高血压高血脂饮食及日常注意事宜
高血脂症的饮食调控建议
高血脂症的饮食调控建议高血脂症是一种常见的代谢紊乱疾病，其主要特征是血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、甘油三酯（TG）和总胆固醇（TC）含量升高，同时伴随着高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平降低。
在现代社会中，高血脂症患者数量逐年增加，而不良的生活方式和不合理的饮食结构被认为是主要诱因之一。
因此，通过合理饮食来调控血脂水平显得尤为重要。
一、控制总能量摄入高血脂症患者通常伴有超重或肥胖问题，过多的体重会影响到身体各项指标的正常运行，并增加心血管疾病等发生风险。
因此，控制总能量摄入对于维持适宜体重和改善高血脂状况至关重要。
建议在日常饮食中减少油脂、脂肪和糖类的摄入，尤其是过量食用含有反式脂肪酸的食品，如煎炸类油炸食品和快餐食品等。
增加富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜和水果等，可以增加饱腹感，减少摄入总能量。
二、选择低饱和脂肪酸食物高血脂症患者应该避免或限制饱和脂肪酸摄入。
高饱和脂肪酸的摄入会升高血液中的胆固醇水平，并增加心血管疾病的发生概率。
建议选择低饱和脂肪酸含量较高的食物来源，如植物油（如橄榄油、菜籽油）、全谷类（如全麦面包、糙米）以及一些坚果（如核桃、杏仁）。
同时，在日常生活中也可以采用少油烹调方式，如清蒸、水煮或凉拌等方法来替代过于油腻的炒菜。
三、增加膳食纤维的摄入膳食纤维是一种对于调控高血脂有益的营养物质，它可以降低胆固醇吸收和促进其排除，同时还具有降低甘油三酯水平、预防便秘等多种好处。
建议高血脂症患者选择富含膳食纤维的食物，如全谷类（如燕麦、黑麦）、豆类（如黄豆、扁豆）、水果（如苹果、橙子）以及蔬菜（如胡萝卜、芹菜）等。
此外，合理使用膳食纤维补充剂也是一种可行的方法。
四、限制胆固醇摄入摄入过多的胆固醇会直接导致血液中的胆固醇水平升高。
因此，高血脂症患者应该限制或避免从动物性食品中获取过多的胆固醇。
建议选择低胆固醇含量的食物，如去皮禽肉、瘦肉、低脂奶制品和蛋白质来源较多的植物食品等。
高血脂症的饮食原则及调理方法
高血脂症的饮食原则及调理方法高血脂症是一种常见的代谢性疾病，它与体内胆固醇和甘油三酯水平升高有关。
如果不加以控制和治疗，高血脂症可能导致动脉粥样硬化和心血管疾病的发展。
合理的饮食原则和调理方法是控制高血脂症的重要途径。
本文将为您介绍针对高血脂症患者的科学饮食建议。
一、降低摄入总能量高血脂症患者应避免过量摄入能量，以防止身体储存多余的脂肪。
建议患者每日摄入总能量应在合理范围内，并根据个人情况进行调整。
此外，坚持定时定量地进食有助于维持机体新陈代谢平衡。
二、限制饱和脂肪酸的摄入饱和脂肪酸是引起胆固醇升高的主要因素之一。
因此，减少或限制饱和脂肪酸的摄入对降低血脂水平非常重要。
患者应尽量减少或避免食用动物内脏、黄油、宫保鸡丁等高脂肪食物；同时，选择瘦肉、低脂或非脱脂乳制品作为优质蛋白质和钙的来源。
三、增加不饱和脂肪酸的摄入与饱和脂肪酸相比，适量摄入不饱和脂肪酸对身体更有益。
特别是富含ω-3不饱和脂肪酸的食物，如深海冷水鱼类（三文鱼、青花鱼等）以及亚洲传统豆制品（豆浆、豆干等），具有降低胆固醇水平的功效。
此外，坚持多吃一些富含植物油（橄榄油、花生油等）的食物也是一个好主意。
四、增加纤维素摄入纤维素是降低血脂的有效成分之一，并且有助于调节胃肠功能和控制体重。
高血脂症患者应选择富含膳食纤维的食物，如谷类、杂豆、新鲜水果和蔬菜等，并优先考虑全谷食品。
此外，患者在进食时应慢咀嚼，避免过快进食造成消化不良。
五、减少胆固醇摄入高血脂症患者应限制胆固醇的摄入，以帮助降低血液中的胆固醇水平。
一般来说，每日摄入胆固醇的量应控制在300毫克以下。
因此，在进食肝脏、鱼卵、虾、虾皮等高胆固醇食物时要适度。
调理方法:一、坚持适度运动适度运动对改善机体代谢功能和降低血脂水平有着显著的好处。
根据个人情况，选择适合自己的运动方式和时间，比如散步、游泳、瑜伽等，并与医生沟通进行合理规划。
二、戒烟限酒吸烟和酗酒会加重高血脂症的病情，增加心血管事件的风险。
高血脂患者的日常注意事项
高血脂患者的日常注意事项1、限制钠盐的摄入。
饮食应以清淡为宜，少吃咸食。
吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。
每天吃盐应在5克以下为宜。
2、少吃动物脂肪。
动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。
如肝、脑、心等应少吃。
3、少吃甜食。
甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
4、戒烟忌酒。
有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
5、宜多食含钾食物。
钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。
含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和维生素的食物。
如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品。
高脂血症如何进行合理的饮食治疗?所谓合理的饮食包括着两方面的意义：第一是，所采取的饮食措施既要达到降低血脂的目的，又要使病人获得足够的营养供给，才能保证身体健康。
那种以素食为主或“三不吃” (肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的片面做法，决不可取。
第二是，饮食治疗应根据不同的高脂血症的类型而异，还要因人而别，不可生搬硬套，更不可道听途说。
下面对不同类型高脂血症的饮食治疗，作一个原则性介绍：（1）高胆固醇血症仅有血胆固醇含量增高，而甘油三酯含量正常的患者，饮食治疗的要点是限制食物胆固醇，每天总摄入量少于200mg。
病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。
另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素，如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。
这些食物胆固醇含量并不高，例如，每瓶牛奶仅含30mg，其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右，不必过分忌口，当然也不要吃得太多。
其次是限制动物性脂肪，适当增加植物油，计算表明，如烹调不用动物油，则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比较理想。
必藏！高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的饮食禁忌，都在这里了
必藏！高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的饮食禁忌，都在这里了血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标。
然而，数据显示，我国现在高血压有3.3亿人、糖尿病1.5亿人、血脂异常人数超过1.8亿、尿酸超标人数超过1.2亿！在能够帮助控制这些指标的方面，吃，是最重要的一环，但是，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥，很多人确实又不知道。
今天我们就给大家整理出来，建议本身有这些指标异常的朋友和高危人群都收藏好~高血压不能吃什么？能吃咸菜、酱类吗？人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压，如果血压过高，会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。
1不能吃：高盐食物食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。
因此，含盐份高的食物应尽量避免。
世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。
所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。
常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。
2不能吃：高热能食物高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。
高血压患者多合并有超重或肥胖。
3不能吃：狗肉高血压病病因虽多，在中医看来，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。
其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。
所以不宜食用。
4不能吃：浓茶高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。
因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。
而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
5不能吃：高脂肪高胆固醇食物肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。
避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。
高血脂饮食建议(个人整理版,主要侧重食物,适合日常生活)
高血脂饮食建议简要说明：一、血脂高会引发什么？动脉硬化、心脑血管疾病一、不能吃的食物●油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏、猪油、黄油、鱼子、蟹黄、糖果、巧克力等高糖食品、不要吃太咸的食品；●不要吃蛋黄，不要吃干贝、鱿鱼、螃蟹等海产品●但是不等于不能吃瘦肉，但要控制数量●酒用少饮；二、要多吃的食品●豆类食品、粗粮、洋葱、蘑菇、蔬菜、水果、大蒜、海带等●要多吃鱼，特别是海鱼；●可适当饮茶；可适当喝些牛奶详尽解释不少人为血脂增高而烦恼，而血脂增高是导致动脉硬化和心脑血管病的元凶。
因此，血脂高者应在饮食上注意“两低一高，两限一倡”的原则，即低脂、低胆固醇和高纤维饮食，限制饮酒、限制总能量、提倡饮茶。
只有注意调整饮食习惯，才能有效控制血脂水平。
所谓合理的饮食包括着两方面的意义：第一是，所采取的饮食措施既要达到降低血脂的目的，又要使病人获得足够的营养供给，才能保证身体健康。
那种以素食为主或“三不吃”(肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的片面做法，决不可取。
第二是，饮食治疗应根据不同的高脂血症的类型而异，还要因人而别，不可生搬硬套，更不可道听途说。
医生建议，血脂高的人应多吃下列食品：豆制品：豆制品中不含胆固醇，还能阻止肠道吸收食物中的胆固醇，含有的卵磷脂能使胆固醇不沉积在血管壁上,形成动脉粥样硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。
黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用。
香菇有调节人体新陈代谢、降血脂、降血压作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
荞麦、燕麦：荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低血胆固醇水平。
据研究，血胆固醇高的人每天吃100克燕麦片，数周后血胆固醇可降低5%。
大蒜、洋葱：大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇合成的作用。
洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，有降血脂、降血压和抗动脉硬化作用。
鱼：鱼中富含不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血小板凝集，防止动脉硬化。
高血压、高脂血症(脂肪肝)的饮食及注意事项
欢迎共阅高血压、高脂血症（脂肪肝）的饮食及注意事项诊断：1、在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1、2、3级。
2、收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。
高血压饮食（多吃）促进排便。
14、深色食物：如黑豆，黄豆，香菇，洋葱，茄子，羊血，黑木耳类食物。
15、富含钾的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。
钾直接扩张血管，使尿钠排出增加。
16、富含钙的食物：牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇。
钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。
高血压饮食（少吃）：1、盐：每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。
少吃腌制、卤制、熏制的食品，如咸鱼、咸蛋、榨菜、酸菜、皮蛋、腐乳；香肠、午餐肉、烧鸡等熟食及冰冻食品、罐头食品含有较多盐分，亦应少食；煮菜少放食盐、酱油、味精。
尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。
2、动物脂肪，比如：猪油、奶油等。
3、胆固醇高的食物，如：蛋黄，鱼子、动物内脏、卤煮、肥肉等。
降压食物汇总：①叶菜类：白菜、菠菜、芹菜、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱等；②根茎类：萝卜、胡萝卜、马蹄、葛、芋类、茭白、芦笋、大蒜、马铃薯、；③瓜果类：南瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、山楂、柠檬、茄子④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲心、红枣；⑤水果类：西瓜、香蕉、红枣、苹果、桃、橘子、梨、葡萄、桑椹、柿饼⑥水产类：海带、海藻、紫菜、海蜇、海参、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；⑦动物类及其他：牛奶(脱脂)、牛黄、蜂蜜、大豆制品、菌类（黑木耳、白木耳、香菇、金针菇、花菇等）小食谱：1、菊花茶：清肝明目，降血压，防止动脉硬化。
2、决明子茶：具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。
三高人群食谱 三高人群有哪些饮食禁忌？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢三高人群食谱三高人群有哪些饮食禁忌？
导语：饮食对于身体的健康是很重要的，现在很多人在饮食上面都不是很合理，所以就会出现一些不该出现的疾病。
生活中有一些食物是不可以放在一起食
饮食对于身体的健康是很重要的，现在很多人在饮食上面都不是很合理，所以就会出现一些不该出现的疾病。
生活中有一些食物是不可以放在一起食用的，如果不慎放在一起食用的话，是会造成食物中毒的现象的，所以大家要多加注意了。
病从口入的说法还是很有道理的，饮食可以帮助我们健康的成长，同时，不合理的饮食对于身体的伤害是很大的，这个我们都是知道的。
对于三高人群来说，他们的饮食是很重要的，很多食物都是不可以乱吃的，现在三高的人群也在逐渐的增加，下面我们就来看下三高人群在饮食上面要注意哪些事项吧。
三高人群有哪些饮食禁忌？总的来说，三高患者有以下饮食禁忌：
1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。
3、忌辛辣;戒烟限酒。
接下来对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍：
一、高血压
1、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。
2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
二、高血糖
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
高血脂和高血压病人的食谱编制.ppt
一、高血压饮食注意原则
4．饮食有节 做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不 暴饮暴食。 5．科学饮水 水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证 明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与 血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果 缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高， 因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、 深井水、天然矿泉水等。
一、高血脂饮食注意事项
⑶多吃粗粮，如燕麦、玉米、荞麦等。 ⑷多吃大豆制品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利 于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的 胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在 血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。 ⑸限制钠盐的摄入，饮食应以清淡为宜，每天吃 盐应在5g以下。吃盐过多，会使血管硬化和血压 升高。 ⑹少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加 速动脉硬化。食用油每日摄入量不超过15g，待 血脂恢复正常后每日不超过25g。
一、高血压饮食注意原则
2．降低食盐量 吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄 入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对 高血压病人每日食盐量控制在4g以内。 3．戒烟、戒酒 烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加 高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病 人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人 要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
二、常见降压食物
1 叶菜类 芹菜、茼蒿、苋莱、韭菜、黄花菜、荠莱、 菠菜等。 2．根茎类 茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。 3．瓜果、水果类 西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、 水果、红枣、桑椹、茄子。
二、常见降压食物
4．花、种子、坚果类 菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、 荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心。 5．水产类 海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、 虾皮、银鱼。 6．动物类及其他 牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制 品、黑木耳、白木耳、香菇等。
血压高血脂高血糖高的人应该怎样注意饮食
血压高血脂高血糖高的人应该怎样注意饮食虽然水果中都含有糖，但水果中含有的大量维生素、纤维素和矿物质，对糖尿病人都是有益的。
所以，糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。
每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用。
含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用；超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。
不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。
有的可以吃,有的不可以吃,详细情况看下面内容.水果中的糖类包括果糖和葡萄糖及蔗糖。
这些糖都属于简单糖，食后血糖很快上升。
其中果糖在代谢过程中不需要胰岛素的参与，所以糖尿病患者可以在营养师的指导下，根据病情选用部分水果。
哪些情况下可以吃水果不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情稳定，血糖基本控制的患者才可以吃。
一般说来，空腹血糖6.1毫摩尔/升以下（140毫克/分升），餐后2小时血糖在10毫摩尔/升（180毫克/分升）以下，以及糖化血红蛋白7.5％以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。
对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，像草莓、西红柿、黄瓜等。
可以选用哪些水果糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
此类水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。
高血压饮食禁忌及注意事项
高血压饮食禁忌及注意事项高血压是一种常见的慢性疾病，它不仅会影响心血管系统的健康，还可能对肾脏、大脑等重要器官造成损害。
除了药物治疗外，饮食的调整对于控制血压也起着至关重要的作用。
下面我们就来详细了解一下高血压患者在饮食方面的禁忌及注意事项。
一、饮食禁忌1、高盐食物盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的钠会导致体内水钠潴留，增加血容量，从而使血压升高。
因此，高血压患者要严格限制盐的摄入量，每天不超过6 克。
避免食用咸菜、腌制品、火腿、方便面等高盐食物。
在烹饪时，也要减少盐、酱油、豆瓣酱等调味品的使用。
2、高脂肪食物过多的脂肪摄入会导致血脂升高，血液黏稠度增加，进而影响血压。
油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油蛋糕等都属于高脂肪食物，应尽量少吃或不吃。
3、高胆固醇食物胆固醇过高会加重动脉粥样硬化，影响血管弹性，不利于血压的控制。
蛋黄、动物脑、鱼子等都富含胆固醇，高血压患者要适量食用。
4、辛辣刺激性食物辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物容易导致交感神经兴奋，引起血压波动。
此外，这类食物还可能刺激胃肠道，影响药物的吸收和利用。
5、酒精饮酒会使心率加快，血管收缩，血压升高。
长期大量饮酒还会损害肝脏、心脏等器官的功能。
高血压患者应尽量戒酒，如果实在难以戒除，也要严格控制饮酒量，男性每天饮酒量不超过 25 克，女性不超过15 克。
6、含咖啡因的饮料咖啡、浓茶、可乐等饮料中含有咖啡因，咖啡因具有兴奋神经的作用，可能导致血压升高。
高血压患者应适量饮用或避免饮用这些饮料。
二、饮食注意事项1、控制总热量摄入过多的热量会导致体重增加，肥胖是高血压的重要危险因素之一。
因此，高血压患者要根据自己的身体情况，合理控制每日的总热量摄入，保持理想的体重。
可以通过计算自己的基础代谢率和活动量来确定每天所需的热量，并合理分配到三餐中。
2、增加膳食纤维的摄入膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于降低血压。
蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物富含膳食纤维，高血压患者应多吃。
高血压患者的饮食禁忌与建议
高血压患者的饮食禁忌与建议高血压，即指人体动脉血压持续处于较高水平的一种疾病。
在日常生活中，除了药物治疗之外，采取合理的饮食方式也可以对控制高血压起到辅助作用。
本文将重点介绍高血压患者应该避免的饮食禁忌以及推荐的合理饮食建议。
一、高血压患者的饮食禁忌1. 高盐摄入过多的钠会导致身体内液体滞留，进而提升血液量和血管内壁受力，使得血压升高。
因此，高血压患者需要尽量减少盐类的摄入量。
具体来说，每天摄入的盐量不应超过6克（相当于一小茶匙），同时避免摄入过咸、腌制或加工过多盐分的食品。
2. 高脂肪饮食中过多的饱和脂肪和反式脂肪会增加动脉堵塞和氧气供应不足的风险，从而影响心脏和血管的健康。
因此，高血压患者应避免摄入过多的油炸食品、肥肉、黄油、奶酪等高脂肪食物。
3. 高胆固醇摄入过多的胆固醇会增加血液中胆固醇水平，通过形成动脉粥样硬化斑块而导致高血压。
为了控制胆固醇的摄入量，高血压患者应尽量避免食用内脏器官（如肝脏、蛋黄）、虾、海鲜等高胆固醇含量的食物。
4. 高糖高血糖状态与高血压密切相关，两者彼此促进。
因此，高血压患者要注意控制糖分的摄入量，避免食用糖分含量较高的碳酸饮料、甜点和糖果等食品。
5. 咖啡因和刺激性食物咖啡因是一种强效利尿剂，在体内排出盐分和水分时会对血压造成一定的影响。
另外，辛辣食物和刺激性调料（如花椒、辣椒粉等）也可能加重高血压症状。
因此，高血压患者应限制摄入咖啡、茶以及辛辣食品。
二、高血压患者的饮食建议1. 低盐饮食科学合理的饮食安排对控制高血压至关重要，其中低盐饮食是非常重要的一环。
除了尽量避免外部添加盐分之外，还可以选择天然含钾量丰富的食物来替代部分钠摄入。
如蔬菜、水果、全谷类食物等都是良好的选择。
2. 多喝水适量的水分摄入有助于维持血液黏稠度，促进循环系统运作，同时减轻肾脏负担。
但需要注意的是在空腹或睡前不宜过多地饮水。
3. 多摄入含钾食物钾元素对于平衡体内电解质有着极为重要的作用，同时也能缓解高血压状态。
高血压饮食禁忌食谱
高血压饮食禁忌食谱一、高血压的危害随着现代生活方式的改变，高血压已经成为一种常见的健康问题。
高血压会增加心脏病、中风以及其他严重并发症的风险。
因此，对于高血压患者来说，合理的饮食习惯尤为重要。
二、高血压饮食原则在饮食方面，高血压患者应该遵循以下原则：1.低盐饮食：减少钠盐的摄入对于控制血压非常重要。
患者应该尽量避免高盐食物，如咸菜、腌制品以及速食等。
2.低脂饮食：高脂饮食会导致血脂升高，从而增加心血管疾病的风险。
患者应该尽量避免食用油炸食物、肥肉等高脂食物。
3.高纤维饮食：膳食纤维对于降低血压和调节血糖非常有益。
患者应该增加水果、蔬菜和谷物的摄入。
4.控制体重：保持适当的体重有助于控制血压。
患者应该合理安排饮食，控制总热量的摄入。
三、高血压饮食禁忌食谱以下是高血压患者应该避免或限制食用的食物：1. 高盐食物高盐食物包括咸菜、腌制品、酱油、鱼露等。
这些食物中的钠会导致体内水分潴留，增加血压的负担。
高血压患者应该尽量避免或限制食用这些食物。
2. 高脂食物高脂食物如油炸食物、猪肉、羊肉等会增加血脂水平，对血管健康不利。
高血压患者应该减少这些食物的摄入，选择低脂肪食品，如鱼类、豆腐等。
3. 高糖食物高糖食物如糖果、甜点、碳酸饮料等对血糖控制不利。
高血压患者应该限制糖的摄入，尽量选择天然含糖量较低的水果来满足口腹之欲。
4. 咖啡和浓茶咖啡和浓茶中的咖啡因会引起血压升高，对高血压患者不利。
患者应该限制咖啡和浓茶的摄入，选择低咖啡因或无咖啡因的饮品。
5. 酒精饮料酒精会引起血压升高，同时也对肝脏和心脏健康有害。
高血压患者应该限制酒精的摄入，选择适量的清酒或者不含酒精的饮品。
四、总结高血压对健康造成了严重的威胁，但通过合理的饮食控制，患者可以有效地控制血压水平。
避免或限制高盐、高脂、高糖食物的摄入，限制咖啡、酒精的摄入，合理安排饮食，控制体重，都是高血压患者在日常生活中需要注意的饮食禁忌。
良好的饮食习惯将有助于降低血压、维护心血管健康，并提高生活质量。
高血脂患者控制血脂的饮食
高血脂患者控制血脂的饮食饮食对于高血脂患者来说十分重要。
高血脂是一种常见疾病，患者体内的血脂含量过高，容易导致心脑血管疾病的发生。
通过合理的饮食控制，可以有效降低血脂，预防心脑血管疾病的发生。
下面将从几个不同的角度，为大家介绍高血脂患者控制血脂的饮食。
首先，饮食要注意低脂低糖。
高血脂患者要避免摄入过多的脂肪和糖分。
脂肪是造成血脂升高的主要原因之一，患者应尽量选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类和豆类等。
此外，糖分也会转化成脂肪，所以高血脂患者应限制糖分的摄入，少吃糖果、甜点和饮料等富含糖分的食物。
其次，高纤维食物也是控制血脂的好助手。
高纤维食物能降低体内胆固醇浓度，减少肠道对胆固醇的吸收。
推荐的高纤维食物包括全谷类食物、水果和蔬菜等。
全谷类食物如燕麦、糙米等富含大量膳食纤维，可以帮助降低血脂。
水果和蔬菜中富含的维生素和矿物质也有助于调理身体，增强免疫力。
此外，控制摄入脂肪的数量和质量也是关键。
虽然低脂饮食对高血脂患者有益，但并不是所有脂肪都应该完全避免。
患者应该选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果等富含多不饱和脂肪酸的食物。
这些脂肪有助于降低血脂，保护血管的健康。
同时，摄入脂肪的数量也应适量控制，每天的总脂肪摄入量应该限制在适当范围内。
最后，高血脂患者饮食还应注意适量摄入优质蛋白质。
蛋白质是人体重要的营养素之一，对于维持身体正常运转十分重要。
高血脂患者可以选择富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、鱼类和豆制品等。
但是要注意，摄入蛋白质的同时应避免过量，以免造成对肾脏的负担。
总结起来，高血脂患者要通过合理的饮食控制来降低血脂，预防心脑血管疾病的发生。
饮食宜低脂低糖，尽量选择健康脂肪和富含纤维的食物，适量摄入优质蛋白质。
此外，还要注意正常饮食的节奏，避免暴饮暴食和过量摄入。
通过坚持健康的饮食习惯，高血脂患者可以更好地控制血脂，提高生活质量。
高血压饮食禁忌及注意事项
高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时控制和治疗，会增加心脑血管疾病的风险。
除了药物治疗外，饮食也是控制高血压的重要手段之一。
以下是高血压饮食禁忌及注意事项：一、禁忌食物1. 高盐食品：高血压患者应该尽量避免食用高盐食品，如咸肉、腌菜、酱油等。
因为高盐摄入会导致体内钠离子过多，引起水分潴留和血压升高。
2. 高脂食品：高血压患者应该限制摄入高脂食品，如动物内脏、肥肉、奶油等。
这些食品含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇，容易导致动脉硬化和心血管疾病。
3. 糖分高的食品：高血压患者应该尽量避免食用糖分高的食品，如糖果、蛋糕、巧克力等。
这些食品会导致血糖升高，进而影响血压的控制。
4. 咖啡因类饮料：高血压患者应该限制摄入咖啡因类饮料，如咖啡、茶、可乐等。
这些饮料中含有咖啡因和其他兴奋剂物质，容易导致心率加快和血压升高。
二、注意事项1. 控制总能量摄入：高血压患者应该注意控制总能量摄入，保持适当的体重。
过重或肥胖会增加心脏负担，加重高血压病情。
2. 增加膳食纤维摄入：高血压患者应该适量增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果、全谷类食品等。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，降低血脂和血糖水平，有助于预防心血管疾病。
3. 合理搭配蛋白质来源：高血压患者应该选择低脂肪、低胆固醇的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类等。
同时要注意合理搭配不同种类的蛋白质，以保证营养均衡。
4.注意烹调方式：高血压患者应该选择健康的烹调方式，如蒸、煮、炖等。
5. 避免过度饮酒：高血压患者应该避免过度饮酒，每天男性不超过两杯，女性不超过一杯。
过度饮酒会导致血压升高和心脏负担加重。
6. 注意饮食时间和频率：高血压患者应该注意饮食时间和频率，不要暴饮暴食或长时间空腹。
建议每天分多次进食，每次少量多餐，保持饮食规律。
7. 增加钾、镁的摄入量：高血压患者可以适量增加钾、镁的摄入量，如香蕉、土豆、菠菜等。
这些矿物质有助于降低血压和保护心血管健康。
总之，高血压患者的饮食应该以低盐、低脂、低糖为主，同时注意控制总能量摄入和膳食纤维的摄入量。
血脂高的注意事项及饮食宜忌
一、血脂高的人吃什么最好？①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。
据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。
⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。
山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等二、高血脂患者的饮食宜忌1.碳水化合物食品适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类2.蛋白质性食品适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)3.脂肪类食品适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼4.维生素、矿物质食品适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)5.其他食品适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)三、高血脂食疗菜谱1.葱油萝卜丝原料：白萝卜100克，胡萝卜100克，植物油、食盐、葱末、味精、麻油各适量。
高血压高血脂痛风食谱
高血压高血脂痛风食谱高血压高血脂痛风食谱导言：如今，高血压、高血脂和痛风已成为威胁人们健康的常见疾病。
这三种疾病的发病率不断攀升，给人们的生活带来了很大的困扰。
然而，饮食是保持健康的关键所在。
通过合理的饮食调理，我们可以有效控制这三种疾病，保持身体健康。
本文将为大家介绍一些适用于高血压、高血脂和痛风患者的食谱。
一、高血压食谱：1. 水果：苹果、橙子、葡萄等含有丰富的维生素C和纤维素的水果有助于血管的弹性和降低血压。
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、苦瓜等富含维生素和矿物质的蔬菜可以降低血压，同时还能提供足够的纤维素。
3. 全谷物：糙米、全麦面包等富含维生素和矿物质的食物有助于降低血压，并有益心脏健康。
4. 低脂肪乳制品：低脂奶、低脂酸奶等乳制品可以提供丰富的钙质，有助于降低血压。
5. 坚果：杏仁、核桃等富含健康脂肪和维生素E的坚果，有助于降低血压。
6. 鱼类：三文鱼、鲈鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类对降低血压非常有效。
7. 豆类：豆腐、黄豆等富含蛋白质和植物纤维素的豆类有助于降低血压，并提供足够的营养。
二、高血脂食谱：1. 橄榄油：用橄榄油代替其他食用油可以降低血脂，同时富含健康脂肪。
2. 蔬菜：花椰菜、西兰花等富含纤维素的蔬菜有助于降低血脂。
3. 鱼类：三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类可以帮助降低血脂。
4. 大豆及其制品：豆腐、豆浆等富含植物蛋白质和纤维素的大豆制品是降低血脂的良好选择。
5. 坚果类：核桃、腰果等富含健康脂肪的坚果类食物可以降低血脂。
6. 全谷物：糙米、燕麦等富含纤维素的全谷物可以有效降低血脂。
7. 蜂蜜：适量的蜂蜜可以帮助降低胆固醇，从而降低血脂。
三、痛风食谱：1. 牛奶：适量的牛奶可以稀释尿酸，减少痛风的发作。
2. 蔬菜：高纤维的蔬菜如芹菜、西兰花等有助于排除体内的尿酸。
3. 水果：樱桃、草莓等富含VC的水果可以帮助降低尿酸水平。
4. 豆类：豆腐、黄豆等富含纤维素和蛋白质的豆类有助于降低尿酸。
三高饮食运动及相关注意事项高血压高血脂高血糖
调查发现，三高人群多数爱吃油炸食品和甜食，饮食上常常荤多素少，细多粗少，高热量、高盐，长期如此健康岂能不亮起红灯？一日三餐，应定期定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。
早餐：要吃好就餐时间：起床后活动30分钟，此时食欲最旺盛，是吃早餐旳最佳时间。
营养总量：占一日总量旳30%为宜，即主食100~150克，热量400~600千卡左右。
最佳食物：鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片、果汁、绿叶蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、西红柿等。
午餐：要吃饱营养总量：不一样年龄、不一样体力旳人午餐热量应占他们每天所需总热量旳40%。
主食选择：150~200克左右，可在米饭、馒头、面条、大饼、玉米面发糕等中任意选择。
副食选择：50~100克旳肉禽蛋类，50克豆制品，200~250克蔬菜，总量在240~360克左右。
晚餐：要吃少（晚餐不适宜吃得过饱，“清淡至上”更是晚餐必须遵照旳原则）就餐时间：最佳在晚上8点此前完毕。
营养搭配：主食必不可少，还应多摄入某些新鲜蔬菜，尽量减少含过多蛋白质、脂肪类食物旳摄入。
酸奶晚上喝更有益健康。
最佳食物：适量主食，绿叶蔬菜及富含优质蛋白质旳食物，如鱼、瘦肉、豆类制品等。
加餐：以水果为主（由于水果最佳进食时间是两餐之间，而不是餐后立即进食）。
“三高”人群非常在意一日三餐旳质和量，却往往忽视进餐次序只要稍微改一下平日旳进食次序，就可以让我们旳饮食既有质和量，又远离疾病旳烦恼：汤→清淡旳蔬菜→主食→肉类。
一小口一小口慢慢吃，你会发现即便比往常吃得少，但已经吃饱了。
总体原则：（控制能量旳摄入，清淡为主）1）谷类是每日饮食旳基础，每日进食300~400克，倡导食用部分粗粮和杂粮，例如小米、玉米、荞麦、燕麦、红小豆。
2）每日进食50克瘦肉（提议逐渐用淡水鱼替代），另每周进食2~3次海鱼。
3）每日进食300克蔬菜和2个水果，多选用红、黄和深绿旳蔬菜、水果。
4）每日进食100克豆类及其制品，每日1袋低脂高钙牛奶（早）+1杯酸奶（晚），鸡蛋每周4~5个即可。
高血压高血脂饮食及日常注意事宜
高血压高血脂饮食及日常注意事宜高脂血症的预治①改善膳食，少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类；多吃植物蛋白、油类，蔬菜水果以及鱼类。
选择喝茶。
②减轻体重。
③加强体育锻炼，有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。
④戒烟，戒酒。
⑤控制影响血脂的其它疾病。
⑥已有高血脂症者，定期化验血脂。
主食之中应搭配部分粗粮。
并控制饮食。
1、降血压白果、海蜇、荠菜或鲜芹菜汁（清晨或两餐之间服用）、芹菜、木耳、洋葱、茄子、海带、紫菜、玉米须、苹果、山楂、绿茶、六味黄酮茶、苹果醋、醋泡黄豆、醋泡花生(最好去掉红衣皮)、醋泡海蜇等注意：芹菜不宜久煎、久炒。
忌与醋同食。
也不宜与黄瓜同食，慢性腹泻者、血虚病人不宜多食。
2、降血脂芦笋、海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱、玉米、燕麦、牛奶（买脱脂的）、杏仁（替代含高饱和脂肪酸有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类3、降血糖黑芝麻、山药、苦瓜、辣椒、猕猴桃、银耳、紫菜一定要吃糖可搭配木糖醇、甜叶菊（沏水用）。
血压病人饮食有哪些宜忌？1、碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质食品适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物3、脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼4、维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）5、其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡6、少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等1、三餐饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
2023年血脂高日常饮食注意事项
2023年血脂高日常饮食注意事项血脂高1.限制高脂肪食品：选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品等，尤其含纤维素较多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
不过不能片面强调高脂肪的限制，人体仍然需要必须脂肪酸的摄入，适量摄入必须的不饱和脂肪酸是合理的。
各种植物油类，如花生油、豆油等含有较多的不饱和脂肪酸，而动物油食品如蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等含胆固醇较高，应忌用或少用。
2.改变做菜方式：少放油，少吃煎炸的食品。
3.限制甜食：甜食内有较多糖，糖类在体内肝脏中可以转化为甘油三酯，是血脂的一种，应限制甜食的摄入。
4.饮食注意的同时，建议减轻体重，加强体育锻炼，戒烟戒酒，保持良好的生活方式。
2023年血脂高日常饮食注意事项高血脂症分原发性和继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。
后者由糖尿病、后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。
吃得好，运动少，血脂就高。
高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素。
它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生影响。
高血脂的治疗人到一定年龄以后，肾气渐衰，肾阳肾阴皆虚，相火易妄动，致使肝阳上亢，甚则化火，火旺则克土，引起脾胃功能失调，湿热郁结，痰湿内生，浊阻而形成高脂血症，进一步发展到痰湿浊阻愈甚，最终导致脉络阻塞而出现胸痹心痛等冠心病症状，而中医则多采用滋阴补肾、清热化痰、健脾利湿等疗法。
药物治疗降血脂药种类较多，分类也较困难。
就其主要降血脂功能可分为四大类：⒈降总胆固醇。
⒉主要降总胆固醇兼降甘油三酯。
⒊降甘油三酯。
⒋主要降甘油三酯兼降总胆固醇。
概括讲它能阻止胆酸或胆固醇从肠道吸收，促进胆酸或胆固醇随粪便排出。
抑制胆固醇的体内合成，或促进胆固醇的转化促进细胞膜上LDL受体表达，加速脂蛋白分解。
激活脂蛋白代谢酶类，促进甘油三酯的水解。
阻止其他脂质的体内合成，或促进其他脂质的代谢。
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高血压高血脂饮食及日常注意事宜①改善膳食，少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类；多吃植物蛋白、油类，蔬菜水果以及鱼类。
选择喝茶。
②减轻体重。
③加强体育锻炼，有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。
④戒烟，戒酒。
⑤控制影响血脂的其它疾病。
⑥已有高血脂症者，定期化验血脂。
主食之中应搭配部分粗粮。
并控制饮食。
米须、苹果、山楂、绿茶、六味黄酮茶、苹果醋、醋泡黄豆、醋泡花生（最好去掉红衣皮）、醋泡海蜇等注意：芹菜不宜久煎、久炒。
忌与醋同食。
也不宜与黄瓜同食，慢性腹泻者、血虚病人不宜多食。
芦笋、海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱、玉米、燕麦、牛奶（买脱脂的）、杏仁（替代含高饱和脂肪酸有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类3、降血糖黑芝麻、山药、苦瓜、辣椒、猕猴桃、银耳、紫菜一定要吃糖可搭配木糖醇、甜叶菊（沏水用）。
血压病人饮食有哪些宜忌？1、碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质食品适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物3、脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼4、维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）5、其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡1、三餐饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。
食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。
多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。
食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。
咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
3、高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常”露面"。
这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
4、鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
5、果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。
有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
6、补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。
因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
7、补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血&饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。
茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。
此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。
因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。
以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于自身健康。
高血压病人的康复治疗临床治疗和康复医疗相结合，可更好地降低血压，减轻症状，稳定疗效，同时可减少药物用量。
康复医疗还有助于改善心血管功能及血脂代谢，防治血管硬化，减少脑、心、肾并发症。
2.注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
3.穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
、4.选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
5.进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
①生病或不舒服时应停止运动。
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④运动中有任何不适现象，应即停止。
1、定期测量血压，高血压在1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持三心”即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3、定时服用降压药，高血压病不能随意减量或停药，可在医生指导下及现实病情加以调整，防止血压反跳发生。
4、条件允许的高血压患者，可自备血压计及学会自测血压。
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年高血压病人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg 为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年高血压病人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的高血压患者应防止体位性低血压。
8、高血压不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
预防高血压十诀一袋牛奶一个蛋（血糖高不能吃），二便通畅记心间；三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；七情调节莫失控，八方交友心喜欢；酒不喝来烟不抽，十分松驰心不烦。
小苏打洗脚治高血压方法是：把水烧开，放入两三小勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，每次洗20 - 30分钟,5次后很是见效.温馨食谱^ 一、饮品⑴消脂减肥茶：生首乌30g、生山楂15g、草决明15g、冬瓜皮20g、乌龙茶3g。
先将首乌等四味共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶，代茶饮用，每日1齐購连续饮用二月为一疗程，一般服用3〜5疗程。
此方有降脂、活血、降压、利水等功用。
⑵决明子海带汤：草决明20g、海带30g。
水煎滤药除渣，吃海带饮汤，每日1次，一月为一疗程，一般服用1〜3疗程，此方有祛脂降压作用，适用于高血脂、高血压、冠心病或肥胖病人食用。
⑶A:首乌片：每次口服5片，一日3次，连服2〜4个月。
本药的降脂作用，主要机理是滋补肝肾，调整人体阴阳平衡。
有关实验研究表明，首乌含大黄根酸，能促进肠道运动，阻止或减少脂类在肠道吸收，因而血脂下降。
B：首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。
血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。
其制作方法为取制首乌20 —30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
(4)菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。
对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
(5)山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。
同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。
其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果 1 —2枚泡茶饮用。
(6)荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎齐淇有扩张血管、清热解暑及降血压之效。
同时，荷叶还是减脂去肥之良药。
治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
(7)槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。
同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
(8)葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。
经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
(9)莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。
用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
(10)决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。
每天数次用15 —20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
(11)桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。
中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
(12)玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。
泡茶饮用每天数次，每次25 —30克。
在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
(13)天麻茶：天麻具备延缓血管硬化作用，它能改善心脑血管功能，由于含有有多糖体，它能提高免疫能力，抵抗有害药物、有毒化学品和放射性线对身体的损害，包括有抑制肿瘤、抗癌作用；由于有抗氧化作用，而氧化是人类衰老的重要原因之一，因此天麻还有抗衰老的作用。
(1)凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟, 嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。
上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。
1、山楂粥【原料】山楂30〜40克粳米100克砂糖10克。
【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7〜10天为一疗程。
【功效】健脾胃，消食积，散淤血。
适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。
2、桃仁粥【原料】桃仁10〜15克粳米50〜100克。
【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。
【用法】每日1次，5〜7天为一疗程。
【功效】活血通经，祛痰止痛。
适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
【宜忌】用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。
3、胡萝卜粥【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量。
【制作】将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
【用法】早晚餐温热食。