水中抽筋自救法
水中抽筋自救方法
水中抽筋自救方法
水中发生抽筋时，可以尝试以下自救方法：
1. 尽快靠近水面：保持冷静，并尝试尽快靠近水面。
如果条件允许，可以尝试脚蹬泳蹬或手撑泳姿慢慢向水面靠近。
切忌用力挣扎，以免加重抽筋症状。
2. 放松肌肉：发生抽筋时，要尽量放松抽筋肌肉。
可以尝试用手轻轻按摩或拉伸抽筋的部位，以缓解肌肉的紧张和疼痛感。
3. 呼吸控制：保持正常呼吸，深呼吸有助于放松身体和肌肉。
慢慢吸气，然后慢慢呼气，以帮助恢复正常肌肉功能。
4. 防止二次抽筋：在抽筋缓解后，要小心避免二次抽筋的发生。
可以在游泳前提前进行充分的热身运动，并保持适当的饮水，以帮助预防抽筋。
如果抽筋症状持续严重或无法自救，请尽快寻求专业医疗帮助。
水上救生与求生方法
水上救生与求生方法游泳时容易出现意外情况，包括水中“抽筋”，自然水城中的突发意外，意外落水，需要救助溺水者等，此时熟练掌握水中自我救护与救助溺水者的方法与技术有着重要的意义。
一、自我救护（一）自然水域突发意外时的自救。
自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。
可采取以F措施：1、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。
2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救：3、尽快呼救或等待救援。
（二）意外落水时自救。
意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。
1、运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。
2、如果距岸(船)较近自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸(船)。
3、距岸(船)较远时，如果船翻了但停留在水丽时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。
4、双手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。
5、要穿着衣服，意外落水，一般的原则是要穿着衣服，但在水温较高或在危险时有妨碍动作或不起作用时，应该脱掉。
象尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水，起隔离身体的作用，相反的一些羊毛织品，容易吸水，会越来越重，应该脱掉。
另外，一些天然的或人造纤维制作的裤了，呵用来做浮体。
6、衣服灌满水后，要尽可能的长时间保留，将衣服上所有口如袖口、领口等扎紧，裤腿塞进鞋啦，衬衣、外衣尽量塞进裤子哩，因为水的循环，这样可对身体起保温作用，这一点在天冷时尤为重要。
7、头部应尽量保持在水中，如果有帽子最好裁上。
8、水中尽可能保持清醒。
不要作一些无用的动作来消耗体力，保存精力，防止体温下降，否则会引起晕迷甚至溺死。
9、尽量使身体保持在水面，采用最经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳等慢游，如果是流动水，应顺水流方向游进，必要时，划变换姿势，借以调整。
但极少情况下，可用自由泳快速向前。
10、抓住时机呼救，或等待救援。
不慎落水会自救;知道不同部位抽筋时的自救方法。
中小学公共安全教育 ·精彩一课
儿童在落水之后通常惊慌失措，剧 烈躁动、挣扎，但越是这样就越容易溺 水，加速死亡。因此，在不慎落水时一 定要保持镇静、清醒，坚定获救的信心。
《不慎落水，怎么自救》
中小学公共安全教育 ·精彩一课
技能站
水中抽筋防下沉
游泳时发生抽筋，一定要保持 镇静，停止游动，仰面浮于水面， 将口鼻露出水面，并根据不同部
《不慎落水，怎么自救》
中小学公共安全教育 ·精彩一课
交流
为什么救人的五位同学会一起落
入江中呢？
《不慎落水，怎么自救》
中小学公共安全教育 ·精彩一课
技能站
落水自救措施
不慎落入水中，千万不要惊慌，要采取正确 的措施自救，以便争取获救的机会。
《不慎落水，怎么自救》
中小学公共安全教育 ·精彩一课
1、如果你不习水性，
花江边发生一起学生溺水事件，据获救的女学生井洋介绍当
天放假，她和另外6名同校同学去江边玩。
《不慎落水，怎么自救》
中小学公共安全教育 ·精彩一课
当时一名女生在江边洗手时
滑入江中，大家看到后立即伸手
救援。我和另外4名同学手拉手想 要把她救上来，可没想到我们5个
人也落入了水中。最后她和另一
名男同学被好心人救了上来，其 他四位同学不幸溺亡。
《不慎落水，怎么自救》
中小学公共安全教育· 《精彩一课》· 五年级
中小学公共安全教育 ·精彩一课
不慎落水，怎么自救
《不慎落水，怎么自救》
中小学公共安全教育 ·精彩一课
学习目标
不慎落水会自救；
知道不同部位抽筋时的一课
2012年6月9日在哈尔滨市呼兰区方台镇高家村附近的松
《不慎落水，怎么自救》
游泳中自我救助 抽筋
水中“抽筋”时的自我救护
游泳中，身体各部肌肉都可能发生“抽筋”现象，经常发生的有小腿、大腿、手指、脚趾和胃部。
通常原因是下水前没做好准备活动，身体过于疲劳、或突遇寒冷的刺激、水温过低或过分紧张、动作不协调等。
发生“抽筋”时，必须保持镇定，不要惊慌，可呼救也可自救。
“抽筋”后一般不要继续再游，应立即上岸，擦干身体，按摩“抽筋”部位，注意保暖。
在水中自我解救“抽筋”部位的方法，
主要是拉长“抽筋”的肌肉，使收缩的肌肉松弛和伸展，方法如下：
1、手指“抽筋”：将手握拳，然后用力张开，这样迅速反复作几次，直到“抽筋”消除为止。
2、小腿或脚趾“抽筋”：先吸一口气仰浮水上，用“抽筋”肢体对侧的手握住“抽筋”肢体的脚趾，并用力向身体方向拉。
同时用同侧的手掌压在“抽筋”肢体的膝盖上，帮助“抽筋”腿伸直
3、大腿“抽筋”：可同样采用拉长“抽筋”肌肉的方法解救。
防溺水自救施救方法
防溺水自救施救方法
防溺水自救施救方法如下：
自救方法：
1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救。
2.放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。
3.身体下沉时，可将手掌向下压。
4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。
如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
施救方法：
1.可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。
2.若没有救护器材，可入水直接救护。
接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。
拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
3.未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。
岸上急救溺水者方法：
1.迅速清除口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道。
2.尽快联系急救中心或送溺水儿童去医院。
请注意，这些只是一般的建议，并不能替代专业的医疗建议。
在紧急情况下，最好拨打当地的紧急救援电话，寻求专业的帮助。
落水后正确的自救方法大全
落水后正确的自救方法大全落水后正确的自救方法1、发生溺水的时候，不习水性的落水者除呼救外，要尽可能的采取仰卧位，头部向后，可以将口鼻露出水面进行呼吸，但是呼气要浅吸气要深，千万不要紧张，不可将手向上举，否则身体会下沉得更快;2、疲劳过度的自救方法，如果觉得寒冷或者疲劳，此时马上游回到岸边去，如果这时离岸边比较远，或者过度疲劳而不能立刻回到岸边，要仰浮在水上以保留体力，或者举起手放松身体，让同伴看到进行施救;3、水中抽搐的自救的方法，抽筋主要的部位是小腿和大腿，有时候是手指、脚趾，还有胃部也会抽筋，游泳的时候发生这种抽筋千万不要惊慌，一定要保持镇静，要停止游动，先吸一口气浮于水上，根据不同部位采取不同的方法止住抽筋，抽筋停止之后，再改用另外一种游泳姿势游到岸边去，用同一游泳姿势再游回去，有可能再次的发生抽筋;4、在湖泊游泳中遇到的水草缠身，此时要保持镇静，千万不要慌乱，手脚乱动，否则肢体就会越缠越紧，更加难以解脱，在淤泥中也就会越陷越深。
这个时候可以采取仰泳的方式，顺着原路慢慢的退回，或者平卧于水面上使两个脚分开，让手慢慢解开水草，把水草从手脚上撸下来。
深陷旋涡的时候一定不要慌张，切勿踩水否则会越陷越深，要应立即平卧水面上，沿着旋涡的边，用爬泳的方式快速的游过来，因为旋涡边缘处的吸引力最弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧于水面。
小孩溺水的急救办法1.清除口鼻里堵塞物：在小孩被救上岸后，要先把孩子头朝下，然后撬开牙齿。
先用手清理干劲他口腔以及鼻腔内的杂物，再迅速的用手掌连击其肩后背部，尽量让其保持呼吸道的畅通，并且要确保小孩的舌头不会向后堵住呼吸道。
2.倒出呼吸道内积水：抢救者要单腿跪地，另一只腿屈起，把溺水的儿童俯卧放于屈起的大腿之上。
让其头足呈下垂状态，然后颤抖大腿或压迫他的背部，把他呼吸道内的积水倾出。
3.水吐出后人工呼吸：如果小孩的呼吸及心跳微弱，要立即进行口对口(鼻)式的人工呼吸。
水中自救方法有哪些
水中自救方法有哪些在夏天里面的时候溺水的事件是经常发生的，如果是稍不注意的话就很可能导致溺水的情况出现，那么我们在游泳的时候就一定要学会自救的，特别是当我们在游泳的时候身体出现抽筋，或者是其他情况的时候不能够太过于慌张的，一定要稳定住自己的情绪的，如果是自己太焦急的话就会让自己的呼吸变得非常的急促，这个时候心脏会超负荷的进行工作。
一、水中求生1、利用水中漂浮物求生。
如救生圈、救生袋、木板、木块等漂浮物。
利用其在水中的漂浮来求生。
2、徒手漂浮求生。
利用本身的浮力，如水母漂、十字漂、仰卧漂等在水中漂浮自救，既用最少的体力在水中维持最长的生机。
二、肌肉痉挛自救法人在水中活动时，由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩的结果，造成肌肉痉挛（肌肉痉挛也称肌肉抽筋）。
具有关资料统计发生肌肉痉挛在1分钟之内的占45%，3分钟左右占39%，5分钟以上的极少。
发生肌肉痉挛常见的部位是手指、脚趾、小腿、大腿和腹部等。
无论肌肉痉挛发生在什么部位，都要及时采取拉长肌肉的办法进行解救否则容易出现危险1、手指肌肉痉挛解救法，先将手握拳然后用力张开，伸直，反复做几次后即可缓解。
2、手掌肌肉痉挛的解救法，让双手和掌左右按压，反复几次可缓解。
3、前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法与1基本相同，既用一支手抓住痉挛的手尽量向手臂背侧做局部伸腕动作然后放松，反复几次可缓解。
4、前臂后面肌肉痉挛解救法，用一只手拖住患臂的手背，尽量做屈腕动作然后放松，反复做几次既可缓解。
5、上臂后面的肌肉痉挛解救法，先将痉挛的手臂屈肘向后，用另外一只手托住其肘部弯向后，既可对抗后面的肌肉痉挛。
如果是自己肌肉发生痉挛的话就要适当的将自己的手臂，或者是腿部伸展，不过这样的动作基本上都需要反复的去做几次的，这样才能够缓解一些的，或者是找寻一些漂浮物的，只有这样才能够让自己在水当中的时候能够非常好的进行求生的，并且最好是要放松自己的身体的，不要太焦虑。
水上救生技巧
救生（含水上救生）有什么技巧游泳时容易出现意外情况，包括水中“抽筋”，自然水城中的突发意外，意外落水，需要救助溺水者等，此时熟练掌握水中自我救护与救助溺水者的方法与技术有着重要的意义。
一、自我救护（一）自然水域突发意外时的自救。
自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。
可采取以下措施：1、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。
2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救：3、尽快呼救或等待救援。
（二）意外落水时自救。
意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。
1、运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。
2、如果距岸(船)较近自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸(船)。
3、距岸(船)较远时，如果船翻了但停留在水丽时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。
4、双手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。
5、要穿着衣服，意外落水，一般的原则是要穿着衣服，但在水温较高或在危险时有妨碍动作或不起作用时，应该脱掉。
象尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水，起隔离身体的作用，相反的一些羊毛织品，容易吸水，会越来越重，应该脱掉。
另外，一些天然的或人造纤维制作的裤了，呵用来做浮体。
6、衣服灌满水后，要尽可能的长时间保留，将衣服上所有口如袖口、领口等扎紧，裤腿塞进鞋啦，衬衣、外衣尽量塞进裤子哩，因为水的循环，这样可对身体起保温作用，这一点在天冷时尤为重要。
7、头部应尽量保持在水中，如果有帽子最好裁上。
8、水中尽可能保持清醒。
不要作一些无用的动作来消耗体力，保存精力，防止体温下降，否则会引起晕迷甚至溺死。
9、尽量使身体保持在水面，采用最经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳等慢游，如果是流动水，应顺水流方向游进，必要时，划变换姿势，借以调整。
但极少情况下，可用自由泳快速向前。
10、抓住时机呼救，或等待救援。
水中抽筋的自救方法
水中抽筋的自救方法
水中抽筋是游泳活动中经常发生的情况之一，如果不加以处理，很容易危及生命。
因此，了解一些水中抽筋的自救方法非常必要。
1. 立即停止游泳
一旦出现抽筋症状，立即停止任何游泳活动，以免因活动加剧肌肉紧张而加重病情。
2. 保持平静并尽量放松
水中抽筋时候，很容易让人惊慌失措，但维持冷静非常重要。
尽可能地让自己放松并避免焦虑。
放松肌肉，可以减轻疼痛。
3. 缓慢拉伸患处肌肉
一般来说，抽筋是由于肌肉疲劳过度引起的，拉伸是减轻抽筋症状的有效方法之一。
患处肌肉缓慢拉伸可减轻抽筋症状，并恢复血液流动，缓解肌肉酸痛。
4. 在水中换个姿势
在水里换个姿势，可以减轻肌肉压力。
在水中转换姿势，可以减少患处肌肉的压
力，并有助于加速血液循环。
5. 咳嗽
在水中咳嗽可以缓解抽筋症状，因为咳嗽会改变呼吸节律，增加胸腔内压力和肺部舒展，减轻抽筋症状。
6. 慢慢地游到岸边
如果无法改变姿势或缓解抽筋症状，应该尽快游向岸边。
患处肌肉放松后，可慢慢地游到岸边，在陆地上进行治疗。
总之，水中抽筋虽然痛苦，但是可以通过以上几种方法进行自救。
如果出现抽筋情况，千万不能慌乱，需要冷静对待，并采取适当的措施来缓解病状。
如果严重，可以运用救生技能给予协助，以保障安全。
游泳救生方法
游泳救生的基本方法和技术2019-02-28 宁静致远a...转自cenenyong修改游泳时容易出现意外情况，包括水中“抽筋”，自然水城中的突发意外，意外落水，需要救助溺水者等，此时熟练掌握水中自我救护与救助溺水者的方法与技术有着重要的意义。
一、自我救护基本技术（一）自然水域突发意外时的自救。
自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。
可采取以下措施：1、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。
2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救。
3、尽快呼救或等待救援。
（二）意外落水时自救。
意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。
1、运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。
2、如果距岸(船)较近自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸(船)。
3、距岸(船)较远时，如果船翻了但停留在水丽时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。
4、双手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。
5、要穿着衣服，意外落水，一般的原则是要穿着衣服，但在水温较高或在危险时有妨碍动作或不起作用时，应该脱掉。
象尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水，起隔离身体的作用，相反的一些羊毛织品，容易吸水，会越来越重，应该脱掉。
另外，一些天然的或人造纤维制作的裤了，呵用来做浮体。
6、衣服灌满水后，要尽可能的长时间保留，将衣服上所有口如袖口、领口等扎紧，裤腿塞进鞋啦，衬衣、外衣尽量塞进裤子哩，因为水的循环，这样可对身体起保温作用，这一点在天冷时尤为重要。
7、头部应尽量保持在水中，如果有帽子最好裁上。
8、水中尽可能保持清醒。
不要作一些无用的动作来消耗体力，保存精力，防止体温下降，否则会引起晕迷甚至溺死。
9、尽量使身体保持在水面，采用最经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳等慢游，如果是流动水，应顺水流方向游进，必要时，划变换姿势，借以调整。
防溺水安全教育内容
防溺水安全教育内容一游泳最容易遇到的意外有抽筋、陷入漩涡、被水草缠住等.万一发生了这些情况,应当采取下列自救方法：l、遇到意外要沉着镇静,不要惊慌,应当一面呼唤他人相助,一面设法自救.2、游泳发生抽筋时,如果离岸很近,应立即出水,到岸上进行按摩；如果离岸较远,可以采取仰游姿势,仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩,以求缓解；如果自行救治不见效,就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸.3、游泳遇到水草,应以仰泳的姿势从原路游回.万一被水草缠住,不要乱蹦乱蹬,应仰浮在水面上、一手划水,一手解开水草,然后仰泳从原路游回.4、游泳时陷入漩涡,可以吸气后潜入水下,并用力向外游,待游出漩涡中心再浮出水面.5、游泳时如果出现体力不支、过度疲劳的情况,应停止游动,仰浮在水面上恢复体力,待体力恢复后及时返回岸上.6、在接近溪流之前一定要预先得到家人的同意,同时要结伴以便互相照顾.7、设有「禁止游泳或水深危险」等警告标语之水域处,千万不可下水戏水.8、切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戏水,以免发生危险.9、身心情况欠佳时,如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒后均不宜戏水.10、不明溪流地形或水深处均不宜跳水.11、潜水技术欠佳者,不可冒然潜入深水,以免生命危险.12、从事任何水上活动时,均应穿上救生衣,以策安全.13、不穿着牛仔裤或长裤下水.14、如果看见有人溺水,要大声呼救.未熟练救生技术者,不要妄自赴救.15、河溪则因山高水急,河溪流速湍急,河底坡度大,经常出现暗流漩涡.如果不知水底状况,贸然下水或无视偌大水域隐藏的种种危险,恣意弄潮戏水,很可能要付出极大的代价.二水中自救与救生一般在水中所发生之意外事件,通常由于两个原因：1、惊恐慌张：人于身历险境时,会因紧张而导致肌肉收缩、身体僵硬,而致活动力降低.2、体力耗竭：不断之挣扎,将体力耗尽,减少生存之机会.自救方法：发生溺水事件时,必须镇定冷静,了解自己所处环境,并利用本身浮力或身边物来自救求生.水中自救之基本原则为『保持体力；以最少体力,而在水中维持最长时间』为达此要求,必须缓和呼吸频率,放松肌肉,并减缓动作.水中求生之基本原则为『利用身上或身旁任何可增加浮力的物体,使身体浮在水上,以待救援.』三、在游泳池游泳安全常识1、池边不可奔跑或追逐,以免滑倒受伤.2、池边不可任意推人下水,以免撞到他人或撞到池边受伤.3、池边严禁跳水,常因水浅,造成颈椎受伤而终生瘫痪.4、戏水时,不可将他人压入水中不放,以免因呛水而窒息.5、水中活动时,已感有寒意时,或将有抽筋现象时,应登岸休息.6、若发现有人溺水时,即刻发出「有人溺水」呼救或打110请求支持,如果自己没有学过水上救生,不可冒然下水施救.7、若在水中发现自己体力不足,无法游回池边时,应立即举手求救,或大声喊叫「救命」等待救援.四、防溺水知识1、不要私自在河边、湖边、江边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶以防滑入水中,有句俗语：有事无事江边走,难免有打湿脚的时候.2、严禁学生私自下水游泳,特别是中小学生必须有大人的陪同并带好就生圈.3、严禁中小学生私自外出钓鱼,因为钓鱼蹲在水边,水边的泥土、沙石长期被水浸泡,而变很松散,有些水边长年累月被水浸泡还长了一层苔藓,一踩上去就滑入水中,即使不滑入水中都有被摔伤的危险.4、没有大人陪同或配带救生圈的情况下,严禁私自结伙去划船.5、到公园划船,或乘坐船时必须要坐好,不要在船上乱跑,或在船舷边洗手、洗脚,尤其是乘坐小船时不要摇晃、也不能超重,以免小船掀翻或下沉.6、在坐船时,一旦遇到特殊情况,一定要保持镇静,听从船上工作人员的指挥,不能轻率跳水.7、如果出现有人溺水,更不要贸然下水营救.8、遇到大风大雨、大浪或雾太大的天气,最好不要坐船,也不要在船上玩.9、如果不慎滑落水中,应吸足气,拍打着水,大声的呼喊,岸上的人应马上呼喊大人救援,并找附近的有长树枝、竹子、草藤什么的,便于抛向落水的人抓住,如果没有大人来救援,岸上的人应一边呼喊一边马上脱掉衣服、皮带并把它们接起来抛向落水的人.10、如果不幸溺水,当有人来救助的时候应该身体放松、让救助的人托住腰部.11、当自己特别心爱的东西,掉入水中时不要急着去捞,而应找大人来帮忙.此项工作学校提出七条措施：一、认真学习通知精神,制定专门的预防学生溺水工作方案.二、国旗下主题讲话：让我们在平安、和谐的校园里健康成长.三、校园小蝴蝶广播站开播强化预防溺水的专项活动.四、各班以“预防溺水教育”为主题上一节班会课,教育学生不准在无家长等大人的带领下私自下水游泳,不擅自与同学结伴游泳,不到无安全保障的水域游泳.五、班主任老师严格执行每日晨检点名制度,加强与家长的联系.六、开展防溺水安全教育,教会学生防溺水和溺水后自救、互救的技能技巧.七、利用家长信和校讯通,向家长宣传做好预防溺水教育工作的意义和具体要求,增强家长的安全意识,征求家长的支持与配合.。
中小学防溺水知识竞赛答案
中小学防溺水知识竞赛答案中小学防溺水知识竞赛答案几乎每年节假日都会爆出有小孩子溺亡的不幸消息，尤其是在暑期，提高当代中小学生的水上安全意识尤为重要。
下面店铺为大家推荐一套中小学防溺水知识竞赛答案，欢迎大家参考!中小学防溺水知识竞赛答案1.游泳是一项十分有益的体育锻炼，为了保证安全，应该做到：A. 想去哪游就去哪游B. 下水前，一定要做好充分的热身准备C. 可以去水深的地方游泳，比较刺激2.下水时切勿太饱，太饿。
饭后( )小时，才能下水，以免抽筋。
A.1小时B.2小时C.3小时D.4小时3.下水前试试水温，谨防抽筋等。
游泳的水温最适宜的是( )。
A.8摄氏度B.18摄氏度C.28摄氏度D.38摄氏度4.若在江、河、湖、海游泳，则必须有( )相陪，不可单独游泳;A.同伴B.会游泳的成人C.老师D.家长5.下水前观察游泳处的环境，若有( )，则不能在此游泳;A.危险警告B.安全标志C.青山绿水6.以下哪些地方适合游泳? [多选题]A.水流湍急的水域B.自然水库C.水深未知区域D.安全的浅水区域7. 当发现有人落水时，你会怎么做?A.大声呼救，向周边人求助B.打110、120C. 如有漂浮物就及时扔给落水者D. 以上都对8.游泳前一定要做好( )运动。
A.暖身B.剧烈C.呼吸D.以上都不对9.游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿、或过度( )时，不要游泳。
A.兴奋B.忧伤C.疲劳D.以上都不对10.抢救溺水者时不正确的做法A.尽量从后面接近B. 溺水者浮在水面时，可以向他抛投木板、竹竿等C. 不管不问11.你知道急救电话是多少吗?A、114B、119C、120D、12212.在水中呼吸时，什么样的方式不容易呛水?A、用嘴吸气，用鼻呼气B、用嘴呼气，用鼻吸气13.在没有家长的陪伴下，可以自己去水库、河边玩耍吗?A、可以B、不可以14.游泳的时候如果小腿或脚部抽筋，可以采取什么样的措施?A、用力蹬腿、做跳跃运动B、静止不动15.如果手掌抽筋，可以采取什么措施?A、用力按摩、拉扯抽筋部位B、用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作16.失足落水后，放松身体，头部后仰。
溺水的救生方法及溺水者的急救
溺水的救生方法及溺水者的急救-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1溺水的救生方法及溺水者的急救户外运动存在较高的危险性，因此加强安全意识，如何避免各类意外事故的发生，以及发生意外事故后如何自救和救人就是我们应该着重讨论和强调的。
户外活动中无论是登山、朔溪、漂流还是速降、定向等，都经常会遇到江河湖海。
因此溺水是户外运动中发生频率较高的一种事故。
水上救生一、水中自救法首先要保持镇静，看清方向，呼吸协调，保持体内最大肺活量。
不可手脚乱蹬拼命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体加速下沉。
正确方法是：1．立泳：踩水和韵律呼吸，最基本实用的自救方法。
在水中溺水后第一反应就是踩水，从而得到休息并使自己镇静下来；2．水母漂：有两种姿势，一种为双手下垂，另一种为双手抱膝，吸足气，全身放松，不做无畏动作，使背部露出水面如龟状，漂浮一段时间再抬头吸气，如此持续动作，可以在水面上漂浮以待救援；3．仰漂：摒住呼吸，头向后仰，放松肢体，双手向两边摆成大字形。
因为肺脏就象一个大气囊，摒气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自然上浮。
当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。
只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。
这样你的口鼻将最先浮出水面，可进行呼吸和呼救。
呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，做到吸、摒、吐三个动作动作协调而缓慢，以防呛水。
千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误；4．水中浮具制作：当着衣掉入水中且离岸很远，应把衣服脱掉以便游泳。
顺序：先作水母状、解开鞋带脱去鞋子、再脱去长裤、最后脱上衣。
并把衣服捆扎结实做成浮具：长裤在水中浸湿，扎紧裤管充气后再扎紧裤腰；5．利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如防水背包、密封袋、球类、防潮垫、充气枕、空水壶等都可以加以利用漂浮求生；6．抽筋的自解：若游泳时发生抽筋一定要保持镇静，不要惊慌，在浅水区或离岸较近时应立即上岸，擦干身体及时保暖；在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。
游泳在水中脚抽筋怎么办？
我最近去游泳，不晓得怎么搞的，小腿都会抽筋，没办法，只好先上岸休息>< 如过再发生应该怎么办啊？[唐宋百科网：]观点一：在水中脚抽筋怎么办若是后面小腿肚部位抽筋，就一只手拉着脚拇指(一定要拉着)，如果还在水中就以水母漂的姿势，让小腿尽量伸直，再以空下来的那只手按摩抽筋的部位，如果是后大腿抽筋，也是相同方式按摩；如果是前大腿抽筋，就要把脚屈起来，一只手捉着脚踝，往屁股方向拉，另一只手也是按摩抽筋部位。
总之，不管是哪个部位抽筋，都要先往反方向屈伸，再按摩一下即可。
如果按摩后抽筋的感觉还没有消除，就多按摩几下。
游泳前一定要先暖身，才能避免抽筋的发生。
天气愈来愈冷了，暖身的动作要做的更确实喔!!观点二：在水中脚抽筋怎么办游泳时抽筋的原因很多。
比如空腹游泳、游泳前未充分活动全身、身体正在出汗或汗还未落下就跳入水中等因素。
抽筋最常见于人的小腿和足趾部位，但像手指、大腿甚至腰部有时也会发生抽筋。
游泳中发生抽筋时一定要保持镇静，千万不可惊慌以至呛水导致抽筋加剧，因而发生不必要的人身损伤。
发生抽筋时如离岸边不远，抽筋程度又比较轻时，应全身放松，自行按摩，并缓缓游至岸边；如离岸边较远或在江河湖海中，则应大声呼救并与前来救援的人积极配合安全出水。
抽筋时也可主动进行自救，自救的原理一般是采用反向拉长痉挛肌肉(即抽筋肌肉) 的方法。
当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度、一定时间后，抽筋一般可缓解或解除。
自救方法如下﹕一、小腿、足趾或腿后肌群抽筋时，游泳者可先吸一口气，仰浮于水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向反方向拉并保持一段时间，同时用另一手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，注意动作要轻柔。
二、大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮于水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再两手抱住小腿，尽量使它贴在大腿上并加以颤动，然后用力向前伸直。
三、手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。
游泳时腿部抽筋的自我处理
游泳时一旦发生小
腿抽筋，千万不要惊慌失措，否则
症状造成危险。正确做法是：先深
吸一口气，把头潜入水中，使背部
浮上水面，两手抓住脚尖，用力向
自身方向拉，同时双腿用力伸。一
次不行可反复几次，这样小腿肌肉
就会慢慢松弛继而恢复原状。平时
在游泳时即使不发生抽筋，也要反
做适当的按摩，进一步缓解症状。
积极预防
毒昏迷反应。所以糖尿病人吃西瓜时要注意
不适者不宜多吃西瓜。
适量。
肾功能不全者
短时间内大量食用西瓜，
（本栏编辑：张
红）
新农村 2019.7 43
Copyright©博看网 . All Rights Reserved.
游泳时发生抽筋，
不要再继续游泳。
会使体内水分增多，超过人体的生
五种情况少吃西瓜
理容量。而肾功能不全者，对进入
人体内过多的水分不能调节及排出
体外，致血容量急剧增多，容易引
边
晨
起急性心力衰竭。
口腔溃疡者
西瓜不仅清凉解渴，而且
溃疡的主要原因是阴虚内热、虚火
营养丰富。但有研究表明，以
上扰，灼伤血肉脉络。西瓜有利尿
口腔溃疡者若多吃西瓜，会
中医认为感冒
使体内所需正常水分通过西瓜的利
初期，无论是风寒感冒，还是
尿作用排出一些，这样会加重阴液
热伤风，都应采取发散的治疗
偏虚的状态。阴虚则内热益盛，从
科学与生活·健康生活·
待缓解后最好不要再继续游泳，否
动，但在游泳过程中，常会发生
则易再次抽筋出现意外。此时应立
“腿抽筋”现象。小腿抽筋也叫“腓
即上岸，及时擦干身体休息，同时
水上活动安全注意事项和紧急救援方法是什么
水上活动安全注意事项和紧急救援方法是什么在炎炎夏日，水上活动成为了许多人消暑娱乐的首选。
无论是游泳、划船、冲浪还是潜水，都能给我们带来无尽的欢乐和刺激。
然而，水上活动在带来乐趣的同时，也隐藏着一定的危险。
为了确保我们能够安全地享受水上活动，了解相关的安全注意事项和紧急救援方法至关重要。
一、水上活动安全注意事项1、了解自身能力和健康状况在参与任何水上活动之前，要对自己的游泳能力、身体状况有清晰的认识。
如果有心脏病、高血压等疾病，或者近期身体不适，应避免参与水上活动。
不会游泳的人一定要穿上合适的救生设备。
2、选择合适的场地选择有安全保障、配备救生员的正规水上活动场所。
避免在水流湍急、水深不明、有漩涡或礁石的区域活动。
对于一些未开发的水域，更要格外小心，因为其潜在的危险难以预测。
3、关注天气变化天气状况对水上活动的安全有着重要影响。
在出发前，查看天气预报，避免在暴风雨、雷电等恶劣天气条件下进行水上活动。
强风、大浪可能会使船只失控，暴雨会导致水位上升、水流变化。
4、穿戴合适的装备根据不同的水上活动，选择合适的装备。
例如，游泳时要佩戴合适的泳镜、泳帽和泳衣；划船需要穿着救生衣，并确保船只的设备完好无损；冲浪者要使用质量可靠的冲浪板和防护装备。
5、做好热身运动下水前进行充分的热身运动，活动关节、拉伸肌肉，能够减少在水中抽筋等意外情况的发生。
6、遵守规则和指示在水上活动场所，通常会有相关的规则和指示牌，一定要严格遵守。
比如，禁止跳水的区域不要尝试，按照指定的航道行驶等。
7、不要单独行动尽量不要独自进行水上活动，最好有同伴一起，这样在遇到紧急情况时可以互相帮助。
8、注意防晒和保湿长时间在水上活动，阳光直射容易导致晒伤，应涂抹防晒霜，并适时补充水分，防止脱水。
9、饮酒后切勿下水酒精会影响人的判断力、反应能力和平衡感，增加溺水的风险。
二、水上活动紧急救援方法1、保持冷静在遇到紧急情况时，首先要保持冷静，惊慌失措只会让情况变得更糟。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
水中抽筋自救法
水中抽筋是在游泳时比较容易发生的意外，发生的时候要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护，实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。
自救一：游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。
自救二：若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。
用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。
上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进行按摩。
自救三：两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。
如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
自救四：上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
自救五：抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。
如果不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。
发现溺水者，你该怎么办
1.报警。
2利用岸边救生物品，第一时间抛给被救者。
3在水中时，不要让被救者正面将你抱住或抓住，应从后边托起头部，让面部朝上，进行救援。
4. 在水中救援时，时刻保持被救者脸部朝上
5. 离溺水者2-3米处时，潜入水中将他转至背向自己,然后进行拖带。
6水者得到救生圈后，将他拖至岸边.。