跆拳道教案

跆拳道——上格挡、中格挡、下格挡

学校：葫芦岛市第一高级中学授课班级：13 级 2 班

基本部分四、学习内容

1.准备动作：双脚开立，动

左脚，与肩同宽，双手握拳

放置腹前，拳心向内。

2.下格挡：准备姿势站立，

（左手为例）握拳放在肩上，

拳心向内。格挡时要快速有

力的向左下方挡去。同时右

手握拳收回到腰间，拳心向

上。

如图（1）

3中格挡：以左手为例，左

手握拳外展手臂，肩肘平齐，

屈臂。同时右手握拳前伸与

肩平齐，左手做中格挡时，

要向内砸出，同时内旋拳头，

右手收回腰间。

如图（2）

4、上格挡：左手为例，左手

在下右手在上放置胸前，上

格档时稍右转体，左手从右

手下抽出，格挡与转腰同时

进行。将左手置于头上，拳

心外翻。同时右手回收腰间。

如图（3）

4

2

*

4

2

*

4

2

*

4

15

R

要求：

1.认真观察并模仿

2. 动作到位

组织队形：学生围绕老师站立。

目的：学习三个格挡，是为学习太极一章的整套

动作做铺垫。

重点：不同格挡的技术动作

难点：三个格挡的协调转换

图（1）

图（2）

图（3）

五：分组练习

学生分组练习5分钟，教师观察纠正错误动作。

六：小组展示

男、女生两组就行展示6R

5R

组织队形：

15人一组，分两组。男生一组女生一组。

O O O O O O

O O O O O O

O O O O O O

O O O O O O 要求：

1.认真练习。

2.教师观察，纠正错误。

组织：分组展示

要求：

①听教师口令。

②每个动作要求发声

结束部分1.整理放松

2.课后小结

3.师生再见

3R

身体放松：两人一组，互相握手相对两人轮流抖

动手臂。

心理放松：闭眼、听老师口令做深呼吸。

场地器材健美操场地

课

后

小

结

学生很努力的学习技术动作，但还有

部分学生学习吃力，望课后多加练习

预计负荷

练习平均

密度65 %

心率110 次/分

《体育与健康》教学设计

学校：葫芦岛市第一高级中学授课班级：2 级 2 班

基本部分1、讲解抓腿下压动作要领

并示范完整动作

技术要领：被对方在身后抱

住后双腿分开身体重心向

下双手抓住对方一条腿向

前上方发力致对方倒地

2、带领学生分组集体练习

3、观察、辅导、鼓励学生

进行练习

4、设疑并提示学生在练习

时观察体会

5、集中纠正，个别辅导

6、师生互动的讲解、示范

3

一.学习抓腿下压的动作

1.单人练习领会技术动作

2.双人练习

两个同学为一组互相练习

二.练习与思考：

1.除了抓腿下压还有没有其他办法把对方摔

倒?

三.在教师指导下分组练习：

1.一传一接练习

2.男生增加难度，可变换传球线路,女生可

只采用直线传球。

结束部分1.整理放松

2.课后小结

3.师生再见

4.回收器材

1

四人一组，互相握手相对两人轮流抖动双手，

其他两人闭眼、手臂松弛，放松身心。。

场地器材一.篮球场一块

二.篮球20个

预计负荷

练习平均

密度 80 %

心率130 次/分

课后

小结

学生很努力的学习技术动作，但还有部分学生学习吃力

《体育与健康》教学设计

学校：大连市经济贸易学校授课班级：11 级 20班

基本部分三.抢篮板球技术

动作方法：当同伴或自己投

篮时，处在近篮的队员首先

应判断球的反弹方向，然后

先向相反的则前方跨步，利

用身体虚幌的假动作，诱开

身前的防守队员，绕跨挤到

对手的前面或侧前方，抢占

有利位置，借助跨步或助跑

起跳，跳至最高点补篮或抢

篮板球。落地时，两膝弯屈，

重心放在两脚之间，将球持

于胸腹之间。

动作要点：判断球向，站位

挡抢，及时起跳，迅速完成

第一传。

3

徒手模仿练习

1.徒手原地双脚起跳模仿单,双手抢篮板球动

作。

2.结合上步、跨步、转身、滑步等脚步动作，做

单，双脚起跳抢篮板球的模仿动作。

3.抢篮板球的判断，起跳，抢球练习

4.每人一球，自己向头上方抛球后，上步起跳，

用双手或单手在空中抢球。

5.每人一球。向篮板或墙上抛球后，上步起跳，

用双手或单手在空中抢反弹回来的球。

6.每人一球。自己向侧上方抛球后，上步起跳，

用双手或单手在空中抢球。

7.两人一组，一人向上抛球，一人抢球。

8.两人一组，一人罚球（尽量不投中或封闭篮圈）

一人在篮下抢球（规定练习次数轮换）。

结束部分1.整理放松

2.课后小结

3.师生再见

4.回收器材

1

四人一组，互相握手相对两人轮流抖动双手，

其他两人闭眼、手臂松弛，放松身心。。

场地器材一.篮球场一块

二.篮球20个

预计负荷

练习平均

密度 80 %

心率130 次/分

课后

小结

学生很努力的学习技术动作，但还有部分学生学习吃力