养生与保健形考答案

第一次作业_0001

一、单项选择题（共20 道试题，共60 分。）

1. 下述哪项属不良饮食习惯？

A. 适度节食

B. 少吃脂肪

C. 少吃盐

D. 吃快食

2. 有助于健康的生活方式不包括

A. 每天保持7-8小时的睡眠

B. 有规律的早晨

C. 控制体重

D. 自觉健康就不必体检

3. 健康行为不包括

A. 平衡膳食

B. 适宜的身体锻炼

C. 有计划的预防接种

D. 患病后自己买药解决

4. A型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切？

A. 肿瘤

B. 精神疾病

C. 冠心病

D. 贫血

5. 对环境影响健康的描述下列哪项是不妥的？

A. 社会经济对健康有影响

B. 社会制度对健康有影响

C. 人口数量与结构对健康有影响

D. 疫苗是服务于人类健康的

6. 下列哪些说法是错误的？

A. 很多吸烟未见肺癌，因此吸烟不是肺癌的的致病因素

B. 吸烟者如果同时接触化学性致癌物质，则发生肺癌的危险性将更高

C. 吸烟能够消弱机体对肿瘤细胞的监视、杀伤和消除功能

D. 烟雾中的致癌物质能够通过胎盘影响到胎儿

7. 世界无烟日是哪一天？

A. 每年3月的第2个星期三

B. 5月31日

C. 12月1日

D. 3月24日

8. 以下哪项是无氧运动的特征？

A. 运动时氧气的摄取量非常低

B. 运动时没有氧气的参与

C. 运动时间较长的运动

D. 有节奏的、低强度

9. 对社会适应能力的阐述不包括下述哪项？

A. 每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥

B. 有效地扮演与其身份相适应的角色

C. 行为与社会规范相一致

D. 社交过程侃侃而谈

10. 急性酒精中毒对神经系统的表现主要体现在

A.

无忧无虑，高谈阔论，行为粗鲁

B.

语无伦次，步履不稳

C.

震颤，共济失调，肢体麻木

D.

最初行为兴奋，然后抑制

11. 下述哪项属良好饮食习惯？

A. 多吃蔬菜水果

B. 多吃高热量食物

C. 多吃熏腊食物

D. 多喝热茶

12. 香烟中的哪些物质可以促使血小板凝集，影响红细胞的携氧能力？

A. 二氧化碳

B. 焦油

C. 烟碱

D. 重金属

13. 每天饮酒量不能超过多少g乙醇？

A. 12

B. 24

C. 36

D. 48

14. 健康学家指出：每次运动的时间应不少于多少？

A. 20分钟

B. 30分钟

C. 50分钟

D. 1小时

15. 老少咸宜、最简单而又最能坚持的有氧运动，有“运动之母”之称的运动方式是

A. 健步走

B. 慢跑

C. 游泳

D. 广场舞

16. 对于防止运动损伤，下面描述错误的是

A. 选择自己力所能及的运动

B. 选择适合自己的运动项目和健身方式

C. 运动前不要吃任何东西，防止消化不良

D. 每次锻炼前应用5~10分钟做准备活动

17. 年龄在50岁以上，有慢性病史的锻炼者运动强度的靶心率最佳公式为

A. 靶心率=180-年龄

B. 靶心率=170-年龄

C. 靶心率=160-年龄

D. 靶心率=150-年龄

18. 蛋类的蛋白质的含量大约是

A. 70%

B. 13%-15%

C. 5%-10%

D. 50%-60%

19. 谷类食物营养成分主要是

A. 蛋白质

B. 脂肪

C. 糖类

D. 维生素

20. 健康学家指出：每次运动的时间应不少于多少？

A. 20分钟

B. 30分钟

C. 50分钟

D. 1小时

二、多项选择题（共10 道试题，共30 分。）

1. 通常说的平衡膳食包括哪些？

A. 膳食中有适宜的能量

B. 膳食中有适量的蛋白质

C. 膳食中有适量的膳食纤维

D. 膳食中有充足的无机盐和丰富的维生素

2. 健康的概念包含下述哪项？

A. 躯体健康

B. 心理健康

C. 良好的社会适应能力

D. 以上都不对

3. 关于合理掌握运动时呼吸方法正确的是

A. 体育锻炼时呼吸较快时，开口要大有利呼吸

B. 用鼻吸气，用口呼气

C. 有意识地控制呼吸频率，呼吸频率最好不要超过每分钟25~30次

D. 在严冬进行体育锻炼时，开口不要过大

4. 合理膳食指

A. 全面而平衡的膳食

B. 各类营养素能满足人体的生理需要

C. 各类营养素比例合适

D. 以上都不对

5. 心理健康包括

A. 正确认识自我

B. 正确认识环境

C. 及时适应环境

D. 行为与社会规范相一致

6. 对生活方式的阐述，包括

A. 生活方式包括人们的衣、食、住、行等物质生活

B. 生活方式包括价值观、道德观、审美观等精神生活

C. 生活方式是一定的历史时期与社会条件下，人们的生活模式

D. 生活方式以经济为基础，以文化为导向

7. 关于吸烟，以下描述正确的是

A. 吸烟影响睡眠的质量

B. 戒烟5年后，中风的危险性降到从不吸烟的水平

C. 吸烟有助于思维的活跃性

D. “二手烟民“比吸烟者危害性更大

8. 下列行为属于健康饮酒的是

A. 不可空腹饮酒

B. 下酒菜最好是花生米、卤菜、咸鱼等口味菜

C. 最好的醒酒物不是茶水，而是果汁

D. 饮酒后最好洗个澡睡一觉，有助于睡眠

9. 健康行为包括

A. 合理营养

B. 正确使用安全带