运动训练学——运动训练方法与手段

2、运动训练手段的作用
• 手段的针对性可以直接完成训练的指导思想和训练理念； • 手段的创新可以促进训练效益的提高和训练质量的提高； • 不同训练手段的有机组合可以综合性地提高运动员的竞技能力。
（二）运动训练手段体系
• 1、运动训练手段的基本结构 训练手段结构的要素－－
－练习的动力特征：支点、力的大小、力的方向 －动作构成：姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏 －动作过程：动作开始、进行和结束
2、运动训练方法的基本分类
运动训练方法的特征 • 方法的普适性与专门性：重复训练法、比赛训练法/等动力量
训练法 • 方法的全程性和即刻性：模式和程序训练法/间歇训练法、循
环训练法。
分类研究的必要性 和可行性
分类的操作形式
力量、速度、耐力
－－以竞技能力分为：体能、技能、战术
－－依训练内容组合特点分：分解法、完整法、变化法和 循环训练法
（三）模式训练法的应用
1、模式训练法的应用过程
2、模式训练法的应用范例
• 参见书上P145页女排模式训练发展弹跳力的训练。 • 模式训练法的三个步骤： 1、按照检测项目进行测试，建立标准分数； 2、根据模型确定下一个阶段发展目标； 3、在预定的时间里按照标准进行检测，寻找新的方法。
二、程序训练法
动水平、完成训练任务的途径和方法。运动训练方法在教练员 的“训”和运动员的 “练”的过程中被应用，是教练员和运 动员在双边活动中共同完成训练任务的方法。
（二）运动训练方法的应用
• 工具－教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技 能力的应用工具。
• 科学训练方法－是在原有训练方法的基础上不断进行创新的结 果，也是科学技术进步的产物。
第二节 运动训练的整体控制方法
整体控制方法概述
• 运动训练是一个复杂的系统工程，涉及的要素丰富多 样，单就比赛的因素就达到150种之多。
• 为了提高科学化训练水平，教练员很多的时候关注的 是具体方法的改进和创新 ，但是在认识和思维上对整 体上的方法的把控是不够的。
• 具体训练手段 手段即“工艺”手段是工程控制的点， 整体控制则是系统。
2、模式训练的特点
（1）信息化特点 －－整个过程都是以训练模型的指标体系为控制的依 据。 －－整个训练过程的发展与变化均置于信息控制之下， 有助于及时纠正运动训练过程中出现的偏态。
（2）定量化特点
• －－模型的数学表达形式具有量化的特点； • －－评定标准的量化特点：体现在具体的指标和数值上； • －－鉴标体系的作为量化评定的一面镜子。
－－依训练负荷与间歇的关系分：持续训练法、重复训练 法、间歇训练法
－－依负荷氧代谢的特点：无氧训练法、有氧训练法和混氧 训练法
－－依训练的外部条件分：语言训练法、示范训练法、助 力训练法和加难训练法等
二、运动训练手段概述
（一）运动训练手段释义及作用 1、运动训练手段释义 在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完 成某一具体的训练任务所采用的身体练习。 手段是具体的身体活动方式，是运动训练方法的具 体体现。
一体的有序集合体。 • 训练程序表达了训练过程不同时期、不同阶段训练内容之
运动训练学
第五章 运动训练方法与手段
1．理解运动训练方法、手段意义。 2．掌握运动训练方法、手段体系。 3．掌握模式、程序训练法的结构与特点。 4. 理解八个训练法应用。
第一节 运动训练方法与手段概述
基本内容 •运动训练方法、手段的释义 •运动训练方法、手段的体系
一、运动训练方法概述
（一）运动训练方法释义 是在训练活动中，提高竞技运动训练活动中，提高竞技运
2、运动训练手段的分类
• 依练习目的分：发展体能、改进技术、提高战术、改善心理； • 依训练手段对专项的效果分：一般训练手段和专项训练手段； • 依训练手段的应用价值分：基本训练手段和辅助训练手段； • 依练习手段的动作结构特点：周期性练习和混合性练习的单一
结构训练手段和包含固定性练习及变异性练习的多元结构训练。
（一）程序训练法释义
程序训练是按照训练过程的时序性和训练内容的系 统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练 程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科 学控制的方法。
程序训练法是以训练程序为控制依据
• 程序训练法以训练程序为控制依据。 • 训练程序是将训练过程的时序性与训练内容的逻辑性融为
查评定； • 5、反馈结果，明确偏态原因； • 6、针对性地调节训练过程的环节； • 7、改进训练，逼近模式目标。
（二）模式训练法的结构与特点
1、模式训练法的基本结构 模式训练法的四大构件：目标模型、检查手段、评定标准、
训练方法。 －－目标模型给出未来运动训练过程目标发展的指标体系 －－检查手段式采集运动训练现实状态的信息工具 －－评定标准是甄别现实状态与训练模式间差异性质和程度的鉴
• 科学训练方法的效用：有助于完成训练任务；有效控制各种竞 技能力的发展进程；提高不同项目运动员的整体竞技能力。
（三）训练方法体系
1、运动训练方法的基本结构 运动训练方法构成五要素： －－练习动作及其组合方式； －－运动负荷及其变化方式； －－过程安排及其变化方式； －－信息媒体及其传递方式； －－外部条件及其变化方式。
标体系 －－训练手段是根据模式所提出的发展目标以及评定结果的反馈
信Baidu Nhomakorabea所提出的练习方法
模型建立的流程示意图
检查项目 检查方式 检查工具
检查手段 要素
信息采集
机
能
群
技
体
电 测
能
机
素
测
质
个
技
体
术
光 测
战
术
心
环
磁 测
理
境
化
智
测
能
－－评定标准－－教练员提供识别运动 训练过程状态的依据
－－训练方法－－根据评定结果选用籍以实 施模式训练、解决具 体训练问题。
• 整体控制方法：模式训练法和程序训练
一、 模式训练法
• （一）模式训练法释义 模式训练法是一种按照具有高度代表性的规
范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控 制性方法。
预先设定性 量化标准性
模式训练法的操作程序
• 1、解析影响运动竞技水平的各种因素； • 2、获取各影响因素的指标参数； • 3、建立影响运动员竞技水平的因素结构模型； • 4、建立评定标准对运动员竞技水平的结构状态进行阶段性检