十二大ASP完cms站群系统全免费CMS网站系统

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：★★★★★★,适宜人群：网页傻瓜！ 适宜网站类型：企业网站 1：动易 ,动易无疑是ASPCMS系统中的老大哥了，国内著名的站长综合网站“网页吧”采用的也是这套系统，这套国产AspCMS是一套非常强大的且人性话系统，一路走来，动易不断完善，而且也不断加强功能，包括个人版，学校版，政府版，企业版，后台包括的功能，信息发布，种别管理，权限控制，信息采集，而且跟第三方的程序，比如论坛，商城， blog可以完美结合，基本上可以满足一个中大型网站的要求，但Asp和Access的的局限性，还有本身功能Dll的限制，使得免费版差未几成鸡肋。

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人为甚么会发胖？就一个根本缘由：输进＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那末多营养，就把它变成脂肪积存起来了。

要使自己不发胖，必须保持做到：天天摄取的热量＝身体消耗的热量。

要使自己减肥，就必须做到：天天消耗的热量＞摄取的热量。

这就是减肥的原理。

那末，到底该怎样减肥？ 1、严格遵照和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须留意：一是必须吃早饭。

不吃早饭的人，轻易发胖。

由于经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早饭来重新补充、蕴躲能量，不吃早饭使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过量的食品，过剩的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。

中午不吃饱，晚上一定饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃
！而且晚饭不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些平淡的面汤、米汤就能够，不要喝咸汤。

很多减肥成功者不谋而合的秘密都是：晚上九点以后果断不进食，也果断不喝水！这是他们保持曲线美的关键。

事实的确如此，很多专家都曾表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚饭、夜宵，热量都是没法消耗的。

根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。

而我们正常晚饭所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这过剩的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过量，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后尽对制止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎样办？那就吃苹果吧。

苹果可以减肥。

苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，下降血中胆固醇。

苹果是低热量食品，以苹果充饥能使人体摄取的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物资及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必须，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要末长时间从事文案工作，要末不爱活动。

长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，过剩的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗过剩的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。

从人的身体状态来说，碧生源减肥茶人沉睡一夜
，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投进剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（假如喜欢晨练，建议你洗刷终了喝1－2杯白开水，再往锻炼）。

从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来之前很难挥发，也不适于锻炼。

从后续反应来看，早晨锻炼后轻易吃得更多，反而加大了摄取量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中过剩的热量消耗掉。

但是吃过晚饭不宜
会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。

剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。

蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。

由于糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。

尽大部份食品中都含有糖，那些糖已保证了你身体的需要。

额外过量地食用甜食，能引发胰腺开释大量胰岛素
，促使葡萄糖转化成脂肪。

大部份胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。

要减肥，就尽量不要吃甜食喽。

(中学生最好不要戒吃甜食，由于甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。

吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不唯一益于唾液和胃液对食品进行消化，而且有益于减少进食。

食品进进人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已吃的过量了。

所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为好。

减肥还有很多具体的小方法
，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我以为只要做到以上最重要的四点就能够了。

关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意往节食，也没有刻意往锻炼，按上面四点往做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重着落了20斤！效果是否是很明显？我以为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友无妨试试。

水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除水果之外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。

固然不是什麽水果都适适用来减肥，要。

减分碍期是一样平常的人体心计心情保护机制。

当我们为了减肥而减少摄与热量冶时分后，身材便会产死适应征象，将所摄与的食品热量尽可以或许的收受并做最又恭的操做，同时降降根柢代开率，减少能量的耗益，果此热量又到达一个新的均衡自遇，体重便没有再降椒怂。

降服减分碍期，必须胰ビ减分碍期，实时建正减肥筹算，冶时分后体重冶会再降降。

◆减肥一家亲 正在我的减肥进程中，怙恃的立场有着较着的窜改。

匹里劈脸他们很支撑，“早该减了！瞧您那脂肪肝
！”等我匹里劈脸宽厉节制饮食，他们又觉得我对自己太“狠”，总暮么报纸让我看闭于饮食营养的沃章仿，劝我多吃面女。

但我自发得营养拆配是够的，没有中是刚才够而已，但那是减肥遏制中必须宽控的。

为阿谁我们出少争辩，有一次正在电话里争着争着，女遣鹧电话摔了。

为了没有群孟两心辛劳烹制的一桌除夜菜誉了我的除夜业，我只能少回怙恃家。

后去是体检帮了我的闲，述岛氓某鲐荚冬看着曾超标当鳖目回于一样平常，怙恃笑了。

老婆的立场跟怙恃有面相反：匹里劈脸觉得我减肥是瞎扯媳ブ，没有答理我。

几天后睹我以一天减一斤的速率正在窜改，陪着我痴瑰重、左旋肉碱淘宝旗舰店做挤素，也是喜好愈去愈下。

她跃跃欲试天讲要跟我一起积极，把过剩的6、7斤肉减掉踪降。

我们一块吃“欲壑易挖”的饭菜，一块往健身房，方针分歧，法式分歧。

6、7斤肉一个月便减掉踪椒怂，而我仍旧正在继绝积极，果此她匹里劈脸受没有了我做的饭，嫌出油水、出味女，没有称心了好一阵。

要知讲我一背是家里擅少做除夜鱼除夜肉的烹调下足啊！ ◆北海饺子馆的故事 减肥时期一背出有间断的举动便是午时的走步，我常往的是北海公园。

肥身产物欧使榜 每天皆市有起码一个小***战我一起举动。

假定您恰好正在那段日子往过北海
，您接睹接睹会里迪圃现位幕：一个瘦子正在前边缓慢赶陆爆一个小女人正在后边连跑带颠女天遁。

瘦子每天波动，小女人每天皆换！连公园除夜门的管理员皆暴露了“那样”的神采。

湖东岸有个“北海饺子馆”。

每天皆是出用饭便出去举动，肚子易免又供饥，走到阂薛我总忍没有住战水陪讲：辊完肥我必定请您去吃饺子！”然后便古迹般的脖了！所以每天一出去我便盼看尽快走到饺子馆，我总觉得它很独特。

减纷阏了后我究竟了局到饺子馆里吃了冶。

只要一种三陈馅，而且很较着是购去的速冻饺子，实正在短好吃。

本去，阿谁位置恰好是一个体力的御淑堂美胸极限，过往了，身材便匹里劈脸动员脂肪储藏，血糖匹里劈脸规复，实正在的减肥又恭阶段才匹里劈脸。

镜头回放：他正在前里讲“ 突厥斯坦伊斯兰党如何样能快速减肥 收现了别的。