乒乓球校本课程概览

乒乓球

一、乒乓球运动的起源

乒乓球起源于英国，欧洲人至今把乒乓球称为“桌上的网球”，由此可知，乒乓球是由网球发展而来。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。

20世纪初，乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来。1926年，在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛，后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。

（一）乒乓球运动的特点与锻炼价值

1．乒乓球运动的特点是器材设备简单，室内室外都可以进行，运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加，很容易被大众所接受。

2．乒乓球速度快,变化多，要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力。它能提高人体神经系统的灵敏性、协调性。

3．乒乓球项目有单项，双打，团体项目。团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义的精神。

经常从事乒乓球运动可以有效地提高人的身体素质。长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，

不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。

可以调节改善神经系统灵活性。增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速做出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。

可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每博输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。

可以提高心理素质。乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变换摸测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。

可以促进交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动，可以相互交流

经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。

（二）乒乓球介绍

1．球台

（1）球台的台面也称打球面，呈长方形，长2.74m，宽1.525m，离地面的水平高度为0.76m，竞技用球台厚度通常为18~30mm。

（2）沿台面四条边应各有一条2cm宽的白线，每一球场应被一条与边线平行的3mm宽的白色中心线等分，这条中心线应被看作每个左右半球场的区域。

2.球网

（1）球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。

（2）.球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.5厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。

（3）整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米.。

（4）整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。

3.球

（1）球应为圆球体,直径为38毫米。

（2）球重2.5克。

（3）球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色，、黄色或橙色,且无光泽。

二、球拍知识

（一）长胶粒

普通胶粒长为0.8~1毫米左右，长胶颗粒一般在1.5~1.7毫米之间，胶质较软，拍触瞬间胶粒呈现倒伏状。

特点：在对方来球较轻或不转时，回球亦不转；在对方来球力量越大、旋转越强时，回球亦越转。而且长胶回球为来球的反旋转：来球上旋，回球下旋；来球下旋，回球上旋。

（二）胶皮拍

正胶短齿胶皮拍：球拍底板上贴一块胶皮，颗粒向外，颗粒高度在1.5毫米之内。

性能：弹力均匀，击球稳健，易于控制球，但其弹性差，击球速度慢，力量也不够强，可以产生强烈旋转。

（三）海绵拍

1．正胶海绵拍：在海绵上贴一块颗粒向外的胶皮，颗粒的高度一般在0.8-1毫米之间，颗粒比较硬，但缺乏粘性。

2．反胶海绵拍：在海绵上贴一块颗粒向内的胶皮，表面平整柔软，有较大的粘性。

性能：摩擦力大，能击出强烈的旋转球，但反弹力差，回球速度不如正胶海绵拍快，且不易控制转球。

三、球拍的基本握法

（一）直拍握法

直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正

手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。

（二）横拍握拍法

横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。

四、常用的发球技术

（一）模块教学中可以练习的发球方法

1．正手发奔球

2．反手发急球与发急下旋球

3．发短球

4．正手发转与不转球

5．正手发左侧上（下）旋球

6．反手发右侧上（下）旋球

五、对发球的规定

（一）球抛起的高度不得低于16厘米（因为球网的高度是15.25厘米）；

（二）球的水平位置应高于球台的比赛台面的水平面；

（三）球的整体应在球台端线或其假设延长线与地面的垂直面之后；

（四）从2002年9月1日起，实行无遮挡的发球。即当球被击中时，发球选手或他的队友的身体与衣服的任何部分都不能在球与网之间的范围内。