小学六年级耐久跑教学设计

教学内容耐久跑---越野跑

重点: 动作协调，步幅均匀

难点: 呼吸自然有节奏

教学目标了解越野跑的简单知识，掌握正确的耐久跑动作方法及呼吸节奏，提高耐久跑的能力，提高学生心肺功能和耐力素质

教学内容师生活动组织要求负荷

开始部分一、课堂常规：

二、队列练习：

1、体育委员按教师指定

地点及要求整队，并检

查人数和服装。

2、师生相互问好。

3、教师宣布本节课的内

容及要求。

组织：

要求：

队列整齐，精神饱

满，注意力集中

时

间

强

度

2 小

准备部分三、热身活动：

1、操场慢跑400米。

2、热身操：

①扩胸运动

②振臂运动

③体侧运动

④体转运动

⑤腹背运动

⑥踝腕关节运动

⑦膝关节运动

1、一、教师活动

2、1、引领学生操场慢

跑，并提醒学生注意间

隔距离及队列整齐。

3、2、教师声音洪亮，

口号清晰。

4、二、学生活动

5、1、跟随教师或体委

操场慢跑热身。

6、2、有节奏的做热身活

动，达到充分热身的目

的。

组织：

要求：

1、队列整齐，跑速均

匀

2、动作到位，舒展

3、充分活动身体各个

关节

4、注意课堂纪律与安

全

8中

基本部分四、越野跑

动作方法：跑时轻松自然匀速，上体趋于正直，不耸肩，两臂自然弯曲，做前后摆动，两腿蹬摆配合协调，步幅和步频适中，呼吸节奏明显。

教学内容耐久跑----定距跑

重点: 控制跑的节奏

难点: 呼吸方法合理

教学目标正确地提高掌握耐久跑呼吸节奏，合理分配体力。发展学生灵活性、协调性、柔韧性，提高耐久跑的能力，增强心肺功能，鼓励学生勇于克服困难，培养坚强的意志品质。

教学内容师生活动组织要求负荷

开始部分一、课堂常规：

二、队列练习：

1、体育委员按教师指定

地点及要求整队，并检

查人数和服装。

2、师生相互问好。

3、教师宣布本节课的内

容及要求。

组织：

要求：

队列整齐，精神饱

满，注意力集中

时

间

强

度

2 小

准备部分四、热身活动：

3、操场慢跑400米。

4、热身操：

①扩胸运动

②振臂运动

③体侧运动

④体转运动

⑤腹背运动

⑥踝腕关节运动

⑦膝关节运动

7、一、教师活动

8、1、引领学生操场慢

跑，并提醒学生注意间

隔距离及队列整齐。

9、2、教师声音洪亮，

口号清晰。

10、二、学生活动

11、1、跟随教师或体委

操场慢跑热身。

12、2、有节奏的做热身

活动，达到充分热身的

目的。

组织：

要求：

5、队列整齐，跑速均

匀

6、动作到位，舒展

7、充分活动身体各个

关节

8、注意课堂纪律与安

全

8中

基本部分五、定时跑

动作方法：与快速跑的动作方法基本相同，但要求途中跑自然轻松，均匀而有节奏，摆臂的幅度略小于快速跑，同时要求速度适中，呼吸较深而有节奏，注意节省体力和合理分配体力。

基本部分六、定时跑

动作方法：与快速跑的动作方法基本相同，但要求途中跑自然轻松，均匀而有节奏，摆臂的幅度略小于快速跑，同时要求速度适中，呼吸较深而有节奏，注意节省体力和合理分配体力。

基本部分1、原地小步跑接行进

间小跑步。

要求：上体正直，步幅

小体会腿前摆，脚落地

动作

2、原地半高抬腿跑，

上体稍前倾，体会摆臂

和脚落地动作

要求：上体正前倾，步

幅小体会腿前摆，脚落

地动作

3、变速跑3分钟（慢

速与快速）

重点：体会正确的呼吸

方法，跑的持久，自

然。

动作要领提示：

长跑呼吸最重要，协调

一致配合好，步伐均匀

节奏跑，跑到终点冲刺

好。

教师活动

1、教师讲解三步一呼一吸

方法，同时在学生练习的

过程中边提示边鼓励。

2、教师根据学生个体差异

分成A/B/C/D四组，讲明练

习的方法与规则，组织学生

练习

3、教师引导学生在练习中

发现问题，勇敢的提出问

题。

4、根据学生提出的问题，

共同探讨，解决问题。

5、用激励性的语言鼓励、

表扬学生，激发学生的练习

兴趣。

6、提示学生练习时注意安

全，遵守规则。

学生活动：

1、学生模仿老师动作，积

极练习。

2、根据规则自主练习，并

积极发现问题。

3、共同探讨，解决自身与

身边同学的问题。

4、积极参与练习并时刻注

意自身安全。

组织：

要求：

认真听讲，积极练习

主动参与，相互配合

教学提示：

1、练习中随时提示学

生要跑得轻松自然，

注意呼吸节奏，较合

理地分配体力。

2、练习时，教师可定

时（每间隔1分钟）

向学生提示时间，以

便学生合理分配体

力。

3、跑动中提示学生养

成正确的呼吸方法。

时

间

强

度

2

8

大

结束部分1、放松

2、本课小结

3、师生告别

2小