自我按摩养生功
沐浴中的自我按摩方法
沐浴中的自我按摩方法沐浴不仅是为了清洁身体，更是一种放松和舒缓压力的方式。
而在沐浴的过程中，结合自我按摩，不仅可以增加身体的舒适感，还能促进血液循环，缓解疲劳和肌肉酸痛。
下面介绍几种在沐浴中进行的自我按摩方法，帮助您更好地享受沐浴的同时，提升养生效果。
1. 肩颈按摩肩颈是人体常常紧绷的部位，容易出现疲劳和僵硬。
在沐浴时，可以利用温水的舒缓作用，进行肩颈按摩。
双手交叉放在颈后，用指腹轻轻按摩颈部两侧的肌肉，从上至下进行揉捏，每个动作持续约10秒钟。
然后，用手指轻轻按压肩胛骨周围的肌肉，以缓解肩颈紧绷的感觉。
2. 腿部按摩长时间站立或行走容易导致腿部疲劳和水肿。
在沐浴时，可以利用水的浮力，进行腿部按摩。
将双手放在大腿上，用力向下推，再用手指轻轻揉捏小腿和脚踝周围的肌肉。
可以适度加大力度，但要避免造成疼痛。
这样的按摩可以促进血液循环，减轻腿部的疲劳感。
3. 腹部按摩腹部是人体的重要部位，经常按摩可以促进消化和排便功能。
在沐浴时，可以利用温水的放松作用，进行腹部按摩。
用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向进行圆圈状的揉捏，每个动作持续约10秒钟。
这样的按摩可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
4. 脚底按摩脚底是人体的反射区，按摩脚底可以刺激全身各个器官的功能。
在沐浴时，可以利用水的浸泡和按摩的方式，进行脚底按摩。
用手指轻轻按压脚底的穴位，如太冲穴、涌泉穴等，每个穴位按摩约10秒钟。
可以根据个人的感觉，适度加大力度。
这样的按摩可以促进血液循环，缓解脚部的疲劳和水肿。
总结：沐浴中的自我按摩方法可以帮助舒缓身体的疲劳和紧张，提升养生效果。
在沐浴时，可以结合温水的舒适感，进行肩颈、腿部、腹部和脚底的按摩。
通过适度的力度和持续的时间，可以促进血液循环，缓解肌肉的酸痛和疲劳感。
请注意，按摩时要避免用力过猛，以免造成不适。
每次沐浴时，尽量保持放松的心态，享受按摩的过程，让身心得到全面的放松和恢复。
洗脚按摩比吃补药更有益健康
洗脚按摩比吃补药更有益健康人的脚掌上有很多穴位与内脏相连，晚上睡前洗洗脚，按摩这些穴位，有利于身体健康，有时候简单的洗脚，比吃补药更有益。
我国古代医学认为，人的双脚上分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，足底有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。
因此，适当刺激足部，可保持全身血液顺畅，并能促进新陈代谢。
在脚底这66个穴位中，最重要的就是涌泉穴。
涌泉穴的位置大概在脚掌前部1/3处，划一横线，正中间就是涌泉穴。
经掌按摩涌泉穴，具有补肾健脑，增强智力的功效，并且能安心宁神，舒肝明目。
在我国古代医学的传统理论中，人的脚掌是一扇通向身体的“窗口”，五脏六腑都在这里有相应的穴位。
坚持睡前泡泡脚，可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠。
浴盐泡脚用温水将脚洗净后，再取另取一盆温水，舀一小匙浴盐撒入盆内，双脚泡在其中。
清洁只是浴盐的附带功能，更重要的是成分中的和各种微量元素所带来的舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪。
精油泡脚茶树油具消炎杀菌的特性、可治脚气、肌肉红肿、烫伤、冻伤，还可加速伤口愈合、平衡油脂分泌，对于女性来说还具有美白肌肤的作用;熏衣草精油能够缓解皮肤老化、干燥、皮炎、湿疹等问题;柠檬精油可用来杀菌、消炎止痛，它还富含维生素C，能预防肌肤老化，还具有美白、平衡油脂分泌、改善粉刺及油性肤质。
这几种精油可以说是最好的足部天然精油。
可以在洗脚水中各两滴，双脚充分浸泡20分钟。
自我按摩防治腰痛腰痛是很多人为之烦恼的一件事儿，更可能会影响到了患者的正常生活，专家提示，其实防治腰痛并不仅仅是医生的事情，患者自己也可以做一些自我按摩，缓解病痛。
腰痛的朋友们，不妨试试。
擦腰站立两脚分开如肩宽。
两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。
擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。
擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
揉臀体位同上。
用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。
《仙人揉腹_一种神奇而简易的自我按摩法》附图
《仙人揉腹：一种神奇而简易的自我按摩法》附图“仙人揉腹'治好了我的心脏病(代前言)过去我的心脏有间歇、早搏的现象。
当时不太在意。
从1976年5月份开始，我感到心脏早搏的次数逐渐频繁起来。
每天的有数十次，当时我上班是三班倒，每次值夜班后的第二天，心里更觉得闷得慌，头上直冒虚汗。
我到医院看病，找了北戴河铁路医院的马大夫，马大夫询问了一下病情，并进行了检查，说我是心律不齐，可能是休息不好，叫我吃些安定药片。
服了一段时间药，仍不见效，胸闷、早搏仍时常发生。
我又先后到铁路医院、人民医院科诊治，大夫仍然开药治疗，用心得宁、心得安、乳酸心可定等，但仍然没有消除我的病症。
我又四处求教名医，也不能解决问题。
铁路分院周主任叫我做一下心电图，但不犯病时又抓不住心脏的病变。
由于疾病总得不到有效的治疗，我一度很苦恼，心想，人的心跳平常是感觉不到的，为什么我自己总有感觉呢？那时期无论是工作中还是休息时、心脏总是出现连跳现象最严重的时候一分钟出现3-4次早搏。
经过多次做心电图，最后确定我是窦性心律不齐、心肌缺血，大夫教我服用氯化钾，然而病仍未好转。
那时我的胃口也不好，经常胃痛，还伴随着腰酸腿痛，浑身上下都不好受，简直是病魔缠身了。
到了1982年，我已经45岁由于体弱多病，每天精神不振，情绪低落，耳闻目睹一些中老年人因心脏病导致死亡的事情，精神压力很大。
由于还不甘心病倒下去，我开始注意有关心脏病方面的医学资料，到书店买来一些心血管疾病方面的书籍。
说句心里话，那时我真有些怕死，人正在中年，家庭生活又正在好起来，早早死去太可惜了。
但自己有病。
又久治不愈，实在是心有余而力不足，也只好由它去了。
就在我苦恼万分、无可奈何的时候，我二弟回家告诉我，他的老岳父年已九旬，老人家在年轻时获得一本手抄的医书，名叫《证治全书》。
书中介绍了“仙人揉腹”的方法；老人家年轻时也有心脏病，后来就是用“仙人揉腹”的方法把心脏病治好的，现在活到了90多岁还坚持“揉腹”呢。
常按摩治百病
男女人体五个部位，常按摩治百病特区一：腹脐腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。
然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区四：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
道家腹部按摩养生功
道家腹部按摩养生功
内容:随着生活节奏的加快，很多人忙于工作，生活不规律，逐渐形成了消化不良、便秘，甚至肥胖，严重影响到身体的健康，面对这种情况，我们该怎么办呢？其实，很简单，只要我们每天花个10分钟的时间，进行简单的自我腹部按摩就可以解决这些问题了。
武当道家腹部养生功法是一种简单易行的保健方法，经常练习对身体很有好处。
中医称腹脐部位为“神阙”，腹脐部是历代养生家都非常重视的保健部位，对腹脐部按揉刺激、调理，益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
武当道家腹部养生功法口诀曰：“旋丹九十一，遍体按摩匀。
”练习方法是：每天清晨醒后或者晚上睡觉前，盘坐于床上，活动一下身体，再深呼吸三五次，然后用左掌心按住丹田（腹脐部位），右手掌劳宫穴贴于左手背上，双手同时运力顺时针方向旋揉91圈，然后逆时针旋揉91圈，旋揉时保持自然呼吸。
清晨起床后按摩腹部，可以加速胃肠道等脏器的活跃，有利于清除宿便；晚上睡觉前按揉腹部，可防止和消除便秘，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
《黄帝内经》记有：“腹部按揉，养生一诀”。
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；按摩腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，。
关元穴自我按摩正确方法是什么-
关元穴自我按摩正确方法是什么?穴位对于很多人来说并不陌生，按摩不同的穴位可以起到不同的治疗疾病的效果，而关元穴是比较常见的人体穴道，经常按摩关元穴对身体非常好，可以有效改善一些身体疾病，而且还可以预防肠胃消化不良等疾病，自己也可以进行按摩，可以采用按摩或者是压的方法来进行按摩。
★关元穴自我按摩方法指压还是揉都可以，强刺激可以滚、立滚、指压等;弱刺激可以揉、摩、擦等。
顺时针是补法，逆时针是泻法，先顺时针后逆时针是平补平泻。
一般穴位不用分顺时针还是逆时针，按摩下腹部时才分顺时针和逆时针。
★保健方法温灸、按摩、贴膏药。
温灸：用扶阳罐每天温灸3-5分钟，有强肾壮阳，增加男性性功能的功效，建议长期坚持使用，效果显著。
按摩：按揉法或震颤法。
震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。
操作不分时间地点，随时可做。
注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
贴膏药：穴位敷贴法。
可以将腰肾膏等贴在关元穴上，用于补肾虚，也可以用其他膏药敷贴。
★治疗功效关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。
它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。
古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。
1、强壮穴：作为保健强身长寿穴，用灸法。
2、诊生死：用指头按穴，如果指下感到无力空空，离手时，穴凹无弹力，胸下坚硬如石头，大限已到，活不久。
3、助孕：子宫虚寒不孕者，要常灸此穴。
4、补肾虚：脐下肾间之气藏于此穴。
肾虚而腰酸或阳痿者，用灸法。
5、治痛经：冰品引发的痛经，热敷或灸此穴。
6、治虚喘：喘哮发作面色苍白，用灸法，特效。
7、治小肠病：因为小肠募穴，所以治小肠各种疾病。
8、治糖尿病：强肾可缓解糖尿病并发症，需配合足三里、三阴交穴。
9、治排尿不顺：灸后尿排顺，也可以用拍法，五指并拢空拍，一次连续拍108下效果最好。
10、治各种血症：本穴为血液循环的强壮刺激点，又为先天气海，元阴元阳在此交会，虚症用灸，平时多揉按拍可促进血液循环。
大雪时节养生穴位推拿
大雪时节养生穴位推拿冬季寒冷而干燥，易使人体阳气不足。
在大雪时节，保养身体尤为重要。
而养生穴位推拿是一种非常有效的方法，可以增强体质，预防疾病。
下面，我将介绍一些适合大雪时节的养生穴位推拿方法。
一、合谷穴合谷穴位于手背正中，当大拇指与食指合拢时，凹陷处即是合谷穴。
合谷穴是人体经络的起始点，具有温阳散寒、调理经络的作用。
融雪时节，我们可以用拇指按揉合谷穴，每次按摩5-10分钟，可以促进血液循环，增强体内的阳气。
二、太冲穴太冲穴位于第一跖骨趾骨骨隆突下方凹陷处，是一个常用穴位。
按摩太冲穴可以起到温肾散寒、活血通经的作用。
冬季气候寒冷，容易导致肾气不足，所以按摩太冲穴可以帮助调理肾经，增强体内的阳气。
三、涌泉穴涌泉穴位于足底第一跖骨关节之前凹陷处，按摩涌泉穴可以起到温肾散寒、益气养身的作用。
大雪时节，经常按摩涌泉穴，可以帮助恢复身体的阳气，增强体质。
四、神门穴神门穴位于食指和拇指之间的第一关节凹陷处，是一个重要的养生穴位。
按摩神门穴可以有效缓解压力，提高精神状态。
在大雪时节，由于天气寒冷，容易导致情绪低落，按摩神门穴可以帮助调理情绪，增强抵抗力。
五、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖弯曲时距胫骨横纹下3寸处。
按摩足三里穴可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，增强体内的阳气。
大雪时节，我们可以经常按摩足三里穴，帮助调理肠胃功能，增强免疫力。
通过以上的穴位推拿方法，可以在大雪时节养生保健中起到积极的作用。
然而，使用穴位推拿时需要注意以下几点：1. 温暖环境：在进行穴位推拿时，要确保室内温暖舒适，以免寒冷影响推拿效果。
2. 手法轻柔：穴位推拿的手法应温和缓慢，以避免不必要的受伤或疼痛。
3. 自我感觉：在进行穴位推拿时，要随时关注自己的感觉和身体反应，如果出现不适或疼痛应立即停止。
在大雪时节，合理的养生穴位推拿可以帮助我们增强体质、预防疾病。
但是，请注意，这种方法并不能代替医疗。
如果您有严重的健康问题，请及时咨询医生。
男士保健按摩妙招 延年益寿百病消
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
男士保健按摩妙招延年益寿百病消
导语：人们在日常生活中最大的心愿就是自己能够健康一生，没有疾病危害，这就要保健按摩发挥功效了。
尤其是对于男人们来说。
那么，男人如何按摩保健康?延年益寿按摩方法有哪些?
男士保健按摩妙招延年益寿百病消
揉腹按摩养生之法，是一种简便易行的自我保健方法，既适宜于儿童被动治疗，又适合于中老年人自我保健。
揉腹按摩可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次，如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。
揉腹的方法简便易行：两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次，然后交替用左右两手掌交合，即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上，分别以，顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次，按摩时轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。
如是临睡上床前和起床后，还可先压腿，内外旋以活动踝、髋关节，再用两手半握拳，用两虎口分别以顺、逆时针揉、按摩两肾腧穴，再
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自我按摩12招，助您“性趣”盎然
56快乐养生 2013.03自我按摩12招，助您“性趣”盎然⊙ 广西科技大学第一附属医院 陈文贵阳痿是一种常见的性功能障碍，但多为功能性病变，属器质性病变者较少，若因发热、过度疲劳、情绪不佳等因素引起的一时性阴茎勃起障碍，或因年老性机能减退等，以致阴茎不能勃起者，都不能视为病态。
阳痿的治疗，通常包括针对病因运用药物、手术、针灸和心理疗法，如果是神经系统功能失常而导致的阳痿，还可通过按摩治疗。
这里为大家介绍12招自我按摩方法，坚持操练可畅达气血，疏通经络，调整脏腑，振奋阳气，促使衰退的性功能得以恢复。
用中指指腹点揉会阴穴30～50次，或用中指指尖切会阴穴（位于阴囊与肛门中间），以酸胀感明显为度，每次5分钟。
用拇指指端按揉神阙穴（肚脐），向尾骨方向用力，每分钟30～50次，双手交替2次。
将大拇指与其他四指分开，大拇指稍屈内收，其余四指屈曲，形成竹耙样，以并拢的四指第二节构成一个平面，沿着腹壁由剑突（位于胸前部正中）向耻骨（位于髋骨的前下部）推动，由浅至深，由轻到重，共推100次，然后左右手掌由肋部向脐部推动50次。
用双手掌按压在左右小腹部，发力要快速，使被振的部位有酸胀轻松感，然后用掌摩小腹部，顺、逆时针方向各36周，每日2次。
两手握拳，手臂向后，将两手拇指关节突出部位自然按于腰眼（位于第4腰椎旁4指的凹陷中），用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，每日早晚各1次。
用右手拇指尖按于命门穴（位于第2腰椎下凹陷中，与肚脐相对应），左手拇指、食指持紧右手拇指中段，配合用力，按在穴位上的拇指尖做上下左右点揉，至命门周围有温热感为好。
端坐或仰卧，两手自然弯向腰部，拇指指尖的甲背部切、刺肾俞（位于第2腰椎棘突下旁开3指），力度要轻重交替，至酸胀感向腰部深处扩散，每次5分钟，1日2次。
将左右手掌分别置于腰部两侧，自肾俞至关元（位于第5腰椎棘突下旁开3指处）上下搓擦50～60次，至腰部发热为宜。
中医按摩养生推拿按摩调理身体平衡
中医按摩养生推拿按摩调理身体平衡中医按摩作为一种传统的治疗手段，已有数千年的历史。
它以按摩穴位、推拿肌肉、调理气血等手法，通过调和人体的气机和血脉，达到促进健康、延年益寿的效果。
中医按摩养生推拿按摩是一种非常有效的调理身体平衡的方法，下面将具体介绍它的原理和应用。
一、按摩穴位中医按摩主要通过按摩体表上的相关穴位，来影响人体的脏腑经络和气血运行。
这些穴位分布在全身各个部位，通过按压、揉摩、推拿等手法刺激这些穴位，可以调节和平衡人体的阴阳、气血，从而促进健康。
例如，按摩足三里穴位可以调节胃肠功能，改善消化不良；按摩内关穴位可以活血化瘀，缓解疼痛等等。
因此，掌握按摩穴位的技巧，能够帮助我们自我调理身体，保持身体平衡。
二、推拿肌肉中医按摩还可以通过推拿肌肉来达到调理身体平衡的效果。
人体肌肉的紧张和松弛与身体的健康状况密切相关。
通过推拿肌肉，可以缓解肌肉的紧张，促进血液循环，增加肌肉的柔韧性，从而提高身体的运动效能。
此外，推拿肌肉还可以促进淋巴液循环，增强免疫力，提高身体的抵抗力。
因此，适当的推拿肌肉，能够帮助我们调理身体，维持身体的平衡状态。
三、调理气血中医按摩的一个重要功能就是调理气血。
气血是中医理论中一个核心的概念，它包括了人体的能量和营养。
气血的流通顺畅与否，直接影响着人体的健康状况。
通过按摩穴位和推拿肌肉，可以调理人体的气血，促进气血的流通。
例如，通过按摩神阙穴位可以调节心脏功能，增加心脏的供血量；通过推拿背部可以促进脊柱周围的气血流动，缓解腰背痛等等。
因此，合理的按摩和推拿可以帮助我们保持身体的平衡和健康。
总之，中医按摩养生推拿按摩是一种非常有效的调理身体平衡的方法。
通过按摩穴位、推拿肌肉和调理气血，可以促进健康、延年益寿。
在实践中，我们可以自己学会一些简单的按摩手法，通过定期按摩来调理自己的身体。
当然，如果有需要，也可以寻求专业的中医按摩师进行治疗。
无论是自己按摩还是寻求专业帮助，只要我们坚持下去，就一定能够享受到中医按摩带来的健康益处。
民间绝技~“摇山晃海”，固肾的奇功，在床上就能做
民间绝技~“摇⼭晃海”，固肾的奇功，在床上就能做点击下⾯图⽚阅读↓↓↓—— 以下是正⽂ ——在民间有⼀种简单⽽神奇的养⽣⽅法——“摇⼭晃海”。
“海”指肾。
在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上⾝，使五脏、六腑、四肢、百颏都得到运动，推动经络全⾯正常运⾏，调和⽓⾎，增强内脏功能，有病治病，⽆病强⾝。
“晃海”可以⼤补肾⽓，⼀个⽉就能有明显的效果。
真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。
“⼭”指我们⾝体的上半部分，“海”指肾。
“摇⼭晃海法”可以让您不吃什么药，⾜不出户，就能治好腰疼，还能⼤补肾⽓，⼀个⽉就能有明显的效果。
真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。
“晃海”是⼀种坐功。
练功者在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上⾝，让我们的五脏六腑、四肢百骸都得到运动；进⽽推动经络全⾯正常运⾏，调和⽓⾎，增强内脏功能，有病治病，⽆病强⾝。
练习晃海，能起到⾃我按摩整体内外的作⽤，尤其对内脏更为明显，能够协调脏腑和经络之⽓，使之运化正常，对于消化不良、肠胃病、⼤便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症，都有较好的疗效。
晃海动作还可以纠偏差，消除练功法偏后的不适感觉。
晃海的具体⽅法⼀、盘坐式晃海１、盘腿坐好后（尽量把腰坐直），两⼿臂“尽量”向后伸直；２、由腰部带动上⾝，从左到右“划圈”，记住臀部尽量别离开坐垫，再从右往左划圈。
划圈要放慢，从左到右算⼀圈，从右到左也算⼀圈，刚开始练习，可以各划36圈。
如果转着还舒服，继续转下去也可以。
３、单盘、双盘、散盘都可以。
单盘时要注意如从左向右转时，右脚要放在上⾯，⾃右向左旋转时，左脚要放在上⾯。
盘腿坐晃海视频经络技巧公众号提⽰要注意的是： “晃海”，可以强壮五脏六腑和腰腿，也是明师们⽤来对徒弟进⾏“磨性”的⽅法。
长年习练，双腿会变得柔软，慢慢就可以双盘了。
此法可单独作为⼀个养⽣⽅法来习练。
1. 双盘⼈⼈可练，即使60岁开始练起。
2. 双盘练得不仅是筋⾻，⽽是把经络全部打开。
3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登⼭如⼩伙。
生活养生-按摩涌泉穴作用
文章导读不知道大家对于按摩涌泉穴作用有哪些是否了解，多了解一些涌泉穴的作用才更有助于我们自身的身体健康，经常按摩涌泉穴可以有效的缓解我们自身出现的疲劳的情况，可以有效地帮助我们省下很多不必要的医药费，按摩涌泉穴作用有哪些是需要我们着重需要了解的内容，下面就让我们一起了解一下按摩涌泉穴作用有哪些吧。
1.涌泉穴: 人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说："肾出于涌泉，涌泉者足心也。
" 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
此穴位的寻找方法：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
此穴位的主治疾病：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。
推搓涌泉穴俗称"搓脚心"，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。
推搓涌泉穴之所以能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。
2.如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。
多了解一些按摩涌泉穴作用有哪些非常有必要，对于我们自身的身体健康是有百利而无一害的，而且涌泉穴对于我们身体起着很大的作用，同时一定要增加一些日常的体育锻炼，多吃一些对自己有益的食物，希望对大家有所帮助。
文章导读涌泉穴是我们身体一个重要的部位，按摩涌泉穴可以有效的帮助我们缓解头晕头疼的问题，但是我们一定要寻求医生科学的按摩方法，以免错误的按摩方法给我们身体带来不必要的伤害，想必大家对于按摩涌泉穴位功效运用都特别好奇，下面就让我们一起了解一下按摩涌泉穴位功效作用吧。
拍拍打打好养生——咽喉炎缠上你，敲打手部防治穴
拍拍打打好养生——咽喉炎缠上你，敲打手部防治穴在我国，或多或少有人忍受着咽喉炎的折磨，咽喉炎是一种非常常见的疾病，一旦患上咽喉炎，就会出现咽喉肿痛的症状。
所以我们要注意各个方面的因素，做好预防措施，咽喉炎的治疗和养生我们也不容小觑，依然要保持着一丝不苟、谨慎严谨的态度。
随着医疗技术的不断发达，咽喉炎的治疗已经达到了很高的水平，但我们也需要注意日常的养生，本文我们将要探讨如何自己进行养生，如何敲打手部防治穴。
一、咽喉炎的分类急性病毒细菌感染咽喉炎常由急性细菌病毒感染咽炎引起,其次为它是因为慢性咽炎细菌病毒感染咽炎所致,慢性病毒细菌感染咽喉炎则主要发病原因为它是由于急性病毒细菌感染咽喉炎早期病因治疗不彻底,反复引起咽痛同时发作等而致所形成的,也有的情况是因为其他妇科疾病直接刺激了鼻咽部出血所致。
急性耳鼻咽喉炎的疾病发生多在春季伤风或者感冒之后,以秋冬春两季节患者发病较多。
一般患者起病较急,喉头部有水肿,咽喉部可出现瘙痒红肿热痛等炎症急性感染症状。
咽痛逐渐达到加重时它会直接放射至人的耳部及其头颈部,出现剧烈吞咽疼痛,不能说话、吃什么东西,甚至不能喝水、咽喉吐唾沫都困难。
有些高热患者还可能会同时出现一些全身不适,甚至发高热。
急性耳鼻咽喉炎经过积极诊断治疗,一般患者预后良好。
但是,若急性阻塞咽喉炎症因治疗不彻底而反复持续发作,便可能会逐渐转为慢性阻塞咽喉。
慢性期的咽喉炎一般病程较长,症状不太会像急性期的咽喉炎那样明显、剧烈,但通常总会有人感觉自己咽喉部不适,咽痛口干、喉痒,觉得自己嗓子里面没有什么异物,易恶心干呕,这种不舒服的症状感觉时轻时重,容易出现反复难以得到根治。
可能会采取一种手穴按摩加压法,不过这治疗是一个非常需要长期反复坚持的治疗过程,仅仅几次手穴按摩治疗是不能完全奏效的,只要持之以恒地反复进行按摩治疗必然有效。
二、敲打手部防治穴手穴配合按压时,急性轻度咽喉炎者可取太阳合谷穴、列缺穴,慢性中度咽喉炎者可取太阳合谷穴、鱼际穴、少阳下商穴、商阳穴。
女人养生按摩技巧推荐
女人养生按摩技巧推荐女人毛病多，要懂得自我保养、调理自己的身体，那么女性养生怎么按摩呢?下面店铺给大家分享女人养生按摩技巧吧。
女人养生按摩的方法一、按摩眼部凝神浴面将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。
做36次。
二、丰胸按摩1、紧实胸部肌肉(1)把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
(2)双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
(3)把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
(4)每个动作重复8-10次。
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
2、刺激胸部组织(1)以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
(2)双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
(3)在双乳间做8字形按摩。
(4)每个动作重复二十次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
3、拉高胸部曲线(1)身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
(2)持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
(3)左右轮流伸展约各五次。
(4)每个动作重复8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
4、使胸部不会松垮(1)从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
(2)从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
(3)两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
(4)每个动作重复8-10次。
功效：使胸部不会松垮。
三、脸部抗衰老按摩西班牙除了着名炼制香熏精华油外，亦钻研出一套四部分的身体按摩法，分别是头、手、身躯和脚。
绿魔按摩法1、改善下巴轮廓(去除双下巴)从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10~20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。
2、消除脸颊浮肿(令mm气质更佳)从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10~20次，能抚平笑纹。
3、预防面肌松弛(预防皮肤衰老)由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10~20次，可控制贺尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。
自我按摩大全
自我按摩能健身在我们日常生活中常有不舒服的时候，这时往往自觉不自觉地在疼痛处按揉，或者让人捶打。
说也奇怪，有时在按揉捶打之后疼痛就会减轻或消失，这是什么道理呢？原来，这里面包含着中医学最基本的病理学说。
中医针灸学认为，人身上有12条经脉、8条奇经，这些经脉之间有许多支络、别络、孙络互相连结，把人体各脏腑、器官联系起来。
人体中的气血犹如水，循着经脉运行，周流不息。
如果经脉发生了故障，堵塞了道路，气血运行不畅，人体就会生病，这就是“不通则痛”。
排列在经络上的一个个经气聚集的地方叫腧穴。
它们是反映经脉气血运行情况的窗口。
如人体发生疾病，在相应的经络、腧穴上就会出现结节、索条、色斑、红肿、异常的压痛等变化。
这时在相应的腧穴上给予一定的刺激，就能达到调整经脉气血运行的目的，即所谓“通则不痛”。
这就是为什么自我按摩能健身的道理。
根据以上理论，再掌握些经络、腧穴的知识，就可以有效地按摩保健，防病强身了。
例如，当感冒初起鼻塞时，如用大拇指按揉迎香穴3～5分钟，就可使鼻窍通利。
如有慢性鼻炎，还可将唇沟上端尽处的鼻通穴和两眉头内侧端连线的中点即印堂穴，点按几分钟，每天坚持做几次，就可以预防感冒的发生。
如还伴有发烧，在服药的同时，还可在大椎穴，就是低头时，颈部最高的骨头下面，反复揉搓，直到皮肤潮红、发热为止，即有降温的作用。
外出旅游晕车的人，可在他的内关穴，就是在前臂掌侧面腕横纹上方一二寸处，用力按压，以有酸胀感上传为宜，即有镇静止吐的功效。
还有小儿腹泻，这是令家长们挠头的事情，遇到这种情况时，可先将手掌搓热，盖在小儿腹部，掌心对准肚脐，做顺时针方向的摩腹运动200—300下，然后在长强穴，也就是尾骨尖，揉按300下，最后在足三里穴点按2分钟，每日做一次，坚持做几天，就能健脾止泻。
如果再加上捏脊疗法，对小儿厌食症也有一定的疗效。
消除大脑疲劳的自我按摩在长时间的连续工作，或突然受精神刺激，或长期焦虚，或饥饿和饱食后用脑等都可引起大脑疲劳，常表现为头昏、脑胀、头痛、失眠、记忆力减退等症状。
立冬的冬季养生按摩
立冬的冬季养生按摩立冬是中国传统二十四节气中的第19个节气，标志着入冬季节的正式开始。
冬季是人体阴气最旺盛的季节，也是养生和保健的重要时期。
在寒冷的冬季，通过适当的按摩可以促进血液循环，增强免疫力，舒缓身心压力。
下面介绍一些适合冬季养生的按摩方法。
一、手掌按摩法手掌按摩是冬季养生的一种常用方法。
将双手搓热，待手心发热后，分别使用左右手掌按摩面部、胸口和腹部。
按摩时可利用手掌的热量传递给身体，帮助血液循环，增强体内阳气，使身体保持温暖，并能促进肠胃功能。
二、足底按摩法足底是人体的反射区，通过按摩足底可以刺激全身各个器官的运行。
在冬季，经常进行足底按摩可以增强体内阳气，改善肾脏功能，提高免疫力。
用手或者按摩器具按摩足底时，可以根据个人感觉进行力度适度的按摩。
在按摩过程中，重点刺激中央部位，如足底的耳尖区域，能起到提神醒脑，促进血液循环的作用。
三、腹部按摩法腹部按摩可以促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，提高体内阳气，同时还能起到保暖的作用。
在冬季坐着或仰卧平躺时，用双手轻轻揉动腹部，顺时针方向按摩。
每次按摩约5-10分钟，可以帮助舒缓腹部不适，促进血液循环。
四、背部按摩法背部是人体阳气的主要部位，通过按摩背部可以促进脊柱血液循环和新陈代谢，缓解肩颈酸痛，舒缓压力。
可以请家人或朋友帮忙进行背部按摩，也可以使用按摩器具进行自我按摩。
按摩时可选择跪坐、俯卧或倚靠在椅背上，然后用手或按摩器具沿着脊柱两侧进行揉捏和轻拍，每次按摩约10-15分钟效果更佳。
五、头部按摩法头部按摩可以帮助舒缓头痛和压力，促进头部血液循环。
可以用手指轻轻按摩头皮，重点按压太阳穴和颈椎两侧的穴位，或者使用头部按摩器具进行按摩。
按摩时要温柔，避免用力过猛，每次按摩约5-10分钟。
六、全身推拿按摩法全身推拿按摩是将各个部位的按摩方法综合运用，可以促进血液循环，舒缓肌肉疲劳，调节身体的阴阳平衡。
可以选择到正规的按摩店寻求专业的推拿按摩服务，也可以自己学习基本的推拿按摩手法，在家进行全身按摩。
头部、腹部、背部、脏器、四肢按摩
窍穴按摩【概述】人有九窍，即两眼、两鼻孔、两耳、口、前阴、肛门。
中医认为九窍是人体内脏与自然界相通的要道。
五脏分别与九窍相连，如肝开窍于目、心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肾开窍于耳及前后阴。
九窍生于先天而养于后天。
按摩各窍及其周围之穴位，一方面能提高各窍的生理机能，防止各窍废用；另一方面能内通五脏，保持内脏功能正常，防治脏腑疾病的发生，强身延年。
【按摩疗法】1．眼窍按摩法眼是人体视觉器官，为肝之窍。
按摩眼窍能补益肝血、清利头目、增强视力，使眼神明亮、视物清晰，防治近视、远视、老花、散光、白内障等各种眼疾。
(1)用两手示(食)指端分别从睛明穴，沿下眼眶分推至承泣穴，重复30次。
(2)用两手拇、示(食)指腹端对捏两眼眶周围的攒竹、丝竹孔、瞳子髂、承泣、睛明穴，从眶上各穴轮流捏至眶下各穴重复5遍。
(3)微闭双眼，将双手示(食)指或中指指腹端正对睛中穴轻按于上眼皮上，向眼内、外角方向各揉动20次。
2．耳窍按摩法耳是人体听觉器官，为肾之窍。
按摩耳窍能补益肾精、流通气血、增强听力，防治耳鸣耳聋等疾病。
(1)用两手拇、示(食)指分别对捏两侧耳轮及耳周各穴。
轮流捏完各穴位1遍，重复进行5遍。
(2)用两手中指或示(食)指指腹端在两耳听宫、听会之间上下来回各擦30次。
(3)将中指指端塞入耳孔，深吸一口气，然后以气鼓耳孔，鼓后手指迅速拿出。
3．鼻窍按摩法鼻是人体嗅觉器官，为肺之窍。
按摩鼻窍能补益肺气、疏通督脉、提高人体抗病能力。
(1)见本章“头部穴位按摩(3)”。
(2)用两手中指或示(食)指指腹顺鼻梁两侧上下来回推擦20次。
(3)用拇、示(食)两指指端分别按于两侧鼻孔，同时揉动20次。
(4)用一手拇、示(食)指指腹捏拿两侧鼻翼，捏紧放开反复进行20次。
4．口窍按摩法口窍包括舌、唇、齿、咽喉等，口为脾窍，舌为心窍，齿为肾所主，咽喉为肺之门户，口窍与脾、心、肾、肺四脏关系密切。
按摩口窍能生津健脾、益肾坚齿、清肺利咽、清心泻火，使牙齿坚固，有助食物消化，机体营养得到保证，体强健康长寿。
脚底按摩的功能
脚底按摩的功能根据多年来的临床经验，「脚底按摩」有以下的功能：促进血液循环之顺畅。
疏通人体能源循环管道之障碍。
促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。
增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。
排泄体内毒素杂物，维护健康。
加强新陈代谢功能，保持青春活力。
刺激细胞产生活力，防止老化。
恢复退化的器官机能，预防生病。
免打针、免吃药、疗效神奇。
人们的身体籍由新陈代谢的作用，在到排除体内废物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。
如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。
由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。
临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。
当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。
当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，这就是现在医学所称的（第三医学），利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。
（一般打针吃药称为第一医学，物理治疗或超音波、远红外线照射等为第二医学）。
脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的功能：促进血液循环之顺畅。
疏通人体能源循环管道之障碍。
促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。
增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。
排泄体内毒素杂物，维护健康。
加强新陈代谢功能，保持青春活力。
刺激细胞产生活力，防止老化。
恢复退化的器官机能，预防生病。
免打针、免吃药、疗效神奇。
如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果更明显！每个地方按摩2分钟－5分钟不等！注意，按摩后，要喝适量的水！1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效；3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用；4. 如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效；5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按；-8.肾不好，就按肾，，但是力度不能大，，，，否则伤内脏！9.失眠。
关元穴自我按摩正确方法是什么-
2、诊存亡：用手指头按穴，假如指下觉得乏力空荡荡，离手时，穴凹无弹性，胸下硬实如石块，大限已到，活没多久。
3、促孕：孑宫阴虚内热不孕症者，要常灸此穴。
4、补肾虚：脐下肾间之气藏在此穴。肾虚而腰酸或阳痿者，用艾灸疗法。
5Байду номын сангаас治痛经：冰品引起的经痛，敷热或灸此穴。
关元穴自身按摩手法
指压按摩還是揉都能够，强刺激能够滚、立滚、指压按摩等;弱刺激性能够揉、摩、擦等。
顺时针方向是补法，反方向是泻法，先顺时针方向后反方向是平抹平泻。
一般穴道无需分顺时针方向還是反方向，推拿下腹时才分顺时针方向和反方向。
保健方法
温灸、推拿、膏药贴。
温灸：用扶阳罐每日温灸3-5分鐘，有强肾壮阳，提升男人性功能的作用，建议长期性坚持不懈应用，成效显著。
推拿：按揉法或震颠法。震颠法是双手交叉重合放置关元穴上，稍稍工作压力，随后交叉式之手迅速地、一些较小幅度地面上下促进。实际操作分不清時间地址，随时随地可做。留意不能过多用劲，按揉时要是部分有酸胀感就可以。
膏药贴：穴位敷贴法。能够将腰肾膏等贴在关元穴上，用以补肾虚，还可以用别的药膏贴敷疗法。
医治作用
关元穴是结肠的募穴，结肠之郁结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天性之气海穴，是健康养生吐纳呼吸入神的地区。古代人称之为人身安全元阴元阳交关之处;孔子称作“玄之又玄，众妙之门”。
关于《关元穴自我按摩正确方法是什么?》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
穴道针对很多人而言并不生疏，推拿不一样的穴道能够具有不一样的医治疾患的实际效果，而关元穴是较为普遍的人体穴道，常常推拿关元穴对人体很好，能够合理改进一些人体病症，并且还能够防止肠胃消化不良等病症，自身还可以开展推拿，能够选用推拿或是是压的方式来开展推拿。
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自我按摩养生功
1.揉按膻中穴
动作：两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下，女子右手在下，手内劳宫对准膻中穴，吸气时，两手由右往上向左揉按，呼气时，两手由左往下向右揉按，一吸一呼，为一圈，即为一次，少则八次，多则六十四次。
然后换方向揉按，吸气时，两手由右往下向左揉按。
呼气时，两手由左往上向右揉按，次数同上。
最后，做三次压放吸呼动作。
心脏病加按摩内关穴、神门穴。
支气管哮喘加按摩太渊、丰隆、天突、内关、定喘、关元、足三里穴等。
功用：胸为宗气聚会之处，膻中穴为气之会穴。
本式能顺气宽胸，有益于心胸。
定喘穴是治疗哮喘的经验穴；天突对解除痰鸣有良好的作用，配合气会膻中和心包经络穴内关能顺气降逆，宽胸止喘；肺经原穴太渊是治疗肺疾的要穴；胃经络穴丰隆是祛痰湿的经验效穴；关元、足三里兼补脾肾，是治本之法。
配合按摩内关，心经之输、原穴神门，对预防与治疗冠心病有良好的作用。
2.揉按脘部
动作：两手重叠，与上式同。
手掌按压在中脘穴上，手指按压在建里与下脘穴上，吸气时，两手由右往上向左揉按。
呼气时，两手由左往下向右揉按。
一吸一呼为一圈，即为一次，可连续做八至六十四次，然后，再按相反方向揉按，方法与次数同上。
最后，做三次压放吸呼动作，方法同上。
根据经验，一手扶头顶，手内劳宫对准百会穴，一手扶脘部，做旋转揉按，“随”与“迎”揉按次数相等，对胃神经官能症，胃寒等病效果良好。
胃病加按摩足三里，若肝气犯胃加按摩太冲、阴陵泉、期门等。
功用：中焦是沟通上焦和下焦的关键，本式可开中焦之气，以使上下气机流通。
下脘穴是沟通上下之报导和开中焦气的要穴，所以要施治此穴。
中脘为胃之募穴，是治疗胃病的要穴，配合按摩胃经的此穴，又配胃之“下合穴”足三里，效果更佳。
属于肝气犯胃加按摩肝之“原穴”太冲，胆之“会穴”阳陵泉，肝之“募穴”期门，三穴相配具有舒肝理气的作用。
3.揉按关元穴
动作：两手重叠与上式相同，手掌与手指分别按拄气海、关元穴上，吸气时，两手由右往上向左揉按，呼气时，两手由左往下向右揉按。
一吸一呼，为一圈，即为一次。
少则八次，多则六十四次。
然后再按相反方向揉按，方法与次数同上。
最后，做三次压放吸呼动作，方法同上。
功用：关元为小肠经之募穴，手足三阴与任脉之交会穴，又是全身强壮穴之一。
气海为生气之海，清气由此上升，为丹田呼吸之中枢，如果气凝聚于中焦不能下降，下焦气机虽通，其气也不能上接，继下脘，中脘疏通后乘其下降之际，再揉按此穴，才能使气机通畅。
气海穴不宜按摩次数太多，防止气脱。
体虚者，经常按摩气海、关元、足三里穴，具有较好的作用。
4.揉按肝区
动作：两手重叠，方法与上式相同。
手掌按压在肝区上，吸气时，两手由右往上向左揉按，呼气时，两手由左往下向右揉按，一吸一呼，为一圈，即为一次，少则八次，多则六十四次，然后，按相反方向揉按，方法与次数同上，最后，做三次压放呼吸动作，方法同上。
根据经验，肝炎患者，经常按摩腕骨穴（泻）、至阳（泻）、肝俞（泻）、太冲（泻）、足三里（补）五穴，每次平揉压放各六十四次。
如胃肠消化不好加按摩中脘穴，手足发烧者加按摩内关（补）与三阴交（补）。
按摩次序由上而下进行。
功用：肝之募穴期门，脾之募穴章门，二穴合治肝脾疾病。
本式能疏肝解郁，治疗肝炎、胁肋痛、消化不良、脾肿大、呃逆等症。