夏季养生小知识

夏天养生的误区
• 夏季是人体阳气最为旺盛的时节，也是最容易损伤的时节。 夏季气候湿热，高温和潮湿容易对人体脾胃功能造成损害， 如果人们不注意保护阳气，在避暑、饮食时过分“贪凉”， 则会造成脾胃功能运化失调，出现不爱进食、疲劳、腹泻 等症状。 • 《黄帝内经》记载“夏伤于暑，秋为疟疾”，意思是 说夏天容易中暑，如果被暑邪伤害，也许当时没有明显的 临床表现，但等到了秋天，人体可能出现疟疾等疾病。所 以在夏季注意调养身体各项机能尤为重要，而夏季养生的 关键在于“春夏护阳”，就是倡导人们在夏季将身体阳气 调养充足，使五脏功能协调，秋季的腹泻、冬季的咳喘都 会减轻。人们常说的“冬病夏治”与之是相似的道理。
• 在民间，“苦夏吃‘苦’”的说法很是流行。其实，夏天 多吃苦味食物并不正确。在五味中，苦与心相对应，苦入 心，可旺心气。夏季心火本旺，过重的苦味或进食苦味食 物过多，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作 用；心火过旺则通过肺经宣发，会加重咳喘等疾病。 • 夏季去火应以“减苦增辛”为原则，即少吃苦味、多吃辛 味食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，这样能够避免心气偏 亢，并有补益肺气、活血通窍、化湿的作用。另外，从 “养心”角度来说，夏季适宜吃些有清心、养心、安神作 用的食物，如枣仁、百合、小麦类等。
夏季养生小知识
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春夏秋冬四季轮回，心肝脾肺 各有所归，烈日炎炎的夏季，养生 有什么讲究呢？
夏季阴阳的特点
• 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机 旺盛。阳气外发，伏阴在内。大暑以后， 天暑地湿，暑湿之气交蒸，变成了一个的 湿热熏蒸的局面
起居顺应阴阳
• 《黄帝内经》提出了一个夏季的基本养生 原则，这个养生原则就是——夜卧早起
饮食顺应阴阳
• 1.夏天要吃姜：生姜具有发汗解表、温胃止 呕、解毒三大功效。 • 2.长夏要吃白扁豆：《本草新编》记载白扁 豆“味轻气薄，单用无功，必须同补气之 药共用为佳”。本品能补气以健脾，兼能 化湿，药性温和，补而不滞，适用于脾虚 湿滞，食少、便溏或泄泻。唯其“味轻气 薄，单用无功，必须同补气之药共用为佳”
• 不少患者出现口腔溃疡、大便不通等症状 后，认定自己是热性体质，自行服用牛黄 解毒类的去火药物，或者吃绿豆汤等败火 的食物，结果病情非但没好，反而越来越 重。医生把脉后，患者根本不是热性体质， 而是寒性。这是因为表现出来的“热”性 症状并非实热，而是虚火上炎的表现，这 类患者在临床中占到80%。
• 以上所讲，都是在身体尚健康的时候，如 何顺应季节的改变，强健身体、避免生病。 一旦因为起居饮食不当，出现了疾病症状， 还是希望大家尽早到卫生站来，由我们社 区的全科医生为您全面诊断，及时治疗。
• 夜卧就是晚上晚点睡，早上早点起，一般说来在 睡觉在10点到11点这个时间，起床呢，基本上在 五点左右，夏天为什么要夜卧早起呢，因为夏天 阳气生发，阴气不足，白天长晚上短，自然界的 所有的生物都在生长中，人的气血也完全从内向 外调动了，这个调动的过程需要你阳气充分的往 外调动，如果你白天老睡觉，阳气就得不到足够 的生发，身体就得不到充分的生长和修复。所以 我们所说的夏三月我们要夜卧早起，无厌于日， 是为了适应夏天这种气侯的变化，把你体内的一 切功能得到充分的调动。
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我们来看夏天常食的绿豆汤
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绿豆清凉解毒，热性体质及易患疮毒者 尤为适宜。绿豆性寒，所以脾胃虚弱者不 宜多吃。慢性胃肠炎、慢性肝炎、甲状腺 机能低下者，也忌多食绿豆。
夏季五行的特点
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中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于 旺盛,病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎的 夏季也是冠心病病人多发的一个季节。要 重视心的调养