸福感的影响。但更多研究发现外在的和 客观的变量对主观幸福感的影响相当小。
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幸福感研究进展
迪勒尔（1999）发现幸福心理研究取得了实质性的 进展。
1、出现了有关幸福感的大量实证研究，取得了丰硕 成果。
2、幸福感的研究方法与工具有了很大的改进，不仅 编制了不少信度和效度较高的幸福感测量量表，而 且研究方法也日益多样化，不仅有相关研究，也有 实验研究，不仅有个案研究，而且有大样本的研究。
(6)纯粹性，即苦或乐的感受是否引起相反的感受。 (7)范围，受苦乐影响的人数有多少。
边沁认为，根据这七条标准，人们可以计算出最持久、 最确实、最切近、最广泛、最纯粹和最合算的快乐， 从而去追求这种最高的快乐、最大的幸福。功利主义 的基本原则就是最大幸福的原则。
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边沁提出了计算和评价人幸福的7种量度。
(1)强度，即感受苦与乐的强度大小。 (2)持续性，即感受苦与乐的时间长短。 (3)确实程度，即感受到的苦与乐是否确实及确实的
程度。
(4)远近程度，即感受到苦与乐是在过去将来，还是 在现在。
(5)继生性，即感受苦与乐之后随之产生同类感受的 机会有多大。
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3、对幸福感的研究不仅仅是对幸福感的 人口学相关变量的描述性研究，而且出 现了对幸福感产生心理机制的理论假设 与实验检验相结合的系统性研究。
4，在理论研究上也取得了很大的进展， 出现了不少说明幸福感产生机制的理论， 如气质论、社会比较论、期望理论、目 标理论、适应与应对理论等等。
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2、道家的幸福观
道家主张清静无为，顺其自然，崇尚返 归自然，逃避尘世，过原始质朴和自由 自在的田园生活。
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3、佛家幸福观
苦、集、灭、道四圣谛
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1、西方感性主义的幸福观
强调幸福的主要源泉是感性而不是理性， 认为人的幸福就在于人的感性生活，在 于感性欲望的满足与快乐，而这些满足 与快乐本身就是道德的。
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1、儒家 2、道家 3、佛家
1、感性主义 2、理性主义 3、基督教神学
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1、儒家幸福观
儒家提倡积极进取、奋发有为的人生， 向内修身养性，形成仁、义、礼、智良 好的道德品质。向外要齐家、治国、平 天下，求取功名，行中庸之道，不走极 端，处理好人际关系等，这样的人生才 是幸福的人生。
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（一）孕育阶段
这个阶段大致从心理学诞生之初至20世纪50年代初。 缺乏专门的和系统的幸福心理研究。在心理学诞生 不久，出现了学派林立的局面。
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（二）开创阶段
这个阶段大致是20世纪的50年代至60年 代。幸福心理学的形成主要得益于五、 六十年代生活质量研究运动和积极心理 学运动的推动。
第十章 幸福与人格
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幸福与人格
叔本华说：人的幸福来自于三个方面， 其一是身体健康带来的幸福，其二是名 利带来的幸福，其三是人格带来的幸福。 这个分析极为精辟。但他认为，只有来 自人格的幸福才是真正的幸福。
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关于幸福心理的问题
你幸福吗？幸福水平可以测量吗？ 为什么有的人幸福，有的人不幸福？ 如何才能获得幸福？ 2002年若贝尔经济学奖获得者关于“财
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感性主义的幸福观大致可以分为两种
一种是只停留于肯定此时此地肉体的快 乐，把人的自然欲望的满足、肉体的快 乐看作是最高的善。
一种是在肯定感性幸福的同时，强调精 神幸福的价值高于自然欲望满足的价值， 强调长远的快乐，为了长远的幸福有时 可以放弃暂时的快乐。
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