詹姆斯的实用主义心理学
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△ 习惯对个人的实用效果：
1、简化达到一个既定目的的行为，使行为更加精确、 更加省力。
2、可以减少行为所需的意识性注意。 3、习惯具有社会功能，可使人们遵循社会规则。
播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收
获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
詹姆斯形成习惯的5条建议： （1）选择环境，把自己置于那种能鼓励自己进步、向上的环
3.常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几 秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而 可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌 肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
九个坏习惯反而让你年轻十岁
4.“高抬贵腿”
“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一 个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流， 长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲 张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心 肺保健。
情绪：是对外界事物所引起身体变化的感知。
詹姆斯-朗格情绪理论引起了一系列的实验研究,但是 得到了许多与他们的理论相反的事实。例如，在实验室给 被试注射肾上腺素，激起发抖、心率加速、血糖增加、呼 吸急促等惧怕情绪所特有的机体变化，但被试并不一定体 验到惧怕的情绪；
第一节 詹姆斯的生平与著作
（一）詹姆斯生平：
威廉.詹姆斯（1842-1910） 美国本土第一位哲学家和心理
学家，教育学家，实用主义的 倡导者，美国机能主义心理学 派创始人之一，也是美国最早 的实验心理学家之一, 美国心理学之父。
1842 出生于美国纽约； 1860 在波士顿学画； 1861 进入哈佛大学学习 ； 1867 赴德国就学于赫尔姆霍茨； 1869 在哈佛大学获得医学博士学位 ； 1875-1876开设了第一门心理学课程； 1875 建立心理学实验室； 1878-1890，著《心理学原理》； 1894、1904两次当选为美国心理学会主席；
第二节 詹姆斯的心理学思想
四、 记忆理论
詹姆士是双重记忆理论的最初提出者，他认为记忆 由两种要素组成。
①初级记忆—对当前意识内容的记忆
②次级记忆---对当前意识意外的过去经验的 存储
△增进记忆力的方法： ①机械方法 ②明哲方法 ③巧妙方法
第二节 詹姆斯的心理学思想
五、情绪理论 刺激----情绪----机体表现 刺激-----机体表现-----情绪
九个坏习惯反而让你年轻十岁
7.爱吃冷食
科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和 游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在 一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。
8.脱衣而眠
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得 到很好的休息。
9.起床不立即叠被
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如 果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所 以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、 气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被
5.站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站 立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时 大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
6.饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使 整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进 食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进 入工作状态，食后会感到舒服。
开始时令人痛苦和不舒服。
九个坏习惯反而让你年轻十岁
1.自言自语
自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调 整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什 么，这样会感到轻松愉快。
2.张口就唱
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于 游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
意识状态是指感觉、愿望、情绪、认识、推理、 决心、意志等心理活动。
一、关于心理学的研究对象
（二）意识流学说 意识不是一些割裂的片段，而是一种整体经验，
处于一种川流不息的状态，所以叫做“意识流”、 “思想流”、“主观生活流”。 其特征如下： 1、意识是私人的 2、意识是常变的 3、意识是连续不断的 4、意识有它自身以外的对象 5、意识具有选择性
境条件，而避开使自己堕落、退步的环境条件。 （2）如果打算确立一种好的习惯，就不要允许自己做任何违
背意愿的行为，哪怕这种行为是微不足道的； （3）不要指望慢慢地形成一种好习惯和摆脱一种坏习惯，做
任何事都要完全彻底、干净利落，不拖泥带水； （4）不能沉溺于形成好习惯、摆脱坏习惯的空想之中，重要
的是开始做； （5）强迫自己以有利于形成好习惯的方式做出行为，即使在
第二节：詹姆斯的心理学ห้องสมุดไป่ตู้想
二、心理学研究方法 冯 特：实验内省法、历史法 詹姆斯：（多元化） 内省法：自我观察；反思 实验法 比较法
第二节 詹姆斯的心理学思想
三、本能论和习惯论
1.本能论 本能是一种趋向一定目的的、自动的、不学自
会的动作能力或冲动行为。 詹姆士把本能分为三种： （1）感觉冲动， （2）知觉冲动， （3）观念冲动，
《宗教经验种种》（1901―1902）
第二节 詹姆斯的心理学思想
一、关于心理学的研究对象 二、心理学研究方法 三、本能论和习惯论 四、 记忆理论 五、情绪理论 六、自我理论
第二节 詹姆斯的心理学思想
一、关于心理学的研究对象
（一）心理学的研究对象和内容 早期：心理学是研究心理生活的现象及其条件的 科学； 后期：心理学关于意识状态的描述和解释的科学。
《心理学原理》（1890）“它是令人作呕的、膨胀的、
臃肿的、浮泛的一堆资料，它不过是证明两件事情：第一， 没有什么科学心理学这样一种东西；第二，威廉.詹姆斯 是一个无能的人”
《心理学简编》（1892）
《对教师讲心理学》（1899）“心理学是科学， 教
学是艺术；无论科学如何万能，科学本身不可 能直接创 造出艺术作品。”
第二节 詹姆斯的心理学思想
2.习惯论 习惯：在人的毕生发展中，通过经验的作用，人
发展出一种类似于本能的行为模式，这种行为模 式也像本能那样无须任何意志努力而自动发生， 这就是习惯。 △ 人的习惯主要有两类： ①由先天的倾向而来的习惯，叫本能； ②由教育而来的习惯，叫理性行为。
第二节 詹姆斯的心理学思想
1、简化达到一个既定目的的行为，使行为更加精确、 更加省力。
2、可以减少行为所需的意识性注意。 3、习惯具有社会功能，可使人们遵循社会规则。
播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收
获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
詹姆斯形成习惯的5条建议： （1）选择环境，把自己置于那种能鼓励自己进步、向上的环
3.常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几 秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而 可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌 肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
九个坏习惯反而让你年轻十岁
4.“高抬贵腿”
“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一 个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流， 长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲 张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心 肺保健。
情绪：是对外界事物所引起身体变化的感知。
詹姆斯-朗格情绪理论引起了一系列的实验研究,但是 得到了许多与他们的理论相反的事实。例如，在实验室给 被试注射肾上腺素，激起发抖、心率加速、血糖增加、呼 吸急促等惧怕情绪所特有的机体变化，但被试并不一定体 验到惧怕的情绪；
第一节 詹姆斯的生平与著作
（一）詹姆斯生平：
威廉.詹姆斯（1842-1910） 美国本土第一位哲学家和心理
学家，教育学家，实用主义的 倡导者，美国机能主义心理学 派创始人之一，也是美国最早 的实验心理学家之一, 美国心理学之父。
1842 出生于美国纽约； 1860 在波士顿学画； 1861 进入哈佛大学学习 ； 1867 赴德国就学于赫尔姆霍茨； 1869 在哈佛大学获得医学博士学位 ； 1875-1876开设了第一门心理学课程； 1875 建立心理学实验室； 1878-1890，著《心理学原理》； 1894、1904两次当选为美国心理学会主席；
第二节 詹姆斯的心理学思想
四、 记忆理论
詹姆士是双重记忆理论的最初提出者，他认为记忆 由两种要素组成。
①初级记忆—对当前意识内容的记忆
②次级记忆---对当前意识意外的过去经验的 存储
△增进记忆力的方法： ①机械方法 ②明哲方法 ③巧妙方法
第二节 詹姆斯的心理学思想
五、情绪理论 刺激----情绪----机体表现 刺激-----机体表现-----情绪
九个坏习惯反而让你年轻十岁
7.爱吃冷食
科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和 游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在 一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。
8.脱衣而眠
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得 到很好的休息。
9.起床不立即叠被
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如 果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所 以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、 气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被
5.站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站 立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时 大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
6.饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使 整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进 食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进 入工作状态，食后会感到舒服。
开始时令人痛苦和不舒服。
九个坏习惯反而让你年轻十岁
1.自言自语
自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调 整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什 么，这样会感到轻松愉快。
2.张口就唱
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于 游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
意识状态是指感觉、愿望、情绪、认识、推理、 决心、意志等心理活动。
一、关于心理学的研究对象
（二）意识流学说 意识不是一些割裂的片段，而是一种整体经验，
处于一种川流不息的状态，所以叫做“意识流”、 “思想流”、“主观生活流”。 其特征如下： 1、意识是私人的 2、意识是常变的 3、意识是连续不断的 4、意识有它自身以外的对象 5、意识具有选择性
境条件，而避开使自己堕落、退步的环境条件。 （2）如果打算确立一种好的习惯，就不要允许自己做任何违
背意愿的行为，哪怕这种行为是微不足道的； （3）不要指望慢慢地形成一种好习惯和摆脱一种坏习惯，做
任何事都要完全彻底、干净利落，不拖泥带水； （4）不能沉溺于形成好习惯、摆脱坏习惯的空想之中，重要
的是开始做； （5）强迫自己以有利于形成好习惯的方式做出行为，即使在
第二节：詹姆斯的心理学ห้องสมุดไป่ตู้想
二、心理学研究方法 冯 特：实验内省法、历史法 詹姆斯：（多元化） 内省法：自我观察；反思 实验法 比较法
第二节 詹姆斯的心理学思想
三、本能论和习惯论
1.本能论 本能是一种趋向一定目的的、自动的、不学自
会的动作能力或冲动行为。 詹姆士把本能分为三种： （1）感觉冲动， （2）知觉冲动， （3）观念冲动，
《宗教经验种种》（1901―1902）
第二节 詹姆斯的心理学思想
一、关于心理学的研究对象 二、心理学研究方法 三、本能论和习惯论 四、 记忆理论 五、情绪理论 六、自我理论
第二节 詹姆斯的心理学思想
一、关于心理学的研究对象
（一）心理学的研究对象和内容 早期：心理学是研究心理生活的现象及其条件的 科学； 后期：心理学关于意识状态的描述和解释的科学。
《心理学原理》（1890）“它是令人作呕的、膨胀的、
臃肿的、浮泛的一堆资料，它不过是证明两件事情：第一， 没有什么科学心理学这样一种东西；第二，威廉.詹姆斯 是一个无能的人”
《心理学简编》（1892）
《对教师讲心理学》（1899）“心理学是科学， 教
学是艺术；无论科学如何万能，科学本身不可 能直接创 造出艺术作品。”
第二节 詹姆斯的心理学思想
2.习惯论 习惯：在人的毕生发展中，通过经验的作用，人
发展出一种类似于本能的行为模式，这种行为模 式也像本能那样无须任何意志努力而自动发生， 这就是习惯。 △ 人的习惯主要有两类： ①由先天的倾向而来的习惯，叫本能； ②由教育而来的习惯，叫理性行为。
第二节 詹姆斯的心理学思想